سایر منابع:
سایر خبرها
افراد مبتلا به دیابت توجه کنند
از مواد نشاسته ای استفاده کنند غلط است. خوردن مواد نشاسته ای و رسیدن انرژی، فیبر و مواد مغذی به بدن برای سلامت هر فرد لازم و ضروری است. هدف از درمان تغذیه ای در بیماران مبتلا به دیابت نوع دوم کاهش بافت چربی است. کاهش وزن در این بیماران می تواند باعث کاهش تری گلیسیرید چربی بد خون و همچنین کاهش فشار خون شود. با کاهش مصرف قند نیز می توان میزان گلوکز ساخته شده در بدن را کاهش داد. ...
کدام مواد غذایی خواب شبانه را تحت تاثیر قرار می دهند؟
آفتاب نیوز : در ادامه به برخی از این غذا ها خواهیم پرداخت. * سالاد و سبزیجات خام یک وعده سالاد تازه برای شام اگرچه مضر نیست، اما فیبر موجود در اجزای تشکیل دهنده آن از قبیل گوجه فرنگی، هویج، خیار و ... فرایند هضم را دشوار می کند و باعث تجمع گاز در روده و نفخ می شود و خواب عمیق را دشوار می کند. * غذا های تند قبل از رفتن به رختخواب، باید از مصرف ...
راهکار های طب سنتی برای پایین آوردن فشارخون
بدن از مواد و یا خشکی رگ ها و کاهش قابلیت ارتجاعی آن عامل پرفشاری خون شناخته شده است. از این رو کاهش دادن میزان غذا و مصرف غذا های مزوره (غذا های شکم پرکن که چاق کننده نیستند) نظیر کرفس، کنگر، هویج، زیتون، لوبیا، گشنیز، جعفری و لیموترش در غذا ها مفید است. از سوی دیگر روغن مالی بدن با روغن زیتون تازه یا روغن بادام شیرین در افراد لاغر و خشک مزاج می تواند کمک کننده باشد. برخی گیاهان نظیر سیر ...
چه خوراکی هایی مانع تنبلی تخمدان می شود؟
فهرست اخبار زیرنویس1 نشانه های تنبلی تخمدان2 بهبود تخمدان پلی کیستیک3 بهبود تنبلی تخمدان به گزارش زیرنویس، سندرم تخمدان پلی کیستیک ، کیست های کوچک متعددی را توصیف می کند که در تخمدان ها تشکیل می شوند ...
شیرینی خوشمزه و متفاوت فقط رولت سیب! | طرز تهیه رولت سیب +ویدئو
املت سالامی با پنیر پیتزا یک غذای خوشمزه و ساده است که می تواند به عنوان صبحانه، ناهار یا شام سرو شود. این غذا از تخم مرغ، سالامی و پنیر پیتزا تشکیل شده است و می توان آن را با طیف وسیعی از مواد تشکیل دهنده دیگر نیز سفارشی کرد. 2 عدد تخم مرغ 1/4 فنجان شیر 1/4 قاشق چایخوری نمک 1/8 قاشق چایخوری فلفل سیاه 1/4 فنجان سالامی خرد شده 1/ ...
املت اسفناج؛ یک رقیب جدی برای تمامی املت های گوجه فرنگی که تا حالا خورده اید!
فرارو ا ملت یکی از غذا های ساده، خوشمزه و بسیار محبوب در بین ما ایرانی ها است که برای تمام وعده های غذا در طول شبانه روز مناسب است و این روز ها در منوی قهوه خانه ها و رستوران ها هم جایگاه ویژه ای دارد. هر وقت صحبت از املت می شود، یک غذای قرمز رنگ که مخلوطی از گوجه فرنگی و تخم مرغ است، جلوی چشممان ظاهر می شود. در صورتی که انواع مختلفی از املت وجود دارد که با مواد غذایی گوناگون و سبزیجات متنوع تهیه ...
اگر کم خون هستید این غذاها را بیشتر بخورید
غذا می شوند. صبحانه برای درمان کم خونی مواد غذایی دارای آهن را می توانید در صبحانه برای کم خونی استفاده کنید تا در اولین وعده غذایی، خون سازی خود را افزایش دهید. برای بهترین غذا برای کم خونی در وعده صبح می توان به مصرف ارده حلوا و شیره ارده اشاره کرد. در تهیه این مواد از کنجد استفاده می شود و در نتیجه به دلیل دارا بودن میزان زیادی آهن، یک صبحانه برای کم خونی محسوب ...
