سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف پسته به عنوان میان وعده در شب عید
به گزارش ایران اکونومیست ؛ طبق معمول دانشمندان نشسته اند و توصیه به مصرف آجیل کرده اندو تحقیقات نشان داده است که مردم روزانه 5 تا 7 اونس آجیل و دانه های آن را هم در هفته مصرف نمی کنند. عوامل احتمالی مصرف کم آجیل؟ یکی از عوامل احتمالی مصرف کم آجیل درختی می تواند ترس از این باشد که کالری یا ترکیب چربی آجیل درختی منجر به افزایش وزن شود. به عنوان مثال، مطالعات گذشته ...
اتفاقاتی که با حذف قند از رژیم غذایی در بدن می افتد
رژیم غذایی به طور طبیعی کالری دریافتی را کاهش می دهد؛ مصرف کالری کمتر به طور بالقوه می تواند منجر به کاهش وزن شود. به طور مثال، حذف نوشابه از برنامه غذایی روزانه می تواند منجر به کاهش نیم تا یک کیلوگرم در هفته شود. رژیم غذایی کم قند می تواند به ویژه در کاهش چربی احشایی (شکمی) مؤثر باشد و خطر بیماری قلبی، دیابت و برخی سرطان ها را کاهش دهد. هم چنین با کاهش مصرف قند و شیرینی، سطح قند خون ...
تفاوت مهم علائم حمله قلبی در زنان و مردان
درباره خوردن آجیل اصلاح کنید؛اثر شگفت انگیز این دانه ها بر سلامتی بدن مصرف روزانه آجیل باعث افزایش وزن نمی شود اما سلامتی را بهبود می بخشد. دکتر چانتورا آلور، متخصص پزشکی خانواده در کلینیک مایو در آمریکا، می گوید: آگاهی از عواملی که خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهند و سپس برای اجتناب از آنها مهم است. وب سایت اکسپرس که در زمینه تحقیقات پزشکی تخصص دارد، می گوید ...
مزیت شگفت انگیز سیر برای مردان؛ از کاهش وزن تا افزایش میل جنسی
غیره است که می تواند سلامت جنسی مردان را بهبود بخشد. سیر سرماخوردگی و سرفه را درمان می کند یک مطالعه بزرگ ثابت کرد که خوردن سیر به شکل روزانه میزان سرماخوردگی را تا 63 درصد کاهش می دهد. این مطالعه طی 12 هفته انجام شد و نشان داد که سیر طول مدت علائم سرماخوردگی را 70 درصد کاهش می دهد. مطالعه دیگری بیان کرد که شواهد کافی نیست و تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. با این حال، افزودن ...
نشانه هایی که از 3 نوع سرطان خبر می دهد
فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس است. از دیگر عوامل خطر ابتلا به سرطان روده می توان به چاقی و اضافه وزن اشاره کرد. متخصصان همچنین استفاده از میوه ها و سبزیجات را در رژیم غذایی روزانه توصیه می کنند. * سرطان معده رشد غیرطبیعی سلول ها در هر قسمتی از بدن می تواند منجر به سرطان شود که سرطان معده نیز از این قاعده مستثنی نیست. برخی از شایع ترین علائم ابتلا به سرطان معده عبارتند از ...
13 دمنوش لاغری معجزه گر برای لاغری سریع | با این دمنوشا تا عید حسابی لاغر شو
... شاید دمنوش های گیاهی به نسبت قرص های لاغری سریع عمل نکنند اما بدون عوارض هستند و در صورت مصرف آنها در کنار رژیم لاغری می توانند باعث لاغری و کاهش وزن شوند. برای اینکه بتوان از نوشیدن دمنوش های گیاهی به لاغری و کاهش وزن رسید نیاز است که در انجام این کار استمرار داشته باشید و صبور باشید تا در طولانی مدت به هدفی که می خواهید می رسید. البته در صورت نوشیدن روزانه دمنوش های گیاهی در کنار ...
