زنان حتما این ویتامین ها را مصرف کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
خودت توی خونه یک پنیر خامه ای بی نظیر درست کن! | طرز تهیه پنیر خامه ای +ویدئو
کمک می کند. 2. منبع ویتامین ها و مواد معدنی: نان سبزی دار منبع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین A، ویتامین C، ویتامین K، آهن، کلسیم و منیزیم است. این ویتامین ها و مواد معدنی برای سلامت بدن ضروری هستند و به تقویت سیستم ایمنی بدن، سلامت استخوان ها و دندان ها و بهبود عملکرد قلب و عروق کمک می کنند. 3. آنتی اکسیدان: نان سبزی دار به دلیل داشتن سبزی های مختلف، منبع غنی ...
بهترین خوراکی برای شفافیت پوست را بشناسید
، می توانید از مشکلات پوستی جلوگیری کنید و همچنین روند پیری را به تأخیر بیاندازید. مکمل های پوستی کمک می کنند تا بدن در کنار مواد غذایی مفید برای پوست، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای حفظ سلامت پوست را تأمین کند. در ادامه، بهترین مولتی ویتامین ها برای پوست را برایتان آورده ایم: 1. ویتامین A: می توانید آن را به صورت خوراکی یا موضعی مصرف کنید. 2. CoQ 10: می توانید آن را به صورت ...
این املت کافی شاپی خوشمزه را در منزل درست کنید
فرارو املت یکی از غذا های ساده، خوشمزه و بسیار محبوب در بین ما ایرانی ها است که برای تمام وعده های غذا در طول شبانه روز مناسب است و این روز ها در منوی قهوه خانه ها و رستوران ها هم جایگاه ویژه ای دارد. هر وقت صحبت از املت می شود، یک غذای قرمز رنگ که مخلوطی از گوجه فرنگی و تخم مرغ است، جلوی چشممان ظاهر می شود. در صورتی که انواع مختلفی از املت وجود دارد که با مواد غذایی گوناگون و سبزیجات متنوع تهیه ...
5 علامتی که نشان می دهد کمبود ویتامین D دارید
هرچند برخی از مواد غذایی مانند ماهی، جگر گاو، زرده تخم مرغ، غلات، شیر و ... به طور طبیعی حاوی ویتامین D هستند، اما ما معمولاً ویتامین D را، از طریق جذب اشعه ماوراءبنفش توسط پوست، از خورشید دریافت می کنیم. به طور کلی دریافت ویتامین D از طریق تغذیه، به ویژه برای گیاهخواران، ممکن است سخت باشد و در فصل زمستان هم با توجه به نبودِ نور کافی خورشید، کمبود این ماده مغذی رایج تر است. از کجا ...
معرفی انواع سالاد رژیمی؛ 10 نوع سالاد برای لاغری
بالا را استفاده کنید. مانند مرغ، ماهی، میگو بوقلمون، گوشت بدون چربی، تخم مرغ، حبوبات و غیره. مهم است که پروتئین را در رژیم تناسب اندام خود بگنجانید، زیرا برای عملکرد بدن و حفظ توده عضلانی و سلامت استخوان شما بسیار مهم است. بدون پروتئین، احساس خستگی و ضعف می کنید و سرعت متابولیسم شما کاهش می یابد. سالاد رژیمی میوه سالاد میوه گزینه ای عالی برای غذای سالم است. با این ...
ویتامین های مفید برای سلامت چشم
...> منابع مفید لوتئین و زآگزانتین در رژیم غذایی عبارت اند از: کلم پیچ، اسفناج، کلم، کلم بروکلی، نخود فرنگی، تخم مرغ و ذرت. چه کسانی باید مکمل ویتامین ها و مواد معدنی مربوط به سلامت چشم مصرف کنند؟ شواهد موجود نشان می دهد که افراد مبتلا به ای ام دی در یک یا هر دو چشم با مصرف مکمل های آنتی اکسیدان مانند ویتامین های سی، ای و روی، پیشرفت کندتری در بیماری خواهند داشت. اگر سیگار می ...
