خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 راز دویدن برای تناسب اندام
انجام دهید، اما آن چه استاندارد طلایی در نظر گرفته می شود را رعایت نکنید می تواند باعث بروز کمردرد شود. “برد شوئنفلد” استاد علم ورزش در کالج لمان در نیویورک می گوید: “فرهنگ تناسب اندام مملو از تصورات اشتباه است. به دلیل حضور اینفلوئنسرهایی که در زمینه تناسب اندام نظر می دهند و نکاتی را براساس حکایت ها و افسانه ها به اشتراک می گذارند این موضوع تشدید می شود زمانی که این نظرات در بین مردم منتشر شد تغییر ...
بهترین استراتژی ها برای مدیریت باشگاه بدنسازی
استفاده می کند. در این ورزش از تجهیزات ویژه استفاده می شود و مقاومت فرد می تواند با تغییر موقعیت پاها یا بدن کاهش یابد. پیلاتس بر بهبود انعطاف پذیری، قدرت و آگاهی بدن از طریق حرکات کنترل شده تمرکز دارد. پیلاتس ورزشی است که در درازمدت شکل عضلات را بهبود می دهد و به تناسب اندام کمک می کند. با داشتن هر یک از این رشته ورزش ها می توانید اقشار مختلفی از اعضا را در باشگاه خود جذب ...
راه های تناسب اندام بدوم ورزش و رژیم های سخت
استرس هستند. 5. نوشیدن آب کافی: نوشیدن آب کافی، به حفظ سلامتی بدن و تناسب اندام کمک می کند. سعی کنید روزانه 8 لیوان آب بنوشید. 6. مصرف غذاهای آهسته: غذا را به آرامی و با دقت بجوید. این کار به هضم بهتر غذا و احساس سیری زودتر کمک می کند. 7. پرهیز از غذاهای فرآوری شده: غذاهای فرآوری شده، سرشار از کالری، چربی و قند هستند و می توانند به ...
تناسب اندام مردان خطر سرطان پروستات را کاهش می دهد
ورزشی و سلامت سوئد، می گوید: بهبود آمادگی قلبی تنفسی در مردان بالغ باید تشویق شود چراکه ممکن است خطر ابتلاء به سرطان پروستات را کاهش دهد. در حال حاضر شواهد خوبی در مورد مزایای فعالیت بدنی در مورد خطر کلی سرطان وجود دارد، اما به گفته محققان، ارتباط بین تناسب اندام و خطر ابتلاء به سرطان پروستات به خوبی مورد مطالعه قرار نگرفته است. برای بررسی این موضوع، آنها سوابق نزدیک به ...
سرطان پروستات را با ورزش درمان کنید
هزار و 652 مرد را به همراه اطلاعاتی درمورد سبک زندگی و سلامت درک شده و نتایج دست کم دو آزمون آمادگی قلبی ریوی تجزیه وتحلیل کرد. سنجش های سالانه آمادگی قلبی ریوی با میزان اکسیژن مصرفی بدن حین انجام ورزش تا حداکثر توان بیان می شود. مردان با توجه به افزایش 3 درصدی، ثابت ماندن یا کاهش 3 درصدی [تناسب اندام] در هر سال به گروه هایی تقسیم شدند. این پژوهشگران در مدت یک دوره ...
چگونه چربی های پهلو را تا عید آب کنیم؟
غذاهای سالم تر مانند میوه ها، سبزیجات، پروتئین ها و چربی های سالم تمرکز کنید. کمی تمرینات هوازی انجام دهید دویدن، شنا و دوچرخه سواری به شما کمک می کند کالری بسوزانید و چربی را در کل بدن از جمله پهلوهایتان کم کنید. انجام تمرینات هوازی 4-5 بار در هفته و حدود 30 دقیقه در روز توصیه می شود. تمرینات شکم این تمرینات باعث می شود شکم شما سفت تر به نظر برسد. انجام ...
