فواید دویدن در زمستان / از این مزایا در تابستان خبری نیست!
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید دویدن در هوای سرد
خود را گرم کنند و گزینه های لباس مناسب را در نظر بگیرند. زاسلو می گوید که هوای سرد باعث می شود بدن احساس سفتی کند، بنابراین خوب است که قبل از دویدن یک نرمش پویا برای گرم کردن بدن انجام دهید. او می گوید: پوشیدن چند لایه لباس در هوای سرد واقعا مهم است، زیرا در ابتدا بدن تان سرد است و سپس با گرم شدن بدن، باید بتوانید از لباس خود کم کنید. برخی توصیه ها می گویند که 15 تا 20 درجه گرم ...
به خاطر قلبتان لباس گرم بپوشید
گروه علمی: سرما می تواند برای قلب خطرناک باشد. افزایش مصرف چربی های قهوه ای برای مقابله با کاهش دما، کلسترول بد بیشتری را به خون سرازیر خواهد کرد که عامل اصلی تصلب شرائین است.به گزارش خبرآنلاین؛ زمانی که هوا سرد می شود یکی از اولین کارهایی که می کنیم این است که به سراغ سیستم حرارت مرکزی می رویم، بدن ما هم شیوه مشابهی را در پیش می گیرد و با سوزاندن چربی قهوه ای موجود در خود و تولید گرمای بیشتر در ...
پنج توصیه برای فعال ماندن در روزهای سرد سال
لگن معتقد است که لایه زیرین لباس باید از جنسی باشد که بتواند رطوبت بدن را بگیرد، سپس یک لایه میانی عایق باید پوشید، و لایه بیرونی باید ضدباد و ضدآب باشد. او همچنین می گوید کسانی که در هوای سرد در فضای باز ورزش می کنند، باید از چیزهایی استفاده کنند که دست و پا را گرم نگه می دارند، زیرا این نواحی بدن گرما را زودتر از دست می دهند. مراقب وضع آب وهوا باشید کالوین می گوید توجه ...
چند راهکار طبیعی و کم هزینه برای سالم ماندن در روزهای سرد زمستان
آلودگی هوا و هم در کاهش وزن موءثر باشد. یک فنجان چای زنجبیل گرم را با خیساندن تکه های زنجبیل تازه در آب داغ دم کنید. برای طعم دادن، مقداری لیمو در آن فشار دهید و یک قاشق چایخوری عسل اضافه کنید. زنجبیل دارای خواص ترموژنیک است که ممکن است به افزایش کالری سوزی کمک کند (ترموژنیک به معنای چربی سوز و در اصطلاح به مواد غذایی اطلاق می شود که با بالا بردن دمای بدن باعث افزایش متابولیسم یا همان سوخت و ساز می ...
درمان گردش خون ضعیف در پاها؛ از درمان خانگی تا درمان پزشکی
را از گردش خون پایین نجات خواهد داد. ورزش منظم؛ راهکاری برای درمان گردش خون ضعیف در پاها اولین راهکار برای درمان گردش خون ضعیف در پاها، ورزش کردن است. نیازی به صرف زمان طولانی برای ورزش یا انجام حرکت های سنگین ندارید، روزانه 20 تا 30 دقیقه نرمش سبک، پیاده روی و دویدن باعث بهبود گردش خون در همه اندام ها و به ویژه پاها خواهد شد. ورزش برای سلامت قلب و گردش خون ضروری است. ورزش ...
راههای ساده برای لاغری شکم در 20 روز | تا عید شکمتو سریع آب کن
... غذاهای نمکی را کم کنید نمک سبب می شود آب در بدن حفظ شود و شکمتان نفخ کند بنابراین در رژیم لاغری خود مصرف نمک و مواد غذایی پر نمک مانند خیارشور، نان های عدسی و اسنک و... را کنار بگذارید . برنج قهوه ای مصرف نمایید برنج قهوه ای دارای فیبر بیشتر و کالری کمتری است که با خوردن آن طولانی مدت احساس سیری و اشباع بودن می کنید . برنج قهوه ای سرشار از سبوس است و سبب کاهش ...