نقش تغذیه سالم در پیشگیری از بروز سرطان ها
جمله آن ها سرطان پستان به ویژه در زنان یائسه، سرطان رحم، سرطان مری و سرطان روده بزرگ است. وی ادامه داد: در مورد سرطان پستان، ارتباط بین کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به سرطان در مطالعات مشخص شده است و افراد دچار اضافه وزن یا چاقی تشویق می شوند که وزن خود را کم کنند بنابراین یکی از اقدامات اصلی کاهش مصرف مواد قندی و چربی های اشباع شده است که میزان زیادی کالری دارند و مقدار کمی مواد مغذی به ...
خواص و مضرات لوبیا سبز؛طبع لوبیا سبز سرده یا گرم؟
می کند. ویتامین A موجود در لوبیا سبز به تولید آنتی اکسیدان ها و تولید ترکیباتی که باعث جلوگیری از پیری میشوند، کمک میکند. خواص لوبیا سبز در طب سنتی سلامت دستگاه گوارش جوان سازی پوست سم زدایی بدن درمان ناباروری تقویت استخوان ها سلامت چشم مضرات لوبیا سبز مضرات لوبیا سبز فریز شده : لوبیا سبز کنسروی و فریز شده، میزان زیادی سدیم و مواد نگه دارنده دارد که باعث افزایش فشار خون می شود و برای قلب ...
بیمارن قلبی تخم مرغ را این طور مصرف کنند
هم که در اثر خوردن تخم مرغ در بدن تولید می شود از نوع کلسترول خوب است. توصیه می شود مصرف تخم مرغ در هیچ گروه سنی حذف نشود و محدودیت مصرف و مقدار مصرف آن، با نظر پزشک معالج کاهش یابد. حتی در بیماران مبتلا به دیابت، فشارخون بالا و بیماری های قلبی تا حدود سه عدد در هفته پیشنهاد می شود. البته در آن صورت باید از خوردن غذاهای پرچرب و پرنمک نیز همراه تخم مرغ خودداری شود. منبع: ایسنا ...
مصرف نرمال چای سبز چقدر است؟
به گزارش بهداشت نیوز چای سبز به دلیل فواید فراوانی که برای سلامتی دارد، در سطح جهانی مورد مصرف قرار میگیرد. چای سبز مملو از تانن و مقدار کمی کافئین است. برخلاف انواع چای، چای سبز از برگ های اکسید نشده تهیه می شود و یکی از کم فرآوری شده ترین چای ها است. بنابراین، سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که برای بدن شما عالی هستند. از دردهای غیر قابل تحمل قاعدگی گرفته تا نوسانات خلقی بیش از حد، یک ...
عیدی کارکنان دولت و بازنشستگان اعلام شد
. خامه را در یک کاسه جداگانه گرم کنید و به مخلوط اضافه کنید و به هم زدن ادامه دهید تا غلیظ شود. 5. زرده تخم مرغ ها و زعفران را به مخلوط اضافه کنید و به هم زدن ادامه دهید تا مواد یکدست شوند. 6. ژلاتین حل شده را به مخلوط اضافه کنید و هم بزنید تا مخلوط شود. 7. مخلوط را از روی حرارت بردارید و در ظرف مورد نظر خود بریزید و در یخچال قرار دهید تا خودش را بگیرد. ...
8 ویتامین ضروری برای زنان
یافت می شود. بهترین منابع بیوتین عبارتند از: حبوبات، زرده تخم مرغ، جگر حیوانات، مغزها، دانه های روغنی، قارچ، آووکادو و سیب زمینی شیرین. 8. کلسیم و منیزیم کلسیم و منیزیم به همراه ویتامین D از مواد مغذی ضروری برای داشتن استخوان های سالم هستند. مصرف ویتامین D در کنار کلسیم باعث تقویت سلامت استخوان ها می شود. یک بررسی جدید نشان می دهد مصرف بیشتر منیزیم با تراکم استخوان ران مرتبط است. ...
