چرا آب میوۀ بدون شکر افزوده، همچنان با افزایش وزن ارتباط مستقیم دارد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
با این رژیم غذایی از آلزایمر در امان بمانید
نتایج تحقیق جدیدی که محققان دانشگاه راش در شیکاگو انجام دادند، نشان می دهد که پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند تیزبینی ذهنی را در سنین بالاتر افزایش دهد و به طور بالقوه علائم زوال عقل را خنثی کند. در این تحقیق افرادی که رژیم غذایی مدیترانه ای را رعایت کردند، عملکرد شناختی بالاتری از خود نشان دادند. این مطالعه عوامل دیگری را در شیوه زندگی ازجمله عدم سیگار کشیدن، عدم مصرف الکل و ...
مصرف پسته به عنوان میان وعده در شب عید
به گزارش ایران اکونومیست ؛ طبق معمول دانشمندان نشسته اند و توصیه به مصرف آجیل کرده اندو تحقیقات نشان داده است که مردم روزانه 5 تا 7 اونس آجیل و دانه های آن را هم در هفته مصرف نمی کنند. عوامل احتمالی مصرف کم آجیل؟ یکی از عوامل احتمالی مصرف کم آجیل درختی می تواند ترس از این باشد که کالری یا ترکیب چربی آجیل درختی منجر به افزایش وزن شود. به عنوان مثال، مطالعات گذشته ...
نشانه هایی که از 3 نوع سرطان خبر می دهد
در سه نوبت، چندین وعده غذایی کوچک هر سه یا چهار ساعت مصرف کنید. هر روزه بخش های کوچکی از غذا های پرکالری مانند آجیل، پنیر و کره بادام زمینی مصرف کنید. همچنین از غذا های غنی از آهن مانند گوشت قرمز بدون چربی، برنج قهوه ای، نان سبوس دار و کره بادام زمینی استفاده کنید. به یاد داشته باشید که قبل از تغییر رژیم غذایی با پزشک خود مشورت کنید. * سیگار را ترک کنید: حتی اگر از قبل می دانید که سرطان ...
سبزی هایی که چربی های شکم تان را سه سوته آب می کند
به گزارش بهداشت نیوز مصرف مقادیر بالای سبزیجات در رژیم غذایی می تواند به کاهش خطر بیماری ها، بهبود هضم، تنظیم قند خون و کاهش وزن سالم کمک کند. فراتر از این مزایا، برخی تحقیقات نشان می دهد که برخی سبزیجات با مواد مغذی بخصوصی که در خود دارند، به کاهش چربی شکم نیز کمک می کنند. عوامل مختلفی مانند ژنتیک، سن، سبک زندگی کم تحرک، کیفیت پایین رژیم غذایی یا مصرف زیاد الکل در افزایش چربی در ناحیه شکم نقش ...
غذاهایی که نباید آخر شب مصرف کرد
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، محققان معتقدند که نباید پس از غروب آفتاب از وعده های غذایی سنگین و پرکالری استفاده کرد، اما در صورتی که احساس گرسنگی کردید، می توانید از غذاهایی استفاده کنید که سرعت متابولیسم را کاهش نمی دهد و موجب افزایش وزن نیز نمی شود. در ادامه به غذاهایی می پردازیم که نباید نیمه شب مصرف کرد: پیتزا مصرف پیتزا در آخر شب می تواند خطر بروز معده درد، دل درد و نفخ ...
قند خون چه موقع خطرناک می شود؟
بدنی معتدل یا فعالیت ورزشی را در روزهای هفته جزء سبک زندگی قرار می دهند، ممکن است دارای مقادیر قند خون بهتری باشند. تغذیه: نوع و میزان مصرف غذاها تأثیر مستقیمی بر قند خون دارد. مصرف غذاهای غنی از فیبر و کم چرب، می تواند به کنترل قند خون کمک کند. وضعیت سلامت: برخی از بیماری ها و شرایط پزشکی مانند استرس و التهابات می توانند به افزایش قند خون منجر شوند. ...