این خوردنی ها در زمستان نقش بخاری را دارند
. برای رفع کم خونی مصرف مواد پروتئینی مانند گوشت، جگر و... بسیار مناسب است. گوشت گوسفند و شتر طبع گرمی دارند و مناسب فصل زمستان هستند. تخم مرغ تخم مرغ می تواند یک صبحانه ی عالی برای شروع صبح زمستانی شما باشدزیرا به دلیل قدرت آنتی اکسیدانی از بدن تان در برابر بیماری های مختلف محافظت می کند و همواره شما را گرم نگه می دارد. سوپ های گرم مثل سوپ کدو حلوایی ...
چه خوراکی هایی مانع تنبلی تخمدان می شود؟
، کاهش مصرف غذا های پرچرب و استفاده نکردن از انواع فست فود ها و کمتر استفاده کردن از گوشت قرمز باعث می شود احتمال ابتلا به تنبلی تخمدان را کاهش یابد. مواد غذایی ضد التهاب توجه داشته باشیم التهاب راهی است که بدن از خود در برابر عفونت، بیماری یا آسیب محافظت می کند. به عنوان بخشی از پاسخ التهابی، بدن تولید گلبول های سفید خون، سلول های ایمنی و موادی به نام سیتوکین را که به مبارزه با ...
توصیه های طب سنتی برای پایین آوردن فشارخون
ایرانی امتلاء و پُری بدن از مواد و یا خشکی رگ ها و کاهش قابلیت ارتجاعی آن عامل پرفشاری خون شناخته شده است. از این رو کاهش دادن میزان غذا و مصرف غذا های مزوره (غذا های شکم پرکن که چاق کننده نیستند) نظیر کرفس، کنگر، هویج، زیتون، لوبیا، گشنیز، جعفری و لیموترش در غذا ها مفید است. از سوی دیگر روغن مالی بدن با روغن زیتون تازه یا روغن بادام شیرین در افراد لاغر و خشک مزاج می تواند کمک کننده باشد ...
هشدار؛ تخم مرغ و پنیر را با هم نخورید
...: تخم ها حاوی کلسترول رژیم غذایی هستند، و در حالی که تحقیقات نشان می دهد کلسترول رژیم غذایی ممکن است در اکثر افراد بر کلسترول خون تاثیر قابل توجهی نگذارد، افراد دارای شرایط بهداشتی خاص باید محتاط باشند. 4. کاهش تنوع مواد مغذی: تمرکز روی تخم مرغ و پنیر ممکن است منجر به عدم تنوع مواد مغذی در رژیم غذایی شما شود و از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری استفاده نکنید. 5. ناراحتی ...
کنترل رفلاکس معده بدون دارو
این روند را تشدید می کنند. مصرف الکل، قهوه و نوشابه را محدود کنید. سر دسته مواد غذایی که باعث تشدید رفلاکس معده خواهند شد سه گروه عمده نوشیدنی ها هستند که الکل، قهوه و نوشابه های گازدار را شامل می شوند. الکل و قهوه اثر شل کنندگی قوی روی دریچه (Sphincter) مری دارند و باعث باز شدن آن و بازگشت غذا و اسید می گردند. قهوه و نوشابه های گاز دار (و البته دوغ) خاصیت اسیدی دارند که مشکل ...
به این دلیل مهم بعد از ساعت 9 شب شام نخورید
مورد بیماری قلبی – عروقی از جمله حملات قلبی و سکته وجود داشته است. احتمال بروز سکته مغزی یا حمله ایسکمی گذرا که اغلب به عنوان سکته خفیف شناخته می شود، در افرادی که دیرتر شام می خوردند، 28 درصد بیشتر بود. این آمار، با احتمال بروز مشکلات قلبی – عروقی در افرادی که قبل از ساعت 8 شب شام می خوردند، مقایسه شد. به گفته محققان، انسان ها به گونه ای تکامل یافته اند که زودتر غذا بخورند ...
ده راه برای پاکسازی، سم زدایی بدن و رفع نفخ
این است که ضربان قلب خود را افزایش دهید، عرق کنید و ذهنیت بهتری داشته باشید تا فردا دوباره آن را یک درجه ارتقا دهید. 4- رژیم غذایی خود را تمیز کنید حتما صبحانه، ناهار، شام و حداقل یک میان وعده بخورید. مطلقا هیچ وعده غذایی ای را حذف نکنید و مطمئن شوید که آن وعده ها صرفا از غذا های کامل و واقعی تشکیل شده اند. خوردن مداوم در طول روز به شما کمک می کند تا پایه ای برای تغذیه سالم ...
14 صبحانه سالم که به کاهش وزن کمک می کند
...> 8. قهوه مطالعات انجام شده نشان داده است که مصرف یک فنجان قهوه هنگام صبح می تواند متابولیسم و چربی سوزی را افزایش دهد و موجب کاهش وزن شود. قهوه صبحانه محسوب نمی شود اما مصرف آن به همراه یک صبحانه سالم می توان یک وعده کامل باشد. اما دقت داشته باشید که مصرف شکر و خامه به همراه قهوه را به حداقل برسانید. 9. کیوی کیوی سرشار از ویتامین C، ویتامین K، پتاسیم و ...
