سایر منابع:
سایر خبرها
کدام مواد غذایی خواب شبانه را تحت تاثیر قرار می دهند؟
آفتاب نیوز : در ادامه به برخی از این غذا ها خواهیم پرداخت. * سالاد و سبزیجات خام یک وعده سالاد تازه برای شام اگرچه مضر نیست، اما فیبر موجود در اجزای تشکیل دهنده آن از قبیل گوجه فرنگی، هویج، خیار و ... فرایند هضم را دشوار می کند و باعث تجمع گاز در روده و نفخ می شود و خواب عمیق را دشوار می کند. * غذا های تند قبل از رفتن به رختخواب، باید از مصرف ...
خواص باورنکردنی آبغوره که از آن بی اطلاع هستید
می شود که سیستم ایمنی آن ها قوی شود و کمتر به بیماری های عمومی مبتلا شوند. آبغوره اسید است و با افزایش اسیدیته معده می تواند در هضم غذا های چرب و سنگین مفید باشد. هم چنین افراد مسن که به دلیل کاهش اسید معده به خوبی غذا را هضم نمی کنند. آبغوره را می توانید به عنوان چاشنی برای سالاد و غذا مورد استفاده قرار دهید. بهتر است آبغوره را در غذا هایی استفاده کنید که نیاز به چاشنی ترش دارند. آبغوره به دلیل اینکه دارای ویتامین سی است برای تقویت سیستم ایمنی بدن خوب است و برای پیشگیری و درمان بیماری سرماخوردگی مفید است. ...
پیش از باشگاه رفتن چه غذایی باید خورد؟ متخصصان تغذیه پاسخ می دهند
...: تحقیقات نشان داده هیچ تفاوتی میان ورزش با معده ی پر و ورزش با معده ی خالی از جهت چربی سوزی نیست. به همین دلیل، کارشناسان توصیه می کنند پیش از ورزش غذا بخورید. ورزش با معده ی خالی یعنی ورزش کردن بعد از 10 تا 14 ساعت غذا نخوردن. این کار شاید باعث افزایش چربی سوزی در حین ورزش شود، اما کمکی به چربی سوزی کلی بدن تان نمی کند. و اما هر آنچه که باید درباره ی غذا خوردن پیش از ورزش ...
مصرف قهوه برای زنان باردار مضر است؟
به گزارش بهداشت نیوز قهوه پرمصرف ترین نوشیدنی در سراسر جهان (با مصرف متوسط روزانه بیش از 400 میلی گرم کافئین، معادل تقریباً چهار فنجان) است. قهوه منبع اصلی کافئین است، اما در بیشتر جمعیت ها نوشیدنی های دیگر مانند چای و نوشابه ها یا غذا هایی مانند شکلات نیز می توانند در دریافت کافئین فرد نقش داشته باشند. در طول بارداری، اما چندین تغییر فیزیولوژیکی رخ می دهد که سرعت متابولیسم کافئین را ...
عادت هایی که منجر به دیابت می شوند
مانند ذرت و سیب زمینی برای سلامت مفید هستند و، چون فیبر زیادی دارند به کاهش وزن کمک می کنند. با این وجود، مصرف این غذاها با کربوهیدرات های ساده ای مثل برنج، خطر بالا رفتن قند خون را در مقایسه با مصرف آن ها با سبزیجاتی مانند کلم، افزایش می دهد. بهتر است این گروه غذایی را با سبزیجات تیره رنگ مانند کلم و اسفناج ترکیب کرده و بعد میل کنید. ننوشیدن قهوه: برخی از افراد نوشیدن قهوه را یک عادت مضر می ...
شیوع 10 درصدی دیابت در ایران/ تاکید بر تامین 5 درصد انرژی از مواد قندی
کمتر از 5 درصد انرژی روزانه از قندهای ساده تاکید شده است. وی افزود: مصرف زیاد قند و شکر، شربت ها و نوشیدنی های شیرین موجب بروز سرطان، بیماری های قلبی - عروقی، اضافه وزن، چاقی و دیابت، پوسیدگی دندان و موارد دیگر می شود. اورنگ عنوان کرد: بسیاری از مواد غذایی دارای شکر افزوده هستند. این نوع شکر برای افزایش طعم به محصولاتی که در کارخانه ها یا در خانه تولید می شوند، افزوده می شود ...
بهترین قرص لاغری بدون عوارض
معمولی هستند که برشته نشده اند و حاوی دو ماده مهم برای کاهش وزن هستند، کافئین و اسید کلروژنیک. کافئین می تواند فرایند چربی سوزی را افزایش دهد و اسید کلروژنیک می تواند فرایند تجزیه کربوهیدرات ها در روده را کُند کند. قرص گلوکومانان قرص گلوکومانان همانند ازایمپتیک ها، کاهش احساس گرسنگی و افزایش محتوای کمکی در معده باعث کاهش مصرف غذا و کاهش وزن می شوند. گلوکومانان یک نوع فیبر است ...
