خانه
این افراد بیشتر دچار کمبود آهن می شوند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا زنان باردار غذای خاصی هوس می کنند؟
و هوس غذاهای ترش و شور نشان دهنده پسر بودن جنین است." این تفکر البته علمی نیست. در حقیقت، هوس های غذایی در دوران بارداری بسیار منحصر به فرد است. ما دقیقا دلیل هوس غذا در زنان باردار را نمی دانیم، اما ممکن است چند دلیل وجود داشته باشد. رشد کودک انرژی زیادی می طلبد و جای تعجب نیست که نیاز زنان به مواد مغذی خاص مانند آهن، اسید فولیک، منیزیم و کلسیم را افزایش می دهد. علاوه بر این ...
8 ویتامین ضروری برای زنان
زنان کمک می کند و در جلوگیری از شکننده شدن ناخن ها مؤثر است. این ویتامین به طور طبیعی در آجیل و شکلات یافت می شود. بهترین منابع بیوتین عبارتند از: حبوبات، زرده تخم مرغ، جگر حیوانات، مغزها، دانه های روغنی، قارچ، آووکادو و سیب زمینی شیرین. 8. کلسیم و منیزیم کلسیم و منیزیم به همراه ویتامین D از مواد مغذی ضروری برای داشتن استخوان های سالم هستند. مصرف ویتامین D در کنار کلسیم باعث تقویت سلامت استخوان ها می شود. یک بررسی جدید نشان می دهد مصرف بیشتر منیزیم با تراکم استخوان ران مرتبط است. ...
تأثیر 40 درصدی تغذیه بر رشد قدی کودکان/ بهترین غذاها برای افزایش قد
کمک می کند. پروتئین یکی از مواد غذایی مهم برای سلامت ماهیچه ها، استخوان ها، پوست، بافت ها و همه اندام های بدن به حساب می آید، زیرا از دست دادن آن باعث مشکلات سلامتی بسیاری مانند رشد غیرعادی بدن کودک می شود. اسماعیل زاده اضافه کرد: از بهترین غذاهایی که حاوی پروتئین و مواد مغذی دیگر است و باعث افزایش قد می شود، شیر و ماست است. به نظر می رسد مصرف لبنیات مثل پنیرو ماست و شیر (3-4 وعده در روز ...
زنان حتما این ویتامین ها را مصرف کنند
می توانید با توجه به طبع عرقیات آن ها را مصرف کنید. 1. ویتامین K این ویتامین برای انعقاد خون ضروری است. روده های ما حدود 75 درصد ویتامین K مورد نیاز بدن را تولید می کنند. بنابراین، افزودن غذاهای حاوی این ویتامین به رژیم غذایی می تواند نیاز بدن را برآورده کند. در زنان، این ویتامین در دوران بارداری و زایمان نقش اساسی دارد و مسئول رشد عصبی جنین است.مواد غذایی شامل جعفری، کلم ...
در زمستان این خوراکی ها را بیشتر مصرف کنید
شود فرآیند هضم به انرژی بیشتری احتیاج داشته باشد و این باعث افزایش دمای بدن می شود. اگر فردی سرمایی هستید بیشتر سراغ غذاهایی مانند عسل و شیره انگور و ارده بروید زیرا مصرف این خوراکی ها با افزایش قند خون احساس سرما را در بدن شما از بین می برد پس در روزهای سرد زمستانی این غذاها را حتما در رژیم غذایی خود جای دهید. در زمستان با ادویه هایی مثل زیره، زردچوبه، زنجبیل و دارچین غذاهای ...
چرا مصرف روزانه ویتامینC مفید است؟!
به گزارش دولت بهار، ویتامینC یا اسید آسکوربیک یکی از ویتامین های محلول در آب است که به طور طبیعی در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد. گرچه بسیاری از پستانداران قادر به تولید این ویتامین در بدن هستند اما بدن انسان توانایی تولید این ویتامین را ندارد و باید از طریق مصرف منابع غذایی یا مکمل تامین شود. ویتامینC برای تشکیل کلاژن که ماده اساسی بافت همبند است و به ترمیم جراحات کمک می کند، ضروری ...