5 راهکار برای کنترل قندخون
می دهد، به این معنی که سلول ها از قند موجود در جریان خون به شکل موثرتری استفاده می کنند. پژوهش اخیر نشان می دهد که برخی تمرینات کششی برای عضلات مانند اسکات دیواری یا تمرین نشستن کنار دیوار، بهترین تمرین برای کاهش قند خون است.حدود هشت دقیقه ورزش کشش عضلات (ایزومتریک) سه بار در هفته باعث کاهش سالم فشار خون می شود. آب بنوشید نوشیدن آب به طور منظم باعث می شود سطح قند ...
اتفاقاتی که با حذف قند از رژیم غذایی در بدن می افتد
پیری ناشی از التهاب را کندتر دهد. 6) افزایش کیفیت خواب مصرف قند می تواند بر تولید و تنظیم هورمون هایی مانند سروتونین و ملاتونین که نقش کلیدی در تنظیم خواب دارند، تأثیر بگذارد. طی مطالعه ای در سال 2016، محققان دریافتند افرادی که رژیم غذایی سرشار از قند دارند، معمولاً خواب بی کیفیت و ناسالمی را تجربه می کنند. هم چنین مصرف قند زیاد می تواند احتمال بی خوابی شبانه را افزایش دهد. کاهش مصرف قندهای مصنوعی و تثبیت سطح قند خون می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد، به عادی سازی تولید هورمون های تنظیم کننده خواب و تنظیم چرخه خواب سالم کمک کند. ...
مصرف روزانه آجیل با افزایش وزن همراه است؟
کشند و تأثیر مفید آجیل را بر سلامتی بدون افزایش وزن را نشان می دهند. پسته به عنوان منبع گیاهی پروتئین کامل، ترکیب قابل توجهی از مواد مغذی ازجمله فیبر، ویتامین B6، تیامین، فسفر و مس را ارائه می کند و باعث می شود که انتخابی عالی برای یک میان وعده مغذی باشد همچنین می تواند به حفظ سطح انرژی و حمایت از سلامت کلی کمک کند. این شواهد، تصور ریشه دار که مصرف آجیل منجر به افزایش وزن می شود ...
چاقی باعث کدام بیماری های قلبی می شود؟
محدوده وزن سالم برای قلب کدام است ، گفت: به صورت کلی توصیه به حفظ عدد شاخص توده بدنی در محدوده 18.5 تا 25 است. دکتر عسگرپور می گوید: مطالعات متعددی نشان داده اند که داشتن شاخص توده بدنی از 25 تا 29.9 (محدوده اضافه وزن) به صورت واضح با افزایش بیماری های قلبی و عروقی همراه است و همچنین میزان شیوع عوامل خطر قلبی مانند فشار خون بالا، چربی خون مختل و دیابت نوع دو در این محدوده به صورت واضح ...
خاگینه مغزدار رو حتما امتحان کن، خیلی خوشمزه است | طرز تهیه خاگینه مغزدار به روش تبریزی ها
فیبر مصرف کنند. 5) چیپس و تنقلات فرآوری شده کاهش مصرف میان وعده های فرآوری شده مانند چیپس می تواند به مردان کمک کند تا با افزایش سن، وزن خود را در محدوده نرمال حفظ کنند. چیپس و غذاهای سرخ شده چربی اشباع بیشتری نسبت به سایر غلات کامل دارند. تنقلات مناسب تری مانند پسته که 6 گرم پروتئین گیاهی کامل و 3 گرم فیبر در هر وعده دارد، انتخاب مناسب تری برای میان وعده است. 6 ...
