سایر منابع:
سایر خبرها
صبحانه نخوردن کودکان و بهترین راه حل آن
صبحانه نخوردن کودک ان والدین را همیشه نگران می کند و به عنوان مانعی برای رشد کودکان عمل می کند. صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است، برای استفاده از این ضرب المثل قدیمی که اغلب والدین این را می دانند با این حال تلاش برای خوردن صبحانه در کودکان زمانی که مدرسه می روند، می تواند تا حدی دشوار باشد. آن ها ممکن است شکایت کنند که خیلی زود است که چیزی بخورند، گرسنه نیستند، چون نمی توانند تصمیم ...
در باره رژیم غذایی یک وعده در روز یا OMAD بیشتر بدانید
محل کار حتی در بهترین حالت کار دشواری است؛ حالا فرض کنید این کار وقتی 23 ساعت غذا نخورده باشید چقدر می تواند سخت باشد. غذا خوردن در یک زمان محدود می تواند به رابطه ناسالم با غذا بینجامد و دستیابی و حفظ وزن سالم را دشوار کند. رژیم غذایی OMAD هم مانند دیگر روش های روزه دار متناوب به این دلیل جذاب است که نتایج آن به سرعت احساس می شوند، اما این رژیم غذایی صرفاً روشی رؤیاپردازانه ...
بهترین خوراکی برای ترک سیگار
برای رژیم غذایی شماست. خوردن میان وعده بادام زمینی باعث می شود احساس سیری کنید. آجیل دارای اثر ترموژنیک بالایی است که به کاهش وزن کمک می کند، زیرا متابولیسم شما را افزایش می دهد. اگرچه آجیل یک میان وعده سالم است، اما توصیه می شود که آن ها را در مقادیر متوسط مصرف کنید. یک مشت آجیل در یک زمان باید کافی باشد، زیرا آجیل کالری نسبتا بالایی دارد. فراموش نکنید که برای جلوگیری از مصرف بیش از حد ...
چگونه میتوان بدون حرص شاهد مشق نوشتن فرزندمان باشیم؟
و هر مرحله را که انجام داد، تشویقش کنید. 4-درست و به موقع تشویق کنید به خاطر داشته باشید هر فردی برای کاری که انجام می دهد به انگیزه و دلگرمی نیاز دارد. اشتباهی که اغلب والدین مرتکب می شوند این است که فکر می کنند مشوق باید یک شی گرانقیمت یا یک کار بزرگ باشد تا نتیجه بخش باشد، در حالی که اصلا این طور نیست. شما می توانید با توجه به شناختی که از فرزندتان دارید شیوه های خلاقانه ای را برای ...
عادتی که خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد
تحقیقات جدید نشان داده است که خوردن زودهنگام صبحانه در آغاز روز ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را در افراد کاهش دهد. هم چنین مشخص شد افرادی که آخرین وعده غذایی خود را قبل از ساعت 9 شب می خورند، کمتر در معرض دیابت نوع 2 قرار دارند. الهه جعفرزاده: کارشناسان توصیه می کنند که افراد نه تنها باید به آنچه که می خورند توجه کنند، بلکه باید بر روی زمان غذا خوردن خود نیز تمرکز کنند تا خطر ...
هر دارویی را چه زمانی از روز مصرف کنیم
آهن کمک می کند تا به طور کامل جذب بدن شود. اگر استفاده از مکمل آهن با معده خالی، احساس تهوع به شما می دهد، آن را همراه با غذا مصرف نمایید. در این حالت اگرچه جذب آهن کمی کاهش پیدا می کند، اما هنوز اثرات خودش را خواهد داشت. آهن، همچنین می تواند با سایر قرص ها تداخل منفی داشته باشد و مانع جذب مکمل های کلسیم، داروهای تیروئید، مولتی ویتامین ها و آنتی بیوتیک ها شود. اگر علاوه بر مکمل آهن، از این ...
