خانهراهکارهای حیرت انگیز برای کوچک شدن اندازه سینه: چیزهایی که باید امتحان کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمبود این ویتامین خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش می دهد!
با احتمال بالاتر سرطان پستان مرتبط می دانند. گفته می شود سطوح کافی ویتامین D با کنترل رشد سلول های پستان و تولید استروژن در بدن می تواند از سرطان پستان جلوگیری کند. بر اساس مطالعات صورت گرفته، زنانی که دارای بالاترین سطح ویتامین D در خون خود بودند، در مقایسه با کسانی که کمترین سطح ویتامین D را در خون خود داشتند، 45 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پستان قرار داشتند. یکی از مهم ترین ...
6 دشمن کبد شناسایی شد
منجر به هپاتیت و نارسایی کبد شود. شما همیشه باید قبل از مصرف هرگونه گیاهی با پزشک خود صحبت کنید. 3) چربی اضافی: چربی اضافی می تواند در سلول های کبد جمع و منجر به بیماری کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) شود. اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، میانسال هستید یا دیابت دارید، احتمال ابتلا به NAFLD در شما بیشتر است. 4) استامینوفن: اگر کمردرد، سردرد یا سرماخوردگی دارید ...
ارزش ورزش در کنترل وزن
به گزارش اصفهان زیبا ؛ کار بدنی، کلید سالم ماندن و داشتن شرایط جسمی خوب است. در این زمینه دکتر رسول حیدری، مدرس و محقق تغذیه سالم چنین می گوید: متاسفانه ما در مورد بدن خود اغلب کوتاهی می کنیم. بسیاری از ما روز را در پشت میز کار یا مطالعه سپری می کنیم و یا شب را در جلوی تلویزیون یا در مجالس دید و بازدید به سر می بریم و برای رفت و برگشت از وسیله نقلیه شخصی یا عمومی استفاده می کنیم. با ...
مواد معدنی و ویتامین های ضد ریزش مو!
غذا هایی مانند تخم مرغ، گوشت قرمز، عدس، اسفناج، صدف و صدف پیدا خواهید کرد. اگر پزشک شما آن را توصیه کند، می توانید مکمل آهن مصرف کنید. مصرف روزانه توصیه شده آهن 45 میلی گرم است. به خاطر داشته باشید که مصرف بیش از حد آهن می تواند منجر به یبوست، درد معده و استفراغ شود. روی باعث رشد مو می شود و غدد چربی اطراف فولیکول ها را به خوبی کار می کند. اگر کمبود روی دارید، ممکن است دچار ...
عوارض خطرناک نخوردن صبحانه که باید بدانید
اندازه کافی پروتئین مصرف نکنید، کراتین موهای شما تحت تاثیر قرار گرفته و با ریزش مو روبرو خواهید شد. پس برای عدم بروز ریزش مو و داشتن موهای پرپشت، هر روز صبحانه مقوی بخورید. تضعیف سیستم ایمنی بدن شما برای مبارزه با عفونت ها و حفاظت از خود در برابر بیماری ها، به مواد مغذی نیاز دارد. در نتیجه اگر وعده صبحانه را حذف کنید، باید منتظر تضعیف سیستم ایمنی خود باشید. ایجاد بوی ...
کمبود آهن دارید؟ این چند ماده غذایی حاوی آهن را بشناسید
دریافت آهن است. غلاتی نظیر جو دوسر در این زمینه مفید است. * تخم مرغ به هر صورتی که تخم مرغ را بپزید، مقدار مناسبی آهن دریافت خواهید کرد. نان سفید یا گندمیِ غنی شده نیز می تواند مقدار بیشتری آهن به بدن شما بدهد. با این حال اگر قهوه یا چای داغ را همراه با آن بنوشید، ممکن است بخشی از مزایای آن را از دست بدهید. این نوشیدنی ها شما را از جذب آهن باز می دارند. * ملاس ...
آیا استروژن موجود در شیر گاو باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان می شود؟
استرادیول از فرآورده های لبنی تنها حدود 25/0 % حد قابل قبول FAO/WHO برای دریافت استرادیول اگزوژن را فراهم می سازد و بعید است که این مقدار کم استرادیول اگزوژن حاصل از دریافت فراورده های لبنی بتواند در خطر سرطان موثر باشد عادلی بیان داست: بنابراین براساس تحقیقات موجود مصرف شیر گاو به علت سطوح پایین استروژن موجود در شیر گاو و اینکه قسمت اعظم استروژن در سیستم گوارشی از بین می رود، باعث افزایش ابتلا به سرطان پستان نمی شود . همچنین مطالعات انجام شده روی سایر حیوانات هیچگونه افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان را حتی با سطوح استروژن چند برابر بالاتر از سطح استروژن موجود در شیر گاو نشان نداده اند. ...
