با این غذاها پیر نمی شوید

برای رشد مو این غذا ها را بخورید

ها به سلامت مو کمک می کنند. 9. لوبیا لوبیا منبع عالی پروتئین گیاهی است، همچنین سرشار از ترکیبات گیاهی سالم برای مو، آهن، روی و بیوتین است. از سوپ و خورش گرفته تا سالسا و سالاد، گزینه هایی برای لذت بردن از حبوبات هستند. 10. توت ها توت ها به دلیل داشتن آنتی اکسیدان های قوی شناخته شده هستند که به محافظت از سلول های بدن در برابر مواد مضر کمک می کنند و در عین ...

چربی شکمی را با این سبزیجات از بین ببرید

ی کنید بخوانید! 4) کلم پیچ کلم پیچ یک سبزی پرمغذی است و ویتامین های A، K، C و B6 و هم چنین منگنز، مس و پتاسیم را در خود دارد. شما با مصرف این سبزی، فیبر و پروتئین نیز دریافت خواهید کرد. به طور کل سبزی های دارای برگ های تیره، مانند کلم پیچ، به کاهش چربی شکم کمک می کنند. 5) فلفل دلمه ای زرد و نارنجی فلفل دلمه ای نارنجی و زرد سرشار از لوتئین است. تحقیقات نشان می دهد لوتئین وقتی با یک رژیم غذایی کم کالری همراه شود، اثر مثبتی در کاهش وزن دارد. بر اساس مطالعات انجام شده، کسانی ...

موز را با این خوراکی ها نباید خورد

تهوع و سردرد خواهند بود. شیرینی جات؛ انواع نان فانتزی و شیرینی جات که با آرد سفید تهیه می شوند حاوی قندهای ساده بوده و هضم طولانی دارند در حالی که موز فرایند هضم را تسهیل می کند. بنابراین، در همزمانی مصرف خوراکی هایی با ماهیت متضاد احتمال بروز اختلالات گوارشی وجود دارد. منابع پروتئینی؛ موز هضم نسبتا سریعی دارد و ترکیب آن با خوراکی های سرشار از پروتئین مانند تخم مرغ و گوشت در یک وعده غذایی تاثیر منفی بر عملکرد دستگاه گوارش دارد. در این شرایط احتمال تخمیر و ایجاد نفخ و گاز معده افزایش پیدا می کند. ...

پوکی استخوان در سالمندان

پوست خیلی روشن، پوکی استخوان شایع تر است. تغذیه و شیوه زندگی : روش زندگی روزمره می تواند روی استخوان ها تأثیرگذار باشد؛ ازجمله از طریق: ♦ کمبود کلسیم و ویتامین دی، مصرف زیاد پروتئین، کافئین و نمک، خطر بروز پوکی استخوان را بیشتر می کند. ♦ مصرف خوراکی هایی همچون شکر و مواد خوراکی قنددار مانند نوشابه ها و شیرینی، میزان جذب کلسیم را کاهش می دهد و مانع جذب کلسیم در روده و ...

5 غذا ضد سکته های قلبی و مغزی

...> مغزها و دانه ها، از جمله بادام، دانه کتان، گردو و دانه چیا، غنی از مواد مغذی و برای سلامت قلب مفید هستند. این غذاها و تنقلات دوست داشتنی و سالم همچنین سرشار از مواد معدنی، ویتامین ها و اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به کاهش التهاب، بهبود گردش خون و کاهش خطر سکته کمک می کنند. توت ها میوه هایی مانند زغال اخته، توت فرنگی و تمشک مملو از فلاونوئیدها و آنتوسیانین ها هستند. این میوه ها ...

آنچه زنان درباره تغذیه خود باید بدانند

اشاره به ابتلای دختران نوجوان به آکنه یا جوش های پوستی در دوره بلوغ به دلیل تغییرات هورمونی، ادامه داد: مصرف میوه ها و سبزی های تازه ضمن تامین ویتامین ها و مواد مورد نیاز می تواند به تامین آب و شادابی پوست آنان کمک کنند. همچنین با داشتن فیبر غذایی از اضافه وزن و چاقی پیشگیری کند. مسئول آموزش همگانی انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور خاطرنشان کرد: بارداری در نوجوانی نیاز های ...