7 دستور تهیه نوشیدنی خوشمزه در فصل زمستان
بهترین نوشیدنی های مناسب فصل زمستان اغلب دارای شیر بوده و یا در آن ها از گیاهان و ادویه های با طبع گرم استفاده شده است. نوشیدنی خوشمزه برای فصل زمستان تنوع زیادی دارد و از این جهت می توان به راحتی نوشیدنی محبوب خود را پیدا کرد. البته بهتر است به طور همزمان از چند نوشیدنی استفاده نکنید و در صورت داشتن بیماری خاص قبل از مصرف نوشیدنی با پزشک خود مشورت نمایید. کاماپرس در این گزارش 7 روش ...
10 روش شیک برای بستن شال گردن مردانه
این شال ها بیشتر برای محافظت سر و گردن از سرما و استایل دادن به سایر لباس ها کاربرد دارند. انتخاب بهترین شال گردن مردانه اولین چیزی که باید برای انتخاب شال گردن در نظر بگیرید، طول یا اندازه آن است. این اندازه نحوه بستن شال گردن و مدل دادن به آن را مشخص می کند. شال گردن ها معمولا ترکیبی از اندازه ها و اشکال زیر هستند: کوتاه؛ متوسط؛ بلند؛ مثلثی؛ مستطیل شکل ...
بخورید تا لاغر شوید!
گیاهان دارویی مناسب برای لاغر کردن هم عبارت اند از: کوشاد، بذر سداب، زراوند غلطان، کرفس کوهی، مریم نخودی کوهی و سندروس. همچنین استفاده از زیره، مرزنجوش، زنیان و بادیان موثر است. لازم به ذکر است که مصرف داروهای گیاهی باید با در نظر گرفتن مزاج فرد باشد و مزاج بدن را برعکس مزاجی درآورد که فرد از آن چاق می شود. مثلا اگر مزاج سرد مناسب چاق شدن است، باید مزاج گرم شود. بنابر این لازم است علاوه بر رعایت توصیه ها، مزاج فرد تشخیص داده شود و بر مبنای آن داروهای گیاهی تجویز شود. ...
برگزاری نشست تخصصی سبک تغذیه و سلامت ذهن و بدن (ویژه بانوان)
.... وی به خوردن شام در ساعات 18 تا 19 تاکید بسیارکرد، زیرا هضم غذا قبل از خواب شبانه را نیاز سلامتی بدن دانست. ابوالفتحی منشا بسیاری از بیماری ها و اختلالات بدنی را بی توجهی به طبع مزاج دانست و افزود: اگر بتوانیم نوع مزاج خود را به طور دقیق شناسایی و برای اصلاح ضعف های آن اقدام کنیم؛ مطمئنا از نظر جسمی و روحی (رفتاری) در شرایط بهتری قرار خواهیم گرفت.خوردن عسل طبیعی، خواب منظم و مناسب، استفاده از گوشت های گرم و.... بهترین نوع پیشگیری از بسیاری از بیماری هاست. گفتنی است، برخورداری از تغذیه سالم در کنار فعالیت بدنی منظم به حفظ سلامتی جسم و روح در طول عمر کمک می کند. ...
37 مدل پالتو زمستانی مشکی برای خانم های خوش سلیقه ای که می خواهند در زمستان بدرخشد!
پالتو زمستانی مشکی زنانه یک پوشاک سنتی و محبوب است که برای فصل سرد سال مناسب است. پالتوهای زمستانی مشکی معمولاً با استفاده از مواد گرم و عایق برای حفظ گرمای بدن در شرایط سرمایی طراحی شده اند. طرح و سبک این پالتوها ممکن است بین برند به برند متفاوت باشد. رنگ مشکی یکی از رنگ های محبوب و کلاسیک برای پالتوهای زمستانی است. این رنگ باعث می شود پالتو شما با بسیاری از سبک ها و رنگ های دیگر آنچه ...
