خانه
ورزش از بیماری های متابولیک و تصلب شرایین جوانان پیشگیری می کند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این روش ها از شر موهای خشک خلاص شوید
.... ضمن آنکه ورزش کردن در فواصل مصرف آن نیز باعث افزایش تأثیر بیشتر ماءالجبن خواهد شد. بهتر است ماء الجبن صبح ها به صورت ناشتا میل شود و تقریباً تا 2 ساعت بعد از آن صبحانه نخوریم. همچنین می توان 2 قاشق غذاخوری خاکشیر را هم به یک لیوان ماء الجبن اضافه کرد. استفاده موضعی و چرب کردن کف سر و موها با روغن بادام شیرین، روغن زیتون و روغن نارگیل نیز می تواند در خشک شدن موها مؤثر واقع شود. ...
پیش از باشگاه رفتن چه غذایی باید خورد؟ متخصصان تغذیه پاسخ می دهند
خطا می توانید پی ببرید که بهترین شیوه برای شما کدام است. اگر پیش از ورزش یک میان وعده ی مختصر خورده باشید و ورزش سنگینی کرده باشید، احتمالاً بعد از ورزش برای خوردن غذا آماده خواهید بود. فراموش نکنید که به طور کلی، همه ی وعده های غذایی باید از جهت میزان پروتئین، کربوهیدرات و چربی متعادل باشند. پروتئین برای ساخت و ترمیم عضله بعد از ورزش ضروری است. اگر ورزش تان از نوع شدت بالا یا استقامت طولانی باشد، مصرف غذاهای حاوی هم کربوهیدرات و هم پروتئین برای تجدید ذخایر کلیکوژن درون عضلات، که منبع اصلی انرژی در هنگام ورزش است، بهترین است. منبع: روزیاتو ...
چه خوراکی هایی مانع تنبلی تخمدان می شود؟
فهرست اخبار زیرنویس1 نشانه های تنبلی تخمدان2 بهبود تخمدان پلی کیستیک3 بهبود تنبلی تخمدان به گزارش زیرنویس، سندرم تخمدان پلی کیستیک ، کیست های کوچک متعددی را توصیف می کند که در تخمدان ها تشکیل می شوند ...
خطرات افت قند خون چیست؟
افرادی که علائم سطح قند خون پایین را تجربه می کنند توصیه می شود که سطح قند خون خود را در این مواقع بررسی کند: قبل و بعد از غذا در نیمه های شب قبل از خواب در هنگام بروز تغییر در الگوی مصرف داروها یا شیوه زندگی قبل و بعد از ورزش اگر علت پایین آمدن قند خون موقتی باشد، مانند زمانی که شما یک وعده غذایی را از نخورده اید، دریافت گلوکز از طریق غذا و یک نوشیدنی شیرین باید تقریباً ...
با گرفتن رژیم کتوژنیک به وزن ایده آل نمی رسید!
را در طول دوره های روزه داری (مثلاً خواب شبانه) و ورزش بسیار شدید تجربه می کنند. طرفداران رژیم کتوژنیک بیان می کنند که اگر رژیم غذایی به دقت دنبال شود، سطح کتون ها در خون نباید به سطح مضری برسد زیرا مغز از کتون ها برای سوخت استفاده می کند و افراد سالم معمولاً انسولین کافی برای جلوگیری از آن تولید می کنند. کتون های بیش از حد و تجمع تعداد بالای اجسام کتونی که در خون از فردی به فرد دیگر ...
پیشنهادهایی برای تغذیه سالم در دوران سالمندی
کاهش می یابد. باز هم لبنیات و انواع سبزی منبع خوب دریافت کلسیم هستند اما اغلب سالمندان نیاز به استفاده قرص مکمل دارند. به طور کلی پیشنهاد می شود افراد بعد از 50 سالگی روزی یک قرص کلسیم 1200 میلی گرم مصرف کنند که البته باید با تجویز پزشک باشد. او با اشاره به اینکه مصرف ماهی های چربی مثل ساردین، سالمون و تن برای سالمندان خیلی مفید است، می گوید: یک رژیم غذایی سالم باید حتما شامل 2 تا 4 واحد ...
سازمان غذا و دارو: از خرید اینترنتی دارو خودداری کنید
در کشور بسیار بالاست و علاوه بر تحمیل هزینه های سنگین به حوزه سلامت باعث ایجاد مقاومت میکروبی می شود؛ اخیراً چند آنتی بیوتیک جدید وارد فهرست دارویی کشور شده است اما باید در مورد مصرف بی رویه و اندیکاسیون های تجویز این داروها اقدامات جدی تری صورت گیرد. رئیس سازمان غذا و دارو با تاکید بر لزوم ایجاد سقف مجاز و اصلاح اندیکاسیون ها به خصوص در مورد اقلام دارویی دارای کمبود گفت: در برخی از ...