با این روش محاسبه کنید چقدر از بدنتان چربی است
است یک شاخص معتبر برای همه جمعیت ها نباشد. از سوی دیگر، درصد چربی بدن نیز دارای مشکلات و محدودیت هایی است. اگر از روش کولیس پوستی استفاده شود، اما فردی آموزش دیده اندازه گیری را در هر بار انجام ندهد، ممکن است با نتایج متفاوتی مواجه شوید. حتی اگر یک فرد در هر بار اندازه گیری ها را انجام دهد، یک جابجایی اندک در مکانی که پوست گرفته می شود می تواند نتایجی غیر قابل اعتماد را به همراه داشته باشد. ...
بدن بعد از ورزش نیاز به پروتئین دارد / چه مدت بعد از تمرین باید تغذیه را شروع کرد؟
انسان بعد از تمرین نیاز به تغذیه مناسب و ریکاوری دارند. وی افزود: بعد از تمرین برای فعال شدن مسیرهای آنابولیکی و عضله سازی، بدن انسان به پروتئین نیاز دارد، از این رو بهتر است که پروتئین از منابع با کیفیت و کم چرب مانند سینه مرغ، سفیده تخم مرغ، شیر و لبنیات کم چرب (مانند پروماست و پرومیلک ) و مکمل های پروتئینی مانند وِی (Whey protein) باشد که باید تحت نظر متخصص مصرف شود. متخصص ...
راهکارهای خانگی و ساده برای کاهش فشارخون
کاهش می دهد نیز می تواند باعث آرامش شما شود. کمی آب بنوشید. کم آبی بدن می تواند باعث افزایش فشار خون شود، بنابراین نوشیدن یک لیوان آب می تواند کمک کننده باشد. فعالیت بدنی داشته باشید. پیاده روی یا انجام حرکات کششی سبک می تواند به کاهش فشار خون شما کمک کند؛ محققان به این نتیجه رسیده اند که انجام 90 تا 150 دقیقه فعالیت بدنی در طول هفته یا حداقل 30 دقیقه در هر روز به مدت حداقل 5 ...
درمان "کم خونی" با نارگیل
کمک کند. خواص نارگیل برای کاهش وزن بیشتر چربی موجود در نارگیل به شکل تری گلیسیرید با زنجیره متوسط است که این چربی ها با نام اختصاری MCT شناخته می شود. بدن شما MCT ها را متفاوت از سایر انواع چربی ها متابولیزه می کند؛ بدن انسان این چربی ها را مستقیماً از روده کوچک جذب می کند و به سرعت از آنها برای دریافت انرژی استفاده می کند. یک بررسی در مورد مزایای MCT در افراد چاق ...
سالم ترین رژیم غذایی را بشناسید
سایر مواد مغذی مهم هستند. یک رژیم غذایی سالم برای افزایش وزن باید بر مصرف کالری بیشتر از آنچه در روز می سوزانید متمرکز شود در عین حال باید شامل مواد مغذی مفید و ارزشمند هم باشد. این فکر که کسی می خواهد چاق شود باید سراغ کیک و شیرینی و فست فود برود بسیار غلط و مضر است به یاد داشته باشید افزایش وزن به روشی سالم نیاز به زمان و برنامه غذایی ورزشی اصولی دارد برای داشتن یک برنامه شخصی که ...
بهترین روش جلوگیری از ادرار زیاد کدام است؟
.... اغلب علائم این بیماری شامل نیاز فوری و یا مکرر به ادرار کردن است. مصرف دیورتیک ها این داروها که برای درمان فشار خون بالا یا تجمع مایعات استفاده می شوند در کلیه تأثیر خود را اعمال کرده و مایع اضافی را از بدن خارج می کنند و باعث بروز ادرار زیاد در فرد مصرف کننده می شوند. سکته مغزی یا سایر بیماری های عصبی آسیب به اعصاب موجود در مثانه یا سیستم مرکزی ...
8 عامل خطر بروز سرطان پستان
آن کمتر شده و عمر بیمار افزایش می یابد. 8 عامل خطر مرتبط با بروز سرطان پستان شامل موارد زیر است: اضافه وزن بخصوص بعد از یائسگی می تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش دهد. همچنین چاقی و اضافه وزن احتمال عود سرطان را افزایش می دهد. محل تجمع چربی ها نیز مهم است؛ چربی های شکمی از چربی های اطراف ران یا باسن خطرناک تر است و این درحالی است که کاهش تنها 5 تا 10 درصد از وزن بدن هم ...
