خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هفده غذای سرشار از کلسیم برای سلامت استخوان ها
خشخاش 127 میلی گرم کلسیم دارد. دانه ها همچنین حاوی پروتئین و چربی های سالم اند. دانه های چیا از اسید های چرب امگا 3 سرشارند و دانه های کنجد حاوی مواد معدنی مانند آهن و مس و منگنز هستند. دانه تاج خروس یا آمارانت تاج خروس یا آمارانت دانه ای باستانی است که می توان آن را به عنوان غذای جانبی یا به جای برنج سرو کرد. در هر یک فنجان از این ماده غذایی 116 میلی گرم کلسیم موجود است ...
برای کاهش کلسترول و سلامت روده کدام روغن ها مناسبند؟
گیل خبر/ به نقل از هلث شاتز، اگر در تلاش برای یافتن ترکیب مناسبی از مواد برای استفاده در غذای خود هستید تا نفخ را کاهش دهید، باید به دنبال محصولاتی باشید که باعث التهاب در بدن شما می شوند و آن ها را محدود کنید. با نگاهی دوباره به روغنی که استفاده می کنید شروع کنید! تحقیقات نشان می دهد که روغن دانه ها در تنظیم التهاب در بدن بسیار بهتر از روغن های گیاهی است و در نتیجه سلامت روده را ارتقا می دهد ...
هفده غذای سرشار از کلسیم را بشناسید
، پتاسیم، ویتامین ث، بتاکاروتن، و ویتامین کا است. دانه ها وعده های کوچک برخی دانه ها نیز مجموعه ای سرشار از کلسیم است. یک قاشق غذاخوری دانه خشخاش 127 میلی گرم کلسیم دارد. دانه ها همچنین حاوی پروتئین و چربی های سالم اند. دانه های چیا از اسید های چرب امگا 3 سرشارند و دانه های کنجد حاوی مواد معدنی مانند آهن و مس و منگنز هستند. دانه تاج خروس یا آمارانت تاج خروس یا ...
توصیه های تغذیه ای خطرناک میلیون ها نفر را در تیک تاک فریب می دهد
واکنش بیولوژیکی طبیعی، غذا بخورد، پرخوری می کند. - زرده تخم مرغ نخورید کارشناسان موافق هستند که این توصیه تغذیه ای یکی از بدترین توصیه هاست و دکتر فینیکس آستین می گوید: "زرده تخم مرغ سرشار از ویتامین های A و D است، علاوه بر "چربی های خوب" مانند امگا 3، که می تواند باعث تقویت بدن شود. " او می افزاید: "امگا 3 و ویتامین های A و D از جمله بهترین مواد مغذی هستند که باعث سلامت پوست و مو می شوند. به همین دلیل به خانم ها می گویم زرده تخم مرغ را فراموش نکنید و از چربی آن نترسید." فواید فراوانی برای سلامتی و زیبایی وجود دارد که می توان با خوردن آن به دست آورد. ...
فال تاروت | فال تاروت امروز | سرنوشت امروز برات چی رقم زده؟! + تفسیر دقیق
قوی هستند. این آنتی اکسیدان ها به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند و از بدن در برابر بیماری ها محافظت می کنند. سلامت پوست و مو: بادام حاوی مقادیر بالایی از ویتامین E و مواد مغذی دیگر است که برای سلامت پوست و مو مفید هستند. ویتامین E به محافظت از پوست در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید کمک می کند. همچنین، بادام حاوی مواد مغذی مو مانند اسیدهای چرب تک غیراشباع و چند غیر اشباع است که به تقویت و رشد مو کمک می کنند. نوش جان! ...
خواص فوق العاده لیمو شیرین برای سلامت
به گزارش گروه دانش پایگاه خبری تحلیلی تیتر یک ، به نقل از دانا ، لیمو شیرین یک نوع میوه مرکباتی است که درخت آن در مناطق گرمسیری رشد می کند. این میوه دارای پوستی زردمانند، با داخلی شیرین و عصاره دار است. لیمو شیرین به عنوان یک ماده غذایی، منبع خوبی از ویتامین C، فیبر، پتاسیم، کلسیم و مواد مغذی مفید دیگر است. لیمو شیرین در آب و هوای گرمسیری و نیمه گرمسیری بهتر رشد می کند و به طور عمده در ...
بررسی خواص هلیله سیاه برای چشم + لاغری + قلب + رحم و...
