خانه
موادغذایی غنی از آهن را بشناسید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تأثیر 40 درصدی تغذیه بر رشد قدی کودکان/ بهترین غذاها برای افزایش قد
دادن آن باعث مشکلات سلامتی بسیاری مانند رشد غیرعادی بدن کودک می شود. آغاز پویش ملی اطلاع رسانی تغذیه سالم از ابتدای بهمن ماه اسماعیل زاده اضافه کرد: از بهترین غذاهایی که حاوی پروتئین و مواد مغذی دیگر است و باعث افزایش قد می شود، شیر و ماست است. به نظر می رسد مصرف لبنیات مثل پنیرو ماست و شیر (3-4 وعده در روز) در دستیابی به پتانسیل رشد در کودکان ونوجوانان نقش داشته باشد. ...
با این مواد غذایی معده درد خود را آرام کنید
هایمان وقتی معده درد می شدیم برایمان کته می پختند. غذاهای نشاسته ای و کم فیبر مانند برنج سفید راحت تر از گزینه های پرفیبر هضم می شوند. سیب سیب از جمله موادغذایی است که زیاد خوردنش توسط مادرهایمان توصیه می شود. هضم سیب آسان و دارای مواد مغذی فراوانی از جمله پکتین است؛ نوعی فیبر که در آب حل می شود. مصرف این نوع از فیبر می تواند به خلاص شدن از شر اسهال کمک کند. نان تست ...
این خوراکی ها را با معده خالی نخورید
دیگر روز باشد، اما وقتی با معده خالی مصرف شود می تواند منجر به گرفتگی معده شود. موز حاوی سطوح بالایی پتاسیم است که می تواند باعث شود روده اسید بیشتری تولید کند. این می تواند منجر به اسیدیته شود و پوشش معده را تحریک کند. دوری از این مواد غذایی می تواند از ناراحتی معده جلوگیری کند و هضم مناسب را تضمین کند و منجر به جذب بهتر ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن ما شود. خوردن ...
5 ماده غذایی دارای کافئین پنهان که باید در مصرف آنها دقت کنید
تحریریه زندگی آنلاین : دریافت بیش از حد کافئین باعث بروز آثار ناخوشایند متعددی مانند عصبانیت، آشفتگی، اضطراب، بی خوابی، تحریک دستگاه گوارش، اسهال و وابستگی می شود. با این حال شاید برخی افراد به شکل آگاهانه مصرف مواد غذایی که از وجود کافئین در آن مطلع هستند را برای کاهش عوارض کنار بگذارند؛ اما باز هم برخی مواد غذایی هستند که منابع پنهان کافئین هستند.کافئین حتی در بسیاری از داروها از جمله برخی آنتی ...
در زمستان این خوراکی ها را بیشتر مصرف کنید
شود فرآیند هضم به انرژی بیشتری احتیاج داشته باشد و این باعث افزایش دمای بدن می شود. اگر فردی سرمایی هستید بیشتر سراغ غذاهایی مانند عسل و شیره انگور و ارده بروید زیرا مصرف این خوراکی ها با افزایش قند خون احساس سرما را در بدن شما از بین می برد پس در روزهای سرد زمستانی این غذاها را حتما در رژیم غذایی خود جای دهید. در زمستان با ادویه هایی مثل زیره، زردچوبه، زنجبیل و دارچین غذاهای ...
بایدها و نبایدها در مصرف مکمل های امگا3 که باید بدانید
به گزارش دولت بهار، رژیم غذایی سرشار از امگا 3 باعث کاهش التهاب می شود. به همین دلیل روی بسیاری از بیماری ها به ویژه بیماری های قلبی، تاثیر می گذارد. علاوه بر این، به کاهش تری گلیسیرید که یک عامل خطر برای بیماری قلبی است کمک می کند، نقش کلیدی در بینایی و سلامت چشم دارد، برای سلامت نیز مغز مهم است. امگا 3 فرم های مختلفی دارد؛ دو فرم EPA و DHA عمدتاً در منابع حیوانی مانند ماهی یافت می ...