بوتاکس ساق پا چیست
عضلات بزرگ، نامتعادل و ضخیم ساق پا نه تنها باعث می شود پاهای شما جذابیت کمتری داشته باشند، بلکه اعتماد به نفس شما را نیز پایین می آورند و هنگامی که می خواهید لباس ها و دامن های مورد علاقه خود را بپوشید، بزرگ بودن عضلات بزرگ ساق پا می تواند باعث اضطراب و ناراحتی شود. اما نگران نباشید! چرا که امروزه روش های متعددی برای ایجاد ظاهر متعادل و طبیعی برای تمام اعضای بدن و به ویژه ساق پا وجود دارد و ...
هشدار شدید محققان در مورد خطرات استفاده از تلفن همراه در حین راه رفتن
باعث بروز علائمی که به عنوان سندرم گردن پیامک معروف است شود. این موضوع می تواند تعادل را کاهش داده و خطر زمین خوردن یا سقوط را افزایش دهد. تاثیر استفاده از تلفن همراه در حین راه رفتن روی روحیه فرد هنگامی که دانشمندان می خواهند استرس را مطالعه کنند، اغلب از مردم می خواهند چندین کار را به طور همزمان انجام دهند. از آن جایی که چندوظیفه ای روشی قابل اعتماد برای تشخیص استرس افراد ...
ورزشی که در یک ساعت 1000 کالری می سوزاند
فکر کنند. مثلاً ضربه ای را در یک جهت بزنند و حریف را به آن سمت بکشند و در ادامه سعی در خراب کردن ضربه نفر مقابل داشته باشند. اگر حریف شما تمرکز خود را از دست بدهد، می توانید با یک ریباند غیرمنتظره او را شکست دهید. فواید بازی اسکواش 1. باعث آزاد شدن اندورفین می شود که باعث شاداب شدن فرد می گردد. 2. قدرت و استقامت: اسکواش یک ورزش شدید است که به حرکات سریع، دویدن، پریدن و تغییر جهت ...
چطور شکم و پهلوی خود را آب کنیم؟
تمرینات اینتروال یا هیت حرکات قدرتی مطالعات نشان می دهد که بهترین راه برای آب کردن شکم و پهلو، ترکیب تمرینات هوازی و قدرتی است. برای رسیدن به یک شکم صاف باید حرکات قدرتی شکم و پهلو را در کنار ورزش های هوازی انجام دهید و یک برنامه اختصاصی و مناسب داشته باشید. می توانید تمرینات قدرتی را با وزنه های آزاد (مثل دمبل)، دستگاه های بدنسازی، کِش های ورزشی و حتی با وزنِ بدن ...
اخلاق در ورزش باعث محبوبیت می شود
...، فوتسال و تناسب اندام نیز، دیگر گزینه های ورزشی هستند که به آن فعالیت دارم. اصلاً متوجه نمی شوید که چطور به این ورزش گرایش پیدا کرده اید وی در مورد علاقه مندی به بیلیارد گفت: اصلا متوجه نمی شوید که چطور به این ورزش گرایش پیدا کرده اید، یکدفعه چشم باز می کنید و می بینید بیلیارد همه چیز زندگی ورزشی تان شده است. وی هدف ورزشی خود را کسب مقام های استانی و کشوری در رشته اسنوکر دانست ...
اهمیت ورزش در دوران سالمندی
یا تحمیل شدن به دیگران است. ورزش، کمک می کند تا افراد مسن، ظرفیت بیشتری برای انجام فعالیت های روزمره زندگی خود بیابند. ورزش در هر سنی؛ به خصوص در کهن سالی باعث افزایش سرعت جریان خون و برقراری نظم در سیستم عروق هر فرد می شود. با پا به سن گذاشتن، این ورزش اصولی ست که می تواند شما را از خطر بیماری های قلبی در امان نگه دارد. تحقیقات نشان داده است که ورزش کردن؛ به ویژه ورزش ایروبیک می تواند بر تنظیم ...