دل درد عصبی، تکرر ادرار، نفخ، ناراحتی معده و زیاد بودن حرکات شکمی را با این تکنیک ها درمان کنید
بهبود دارند. مقابله با بسیاری از مشکلات مانند سوء هاضمه، نفخ، و سیری همراه با دل درد عصبی از نشانه های قوی این امر است. ○وعده های غذایی خود را تغییر دهید. سعی کنید به جای وعده های غذایی بزرگ، وعده های غذایی کوچکتر بخورید. اگر هضم شما مختل شود می تواند باعث بروز دل درد عصبی شود پس در هنگام مواجهه با دل درد عصبی خوردن وعده های غذایی کوچکتر و سبکتر همراه با غذاهایی که هضم آسانی دارند می تواند کمک کننده باشد. منبع: وبسایت سلامت ...
نمازی که نجات بخش رزمندگان از مسمومیت در جبهه شد
مقدار از مسیر را پیاده آمده بودیم حسابی گرسنه بودیم. حاج ناصر، شهید صبر علی کلانتر را فرستاد غذا بگیرد. بچه های گردان حضرت علی اکبر علیه السلام که کنار ما بودند یک کیسه فریزر دستشان بود که داخلش برنج و گوشت بود. ما هم به خودمان وعده چلو گوشت داده بودیم که شهید کلانتر رسید. اما گفت با عرض شرمندگی، چون اول ما سجود داشتیم قبل از وجود، به آقایون سجودی غذا نرسید عوضش وجودی ها دو نفره غذا بردند. تا این را ...
غذا های زمستانی برای حفظ رطوبت پوست
مغذی را برای پوست شما به همراه داشته باشد. به یاد داشته باشید که با نوشیدن آب فراوان در طول روز هیدراته بمانید و تکمیل روتین مراقبت از پوست زمستانی خود با این غذا های آبرسان می تواند به پوست شما کمک کند حتی در سردترین ماه ها سالم، شاداب و مرطوب بماند. / سلامت نیوز
چگونه استفاده از شبکه های اجتماعی ما را نابود می کند؟
اجتماعی بازتاب دقیقی از زندگی مردم نیستند: آنها نباید خود یا زندگی خود را با دیگران در شبکه های اجتماعی مقایسه کنند. مردم فقط چیزی را پست می کنند که می خواهند دیگران ببینند. تصاویر دستکاری شده یا با دقت قرار داده شده و انتخاب می شوند و داشتن دوستان کمتر در شبکه های اجتماعی باعث نمی شود که فرزند شما محبوبیت کمتری داشته باشد یا ارزش کمتری داشته باشد. ورزش و علایق او را تشویق کنید: با تشویق او به انجام ...
تکلیف دیابتی ها با خوردن سیب زمینی چیست؟
متعادل بدون ایجاد جهش قابل توجه در سطح قند خون باشد. در این مطلب به چند نکته در مورد نحوه مصرف سیب زمینی بدون افزایش سریع قند خون اشاره می کنیم. انتخاب جایگزین های بهتر اگر عاشق طعم فریبنده سیب زمینی هستید و نمی خواهید این سبزی را به سادگی از رژیم غذایی خود حذف کنید، سیب زمینی شیرین یا سایر سبزیجات با طعم و بافت مشابه را انتخاب کنید، این باعث کاهش هوس به خوردن سیب ...
روزی چند کالری باید بسوزانیم؟
. در این راستا چند نکته را می توان انجام داد که عبارتند از: درست غذا خوردن: انتخاب های سالم و وعده های مناسب کلید اصلی اند. ورزش کردن: انجام تمرین هوازی و تمرینات مقاومتی بسیار مهم است. کاهش استرس: هورمون استرس (کورتیزول) می تواند کاهش وزن را دشوارتر کند. خوب خوابیدن: کمبود خواب باعث افزایش کورتیزول می شود و همچنین بر توانایی های تصمیم گیری ...