تقویت قوای جنسی تضمینی ، این غذاها را بخورید

. گفته می شود که این غذاها احساسات برانگیختگی مانند دمای بدن، ضربان قلب یا انرژی بدنی را افزایش می دهند و باعث می شوند تمایل بیشتری برای رابطه جنسی داشته باشید. سرن پون، متخصص تغذیه، می گوید: توت فرنگی حاوی مواد مغذی است که می تواند از یک زندگی جنسی سالم حمایت کند. یک فنجان توت فرنگی حاوی حدود 149 درصد از مقدار توصیه شده روزانه ویتامین سی (C) است. ویتامین سی ماده مغذی است که ...

معرفی خواص انواع بادام و فواید آن ها برای بدن

برای بدن است. ویتامین آ، ویتامین ب، انواع چربی های سالم، صمغ، آلبومین و سایر املاح معدنی ضروری، به فراوانی در این نوع بادام یافت می شوند. خواص انواع بادام درختی به این موارد محدود نمی شود؛ بلکه این نوع بادام حتی برای مقابله با کم خونی نیز مفید است و می تواند به افزایش سلامت پوست و مو کمک بسزایی کند! به صورت کلی، بادام درختی برای نوجوانان و کودکانی که در سن رشد هستن بسیار مفید خواهد بود ...

اگه با موبایل زیاد کار میکنی، بتاکاروتن بخور

برخی از غذا های غنی از مواد مغذی می توانند به کاهش التهاب در سراسر بدن شما کمک کنند و بتاکاروتن یکی از همان مواد مغذی است که فواید ضد التهابی دارد. التهاب در بدن شما بسیار شبیه تورمی است که پس از آسیب دیدگی ایجاد می کند و یک رژیم غذایی سالم سرشار از مواد مغذی مانند بتاکاروتن می تواند به کنترل پاسخ التهابی شما کمک کند. تقویت چشم و داشتن بینایی سالم احتمالا یکی از شناخته شده ...

مصرف این خوراکی ها روندپیری مغز را کندمی کند

تواند از مغز در برابر بیماری ها محافظت کند. 4-انواع توت ها و آجیل ها را مصرف کنید توت های رنگارنگ منبع قابل توجهی از فلاونوئیدها و سایر مواد مغذی مفید برای مغز هستند. مطالعات نشان داده اند که رژیم های غذایی سرشار از زغال اخته رادیکال های آزاد و التهاب را در مغز کاهش می دهند. هم چنین، آجیل محافظ دستگاه عصبی است. ویتامین E موجود در کره بادام زمینی، بادام خشک بو داده فندق و تخمه ...

مزایا و عوارض جانبی تزریق ویتامین B12

روند پیشرفت آلزایمر را کُند کرده و عملکرد شناختی را در افراد سالمند تقویت نماید. روند ضعف حافظه با مصرف مکمل ویتامین B12 کمتر خواهد شد. سلامت قلب و استخوان ویتامین B12 سطح هوموسیستئین را که عاملی در ریسک حمله قلبی و سکته مغزی است کاهش می دهد. پوکی استخوان یا کاهش تراکم استخوان با آنمی ارتباط دارد. ویتامین B12 می تواند جلوی آنمی را بگیرد و تراکم و قدرت استخوان را بازیابی کند. ...

این چای "کلید سلامتی" است

تهیه نوشیدنی دارد. برخی طعم شیرین تر و عده ای ترش تر را می پسندند. این در حالی است که رعایت تعادل میان همه مواد، نوشیدنی دلپذیرتری را به ارمغان می آورد. اما چرا چای عناب را راز زیبایی و سلامتی آسیایی ها می دانند؟ قرن هاست که مردم کره، ژاپن و چین از این چای شگفت انگیز برای حفظ سلامت خود، افزایش طول عمر و همچنین کمک به داشتن پوست و مویی سالم بهره می برند. از مزایای سلامتی چای ...