اگر دیابت داریم شیر بخوریم؟
که این افراد به دلیل رژیم غذایی که لبنیات پرچرب کمی داشت، خطر ابتلا به دیابت پایینی نیز داشتند. در مطالعه دیگری که ارتباط بین دیابت نوع 2 و مصرف لبنیات در دوران نوجوانی را بررسی کرد، محققان دریافتند که مصرف بیشتر محصولات لبنی خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. با این حال، در تعیین اینکه آیا مصرف لبنیات پرچرب مانند پنیر، ماست و کره خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد یا ...
افراد چاق این ادویه را مصرف کنند
و طعم دهنده استفاده می کردند. اخیرا، فواید سلامتی دارچین به طور گسترده مورد بررسی قرار گرفته است. مطالعات منبع معتبر نشان می دهد که این ادویه ممکن است اثرات آنتی اکسیدانی، ضد التهابی، ضد دیابتی، ضد میکروبی و حتی ضد سرطانی داشته باشد. اکنون، در یک مطالعه متقاطع دوسوکور، محققان دریافته اند که مکمل های دارچین می توانند به کاهش سطح گلوکز (قند) خون در افراد مبتلا به چاقی یا اضافه وزن و پیش ...
خواص چای سبز؛ چای سبز برای لاغری هم تاثیر دارد؟
های قلبی عروقی مرتبط است. این مطالعه ارتباط بین پلی فنول ها (آنتی اکسیدان ها) در چای سبز و بیماری های قلبی عروقی را بررسی می کرد. حداقل مصرف روزانه شرکت کنندگان برای رسیدن به این نتیجه، پنج فنجان چای سبز در طول روز بود. پیش گیری از سکته مغزی مطالعه ای دیگر در ژاپن که بیش از 82 هزار شرکت کننده را به خود اختصاص داده بود و طی 13 سال انجام شد، نشان داد که میزان مصرف بالای چای ...
یازده میان وعده مفید برای سلامتی قلب
التهاب پرده دور قلب. غذایی که می خوریم بر عواملی مانند فشار خون، تری گلیسیرید (نوعی چربی یا لیپید در خون)، سطح کلسترول و التهاب تاثیرگذار است و همین امر ضرورت انتخاب میان وعده های سالم برای قلب را برجسته می کند. در اینجا به 11 میان وعده که برای سلامت قلب مفیدند اشاره می شود. این میان وعده های خوشمزه، کم کالری و سرشار از فیبر در هضم غذا و مدیریت وزن نقش مهمی ایفا می کنند. ...
اگر قصد کاهش وزن دارید این خوراکی ها را بخورید
توانند به کاهش وزن شما آن هم به طور کلی (نه کاستن از چربی های دور شکم یا هر اندام دیگر به طور موضعی) در درازمدت از این راه ها کمک کنند: 1. تقویت سیری: غذاهای غنی از پروتئین و فیبر، مانند گوشت بدون چربی، ماهی، حبوبات، سبزیجات و میوه ها به شما کمک می کنند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید و به طور بالقوه شمار کالری های دریافتی را کاهش می دهند. 2. افزایش سوخت وساز یا متابولیسم ...
یافته های یک نظرسنجی در آمریکا؛ کاهش چشمگیر سلامت جسمی و روحی مردم
.... در حالی که مانند شاخص تغذیه سالم روزانه ، در افراد زیر 30 سال مصرف میوه و سبزیجات افت کمتری داشته است و در واقع نسبت به گروه های سنی دیگر وضعیت بهتری دارند. جامعه آماری این نظرسنجی افراد 18 سال به بالا ساکن در سراسر ایالات متحده بوده است. حجم نمونه نیز 5 هزار و 316 نفر است که به وسیله پنل آنلاین گالوپ که متشکل از حدود 100 هزار عضو در همه 50 ایالت و ناحیه کلمبیا بوده، انتخاب شده است. این پیمایش در بازه زمانی 30 اگوست تا 8 سپتامبر2023 (9 شهریور تا 19 شهریور1402) انجام شده است ...