تقویت سیستم ایمنی بدن را جدی بگیرید
های مهم و مورد نیاز بدن ویتامین D است که در ماهی فراوان است. همچنین در آب پرتقال و زرده تخم مرغ نیز وجود دارد. در مصرف روی یا همان زینک اصلا تعلل نکنید. در مرغ، سینه بوقلمون، گوشت قرمز بدون چربی، میگو، ساردین کنسروی، لبنیات چون پنیر چدار، ماست یونانی و شیر، دانه کدو تنبل و عدس این ویتامین وجود دارد که مورد نیاز تقویت سیستم ایمنی بدن است. سلنیوم نیز از مواد معدنی است که برایت تقویت سیستم ایمنی مهم ...
این سبزی سه برابر پرتقال ویتامین ث دارد
...، سلامت این عضو مهم از بدن می تواند در معرض خطرات و عوارض جبران ناپذیری قرار بگیرد؛ پس بهتر است با رعایت رژیم های مناسب غذایی تا آنجا که می توانیم از بروز خطرات احتمالی در کبد جلوگیری کنیم. به دلیل این که مصرف جعفری در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر بوده و می تواند از بروز بسیاری از امراض جلوگیری کند، بهتر است با مصرف روزانه عصاره این گیاه همراه با دو عدد لیمو ترش، به کمک کبد خود بشتابید تا سموم ناشی از تغذیه نامناسب فست فودها، غذاهای چرب و مواد قندی که در بدن تجمع کرده اند، دفع شده و سلامت بدن تان تضمین شود. 21111/ش [دیگه نیازی به رنگ مو نیست! ...
اگر همیشه سرتان داخل گوشی است این مطلب را بخوانید
شبکیه لازم است را مصرف کنیم. اسدی عراقی ادامه داد: ویتامین A شناخته شده ترین ویتامین مفید برای سلامت چشم است که در مواد غذایی مانند هویج، جگر و عدس وجود دارد، کمبود این ویتامین در بدن باعث ضعف بینایی، مشکلات شبکیه و احساس خشکی چشم می شود. سایر ویتامین های E ،C،گروه B و بتاکارن، لوتئین، روی، زینک که در سبزیجات برگ سبز، بادام، مرکبات، گوشت، ماهی، نخود، تخم مرغ و.. یافت می شود هم در سلامت چشم موثر هستند. منبع: ایسنا ...
طرز تهیه سوسیس با گوشت ماهی در خانه
در حالی که تنوع غذایی با گوشت ماهی هم کم نیست علاوه بر اینها با ترکیب هر دوی این گوشت ها هم می شود غذای خوشمزه پخت؛ کتلت مرغ و ماهی آن هم با شکل فانتزی سوسیس یکی از همین هاست. مواد لازم 500 گرم فیله ماهی قزل آلا 50 گرم سینه مرغ بدون استخوان 50 گرم مغز نان سفید 2 ق س جعفری ریز خرد شده نمک و فلفل به مقدار لازم 1 ق م ...
فواید خارق العاده زیره سبز را بدانید
به کلیسیم نیاز دارد. مصرف مواد غذایی سرشار از کلسیم، مانند زیره سبز برای نوجوانان و افرادی که در ابتدای دهه ی 20 زندگی خود هستند بسیار اهمیت دارد. زیرا در این سنین ، بدن به تشکیل کامل توده استخوانی بدن میپردازد. با افزایش توده استخوانی خطر ابتلا به پوکی استخوان نیز کاهش پیدا میکند. افزایش ادرار و سم زدایی: مواد موجود در زیره سبز مانند کومینالدئید، تیمول و فسفر، مواد سم زدای ...