چند راهکار ساده برای لذت بردن از آشپزی
در دنیای امروز برای خانم های شاغل و یا خانم های خانه داری که تمام روز مشغول کار های خانه و بچه داری هستند در اغلب مواقع آشپزی و تهیه ی غذا، سخت و خسته کننده است. در واقع بعد از 10 تا 12 ساعت کار، خیلی ها حوصله آشپزی را ندارند و ساده ترین راه را برای شام انتخاب می کنند: پیتزا یا غذای آماده سفارش می دهند و یا سراغ غذا های یخ زده می روند. اما راه حل های بهتری هم وجود دارد که شما را از ...
باید ها و نباید های غذایی در افراد دیابتی
و پنیر کم چرب و کم نمک و همچنین کشک مصرف کنند. هدف از رژیم غذایی در بیماران مبتلا به دیابت کمک به بیمار برای رسیدن و نگهداشتن وزن مناسب، حفظ مقدار قندخون، فشار خون و چربی بدن در سطح مناسب و پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی و... است بنابراین بهتر است این افراد از روغن مایع به خصوص کلزا در غذا استفاده کنند. بیش از 60 درصد از دیابتی ها چاق هستند گفتنی است به صورت ...
دیابتی ها باید چگونه ورزش کنند؟
به گزارش ایلنا، پنج توصیه ورزشی مهم به دیابتی ها به شرح زیر است: 1) اگر انسولین می زنید، 30 دقیقه قبل از شروع ورزش، قندخون تان را چک کنید تا موقع ورزش با افت شدید قند مواجه نشوید. 2) قبل از ورزش، قند خون تان را با گلوکومتر اندازه بگیرید. اگر قندتان بین 100 تا 250 بود، با خیال راحت ورزش کنید اما اگر قندتان زیر 100 یا بالای 250 بود، بهتر است موقتا دور ورزش را خط بکشید تا وضعیت تان متعادل تر شود وگرنه در حالت اول، ممکن است دچار افت شدید قندخون(حمله هیپوگلیسمی) و بیهوشی شوید و در حالت ...
به این دلیل مهم بعد از ساعت 9 شب شام نخورید
اخیراً پژوهشی روی 100 هزار نفر در فرانسه انجام شده و هر یک از افراد شرکت کننده، 15 دفترچه وعده غذایی را تکمیل کردند که زمان وعده های غذایی شان در طول هفته را نشان می داد. در این آزمایش، یک سوم افراد قبل از ساعت 8 و یک سوم دیگر بعد از ساعت 9 شب شام می خوردند. شرایط بدنی این داوطلبان به مدت 7 سال تحت بررسی قرار گرفته و در این بازه زمانی، حدود 2 هزار مورد بیماری قلبی – عروقی از جمله حملات ...
عوارض دیر شام خوردن چیست؟
و سندرم متابولیک را افزایش می دهد. با توجه به پژوهش های انجام شده، خوردن وعده شامل قبل از ساعت 9 شب باعث کاهش وزن بدن، فشار خون و التهاب می شود، همچنین احتمال بروز بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد؛ همچنین نتایج مطالعه دیگری نیز نشان می دهد که افراد جوان تر، کسانی که سیگار می کشند و دیرهنگام شام می خورند، بیشتر از دیگران در معرض ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی قرار دارند، مصرف وعده ...
ده راه برای پاکسازی، سم زدایی بدن و رفع نفخ
این است که ضربان قلب خود را افزایش دهید، عرق کنید و ذهنیت بهتری داشته باشید تا فردا دوباره آن را یک درجه ارتقا دهید. 4- رژیم غذایی خود را تمیز کنید حتما صبحانه، ناهار، شام و حداقل یک میان وعده بخورید. مطلقا هیچ وعده غذایی ای را حذف نکنید و مطمئن شوید که آن وعده ها صرفا از غذا های کامل و واقعی تشکیل شده اند. خوردن مداوم در طول روز به شما کمک می کند تا پایه ای برای تغذیه سالم ...
طرز تهیه پیتزا خامه ای به روش رستورانی برای شام! | اینو درست کنی عاشقش میشی! + ویدئو
سوپ مرغ و سبزیجات یک سوپ خوشمزه و مقوی است که از مرغ، سبزیجات و ادویه جات تهیه می شود. این سوپ یک غذای کامل و سالم است که می توان آن را به عنوان شام، غذا یا میان وعده میل کرد. فصل سرما است و هوا سرد و خشک شده است. در این فصل، بدن بیشتر از همیشه به مواد مغذی و انرژی نیاز دارد. یک سوپ مقوی و خوشمزه می تواند یک وعده غذایی کامل و سالم برای این فصل باشد. * سینه مرغ: 1 عدد ...