بهترین الگوی غذا خوردن
...، انسان ها آزاد بوده اند تا چرخه های نور/تاریکی خود را انتخاب کنند و فعالیت های بیداری را تا شب ادامه دهند، که منجر به اختلال بین رفتار و زمان شبانه روزی درونی می شود که به نام ناهماهنگی شبانه روزی شناخته می شود. دانشمندان در تحقیقات مختلف نشان داده اند، هرگونه اختلال در این ریتم، مشکلات جسمی زیادی مانند بروز چاقی و انواع بیماری ها به ویژه بیماری های گوارشی، ایجاد می کند. بیشتربخوانید ...
با این کار ها به کبد خود آسیب می زنید
توانند خطرناک باشند و لازم است پیش از مصرف، برچسب روی آن ها را به دقت بخوانید تا از آن ها درست استفاده کنید. محققان می گویند افرادی که بیماری کبد چرب دارند با ورزش منظم حتی اگر وزن کم نکنند، باز هم شرایط سالم تری خواهند داشت و این نقش بسیار مهم ورزش را در پیشگیری و درمان بیماری کبد چرب نشان می دهد مکمل های مضر نظارت بر صنایع تولیدکنندهٔ مکمل های غذایی آن طور که فکر ...
چگونه با نوشیدن آب لاغر شویم؟
آگاهی برای کاهش وزن سالم به چیستی و چگونگی مصرف غذا توجه کنید. با درک مزه هر لقمه، آهسته غذا خوردن و توجه دادن به علامت های گرسنگی و سیری در بدن، آگاهانه غذا خوردن را تمرین کنید. همچنین هنگام غذا خوردن از حواس پرتی هایی مانند صفحه نمایش در طول وعده های غذایی اجتناب کنید. خواب کافی خواب با کیفیت برای صحت کلی ضروری است و وزن را کنترل می کند. کمبود خواب نه تنها باعث می شود احساس بدی ...
آیا سریع غذا خوردن باعث ابتلا به دیابت می شود؟
انسولین شود؛ مقاومت به انسولین شرایطی است که در آن سلول های بدن حساسیت خود را نسبت به آن از دست می دهند. یک مطالعه در سال 2019 که در Scientific Reports منتشر شد نشان داد افرادی که سریع غذا می خورند، حتی پس از در نظر گرفتن عوامل دیگری مانند سن، وزن و عادات سبک زندگی، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به دیابت هستند. این نشان می دهد که کاهش سرعت وعده های غذایی ممکن است یک راه ساده و موثر برای ...
برای داشتن عمری طولانی این مکمل ها را بخورید
استفاده شده تهیه می شود. البته هیج گونه شواهد قطعی ای وجود ندارد که نشان دهد جینکو بیلوبا می تواند به مقابله با هرگونه بیماری کمک کند. با این وجود، کلنسی چهار سال است که آن مکمل را مصرف می کند. او می گوید این تصمیم را پس از آن اتخاذ کرد که نتایج مطالعه ای کوچک نشان داد ممکن است جینکو بیلوبا برای کاهش وزن متوسط در مردان دارای اضافه وزن مفید باشد و نتیجه بررسی دیگری تاثیر بالقوه مفید آن را بر روی ...
دست کردن در بینی خطر آلزایمر را افزایش می دهد!
.... در حالی که عادت دست کردن در بینی ممکن است باعث تسکین موقت شود، اولویت دادن به بهداشت مناسب بینی بسیار مهم است. توصیه ها شامل روش های ملایمی مانند شستشوی بینیبا آب نمک برای حفظ پاکیزگی و کاهش خطر ورود پاتوژن به مغز است. تحقیقات بیشتری برای محکم کردن ارتباط بین برداشتن محتوای داخل بینی و خطر ابتلا به آلزایمر در انسان مورد نیاز است. مطالعات روی موش ها نتایج امیدوارکننده ای را نشان داده ...