موادغذایی غنی از آهن را بشناسید
آبادان خبر _ تازه های سلامت را اینجا بخوانید. بدن برای رشد و تکامل به آهن نیاز دارد. آهن به پیشگیری از کم خونی و محافظت از بدن در برابر عفونت کمک می کند. بنابراین، منابع تغذیه ای خونساز که اغلب حاوی آهن و مس هستند، باید در رژیم غذایی گنجانده شوند. آهن همچنین از مواد ضروری است که کاهش آن، زنان باردار را با مشکل جدی در زمینه سلامت مواجه می کند. کم خونی از جمله عوارض مهم فقر ...
راز و رمز جوان ماندن در دوران میانسالی
، زنجبیل تازه ، چای سبز ، گوج فرنگی ، انگور ، انواع فلفل تازه ، سیر تازه ، پیاز ، رزماری ، تخم مرغ ، دانه ها و آجیل های خام و تفت داده نشده ، استفاده کنید. ورزش متعادل و منظم برای جوان ماندن در دوران میانسالی ورزش کردن بعد از تغذیه سالم مهم ترین عامل جوان ماندن بدن و حفظ قدرت عضلانی است . ورزش کردن مانع از تحلیل رفتن عضلات بدن می شود که تاثیر مهمی در سلامت کلی شما دارد ولی ...
مکمل های ضروری داریی که باید حتما در خانه داشته باشد
. این ویتامین ها به نوعی می توانند رشد کلاژن را تحریک نموده و پوست را جوان تر کنند. از بین بردن التهاب در بدن با اسیدهای چرب امگا3 مکمل های غذایی دارای اسیدهای چرب امگا3 بهترین راه حل برای داشتن قلب، مغز و سیستم ایمنی قوی هستند. از منابع طبیعی این اسیدهای چرب می توان به ماهی و تخم مرغ اشاره کرد که خودرن آن ها به صورت روزانه می تواند برای بدن مفید باشد و التهاب را از بین ببرد ...
پیشنهاد طب سنتی برای جبران کمبود خون در بدن
خونریزی می تواند همچنین باعث کم خونی شود. فقدان اسید گوارشی اسید هیدروکلرلیک مورد نیاز برای جذب آهن و پروتئین ها می تواند همچنین منجر به کم خونی شود. فشار های روحی روانی، اظطراب و نگرانی در تولید اسید هیدرو کلرولیک در بدن اثر می گذارد. کم خونی همچنین می تواند توسط مصرف بسیاری از دارو هایی که ویتامین E در بدن را از بیم می برند یا مصرف دارو هایی که مواد مغذی مورد نیاز در ساختن ...
با خوردن این صبحانه ها با سکته مقابله کنید
خودتان به وجود بیاورید. رژیم غذایی مدیترانه ای هم می تواند از بیماری های قلبی عروقی جلوگیری کند. روغن سبزیجات همراه با چربی های غیراشباع، خوردن آجیل، مصرف میوه و سبزیجات، محصولات لبنی کم چرب، غلات و حبوبات، ماهی، گوشت بوقلمون و کاهش مصرف گوشت قرمز و کاهش شکر و نمک بسیار کمک کننده خواهد بود. منبع: بیتوته انتهای پیام/ لینک کوتاه لینک کپی شد ترک سیگار سبزیجات صبحانه شیرینی آجیل حبوبات تخم مرغ سکته کلسترول چای سبز قند خون صبحانه سالم گوشت بوقلمون شکلات سیاه میوه های قرمز رنگ آب انار نان سفید ماهی، ...
تخم مرغ بسته ای چند شد؟
تخم مرغ یک منبع غذایی باارزش است که به عنوان یک منبع عالی پروتئین، ویتامین B12، و اسیدهای چرب امگا-3 شناخته می شود. این تخم ها حاوی مواد مغذی مانند ویتامین D و مواد معدنی از جمله سلنیوم هستند که برای سلامت استخوان و سیستم ایمنی بدن حائز اهمیت می باشند. همچنین، تخم مرغ می تواند به عنوان یک منبع غذایی کم کالری و با انرژی مفید در رژیم های غذایی مختلف مورد استفاده قرار گیرد. قیمت تخم مرغ ...