بهترین خوراکی برای شفافیت پوست را بشناسید
غذایی زیر تنوع بخشید، در ادامه لیستی از بهترین خوراکی برای شفافیت پوست برای شما گرداوری شده است: میوه ها و سبزیجات: مصرف میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین ها، مواد آنتی اکسیدانی و فیبر است که به سلامت پوست کمک می کنند. میوه هایی مانند پرتقال، توت ها، آناناس و سبزیجاتی مانند اسفناج و بروکلی به عنوان منابع برتری از مواد مغذی برای پوست شناخته شده اند. ماهی و اسیدهای چرب امگا-3: ماهی های چرب ...
این خوراکی ها را با معده خالی نخورید
دیگر روز باشد، اما وقتی با معده خالی مصرف شود می تواند منجر به گرفتگی معده شود. موز حاوی سطوح بالایی پتاسیم است که می تواند باعث شود روده اسید بیشتری تولید کند. این می تواند منجر به اسیدیته شود و پوشش معده را تحریک کند. دوری از این مواد غذایی می تواند از ناراحتی معده جلوگیری کند و هضم مناسب را تضمین کند و منجر به جذب بهتر ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن ما شود. خوردن ...
توصیه های یک دندان پزشک به زنان باردار
... در صورت بروز دندان درد در دوران بارداری قبل از مصرف هر داروی مسکنی حتما با دندانپزشک خود مشورت کنید. دندانپزشک پیش از انجام هردرمانی در مورد سلامت کلی و شرایط بارداری با شما صحبت می کند تا بهترین زمان برای انجام درمان های دندانپزشکی را مشخص کند. در صورتی که مشکل دندانی شما اورژانسی نیست یا این که سلامت شما را تحت تاثیر قرار نمی دهد، برخی از درمان ها مانند ایمپلنت، درمان ...
هفت غذایی که جوانی را به ارمغان می آورد
اغلب انسان ها تصور می کنند که تنها راه رهایی از پیری و چین و چروک های پوستی، استفاده از کرم های و محصولات زیبایی است. اما محققان در نتایج شگفت انگیزی که از یک مطالعه بدست آوردند عنوان کردند که با استفاده برخی از غذاها در برنامه غذایی روزمره می توان چهره و پوستی جوان و شاداب داشت. غذاهای دریایی مانند میگو و ماهی سالمون با داشتن آنتی اکسیدانی به نام کاروتنوئید آستاگزانتین دارای خواصی ...
با این مواد غذایی معده درد خود را آرام کنید
آفتاب نیوز : خوردن برنج، سیب، نان تست و موز می تواند به بهبود معده درد کمک کند و مصرف غذاهای سرخ شده و تند می تواند معده درد شما را بدتر کند. در گزارش ایسنا آمده که امکان ندارد تا به حال معده درد را تجربه نکرده باشید. در هنگام درد شدید معده و به همراه آن اسهال و استفراغ، دانستن این که چه چیزی را برای بهبود آن بخورید، می تواند تصمیم سختی باشد. همه افراد گهگاهی دچار ناراحتی ...
چه مواد غذایی برای سلامت کبد مفید هستند؟
... * مصرف شکر را کاهش دهید مصرف بیش از حد مواد شیرین می تواند به کبد شما آسیب برساند به این دلیل که بخشی از کار کبد تبدیل قند به چربی است. اگر در مصرف قند و شکر زیاده روی کنید، کبد شما بیش از حد چربی می سازد. در دراز مدت، ممکن است به شرایطی مانند بیماری کبد چرب مبتلا شوید. برای داشتن کبدی سالم تنها هر از چندگاهی قند و شکر مصرف کنید. بیشتر بخوانید: چند ماده غذایی برای ...