چرا برخی کودکان زودتر شروع به حرف زدن می کنند؟
...، هیچ ارتباطی بین میزان کلمات اداشده توسط کودک درطول روز و جنسیت، وضعیت اجتماعی اقتصادی یا سطح قرارگیری او در معرض چندین زبان مختلف کشف نکردند و این موضوع آن ها را شگفت زده کرد. درعوض، محققان دریافتند که پرحرف ترین کودکان در این مطالعه ی جهانی، آن هایی بودند که به موازات عواملی چون سن و عوامل بالینی مانند نارس بودن و خوانش پریشی، تمایل بیشتری به شنیدن صحبت های بزرگسالان داشتند. ...
مصرف زیاد گوشت و فرآورده های گوشتی با مغز شما چه می کند؟
ضروری است. پیشتر مطالعات دیگری نیز ارتباط بین رژیم های غذایی پر گوشت و بیماری آلزایمر را یافته بودند. در همین باره مطالعه ای که سال 2023 در مجله بیماری آلزایمر (Journal of Alzheimer’s Disease) منتشر شد، نشان داد که عوامل خطرآفرین در ابتلا به زوال عقل شامل مصرف زیاد چربی های اشباع شده، گوشت و غذاهای فرآوری شده است. آلزایمر یک بیماری کشنده است که در حال حاضر هیچ درمانی برای آن ...
راهنمای کامل برای بهبود و حفظ سلامت کبد
مرتبط با بیماری کبد مانند دیابت مفید باشد. امتحان کردن رژیم غذایی مدیترانه ای درمان قطعی کبد چرب گرید 1 و حتی بالاتر تا حدود زیادی با برنامه غذایی سالم امکان پذیر است. تحقیقات انجام شده در سال 2017 نشان می دهد که رژیم مدیترانه ای ممکن است به کاهش چربی کبد حتی بدون کاهش وزن کمک کند. رژیم غذایی مدیترانه ای همچنین به شرایطی که معمولاً با کبد چرب مرتبط هستند، از جمله ...
کمبود ویتامین D سبب این بیماری ها می شود
بالا در ادرار قرار دارند. آلبومینوری از نشانه های اولیه آسیب کلیوی است. _ پوکی استخوان: ویتامین D از آنجا که منجر به جذب کلسیم و فسفات از رژیم غذایی می شود، به طور مستقیم با پوکی استخوان ارتباط دارد. کمبود این ویتامین منجر به دردهای استخوانی و پوکی استخوان می شود و خطر شکستگی های استخوانی را چند برابر می کند. _ دیابت نوع 2 : مطالعات حاکی از آن هستند که قرار گرفتن روزانه 20 دقیقه در معرض نور خورشید و یا استفاده از مکمل های ویتامین D، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. ...
2 نیروی کمکی آلزایمر و فراموشی در سنین بالا
مصرف می کردند شامل گوشت گاو، پای گوشت، سوسیس، ژامبون، همبرگر و پیتزا بود و در مقایسه با گروه سالم، آنان تمایل به خوردن میوه و سبزیجات کمتری داشتند. به نظر می رسد این تحقیق، موردی هشداردهنده باشد؛ رژیم غذایی حاوی گوشت فرآوری شده سنگین است و می تواند بعدها دردسرهای جدی ایجاد کند. تحقیق کنونی بخشی از مجموعه تحقیقات رو به رشدی است که نشان می دهد آنچه می خوریم ممکن است بر ابتلای ...
بهترین خوراکی ها برای کنترل فشار خون
روغن دانه کدو تنبل یک درمان طبیعی قوی برای فشار خون بالا می باشد. مطالعه ای بر روی 23 زن نشان داد که مصرف 3 گرم روغن دانه کدو تنبل در روز به مدت 6 هفته منجر به کاهش قابل توجهی در فشار خون سیستولی در مقایسه با گروه دارونما شد. 4. لوبیا و عدس لوبیا و عدس سرشار از مواد مغذی هستند که به تنظیم فشار خون کمک می کنند، مانند فیبر، منیزیم و پتاسیم. مطالعات متعدد نشان داده است که خوردن ...