خانه
مصرف پسته به عنوان میان وعده در شب عید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علائم کمبود پروتئین در بدن چیست؟
... در حالی که کم خونی در پی کمبود آهن پیش می آید، ممکن است ناشی از عدم دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی نیز باشد. هموگلوبین، که برای انتقال اکسیژن ضروری است، برای سنتز به پروتئین متکی است. مصرف غذاهای غنی از پروتئین به صورت مداوم و روزانه می تواند به رفع کمبود آهن و متعاقباً جبران کمبود پروتئین کمک کند. 7) توده عضلانی ضعیفی دارید هرچند از دست دادن توده عضلانی، با افزایش سن، یک فرآیند طبیعی است اما این اتفاق می تواند نشان دهنده کمبود پروتئین باشد. تحقیقات نشان می دهد که مصرف 25 تا 30 گرم پروتئین با کیفیت بالا در طول روز، راه مناسبی برای ساخت و حفظ توده عضلانی است. ...
این 5 غذا از سکته های قلبی و مغزی پیشگیری می کنند
همشهری آنلاین نوشت: بر اساس گزارش مرکز آمار بیماری های قلبی و سکته های مغزی انجمن قلب آمریکا فقط در سال 2022 حدود 19 میلیون انسان بر اثر بیماری های قلبی عروقی در سراسر دنیا، جان خود را از دست داده اند که حدود 18.7 درصد نسبت به سال 2010 افزایش داشته است. هر ساله تعداد قابل توجهی از [...]
15 روش برای لاغری شکم بدون ورزش
ویتامین C و مواد معدنی دیگر مثل کلسیم، پتاسیم، منیزیم و روی هستند. حالا چرا باید اصلاً ویتامین C مصرف کنیم؟ این ویتامین به هضم غذا و حفظ فشار خون کمک می کند و خوردن آن می تواند در لاغری شکم بدون ورزش نقش داشته باشد. 3. هیدراته بمانید نوشیدن آب، حداقل هشت لیوان بزرگ در طول روز نه تنها به آب رسانی بدن کمک می کند و سموم را از بین می برد، بلکه روی کاهش وزن به خصوص در بخش های ...
قند خون چه موقع خطرناک می شود؟
...> مصرف غذاهایی با فیبر بالا به کنترل سطح گلوکز در خون کمک می کند. همچنین، مصرف غذاهای کم چرب و متوازن نقش مهمی در حفظ سلامت قند خون ایفا می کند. وضعیت وزنی: چاقی و افزایش وزن ممکن است منجر به مقاومت به انسولین شود و افزایش خطر دیابت نوع 2 را به همراه داشته باشد. حفظ وزن مناسب از اهمیت بالایی برخوردار است. فعالیت فیزیکی: ورزش و فعالیت های بدنی معتدل به قند ...
مصرف روزانه آجیل با افزایش وزن همراه است؟
هفته کوتاهی کنند. با این حال، نتایج تحقیقات اخیر و نظرات متخصصان این افسانه را به چالش می کشند و تأثیر مفید آجیل را بر سلامتی بدون افزایش وزن را نشان می دهند. پسته به عنوان منبع گیاهی پروتئین کامل، ترکیب قابل توجهی از مواد مغذی ازجمله فیبر، ویتامین B6، تیامین، فسفر و مس را ارائه می کند و باعث می شود که انتخابی عالی برای یک میان وعده مغذی باشد همچنین می تواند به حفظ سطح انرژی و حمایت از ...
راهکار های طلایی برای آب کردن شکم و پهلو
آفتاب نیوز : چربی احشایی که تحت عنوان چربی فعال نیز شناخته می شود، در اعماق حفره شکمی ذخیره شده و فرد را در معرض مشکلات جدی سلامت قرار می دهد. این نوع چربی بر خلاف چربی زیر جلدی که قابل لمس است، اصلا قابل مشاهده نبوده و بر عملکرد هورمون ها تاثیر می گذارد. چربی احشایی نزدیک بسیاری از اندام های حیاتی مانند کبد، روده و پانکراس است و هرچه میزان آن بیشتر شود، خطر ابتلا به دیابت ...