بهترین خوراکی برای شفافیت پوست
که رژیم غذایی خود را با مواد غذایی زیر تنوع بخشید، در ادامه لیستی از بهترین خوراکی برای شفافیت پوست برای شما گرداوری شده است: میوه ها و سبزیجات: مصرف میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین ها، مواد آنتی اکسیدانی و فیبر است که به سلامت پوست کمک می کنند. میوه هایی مانند پرتقال، توت ها، آناناس و سبزیجاتی مانند اسفناج و بروکلی به عنوان منابع برتری از مواد مغذی برای پوست شناخته شده اند. ماهی و ...
این مواد غذایی سبب تشدید سردرد میگرنی می شوند
: برخی از میوه ها و سبزیحات، مانند گوجه فرنگی، پرتقال مخصوصاً اگر ترش باشد، سیر و پیاز خام سبب حملات میگرنی در برخی از افراد مبتلا می شود. برخی از غذاها که نیترات دارند، مانند سوسیس، کالباس، بیکن، این مواد غذایی باعث تشدید حملات میگرنی می شود. 233233 برای دسترسی سریع به تازه ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. ...
مکمل های ضروری داریی که باید حتما در خانه داشته باشد
.... گیاهخواران نیز می توانند از این مکمل استفاده کنند و بهتر است که مصرف روزانه شما از شش عدد تجاوز نکند. ضروری ترین مکمل های غذایی برای بدن چیست؟ مواد معدنی و مکمل های زیادی وجود دارند که می توانند برای بدن مفید باشند ، اما وجود برخی از آن ها به مقدار کافی در بدن ضروری تر است و سلامت بدن به آن ها بستگی دارد. برخی از ضروری ترین مکمل های غذایی به شرح زیر هستند: ...
این خوراکی ها شما را خوش اخلاق می کند
شواهدی وجود دارد که نشان می دهد خوراکی ها می توانند به بهبود خلق و خو کمک کنند به گزارش عرشه آنلاین ، بررسی ها نشان می دهد ترکیبات موجود در غذاها می توانند باعث بهتر یا بدتر شدن اخلاق شما شوند. بعضی از غذاها می توانند حال روحیتان را خوب کنند. در ادامه به مواردی اشاره شده که حاصل تحقیقات پژوهشگران است. ، تحقیقات نشان می دهد تغذیه سالم که میوه ها، سبزیجات، چربی های سالم و غلات ...
لاغری بعد از عمل بینی
بخورد و چه چیزهایی را نباید بخورد. 1.غذاها و میوه ها و سبزیجات فیبردار: غذاهای فیبردار سبب می شود فرد روند ترمیم بعد از عمل زیبایی بینی را راحت تر طی نماید. غذاها و میوه های فیبردار سیستم گوارش بدن را تقویت می کند و مانع یبوست می شوند، به همین علت توصیه می شود که شخص میوه هایی مانند سیب با پوست، پرتقال، توت فرنگی، هویج، سیب زمینی و یا حبوباتی مانند نخود مصرف کند. همچنین مصرف سبزیجاتی ...
گزگز دست و پا را با مصرف کدام ویتامین ها از بین ببریم ؟
کدام ویتامین باعث گزگز دست و پا می شود برایتان شرح دادیم. اما به جز ویتامین ها، برخی مواد معدنی هم وجود دارند که کمبود آن ها می تواند منجر به خواب رفتن دست و پا شود. برخی از علائم مهم کمبود کلسیم عبارتند از: پارستزی در اطراف دهان، خواب رفتن دست و پا، گرفتگی عضلات، گیجی و عملکرد غیر طبیعی قلب. یکی از علل مهم کمبود کلسیم، در واقع کمبود ویتامین دی در بدن است، زیرا ویتامین دی در جذب این ...
با این کارها سریع تر لاغر شوید/ 7 گام ساده برای کاهش وزن سریع
افزایش مصرف میوه و سبزیجات و افزایش کاهش وزن وجود دارد. سبزیجات و گیاهان خوراکی از این جهت که سرشار از فیبر و آب هستند و معمولاً کالری چندانی ندارند، فضای معده را پر می کنند و همین باعث می شود تا شما احساس سیری کنید و از ریزه خواری و پرخوری در طول روز بپرهیزید. روزانه یک نوشیدنی از سبزیجات (مانند آب هویج یا آب کرفس) بنوشید، یک وعده سالاد بخورید یا سبزیجات بیشتری را به بشقاب غذای خود اضافه کنید و ...