روزانه چند عدد پسته بخوریم؟
از این دانه مغذی آشنا شوید. مقدار مصرف مجاز پسته در روز چقدر است ؟ اگر می خواهیم بدانیم روزانه چند عدد پسته بخوریم باید مقدار مصرف مجاز پسته در روز را بدانیم. هر یک از پزشکانی که در زمینه تغذیه تخصص دارند مصرف مجاز پسته به صورت روزانه را بر اساس شرایط بیمار تعیین می کنند. افرادی که اضافه وزن زیادی دارند نمی توانند حجم زیادی از پسته را در رژیم غذایی خود داشته باشند. ...
خاگینه مغزدار رو حتما امتحان کن، خیلی خوشمزه است | طرز تهیه خاگینه مغزدار به روش تبریزی ها
سریع قند خون باعث ایجاد التهاب می شوند و می توانند به افزایش وزن و تجمع چربی در ناحیه شکم منجر شوند. 9) کافئین تحقیقات نشان می دهند که کافئین می تواند باعث کاهش کلسیم بدن شده و به مرور موجب پوکی استخوان شود. از آنجا که مردان با افزایش سن در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند، اجتناب از مصرف این ماده غذایی که سلامت استخوان را تهدید می کند، ضروری است. 10) نوشابه ...
6 دلیل بالا رفتن وزن در زمستان
فضای باز سپری کنید. 3- برای فرو رفتن در خواب زمستانی آماده می شویم شباهت انسان ها به خرس ها بیشتر از چیزی است که تصور می شود: هر دوی ما سعی می کنیم در ماه های سرد سال بیشتر بخوابیم. پژوهش ها نشان داده سرمای هوا غرایز بدوی ما را فعال می کند و ما ناخودآگاه سعی می کنیم کالری ذخیره کنیم، درست مانند خرس ها که خود را برای خواب زمستان آماده می کنند. جایی در اعماق وجودمان هنوز با ...
علت بالا رفتن وزن در زمستان چیست؟
شیعه نیوز | در زمستان، سوخت و ساز بدن به میزان چشمگیری افزایش می یابد. این بدان معنی است که ما به غذای بیشتری برای این منظور نیاز پیدا می کنیم. به همین دلیل، زمستان به طور خودکار غذای بیشتری مصرف می کنیم تا با میزان سوخت و ساز جدید بدنمان هماهنگ شویم. به گزارش شیعه نیوز ، اگر زمستان ها احساس می کنید وزن تان اندکی بالاتر می رود، باید بدانید که این صرفاً تصور شما نیست. تحقیقات نشان داده ...
فواید قهوه خوردن در شب چیست؟
: 1. اثر سرکوب کننده ی آپتیت: برخی از مطالعات نشان داده اند که مصرف قهوه می تواند فعالیت سیستم عصبی مرکزی را تحریک کند و سبب کاهش آپتیت و افزایش سطح انرژی در برخی افراد شود. این می تواند منجر به مصرف کمتر غذا و در نتیجه کاهش وزن شود. 2. افزایش سرعت متابولیسم: قهوه حاوی کافئین است که می تواند سرعت متابولیسم بدن را افزایش دهد. با افزایش سرعت متابولیسم، بدن بیشتری کالری مصرف می کند ...
تصاویر بازیگران سریال دونگی را بعد از 13 سال ببینید! | قطعا اگر بیننده این سریال بوده باشید دیدن این ...
برنامه غذایی مان بگنجانیم فیبر نوعی خاص از کربوهیدرات است که در غذاهای گیاهی مانند سبزیجات و غلات یافت می شود. این ماده به طورکلی در بدن قابل جذب نیست اما به هضم و جذب غذاهای دیگر کمک و عمل گوارش را تسریع می کند. دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که شاید فیبر تنها کلید مهم حفظ وزن سالم باشد. غذاهای فیبردار شامل میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، لوبیا، بادام و دانه ها، نسبت های متعادلی از ...