با فواید شگفت انگیز چلغوز آشنا شوید
. تقویت ایمنی بدن: از مهم ترین فایده چلغوز دارا بودن ویتامین ها و مواد معدنی غنی است که با خاصیت آنتی اکسیدانی موجب بهبود سیستم ایمنی بدن می شوند. تنظیم کلسترول: روغن چلغوز مانع از افزایش کلسترول بد خون شده و با تنظیم آن، سرخرگ ها را از آسیب حفظ کرده و از خطر حملات قلبی می کاهد. سنگ مثانه: چلغوز باعث از بین رفتن سنگ مثانه می شود. ضدسرطان: ترکیبات آنتی اکسیدان موجود در چلغوز ...
الکل و گذر زمان: یک رفیق ناخوشایند برای سالمندی
به هر طرف که نگاه کنی، رد پای الکل را در مسیر زندگی آدم ها می بینی. از محدودیت سنی برای خریدنش گرفته تا تاثیری که روی روند پیری می گذارد. نوشیدن زیاد الکل، به خصوص با بالا رفتن سن، می تواند روی اندام های بدن و سلامت روان اثر مستقیم داشته باشد و دست به دامن عواقب غیرمستقیمی هم بزند که کم از کمش نیستند. حالا وقتشه یک بار برای همیشه دست این همسفر ناخوشایند را پس بزنیم و ببینیم چطور با ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در روزهای آلوده
تغذیه از نظر کفایت، تعادل و تناسب مواد غذایی سلامت بدن را تضمین می کند و در فصل سرد و هنگام وجود آلودگی هوا لازم است مواد غذایی خاصی استفاده شود. وی می افزاید: در حال حاضر وجود آلایندگی خودروها، صنایع آلاینده نیروگاه ها و سوخت های آلوده کننده باعث افزایش میزان آلودگی هوای کلان شهرها شده است و پایین بودن سیستم ایمنی بدن باعث ورود این آلاینده ها به بدن افراد و بروز بیماری های تنفسی می ...
با خاصیت خوردن کاهو با سرکه آشنا شوید
محققان فرانسوی نشان می دهد هرچه جذب اسیدفولیک از طریق مواد غذایی بالاتر باشد خطر ابتلا به سکته ی مغزی و بروز بیماری های قلبی عروقی کاهش پیدا می کند. باید بدانید که فیبرهای محلول در آب نیز میزان کلسترول بد خون را کاهش می دهد که این مسئله نیز باعث ارتقای سلامت قلب می شود. کاهو فاقد چربی است و شما می توانید با خیال راحت از آن مصرف کنید. این سبزی پرخاصیت حاوی فیبر و سلولز است. بنابراین علاوه ...
فواید بادام زمینی ( خاصیت بادام زمینی خام بیشتر است یا بو داده؟ )
کاهش می دهد. فیبر : بادام زمینی منبع خوبی از فیبر غذایی است. فیبر به کاهش سطوح قند خون کمک می کند و برای حفظ سلامت گوارشی ضروری است. ویتامین ها و مواد معدنی : این دانه ها حاوی ویتامین ها و مواد معدنی متعددی از جمله ویتامین E، منیزیم، و پتاسیم هستند. این مواد مغذی به تقویت سیستم ایمنی بدن، حفظ سلامت استخوان ها و پشتیبانی از فرایندهای حیاتی در بدن کمک می کنند. آنتی ...
آشنایی با انواع پوشاک فروشگاه لباس اینفینیتی
بهترین فروشگاه پوشاک زنانه ، اینفینیتی یک فروشگاه لباس در استان گرگان است. اینفینیتی به یکی از محبوب ترین فروشگاه های پوشاک زنانه در منطقه تبدیل شده است. فروشگاه اینفینیتی طیف گسترده ای از لباس های زنانه از جمله پیراهن زنانه، بافت و پلیور، لباس راحتی، لباس زیر، انواع شلوار، شومیز، مانتو، دامن و انواع لباس های زمستانی را ارائه می دهد. در ادامه به بررسی کامل انواع پوشاک اینفینیتی می پردازیم ...