10 روش موثر برای تقویت حافظه
. چیزی را که می خواهید به خاطر بسپارید به مدت 40 ثانیه تمرین کنید تا آن را به خاطر بسپارید. اقداماتی مانند بازآفرینی ذهنی یک رویداد یا فکر کردن به آنچه که کسی برای شما توضیح داده است، قدرت حافظه شما را افزایش می دهد. 4. رژیم غذایی و تغذیه مناسب تو چیزی هستی که می خوری! وعده های غذایی که مصرف می کنید و نمی خورید تأثیر زیادی بر حافظه شما دارند. یک رژیم غذایی متعادل و غنی ...
راهکارهای ویژه طب ایرانی در پیشگیری و درمان دیابت
دکتر ریحانه معینی گفت: امروزه بیماری دیابت با دو نوع یک و دو شناخته می شود که عوامل مختلفی در ایجاد دیابت موثر است که مهمترین آنها چاقی و اختلالات متابولیک مانند بالا بودن چربی خون است. این متخصص طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی بابل بیان کرد: زمانیکه قند خون ناشتا تا حدود 120 باشد معمولاً از تجویز دارو خودداری می شود و با توصیه به اصلاح سبک زندگی یعنی کاهش وزن، انجام ورزش و بهبود تغذیه ...
چند ترفند برای رهایی از ضعف و گرسنگی شدید
ساعات منظم روز میل کنید. خوردن غذا و میان وعده طی هر 3 تا 4 ساعت مانع از خالی ماندن معده برای مدت طولانی می شود. 4. برای پیشگیری از مقاومت به انسولین و دیابت نوع 2 که از پیامدهای اختلال متابولیسم است، سعی کنید وزنتان را در محدوده مناسب حفظ کنید، ورزش منظم داشته باشید و رژیم غذایی با شاخص گلیسمی پایین رارعایت کنید. 5. 7 تا 9 ساعت خواب شبانه در جلوگیری از ضعف و ولع غذایی ناشی ...
30 درصد مردم از بیماری کبد چرب رنج می برند
سونوگرافی کبد چرب را تشخیص داده شد، باید آزمایش های کبدی انجام و همچنین قندخون و چربی خون اندازه گیری شود. آگاه افزود: ارتباط کبد چرب با فیبروز و سبروز در کشور ما بالا است. این نسبت را در بیماران دیابتی بیشتر دیده می شود. در واقع در بیماران دیابتی، کبد چرب شیوع بالاتری دارد. دیابت خطر ابتلا به بیماری کبد چرب را افزایش می دهد. نیمی از افراد مبتلا به دیابت به بیماری کبد چرب مبتلا هستند. دیابتی ها ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب آقایان
یا بلغور جو دوسر نیز اضافه کنید. آلبالو آلبالو سرشار از آنتی اکسیدان های پلی فنول است و خواص ضد التهابی دارد. یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که مصرف منظم آب آلبالو تأثیر مثبتی بر سطح کلسترول خون نیز دارد. جونز می گوید: اگر نمی خواهید آب آن را بنوشید، آلبالو یخ زده را به اسموتی اضافه کنید یا آلبالو خشک شده را به عنوان میان وعده با آجیل در نظر بگیرید. ...
متخصصان این 4 غذا را به عنوان غذای برتر معرفی می کنند
تواند آنها را جذب کند و در نتیجه پس از مدتی، بدن مصرف کنندگان این محصولات دچار کمبود آهن می شود با این وجود همچنان این پرسش مطرح است که آیا مصرف گوشت قرمز برای انسان ضرر دارد یا خیر. تحقیقات نشان داده که گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده مانند بیکن و سوسیس، می توانند خطر ابتلا به سکته مغزی را در افراد افزایش دهند و دوستداران گوشت قرمز و فرآوری شده، تا 16 درصد بیشتر از دیگران در ...
پایین بودن تستوسترون چگونه بر سلامت قلب اثر می گذارد؟
سلامت قلب مشاهده شده که نشان می دهند:. تستوسترون به کاهش روند تصلب شرایین کمک می کند یا حتی آن را برطرف می کند. بالاتر بودن سطح تستوسترون با کاهش ریسک بیماری قلبی در مردان بالای 70 سال ارتباط دارد.. افت تستوسترون ناشی از سن با افزایش ریسک بیماری قلبی مرتبط می باشد.. پایین بودن تستوسترون در مردانی که نارسایی احتقانی قلب دارند منجر به تشدید علائم این بیماری می شود.. تستوسترون تراپی می تواند ...