چاقی باعث کدام بیماری های قلبی می شود؟
محدوده وزن سالم برای قلب کدام است ، گفت: به صورت کلی توصیه به حفظ عدد شاخص توده بدنی در محدوده 18.5 تا 25 است. دکتر عسگرپور می گوید: مطالعات متعددی نشان داده اند که داشتن شاخص توده بدنی از 25 تا 29.9 (محدوده اضافه وزن) به صورت واضح با افزایش بیماری های قلبی و عروقی همراه است و همچنین میزان شیوع عوامل خطر قلبی مانند فشار خون بالا، چربی خون مختل و دیابت نوع دو در این محدوده به صورت واضح ...
یافته های جدید درباره مضرات نوشابه بر سلامت کبد در زنان
را بیش از 20 سال مورد ارزیابی قرار دادند؛ نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد زنانی که روزانه نوشابه های گازدار مصرف می کنند بیشتر از دیگران در معرض ابتلاء به بیماری هایی مانند سرطان کبد و هپاتیت مزمن هستند. به گفته محققان، نوشابه ها به دلیل داشتن قند زیاد و افزودنی های شیمیایی می توانند اثرات عمیق و نامطلوبی بر سلامت انسان داشته باشند، مصرف منظم این نوشیدنی با افزایش وزن، افزایش خطر چاقی، دیابت نوع دوم و بیماری های قلبی عروقی مرتبط است، قند و اسیدیته بیش از حد در نوشابه ها می تواند به مینای دندان آسیب وارد کند و موجب بروز مشکلات دندانی مانند پوسیدگی شود. کد خبر 727535 ...
تاثیر چای سبز برای لاغری
این دست، تأثیر مثبتی داشته باشد. با این حال، این مطالعات کاملاً دقیق نیست و برای اثبات کامل مزایای سلامتی چای سبز، تحقیقات بیش تری نیاز است. در ادامه قصد داریم به برخی از مزایای چای سبز روی سلامتی اشخاص اشاره کنیم: سلامت قلب مطالعه ای در ژاپن که روی 40 هزار شرکت کننده بزرگ سال در طی 11 سال انجام شد، نشان می دهد که مصرف روزانه چای سبز با کاهش خطر مرگِ ناشی از بیماری ...
آیا در طول پریود وزن اضافه می کنید؟
اشتهای شما را افزایش دهد و ممکن است متوجه شوید که در این مدت کالری بیشتری مصرف می کنید. دکتر لیزا دابنی، استادیار زنان و زایمان، و علوم تولید مثل در دانشکده پزشکی Icahn می گوید: این غذاها به افزایش وزن پریود کمک می کنند. او توضیح می دهد که خوردن چیپس های نمکی و کربوهیدرات های ساده، مانند آب نبات یا دونات، منجر به احتباس مایعات می شود و در نتیجه وزن آب در بدن کمی بیشتر می شود. ...
بهترین الگوی غذا خوردن
روشنایی محدود شده، وضعیت متابولیسم های بدن را بهبود می بخشد. ولی، الگوهای غذا خوردن تصادفی و بدون نظم، باعث می شود، توانایی کبد برای خاموش و روشن کردن تولید گلوکز کمتر شود. این حالت در طولانی مدت، منجر به بالا رفتن سطح قند خون و در نهایت دیابت می شود. هرچند برخی تحقیقات نشان داده، اگر فعالیت بدنی و ورزش از نظر کمیت و کیفیت مطابق با توصیه های بهداشتی باشد، زمان غذا خوردن اهمیت کمتری پیدا می کند. بیشتر بخوانید: با رژیم سیب زمینی و ماست3 روزه به وزن دلخواهتان برسید! چقدر برنج بخوریم که چاق نشویم ؟ ...
