سایر خبرها
برای کاهش چربی خون چه بخوریم؟
چربی خون که با نام کلسترول بالا نیز به کار می رود، بیماری ناخوشایندی است که باعث ایجاد اختلال های زیادی در بدن می شود و چربی موجود در خون را افزایش می دهد. کلسترول در بدن ما به وسیله کبد تولید می شود که برای ایجاد غشای سلولی سالم، عملکرد بهتر مغز، تولید هورمون ها و البته ایجاد ویتامین ها کاملا ضروری است؛ حال اگر تولید آن در بدن زیاد شود، چربی خون موجود در خون به دیواره رگ ها می چسبد و مسیر حرکتی رگ ها بسته می شود. ...
کمبود این ویتامین باعث چاقی می شود
عمومی بدن. به همین دلیل، بهتر است با متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید تا رژیم غذایی و مکمل هایی که ممکن است اشتها را تحریک کنند، به شما توصیه شوند. به گزارش مردم فردا ،ویتامین ها چه نقشی در افزایش وزن می توانند داشته باشند؟ ویتامین های چاق کننده کدامند؟ آیا خوردن قرص ویتامین دی باعث چاقی می شود؟ کمبود چه ویتامینی باعث گرسنگی می شود؟ آیا می دانستید برخی از ویتامین ها در اشتها نیز تأثیر ...
رژیم غذایی لاغری اصولی برای کاهش وزن تا عید + برنامه غذایی
، شما باید حدود 1 تا 1.2 گرم پروتئین به ازای هر کیلو از وزن بدن در روز بخورید. اگر خیلی اضافه وزن دارید (25%+ چربی بدن در مردان و 30%+ درصد در زنان)، میزان مصرف پروتئین می تواند به حدود 40 درصد از کل کالری روزانه شما کاهش یابد. تمرکز بر روی پیروی از یک برنامه غذایی غنی از مواد مغذی که سرشار از فیبر و پروتئین است می تواند به شما در جلوگیری از پرخوری کمک کند. مصرف غذاهای سالم سرشار از ...
کمبود این ویتامین باعث چاقی می شود
همشهری آنلاین نوشت: مصرف کالری بیشتر از آنچه که بدن شما سوزانده می تواند برای افزایش وزن مفید باشد. برای این منظور می توانید به رژیم غذایی خود غذاهای پرکالری، مانند مواد چرب، پروتئین های سنگین، محصولات لبنی، غلات و میوه ها با مصرف پوست آنها، اضافه کنید.
با دیدن چه علائمی باید بررسی پزشکی شوید؟
. با یک آزمایش خون کامل می توانید وضعیت تمام هورمون ها و بیومارکرهای خود را چک کرده و با یک تست تیروئید هم می توانید وضعیت هورمون های تیروئید و همچنین آنتی بادی های احتمالی تیروئید خود را بررسی کنید تا علت مه مغزی تان پیدا شود. میکروبیوم روده شما می تواند بر باقی قسمت های بدنتان اثر بگذارد و به همین دلیل داشتن رژیم غذایی سالم کمک می کند از نظر فکری هم دقیق تر و متمرکزتر شوید. بیشتر افراد ...
غذاهایی که رشد موی شما را 2 برابر می کند
، بدن برای رشد مو و تولید هورمون های مورد نیاز برای موی سالم به انرژی نیاز دارد. بر اساس اطلاعات حاصل از گزارش کتابخانه ملی پزشکی، یک زن بالغ به طور متوسط به حدود دو هزار کالری در روز نیاز دارد. علاوه بر انرژی، مواد مغذی که از طریق غذا دریافت می کنیم نیز تاثیر مستقیمی بر سلامت موها دارند. فرانسیس لارگمن رات، متخصص تغذیه و نویسنده کتاب سینی مزه روزانه (Everyday Snack Tray) می گوید ...
افزایش حافظه با تغذیه صحیح
حوصلگی می کند. این کارشناس تغذیه با اشاره به اینکه هرچقدر از خوراکی هایی با ترکیب نشاسته و آزاد استفاده شود ثبات قند خون بیشتر است، تصریح کرد: سوخت اصلی مغز قند و گلوکز است و هرچه این ثبات قند در خون بیشتر شود عملکرد مغز بالا می رود. آذرپیرا خاطرنشان کرد: نکته مهم دیگر است است که در وعده صبحانه باید از پروتئین مثل شیر، پنیر و تخم مرغ به صورت آب پز استفاده شود. وی با ...
