سایر منابع:
سایر خبرها
این عادت ها را داشته باشید شکم تان چاق می شوید
به گزارش بهداشت نیوز، تاثیر غذا های ناسالم و عادات غذایی بر تجمع چربی شکم بالاست. غذا های سرشار از قند های تصفیه شده، ترکیبات فرآوری شده و چربی های ترانس به ویژه مشکل ساز هستند، زیرا با افزایش چربی احشایی (یا شکمی) مرتبط هستند. به گفته دانشکده پزشکی هاروارد، چربی احشایی شکم خطرات سلامتی متعددی از جمله شرایط متابولیک، بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع 2 و حتی سرطان سینه و نیاز به جراحی کیسه صفر ...
یرای افزایش طول عمر عزیزانتان به این توصیه ها عمل کنید
غذایی وقت بگذارید آگاروال می گوید تغذیه سالم فقط به آنچه در بدنتان می گذارید نیست، بلکه به رابطه شما با غذا نیز مربوط می شود. او می گوید: در آمریکا، ما آن طور که برخی از کشورها در کنار غذای خود نمی نشینیم، جایی که آهسته غذا خوردن و لذت بردن از وعده های غذایی مان اشکالی ندارد. "غذا باید زمانی باشد که در آن توقف کنید و با شادی و هوشیاری غذا بخورید." او می گوید، این می تواند به کاهش خطر پرخوری کمک کند، که می تواند منجر به چربی اضافی بدن شود و خطر ابتلا به چندین بیماری را افزایش دهد. انتهای پیام/ لینک کوتاه لینک کپی شد رژیم غذایی ژاپن طول عمر ...
آشنایی با عواملی که سوخت و ساز بدن را کند می کنند
هم می زند. این تغییرات می تواند منجر به متابولیسم کند و مشکلات دیگری مانند دیابت و چاقی شود. کاری که می توانید انجام دهید: ساعت بدن خود را تنظیم کنید. با پزشک خود در مورد حل این عارضه و روش های بهبودی مشورت کنید. * تغییر زمان غذا خوردن زمانِ غذا خوردن به اندازه نوع مواد غذایی که می خورید، مهم است. نادیده گرفتن وعده های غذایی یا خوردن یک لقمه در حال حرکت باعث ایجاد ...
فرار از استرس کاری با این خوراکی ها / چطوری انرژی کم نیاوریم؟
گردش خون، کنترل سطح هورمون ها و کاهش استرس کمک می کند. کارشناسان معتقدند که مصرف چای نعناع با آب بعد از ناهار هضم غذا را بهبود می بخشد. علاوه بر این، میل به چای و قهوه را نیز کاهش می دهد. موز به دلیل فیبر بالای خود شناخته شده است. متخصصان تغذیه می گویند که خوردن موز به عنوان میان وعده صبح یا بعد از ظهر به آرامش ذهن کمک می کند. قند طبیعی موز باعث افزایش انرژی جسمی و ذهنی می شود. موز منبع ...
عادت های صبحگاهی که باعث آب شدن چربی شکم می شوند
به گزارش بکناپرس به نقل از روزیاتو، گرچه بسیاری از افراد به وزن خود اهمیت می دهند، اما از قرار معلوم به طور خاص چربی شکمی است که باعث ایجاد نگرانی می شود. در حقیقت، از جهت سلامتی مهم این نیست که چقدر وزن دارید، بلکه مهم این است که چقدر چربی شکمی دارید. چربی اضافه منجر به مشکلات جدی بسیاری از جمله دیابت، حمله قلبی، افسردگی و غیره می شود. ترفندهای صبحگاهی زیر برای خلاصی از چربی شکمی مفید ...
بیشتر بخوابید تا لاغر شوید!
ضمیمه خانواده امروز روزنامه اطلاعات نوشت: تصمیم برای کاهش وزن و داشتن عادات سالم یک چیز است و انجام آن به صورت پایدار یک چیز دیگر. متخصصان تغذیه برای حفظ سلامتی و کاهش وزن که بتوان آنها را برای مدتی طولانی عملی کرد، این پیشنهادها را می دهند. 1. تمرکز روی غذاهای کم کالری را متوقف [...]