مواد غذایی مناسب برای مشکلات گوارشی
...> کفیر مصرف دوره ای آنتی بیوتیک ها علاوه بر اینکه باکتری های مربوط به بیماری را نابود می کند به باکتری های مفید موجود در روده نیز آسیب می رساند. این باکتری های مفید حفظ تعادل میکروبیوم روده را بر عهده دارند. کفیر، نوشیدنی تخمیرشده ای غنی از پروبیوتیک است که می توانید آن را به تنهایی بنوشید یا به اسموتی ها یا خوراکی های دیگر اضافه کنید. این ماده غذایی طعم ترش و تند و قوام ...
مواد غذایی مناسب برای مشکلات گوارشی
فهرست اخبار زیرنویس1 کفیر2 لوبیا سبز3 سس سیب4 هویج5 برنج سفید6 جوجه7 موز8 نان تست سفید9 تخم مرغ10 جو دوسر11 گوجه فرنگی12 سیب زمینی شیرین13 زنجبیل14 بدترین غذا ها برای فرآیند هضم به گزارش زیرنویس به نقل از ایندیپندنت، تامارا دوکر فرومن که کتابی در این مورد با عنوان سر و صدای شکم نفخ کرده (The Bloated Belly Whisperer) [... ...
بعد از عمل بلفاروپلاستی چه بخوریم
. مواد غذایی که بعد از عمل بلفاروپلاستی نباید بخورید میوه ها را به صورت پوره شده مصرف کنید. میوه های خام می توانند باعث نفخ و ناراحتی معده شوند. پوره کردن میوه ها باعث می شود که راحت تر هضم شوند. از پرخوری خودداری کنید. پرخوری می تواند باعث نفخ، معده درد و رفلاکس معده شود. غذا را به طور کامل بجوید. جویدن کامل غذا باعث می شود که هضم آن آسان تر شود و خطر رفلاکس معده کاهش یابد. از نوشیدن ...
هفت ویژگی سرکه سیب در کاهش وزن
آفتاب نیوز : سرکه سیب سیستم گوارش را بهبود می بخشد: یکی از خواص لاغری سرکه سیب سرکه، توانایی آن در بهبود سیستم گوارش است. به این ترتیب، بدن بین وعده های غذا به دنبال غذا نمی گردد. همچنین با این عمل به جلوگیری از مشکلات معده کمک می کند. در زمان کوتاهی، بدن شما به نحوی بسیار سازمان یافته کار خواهد کرد و متوجه خواهید شد که وزن طبیعی خود را کاهش می دهید. مبارزه با کلسترول اضافی ...
رژیم غذایی مخصوص مبتلایان به آبله مرغان
شدن دوره عفونت کمک زیادی کند. علاوه بر این مصرف برخی غذاها و خوراکی در این دوره باید برای کودکان ممنوع شود. برای مثال ازآنجایی که شاید تاول ها در دهان نیز ظاهر شوند، در کودکان باید از مصرف غذاهای ترد و خشک مانند چوب شور، چیپس و غذاهای بسیار تند یا اسیدی مانند آناناس و آب مرکبات خودداری کرد. اگر کودک شما ناراحتی معده دارد، می توانید او را برای یک یا دو روز در رژیم غذایی BRAT ...
تمرین هایی که باعث کاهش نفخ معده می شود
نوشیدنی ها برخی از غذاها مانند غذاهای چرب، غذاهای پر فیبر ، سبزیجات چلیپایی، میوه های سرشار از فروکتوز، حبوبات، نوشیدنی های گازدار و غذاهای حاوی الکل قند (مانند سوربیتول، مانیتول، یا زایلیتول) بیشتر باعث ایجاد گاز می شوند. سعی کنید وقتی گاز و نفخ دارید از این موارد اجتناب کنید. این غذاها و نوشیدنی ها را انتخاب کنید که کمتر باعث تولید گاز می شوند: گوشت قرمز بدون چربی، مرغ یا ماهی ...
گیاه آنغوزه چیست
تان می گیرد! این مطالعه توسط یک شرکت تولیدکننده مکمل غذایی تامین مالی شد و این مسئله می تواند نتایج را تحت تاثیر قرار دهد؛ چه کسی می گوید ماست من ترش است؟ احتمالا هیچ کس! به هر حال نشان داده شده است که صمغ آنغوزه با افزایش فعالیت آنزیم های گوارشی به تقویت هضم کمک می کند. در واقع ممکن است ترشح صفرا را از کبد که برای هضم چربی لازم است، افزایش دهد. همچنین ادویه آن برای جلوگیری یا کاهش گاز بعد از خوردن غذا مورد استفاده قرار می گیرد که البته هیچ تحقیقی از آن حمایت نمی کند. ...