اینجوری که بهت یاد میدم دونات کلاسیک رو عین شیرینی پزی ها درست کن | + ویدئو
یک ارده و شیره یک کیک خوشمزه و سالم است که از مواد اولیه طبیعی و مغذی تهیه می شود. ارده و شیره هر دو دارای خواص متعددی هستند که می توانند به سلامت بدن کمک کنند.کیک ارده و شیره یک منبع خوب از پروتئین، کلسیم، آهن، فیبر، قند، انرژی و مواد معدنی است. کیک ارده و شیره یک منبع خوب از کلسیم است. کلسیم برای سلامت استخوان ها و دندان ها ضروری است. * سه عدد تخم مرغ * نصف پیمانه شکر ...
زنان باردار لب به این غذاها نباید بزنند
دسرهای خانگی مانند موس و تیرامیسو مهم است. در عوض، به سراغ محصولات تولید شده با تخم مرغ پاستوریزه یا جایگزین های کاملا پخته بروید تا با خیال راحت از خوردن تخم مرغ و غذاهایی که با این ماده خوراکی مفید درست می شوند لذت ببرید. نکته پایانی رعایت یک رژیم غذایی غنی از غذاهای مغذی و اجتناب از خطرات احتمالی مرتبط با انتخاب های غذایی خاص، یکی از بهترین راه ها برای حفظ سلامت مادران باردار و جنین شان است. با متخصصان تغذیه و مراقبت های بهداشتی مشورت کنید تا توصیه های غذایی را بر اساس نیازها و شرایط فردی خود تنظیم کنید و از یک تجربه بارداری کاملا ایمن اطمینان حاصل کنید. ...
چند اقدام ساده و کاربردی برای جلوگیری و رفع سفیدی مو
...> داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای داشتن پوست، مو و ناخن های سالم و زیبا بسیار مهم است. اگر سعی در متوقف کردن روند سفیدی موهایتان دارید، گنجاندن غذاهای غنی از پروتئین در رژیم غذایی شما ممکن است مفید باشد. خوردن غذاهای غنی از پروتئین مانند تخم مرغ، سویا و محصولات لبنی ممکن است به شما در جلوگیری از سفید شدن زودرس مو کمک کند. اگر موهایتان زود خاکستری می شود، به احتمال زیاد سطح آهن شما پایین است ...
چه غذاهایی برای کم کردن وزن مناسب اند؟
مهم پروتئین شامل تخم مرغ، گوشت مرغ، بوقلمون و ماهی هستند، همچنین منابع گیاهی مانند لوبیا نیز می توانند نیازهای پروتئینی بدن را برآورده کنند. فیبر نیز در کاهش وزن نقش دارد. غذاهای غنی از فیبر مانند سیب زمینی، غلات سبوس دار و بلغور جو سبوس دار به افزایش احساس سیری کمک می کنند. میوه های تازه مانند انواع توت ها، گریپ فروت و سیب نیز به کاهش وزن کمک می کنند و در عین حال به کاهش میل ...
چند لیوان شیر در روز برای بدن مفید است؟
...: مصرف دو تا سه لیوان شیر می تواند بخش قابل ملاحظه ای از نیاز بالغان به پروتئین روزانه را تامین کند. وی خاطرنشان کرد: گروه شیر و فرآورده های آن دارای برخی ویتامین ها مانند B2 یا ریبوفلاوین هستند که در واکنش های بدن نقش بسزایی دارند و از خشک شدن پوست اطراف دهان جلوگیری می کنند. این گروه غذایی همچنین دارای مقادیری ویتامین B12 است که در عملکرد اعصاب و خونسازی نیز نقش دارند. ...