بهترین و بدترین صبحانه ها در رژیم کاهش وزن / فیلم
های مورد نیاز بالا می برد و بسیار چاق کننده هستند. صبحانه های مناسب کاهش وزن نون و پنیر و گردو، نون و پنیر و سبزی، و زیتون، املت سبزیجات، خوراک عدسی، خوراک لوبیا این صبحانه ها به دلیل داشتن پروتئین، چربی سالم و فیبر در کنار رساندن مواد مغذی به بدن حس سیری را هم برای شما به ارمغان می آورد. کدخبر: 952639 1402/09/15 10:34:56 لینک کپی شد ...
معرفی بهترین مکمل های ترک نوتریشن + خرید مستقیم از داروخانه
. مطمئن شوید که پزشک متخصص آن را برای شما تجویز می کند زیرا مصرف بی دلیل آن ها ممکن است باعث بروز مشکلات گوارشی و همچنین تداخل دارویی شود. در معرفی بهترین مکمل های ترک نوتریشن لازم است که گینر آن را هم معرفی کنیم. این محصول یک مکمل افزایش دهنده وزن است که حاوی مقدار زیادی پروتئین وی، کربوهیدرات دیر هضم و سایر مواد مغذی ضروری است به همین دلیل از کالری بسیار زیادی برخوردار است. همچنین به ...
این خوردنی ها برای گلودرد مضر است
غذاهای خام بهتر است در ماه های سرد سال سالاد و غذای خام مصرف نکنید. زیرا غذاهای خام، اسیدیته بدن را بالا می برند و باعث نفخ می شوند. همیشه توصیه می شود از غذاهای فصلی استفاده کنید که بیشترین سازگاری را در همان فصل با بدن دارند و از سلامتی شما در برابر بیماری های فصلی دفاع می کنند. قند و شیرینی جات در فصل زمستان مناسبت ها و جشن هایی داریم که معمولاً باعث می شوند انواع و اقسام شیرینی ها را مصرف کنیم، اما شیرینی ها سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کنند. قند سبب افزایش التهاب در بدن شده و شما را در معرض اختلالات تنفسی قرار می دهد. ...
گرمیجات قوی و مناسب زمستان
می گردد و مصرف گرمیجات این نیاز را برطرف می کند. این مواد غذایی حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند که برای حفظ سلامتی بدن بسیار حیاتی هستند. ضمن اینکه انرژی مورد نیاز برای فعالیت های روزمره و مبارزه با سرمای فصل زمستان را فراهم می کنند. گرمیجات به عنوان منابع اصلی انرژی، باعث تقویت سیستم ایمنی و بهبود عملکرد گوارشی نیز می شوند. به طور خاص، حبوبات، سبزیجات، میوه ها و غلات از جمله گرمیجات ...
ضرورت انجام معاینه های دوران بارداری/ مصرف کُندر برای جنین مفید است؟
اری های جنین در دوره بارداری می شود و مهم است قبل از بارداری این دارو توسط مادران استفاده شود؛ اسیدفولیک بر لوله عصبی تأثیرگذار است و موجب جلوگیری از نقایص لوله عصبی می شود. متخصص زنان و زایمان تصریح کرد: به طور معمول لوله عصبی روز بیست وششم تا بیست وهشتم لقاح تشکیل می شود، آن زمان یک مادر حتی از بارداری خود اطلاع ندارد؛ بنابراین توصیه می شود یک ماه قبل از بارداری اسیدفولیک مصرف شود و تا سه ...
چه چیزی باعث لاغری شکم می شود؟
...، این فیبر به راحتی می تواند شما را از احساس گرسنگی خلاص کند. با مصرف این مواد غذایی، علاوه بر آن که خود را از مواد چاق کننده دور نگه داشته اید، مواد غذایی با ارزشی مانند ویتامین ها و املاح را در دسترس بدنتان قرار داده اید. البته میوه ها دارای درصد بالایی قند فروکتوز هستند. به همین دلیل مصرف آن ها باید مدیریت شود تا باعث افزایش وزن و بافت چربی نشود. بدن ما می تواند قندها را به چربی تبدیل کرده و ...
مواد غذایی مفید هنگام آلودگی هوا را بشناسید
و در صورت کمبود حتما با مشورت با کارشناسان یا متخصصین تغذیه از مکمل ویتامین D استفاده کنید. همچنین در تهیه غذا های خود حتما از زردچوبه استفاده کنید، زیرا این ادویه دارای کورکومین است که باعث بهبود عملکرد ریوی می شود. _ مصرف شیر و لبنیات را فراموش نکنید: بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، مصرف روزانه شیر و مواد لبنی به مقدار کافی عوارض ناشی از آلودگی هوا را بر دستگاه گوارش ...
