خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علل پف صبحگاهی چشمان چیست؟
عامل باشد، از جمله چیزی که می خورید و اینکه چگونه می خوابید. درک و تعیین اینکه چرا ناحیه زیر چشم شما متورم شده است، به شما کمک می کند تا مشکل را رفع کنید و از پف های ناخواسته ای که در صبح ها ظاهر می شوند، جلوگیری کنید. وضعیت و حالت خوابیدنتان مشکل دارد: یک استراحت خوب در شب مهم است، اما صاف دراز کشیدن می تواند باعث ایجاد مایع در زیر چشمان شود. سر خود را روی یک یا دو بالش قرار دهید ...
یادداشت؛ راهکارهای پیشگیری از ابتلا به قارچ پوستی
...، نخستین سد دفاعی بدن است که ممکن است بسیار زودتر از سایر اجزای بدن مورد حمله میکروب ها قرار گیرد. بیماری قارچ پوستی در اثر عفونت قارچ ها که نوعی میکروب محسوب می شوند به وجود می آید، که بیشتر به صورت ضایعات التهابی و همچنین به صورت زخم ها، ترشحات و خارش ها در انسان ها و حیوانات بروز می کند. از آنجایی که قارچ ها در محیط های گرم و مرطوب رشد می کنند، این بیماری در مناطقی از ...
با خوردن این غذاها کاهش وزن پیدا می کنید!
. گوشت های کم کالری و بدون چربی مانند سینه مرغ مصرف کنید سابرینا روسو هم که کارشناس تغذیه است تاکید دارد وقتی به دنبال بهترین غذاهای غنی از پروتئین برای کاهش وزن هستید، مواد کم کالری و مرغوب را در نظر داشته باشید. اولین چیزی که به ذهن می رسد گوشت قرمز بدون چربی، مرغ و ماهی است. همه این ها منابع عالی پروتئین کامل هستند که در ضمن کربوهیدرات و چربی کمی دارند. غلات کامل ...
اینطوری رژلب بزن تا سنت بالاتر نشون بده! | روش صحیح رژلب زدن
شما در بالا رفتن از پله ها کمک می کنند. در واقع پاهای ما باید به قدری قوی شوند که بتوانند وزن کل بدن مان را چندین بار در هر پله بلند کنند. تمام قسمت های پایین بدن اعم از عضلات بزرگ مانند چهارسر ران، عضلات همسترینگ و باسن، ماهیچه های مچ پا و انگشتان پا در هنگام بالا رفتن از پله ها درگیر خواهند شد. انجام این تمرینات ساده به تقویت و افزایش تحرک تمام این مناطق کمک کرده و تعادل شما را به روشی ...
اگر می خواهید شکم تخت و صافی داشته باشید دور این مواد غذایی را خط بکشید
وزن شوند. پس اگر نان های سفید به یکی از اجزای جدایی ناپذیر رژیم غذایی شما تبدیل شده اند، بعید است که بتوانید شکم صاف و تختی داشته باشید. بالا بودن شاخص گلایسمی نان های سفید و همچنین کم بودن میزان فیبر در نان های سفید، دو عامل مهمی هستند که نان های سفید را به گزینه های خوراکی نامطلوبی تبدیل می کنند. علاوه بر این، بعضی افراد با مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده (مانند نان های سفید) با فرایند تخمیر در روده مواجه می شوند. همین روند هم می تواند با شکل گیری گاز زیاد در روده ها و نفخ شدید همراه شود. منبع: وبسایت سلامت ...
مصرف نرمال چای سبز چقدر است؟
چای سبز به دلیل فواید فراوانی که برای سلامتی دارد، در سطح جهانی مورد مصرف قرار میگیرد. چای سبز مملو از تانن و مقدار کمی کافئین است. برخلاف انواع چای، چای سبز از برگ های اکسید نشده تهیه می شود و یکی از کم فرآوری شده ترین چای ها است. بنابراین، سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که برای بدن شما عالی هستند. آیا می توانم در طول پریود چای سبز بنوشم؟ به گزارش بهداشت نیوز، از دردهای غیر ...
نارسایی احتقانی قلب، بیماری جدی است
تواند باعث تپش قلب شود و در نتیجه قلب نیز کمی بزرگ می شود تا جایی برای خون باز شود و ریه ها پر از مایع شده و باعث تنگی نفس می شوند و کلیه ها نیز هنگامی که خون کافی دریافت نمی کنند، شروع به حفظ آب و سدیم می کنند که می تواند منجر به نارسایی کلیه شود. دکتر افشاری اظهار کرد: علائم نارسایی احتقانی قلبی عبارتند از تنگی نفس، ناتوانی در انجام امور نفسگیر روزانه و ورزش، آب آوردن بدن، افز ایش وزن ...