5 ماده غذایی دارای کافئین پنهان که باید در مصرف آنها دقت کنید
تحریریه زندگی آنلاین : دریافت بیش از حد کافئین باعث بروز آثار ناخوشایند متعددی مانند عصبانیت، آشفتگی، اضطراب، بی خوابی، تحریک دستگاه گوارش، اسهال و وابستگی می شود. با این حال شاید برخی افراد به شکل آگاهانه مصرف مواد غذایی که از وجود کافئین در آن مطلع هستند را برای کاهش عوارض کنار بگذارند؛ اما باز هم برخی مواد غذایی هستند که منابع پنهان کافئین هستند.کافئین حتی در بسیاری از داروها از جمله برخی آنتی ...
5 علامتی که نشان می دهد کمبود ویتامین D دارید
مصرف مناسب ویتامین D در سلامت سیستم ایمنی، انرژی جسمی و سلامت شناختی نقش دارد. از آنجا که نور خورشید یکی از قوی ترین منابع ویتامین D است و منابع غذایی زیادی برای این ویتامین وجود ندارد، معمولاً افراد در طول فصل زمستان بیشتر دچار کمبود این ویتامین هستند. الهه جعفرزاده: هرچند برخی از مواد غذایی مانند ماهی، جگر گاو، زرده تخم مرغ، غلات، شیر و ... به طور طبیعی حاوی ویتامین D هستند، اما ما ...
مراقب این بلورهای سفید باشید
اکثریت مردم از این موضوع آگاهی ندارند. نمک از دو عنصر سدیم و کلر تشکیل شده است، سدیم عامل مهمی در حفظ فشارخون است که اگر بیش از اندازه مصرف شود، فرد دچار پرفشاری خون، بیماری های قلبی و عروقی و پوکی استخوان و بیماری های کلیوی می شود. سدیم به طور طبیعی در انواع غذاها مانند شیر، گوشت و سبزیجات وجود دارد. همچنین به مقدار زیاد در غذاهای فرآوری شده مانند نان ها، گوشت های فرآوری شده و ...
می خواهید خوش اخلاق باشید؟ این خوراکی ها را امتحان کنید
آفتاب نیوز : تحقیقات نشان می دهد تغذیه سالم که میوه ها، سبزیجات، چربی های سالم و غلات کامل را شامل می شود با کاهش خطر افسردگی در ارتباط است. تغذیه مناسب همچنین بر سیستم ایمنی بدن تاثیرگذار است که متعاقب آن بر افسردگی هم تاثیر می گذارد. روزنامه اطلاعات در گزارشی نوشت، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد خوراکی ها می توانند به بهبود خلق و خو کمک کنند؛ تحقیقات نشان می دهد تغذیه ...
کباب کوبیده هم لاکچری شد؛ دو سیخ نیم میلیون!
...> کباب کوبیده از لحاظ تغذیه ای نیز ارزشمند است. این غذا حاوی پروتئین های غنی و مواد مغذی مهمی مانند آهن، روی، ویتامین B12 و زینک است. این مواد مغذی برای سلامتی عمومی بدن بسیار حیاتی هستند و می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش انرژی کمک کنند. همچنین، کباب کوبیده کم کالری و پر از انرژی است که به افرادی که به دنبال رژیم غذایی سالم هستند، مناسب است. به طور کلی، کباب کوبیده یک غذای ...
نحوه محافظت ازخود در برابر گازهای شیمیایی
استفاده از مواد شیمیایی در مکان های مختلف از جمله کارخانه ها، مغازه ها، آزمایشگاه ها، ادارات، مزارع و حتی در خانه و باغ ها مشاهده می شود. این مواد شیمیایی ممکن است در محل کار شامل محصولاتی باشد که برای فعالیت اصلی کسب وکار یا نگهداری تجهیزات و تمیز کردن عمومی استفاده می شوند. چگونه از خود در برابر گاز های شیمیایی محافظت کنیم؟ مواد شیمیایی مورد استفاده در محیط کار شما ممکن ...