این دل درد ها خطرناکند؛ جدی بگیرید
زیادی در مورد مناطق درگیر و عمق التهاب بین این دو بیماری وجود دارد. در برنامه درمانی دو بیماری شباهت های فراوانی وجود دارد. بیماری التهابی روده با سندرم روده تحریک پذیر تفاوت های جدی دارد و نادرتر است. _ احساس سوزش و درد در مرکز شکم: این احساس بعد از مصرف یک وعده غذایی بزرگ و چرب، بسیار رایج است. احساس سوزش سر دل معمولا با طعم تلخ در دهان همراه است. اسید معده هنگام بازگشت به مری، به دهان ...
غذاهایی که نباید آخر شب مصرف کرد
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، محققان معتقدند که نباید پس از غروب آفتاب از وعده های غذایی سنگین و پرکالری استفاده کرد، اما در صورتی که احساس گرسنگی کردید، می توانید از غذاهایی استفاده کنید که سرعت متابولیسم را کاهش نمی دهد و موجب افزایش وزن نیز نمی شود. در ادامه به غذاهایی می پردازیم که نباید نیمه شب مصرف کرد: پیتزا مصرف پیتزا در آخر شب می تواند خطر بروز معده درد، دل درد و نفخ ...
مزایای حذف قند از رژیم غذایی
بالقوه می تواند منجر به کاهش وزن شود. به طور مثال، حذف نوشابه از برنامه غذایی روزانه می تواند منجر به کاهش نیم تا یک کیلوگرم در هفته شود. رژیم غذایی کم قند می تواند به ویژه در کاهش چربی احشایی (شکمی) مؤثر باشد و خطر بیماری قلبی، دیابت و برخی سرطان ها را کاهش دهد. هم چنین با کاهش مصرف قند و شیرینی، سطح قند خون تثبیت می شود و هوس های پی در پی کاهش می یابند و میل به پرخوری کمتر می شود. ...
رژیم غذایی مفید برای کاهش چربی دور شکم
مطالعه و سپس بعد از شش ماه، داده های مربوط به میزان مصرف مواد غذایی، فعالیت بدنی، مصرف دارو و سایر متغیرها را جمع آوری کردند. متخصصان اسپانیایی همچنین دور کمر، سطح تری گلیسیرید، سطح کلسترول مفید یا اچ دی ال (HDL)، فشار خون و سطح گلوکز خون افراد شرکت کننده را در وضعیت ناشتا اندازه گیری کردند. این پنج مورد در واقع عامل سندرم متابولیک هستند؛ مجموعه ای از شرایط که خطر ابتلا به بیماری قلبی ...
با روزه داری التهاب بدن را کم کنید
...، به ویژه رژیم غذایی پرکالری و افزایش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند چاقی، دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی، ارتباط کاملا ثابتی وجود دارد. این شرایط اغلب با التهاب مزمن در بدن همراه است. التهاب، پاسخی طبیعی به آسیب یا عفونت است و به عنوان سیستم هشدار عمل می کند تا از بدن در برابر آسیب محافظت کند، با این حال، می تواند به طور ناخواسته منجر به آزاد شدن محتویات سلولی شود که پاسخ های التهابی ...
خواص خوردن خرما با پنیر
بیماری ها می شوند. این ترکیبات به دیواره سلولی آسیب می رسانند و باعث التهاب می شوند. اما ترکیبات آنتی اکسیدانی موجود در خرما، به کاهش التهابات بدن کمک می کنند. با افزایش سن، خطر آسیب های رادیکال های آزاد افزایش می یابد. بنابراین علاوه بر کودکان، افراد مسن نیز می توانند برای مصرف خرما و پنیر اقدام کنند. کمک به کنترل قند خون از دیگر خواص خوردن خرما با پنیر، کمک ...