موجود در این گیاه رشد مو را افزایش داده و مانع از ریزش مو می شود، هم چنین مواد معدنی پتاسیم و روی موجود در هلیله سیاه با تقویت ریشه مو از ریزش و آسیب به مو جلوگیری می کند. یکی دیگر از فواید هلیله سیاه، جلوگیری از سفیدی مو می باشد به صورتی که مصرف مداوم آن باعث از بین رفتن سفیدی مو می شود. در ضمن به دلیل خاصیت ضدباکتریایی که دارد برای درمان شپش سر موثر است. -- فواید هلیله ...
بلایی که مصرف دسر بعد از شام سر بدن تان می آورد
بروز اختلالات خواب می شود خوردن شیرینی نزدیک به زمان خوابتان می تواند کیفیت خواب شما را مختل کند؛ چرا که محتوای قند ممکن است باعث نوسانات سطح قند خون شود که منجر به بیقراری و مشکل در به خواب رفتن می شود. برای داشتن خواب بهتر، در طول روز دسر میل کنید و نزدیک به زمان خواب دسر مصرف نکنید. 5. باعث عدم تعادل مصرف مواد مغذی می شود اگر میل کردن دسر تبدیل به یک عادت معمولی بعد از ...
برای داشتن شکم صاف، دور این 6 ماده غذایی را خط بکشید
هرچند خوشمزه و لذیذ هستند، اما معمولاً حاوی سطوح بالایی از چربی های ترانس و قندهای مصنوعی هستند. یک مطالعه نشان داد که خوردن خوراکی های سرشار از چربی ترانس باعث افزایش چربی بدن و افزایش سایز در افرادی که مستعد اضافه وزن هستند می شود. نان سفید نان های سفید و تصفیه شده به اندازه نان های سبوس دار فیبر و مواد مغذی ندارند. هم چنین یک مطالعه بزرگ روی بیش از 2800 بزرگسال نشان داد که ...
این میوه نارنجی درمان همه بیماری ها است
که می تواند باعث شود موی شما ضعیف تر از قبل شود، مبارزه کند. اگر می خواهید مو هایی داشته باشید که تا زمانی که پیر شوید رنگ خود را حفظ کنند، شروع به مصرف نارنگی کنید. نارنگی شامل مقدار بالای ویتامین ب 12 است که رشد مو را افزایش می دهد و همچنین ریزش مو را کاهش می دهد. ویتامین ب 12 نیز برای کاهش تدریجی فرایند سفید شدن موی شما بسیار مهم است. نارنگی به دلیل ویتامین C می تواند ...
سبزیجاتی که چربی شکم را آب می کنند
التهاب در بدن، اندام ها بهتر فعالیت کرده و به مدیریت وزن بدن کمک می کنند. طبق تحقیقات، بروکلی یک ماده گیاهی مفید برای نابودی چربی شکم است. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم سبزیجات تیره رنگ، مانند بروکلی و سبزیجات برگ دار، مانند کلم پیچ و اسفناج، به کاهش چربی احشایی در افراد دارای اضافه وزن کمک می کند. 2) هویج هویج سرشار از نوعی ترکیب گیاهی به نام لوتئین است که دارای خواص آنتی ...
برای هضم بهتر غذا چکار باید کرد؟
حالی است که شاید مصرف یک نوشیدنی سالم ناراحتی دستگاه گوارش را تسکین دهد، سلامت روده را بهبود ببخشد و جذب مواد مغذی را بالا ببرد. مجموع این عملکردها در نهایت به هضم غذا کمک می کنند. برای مثال آب گرم و کامبوچا (حاصل تخمیر چای) می توانند به هضم غذا کمک کنند، اما در صورت ابتلا به مشکلات گوارشی مانند هرگونه زخم گوارشی یا بیماری زمینه ای دیگر، بهتر است پیش از مصرف نوشیدنی های تخمیری، گازدار ...
آشنایی با منابع غذایی غنی از ویتامین D
کپسول به فروش می رسد. علاوه بر اینکه منبع غنی ویتامین D است، سرشار از ویتامین A نیز محسوب می شود که این ویتامین محلول در چربی در حفظ بینایی نقش مهمی دارد و در رشد استخوان ها و سلامت پوست مؤثر است. روغن ماهی همچنین منبع غنی از امگا 3 است به طوری که 100 گرم آن 24 گرم امگا 3 دارد که 8 برابر بیشتر از ماهی آزاد است. این اسیدهای چرب غیر اشباع از سیستم قلبی عروقی محافظت کرده و حافظه را تحریک می کند. ...
