خانهروش های کاهش وزن بعد از نوروز
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
20 راه برای کاهش وزن بعد از 30 سالگی
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : سلامتی شما باید در طول زندگی شما، از جمله در دهه 30 زندگی اولویت اصلی باشد. به گزارش انتخاب ؛ برای برخی از افراد، از دست دادن وزن اضافی بدن می تواند چندین جنبه از سلامت جسمانی آنها را بهبود بخشد، از جمله سطح قند خون و فشار خون. به علاوه، رسیدن به وزن بدن سالم و پایدار ممکن است اعتماد به نفس، تصویر بدن، کیفیت زندگی مرتبط با سلامت و علائم افسردگی شما را بهب ...
چرا در زمستان درد مفاصل بیشتر می شود؟
رطوبت فصل بهار ادامه می یابد. آب و هوای سرد تاثیر منفی بر خلق و خوی افراد داشته و سطح تحمل درد کاهش پیدا می کند، به همین دلیل بسیاری از افراد در زمستان بیشتر دچار درد می شوند. بی تحرکی در زمستان و با سرد شدن هوا تحرک کاهش یافته و نشستن های طولانی باعث سفت و خشک شدن مفصل زانو می شود. خشک شدن زانو باعث محدود شدن حرکات زانو می شود و این افراد حین حرکت زانو، ایستادن، نشستن و... با درد های شدیدی همراه هستند. ...
راههای درمان آرتروز زانو چیست؟
آسیب های ورزش در پایان برنامه ورزش همگانی خاطرنشان کرد: این تمرینات باید به گونه ای انجام شود که مفصل زانو زیاد خم نشود. همچنین عضلات چهار سر ران و عضلات جلوی ساق پا باید تقویت شود تا به بهبودی زانو و کاهش درد منجر شود.
5 دلیل افزایش درد مفاصل در هوای سرد زمستان
در فصل سرما درد مفاصل و استخوان ممکن است بیشتر شود اما علت این موضوع چیست؟ برای جلوگیری از درد مفاصل ابتدا باید علت بروز درد را بدانید. چرا در زمستان درد مفاصل بیشتر میشود؟ با آغاز فصل سرما و کاهش دمای هوا بسیاری از افراد، از درد مفاصل و استخوان شکایت می کنند اما [...]
چگونه در دهه هفتم و هشتم عمر تناسب اندام خود را حفظ کنید و سالم بمانید؟
زدن آهسته. رابطه منظم یک بار در هفته با یک همسر معیار طلایی سودمندی برای مغز است. آن رابطه باعث ترشح هورمون های مرتبط با احساس خوب می شود. *برای انجام اسکات شما ابتدا باید پا های تان را به اندازه عرض شانه ها باز کرده و سپس با خم شدن زانو ها به حالتی به پایین می روید که گویی بر روی صندلی نشسته اید. در این حین بهتر است وزن بدنتان را بر روی پا های تان نگه دارید و تمرکز خود را بر روی عضلات پا قرار دهید. سپس با فشردن عضلات پا به آرامی به حالت ایستاده باز می گردید. ...
22 راهکار برای پیشگیری از زخم پای دیابتی
مطمئن شوید جسم خارجی در آن وجود ندارد یا کفی کفش آسیبی ندیده است. _ برای حفظ گردش خون پا ها در هنگام نشستن پا های خود را آویزان نکنید و آن ها را بالاتر از سطح زمین (روی میز یا چهارپایه) قرار دهید. _ پا های خود را برای مدت طولانی روی هم نیندازید. _ هنگام استراحت انگشتان و مچ پا ها را حرکت دهید این ورزش به بهبود جریان خون پا ها کمک می کند. _ برای بهبود خون رسانی به پا ها یک ورزش سبک مثل پیاده روی انتخاب کنید، اما از ورزش های سنگین که باعث فشار روی پا ها می شود مثل دویدن و پریدن خودداری کنید. _ هنگام ورزش حتما کفش مناسب بپوشید. ...
لیزر واریس چیست و چگونه انجام می شود؟
واریس پا با لیزر، بیمار نیازمند استراحت و رعایت یک سری اصول است. البته بعد از لیزر، نیازی به بستری در بیمارستان یا در خانه نیست. فرد می تواند از فردای روز لیزر، به انجام کارهای روزمره خود بپردازد. در صورتی که درمان واریس به صورت عمیق و وریدی باشد، نیاز است تا 48 ساعت جای تزریق و زخمی که ایجاد شده است، خشک نگه داشته شود. بهتر است هر بار به مدت 15 دقیقه روی جای زخم و نقاط لیزر شده، یخ ...