تاثیر روزانه 10000 قدم روی سلامتی انسان
به گزارش برنا؛ لیندسی باتمز، خواننده فیزیولوژی ورزش و سلامت در دانشگاه هرتفوردشایر در بریتانیا، گفت: افزایش فعالیت بدنی مانند تعداد قدم های شما از طریق پیاده روی به بهبود تناسب اندام قلبی عروقی، مدیریت وزن، بهبود خلق و خو، خواب بهتر و بهبود عملکرد شناختی کمک می کند. به نیوزویک گفت . “پیاده روی می تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند زوال عقل و برخی سرطان ها را کاهش دهد. در برخی موارد، به ...
با این ده روش سالم بیش تر عمر کنید
سموم و خطرات ناشی از آن را کاهش می دهد. یکی از کلید های این امر افزایش مصرف فیبر یا مواد فیبردار است. 7-افسانه چاق بودن، اما تناسب اندام داشتن نتایج تحقیقات نشان می دهند که نمی توان هم چاق بود و هم تناسب اندام داشت. محققان آلمانی در دانشگاه لایپزیگ دریافته اند که چاقی خطراتی را برای سلامتی به همراه دارد. چربی اضافی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، دیابت و سرطان را افزایش می ...
مصرف نرمال چای سبز چقدر است؟
کاهش درد های قاعدگی است. مصرف چای سبز در قاعدگی عضلات شما را آرام می کند در طول پریود، ماهیچه ها دچار گرفتگی می شوند که باعث درد و ناراحتی می شود. نوشیدن چای سبز داغ می تواند عضلات را شل کرده و درد را کاهش دهد. چای سبز ذهن شما را آرام و خلق و خوی شما را بهبود می بخشد خلق و خوی زنان در دوران قاعدگی تغییر کرده و ثابت نمی ماند و این به دلیل تغییرات در سطوح ...
چند درصد ایرانی ها اضافه وزن دارند؟
بسیار پسندیده است اما بهتر است افراد دلیل پشت پرده ی بزوم حفظ تناسب اندام را نیز بدانند و آن سلامت بدن و دور ماندن از بیماری های صعب العلاج است. چاقی تا حدی به سلامت بدن آسیب می رساند که روز گذشته مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت درباره آن هشدار داد و گفت: فعالیت بدنی کم، اضافه وزن، چاقی و رژیم غذایی نامناسب از عوامل خطر اصلی در بروز انواع سرطان هستند. بر اساس گزارش ...
روزه داری ماه رمضان با تغییرات متابولیک مطلوب و کاهش خطر بیماری مزمن مرتبط است
، نشان می دهد که روزه داری در ماه رمضان به طور قابل توجهی خطر ابتلا به سرطان های ریه، کولورکتال و سینه را کاهش می دهد. آیا محرومیت بدن از غذا می تواند شما را سالم تر کند؟ روزه گرفتن، پرهیز عمدی از مصرف غذا و گاهی مایعات، به دلایل بالینی، مذهبی، سیاسی و تناسب اندام انجام می شود که مورد اخیر به سرعت در حال افزایش است. گزارش ها نشان می دهند که در سطح جهانی، بسیاری از افراد آگاه به ...
با این روش بدون کاهش وزن شکم تان تخت می شود
مقاومتی به بدن شما کمک می کند حتی در حالت استراحت نیز چربی های شکم را بسوزانید. می توانید نوارهای مقاومتی، وزنه های آزاد را امتحان کنید یا حتی از وزن بدن خود استفاده کنید. ورزش هایی که از وزن بدن شما استفاده می کنند شامل فشار، اسکات و لانژ می شوند. 3. تمرینات خود را ترکیب کنید علاوه بر تمرینات اصلی و تمرینات مقاومتی، ممکن است نیاز به انجام تمرینات هوازی نیز داشته باشید، اگرچه این ...