خطر وحشتناک این چاشنی برای کلیه / فشار خون در کمین انسان امروزی
مواد غذایی که میزان قابل توجهی از نمک را وارد بدن ما می کنند، می تواند احتمال ابتلا به سرطان معده را افزایش دهد. همچنین مصرف زیاد نمک می تواند مخاط معده را تخریب کند و این اتفاق یکی از راه های افزایش خطر سرطان معده است. مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه در دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی در پاسخ به این پرسش که چرا ید مهم است؟ گفت: کمبود ید در رژیم غذایی انسان موجب بروز عوارض گوناگونی می شود که ...
چگونه آب به کاهش وزن کمک می کند؟
در روز شنیده اید. اگرچه این نقطه شروع خوبی است، اما شواهد محدودی برای تایید آن وجود دارد. اگر هدف شما کاهش وزن است، ثبات در آب رسانی بدن را مد نظر داشته باشید. سطح فعالیت بدنی، دما و آب و هوای محل زندگی و سلامت کلی را هنگام تعیین میزان آب مصرفی روزانه در نظر بگیرید. برای نمونه، هنگام عرق کردن در حین ورزش یا زمانی که هوا گرم است، نیاز روزانه به آب افزایش می یابد. رنگ ادرار هم ...
8 ویتامین ضروری برای سلامت زنان
مؤثر است. این ویتامین به طور طبیعی در آجیل و شکلات یافت می شود. بهترین منابع بیوتین عبارتند از: حبوبات، زرده تخم مرغ، جگر حیوانات، مغزها، دانه های روغنی، قارچ، آووکادو و سیب زمینی شیرین. 8. کلسیم و منیزیم کلسیم و منیزیم به همراه ویتامین D از مواد مغذی ضروری برای داشتن استخوان های سالم هستند. مصرف ویتامین D در کنار کلسیم باعث تقویت سلامت استخوان ها می شود. یک بررسی جدید نشان می ...
زنان حتما این ویتامین ها را مصرف کنند
بدن باید از طریق تغذیه مناسب، مقدار توصیه شده روزانه ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را دریافت کند. در برخی موارد که این امکان میسر نیست، برای جبران این کمبود، مصرف مکمل ها و ویتامین ها، تحت نظر پزشک، توصیه می شود. خبر مرتبط هر عرق گیاهی برای چه بیماری مناسب است؟ +جزئیات هر کدام از عرقیات گیاهی دارای خواص شگفت انگیزی برای درمان بیماری های مختلف می باشند. شما ...
بایدها و نبایدها در مصرف مکمل های امگا3
به گزارش پارس نیوز به نقل از ایسنا، امگا 3 به سلامت قلب، ریه ها، رگ های خونی و سیستم ایمنی بدن کمک می کند. امگا 3 فرم های مختلفی دارد. دو فرم EPA و DHA عمدتاً در منابع حیوانی مانند ماهی یافت می شوند و ALA (آلفا لینولنیک اسید)، یکی دیگر از فرم های اسید چرب امگا 3 هست که در منابع گیاهی مانند آجیل و دانه ها یافت می شود. سطح DHA به ویژه در شبکیه (چشم)، مغز بالا است. اسید چرب امگا3 موجود در ...
چه غذاهایی برای کم کردن وزن مناسب اند؟
برخی از مواد غذایی وجود دارند که به اثبات رسیده اند می توانند در فرآیند کاهش وزن موثر باشند. این غذاها علاوه بر اینکه کمک به کاهش وزن می کنند، می توانند به حفظ سلامت کلی بدن نیز کمک کنند. برای کاهش وزن، متخصصان تغذیه توصیه هایی دارند که شامل استفاده از غذاهای پروتئین دار می شود. این غذاها می توانند متابولیسم بدن را تسریع بخشیده و به سوزاندن کالری های بیشتر کمک کنند. منابع ...
زنان باردار لب به این غذاها نباید بزنند
به گزارش برنا؛ زمانی که صحبت از غذا می شود، باید بیشتر محتاط بود. رژیم های غذایی که مادر در دوران بارداری رعایت می کند می تواند بر سلامت او و سلامت جنین تأثیر بگذارد. به گزارش تایمز آف ایندیا، انتخاب یک رژیم غذایی متعادل در دوران بارداری بسیار مهم است، غذاهای خاصی وجود دارد که زنان باردار باید از آن ها اجتناب کنند تا سفری ایمن و سالم به سمت مادری داشته باشند. در این مطلب به نکات تغذیه ای می ...