بهترین راه مصرف مکمل های آهن چیست؟
است و به هر صورتی که پخته شود با مصرف آن، مقداری آهن دریافت می کنید. با این حال، مصرف همزمان قهوه یا چای داغ با تخم مرغ ممکن است مانع از جذب آهن شود. * آجیل و خشکبار با مصرف بادام هندی یا پسته می توانید آهن دریافت کنید. میوه های خشک مانند کشمش، آلو، خرما یا هلو نیز در این زمینه مفید هستند. * هندوانه هندوانه چیزی بیش از یک خوراکی با طراوت در تابستان است. یک برش کوچک هندوانه ...
فواید لیمو: از تقویت سیستم ایمنی بدن تا کاهش وزن
. از آسم جلوگیری می کند تغذیه در کاهش خطر بیماری آسم نقش مهمی دارد و مصرف مرکبات نیز با پیشگیری از بیماری آسم مرتبط است. نتایج تحقیقی در این راستا نشان داد که مصرف روزانه میوه ها و سبزیجات احتمال بروز آسم و خس خس سینه را کاهش می دهد. مصرف زیاد مرکبات نیز کاهش خطر علائم آسم را به همراه داشت. به کاهش وزن کمک می کند لیمو باعث می شود حس سیری سریع ...
عادت هایی که شما را پیرتر می کند
کاهش وزن باعث ایجاد چین و چروک و شل شدن پوست می شود. مصرف بیش از حد نمک، سیب زمینی سرخ کرده، قهوه و شیرینی جات نیز در طولانی مدت به پوست آسیب می رساند و باعث پیری زودرس پوست می شود. راه حل: بهترین حالت کاهش وزن، کم کردن نیم کیلو در هر هفته است. نور خورشید: قرار گرفتن در معرض نور خورشید بدون حفاظت از پوست، یک عامل بسیار مهم در بروز لکه های پوستی، چین و چروک و کاهش قابلیت ...
چگونه با نوشیدن آب لاغر شویم؟
آگاهی برای کاهش وزن سالم به چیستی و چگونگی مصرف غذا توجه کنید. با درک مزه هر لقمه، آهسته غذا خوردن و توجه دادن به علامت های گرسنگی و سیری در بدن، آگاهانه غذا خوردن را تمرین کنید. همچنین هنگام غذا خوردن از حواس پرتی هایی مانند صفحه نمایش در طول وعده های غذایی اجتناب کنید. خواب کافی خواب با کیفیت برای صحت کلی ضروری است و وزن را کنترل می کند. کمبود خواب نه تنها باعث می شود احساس بدی ...
4 خوراکی انرژی زا برای مشاغل امروزی
به گزارش برنا؛ استرس به یکی از همراهان هر روزه بسیاری از مردمانی که خود را با ریتم تند زندگی پرشتاب امروزی تطبیق داده اند، تبدیل شده است. کار پشت میز همراه با سبک زندگی کم تحرک منجر به کاهش فعالیت بدنی و ظهور و بروز انواع و اقسام مشکلات جسمانی شده است. علاوه بر این، روند مصرف تنقلات در کارمندان پشت میز نشین در حال افزایش است. این تغییرات منفی در سبک زندگی باعث بروز مشکلات متعددی از جمله ناراحتی ...
جوشاندن زیاد شیر چه عوارضی به همراه دارد؟
نادرست مرتبط با مصرف شیر در شب می پردازیم تا حقیقت پشت این ادعاها را بیان کنیم. نوشیدن شیر باعث افزایش وزن می شود اشتباه است که شیر ممکن است به افزایش وزن منجر شود، چرا که مواد مغذی موجود در شیر برای سلامت کلی بدن ضروری هستند. این امر بستگی به نوع و مقدار شیر مصرفی شما دارد. همچنین اگر شیر بعد از برداشتن خامه مصرف شود، کالری موجود در آن کاهش می یابد و حتی می تواند به کاهش ...