هیکل ساعت شنی کارداشیان؛ الگوی جدید زیبایی زنان
انجام می شود. بعد از چند عمل ناموفق که حتی در یک مورد به دلیل اشتباه فاحش جراح به شکایت منجر شد، آرزو به قول خودش بالاخره به حال خوب رسید . او می گوید بیشتر زنانی که می شناسد حداقل یک عمل جراحی زیبایی انجام داده اند: همه می خواهند اندام کارداشیانی داشته باشند و شبیه به مجلات مد شوند. چون این خانواده نشان دادند با بدن خود به موفقیت و ثروت زیادی رسیده اند. به نظر ...
افزایش خطر سکته مغزی در هوای سرد
دارای فشار خون بالا را تحت تأثیر قرار می دهد. دکتر وایش گفت: این مطالعه بر نقش قوی هوای سرد به عنوان یک عامل خطر برای خونریزی مغزی تأکید می کند و علت احتمالی آن را نشان می دهد. وی افزود: به نظر می رسد هوای سرد به عنوان محرک عمل می کند، به ویژه در افراد مبتلا به فشار خون بالا که خطر خونریزی مغزی را افزایش می دهد و ارتباط بین هوای سرد و افزایش خطرات مستلزم انجام اقدامات پیشگیرانه ...
بهترین مواد غذایی خوشمزه که دشمن کم خونی هستند!
غذایی خون ساز همان طور که می دانیم خون یکی از اجزای حیاتی بدن انسان است که وظیفه ی انتقال اکسیژن، مواد مغذی و هورمون ها به سلول ها را بر عهده دارد و همچنین به حذف مواد زائد و دی اکسیدکربن کمک می کند. حفظ سطح خون سالم برای سلامت کلی بدن و عملکرد درست آن بسیار مهم است. اسفناج اسفناج فواید زیادی برای سلامتی دارد و در عین حال کالری کمی دارد. مقدار 100 گرم اسفناج حاوی ...
برای درمان سریع کوفتگی پماد خانگی بسازید
میخک ، روغن نارگیل یا روغن بادام تلخ محل کوفتگی را ماساژ دهید. روغن بابونه روغن بابونه را برای درمان کوفتگی روی موضع بمالید ، روغن را باید به طوری روی موضع بمالید که جذب بدن شود. کمپرس آب گرم کمپرس آب گرم را روی موضع قرار دهید، به سرعت به خوب شدن آن کمک می کند، پارچه تمیزی را با آب گرم خیس کنید و آبش را بگیرید و روی کوفتگی قرار دهید. حداقل روزی 2 بار این ...
اگزمای دست و پا؛ علائم، پیشگیری و درمان
این عارضه هستند مانند آلرژن ها یا تغییرات دما. دیگر روش های پیشگیری از اگزمای دیس هیدروتیک: . استفاده از مرطوب کننده برای پیشگیری از خشکی و ترک خوردگی پوست . پوشیدن لباس های گشاد و نخی . مرطوب کردن هوا برای پیشگیری از خشکی پوست زندگی کردن با اگزمای دیس هیدروتیک می تواند چالش برانگیز باشد زیرا دست ها و پاها را درگیر می کند. بعضی از افراد که این عارضه را دارند ممکن است ...
تاثیر روغن زیتون در رژیم غذایی +طرز استفاده برای لاغری شکم و پهلو
زیتون لاغر کننده است؟ در پاسخ به این سوال می توان به طور قاطع جواب داد بله.چرا؟ چون که سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. سرشار از اسیدهای چرب تک غیر اشباع است کلسترول بد خون را کاهش می دهد موجب کنترل اشتها شده در نتیجه می توان گفت خاصیت سیر کنندگی دارد واز همه مهمتر اینکه موجب مهار جذب گلوکز می شود. و در نهایت روغن زیتون اصل بهترین جایگزین انواع ...