حقایق جالب درباره فواید خوردن منظم سیر
– پتاسیم: 36 میلی گرم – ویتامین C: 2.8 میلی گرم از آنجایی که حجم سیری که معمولا می خوریم نسبتاً کم است، مقدار مواد مغذی که مصرف می کنیم نیز کم می شود. سیر حاوی مواد مغذی تقویت کننده سلامتی مانند ویتامین C، روی، آهن، پتاسیم، منیزیم و ویتامین کا است. اگر سیر را به طور منظم بخورید، مقدار بیشتری از این ویتامین ها و مواد معدنی مهم را دریافت خواهید کرد. فواید خوردن منظم ...
دانستنی های سرطان معده
مواد مغذی موردنیاز بدنتان را جذب کنید تا زودتر هم التیام پیدا کنید. بدون معده نمی توانید به اندازه سابق غذا بخورید و حتی ممکن است احساس گرسنگی نکنید. اگر گرسنه نیستید، باید یادتان باشد که تغذیه مناسب و کافی بخش حیاتی از سلامتی شماست. شما باید حجم کمتر و وعده های بیشتری طی روز غذا بخورید (شش تا هشت وعده در روز). پزشک به شما خواهد گفت که بعد از غذاخوردن حتماً باید برای مدتی صاف بنشینید یا ...
راه هایی برای جلوگیری از ریزه خواری کودکان
داشته باشید. چه چیزی باعث گرسنگی می شود؟ اگر کودک شما 3 وعده غذایی متعادل و 1 میان وعده در روز می خورد، اما همچنان ادعا می کند که گرسنه است، ممکن است دلایل دیگری به جز گرسنگی وجود داشته باشد که او را به خوردن غذا وادار کند. آنچه شما می توانید انجام دهید موارد زیر است. سوالات زیر را از خود بپرسید: 1- آیا کودک شما گاهی در هنگام تجربه هر یک از ...
این خوراکی ها باعث شادی شما می شود
و به طور کلی روحیه و خلقیات ارتباط مستقیمی دارد و به تثبیت خلق وخوی شما کمک می کند. البته کارکرد این هورمون فراتر از این هاست و در کاهش وزن ، التیام زخم های عمیق و بریدگی ها، کمک به هضم غذا و سلامت دستگاه گوارش، افزایش کیفیت خواب و بیداری ، بالا بردن استحکام و سلامت استخوان ها و کمک به سلامت قلب و عروق هم موثر است. با این حساب اطلاع از خوراکی هایی که این هورمون را در بدن ما تامین می کند، ضروری است ...
آنچه والدین باید درباره رفتار با کودکان دارای اضافه وزن بدانند
...> می توانید برای شروع صحبت با کودک درباره وزن به موارد زیر توجه کنید: از کودکتان سوالات باز (مانند چه احساسی می کنی؟ یا همه چیز درمدرسه چطور پیش میرود؟) بپرسید و او را تشویق کنید تا احساسات خود را بگوید. از فرزند خودتان برای اعتماد به شما و در میان گذاشتن احساساتش تشکر کنید تا در این زمینه حس امنیت به وجود آید. برای او شرح بدهید که غذاخوردن سالم و حفظ وزن سالم می تواند چالش ...
بلافاصله بعد از غذا مسواک نزنید
پس از خوردن مواد شیرینی دهان شروع به تولید اسید می کند و اگر در این زمان شروع به مسواک زدن کنید اسید تشدید و باعث پوسیدگی و تخریب بیشتر دندان ها می شود. ♦مسواک باید در روز 2 بار به مدت 3 الی 4 دقیقه انجام شود، شب ها قبل از خواب و صبح ها قبل از صبحانه بهترین زمان برای مسواک زدن است. ♦بعد از هر وعده غذایی و بعد از خوردن مواد های قندی حتما دهان باید با آب عادی شسته شود. ♦شب هنگام اگر مسواک زدن با نخ دندان همراه باشد بهترین شست و شوی و بهداشت دهان و دندان است. ♦توصیه می شود بعد از 1 سالگی فلوراید تراپی آغاز و هر 4 ماه یک بار انجام شود. ...