12 غذای پر کربوهیدرات که فوق العاده سالم هستند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : در طول سال ها، کربوهیدرات ها شهرت بدی پیدا کرده اند مردم اغلب آنها را با افزایش وزن، دیابت نوع 2 و انواع دیگر بیماری ها مرتبط می دانند. بله، درست است که غذاهای فرآوری شده سرشار از قند و غلات تصفیه شده معمولاً فاقد ویتامین ها و مواد معدنی مهم هستند با این حال، بسیاری از غذاهای غنی از مواد مغذی و غنی از فیبر در واقع می توانند برای شما بسیار مفید باشند. به گزارش انتخاب ؛ در حالی که رژیم های کم کربوهیدرات می تواند برای ب ...
عوارض کمبود یُد در بدن
کمک می کند. 4- غذا های دریایی، منبع عالی برای ید محسوب می شوند و میگو یکی از آنهاست. به علاوه، مصرف مرتب میگو می تواند پروتئین، کلسیم و سایر مواد معدنی مورد نیاز بدن را تأمین نماید. 5- گوشت بو قلمون به خصوص گوشت سینه ی بوقلمون می تواند حدود 23 درصد نیاز روزانه ی این ماده ی معدنی ضروری (ید) را برای بدن تأمین کند. 6- یک عدد تخم مرغ آب پز سفت شده می تواند حدود 9 درصد ...
پزشکان با خوردن این 5 خوراکی پیر نمی شوند
که به بازسازی پوست کمک می کند. دانه های کتان نیز به طور خاص سرشار از آلفالینولنیک اسید نوعی اسید چرب امگا 3 هستند که می تواند به بهبود ظاهر پوست در طول زمان نیز کمک کند. 5-روغن های سالم چه ماهی سالمون و چه ساردین از جمله ماهی های روغنی سرشار از چربی های ضروری اومگا 3 هستند که برای کمک به کننرل فشار خون و سلامت کلی قلب مهم می باشند. آن ها هم چنین می توانند با حفظ سد چربی ...
معرفی 5 شامپو پرفروش برای ترمیم موهای رنگ شده + قیمت
استفاده از یک شامپوی مناسب که باعث ترمیم موهای رنگ شده و دوام و ماندگاری رنگ آن ها شود، در تضمین سلامت مو بسیار تاثیرگذار است. انتخاب رنگ موی مناسب و بعد از آن شامپوی مغذی و احیاکننده برای تثبیت رنگ مو و در عین حال، پیشگیری از بروز آسیب های احتمالی ناشی از رنگ کردن مو، مساله ای بسیار مهم و حیاتی است. در این میان انواع برندها و مدل های مختلف شامپوی مخصوص موهای رنگ شده در بازار موجود بوده که با ...
12 راه حل خانگی موثر برای ترمیم موهای آسیب دیده
ها به رژیم غذایی تحقیقات نشان می دهند که اسیدهای چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان ها هم در درمان خشکی مو مفید هستند. از جمله مواد غذایی که شامل اسیدهای چرب امگا 3 هستند، می توانیم اقلام زیر را نام ببریم. این ماهی ها سرشار از پپتاید و امگا 3 هستند که باعث درخشان تر شدن موهای شما می شوند. استرس اکسیداتیو باعث پیر شدن موها می شود. می توانید برای مبارزه با استرس اکسیداتیو، مواد غذایی حاوی ...
خوردنی هایی که خوش اخلاق تان می کند
پیچ سبزیجاتی که برگ سبز و تیره دارند مانند اسفناج و کلم پیچ از اسیدهای چرب امگا 3 سرشارند و همچنین مواد غذایی ضدالتهابی به شمار می روند. از آنجایی که سبزی ها سرشار از منیزیم اند، نقش مهمی در عملکرد مغز و خلق و خو ایفا می کنند. بادام بادام حاوی چربی سالم است و سلامت مغز را تقویت می کند. بادام ها همچنین سرشار از ترکیبی به نام تیروزین اند که از کاهش عملکرد شناختی به ویژه در پاسخ به اضطراب، جلوگیری می کند. ...
چگونه جذب کراتین مو و بدن را افزایش دهیم؟
، شاه ماهی، قزل آلا، ساردین و ماهی تن منابع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که می توانند به بدن شما در ساخت کراتین کمک کنند. مصرف ویتامین C خود را افزایش دهید بدن شما برای ساخت کراتین به ویتامین C نیاز دارد. مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه را در رژیم غذایی خود بگنجانید، زیرا این میوه ها سرشار از ویتامین C هستند. برخی از بهترین محصولات برای ویتامین C عبارتند ...