منوهای خوشمزه ایجاد کنید تا از بهبود سلامت و عملکرد تحصیلی دانشجویان بهره مند شوید
قدرت مغز دانشجویان غذا سرو می شود، شانس موفقیت تحصیلی آن ها را افزایش می یابد. یک رژیم غذایی ثابت از غذا های حاوی مواد مغذی از عملکرد شناختی، از تمرکز ذهنی گرفته تا حفظ حافظه و پردازش اطلاعات پشتیبانی می کند؛ دانشجویان شایسته بهترین ها هستند و با سفارشی کردن منو و استفاده از تازه ترین و باکیفیت ترین مواد اولیه در عین حال مقرون به صرفه می توان به آن ها احترام گذاشت و از مسمومیت آن ها به دلیل کیفیت بد غذایی جلوگیری کرد، زیرا مسمومیت غذایی برای آموزش عالی موضوع جدیدی به حساب نمی آید و همواره خبرهای زیادی از این واقعه تلخ می شنویم. انتهای پیام/ ...
10 باور اشتباه درباره رژیم لاغری را بدانید
مطالعات انجام شده افرادی که صبحانه نمی خورند برای جبران در وعده نهار غذای بیشتری می خورند. اکثر این افراد سطح انسولین ناشتا و سطح کلسترول بالاتری دارند؛ بنابراین می توان گفت؛ نخوردن صبحانه خطر اضافه وزن و چاقی را افزایش می دهد. 2. غذا های چربی سوز می توانند به کاهش وزن کمک کنند برخی از غذا ها به عنوان چربی سوز شناخته می شوند. برخی افراد ادعا می کنند؛ غذا هایی مانند آناناس ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب آقایان
، شما می توانید فشار خون را در سطح طبیعی و نرمال نگه دارید. سطح کلسترول و تری گلیسیرید را نیز تحت کنترل نگه دارید. همچنین تغذیه سالم به شما کمک می کند وزن سالمی داشته باشید. خبر خوب این است که تنها با افزودن چند غذا به رژیم غذایی خود، می توانید سلامت قلب خود را بهبود ببخشید و در عین حال به طور کلی از مواد غذایی خوب نیز استفاده کنید. غذا های مفید برای قلب نیز خوشمزه و سالم ...
کاهش وزن به روش جدید 30-30 چیست؟
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری آنا به نقل از نیویورک پست ، پرهیز غذایی جدیدی که 30-30 نام دارد، با کاهش وزن سریع و کنترل قند خون همراه است. در این روش 30 دقیقه پس از بیدار شدن از خواب، فرد 30 گرم پروتئین مصرف می کند و سپس بلافاصله 30 دقیقه ورزش سبک انجام می دهد. این روش نوین همزمان با یافته هایی پیشنهاد شده که نشان می دهد بهترین زمان برای ورزش با هدف کاهش وزن بین 7 تا 9 صبح است. ...
صبحانه نخوردن دانش آموز چه مشکلاتی پیش می آورد؟
وزن گیری مطلوب کودک تأثیر داشته باشد. عضو هیئت علمی دانشگاه درباره اهمیت مصرف میان وعده در کودکان اظهار کرد: مصرف میان وعده در کودکان از اهمیت بالایی برخوردار است، مصرف مواد غذایی مثل کیک یا بیسکویت به دلیل حجم کم و کالری بالا می تواند به ضرر کودکان تمام شود چرا که در ترکیبات این مواد مقادیر زیادی از چربی و قند آزاد وجود دارد که می تواند به کودکان آسیب وارد کند. هرچند که در نگاه اول ممکن ...
مضرات باورنکردنی حذف صبحانه را بدانید
.... افزایش وزن و چاقی مضرات باورنکردنی حذف صبحانه را بدانید برخلاف تصور غلط که حذف وعده های غذایی به کاهش وزن کمک می کند، نخوردن صبحانه می تواند باعث افزایش وزن شود. نادیده گرفتن صبحانه اغلب منجر به پرخوری در اواخر روز به خصوص در میان وعده های پر کالری می شود و می تواند متابولیسم (سوخت وساز) بدن را مختل کند. افزایش خطر کمبود مواد مغذی ...
اگر بیش از حد بادام بخوریم چه می شود؟
ویتامین شود. ویتامین E اضافی می تواند در انعقاد خون اختلال ایجاد کند و باعث خونریزی شود. اگر قبلاً از مکمل های ویتامین E استفاده می کنید، در مورد مصرف بادام با پزشک مشورت کنید. تاکنون، محققان پزشکی هیچ داده علمی ثابتی در مورد توصیه روزانه بادام به ما ارائه نکرده اند. با این حال، پزشکان معمولا توصیه می کنند که در یک روز بیش از 10-15 بادام نخورید. آیا می دانید بادام یکی از ایده های صبحانه سالم برای بیماران دیابتی است؟ با این حال، اعتدال در هنگام خوردن بادام و برای همه آجیل ها کلید اصلی است. انتهای پیام/ ...
