سایر منابع:
سایر خبرها
عادات روزانه ای که باعث ابتلا به دیابت می شوند
افزایش وزن شما، خطر ابتلا به دیابت را بیشتر می کند پس تا می توانید پیاده روی کنید. حتی اگر وزن کم نکنید، با پیاده روی سالم تر خواهید بود. بر اساس یک مطالعه خطر ابتلا به دیابت در افرادی که 4 ساعت در هفته یا حدود 35 دقیقه در روز ورزش می کنند، 80 درصد کمتر از دیگران است. _ قرار نگرفتن در معرض نور خورشید: قرار گرفتن در معرض نور خورشید منافع زیادی برای شما دارد. این کار باعث افزایش سطح ...
باید ها و نباید های غذایی در افراد دیابتی
مقدار قندخون، فشار خون و چربی بدن در سطح مناسب و پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی و... است بنابراین بهتر است این افراد از روغن مایع به خصوص کلزا در غذا استفاده کنند. بیش از 60 درصد از دیابتی ها چاق هستند گفتنی است به صورت میانگین بین 60 تا 90 درصد از بیماران مبتلا به دیابت نوع دوم چاق هستند؛ بنابراین به افراد چاق توصیه می شود برای جلوگیری از ابتلا به بیماری دیابت که از وزن ...
5 تکنیک طلایی برای داشتن عمر طولانی
مشارکت داشته در گفتگو با بیزنس اینسایدر به این مساله اشاره کرد که رژیم های غذایی مدیترانه ای دارای انواع کم چرب تر گوشت است که در مقادیر کم مصرف می شود که می تواند در کاهش احتمال ابتلا به سرطان روده موءثر باشد،چرا که تحقیقات نشان داده که مصرف زیاد گوشت قرمز و فرآوری شده با سرطان روده مرتبط است. کلر تورنتون وود توصیه کرد که چند ماده اضافی به وعده های غذایی خود به شکل غذاهای تخمیر شده ...
کسانی که این ساعت از روز می خوابند منتظر سکته قلبی هم باشند!
سرپرست این تحقیقات می گوید: آمار های ثبت شده از این افراد به طور دقیق نشان می دهد کسانی که عادت شب زنده داری داشتند بیشتر از بقیه نشانه های عروق سخت داشتند. این مطالعه که در ژورنال Sleep Medicine منتشر شده است، اعلام می کند که جغد های شب زنده دار با خطر بالای بیماری قلبی عروقی 15 برابر بیشتر از سایر افراد شناسایی شدند. این محققان توصیه می کنند برای بهتر خوابیدن کار های زیر را انجام دهید: ...
خطرات افت قند خون چیست؟
ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیوی آمریکا (NIDDK) خاطر نشان می کند که افراد مبتلا به دیابت باید مقدار قند خون 80-130 میلی گرم در دسی لیتر را در هنگام صرف غذا مدنظر داشته باشند و رژیم تغذیه ای خود را بر این اساس تنظیم کنند. 2 ساعت پس از شروع به صرف غذا نیز، سطح قند خون باید زیر 180 میلی گرم در دسی لیتر باشد. علائم افت قند خون افت قند خون زمانی اتفاق می افتد که مقدار قند موجود ...
7 رسم عجیب کریسمس در کشورهای مختلف جهان
داشتند تا زمانی که زن خانه در روز جشن آن را می کشت. گفته می شود فلس های کپور شانس می آورد و برخی افراد آنها را تمام طول سال در کیف پول خود نگه می داشتند. رسم بود که خانم های مسن تر حین صرف غذا آن ها را در سوتین شان بگذارند و روز بعد برای خوش شانسی به دیگران ببخشند. ژاپن در ژاپن، شام جشن کریسمس، مرغ سوخاری کنتاکی است. کریسمس تنها چند دهه است که به طور گسترده در این ...
عوارض دیر شام خوردن چیست؟
و سندرم متابولیک را افزایش می دهد. با توجه به پژوهش های انجام شده، خوردن وعده شامل قبل از ساعت 9 شب باعث کاهش وزن بدن، فشار خون و التهاب می شود، همچنین احتمال بروز بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد؛ همچنین نتایج مطالعه دیگری نیز نشان می دهد که افراد جوان تر، کسانی که سیگار می کشند و دیرهنگام شام می خورند، بیشتر از دیگران در معرض ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی قرار دارند، مصرف وعده ...