مصرف غذایی که روی زمین ریخته خطری برای بدن دارد؟
عملکرد بهداشتی آشپزخانه های خانگی و صنعتی هم تاثیر بسیار مهمی داشته باشد و اهمیت شست وشو و ضدعفونی کردن سطوح پیش از قرار دادن مواد غذایی روی آن ها را نشان می دهد. این یافته ها به مصرف کنندگان توصیه می کند در مورد خوردن غذاهایی که اتفاقی بر زمین افتاده اند، احتیاط بیشتری به خرج دهند و بدانند که اگر غذا روی سطحی افتاده که ممکن است آلوده باشد، حتی اگر کمتر از پنج ثانیه بر زمین مانده باشد، احتمال انتقال باکتری وجود دارد. منبع: ایسنا ...
کسترول خون تان بالاست؟ با این مواد غذایی خوشمزه تنظیم کنید!
بودن میزان کلسترول می باشد. مصرف گیاه گون، باعث کاهش و تنظیم کلسترول بالای خون می شود. همچنین مصرف منظم گیاه گون مانع جذب چربی های نامناسب در روده می شود. همچنین به عنوان یک سم زدای طبیعی نیزعمل می کند. این گیاه دیواره های شریانی را از پلاک ها محافظت کرده و مانع بروز بیماری هایی مانند گرفتگی رگ ها می شود. تحقیقات بیشتری لازم است تا بدانیم گون چگونه بر سطح کلسترول و سلامت کلی ...
سلامت زنان در گرو تامین این 8 ماده غذایی است
خبرآنلاین نوشت: بدن زنان به دلیل طی کردن مراحل مختلف در طول زندگی، اعم از سیکل قاعدگی، تولیدمثل، پیش از یائسگی و یائسگی، نیازهای خاصی به ویتامین ها و مواد مغذی دارد. این نیازها نیز با تغییر سبک زندگی، رژیم غذایی و افزایش سن تغییر می کنند. بدن باید از طریق تغذیه مناسب، مقدار توصیه شده روزانه ویتامین ها [... ...
چگونه با جوانه گندم چاق شویم؟
مواد مغذی ضروری و مفید برای سلامتی است. این محصول حاوی مواد مغذی اساسی از جمله ویتامین E، فولات، فسفر، تیامین، روی و منیزیم است و همچنین شامل اسیدهای چرب ضروری، الکل های چرب و فیبر می باشد. این ترکیبات غذایی که تنها 2٫5 درصد از وزن دانه گندم را تشکیل می دهند، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و فواید چشمگیری برای سلامت عمومی دارند. جوانه گندم را می توان در تهیه انواع غذاها مانند شیک های ...
رژیم کتوژنیک چیست؟ صفر تا صد رژیم کتو
دیابت و پیش دیابت مهم ترین ویژگی دیابت، تغییر در متابولیسم بدن، افزایش قند خون و عملکرد نامناسب انسولین است. رژیم کتوژنیک باعث می شود که چربی اضافه ی بدن از بین برود که از دست دادن چربی، رابطه ی مستقیمی با پیش دیابت و دیابت نوع 2 و سندروم متابولیک دارد . در یک تحقیق مشخص شد که رژیک کتوژنیک، حساسیت به انسولین را تا 75 درصد بهبود می بخشد. یک مطالعه ی کوچک در زنان مبتلا به دیابت نوع 2 نشان ...
ویتامین ب 12 چگونه جذب بدن می شود؟
جذب سلول ها می شود و در این مرحله می تواند به سلامت سلول های عصبی و تشکیل گلبول های سالم قرمز و سفید خون کمک کند. بدون پروتئین آر موجود در بزاق دهان، ویتامین ب 12 نمی تواند روند جذب شدن در بدن را تکمیل کند. صد ها دارو ممکن است باعث خشکی دهان، کمبود بزاق و فقدان پروتئین آر شوند که جذب ویتامین ب 12 را مشکل می کند. مخدرها، انواع اسپری های تنفسی، دارو های افسردگی و دارو های ...