برای کاهش وزن سریع، روزانه چه مقدار قهوه بخورم؟
دانشکده بهداشت عمومی هاروارد TH Chan انجام شد، لذت بردن از چهار فنجان قهوه در روز می تواند چربی بدن شما را حدود 4 درصد کاهش دهد. این تحقیق در طول 24 هفته انجام شد که در آن 126 فرد بزرگسال دارای اضافه وزن و غیر حساس به انسولین، چهار فنجان نوشیدنی پلاسبو مشابه قهوه یا چهار فنجان قهوه ساده مصرف کردند؛ دانشمندان دریافتند که نوشیدن چهار فنجان قهوه در روز با کاهش متوسط چربی بدن مرتبط است. ...
چطور شکم و پهلوی خود را آب کنیم؟
تمرینات اینتروال یا هیت حرکات قدرتی مطالعات نشان می دهد که بهترین راه برای آب کردن شکم و پهلو، ترکیب تمرینات هوازی و قدرتی است. برای رسیدن به یک شکم صاف باید حرکات قدرتی شکم و پهلو را در کنار ورزش های هوازی انجام دهید و یک برنامه اختصاصی و مناسب داشته باشید. می توانید تمرینات قدرتی را با وزنه های آزاد (مثل دمبل)، دستگاه های بدنسازی، کِش های ورزشی و حتی با وزنِ بدن ...
چرا لاغر شدن سخت است؟
رژیم، پاسخ هر دو است، اما به دلایل مختلف. پنجم؛ لیبرمن خاطرنشان می کند: شما می توانید با رژیم گرفتن وزن بیشتری نسبت به ورزش کاهش دهید. اما ورزش به جلوگیری از افزایش یا بازیابی وزن کمک می کند، به علاوه فواید بسیار زیاد دیگری هم برای سلامت روانی و هم برای سلامت جسمی دارد.
بهترین استراتژی ها برای مدیریت باشگاه بدنسازی
می کند. جو باشگاه شما نقش مهمی در حفظ اعضا دارد. لذا برای مطلوب نگه داشتن فضای باشگاه این اقدامات را انجام دهید: با رعایت این نکات می توانید سالن بدنسازی خود را به فضایی جذاب برای همه اعضا تبدیل کنید. فعالیت های ورزشی باشگاه را برای پاسخگویی به طیف وسیعی از علایق و اهداف افراد طراحی کنید. از کلاس های گروهی مانند یوگا و کراس فیت گرفته تا جلسات آموزش تخصصی ورزش های ...
8 افسانه تناسب اندام که کارشناسان را دیوانه می کند!
تمرینات فعالی که باعث تقویت جریان خون می شود و به آرامی عضلات تان را تحت فشار قرار می دهد. او می گوید حرکات کششی خود را برای یک زمان جداگانه نگه دارید. او می گوید:" من دوست دارم به مردم بگویم این کار را قبل از خواب انجام دهند، زیرا به عضلات شما زمان می دهد تا قبل از حرکت دوباره ریکاوری کنند". افسانه دوم: برای عضله سازی باید وزنه های سنگین بلند کنید دکتر شوئنفلد که درباره رشد ...
این دمنوش به سرفه های شما برای همیشه پایان می دهد+روش تهیه
جوشیدنی و هم به عنوان دم کردنی مصرف کرد. گل ختمی موجود در این دمنوش باعث می شود تب را درمان کند و آن هم به دلیل خاصیت ضدعفونی بودنش است. گل ختمی باعث از بین بردن گرفتگی بینی و درمان علائم سرماخوردگی کمک می کند، به همین باعث می شود که تب به صورت طبیعی درمان شود. از زمان های بسیار قدیم این خاصیت مورد استفاده قرار گرفته است. گل ختمی اثر ضد التهابی دارد که بدن را از خطر بیماری ها ...
چرا با کهولت سن کمرمان خم می شود؟
مقابله با آن بدن شما را راست تر نمی کند، اگرچه داشتن یک سبک زندگی سالم می تواند مانع از خمیده شدن بیش از حد شود. به عنوان مثال، یک رژیم غذایی غنی از ویتامین دی و کلسیم می تواند به جوان ماندن استخوان ها و به حداقل رسیدن خطر شکستگی فشاری کمک کند، در حالی که ورزش منظم همچنین استخوان ها را قوی نگه می دارد و احتمال ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد. منبع: ایرنا بیشتر بخوانید این قسمت های بدن سن شما را لو می دهد سن شما روی صورتتان نوشته شده است! ...