مهمترین فواید پرتقال برای سلامتی و مبارزه با بیماری ها
آنچه در این مقاله می خوانید Toggle ارزش غذایی پرتقال برای کاهش درد مفاصل خاصیت ضد التهابی پیشگیری از سرطان به کاهش وزن کمک می کند منبع کاروتنوئیدها درمان کم خونی فواید پرتقال در کاهش چربی شکم پرتقال حاوی کولین و زآگزانتین است به هضم غذا کمک می کند در برابر بیماری های مزمن محافظت کنید جلوگیری از سنگ کلیه خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد کنترل فشار خون حفظ جوانی و ...
وقتی هر روز قهوه می نوشید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
...> فشار خون بالا (اما شاید نه) مصرف منظم قهوه اغلب با اثرات مثبت و منفی بر فشار خون همراه است. در حالی که مصرف کوتاه مدت ممکن است باعث افزایش جزئی و موقتی در فشار خون شود مطالعاتی مانند مطالعه ای که در سال 2022 در فشار خون منتشر شد، نشان می دهد که مصرف طولانی مدت منجر به افزایش مداوم یا خطر ابتلا به فشار خون بالا نمی شود. با این وجود، پاسخ های فردی به قهوه ممکن است متفاوت باشد و کسانی که ...
وقتی هر روز قهوه می نوشید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
فهرست اخبار زیرنویس1 فواید قهوه برای سلامتی2 خطرات احتمالی3 چه مقدار قهوه برای نوشیدن بی خطر است؟4 آیا نوشیدن هر روز قهوه برای شما مضر است؟5 آیا بهتر است قهوه ننوشیم؟6 سالم ترین راه برای نوشیدن قهوه چیست؟7 چند فنجان قهوه در روز مفید است؟ به گزارش زیرنویس، قهوه یکی از بزرگترین اختراعات جهان است. [... ...
چه خوراکی هایی مانع تنبلی تخمدان می شود؟
، کاهش مصرف غذا های پرچرب و استفاده نکردن از انواع فست فود ها و کمتر استفاده کردن از گوشت قرمز باعث می شود احتمال ابتلا به تنبلی تخمدان را کاهش یابد. مواد غذایی ضد التهاب توجه داشته باشیم التهاب راهی است که بدن از خود در برابر عفونت، بیماری یا آسیب محافظت می کند. به عنوان بخشی از پاسخ التهابی، بدن تولید گلبول های سفید خون، سلول های ایمنی و موادی به نام سیتوکین را که به مبارزه با ...
یک عامل کاهش خطر ابتلا به سرطان روده
نشریه پزشکی مدیکال اکسپرس گزارش داد، در مطالعه ای که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شده، متخصصان داده های بیش از 70 هزار فرد را تجزیه و تحلیل کردند تا نحوه تاثیر فولات یا ویتامین B 9 بر سرطان روده بزرگ را شناسایی کنند. مطابق با مطالعات قبلی آنان دریافتند احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ، کولون و سرطان رکتوم به ازای هر 260 میکروگرم فولات، هفت درصد کاهش می یابد. در انگلیس ...
طرز پخت یک غذای بوشهری خوشمزه عالی | درست کردن پاکورایی بوشهری عالی
باهم مخلوط و یکدست شود. سپس روی مواد را بپوشانید و برای چند ساعت در یخچال یا دمای آشپزخانه به آن استراحت دهید و یا می توانید مواد را از شب قبل تهیه کنیدو برای صبح آماده کنید. حالا باید داخل تابه کمی روغن بریزید و با کمک ملاقه از مواد بردارید و داخل تابه بریزید و صبر کنید تا یک طرف سرخ شود و مانند پنکیک روی آن حباب بزند و بعد برگردانید و طرف دیگر را سرخ کنید و به همین ترتیب همه مواد را تهیه کنید و به همراه نان تازه سرو کنید. ...
ده راه برای پاکسازی، سم زدایی بدن و رفع نفخ
این است که ضربان قلب خود را افزایش دهید، عرق کنید و ذهنیت بهتری داشته باشید تا فردا دوباره آن را یک درجه ارتقا دهید. 4- رژیم غذایی خود را تمیز کنید حتما صبحانه، ناهار، شام و حداقل یک میان وعده بخورید. مطلقا هیچ وعده غذایی ای را حذف نکنید و مطمئن شوید که آن وعده ها صرفا از غذا های کامل و واقعی تشکیل شده اند. خوردن مداوم در طول روز به شما کمک می کند تا پایه ای برای تغذیه سالم ...