ورزش از بیماری های متابولیک و تصلب شرایین جوانان پیشگیری می کند؟
انسولین 0.3 1.7 و گلوکز ناشتا 0.2 5.2 میلی مول در لیتر با غلظت تری گلیسیرید ناشتا طبیعی بود. هر شرکت کننده یک کارآزمایی کنترلی (بدون ورزش) و سه کارآزمایی ورزشی را با 40 درصد، 60 درصد و 70 درصد حداکثر اکسیژن مصرفی خود انجام داد. در آزمایش های ورزشی، شرکت کنندگان به مدت یک ساعت روی تردمیل با شدت مشخص دویدند. هر شرکت کننده 12 ساعت پس از ورزش یک وعده غذایی پر چرب مصرف کرد. نمونه خون قبل از غذا ...
آیا قهوه برای لاغری مفید است؟
دارد و هنوز نتوانسته اند به پاسخی روشن و مستقیم برسند که آیا قهوه برای لاغری مفید است یا برعکس می تواند باعث چاقی شما شود. بیشتر ورزشکاران معتقدند که نوشیدن قهوه به خاطر تاثیری که در افزایش متابولیسم دارد باعث لاغری می شود، پس بهتر است قبل یا بعد از تمرین حتما قهوه بخورید. اما همانطور که گفتیم هنوز منبع علمی معتبری ثابت نکرده که قهوه تاثیر مثبت یا منفی صد در صدی در کاهش وزن شما داشته ...
بهترین معجون برای آب کردن سریع شکم و پهلو
کیلوگرم کمتر از پنج روز کاهش وزن داشته باشید. لیموترش عامل زیبایی لیمو ترش یک ماده تقویت کننده زیبایی است و باعث افزایش سلامتی، طراوت، شادابی، جوانی و نیروی حیات می شود. مانع شل شدن و چروک پوست و پیری زودرس می شود، برای پاک سازی لکه های پوستی می توانید آب لیمو ترش را روی پوست بمالید و از شب تا صبح روی آن بماند، همچنین از ترکیب عصاره لیمو ترش با گلیسیرین می توانید خستگی پوست ...
11 خوراکی موثر در پیشگیری از سردرد
انقباض رگ های خونی، افرادی که دارای سردرد های تنشی هستند را تسکین دهد. با این حال توصیه می شود که قهوه به اعتدال مصرف شود، مصرف بیش از حد کافئین می تواند باعث بازگشت دوباره سردرد ها شود. چای نعنای تند (فلفلی) چای نعنای تند می تواند تاثیر آرام بخش داشته باشد و به استراحت عضلات کمک کند و به طور ویژه درد ناشی از سردرد های تنشی را کاهش دهد. شکلات سیاه (تلخ) شکلات ...
14 صبحانه سالم که به کاهش وزن کمک می کند
افرادی که می خواهند وزن کم کنند، باید بدانند که خوردن وعده صبحانه اهمیت بسیار زیادی دارد و می تواند تمامی وعده های غذایی را تنظیم کند. در واقع انتخاب مواد مغذی مناسب در این وعده غذایی می تواند شما را مدت زمان طولانی تری سیر نگه دارد. به گزارش مگریز، در ادامه قصد داریم شما را با 14 ماده مغذی که هنگام تهیه صبحانه رژیمی می توانید از آن ها استفاده کنید، آشنا کنیم. 1. تخم مرغ ...
نوشیدنی هایی که می توانند به هضم غذا کمک کنند
نخست نیوز : صدای معده، نفخ و اجابت مزاج ناخوشایند تنها تعدادی از مشکلاتی هستند که ممکن است در زمانی که سیستم گوارش شما به خوبی کار نمی کند، با آن مواجه شوید. در چنین شرایطی، نوشیدن برخی نوشیدنی ها دستگاه گوارش را تسکین می دهد، سلامت روده را بهبود می بخشد و با جذب مواد مغذی به هضم غذا کمک می کند. چه چیزی هایی باعث هضم نشدن غذا می شود؟ برخی افراد با هضم غذا مشکل دارند، یعنی ...
مواد غذایی ای که به کاهش التهاب معده کمک می کنند
. استرس هضم غذا ها را متوقف می کند، نفخ را افزایش می دهد و می تواند باعث حالت تهوع شود. _ مصرف آنتی اکسیدان ها: مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان به مبارزه با التهاب شکم می روند و تحقیقات نشان داده مصرف روزانه 2 تا 4 وعده آنتی اکسیدان موجود در زغال اخته، سیب، پیاز، سیر، کرفس و ... منجر به از بین رفتن علائم نفخ نیز خواهد شد. این خوراکی ها همچنین حاوی "فلاونوئیدها" برای جلوگیری از رشد ...