مکمل های مورد نیاز در دوران بارداری
شیعه نیوز | اگر باردار هستید یا قصد بارداری دارید باید مراقب آنچه می خورید باشید. این شامل مصرف ویتامین ها یا هر نوع مکمل دیگری هم می شود. بعضی از این مواد به سلامت شما و کودکتان کمک می کند، در صورتی که بعضی دیگر از آن ها نه تنها برای شما مفید نیستند بلکه ممکن است ضرر هم داشته باشند. به گزارش شیعه نیوز ، تغذیه خوب در دوران بارداری برای رشد و تکامل فرزند شما حیاتی است. بدن شما هم برای ...
لاغری بعد از عمل بینی
بخورد و چه چیزهایی را نباید بخورد. 1.غذاها و میوه ها و سبزیجات فیبردار: غذاهای فیبردار سبب می شود فرد روند ترمیم بعد از عمل زیبایی بینی را راحت تر طی نماید. غذاها و میوه های فیبردار سیستم گوارش بدن را تقویت می کند و مانع یبوست می شوند، به همین علت توصیه می شود که شخص میوه هایی مانند سیب با پوست، پرتقال، توت فرنگی، هویج، سیب زمینی و یا حبوباتی مانند نخود مصرف کند. همچنین مصرف سبزیجاتی ...
خواص عجیب این میوه نارنجی که باور نمی کنید / درمان 100 نوع بیماری با این میوه پاییزی
ابتلا به این بیماری مانند لخته شدن خون قرار دارند. اگر می خواهید وزن بدن خود را کاهش دهید و یک رژیم غذایی خوب داشته باشید، خوردن نارنگی یکی از بهترین انتخاب ها است، زیرا این میوه، مانند دیگر میوه ها، حاوی مقدار زیادی فیبر است. علاوه بر آن، نارنگی حاوی ویتامینی است که از تولید کورتیزول جلوگیری می کند؛ هورمونی است که می تواند باعث استرس شود و می تواند بدن شما را تشویق کند تا چربی را ...
این خوراکی ها شما را خوش اخلاق می کند
شواهدی وجود دارد که نشان می دهد خوراکی ها می توانند به بهبود خلق و خو کمک کنند به گزارش عرشه آنلاین ، بررسی ها نشان می دهد ترکیبات موجود در غذاها می توانند باعث بهتر یا بدتر شدن اخلاق شما شوند. بعضی از غذاها می توانند حال روحیتان را خوب کنند. در ادامه به مواردی اشاره شده که حاصل تحقیقات پژوهشگران است. ، تحقیقات نشان می دهد تغذیه سالم که میوه ها، سبزیجات، چربی های سالم و غلات ...
گزگز دست و پا را با مصرف کدام ویتامین ها از بین ببریم ؟
کدام ویتامین باعث گزگز دست و پا می شود برایتان شرح دادیم. اما به جز ویتامین ها، برخی مواد معدنی هم وجود دارند که کمبود آن ها می تواند منجر به خواب رفتن دست و پا شود. برخی از علائم مهم کمبود کلسیم عبارتند از: پارستزی در اطراف دهان، خواب رفتن دست و پا، گرفتگی عضلات، گیجی و عملکرد غیر طبیعی قلب. یکی از علل مهم کمبود کلسیم، در واقع کمبود ویتامین دی در بدن است، زیرا ویتامین دی در جذب این ...
چه غذاهایی برای کم کردن وزن مناسب اند؟
برخی از مواد غذایی وجود دارند که به اثبات رسیده اند می توانند در فرآیند کاهش وزن موثر باشند. این غذاها علاوه بر اینکه کمک به کاهش وزن می کنند، می توانند به حفظ سلامت کلی بدن نیز کمک کنند. برای کاهش وزن، متخصصان تغذیه توصیه هایی دارند که شامل استفاده از غذاهای پروتئین دار می شود. این غذاها می توانند متابولیسم بدن را تسریع بخشیده و به سوزاندن کالری های بیشتر کمک کنند. منابع ...