یبوست چیست؟
. افزایش مصرف آب. آب به نرم شدن مدفوع و جلوگیری از کم آبی بدن کمک می کند. ورزش منظم. ورزش به تحریک حرکت روده کمک می کند. اگر از دارویی استفاده می کنید که باعث یبوست می شود، با پزشک خود در مورد گزینه های جایگزین صحبت کنید. اگر یبوست شما با تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی بهبود نیافت، ممکن است به دارو نیاز داشته باشید. داروهای یبوست شامل ملین ها، نرم کننده های مدفوع و مکمل های فیبر هستند ...
عسل را با این ماده ترکیب کنید و یک آنتی بیوتیک قوی بسازید
فراوان که در ترکیب با عسل طبیعی یک داروی گیاهی می شود. این اثرات آنتی بیوتیکی است و می تواند به هضم، سم زدایی، عفونت، التهاب، درد مفاصل، گردش خون، حالت تهوع (همچنین حالت تهوع بارداری) و بیماری حرکتی کمک کند. زنجبیل برای گوارش مفید است و با تقویت سوخت و ساز بدن، به بدن شما کمک می کند تا چربی و پروتئین را راحت تر تجزیه کند، ناراحتی معده را تسکین می دهد و به هضم غذا کمک می کند. ...
5 ترفند کلیدی برای کاهش چربی شکم با افزایش سن
! دلیل این امر این است که کالری اضافی در بدن به صورت چربی ذخیره می شود. کالری شماری را به طور آزمایشی یک هفته امتحان کنید تا بتوانید تصور متناسبی از کالری دریافتی فعلی خود داشته باشید. این کار باعث می شود که در خوردن وعده های غذایی خود محتاط تر عمل کنید و به مرور شاهد کاهش وزن سالم و چربی سوزی باشید. 4) مصرف غذاهای فوق فرآوری شده را محدود کنید افزودن پروتئین، فیبر و چربی های سالم به ...
تامی تایم چیست و چه فوایدی برای کودک دارد؟
گذراندن مدتی را روی شکم (به حالت دمر) باشد. همیشه یادتان باشد: زمان بازی روی شکم، زمان خواب به پشت! بچه ها همیشه باید به پشت بخوابند و فقط زمانی که بیدار هستند می توانند روی شکم قرار بگیرند. یادتان باشد اگر کودک حین تامی تایم خوابش برد حتماً او را به پشت برگردانید و بگذارید بخوابد. برای اینکه کودک به وضعیت روی شکم عادت کند تمرینات زیر را انجام دهید: کودک را روی سینه یا ...
5 ترفند کلیدی برای کاهش چربی شکم با افزایش سن
الهه جعفرزاده: خطر تجمع چربی احشایی اضافی با بالا رفتن سن، عمدتاً به دلیل تغییر در متابولیسم، توده عضلانی و توانایی انجام حرکت کافی در طول روز افزایش می یابد. همه این عوامل می توانند کاهش وزن را با سختی مضاعفی همراه کنند. تجمع چربی شکمی و اضافه وزن می تواند بر سلامت کلی تأثیر منفی بگذارد و [...]
11 اثر قهوه بر بدن که از آن ها بی خبر بودید
مانند یک ماده ی محرک عمل می کند، یعنی به انتقال پیام ها میان مغز و بدن سرعت می بخشد. مصرف همه ی مخدرها، فارغ از نوع شان، به طور ذاتی با ریسک هایی همراه است و نمی توان میزان مشخصی را به عنوان مقدار مصرف ایمن آن ها برای همه ی افراد مشخص کرد؛ بنابراین هنگام مصرف هر نوع مخدری باید احتیاط کرد. تأثیرات مصرف کافئین هم از فردی به فردی دیگر متفاوت است و تحت تأثیر عواملی مانند زیر قرار دارد: ...
ورزش برای زایمان فیزیولوژیک، پیش به سوی زایمان طبیعی
آماده کند. روی زانوهاتان بنشینید و به جلو خم شوید. شکم خود را بین پاهایتان قرار بدهید. دست هایتان را به سمت جلو بکشید و بر روی زمین بگذارید، پیشانی را هم روی زمین قرار بدهید. بیشتر بخوانید: چگونگی زایمان در آب، مرحله به مرحله بدانید تمرینات کگل، روی عضلات کف لگن، شامل واژن، مجرای ادرار، رحم، دهانه رحم، مثانه، روده کوچک و راست روده کار می کند. تقویت عضلات کف لگن ...
14 عامل که باعث کُند شدن سوخت و ساز بدن شما می شود
خصوص زمانی که ورزش می کنید به بدن شما می آموزد که به کالری کمتر بسنده کند. این وضعیت می تواند نتیجه معکوس داشته باشد، زیرا بدن شما به سختی آن کالری را از دست می دهد که کاهش وزن را سخت تر می کند. کاری که می توانید انجام دهید: اگرچه ممکن است بیشتر طول بکشد، اما برنامه کاهش وزن خود را به جای شدید، واقع بینانه تنظیم کنید. * نمک دریا نمک دریا مورد علاقه بسیاری از افراد ...