نشانه های این بیماری ها روی لب ظاهر می شوند
لب ها ضربه و آسیب دیدگی، سیگار کشیدن و...باعث تیره شدن لب می شود. همچنین بیماری آدیسون منجر به هایپرپیگمانتاسیون پوست و لب ها و باعث می شود که آن ها از داخل و گاهی از طرف خارج تیره یا سیاه به نظر برسند. بر روی لب ها ممکن است لکه هایی نیز به وجود بیاید، بروز لکه های لب می تواند در اثر نور آفتاب،مصرف برخی داروها، هموکروماتوز،هایپرپیگمنتیشن، سندرم لوژیر هانزیکر، سندرم پوتز جگرز، سندرم کارنی کمپلکس و...ایجاد شود. ...
قلب خود را دوست داشته باشید
پروتئین های کم چرب را برگزینید. از مصرف چربی های اشباع شده، ترانس و قندهای پنهان در غذاهای فراوری شده بپرهیزید. ورزش منظم، اکسیر حیات برای قلب شماست. فعالیت بدنی منظم به تقویت عضلات قلب، بهبود جریان خون و کاهش فشارخون کمک می کند. حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط و یا 75 دقیقه فعالیت هوازی با شدت زیاد در طول هفته را هدف قرار دهید. اضافه وزن و چاقی، عوامل خطر مهمی برای ...
این ویتامین ها باعث سلامت قلب می شود
... غذاهای غنی از فیبر مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل، نه تنها به کنترل وزن کمک می کنند بلکه می توانند به کاهش خطر بیماری های قلبی نیز منجر شوند. ورزش و سلامت قلب تمرینات قلبی عروقی ورزش های قلبی عروقی مانند پیاده روی سریع، دویدن، شنا یا دوچرخه سواری، به تقویت قلب و بهبود گردش خون کمک می کنند. تمرینات مقاومتی علاوه بر تمرینات قلبی، انجام ...
این عادت ها را داشته باشید شکم تان چاق می شوید
تمام شد، حتما بدترین غذا هایی که می تواند منجر به چربی شکم شود را در برنامه غذایی خود بررسی کنید. خوردن در حالی که حواستان پرت است چه در حال تماشای تلویزیون و چه مشغول تلفن خود، به احتمال زیاد بدون اینکه متوجه شوید غذای بیشتری مصرف می کنید. این عادت بد می تواند منجر به پرخوری شود و به افزایش وزن، به ویژه در اطراف ناحیه شکم کمک کند. بر اساس مطالعه ای که در مجله روانشناسی ...
جایگزین های نمک به پیشگیری از فشارخون بالا کمک می کنند
، فشار خون بالا عامل اصلی خطر بیماری قلبی و مرگ ناشی از آن است. این بیماری بیش از 1.4 میلیارد بزرگسال را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار می دهد و هر سال منجر به مرگ 10.8 میلیون نفر می شود. برای این مطالعه، محققان ارزیابی کردند که چگونه کاهش مصرف سدیم (نمک) ممکن است در کنترل فشار خون سالمندان مؤثر باشد. این مطالعه شامل بیش از 600 شرکت کننده، 55 ساله و بالاتر، از 48 مرکز مراقبت سالمندان بود ...
سبزی هایی که چربی های شکم تان را سه سوته آب می کند
مصرف مقادیر بالای سبزیجات در رژیم غذایی می تواند به کاهش خطر بیماری ها، بهبود هضم، تنظیم قند خون و کاهش وزن سالم کمک کند. فراتر از این مزایا، برخی تحقیقات نشان می دهد که برخی سبزیجات با مواد مغذی بخصوصی که در خود دارند، به کاهش چربی شکم نیز کمک می کنند. عوامل مختلفی مانند ژنتیک، سن، سبک زندگی کم تحرک، کیفیت پایین رژیم غذایی یا مصرف زیاد الکل در افزایش چربی در ناحیه شکم نقش دارند. به همین دلیل، از ...