شکلات بخوریم یا نه؟
خوردن شکلات بیش از اندازه در یک وعده برای شما غیرممکن است، خوردن شکلات بیش از حد اغلب می تواند منجر به برخی مشکلات شود. محتوای قند و چربی زیاد بسیاری از شکلات ها می تواند منجر به افزایش وزن و پوسیدگی دندان شود. همچنین تعدادی از افراد ممکن است متوجه شوند که برخی از مواد موجود در کاکائو می تواند باعث میگرن آنان شود. برخی از برندهای شکلات، دارای سطوح ناسالمی از کادمیوم یا سرب هستند که فلزات ...
چرا وقتی گرسنه نیستید شکمتان سروصدا می کند؟
جویدن غذا باعث می شود هوای کمتری ببلعید. . مصرف قند و غذاهای اسیدی را محدود کنید. زیرا قندهایی مثل فروکتوز و سوربیتول و غذاهایی مثل مرکبات و قهوه می تواند باعث صدای شکم شوند. الکل هم می تواند با تحریک مجرای گوارش و به تأخیرانداختن تخلیه معده منجر به معده درد و صدای شکم شود. . ببینید گوارش شما قادر به تحمل چه غذاهایی نیست و از خوردن غذاهایی که باعث علائم می شوند پرهیز کنید و این مسئله را ...
دانستنی های سرطان معده
مواد مغذی موردنیاز بدنتان را جذب کنید تا زودتر هم التیام پیدا کنید. بدون معده نمی توانید به اندازه سابق غذا بخورید و حتی ممکن است احساس گرسنگی نکنید. اگر گرسنه نیستید، باید یادتان باشد که تغذیه مناسب و کافی بخش حیاتی از سلامتی شماست. شما باید حجم کمتر و وعده های بیشتری طی روز غذا بخورید (شش تا هشت وعده در روز). پزشک به شما خواهد گفت که بعد از غذاخوردن حتماً باید برای مدتی صاف بنشینید یا ...
کولیک یا قولنج در نوزادان
به گزارش پایگاه خبری شباویز،کولیک می تواند از یکی دو هفته بعد از تولد شروع شود و به طورکلی در هفته های 4 تا 6 بعد از تولد کودک شدت می گیرد. معمولاً با رسیدن نوزاد به 3 تا 4 ماهگی و نهایتا 5 ماهگی کولیک کم کم ناپدید می شود. گریه و سروصدای نوزاد طبیعی است. اما نوزادانی که کولیک دارند بیشتر از بقیه نوزادان گریه می کنند، حتی اگر کاملاً سالم باشند. دیگر علائم کولیک: . ...
چرا در زمستان چاق می شویم؟
بمانند همچنین دمای پایین تر هوا باعث می شود مردم بی تحرک تر شوند و فعالیت های کمتری را خارج از خانه دنبال کنند. چگونه از افزایش وزن در زمستان جلوگیری کنیم؟ علی می گوید: مراقب قند و کربوهیدرات هایی که مصرف می کنید، باشید. لزومی ندارد در مورد سبزیجات و پروتئین محتاط شوید همچنین با توجه به اینکه خوردن تنقلات و وعده های غذایی مقوی در فصل زمستان رایج است، در این مدت ورزش پیشنهاد می شود. او می گوید: من به بسیاری توصیه می کنم که در خانه ورزش کنند. او توصیه می کند که به دنبال کاهش وزن در تعطیلات نباشید بلکه وزنی که دارید را در این مدت حفظ کنید. ...
بهترین تکنیک رفع خواب آلودگی در محیط کار
تنظیم کنید تا هر دو تا سه ساعت یکبار یک میان وعده مختصر ( اما سالم )بخورید. با خوردن خوراکی هنگام کار کردن خواب از سرتان می پرد 5.درست بنشینید اگر احساس خواب آلودگی می کنید، احتمالا روی صندلیتان بد نشسته اید. تلاش برای نشستن درست می تواند اثرات اعجاب آوری داشته باشد. یک مطالعه از مجله روانشناسی بهداشتی دریافته است که وضعیت نشستن می تواند سطح انرژی شما را تحت تاثیر ...