ورزش با دیابت نوع 2 در 50 سالگی
آنچه در این مقاله می خوانید Toggle پیاده روی یوگا رقص دوچرخه ثابت تمرین تناوبی با شدت بالا (HIIT) کشش تمرین مقاومتی تمرینات ترکیبی ورزش و قند خون شروع ایمن خلاصه وقتی دیابت نوع 2 دارید، ورزش منظم کاری بیشتر از حفظ تناسب اندام شما انجام می دهد. یک تمرین روزانه می تواند به کاهش قند خون شما کمک کند و سلول های شما را نسبت به اثرات انسولین حساس تر نماید. فعال شدن بیشتر ...
نکاتی درباره ورزش فرزندانمان
وحید صدر- کارشناس ورزشی ورزش منظم می تواند به استحکام استخوان ها، کنترل وزن و تناسب اندام فرزندانمان کمک کند. ورزش کردن در کنار یک رژیم غذایی و تغذیه سالم با انواع املاح و ویتامین های مفید برای بدن بسیار مفیدتر از بازی های کامپیوتری و فضای مجازی است که باعث آسیب در جسم و روح آنان می شود. ورزش در پر کردن اوقات فراغت بسیار موثر است و می تواند از کم تحرکی، مشکل در دستگاه گوارش، انحنای ...
آماری هولناک از چاقی ایرانی ها؛ شاخص توده بدنی شما چند است؟
بسیار پسندیده است، اما بهتر است افراد دلیل پشت پرده ی بزوم حفظ تناسب اندام را نیز بدانند و آن سلامت بدن و دور ماندن از بیماری های صعب العلاج است. چاقی تا حدی به سلامت بدن آسیب می رساند که روز گذشته مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت درباره آن هشدار داد و گفت: فعالیت بدنی کم، اضافه وزن، چاقی و رژیم غذایی نامناسب از عوامل خطر اصلی در بروز انواع سرطان هستند. بر اساس گزارش ...
ورزش برای زایمان فیزیولوژیک، پیش به سوی زایمان طبیعی
: عوارض زایمان سزارین، چه چیزهایی است؟ این تمرین باعث کشش عضلات در امتداد ستون فقرات ، شانه ها و پشت پاها می شود. هر زمان که در پشت خود احساس درد داشتید، این کشش را امتحان کنید. کشش پشت می تواند به رفع گرفتگی عضلات در حین زایمان کمک کند. بیشتر بخوانید: آماده شدن برای زایمان طبیعی ژست کودک در کمر شما کشش ملایمی ایجاد می کند و می تواند لگن شما را باز و برای زایمان طبیعی ...
قیمت جهانی شیائومی بند 8 پرو پیش از عرضه رسمی فاش شد
می کند که باید به ردیابی دقیق مسیر کاربر کمک کند. همچنین یک دستیار صوتی داخلی نیز وجود دارد و می توان از آن برای کنترل سایر دستگاه های هوشمند شیائومی استفاده کرد. بند 8 پرو دارای قابلیت کنترل دوربین، موسیقی و چراغ قوه است و می تواند به روزرسانی های آب وهوا و اعلان ها را به شما نشان دهد. این گجت همچنین باتری 297 میلی آمپرساعتی دارد که با شارژ کامل تا 14 روز دوام می آورد. دیدگاه شما پیرامون قیمت جهانی شیائومی بند 8 پرو چیست؟ بفرست برای دوستات لینک کوتاه: ...
چرا نمی توانیم خود را لاغر کنیم؟
...> خواب کافی و باکیفیت داشته باشید خواب خوب یکی از مهم ترین عوامل سلامت جسمی و روانی و همچنین وزن و تناسب اندام شماست. کمبود خوابِ باکیفیت، یک عامل خطرناک برای چاقی است. همچنین می تواند باعث استپ وزنی شما شود. مطالعات نشان می دهد که خواب ضعیف یکی از بزرگ ترین عوامل چاقی است. بزرگسالان و کودکانی که خواب کمی دارند، به ترتیب 55٪ و 89٪ بیشتر در معرض چاقی هستند. اگر برنامه ...