روزانه چند عدد پسته بخوریم؟
توصیه می نماید تا به صورت روزانه میل نمایید. عوارض زیاده روی مصرف پسته اگر بدانیم روزانه چند عدد پسته بخوریم به هیچ عنوان دچار عوارض استفاده بیش از اندازه پسته نمی شویم. برخی از مهمترین عوارض استفاده بیش از اندازه پسته عبارت هستند از : 1. افزایش وزن یکی از مهم ترین عوارض زیاده روی استفاده از پسته، افزایش وزن می باشد. مصرف منظم پسته برای کنترل وزن بسیار ...
خاگینه مغزدار رو حتما امتحان کن، خیلی خوشمزه است | طرز تهیه خاگینه مغزدار به روش تبریزی ها
طولانی مدت سبب بالا رفتن کلسترول خون شود. همچنین بسیاری از این غذاها کالری بالایی دارند و به مرور منجر به اضافه وزن می شوند. 2) بستنی ممکن است در پایان روز و پس از صرف وعده شام، خوردن بستنی به عنوان دسر گزینه خوبی باشد، اما تکرار این عادت می تواند تأثیر منفی بر سلامت شما داشته باشد. همچنین بستنی قند زیادی دارد و می تواند خطر اضافه وزن، پوسیدگی دندان، بالا رفتن تری ...
با این روش لاغر شوید
فیبر علاوه بر حفظ وزن، می تواند در مهار قند خون، کنترل بیماری های قلبی، برخی سرطان ها و ... کمک کند؛ پس مهم است منابع فیبر را در برنامه غذایی مان بگنجانیم. فیبر نوعی خاص از کربوهیدرات است که در غذاهای گیاهی مانند سبزیجات و غلات یافت می شود. این ماده به طورکلی در بدن قابل جذب نیست اما به هضم و جذب غذاهای دیگر کمک و عمل گوارش را تسریع می کند. دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که شاید فیبر ...
بهترین الگوی غذا خوردن
...، انسان ها آزاد بوده اند تا چرخه های نور/تاریکی خود را انتخاب کنند و فعالیت های بیداری را تا شب ادامه دهند، که منجر به اختلال بین رفتار و زمان شبانه روزی درونی می شود که به نام ناهماهنگی شبانه روزی شناخته می شود. دانشمندان در تحقیقات مختلف نشان داده اند، هرگونه اختلال در این ریتم، مشکلات جسمی زیادی مانند بروز چاقی و انواع بیماری ها به ویژه بیماری های گوارشی، ایجاد می کند. بیشتربخوانید ...
یازده میان وعده مفید برای سلامتی قلب
آن است که برای قلب ضرر دارد. بنابراین آن را کنار سایر میان وعده ها و در حد متعادل مصرف کنید. ماست و توت نتایج پژوهشی در سال 2018 نشان داد که ماست یونانی به دلیل داشتن قند کم و پروتئین بالا، خطر ابتلا به بیماری قلبی را در افرادی که فشار خون بالا دارند، کاهش می دهد. توت آبی یا بلوبری از فیبر، پتاسیم، فولات (ب9)، ویتامین های سی و ب 6 و آنتوسیانین ها سرشار است که بر بهبود ...
چاقی باعث کدام بیماری های قلبی می شود؟
پروتئین های التهابی در خون افراد با اضافه وزن و چاق بیشتر از افراد عادی است. دکتر عسگرپور تصریح کرد: عوامل التهابی یکی از عوامل خطر مهم برای ایجاد بیماری های قلبی و عروقی هستند. بافت چربی به ویژه چربی دور شکم و چربی احشایی موجب بروز بیماری هایی می شود که اصطلاحاً به بیماری های متابولیک مانند مقاومت به انسولین، افزایش فشار خون، افزایش تری گلیسرید خون، کاهش کلسترول مفید خون، سندرم متابولیک و ...