6 مکمل روزانه برای داشتن عمری طولانی تر
بیماری کمک کند. با این وجود، کلنسی چهار سال است که آن مکمل را مصرف می کند. او می گوید این تصمیم را پس از آن اتخاذ کرد که نتایج مطالعه ای کوچک نشان داد ممکن است جینکو بیلوبا برای کاهش وزن متوسط در مردان دارای اضافه وزن مفید باشد و نتیجه بررسی دیگری تاثیر بالقوه مفید آن را بر روی عملکرد شناختی افراد مبتلا به زوال عقل نشان داد. از نظر کلنسی آن مکمل ارزش استفاده را دارد. تصور می شود که جینکو بیلوبا در ...
چرا آب میوۀ بدون شکر افزوده، همچنان با افزایش وزن ارتباط مستقیم دارد؟
به نقل از هلث لاین ؛ اخیراً مطالعه ای در مجلۀ بررسی های نظام مند منتشر شده که مصرف آب میوه در کودکان و بزرگسالان را به افزایش وزن مرتبط می داند و دلیل آن را سطوح بالای محتویات قندی شناسایی می کند. این مطالعه که شامل 42 کار تحقیقاتی است، ارتباط بین مصرف آب میوه و افزایش وزن را به ویژه در کودکان نشان می دهد. مقایسۀ آب میوه با نوشیدنی های بدون کالری نشان داد که این نوشیدنی ها با اندازه های بالاتر ...
آیا سریع غذا خوردن باعث ابتلا به دیابت می شود؟
بهبود جذب مواد مغذی است. علاوه بر این، آهسته غذا خوردن به مغز زمان بیشتری برای تشخیص احساس سیری می دهد که ممکن است به مدیریت وزن و تنظیم قند خون کمک کند. از سوی دیگر، سریع غذا خوردن می تواند اثرات نامطلوبی داشته باشد، مانند پرخوری که می تواند منجر به زیاده روی و مصرف بیش از حد کالری شود. همچنین هضم ضعیف که منجر به نفخ، ناراحتی و سوء هاضمه می شود در انتظار کسانی است که خیلی سریع غذا می ...
باید و نبایدهای تغذیه ای برای مدیریت تیروئید پرکار
ید منجر به پرکاری تیروئید یا بدتر شدن آن در برخی موارد می شود. غذاهای دریایی بیشترین ید را دارند. دوز توصیه شده روزانه ید حدود 0.15 میلی گرم است. برخی از داروها نیز حاوی ید هستند؛ مانند: آمیودارون (نکسترون)، شربت های سرفه، مکمل های گیاهی یا ویتامینی. غذاها و نوشیدنی های حاوی کافئین مانند قهوه، چای، نوشابه و شکلات می توانند علائم پرکاری تیروئید را تشدید کنند و منجر به افزایش اضطراب، نوسانات خلقی، تحریک پذیری و ضربان قلب سریع شوند. ...
مواد غذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن
علاقه من برای کاهش وزن لوبیا سیاه است. این ماده مغذی، علاوه بر پروتئین زیاد، فیبر زیادی نیز دارد؛ بنابراین به رفع یبوست و نفخ کمک می کند که به افزایش وزن مربوط می شوند. گوشت های کم کالری و بدون چربی مانند سینه مرغ مصرف کنید سابرینا روسو هم که کارشناس تغذیه است تاکید دارد وقتی به دنبال بهترین غذا های غنی از پروتئین برای کاهش وزن هستید، مواد کم کالری و مرغوب را در نظر داشته باشید ...
راهنمای کامل برای بهبود و حفظ سلامت کبد
بدن از جمله داروهاست. با این حال، برخی از داروهای غیرقانونی می توانند بر کبد غلبه کنند و منجر به آسیب یا بیماری کبد شوند. داروهایی مانند کوکائین، کتامین و مت آمفتامین همگی با آسیب کبدی مرتبط هستند. دنبال کردن دستورالعمل های مربوط به داروها هنگامی که داروها با مصرف بیش از حد، نوع نامناسب یا با تداخل داروها اشتباه مصرف شوند، کبد شما آسیب می بیند. همچنین هرگز الکل را با سایر ...