نوزادان تا چه سنی باید شیر بخورند؟
انتهای دهان یا مخلوط آن با آب میوه و تمیز کردن دندان پس از مصرف می توانیم این عارضه را به حداقل برسانیم. این متخصص تغذیه با بیان اینکه قطره ویتامین A و D را در زمان ثابتِ صبح یا عصر با وعده غذایی مصرف کنید، اظهار کرد: برای تشخیص نیاز کودک به مکمل باید به منحنی رشد قدی، رشد وزن و منحنی دور سر توجه کنیم و اگر رشد فرزندتان طبق منحنی رشد و با همان شیب پیش می رود، احتمال اینکه فرزند شما کمبود ویتامین داشته باشد، کم است. ...
آنچه والدین باید درباره رفتار با کودکان دارای اضافه وزن بدانند
مقصر دانستن کودک پرهیز کنید و به جای آن بکوشید به مواردی که باعث افزایش وزن می شود، بیشتر توجه کنید. تلاش برای درک بهتر به شما کمک می کند تا بتوانید به طور عملی از کودکتان حمایت کنید. وزن کودک در طی زندگی تحت تاثیر متقابل عواملی مانند ژنتیک، تجربیات اوایل زندگی و محیط زندگی قرار می گیرد. افزایش وزن می تواند زمانی اتفاق بیفتد که کودک غذا می خورد، بازی می کند و در محیطی آموزش می بیند که ...
سبک زندگی سالم در کودکان چگونه توصیف میشود ؟
عنوان لحظات آموزشی استفاده کنید وقتی کودکتان انتخاب های ناسالمی انجام می دهد با آنها صحبت کنید و آنها را به سمت گزینه های سالم تر هدایت کنید. با آنها صحبت کنید که چرا یک میان وعده پر از نمک و قند بهترین انتخاب نیست. از ایجاد احساس گناه به خاطر انتخاب غذا یا نوشیدنی اجتناب کنید. همچنین می توانید زمانی که فرزندانتان یک ماده سالم مانند میوه را انتخاب می کنند آنها را تشویق کنید. 4٫ مطمئن ...
چند جمله جادویی برای آرام شدن کودک عصبانی تان
فرقی ندارد که کودک شما درون ریز است و از درون حرص می خورد یا این که شبیه یک آتشفشان فوران می کند؛ در هر صورت همه کودکان باید یاد بگیرند که خشم خود را مدیریت کنند و شما هم به عنوان والدین باید مهارت هایی را یاد بگیرید که باعث می شود کودک عصبی تان آرام تر باشد. در این قسمت از خانواده پلاس نمناک جملاتی را به شما خواهیم گفت که کمک می کند تا کودک خود را آرام کنید. به جای این که به او بگویید ...
40 درصد کمتر غذا بخورید، چقدر لاغر می شوید؟
اغلب می تواند منجر به یک سری شرایط نگران کننده شود. یکی از پیامدهای اضافه وزن، اختلال در توانایی احساس رضایت هنگام خوردن مقادیر کمتر غذا، به ویژه چربی ها و قندها است. کنترل کالری از طریق رژیم غذایی زمانی که مغز آماده است تا انتظار بیشتری داشته باشد، مشکلی است. البته راه هایی وجود دارد که می توانیم مدارهای گوارشی بدن را هک کنیم تا واکنش گرسنگی را خاموش کنیم، از پر کردن معده مان با مواد ...
مراقبت از کودکان در هنگام سرماخوردگی
...> در این مرحله دیگر کاری انجام ندهید. کارتان استراحت بین تخت و کاناپه باشد. با چند روز گردگیری نکردن، جاروبرقی نکردن و سایر کارهای روزمره اتفاقی نمی افتد. هنگامی که فرزندتان میخوابد، شما هم بخوابید تا زمانی که او به شما نیاز دارد، تا جایی که می توانید پرانرژی و هوشیار باشید. اگر بی قرار هستید و نمی توانید بخوابید، به یک موسیقی آرام بخش گوش دهید. مایعات و غذاهای آسان هضم بخورید در مرحله ...