کمبود این ویتامین ها در بدن منجر به بی خوابی می شود
سروتونین نیاز دارد. اگر فردی دچار کمبود ویتامین B6 باشد، بدن نمی تواند هورمون های خواب را به درستی تولید کند و در نتیجه باعث بیخوابی می شود. برای غلبه بر کمبود ویتامین B6 میتوان خوراکی هایی مانند موز، بادام زمینی، جو دوسر، گوشت مرغ، ماهی و بوقلمون را در رژیم غذایی گنجاند. ویتامین E: کارشناسان همواره بر اهمیت ویتامین E برای حفظ سلامت پوست و مو تاکید می کنند. با این حال، به ندرت بر تاثیر این ماده ...
خواص گردو برای چشم
خواص مفید گردو برای سلامت چشم به طور کامل مورد بررسی قرار گرفته است. پس تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید. مهم ترین خواص گردو برای چشم محافظت از ماکولا: گردو به دلیل داشتن ترکیبات مغذی، در محافظت از ماکولا، بخش حیاتی چشم برای دید واضح، نقش دارد. کاهش خشکی چشم: خواص گردو می تواند به کاهش خشکی چشم کمک کند. غنی از امگا-3: گردو یک منبع غنی از اسیدهای چرب امگا-3 است که برای سلامت چشم ضروری ...
تخم کتان؛ یکی از قویترین دانه های دارویی
روی یا از دانه های خام و نارس استفاده کرده باشند. این دانه حاوی مواد غیر مغذی است که باعث اختلالات کمبود ید در بدن می شود. همچنین اسید فیتیک موجود در تخم کتان مانع جذب کلسیم، منیزیم، مس، روی و آهن در بدن خواهد شد. مضرات مصرف بذر کتان برای کبد بذر کتان منبعی غنی از اسید های چرب امگا 3، پروتئین و فیبر است و مصرف آن به عنوان یکی از مواد غذایی سالم و مفید شناخته شده است ...
10 غذای ضروری و مغذی برای افزایش سلامت و هوش کودکان
. آجیل ها و مغز ها آجیل ها و مغز ها سرشار از ویتامین و مواد معدنی مفید برای رشد کودک هستند. مصرف آجیل برای تمرکز بچه ها و همچنین تقویت هوش آن ها مفید است. گنجاندن انواع آجیل و مغز مثل بادام، فندق، پسته و انواع تخمه در رژیم غذایی کودک بخش زیادی از امگا 3، پروتئین و آهن مورد نیاز بدن را تامین می کند و برای سلامت و افزایش ضریب هوشی کودک مفید است. می توانید از این غذای مقوی به عنوان ...
با این توصیه ها 100 ساله شوید (قسمت سوم)
های غذایی صحیح دیگری هم می شود که بر سلامت شما تاثیر دارد. توصیه می شود تنبلی را کنار بگذارید و برای خوردن صبحانه 10 دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید. هله هوله نخورید مصرف مواد غذایی نمک سود شده و شور زمینه ساز آسیب به دستگاه گوارش، فشارخون بالا و سکته قلبی و مغزی است. علاوه بر اینکه مصرف این خوراکی ها باعث ایجاد رادیکال های آزاد می شود که از اصلی ترین عوامل ابتلا به سرطان است ...
خواص و مضرات ماهی قزل آلا؛ طبع ماهی قزل آلا گرم است یا سرد؟
گرفتگی عضلات در حین ورزش جلوگیری می کند و به کاهش التهاب و بهبود عضله کمک می نماید. خواص ماهی قزل آلا برای کودکان : قزل آلا حاوی پروتئین و ویتامین های گروه B، ویتامین D، اسید فولیک، ویتامین A و مواد معدنی مهمی نظیر فسفر، پتاسیم و سلنیوم است که برای سلامت مغز و تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان مفید است. خواص ماهی قزل آلا در بارداری : ماهی قزل آلا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای رشد مغز و چشم های ...
منبع غذایی های بی نظیر برای تقویت سیستم ایمنی
این مقاله به معرفی منبع غذایی های بپردازیم که باعث تقویت سیستم ایمنی میشوند. منابع غذایی سرشار از فیبر زهرا سرلک، متخصص بهداشت و ایمنی مواد غذایی، تأکید کرد که مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات و حبوبات به دلیل داشتن فیبر بالا، به حفظ باکتری های مفید روده کمک می کنند و به کارکرد بهتر دستگاه گوارش و دفع مواد زائد و سمی از بدن یاری می رسانند. بیشتربخوانید: چگونه سیستم ایمن ...