این گیاه خوردنی این همه خاصیت دارد

ضمیمه خانواده امروز روزنامه اطلاعات نوشت: الان که فصل چغندر قرمز است خوب است با این گیاه خوراکی شفابخش ارتباط بیشتری داشته باشید. چغندر قرمزویتامین و مواد معدنی زیادی دارد. کلسترول آن ناچیز و کالری آن کم است. برخی از خواص چغندر قرمز را بشناسید. استحکام استخوان و دندان: این گیاه سرشار از کلسیم است [... ...

طبع لوبیا سرد است یا گرم؟ مصلح لوبیا در طب سنتی چیه؟!

ر لوبیا به کاهش التهاب و ترمیم بافت های آسیب دیده کمک می کنند، در حالی که ویتامین ها به حفظ سلامت و زیبایی پوست کمک می کنند. فواید لوبیا چیتی در مقابله با اختلالات گوارشی لوبیا، به واسطه ترکیبات مغذی خود، در درمان و بهبود شرایط گوناگون پزشکی مانند اسهال، سکسکه، روماتیسم و سیاتیک کاربرد دارد. این دانه های سرشار از مواد مغذی، به علت داشتن خواص ضد التهابی و ترکیبات مفید، به ...

برای داشتن عمری طولانی این مکمل ها را بخورید

برای داشتن یک عمر طولانی و سالم، تنها کافی است چند مکمل را در ساعات و روزهای مناسب استفاده کنید. دیوید کلنسی، متخصص، زیست شناسی پیری را مطالعه می کند. او هر روز شش مکمل مصرف می کند تا با افزایش سن از بروز مشکلات مرتبط با سلامتی جلوگیری نماید. به نقل از عرشه آنلاین؛ اکثر متخصصان معتقدند که بهترین کار آن است که مواد مغذی مورد نیاز خود را به جای مکمل ها از مواد غذیای دریافت کنید. با این ...

مواد غذایی مفید برای کاهش وزن را بشناسید

بدن و سرکوب اشتها می شود. آب به سرعت شما را سیر می کند و از زیاده روی در مصرف غذاها و نوشیدنی هایی که باعث اضافه وزن می شوند هم جلوگیری می کند. سالاد لوبیا انواع لوبیا منبع عالی فیبر هستند و هر غذایی که فیبر بالایی داشته باشد، سیرکننده است. همچنین فیبر به سیری شما بدون افزودن کالری به غذا کمک می کند. در نتیجه رژیم های غذایی سرشار از فیبر و لوبیا باعث افزایش سیری و کاهش گرسنگی می ...

نقش لبنیات در رشد قد

...> مسئول آموزش همگانی انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور، با بیان اینکه مواد مغذی دیگری نیز در رشد کودکان نقش دارند، اضافه کرد: پروتئین یکی از بهترین مواد مغذی برای رشد و افزایش قد در کودکان است همچنین پروتئین یکی از مواد مغذی مهم برای سلامت ماهیچه ها، استخوان ها، پوست، بافت ها و تمام اندام های بدن محسوب می شود. وی با اشاره به اینکه کفایت پروتئین باعث رشد بهینه کودک شده و عدم تأمین ...

پنیر را با خرما بخورید!

یکی از مهم ترین مواد مغذی است که به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند. تمام رژیم های غذایی سالم، باید حاوی مقدار مشخصی فیبر باشند. محققان دریافتند که فیبر خطر بروز بیماری های قلبی دیابت و انواع سرطان را کاهش می دهد. همچنین به تنظیم وزن کمک می کند. در دو عدد خرما با اندازه متوسط، بین 3 تا 4 گرم فیبر وجود دارد که کمی بیشتر از مقدار مورد نیاز بدن است. بعد از مصرف خرما، احساس سیری ...

تاثیر کلسیم، منیزیم و پتاسیم بر فشار خون

معدنی هستند". چگونه کلسیم بر فشار خون شما تاثیر می گذارد کلسیم فراوان ترین ماده معدنی در بدن است و به بسیاری از عملکرد های بدن کمک می کند. زومپانو می گوید: "کلسیم به بدن شما کمک می کند تا با کمک به انقباض و گشاد شدن رگ های خونی سطح فشار خون سالم را حفظ کند. کلسیم در سازوکار انقباض عضله قلب نقش دارد و هم چنین نقش مهمی در سلامت استخوان دارد. منابع کلسیم ...