اگه دیابت داری این دمنوش ها رو بخور + طرز تهیه
زعفران استفاده از دمنوش های پایین آورنده ی قند خون مانند دمنوش زعفران در هر وعده حداکثر 5 میلی گرم توصیه می شود. قبل از مصرف به نکات زیر توجه کنید: استفاده از دمنوش زعفران صبح ها توصیه می شود. در مصرف زعفران باید نوع خالص آن را به مقدار محدود مصرف کرد. خواص دمنوش زعفران و مکانیسم تاثیر گذاری روی بدن ایجاد کننده ی آرامش و کنترل بیماری ...
سندروم دامپینگ، اختلال مزمن گوارشی
کاملا بجوید. به جای 3 وعده غذایی، در 6 وعده غذایی غذا مصرف کنید. از مصرف قند های ساده، کربوهیدرات ها و محصولات شیر خودداری کنید . به جای آن سعی کنید از کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل استفاده کنید. هم چنین توصیه می کنیم پروتئین و چربی های سالم بیشتری مصرف کنید. چراکه چربی ها هضم را کند کرده و شکل ثابت تری از انرژی را فراهم می کنند. سعی کنید مصرف غذا های فیبردار را افزایش ...
مواد غذایی ای که به کاهش التهاب معده کمک می کنند
. استرس هضم غذا ها را متوقف می کند، نفخ را افزایش می دهد و می تواند باعث حالت تهوع شود. _ مصرف آنتی اکسیدان ها: مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان به مبارزه با التهاب شکم می روند و تحقیقات نشان داده مصرف روزانه 2 تا 4 وعده آنتی اکسیدان موجود در زغال اخته، سیب، پیاز، سیر، کرفس و ... منجر به از بین رفتن علائم نفخ نیز خواهد شد. این خوراکی ها همچنین حاوی "فلاونوئیدها" برای جلوگیری از رشد ...
6 ماده غذایی که حمله قلبی را از شما دور می کند
، سبزیجات، آجیل و حبوبات، محققان نشان دادند که اعتدال در مصرف غذا های طبیعی، کلیدی است. مقادیر متوسط ماهی و لبنیات پرچرب با کاهش خطر بیماری های قلبی و عروقی و مرگ و میر مرتبط است. همان نتایج سلامتی را می توان با مصرف متوسط غلات و گوشت به دست آورد، تا زمانی که آن ها غلات کامل تصفیه نشده و گوشت های فرآوری نشده باشند. توصیه های غذایی • میوه ها: دو تا سه وعده در روز به ...
این خوراکی ها خون را رقیق می کند
های التهابی را تسکین دهد. با این حال، مطالعات انجام شده روی انسان، شواهدی جهت استفاده از دارچین برای بیماری ها ارائه نمی دهد. هنگام استفاده از دارچین به عنوان داروی رقیق کننده خون، احتیاط کنید. یک ارزیابی ریسک در سال 2012 نشان داد که مصرف دارچین در طولانی مدت در غذاها، می تواند باعث آسیب کبدی شود. سیر برخی از تحقیقات گزارش می دهند که پودر سیر فعالیت ضد انعقاد دارد. بررسی دیگر ...
کبد چرب را با این چند میوه درمان کنید
استفاده کنید. انگور برای درمان فوری کبد چرب یک لیوان آب تازه انگور بنوشید و یا از خوردن یک خوشه انگور کامل همراه با صبحانه لذت ببرید. نکته: اگر تحت درمان هستید، قبل از مصرف این دارو با پزشک مشورت کنید، زیرا ممکن است با برخی دارو ها تداخل داشته باشد. درمان فوق العاده سریع کبد چرب با سیر سیر برای پاکسازی کبد عالی است. سیر به فعالسازی آنزیم هایی که ...
کاهش خطر ابتلا به سرطان با مصرف انواع سیب
. از دیگر خواص سیب، می توان به وجود پلیفنول اشاره کرد. پلیفنول اثر آنتی اکسیدان دارد. توجه داشته باشید که بیشتر این پلیفنول در پوست میوه جمع شده است. یکی از پلیفنول ها، فلاونوئید است که می تواند فشار خون را کاهش دهد. مطالعه ای نشان داده که مصرف فلاونوئید مقدار زیادی با کاهش 20 درصدی خطر سکته همراه بوده است. فلاونوئید می تواند با کاهش فشار خون از بروز بیماری های قلبی جلوگیری کند. مطالعات ...