15 روش برای لاغری شکم بدون ورزش
ویتامین C و مواد معدنی دیگر مثل کلسیم، پتاسیم، منیزیم و روی هستند. حالا چرا باید اصلاً ویتامین C مصرف کنیم؟ این ویتامین به هضم غذا و حفظ فشار خون کمک می کند و خوردن آن می تواند در لاغری شکم بدون ورزش نقش داشته باشد. 3. هیدراته بمانید نوشیدن آب، حداقل هشت لیوان بزرگ در طول روز نه تنها به آب رسانی بدن کمک می کند و سموم را از بین می برد، بلکه روی کاهش وزن به خصوص در بخش های ...
همه چیز درباره رژیم روزه داری 36 ساعته که باید بدانید
در شیوه غذا خوردن و پرهیز از غذا در مدت طولانی ممکن است فقط مشکلات قدیمی شما در رابطه با غذا را فعال کند، به ویژه اگر متوجه شوید که قادر نیستید به رژیم پایبند باشید. جی می گوید: کسانی که اختلال های خوردن داشته اند، در معرض خطر آسیب بیشتری به خود قرار دارند و نباید هیچ نوع رژیم روزه داری را پیش بگیرند. به رغم آنچه برخی از افراد ممکن است ادعا کنند، [رژیم] روزه داری می تواند سوخت وساز شما ...
میوه های مناسب کاهش وزن
می شود، بنابراین افزودن میوه ها تنها راه چاره نیست. بزرگسالان باید روزانه 1.5 تا 2.5 فنجان میوه مصرف کنند. هیچ مدرکی مبنی بر اینکه خوردن میوه در زمان خاصی از روز به کاهش وزن کمک می کند وجود ندارد. اما میوه های کامل به احتمال قوی گرسنگی را برطرف می کنند و قند خون را هم افزایش نمی دهند. میوه های کامل و تازه را به عنوان میان وعده مصرف کنید. میوه را به مواد غذایی مانند غلات ...
علت بالا رفتن وزن در زمستان چیست؟
باعث تغییرات رفتاری ای که شود منجر به ذخیره ی چربی در بدن شوند. به ویژه، خوردن غذا راهی برای افزایش دمای بدن است و بنابراین با شدت گرفتن سرما، احتمال اینکه به سراغ خوراکی هایمان برویم، بیشتر می شود. بدن وقتی مشغول متابولیزه کردن چیزیاست، به طور خودکار تولید گرما ی کند، به همین دلیل غذای بیشتری دلمان می خواهد تا به گرم شدن مان کمک کند. به علاوه، بیشتر به سراغ خوراکی های لذیذ نوستالژیکی می رویم که برای ...
خواص خوردن خرما با پنیر
کمک می کند. تمامی این عوامل در نهایت منجر به تقویت سیستم قلبی عروقی خواهند شد. از دیگر خواص خوردن خرما با پنیر، رشد عضلات است. رشد توده های عضلانی کار چندان ساده ای نیست. برای اینکه بدنی عضله ای و خوش فرم داشته باشید، باید هر روز ورزش کنید و غذای سالم مصرف کنید. یکی از بهترین مواد مغذی برای رشد ماهیچه ها، پروتئین است. همانطور که می دانید، پنیر سرشار از پروتئین می باشد و به حفظ توده های ...
با انجام این 12 عادت ساده آشپزخانه خود را همیشه تمیز و مرتب نگه دارید
کثیف برای قرار دادن آن ها در ماشین لباس شویی، پول، کلید، کیف و بسیاری از وسایل دیگر به صورت روزانه روی اپن قرار می گیرند. از این رو اپن باید به صورت روزانه تمیز شود؛ بهتر است برنامه تمیز کردن اپن را طی چندین بار در روز در برنامه خود بگنجانید. حتی بهتر است گاهی از مواد ضدعفونی کننده نیز برای تمیز کردن این بخش استفاده کنید. خوب است قبل از غذا خوردن و پس از آن، برنامه تمیز کردن اپن را داشته ...
بهترین زمان برای نوشیدن آب قبل از غذاست یا بعد از آن؟
سلامتی در زندگی روزمره، توصیه می شود 30 دقیقه قبل از غذا یک لیوان آب بنوشید. چرا نوشیدن یک لیوان آب نیم ساعت قبل از غذا خوردن توصیه می شود؟ همه افراد از عملکرد بدنی خود آگاه هستند و می دانند که چه چیزی باعث می شود تا احساس خوبی داشته باشند. بنابراین باید یاد بگیرید که به صدای بدن خود گوش دهید و درک کنید که چه تغییراتی باعث بهتر شدن احساستان می شود و کنار گذاشتن چه عادت هایی بهتر ...