اگر نمی توانید وزن کم کنید به چه بررسی های پزشکی نیاز دارید؟
به گزارش بهداشت نیوز، آیا بدن شما علیه شما عمل می کند و جلوی کاهش وزنتان را می گیرد؟ مشکل از کجاست؟ چه باید بکنید تا به هدف کاهش وزنتان برسید؟ آیا بدنتان جلوی کاهش وزن شما را می گیرد؟ بله این احتمال وجود دارد که چیزی در بدن شما اجازه نمی دهد وزن کم کنید. درست است که مدیریت وزن و چربی سوزی تا حدود زیادی به این بستگی دارد که کالری کمتری نسبت به آنچه می سوزانید بخورید؛ اما ف ...
7 فایده پوشیدن دمپایی روفرشی برای سلامتی پاها و بدن
در خانه راه بروید و صبح روز بعد با درد پا از خواب بیدار شوید؟ اگر این درد پا را تجربه کرده اید، بدانید تنها نیستید! بسیاری از مردم قبول نمی کنند این درد پا ناشی از راه رفتن روی سطوح سخت، بدون داشتن هیچ مانع حمایتی برای محافظت از پاهاست. در بیشتر موارد، افراد درد پاهایشان را به کار دیگری که روز قبل انجام داده اند نسبت می دهند. پوشیدن دمپایی روفرشی به محافظت از پاهای شما در برابر زمین ...
سه دلیل که قرص لاغری جی سی از فت اسکین بخریم؟
میوه های گارسینیا کامبوجیا به دست می آید که یک گیاه گرمسیری است. این میوه به طور معمول در مناطق آسیایی مانند اندونزی و هندوچین کشت می شود. ترکیبات فعال : مواد فعال اصلی در گارسینیا کامبوجیا، هیدروکسی سیتریک اسید (HCA) نام دارد. این ترکیب به عنوان مهمترین مولکول برای کاهش وزن در این گیاه شناخته می شود. عملکرد محتمل : هیدروکسی سیتریک اسید ادعا شده است که می تواند به چندین شیوه در کاهش وزن کمک کند ...
چگونه زانوها را تقویت کنیم؟
ها می توانید درد بعد از ورزش را کاهش دهید، احیای عضلات را بهبود ببخشید، و دامنه حرکتی زانو را افزایش دهید. کشش چهارسر ران کشش چهارسر ران روی عضلات چهارسر ران عمل می کند. برای انجام این حرکت، بایستید و کف پاهایتان را صاف روی زمین بگذارید و به اندازه عرض شانه ها باز کنید. زانوی چپ را خم کنید، نوک یا مچ پا را با دست چپ بگیرید و پاشنه پا را به سمت باسن بکشید. به مدت 5 ...
عواقب بی توجهی به درمان خار پاشنه | آیا درمان قطعی برای خار پاشنه وجود دارد؟
.... دربیشتر مواقع خار پاشنه بدون هر گونه علت خاص و قابل تشخیصی به وجود می آید. ولی عواملی وجود دارند که می توانند فرد را در معرض بروز این عارضه قرار دهند. با توجه به اینکه کف پا همه نیروها و فشارهای وارد شده به پا را جذب می کند فشار یا صدمه بیش از حد باعث ایجاد پارگی در این بافت و ایجاد التهاب و درد، خشکی و سفتی در کف پا و پاشنه خواهد شد. به گفته این متخصص ارتوپد، اگر خار ...
وضعیت بدنی شما چطور است؟
فقرات و درد گردن می شود. بنابراین توجه کردن به وضعیت بدن در هر زمان و مکان مهم است. در زیر، نمونه هایی وجود دارد که نشان می دهد اغلب افراد به وضعیت بدن خود توجه ندارند: وضعیت ایستادن: زانوهای شما باید کمی خم شوند و قفسه سینه شما باز شود تا عضلات شکمتان در حین تنفس منبسط شوند. این شیوه به توزیع وزن بین پاها و سینه کمک می کند. وضعیت نشستن : کف پاهای شما باید صاف روی زمین، پشت ...