کسانی که عمر طولانی دارند چه می خورند؟
، پروتئین و آنتی اکسیدان هستند که می توانند از کبد چرب جلوگیری کنند، برای قلب مفید باشند و همچنین خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهند. خوردن آجیل: یک مشت آجیل در روز، بدون شکر، روغن یا نمک برشته شده، می تواند برای کنترل وزن بدن، سلامت قلب و حتی دیابت عالی باشد. آجیل ها منابع بسیار خوبی از چربی های سالم، پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و مواد مغذی هستند که با بیماری های قلبی و ...
8 عامل خطر قابل اصلاح در بیماری های قلبی عروقی
با شدت متوسط انجام دهند. مثلاً پیاده روی تند، شنا و یا دوچرخه سواری سبک. هر چیزی که ضربان قلبتان را بالا ببرد خوب است. خوب است هر جلسه ورزشتان 30 دقیقه باشد و پنج روز در هفته ورزش کنید. ولی اگر بیشتر هم دوست دارید باز هم به نفعتان است. 300 دقیقه ورزش در هفته امتیازات بیشتری برای سلامت قلبتان دارد. ولی باید به بدنتان فرصتی برای ریکاوری نیز بدهید. شما می توانید با تغذیه درست و ورزش منظم ...
چطور در 30 روز چربی شکم خود را از بین ببریم؟
.... روش 2: سبک زندگی سالم. در ادامه به طور جامع تری به این دو مورد می پردازیم. روش 1. از بین بردن چربی شکم در یک ماه با رژیم غذایی مغذی تغذیه خوب پایه و اساس هر برنامه کاهش وزنی است. شما نه تنها باید کالری دریافتی را محدود کنید بلکه باید رژیمی را دنبال کنید که سوخت مناسب برای کاهش وزن موثر بدن را تامین کند. یافتن رژیم غذایی مناسب، زمینه را برای نتایج پایدار فراهم ...
لیست صبحانه در کشورهای مختلف (فیلم)
...:باشگاه خبرنگاران ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران کانال 1 aparat.com/asrirantv کانال 2 aparat.com/asriran کانال 3 youtube.com/@asriran_official/videos کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: خوردن قرص کلسیم باید زیر نظر پزشک صورت گیرد (فیلم) خوراکی هایی که باعث افزایش التهابات بدن می شود (فیلم) ...
ترکیب این میوه با چای بدنتان را سمی می کند
روز و یا مصرف آن بعد از بیدار شدن از خواب وقتی که معده تان خالی است ، سبب می شود این نوشیدنی سالم مضرات زیادی برای شما داشته باشد. اگر علاقه زیادی به مصرف چای لیمو دارید بهتر است بدانیدآب لیمو را باید زمانی که چای خنک شده است به آن اضافه نمایید تا ویتامین C موجود در آب لیمو در اثر گرمای بالای چای تخریب نشود و از بین نرود. هر چند چای لیمو فایده های مختلفی برای سلامتی دارد، اما ...
چند نکته درباره سرطان پانکراس
اما با رشد و گسترش سرطان، درد اغلب در قسمت فوقانی شکم ایجاد می شود و گاهی اوقات به پشت نیز سرایت می کند. درد ممکن است بعد از غذا خوردن یا دراز کشیدن تشدید شود. علائم دیگر این بیماری نیز ممکن است شامل زردی، حالت تهوع، کاهش اشتها، کاهش وزن، خستگی، ضعف و افسردگی باشد. با این حال، این علائم ممکن است ناشی از بیماری ها و مشکلات دیگر نیز باشند، بنابراین مهم است که بدون ارزیابی و معاینات کامل و ...