چگونه کودک چاق را لاغر کنیم؟
را جشن بگیرید، مانند زمانی که فرزندتان به مدت یک هفته هر روز یک تکه میوه و یک وعده سبزیجات می خورد. با این حال، جوایز خود را با دقت انتخاب کنید: انگیزه را برای بازدید از باغ وحش یا یک بازی ایجاد کنید، نه مثلا خوردن بستنی . هرگز نگو رژیم بگیر کودک دارای اضافه وزن شما به یک زنگ بیدارباش نیاز دارد تا بیشتر ورزش کند و بهتر بخورد. اما او را در رژیم غذایی قرار ندهید و مرتب او را ...
آیا نخوردن صبحانه کاهش وزن کمک می کند؟
صبحانه سالم شما می توانید صبحانه را مانند هر وعده غذایی دیگری لذت بخش کنید و روز خود را با مصرف مواد مغذی پر کنید. یک صبحانه عالی حاوی مواد مغذی سه گانه است: چربی، فیبر و پروتئین. این ترکیب راز انرژی بخشی و متعادل نگه داشتن قند خون شماست. یک صبحانه سریع و آسان همان نان تست گندم کامل با یک تخم مرغ و آووکادوست که در بالا گفتیم. آووکادو چربی های خوب دارد، نان تست سبوس دار فیبر است و تخم ...
چگونه به ردیف درآمدن دندان های فرزندتان کمک کنید؟
این علائم شدید باید کودک را برای بررسی نزد دندانپزشک ببرید. مداخلات دندانپزشکی به موقع معمولاً ساده ترین راه پیشگیری از نیاز به درمان های گسترده تر در آینده است . اعتمادبه نفس: وقتی کودک بزرگ تر می شود و به سن نوپایی می رسد، حتماً دوست دارید اعتمادبه نفس خوبی داشته باشد. دندان های کج و نامرتب اغلب باعث می شوند کودک تصویر خوشایندی از خودش نداشته باشد و بر اعتمادبه نفس او اثر منفی بگذارد ...
چربی های سالمی که می توانید بدون نگرانی بخورید!
در این مطلب همه نکات مختلف در مورد استفاده از چربی را به شما معرفی می کنیم که شامل چگونگی انتخاب چربی های خوب و صرف نظر کردن از چربی های بد و مصرف امگا 3 است. چربی یک نوع ماده مغذی است و مانند پروتئین و کربوهیدرات عمل می کند ، زیرا بدن برای تولید انرژی ، جذب ویتامین ، محافظت از قلب و سلامت مغز به چربی نیاز دارد اما گاهی اوقات خوردن چربی باعث افزایش سایز دور کمر می شود ، کلسترول را بالا ...
بیش از 74 درصد ایرانی ها کمبود ویتامین D دارند
تصور که خوردن چیزهای سرد در زمستان می تواند شما را بیمار کند، یک تصور غلط رایج است. در واقع دمای غذا یا نوشیدنی مصرفی شما تاثیر مستقیمی بر دمای بدن یا سیستم ایمنی بدن شما ندارد. جهانپور گفت: مایعات گرم علائمی مانند گلودرد، گرفتگی بینی، احتقان قفسه سینه و ناراحتی معده را تا حدودی تسکین می دهد. آب گرم با لیمو، هم شما را هیدراته نگه می دارد و گرفتگی و احتقان را کاهش خواهد داد. وی افزود: انواع آش و سوپ ها و آبگوشت هم در شرایط بیماری و سرماخوردگی و زمانی که اشتهای زیادی ندارید هم به شما کالری می دهند و به بهبود علائم کمک می کنند. ...