زنان باردار لب به این غذاها نباید بزنند
کالری اضافی، قند و چربی های ناسالم هستند و می توانند منجر به افزایش وزن غیرضروری شوند که می تواند خطر عوارض حین زایمان و احتمالا چاقی دوران کودکی را به همراه داشته باشد. در عوض، غذاهای غنی از پروتئین، سبزیجات، میوه ها، چربی های سالم و فیبر را انتخاب کنید. محصولات لبنی پاستوریزه نشده شیر خام و محصولات لبنی پاستوریزه نشده خطر عفونت بدن و جنین با باکتری های مضر مانند لیستریا ...
مصرف غذایی که روی زمین ریخته خطری برای بدن دارد؟
عملکرد بهداشتی آشپزخانه های خانگی و صنعتی هم تاثیر بسیار مهمی داشته باشد و اهمیت شست وشو و ضدعفونی کردن سطوح پیش از قرار دادن مواد غذایی روی آن ها را نشان می دهد. این یافته ها به مصرف کنندگان توصیه می کند در مورد خوردن غذاهایی که اتفاقی بر زمین افتاده اند، احتیاط بیشتری به خرج دهند و بدانند که اگر غذا روی سطحی افتاده که ممکن است آلوده باشد، حتی اگر کمتر از پنج ثانیه بر زمین مانده باشد، احتمال انتقال باکتری وجود دارد. منبع: ایسنا ...
کسترول خون تان بالاست؟ با این مواد غذایی خوشمزه تنظیم کنید!
بودن میزان کلسترول می باشد. مصرف گیاه گون، باعث کاهش و تنظیم کلسترول بالای خون می شود. همچنین مصرف منظم گیاه گون مانع جذب چربی های نامناسب در روده می شود. همچنین به عنوان یک سم زدای طبیعی نیزعمل می کند. این گیاه دیواره های شریانی را از پلاک ها محافظت کرده و مانع بروز بیماری هایی مانند گرفتگی رگ ها می شود. تحقیقات بیشتری لازم است تا بدانیم گون چگونه بر سطح کلسترول و سلامت کلی ...
چگونه با جوانه گندم چاق شویم؟
مواد مغذی ضروری و مفید برای سلامتی است. این محصول حاوی مواد مغذی اساسی از جمله ویتامین E، فولات، فسفر، تیامین، روی و منیزیم است و همچنین شامل اسیدهای چرب ضروری، الکل های چرب و فیبر می باشد. این ترکیبات غذایی که تنها 2٫5 درصد از وزن دانه گندم را تشکیل می دهند، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و فواید چشمگیری برای سلامت عمومی دارند. جوانه گندم را می توان در تهیه انواع غذاها مانند شیک های ...
چند لیوان شیر در روز برای بدن مفید است؟
باردار بسیار مهم دانست و افزود: مصرف دو تا سه لیوان شیر می تواند بخش قابل ملاحظه ای از نیاز بالغان به پروتئین روزانه را تامین کند. وی خاطرنشان کرد: گروه شیر و فرآورده های آن دارای برخی ویتامین ها مانند B2 یا ریبوفلاوین هستند که در واکنش های بدن نقش بسزایی دارند و از خشک شدن پوست اطراف دهان جلوگیری می کنند. این گروه غذایی همچنین دارای مقادیری ویتامین B12 است که در عملکرد اعصاب و خونسازی نیز ...
راهکار ساده برای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی
شما را خسته کند، زیرا عضله دیگر به اندازه کافی برای رفع نیازهای بدن شما پمپاژ نمی کند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده (CDC) گزارش کرد که با گذشت هر 33 ثانیه، یک نفر بر اثر بیماری قلبی عروقی جان خود را از دست می دهد و در تحقیق منتشرشده در سال 2013، محققان به اثرات زمین بر اجزای مختلف سلامت خون ما توجه کردند. بسیاری از عوامل تاثیرگذار بر سلامت عروق قلبی فشار خون، لخته شدن ...