10 غذای برتر برای آرامش اعصاب و روان
کورتیزول و آدرنالین را سرکوب می کند . علاوه بر این ، نشان داده شده است که امگا 3 فشار خون بالا را پائین می آورد. موز مناسب برای آرامش اعصاب : این میوه ،مملو از پتاسیم و منزیم است و به عنوان آرامش بخش طبیعی ماهیچه شناخته شده است. از آن جایی که ماهیچه های آرام شده بدن را تشویق می کنند تا آرام شوند ، منابع پتاسیم و منیزیم ( مانند موز ) یک راه عاقلانه برای کاهش استرس های جسمی هستند. ...
انواع ماساژ درمانی برای گرفتگی عضلات
. همانند صندلی ماساژور ، ماساژ سوئدی نیز با افلوراژ آغاز می شود؛ این تکنیک، مالش های طولانی با کف دو دست بوده که برای گرم شدن عضلات انجام می شود. ماساژ سوئدی علاوه بر از بین بردن اسپاسم عضلانی، به بهبود رنگ پوست، گردش خون در بدن و همین طور کشش عضلات کمک می کند. از فواید دیگر ماساژ سوئدی باید به دفع سموم موجود در بدن اشاره کرد که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و پس از ماساژ سرحال و شاداب ...
کریسمس مبارک
علی مهدیان؛ استاد حوزه و دانشگاه بابانوئل آمده تا جشن بگیریم؛ از قطب شمال با همان هیکل چاق و لباس قرمزرنگش، با گوزن هایی که سورتمه اش را می کشند. آمده برای چه؟ برای اینکه توی جوراب کودکان بی گناه و معصوم که از شومینه ها آویزان شده، هدیه بگذارد. کودکان معصوم در این سرمای زمستانی خوابند. بدن هایشان سردشده، یخ کرده. از گوشه لب های کوچک شان خون جاری شده، پدرهایشان بغض کرده اند و مادرهایشان ...
تاثیر خودارضایی بر چهره
ایمنی ضعیف شده و التهاب موجود در بدن در طول خواب طولانی بهبود می یابد. پس از رسیدن به ارگاسم بدن تمایل دارد عمیق تر بخوابد، پس از این میل برای خوابیدن عمیق استفاده کنید. رسیدن به ارگاسم باعث افزایش استروژن می شود یک مطالعه در سال 2009 در دانشگاه میشیگان نشان داد که داشتن ارگاسم باعث افزایش سطح استروژن در بدن شما می شود و این نکته ی خوبی برای سلامت ما است؛ زیرا به نظر می رسد ...
با این دانه ها لاغر شوید و به وزن دلخواهتان برسید
. کینوا چگونه می تواند به کاهش وزن کمک می کند؟ توجه داشته باشیم خوردن غذاهایی با فیبر بالا اغلب باعث هضم بهتر می شود. فیبر و پروتئین غنی در رژیم غذایی هم باعث افزایش متابولیسم بدن خواهد شد؛ چیزی که باعث می شود کینوا برای کاهش وزن مفید باشد. کینوا پخته شده حاوی پنج گرم فیبر غذایی در هر فنجان است. آرد کینوا به دلیل محتوای کم پرولامین و گلوتامین، گلوتن کمی دارد و معمولاً برای تقویت ...
دمای طبیعی بدن چیست؟ / آیا واقعا 37 درجه است؟
بگذارند بسیاری از عوامل به غیر از ریتم شبانه روزی می توانند بر دمای بدن تاثیر بگذارند. از جمله این عوامل می توان به غذا، آب و هوا، ورزش، قرار گرفتن در وان آب گرم یا شنا در آب سرد و مصرف برخی دارو ها مانند مسدود کننده های بتا و دارو های ضد روان پریشی اشاره کرد. هم چنین، برخی شرایط مانند کم کاری تیروئید می تواند باعث کاهش دمای بدن شود. کارشناسان می گویند که دما می تواند با سپسیس یک عفونت ...