علایم رفلاکس معده را بشناسید
...> _ درد قفسه سینه: درد قفسه سینه ناشی از ریفلاکس معده شبیه آنژین صدری ناشی از بیماری قلبی است که کیفیت سوزشی و فشارنده دارد. این درد در پشت جناق سینه احساس می شود و به پشت گردن، فک یا بازو گسترش می یابد. معمولا درد بعد از غذا خوردن ایجاد می شود و ممکن است بیمار حتی از خواب بیدار شود و یا درد را با تحریکات هیجانی بیشتر حس کند. درد قفسه سینه ناشی از ریفلاکس ممکن است چند دقیقه تا چند ساعت طول بکشد. این ...
ورزش از بیماری های متابولیک و تصلب شرایین جوانان پیشگیری می کند؟
به نقل از مدیکال دیالوگز، محققان گزارش کردند که یک دوره ورزش شدید با 40 درصد، 60 درصد و 70 درصد حداکثر اکسیژن مصرفی، 12 ساعت قبل از مصرف یک وعده غذایی چرب، اثرات مشابهی بر کاهش تری گلیسیرید پس از غذا داشت همچنین، حساسیت به انسولین در میان تمام آزمایش های ورزشی بهبود یافته است که منجر به کاهش پاسخ انسولین به وعده های غذایی پرچرب شد. این کارآزمایی تصادفی سازی و کنترل شده نشان داد که در ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب آقایان
است بر این خطر تأثیر بگذارد، زیرا با کاهش مصرف غلات کامل سالم برای قلب مرتبط است. سیب زمینی جونز می گوید: وقتی صحبت از سلامت قلب به میان می آید، مصرف پتاسیم برای فشار خون مهم است و سیب زمینی ها در هر وعده پتاسیم بیشتری نسبت به موز دارند. سیب زمینی همچنین منبع خوبی از آنتی اکسیدان ویتامین C می باشد. اگر فکر می کنید پختن آن ها بیش از حد طول می کشد، سیب زمینی را می ...
آروغ زدن برای سلامتی مفید است، راهنمایی هایی برای جلوگیری از سوء هاضمه در مهمانی ها
دیگر این است که سه ساعت قبل از خواب چیزی نخورید، به خصوص اگر مستعد مشکلات گوارشی هستید. از آنجایی که هضم غذا در طول خواب کند می شود و غذا برای مدت طولانی در روده می ماند می تواند منجر به رفلاکس شود. آهسته غذا خوردن و جویدن کامل غذا می تواند جذب مواد مغذی را بهبود بخشد و خطر مشکلات گوارشی را کاهش دهد. در حالی که پیشنهاد حداقل 32 بار جویدن ممکن است افراطی باشد، اما اطمینان از نرم شدن خوب ...
صفر تا صد بی خوابی و بررسی علل آن
بزرگسالان به 7 تا 8 ساعت خواب در شب نیاز دارند. علائم بی خوابی های شبانه کسانی که از بی خوابی شبانه رنج می برند، اغلب با علائم زیر مواجه می شوند: خیلی زود بیدار شدن افسردگی یا اضطراب مشکل در خواب شب بالا رفتن احتمال خطا یا تصادف خستگی یا خواب آلودگی در روز بیدار شدن چندین مرتبه در طول شب مشکل در توجه و تمرکز روی کارها آرامش نداشتن پس از یک خواب شبانه علت بی ...
کاهش وزن به روش جدید 30-30 چیست؟
ساعت بعد از بیدار شدن باید صبحانه خورد. در عین حال خوردن 30 گرم پروتئین در وعده صبحانه مفید است. این متخصص تغذیه درباره رژیم غذایی 30-30 می گوید: به نظرم یافته های تحقیقاتی ما هنوز به اندازه ای نیست که بتوانیم با قطعیت بگوییم ورزش کردن بلافاصله بعد از صبحانه مفید است. مقدار توصیه شده و مجاز مصرف پروتئین در رژیم غذایی 0.8 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. برای مثال، فردی با وزن ...