اگر جزء این گروه سنی هستید بهتر است چاق بمانید
بدون حضور فردی که با او یک وعده غذایی مشترک داشته باشند. فرناندز می گوید این موقعیت ها خطری برای سلامتی به همراه دارند، زیرا ممکن است منجر به مصرف بیش از حد مواد غذایی فرآوری شده می شود. هم چنین، ارزیابی توزیع چربی بدن در هر فرد مهم است. به گفته سرا اگر چربی به طور مساوی در سراسر بدن توزیع شود نسبت به چربی انباشته شده مضرتر در شکم ضرر کم تری برای فرد به همراه خواهد داشت. در مورد دوم ...
فشار خون با خوردن آبلیمو کاهش می یابد؟
کاملا بجوند و آهسته میل کنند و این باعث می شود پرخوری نکنند زیرا خود پرخوری باعث بالا رفت فشار خون می شود. کارشناس تغذیه و رژیم درمانی با تاکید بر اینکه افراد از مصرف غذا در هنگام مشاهده تلویزیون و مطالعه پرهیز کنند زیرا باعث پرخوری در نتیجه پرفشاری خون می شود، گفت: پیاده روی روزانه به مدت نیم ساعت به کنترل فشار خون کمک می کند. مالمیر در پاسخ به این سوال که آبلیمو باعث کاهش فشار ...
از خستگی مزمن تا مشکلات گوارش، نشانه هایی که نباید نادیده گرفت!
تواند بدون هیچ تغییری در رژیم غذایی یا عادات ورزشی، منجر به کاهش وزن شود. بزرگ شدن کبد یا طحال - بزرگ شدن کبد یا طحال می تواند نشان دهنده بیماری کبد چرب و همچنین سایر اشکال آسیب کبدی باشد. این اغلب از طریق معاینه فیزیکی توسط پزشک قابل تشخیص است. خارش - پیشرفت بیماری کبد چرب، می تواند منجر به تجمع سموم در خون و ایجاد خارش شود. حالت تهوع یا استفراغ - احساس تهوع یا استفراغ مکرر نیز می تواند از علائم ...
کسانی که تشنج می کنند از این غذاها دوری کنند
مضر برای تشنج به گفته بنیاد صرع، اگرچه چیز هایی مانند استرس یا کم خوابی باعث تشنج در برخی افراد می شوند؛ اما هیچ غذای محرک خاصی برای تشدید آن وجود ندارد. طبق بررسی که در ژانویه 2018 انجام شد، خوردن غذا به ندرت منجر به تشنج می شود. با این حال، مواردی وجود دارد که اگر صرع دارید بهتر است از مصرف آن ها اجتناب کنید. این غذا ها همان مواردی هستند که پیشنهاد می شود افراد بدون این بیماری هم ...
4 غذایی که شما را عصبانی می کنند
در سلامت جسمانی بلکه در تأثیرگذاری بر خلق و خو و احساسات ما نیز نقش مهمی ایفا می کند. به گزارش تایمز آف ایندیا، در حالی که برخی از غذا ها قدرت تقویت روحیه ما را دارند، برخی ممکن است به احساس خشم و تحریک پذیری کمک کنند. اما، به یاد داشته باشید که واکنش های فردی به غذا ها می تواند متفاوت باشد و توجه به سیگنال های بدن ضروری است. انتخاب های آگاهانه و گنجاندن انواع غذا های غنی از مواد مغذی ...
مردم دنیا به تدریج سبک زندگی پایدارتری را اتخاذ می کنند
، اما بسیاری از آنها تغییر عادت ها را دشوار می دانند و اغلب نمی دانند که سفر پایداری خود را از کجا آغاز کنند. بنابراین، اگر به دنبال سبزتر کردن زندگی خود در سال 2024 هستید، در ادامه چند تغییر قابل مدیریت و مقرون به صرفه وجود دارد که به شما پیشنهاد می شود. 1-تغذیه ما سالانه یک میلیارد تن غذا را دور می ریزیم. ضایعات مواد غذایی معمولا متان تولید می کنند؛ گازی گلخانه ای که از دی اکسید کربن ...
با این عادات غلط مغزتان نابود می شود
همه ما باید در همه زمان های سال مراقب خودمان باشیم، در حالی که ماه های زمستان می تواند شرایط را برای کسانی که با شب های طولانی و دوره های کوتاه تر نور روز دست و پنجه نرم می کنند، پیچیده تر کند.