قبل از بچه دار شدن چه چیزهایی بخوریم؟
باعث تقویت قدرت باروری شوند. یعنی هم به طور مستقیم رحم و دیگر اعضای بدن مانند معده، قلب کبد و مغز را تقویت می کنند. به این ترتیب وقتی همه اعضای بدن دست به دست هم بدهند، علاوه بر اینکه بدن خون بهتری تولید می کند؛ خون رسانی نیز بهتر می شود و در نتیجه تخمک و اسپرم هم تقویت خواهد شد. بیشتر بخوانیم: این مواد غذایی خون ساز هستند | آشنایی با مواد غذایی خون ساز مفاهیم: کربوهیدرات چیست؟ تأثیر تغذیه و سبک زندگی در افزایش ناباروری ضرورت وجود نان کامل در سفره مردم کد خبر 823353 منبع: همشهری آنلاین ...
چقدر طول می کشد تا وزن کم کنیم؟
را از دست دادند. عوامل دیگر چندین عامل دیگر می توانند بر میزان کاهش وزن شما تأثیر بگذارند، از جمله: • داروها: بسیاری از داروها، مانند داروهای ضد افسردگی و سایر داروهای حوزه ی روان ، می توانند باعث افزایش وزن یا کاهش وزن شوند • شرایط پزشکی: بیماری ها، از جمله افسردگی و کم کاری تیروئید، وضعیتی که در آن غده تیروئید شما هورمون های تنظیم کننده متابولیسم بسیار ...
چربی سوزی شکم و پهلو | چطوری از شر چربی های شکم و پهلو خلاص بشیم
شدن از چربی های شکم و پهلو در خانه، لازمه که تمرینات ورزشی رو انجام بدین که عضلات شکم و پهلوتون درگیر بشه و سریعتر به لاغری برسید. در مطالب زیر ما به شما بهترین ورزش ها برای لاغری شکم و پهلو در خانه رو معرفی می کنیمکه در ادامه مطلب با آن می پردازیم. ابتدا روی کمر دراز بکشید و زانو ها را به حالت 90 درجه شکسته قرار داده و پاهارا روی زمین بزارین، دست هارا کنار گوش ها یا روی ...
اسرار لاغرها که شما از آن خبر ندارید
غذایی ناسالم مثل ریزه خواری، حتی بعد از حالت سیر هم ادامه می دهند و در نهایت مقدار زیادی کالری مصرف می کنند. این در مقابل افراد لاغر، که به دلیل تنظیم مناسب و مدیریت برنامه غذایی، ترجیح می دهند در مرحله سیری از خود دست کشیده و از میان وعده های سالم مانند آجیل و میوه استفاده می کنند، متفاوت است. افراد چاق به اشتباه فکر می کنند که فقط افراد با مشکل اضافه وزن به باشگاه می روند، درحالی که ...
تقویت مچ پا برای درمان مچ پا آسیب دیده
پای مصدوم روی زمین است. پاشنه را تا حد ممکن در حالی که پنجه ها روی زمین است بالا بیاورید. سپس پاشنه را به زمین برگردانید. حتما بخوانید: ورزش برای درمان پیچ خوردگی مچ پا اعمال وزن استفاده جزئی انتقال وزن گاهی اوقات بعد از یک مصدومیت، شما ممکن است در اعمال اینکه چقدر وزن به پای مصدوم اعمال کنید، محدودیت داشته باشید. این می تواند به محافظت از مچ پای شما در زمان بهبودی کمک کند. ...
بیماری هایی که در کمین مشاغل ایستادنی و نشستنی هستند!
...، ترک عادت های مضر گذشته است . برخی از مهم ترین روش های پیشگیری تحرک در طول روز و در هنگام کار، حداقل هر یک ساعت یک بار یادگیری و انجام حرکات اصلاحی هنگام استراحت پیاده روی روزانه اصلاح رژیم غذایی انجام حرکات کششی ساده هفته ای یک بار ماساژ، استخر آب گرم یا جکوزی ماساژ کمر، دست و پاها با ماساژورهای دستی ...