مواد غذایی برای لاغر شدن
هر چند اقداماتی نظیر تحرک بدنی نیز به افزایش سوخت و ساز بدن و در نتیجه کالری سوزی کمک می کند، اما برخی غذاها نیز حاوی مواد مغذی خاصی هستند که سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند. بهترین گزینه های غذایی برای افزایش سوخت و ساز بدن شامل موارد زیر است: _ تخم مرغ : سرشار از پروتئین است. یک عدد تخم مرغ بزرگ پخته شده حاوی 6.5 گرم پروتئین است و برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند، یک ...
انتظار واقعی کاهش وزن
راه رفتن یا حتی نفس کشیدن، گردش خون، تولید سلول های خونی، جذب و هضم غذا، سنتز پروتئین و انتقال خون بسوزاند. شما می توانید میزان متابولیسم پایه را با استفاده از یک فرمول ریاضی محاسبه کنی این تعداد کالری است که بدن شما هنگام انجام وظایف اصلی حفظ حیات می سوزاند. BMR بالا به این معنی است که در طول فعالیت و استراحت کالری بیشتری می سوزانید. سن: افراد مسن تمایل به حمل چربی بیشتر و ...
کمبود این ویتامین باعث بی اشتهایی کودکان می شود
، به پزشک مراجعه کنید تا با یک آزمایش خون اطمینان حاصل کند که کمبود ویتامین د 3 در بدن فرزند شما وجود ندارد. کمبود ویتامین D را به راحتی با مصرف شربت یا قرص ویتامین دی می توان برطرف کرد. از آنجایی که نور خورشید بهترین منبع تامین ویتامین D برای بدن است، سعی کنید ساعاتی از روز فرزند خود را در معرض نور مستقیم خورشید قرار دهید. همچنین در رژیم غذایی وی شیر غنی شده با ویتامین دی، تخم مرغ و ماهی ...
خواص آب لبو
نمادین فصل پاییز و است و آن را به صورت بخارپز استفاده می کنند. چغندر قرمز در تهیه سوپ، سالاد و غذا هم مصرف می شود. بیشتر متخصصان تغذیه تاکید دارند که آن را به صورت خام مصرف کنید. از آنجایی که چغندر بافت سفت و محکمی دارد، شما می توانید آب آن را بگیرید و نوش جان کنید. آب لبو هم شیرین و خوشمزه است و هم سرشار از ویتامین و مواد مغذی است. در ادامه با آن بیشتر آشنا می شوید. خواص لبو ...
تستوسترون پایین در مردان و علائم هشدار دهنده
پنج مرد چاق چهار نفر ممکن است تستوسترون پایینی داشته باشند. در مورد مواد مرکب، تستوسترون پایین نیز کوچک شدن روده را دشوار می کند. مردان چاق در صورت داشتن تستوسترون پایین نمی توانند وزن خود را به طور موثر کاهش دهند. بنابراین این وضعیت می تواند مانند یک دایره بی پایان باشد. از دست دادن توده عضلانی ممکن است نشانه تستوسترون پایین باشد وقتی تستوسترون شما کمتر از حد نرمال می شود ...
علائمی که خبر از روده ناسالم می دهند
آفتاب نیوز : روده ناسالم می تواند با علائم مختلفی در سراسر بدن مرتبط باشد، از جمله: • ناراحتی معده: اگر معده شما اغلب با علائمی مانند گاز، نفخ، اسهال، یبوست و درد شکم ناراحت است، این ها می توانند نشانه های سندرم روده تحریک پذیر باشند، یک بیماری شایع که روده بزرگ را تحت تاثیر قرار می دهد. • خستگی: افراد مبتلا به سندرم خستگی مزمن ممکن است در میکروبیوم روده که متشکل ...
تقویت و حفظ سلامت دستگاه گوارش با رعایت چند نکته ساده
و چربی اشباع هستند. همان که اشاره کردیم، مصرف چربی سلامت دستگاه گوارش را به خطر می اندازد اما مصرف پروتئین گوشت برای بدن ضروری است به همین منظور به شما پیشنهاد می کنیم از گوشت های سرشار از پروتئین و فاقد چربی مانند گوشت مرغ استفاده کنید. پروبیوتیک ها همان باکتری های سالمی هستند که به طور طبیعی در دستگاه گوارش شما یافت می شوند. پروبیوتیک ها با اثرات رژیم غذایی غلط در بدن ...