30 درصد مردم از بیماری کبد چرب رنج می برند
گروهی از بیماران مهمی هستند که باید برای کبد چرب غربالگری و درمان شوند تا بیماری کبد چرب به سیروز و فیبروز منتهی نشود. خطر ابتلا به بیماری کبد چرب در بیمارانی با کلسترول بالا و فشار خون بالا هم شایع است. با غربالگری از روند بیماری جلوگیری می شود فوق تخصص بیماری های گوارش و کبد بزرگسالان معتقد است که فردی که ریسک کبد چرب دارد باید غربالگری شود تا روند بیماری خطرناک نشده است ...
ارتباط رنگ و شکل مدفوع با بیماری های مختلف
دستگاه گوارش می دهد و باید فورا نزد پزشک رفت. درضمن رنگ قهوه ای روشن تا تیره، سالم ترین رنگ مدفوع است. از رنگ های دیگر مدفوع: رنگ پریده یا شبیه خاک رس : احتمال بیماری سلیاک یا لوزالمعده نارنجی رنگ: احتمال انسداد در مجاری صفراوی یا ناشی از مصرف قرص ضداسید زرد یا سبز : نشاندهنده رژیم غذایی چرب، وجود انگل یا اضطراب فرد وجود نقاط سفید یا مخاط در مدفوع : نشاندهنده مصرف دارو یا مشکل ...
این 10 داروی گیاهی برای لاغری صورت معجزه می کنند
، می تواند به کاهش چربی صورت کمک کند. نحوه مصرف: روزانه یک قاشق چای خوری پودر زنجبیل یا یک تکه کوچک زنجبیل تازه را به چای یا غذا اضافه کنید. موارد منع مصرف: افرادی که دارو های رقیق کننده خون مصرف می کنند یا مشکلات صفراوی دارند باید احتیاط کنند. عوارض جانبی احتمالی: ممکن است باعث سوزش معده شود. 5. قهوه سبز دانه های قهوه سبز، که فرآوری نشده اند ...
علت درد در هر ناحیه از شکم و راهکار از بین بردن آن
سینه ایجاد می شود، می تواند نشانه ای از ریفلاکس اسید باشد. فشار دادن روی این ناحیه نیز می تواند دردناک باشد. ریفلاکس اسید معده زمانی اتفاق می افتد که ماهیچه ای که اجازه می دهد غذا از مری به معده جریان یابد، آن طور که باید کار نمی کند. این موضوع می تواند باعث احساس سوزش در قفسه سینه شود که ما اغلب آن را سوزش سر دل می نامیم. قهوه، گوجه فرنگی، شکلات و غذاهای چرب یا تند همگی می ...
با این مواد غذایی زانو درد را درمان کنید
، زانو ها و... باعث بروز آرتروز می شود. پس به غیر از کاهش و کنترل وزن، باید حرکات بدن نیز اصلاح شود. دارو های خوراکی اشاره کردیم که تغذیه مناسب درکنار فیزیوتراپی و درمان های دارویی می تواند به روند درمان و جلوگیری از پیشرفت بیماری کمک کند. 1. فیبر، قاتل آرتروز: به طور کلی مواد غذایی حاوی هیدارت کربن پیچیده یعنی فیبر برای هر درد بی درمان دواست. ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب آقایان
، شما می توانید فشار خون را در سطح طبیعی و نرمال نگه دارید. سطح کلسترول و تری گلیسیرید را نیز تحت کنترل نگه دارید. همچنین تغذیه سالم به شما کمک می کند وزن سالمی داشته باشید. خبر خوب این است که تنها با افزودن چند غذا به رژیم غذایی خود، می توانید سلامت قلب خود را بهبود ببخشید و در عین حال به طور کلی از مواد غذایی خوب نیز استفاده کنید. غذا های مفید برای قلب نیز خوشمزه و سالم ...
روغن اضافی را با این روش ها از غذای خود حذف کنید
پختن غذاهای لذیذ یک هنر است، اما لازم نیست برای پختن غذای خوشمزه آن را در روغن غرق کنید. روغن اضافی نه تنها به کالری غذا اضافه می کند بلکه بر سلامت کلی وعده غذایی شما نیز تأثیر می گذارد. در اینجا هفت نکته عملی و کارآمد وجود دارد که به شما کمک می کند تا روغن اضافی را از غذای خود حذف کنید بدون اینکه طعم آن به خطر بیفتد و غذا بدمزه شود. خوشبختانه، راه های زیادی برای کاهش یا حذف روغن اضافی ...