رژیم غذایی مناسب و بهبود سلامتی در دوره سالمندی
برای دریافت مواد غذایی به مقدار کافی شود. معصومی عنوان کرد: باید توجه داشت که در بسیاری از سالمندان، عبارت من گرسنه نیستم، پس نباید غذا بخورم ، یک باور نادرست است که می تواند کاهش دریافت مواد غذایی را به دنبال داشته باشد. تبدیل غذاخوردن به یک عادت مفید و لذت بخش، مصرف وعده غذایی یا میان وعده هر دو تا سه ساعت یکبار و مصرف مکمل های پروتئینی بین وعده های غذایی، می تواند در پیشگیری از کاهش دریافت مواد غذایی در سالمندان تأثیر داشته باشد. انتهای پیام ...
نکاتی برای کاهش درد عادت ماهانه
معنا نیست که اگر هوس شیرینی های بزرگ یا غذاهای فستفود چرب کردید، سراغ آنها بروید اما گاهی میشود که ناگهان میل زیادی به خوردن برخی غذاهای سالم پیدا می کنید، مثلا هوس می کنید حبوبات (مثلا عدس) بخورید یا هوس گوشت قرمز یا سفید می کنید، در این مواقع ممکن است بدنتان به شما راه حل برطرف کردن مشکلات در رابطه با این دوره را پیشنهاد دهد. چرا گاهی هوس شدید به خوردن غذاهای خاص دارید؟ دکتر ...
عادت هایی که مغزتان را نابود می کند
تلاش هستیم که از خود مراقبت کنیم، پختن یک وعده غذایی سالم در بالای فهرست اولویت های ما قرار می گیرد. خوردن غذاهای راحت مانند شکلات برای میان وعده بسیار آسان تر است. سبک زندگی نامناسب رژیم غذایی تهدیدی برای سلامت مغز است، بنابراین سعی کنید به این موضوع رسیدگی کنید و اگر مجبور به خوردن میان وعده هستید، سعی کنید آب نبات را با میوه یا سبزیجات خام جایگزین کنید. 8. پرخوری حتی اگر ...
کمبود های مواد مغذی در رژیم های غذایی امروزی
می گذارد. حتی کمبود ید خفیف طی بارداری می تواند بر رشد مغز جنین اثر منفی بگذارد. امروزه تخمین زده می شود 35 درصد از افراد در تمام دنیا به اندازه کافی یُد نمی خورند. مصرف غذا های حاوی یُد مثل ماهی، لبنیات، تخم مرغ و نمک یددار می تواند در پیشگیری از کمبود یُد مفید باشد. استفاده از نمک یددار در رژیم غذایی در دریافت ید لازم بسیار مهم است. نمک هایی مثل نمک دریا و یا نمک صورتی هیمالیا ممکن است سالم ...
با این ترفند ها سرماخوردگی را به سرعت درمان کنید
لباس گرم در حدود ساعت 12 ظهر می تواند به بهبود خلق و خو تحریک سیستم ایمنی بدن کمک کند. برای درمان فوری سرماخوردگی ساعت 1 ناهار بخورید هنگام سرماخوردگی غذا های سرخ شده و غیر سالم نخورید و به جای آن در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد که سرشار از آنتی اکسیدان است مصرف نمایید. خوردن مرغ به تولید بیشتر سلول های سیستم ایمنی برای مقابله با سرماخوردگی کمک می کند. یک ...
کشور های مختلف برای کاهش نرخ چاقی خود چه می کنند؟
... کارشناسان می گویند ثابت شده که این مؤثرترین رویکرد برای بازدارندگی مردم از مصرف محصولات ناسالم است. برزیل سال هاست که رویکرد متفاوت و مؤثری برای اصلاح عادات غذایی کودکان خود در پیش گرفته است. در واقع ان ها مراقبند غذا هایی که در مدرسه به کودکان داده می شود، در همان محل تهیه شده باشد. قانون اساسی این کشور تصریح می کند که 30 درصد مواد تشکیل دهنده غذای مدارس باید از مزارع محلی و ...
محققان: مصرف روزانه پیتزا و همبرگر می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش دهد
. همچنین مشخص نیست که چگونه این عادات غذایی می تواند به آلزایمر منتهی شود. بااین حال، می دانیم که رژیم غذایی روی سلامت انسان تأثیر بسیار زیادی می گذارد. این پژوهش درواقع نشان می دهد که آنچه می خوریم می تواند در تعیین میزان مستعدبودن ما در بیماری هایی مانند آلزایمر نقش داشته باشد. علاوه براین، به نظر می رسد غذاهای فوق فرآوری شده نیز تا حدودی بر زوال شناختی در برخی افراد اثر می گذارد. این ...