برای ورزش کردن کفش بپوشیم یا نه؟
گوناگونی طراحی می شوند، مثلا کفش های مخصوص دویدن برای کمک به حرکت شما طراحی شده اند و روی تعادل بدن تأثیری ندارند و به همین دلیل عضلات انگشتان و کف پای شما درگیر نمی شوند و به مرور زمان فشار روی مفاصل افزایش می یابد. این فشار پاهایتان را ضعیف و آسیب پذیر می کند. ورزش بدون کفش حرکت انگشتان پا و تحرک مچ پا را بهبود می بخشد. بیشتر مردم با کفش ورزش می کنند، اما کارشناسان هنوز مطمئن نیستند ...
ضربان قلب و سلامتی بدن
انجام تمرینات قدرتی نیز وجود دارد، اگرچه مکانیزم آن کمتر شناخته شده است. حتی ورزش های آرام تر، مانند تای چی و چی گونگ، ممکن است کمک کننده باشند. ورزش همچنین می تواند با کارآمدتر کردن گردش خون و خود قلب، ریکاوری ضربان قلب شما (HRR) را بهبود بخشد. بررسی اخیر مطالعات نشان می دهد که HRR احتمالا یک شاخص خوب برای سلامت کلی قلب است. موضوع دیگری وجود دارد که دانشمندان به طور فزاینده ای در مورد آن ...
سرپرست روابط عمومی کمیته بوکس شطرنج جمهوری اسلامی ایران منصوب شد
بوکس شطرنج در اینستاگرام رجاع واثق دارد باعنایت بی دریغ خداوند سبحان و حسن مدیریت شما برادر گرامی، موجبات رشد شکوفایی هرچه بیشتر خانواده بوکس شطرنج فراهم خواهد آمد. ومن الله توفیق فریدون پویا رئیس کمیته بوکس شطرنج جمهوری اسلامی ایران شایان ذکر است علیرضا زجاجی از چهره های برتر علوم ورزشی دانشگاه فنی و حرفه ای کشور، دبیر اسبق اتحادیه انجمن های علمی تربیت بدنی دانشگاه فنی و حرفه ای کشور، عضو کارگروه تناسب اندام پژوهشگاه بین المللی علوم و فنون هنر های رزمی کشور و چهره برتر علوم ورزشی دانشکده باهنر شیراز می باشد. ...
نکات سلامتی و درمانی برای مهاجران جدید
اگر شما اخیراً مهاجرت کرده اید یا اینکه قصد دارید در آینده ای نزدیک این کار را انجام بدهید، ممکن است از برخی از جنبه های سلامتی و تندرستی خودتان به هنگام این جابه جایی بزرگ چشم پوشی کنید. باید توجه داشت که موارد سلامتی و درمانی از اهمیت بسیار بالایی برخوردار هستند و در این مطلب نیز به بررسی چند نکته می پردازیم که به عنوان یک مهاجر تازه باید رعایت کنید تا بتوانید تناسب اندام داشته باشید و سالم و ...
بهترین اپلیکیشن یوگا برای اندروید
تمرین است که توسط مربیان با تجربه یوگا طراحی شده و متناسب با اهداف تناسب اندام شما طراحی شده است. این برنامه کلاس ها را بر اساس زمان روز توصیه می کند، با تمرین های پرانرژی تر و با شدت بالا در صبح و جلسات یوگا و مدیتیشن ترمیمی در شب. در واقع، شما می توانید هر تمرینی را با اصلاح جستجوی خود انتخاب کنید. این برنامه رایگان یوگا مبتدی همچنین دارای آزمون هایی برای کاربران است تا به آن ها کمک ...