یک زهر شیرین در دل ذرت
مقاومت بیشتری پیدا کند و به همین دلیل قند خون تا حد زیادی بالا برود. مصرف بیش از حد این ماده بدن را مستعد دیابت نوع دو می کند. گذشته از همه این موارد، افرادی که به چاقی حساس هستند و مایلند تا وزنشان ثابت باقی بماند باید فروکتوز ذرت را حذف کنند. براساس تحقیق انجام شده در سال 2017 شواهدی درباره رابطه بین مصرف مقادیر زیاد فروکتوز و افزایش خطر چاقی و دیگر موارد مرتبط مانند سندرم متابولیک پیدا ...
این خوراکی ها را بخاطر قلبتان بخورید
میان وعده از جمله موادغذایی افزودنی به رژیم غذایی است. در صورت انتخاب درست میان وعده ها می توانیم مواد مغذی و انرژی لازم را برای بدن فراهم کنیم. غذایی که می خوریم بر عواملی مانند فشار خون، تری گلیسیرید (نوعی چربی یا لیپید در خون)، سطح کلسترول و التهاب تاثیرگذار است و همین امر ضرورت انتخاب میان وعده های سالم برای قلب را برجسته می کند. وری ول هلت در گزارشی چندین میان وعده را که آثار بسیاری بر سلامت ...
گردو برای کبد چرب ضرر دارد؟ / فیلم
به گزارش رکنا، گردو و مغزیجات دیگر چون خیلی از خواص شان مشترک است و خیلی از افراد می خواهند بدانند وقتی کبدشان چرب است بادام هندی یا گردو را که چرب است مصرف کنند یا نه؟ باید به این عزیزان بگوییم که چربی که گردو دارد باعث می شود که چربی خوب خون تان بالا برود و حتی چربی بد خون را از بین می برد. بنابراین مثبت است. نکته مهم این است که هیچ وقت گردو را مغز نکنید و کلا آجیل هایی را که پوسته ...
تاثیر چای سبز برای لاغری
می تواند در افزایش متابولیسم بدن نقش بسیار زیادی داشته باشد؛ موضوعی که در نهایت می تواند منجر به کاهش وزن شود. به همین سبب، کاهش وزن به عنوان یکی از خواص چای سبز شناخته می شود. کاهش کلسترول بررسی ای در سال 2011 نشان می دهد که یکی از خواص چای سبز برای زنان و مردان، کاهش میزان کلسترول در بدن است. خواص چای سبز برای لاغری چیست؟ همان طور که پیش تر نیز به این ...
13 دمنوش لاغری معجزه گر برای لاغری سریع | با این دمنوشا تا عید حسابی لاغر شو
...> پاکسازی بدن کاهش کلسترول بد خون دمنوش لاغری مریم گلی 10- دمنوش رازیانه دمنوش رازیانه یک چربی سوز بسیار قوی است که باعث افزایش سوخت و ساز بدن و لاغری می شود. 11- دمنوش به لیمو به لیمو جزء یکی از گیاهان معجزه آسا در طب سنتی است که از به عنوان یک ضد التهاب، ضد اضطراب و چربی سوز استفاده می شود. بهترین زمان مصرف این دمنوش بین وعده های ...
نشانه هایی که از 3 نوع سرطان خبر می دهد
فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس است. از دیگر عوامل خطر ابتلا به سرطان روده می توان به چاقی و اضافه وزن اشاره کرد. متخصصان همچنین استفاده از میوه ها و سبزیجات را در رژیم غذایی روزانه توصیه می کنند. * سرطان معده رشد غیرطبیعی سلول ها در هر قسمتی از بدن می تواند منجر به سرطان شود که سرطان معده نیز از این قاعده مستثنی نیست. برخی از شایع ترین علائم ابتلا به سرطان معده عبارتند از ...