موثرترین درمان چاقی و اضافه وزن بعد از زایمان
...> صبر داشته باشید: به بدن خود فرصت دهید تا بعد از زایمان به حالت طبیعی خود بازگردد. سعی نکنید خیلی سریع وزن کم کنید. با پزشک خود مشورت کنید: قبل از شروع هر برنامه کاهش وزن با پزشک خود مشورت کنید. تغذیه سالم: یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید که شامل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی باشد. ورزش منظم: ورزش منظم به شما در سوزاندن کالری و کاهش وزن کمک ...
این نشانه های خطرناک یعنی به سرطان ریه مبتلا شده اید
وجود می آید که در حالت طبیعی قرار نیست وجود داشته باشد؛ بنابراین بدن به سرعت نسبت به آن واکنش نشان می دهد و این سرفه برای خلاص شدن از آن است. سرطان همچنین می تواند مخاطی را تولید کند که باعث تشدید سرفه و بدتر شدن وضعیت بیمار شود. 4– تنگی نفس در صورتی که بعد از بالا رفتن از پله ها یا پیاده روی روزانه به طور ناگهانی دچار نفس نفس زدن شدید، این مسئله می تواند نشانه ای از سرطان ریه ...
روش های کاهش هورمون تستوسترون
سطح انسولین به طور طبیعی کمک کند. از آنجایی که افزایش انسولین می تواند باعث شود بدن شما تستوسترون بیشتری تولید کند، راه خوبی برای پایین نگه داشتن سطح آن است. سعی کنید یک رژیم غذایی متعادل و سالم را در حالی که برای کاهش سطح تستوسترون خود تلاش می کنید، حفظ کنید. ممکن است دیده باشید که سویا با تستوسترون پایین مرتبط است؛ با این حال، برای ایجاد این ارتباط باید مطالعات بیشتری انجام شود. غذاهای ...
با این ویتامین سلامت قلب تان را تضمین کنید
مغذی می تواند در ایمن نگه داشتن شما از بسیاری از انواع بیماری های جدی مفید باشد. به همین دلیل است که متخصصان سلامت توصیه می کنند روزانه رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ سبز، سبزی ها و میوه های فصلی مصرف کنید. به گزارش ایسنا به طور کلی، وقتی صحبت از تغذیه می شود، اغلب نیازهای بدن به پروتئین به همراه ویتامین C و D بسیار مورد بحث قرار می گیرد، اما آیا می دانید که ویتامین B نیز به اندازه این ...
با این اکسیر سلامتی آشنا شوید
سر؟ جو سرشار از مواد مغذی غنی برای سلامت بدن مانند منگنز، فسفر، منیزیم و روی است که به تقویت استخوان ها کمک می کند. جوی دو سر حاوی آنتی اکسیدان ها و فیتوکمیکال هایی است که ممکن است خواص ضد التهابی و ضد سرطانی داشته باشند. علاوه بر این، وجود پروتئین و بتا گلوکان در جوی دوسر می تواند به هضم بهتر و بهبود سلامت قلب و مدیریت موثر وزن کمک کند. کارشناسان چه می گویند؟ به گفته ...
شما برای خواب چه لباسی می پوشید؟فواید لخت خوابیدن برای سلامتی
. 2. افزایش سلامت جسمی خواب کافی احتمال افزایش وزن را کاهش می دهد. طبق تحقیقات، بزرگ سالانی که کمتر از 5 ساعت در شب می خوابند، بیش از افرادی که حداقل 7 ساعت می خوابند در معرض خطر چاقی هستند. وقتی دمای بدن کاهش می یابد، بدن سوخت وساز بیشتری دارد و چربی قهوه ای تولید می کند. این چربی با تنظیم دما بدن را گرم نگه می دارد. چربی قهوه ای نوعی چربی است که بدن ما با سوزاندن قند خون و ...
راه های رهایی از نفخ معده
حالی که مردان دیواره شکمی سفت و قوی دارند که روده آنها را بهتر در جای خود نگه می دارد. آیا خوردن نمک به نفخ معده کمک می کند؟ تحقیقات نشان می دهد که به دلیل احتباس آب که حرکت روده را کاهش می دهد، بین مصرف سدیم و نفخ ارتباط وجود دارد. سدیم در غذاهای شور مانند گوشت های پخته شده و دودی ، غذاهای کنسرو شده و سس ها یافت می شود. در مورد نفخ چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد ...