نشانه های ابتلا به دیابت نوع 2
بروز آن بسیار موثر است، خطر مقاومت به انسولین و ابتلا به دیابت را بالا می برد. محرک های محیطی نیز در بروز این بیماری مؤثرند. دیابت نوع 2 به احتمال زیاد در نتیجه ترکیبی از عواملی ایجاد می شود که خطر ابتلا به این عارضه را افزایش می دهند. شیوع دیابت نوع دو در ایران با توجه به اینکه حدود 90 درصد موارد ابتلا به دیابت از نوع دیابت نوع دو است و سالانه بر تعداد مبتلایان به دیابت افزوده ...
اگر کم خون هستید این غذاها را بیشتر بخورید
، مرغ، بوقلمون، اسفناج، بروکلی، دانه های کدو تنبل و... انواعی از بهترین غذا برای کم خونی هستند که به افراد کمک می کنند با افزایش سطح گلبول های قرمز خون انرژی بیشتری داشته و سلامتی خود را ارتقا دهند. با وجود آنکه می توان از منابع گیاهی برای درمان سریع کم خونی استفاده کرد؛ اما طبق گفته طب سنتی و مدرن مصرف غذاهای جانوری برای تامین آهن مورد نیاز بدن، تاثیر بیشتری دارند. مهمترین ...
تجربه تلخ ستاره سابق رئال مادرید از زندگی در قطر؛ آن دیوانه ها با دست غذا می خورند!
همه با دست غذا می خوردند و این موضوع برای من واقعا سخت بود. آنها حتی غذای خودشان را با من تقسیم هم می کردند اما من هرگز آن را نپذیرفتم. از آنها خواستم که برای من کارد و چنگال و قاشق بیاورند و آنها به من گفتند که باید با دستم غذا بخورم. من هم به آنها جواب دادم: شما واقعا دیوانه هستید. من هرگز با دستم غذا نخواهم خورد! بیشتر بخوانید: با خاطرات مردی که 16 ساعت رانندگی کرد تا آقای خاص را ببیند/ ژوزه مورینیو معلم ورزش من بود! ...
کنترل رفلاکس معده بدون دارو
افرادی که رفلاکس دارند مضر است، زیرا با افزایش حجم مواد داخل معده، شانس رفلاکس را افزایش می دهد. قهوه نیز بهتر است ترجیحا با صبحانه میل شود و در طول روز به خصوص نزدیک به زمان خواب از آن اجتناب گردد. از خوردن غذا های تند، چرب و ترش بپرهیزید. در میان غذا ها، غذا های تند (Spicy)، چرب و یا بسیار ترش می توانند باعث ریفلاکس گردند. غذا های زیاد سرخ شده و چرب، دیرتر هضم و از داخل معده ...
از پزشک بپرسید: 8 پیشنهاد از بهترین توصیه ها برای کمک به زندگی بهتر
درخواست از پزشک خود برای انجام مجموعه ای از آزمایش خون ساده برای ویتامین ب – 12 و بیومارکر های مرتبط شروع کنید. بزرگسالان بالای 65 سال و وگان ها (گیاهخواران) به طور خاص در معرض خطر کمبود ب – 12 قرار دارند. 6-چرا پس از صرف غذا میل به خوردن شیرینی دارم؟ احساس گرسنگی و سیری ما تا حد زیادی توسط هورمون هایی تنظیم می شود که می توانند توسط محتویات معده و روده کوچک مان تحریک شود. از سوی ...
چند ترفند برای رهایی از ضعف و گرسنگی شدید
عامل احساس گرسنگی هستند که علاوه بر معده توسط مغز نیز ادراک می شود. این هورمون ها پس از مدت زمانی از خوردن غذا ترشح می شود تا نیازهای غذایی بدن تامین شود. هنگام گرسنگی، اسید گوارشی جمع شده در معده باعث تحریک مخاط معده می شود که با احساس سوزش معده و علائمی مانند خستگی، حالت عصبی، سرگیجه و بی حوصلگی همراه است. حذف وعده های غذا و رژیم های غذایی سختگیرانه ممکن است موجب کاهش کالری مورد نیاز ...
ماری جوانا چه بلایی سر بدن می آورد؟
افراد از سایر مواد توهم زا (مانند ال اس دی، سیلوسایبین و اکستازی) تجربه می کنند متفاوت است. این نشان می دهد که اثرات توهم آور ماری جوانا ممکن است متفاوت از سایر مواد توهم زا باشد. سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) ماری جوانا را به عنوان یک ماده روان گردان طبقه بندی می کند. این بدان معنی است که در حال حاضر هیچ کاربرد پزشکی پذیرفته شده ای ندارد و پتانسیل بالایی برای اعتیاد دارد. به ...