اسرار تغذیه درست؛ چطور بعد از غذا احساس سنگینی و نفخ نکنیم
و سبزی باشد(اگر گیاهخوار نیستید ترجیحا همراه با گوشت پخته شود، مانند خورش قورمه سبزی، خورش قیمه، عدسی و خوراک لوبیا و غیره ). 15 درصد دیگر هم باید از ترشی یا سالاد، ماست یا کشک تشکیل شده باشد. طبق گفته روجوتا، مهم است که غذا را در وضعیت و موقعیت مناسب بخورید. همچنین، 40 تا 45 دقیقه بعد از خوردن غذا و مصرف آب، کمی پیاده روی کنید، این کار به هضم بهتر غذا و افزایش سطح انرژی بدن کمک می کند. این متخصص توصیه می کند بلافاصله بعد از غذا نخوابید و سعی کنید آخرین وعده غذایی روز خود را 2 ساعت قبل از خواب میل کنید. منبع: همشهری ...
نوشیدن آب در این زمان باعث لاغری می شود
آیا می دانید نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا می تواند به هضم بهتر چربی ها و مبارزه با یبوست کمک کند؟ نوشیدن یک لیوان آب نیم ساعت قبل از وعده های غذایی برای سلامتی شما بسیار مفید است، با این حال نباید آب زیادی نیز قبل از غذا بنوشید، زیرا به عنوان مثال، نوشیدن 2-3 لیوان آب قبل از غذا، هضم آن را دشوار می کند؛ بنابراین مهم ترین نکته این است که قبل از غذا تنها چند جرعه آب بنوشید و زیاده روی نکنید. ...
کنترل رفلاکس معده بدون دارو
تخلیه شده و به همین دلیل شانس رفلاکس را افزایش می دهند. غذا های تند باعث شل شدن دریچه (اسفنگتر) مری می شوند و غذا های ترش و اسیدی با افزایش میزان اسیدیته معده این روند را تشدید می کنند. فلفل، گوجه فرنگی، پرتقال، لیمو و توت فرنگی اگرچه دارای ویتامین C و منافع زیادی برای بدن می باشند، ولی اگر زیاد مصرف شوند رفلاکس را تشدید می کنند. اگر از اهل آب پرتغال نوشیدن هستید، بهتر است آن را به همراه غذا و به میزان کم (نصف لیوان در یک وعده) مصرف کنید. گوشت های پرچرب یا غذا های گوشتی چرب نیز به علت تاخیر در هضم غذا در معده این روند را تشدید می کنند. ...
اگر کم خون هستید این غذاها را بیش تر بخورید
، مرغ، بوقلمون، اسفناج، بروکلی، دانه های کدو تنبل و... انواعی از بهترین غذا برای کم خونی هستند که به افراد کمک می کنند با افزایش سطح گلبول های قرمز خون انرژی بیشتری داشته و سلامتی خود را ارتقا دهند. با وجود آنکه می توان از منابع گیاهی برای درمان سریع کم خونی استفاده کرد؛ اما طبق گفته طب سنتی و مدرن مصرف غذا های جانوری برای تامین آهن مورد نیاز بدن، تاثیر بیشتری دارند. مهمترین نکته ...
پیاده روی چقدر و کدام قسمت های بدن را لاغر می کند؟
برای هر فرد ممکن است تا حدودی متفاوت باشد. جالب است بدانید که پیاده روی سریع، سرعت از دست دادن کالری را تا 50 درصد افزایش می دهد. بعضی افراد اگر قبل از پیاده روی چیزی نخورند ورزش کردن برایشان بسیار مشکل می شود و تغییرات سطح قند خون باعث می شود در همان 15 تا 20 دقیقه اول ورزش کم بیاورند. قبل از پیاده روی یک میان وعده سبک و پروتئینی مانند موز، ماست یونانی و... بخورید و از زیاده روی در خوردن ...
کاهش وزن به روش جدید 30-30 چیست؟
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری آنا به نقل از نیویورک پست ، پرهیز غذایی جدیدی که 30-30 نام دارد، با کاهش وزن سریع و کنترل قند خون همراه است. در این روش 30 دقیقه پس از بیدار شدن از خواب، فرد 30 گرم پروتئین مصرف می کند و سپس بلافاصله 30 دقیقه ورزش سبک انجام می دهد. این روش نوین همزمان با یافته هایی پیشنهاد شده که نشان می دهد بهترین زمان برای ورزش با هدف کاهش وزن بین 7 تا 9 صبح است. ...