کاهش وزن، بدون تحلیل عضلات
بالای چربی نسبت به عضله صورت گرفته که نشان دهنده افزایش ابتلا به بیماری های مزمن مانند سندروم متابولیک، بیماری های قلبی عروقی و دیابت است. حفظ توده عضلانی همچنین به کاهش خطر تحلیل عضلات ناشی از افزایش سن نیز کمک می کند که زمینه ساز ضعف و ناتوانی خواهد بود. به علاوه، هرچه بافت عضلانی بدن بیشتر باشد، سوخت وساز کالری در زمان استراحت نیز افزایش پیدا می کند. در نتیجه، اگر کاهش وزن به دلیل تحلیل عضلات ...
مواد پروتئینی را در این ساعات بخورید تا معجزه کند
در ترکیب با کربوهیدرات در طول ورزش و بعد از آن می تواند به تقویت عملکرد حین ورزش کمک کند. اما همواره به ورزشکاران توصیه شده که قبل از تمرینات سنگین پروتئین مصرف کنند تا سریع تر شاهد تغییر در ترکیب بافت عضلانی بدن شان باشند. اما در آن سو، افراد مسن و نیز افرادی که در دوران میانسالی قرار دارند، بهتر است قبل از خوابیدن، غذاهای سرشار از پروتئین بخورند؛ چراکه پروتئین مصرف شده در طول شب به ...
دیسک کمر چیست + ( ویزیت رایگان توسط جراح )
عنوان فتق دیسک شناخته می شود. ضربه های ناگهانی و حرکات تکراری غلط که منجر به بیرون زدگی یا پارگی ماده داخل دیسک کمر می شوند، علاوه بر افزایش وزن، سیگار کشیدن، نداشتن آمادگی فیزیکی برای انجام ورزش های سنگین، حالت های نامناسب بدنی هنگام نشستن یا ایستادن و عدم تقویت کافی عضلات پشت و شکم می توانند از دیگر عوامل ایجاد دیسک کمر باشند. جراحی دیسک کمر و انواع آن چیست؟ در ...
15 اشتباه رایج در دوران رژیم کاهش وزن
. این محصولات به افراد قولِ کاهش وزن سریع می دهند؛ اما بدون یک رژیم متعادل و ورزش منظم، نتایج آن ها موقتی و گاهی مضر است. به جای تکیه بر داروها، باید بر تغییرات پایدار در سبک زندگی متمرکز شد. 6. حذف کامل چربی ها حتی چربی های مفید یکی از اشتباهات رایج در میان افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، اجتناب کامل از مصرف چربی ها است. این در حالی است که چربی های سالم نقش ...
بلایی که افزایش هورمون استرس روی بدن می آورد
اثرات منفی مختلفی است که برخی از این عوارض در پِی می آید: _ احساس خستگی بعد از خواب عمیق: گاهی اوقات کورتیزول بالا منجر به بروز خستگی مزمن می شود؛ به طوری که حتی بعد از استراحت کامل، فرد دوباره احساس خستگی می کند. _ کمردرد و سردرد: سطح کورتیزول بالا منجر به افزایش حساسیت بدن و مغز به درد می شود؛ بنابراین شما ممکن است احساس کمردرد، سردرد و دردهای عضلانی کنید. _ افزایش ...
بیدار شدن های شبانه و نکاتی درباره آنها
که بیدار شدن از خواب در نیمه شب می تواند پیامد هماهنگ نبودن ساعت داخلی بدن با برنامه خواب باشد. ساعت داخلی بدن که به سیگنال شبانه روزی معروف است، نقش مهمی در حفظ خواب دارد. به گفته این کارشناس، دو عامل کلیدی، خواب ما را تنظیم می کند. یکی تایم اوایل شب که در این زمان فشار خواب و نیاز بدن به استراحت باعث می شود به خواب برویم و در حالت خواب بمانیم. عامل کلیدی دوم هم بعد از نصفه شب است. ...
بایدها و نبایدهای وعده ناشتا
صبحگاهی و ارتباط با خالق یکتا و سپاسگزاری از او از مسیر هایی مانند خواندن نماز و دعا به رفع نیاز های روحی، رسیدن به آرامش ذهن و آرامش روزانه، کاهش استرس، افزایش تمرکز، انرژی و اعتماد به نفس کمک زیادی می کند. در ادامه حتما بخوانید وعده صبحانه، مهم ترین عامل پیشگیری از اضافه وزن در کودکان و نوجوانان خوردن دارو در ناشتا بیشتر دارو ها را باید با معده پر یا پس از غذا ...