10 راهکار ساده برای آب کردن چربی های دور شکم
طول روز غذای بیشتری میل خواهید کرد. حتی یک کاسه ماست و میوه راه خوبی برای شروع روز بدون مصرف کالری زیاد است. 8. همیشه غذاهای کم چرب را انتخاب نکنید غذاهای کم چرب اغلب حاوی مقادیر زیاد قند هستند که شما را وادار به خوردن بیشتر می کند. مثلاً ماست های کم چرب اغلب ممکن است فوق العاده قندی باشند، که باعث می شود میل به میان وعده های بیشتری داشته باشید. در حالی که ماست یونانی پرچرب قند ...
11 راهکار عالی برای 15 کیلو لاغری در 2 هفته
.... به همین دلیل اگر می خواهید سبک زندگی سالمی داشته باشید و وزنتان را مدیریت کنید باید شب ها به اندازه ی کافی بخوابید و به بدنتان اجازه دهید هورمون ها را تنظیم و اشتهای کاذب را سرکوب کند. 8. برنامه ی غذایی خود را متنوع نگه دارید برنامه ی غذایی شما باید متنوع و شامل انواع مواد مغذی از جمله پروتئین، چربی های سالم، ویتامین ها و کربوهیدرات های پیچیده شود. اینطور نیست که برخی ...
یک برنامه غذایی سالم برای یک بدن سالم!
باشید که خوردن صبحانه در روزهایی که فعالیت های سنگین مانند ورزش را انجام می دهید، بسیار ضروری تر از روزهای دیگر است. برای میان وعده سالم خود، می توانید از کروسان شیبابا استفاده کنید. اگر زمان کافی برای درست کردن میان وعده را ندارید، کروسان شیبابا، با طعم های مختلف، گزینه ای مناسب برای شما خواهد بود. تصورش را بکنید، بعد از ساعت ها درس خواندن یا کار کردن، می خواهید دقایقی را استراحت کنید و به ...
تخم مرغ آبپز را با این روش سرو کنید
... مواد لازم تخم مرغ آبپز: 6 عدد سیر: 1 حبه شوید تازه: 1 دسته کوچک مغز گردو: نصف استکان کره: 1 قاشق غذاخوری نمک و فلفل سیاه: به میزان لازم آب سرد: 2 تا 3 قاشق غذاخوری طرز تهیه برای درست کردن این صبحانه یا میان وعده خوشمزه ابتدا تخم مرغ ها را آبپز کنید تا کاملا سفت شوند. بعد برای اینکه پوست تخم مرغ خیلی راحت کنده شود، آن ها را ...
تاثیر صبحانه در کاهش وزن
کم می خورند یا این وعده غذایی را میل نمی کنند. البته متناسب با وزن، خوردن صبحانه کامل می تواند حتی منجر به دریافت 400 تا 500 کیلوکالری بیشتر شود. خوراکی های سیرکننده محققان در زمینه صبحانه توصیه کردند افرادی که دارای اضافه وزن هستند، بهتر است صبح ها از خوراکی های سیرکننده اما بدون کالری زیاد استفاده کنند. البته به طور کلی، صرف صبحانه بسیار اهمیت دارد زیرا به دلیل تاثیر ...
توصیه های طلایی برای کاهش خطر چاقی
30 دقیقه در روز یا پنج روز در هفته ورزش کنید. * پیاده روی سریع پیاده روی سریع بهترین ورزش برای حفظ وزن سالم در نظر گرفته می شود. پیاده روی سریع می تواند به کاهش وزن، شاخص توده بدنی (BMI) و دور کمر کمک کند. * استرس خود را کاهش دهید. برای غلبه بر استرس، روی راه های سالم مانند پیاده روی روزانه، انجام منظم یوگا، مدیتیشن و گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود ...
9 راهکار تضمینی و ساده برای سحرخیز شدن
دلیل دیگری نمی توانید دو ساعت تحمل کنید، حداقل یک ساعت بین بیدار شدن و صرف صبحانه فاصله در نظر بگیرید.اما چرا این راهکار مفید است؟ کنار گذاشتن عادات غذایی عجیب و غریب و داشتن یک برنامه ی منظم برای صرف مهم ترین وعده ی غذایی، سطح کورتیزول طبیعی را در بدن حفظ می کند و استرس و قند خون را کنترل می کند. علاوه بر این، صرف صبحانه در یک بازه ی زمانی معمول، باعث شکل گرفتن عادت غذایی سالم تر ...