با مصرف این مواد غذایی جوان بمانید+عکس

می تواند به افزایش تولید کلاژن در بدن کمک کند. میوه های خانواده مرکبات مرکبات مانند پرتقال، لیمو و گریپ فروت سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C هستند که برای سنتز کلاژن ضروری است. مصرف منظم مرکبات می تواند به حفظ سطح کلاژن سالم در بدن کمک کند. آب قلم، آبگوشت استخوان آبگوشت استخوان سرشار از کلاژن است، زیرا از جوشاندن استخوان های حیوانات و بافت ...

گوشت مرغ فواید بیشتری دارد یا بوقلمون؟

کم چرب و مغذی با مجموعه ای از فواید سلامتی خاص خود است. این نوع مرغ سرشار از پروتئین با کیفیت بالا است که برای رشد و ترمیم عضلات ضروری است. بوقلمون همچنین حاوی مواد مغذی حیاتی مانند سلنیوم است که از سیستم ایمنی بدن حمایت می کند. همچنین بوقلمون فسفر دارد که برای سلامت استخوان ها ضروری است. علاوه بر این، منبع خوبی از ویتامین های B6 و B12 است که متابولیسم (سوخت و ساز) انرژی و سیستم عصبی سالم را ...

با حذف قند از رژیم غذایی، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟

را تضمین کند و روند پیری ناشی از التهاب را کندتر دهد. 6) افزایش کیفیت خواب مصرف قند می تواند بر تولید و تنظیم هورمون هایی مانند سروتونین و ملاتونین که نقش کلیدی در تنظیم خواب دارند، تأثیر بگذارد. طی مطالعه ای در سال 2016، محققان دریافتند افرادی که رژیم غذایی سرشار از قند دارند، معمولاً خواب بی کیفیت و ناسالمی را تجربه می کنند. هم چنین مصرف قند زیاد می تواند احتمال بی خوابی شبانه را افزایش دهد. کاهش مصرف قندهای مصنوعی و تثبیت سطح قند خون می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد، به عادی سازی تولید هورمون های تنظیم کننده خواب و تنظیم چرخه خواب سالم کمک کند./خبر آنلاین ...

فواید بوک چوی برای سلامتی / بوک چوی یک سبزی عالی برای سلامتی پوست صورت و بدن / زیبایی پوست صورت با سبزی ...

چه غذایی برای پروستات خوبه؟

سلامت پروستات اهمیت بسیار زیادی برای آقایان دارد. مطالعات انجام شده نشان می دهد، دنبال کردن رژیم های غذایی سالم به بهبود سلامت پروستات کمک می کند. بهتر است رژیم غذایی فرد سرشار از مواد مغذی مثل سبزیجات، حبوبات و ماهی های چرب باشد. رژیم غذایی تاثیر بسیار زیادی بر عملکرد غده پروستات یا سایر اندام های داخلی بدن دارند. با اضافه کردن غذاهای سالم به رژیم غذایی خود، می توانید خطر ابتلا به ...

کدام مواد غذایی به بهبود سلامت پوست کمک می کند؟

...> گردو، بادام و دانه کتان سرشار از اسیدهای چرب ضروری، ویتامین E، روی و آنتی اکسیدان است که به طور فعال از سلامت و ترمیم پوست حمایت می کند. میوه ها و سبزیجات میوه ها و سبزیجات رنگی مانند انگور قرمز، گوجه فرنگی، کلم بروکلی ، کدو حلوایی، کدو سبز، فلفل و سبزی های دارای برگ های تیره سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است که به بهبود سلامت پوست کمک قابل توجهی می کند ...

خواص پوست انار برای پوست و سلامتی

را مصرف می کنند، فراهم می کند. با این حال، شگفت انگیزتر اینجاست که خواص پوست انار به همان اندازه تاثیر دارد که میوه آن در سلامت کلی بدن شما موثر است.خواص پوست انار ممکن است الهام بخش شما برای شروع خوردن آن باشد. خواص دارویی آن چندین فواید سلامتی دارد که بیشتر به خواص ضد باکتریایی، ضد التهابی، ضد قارچی و ضد ویروسی آن مربوط می شود. پوست انار سرشار از آنتی اکسیدان است و ممکن است آکنه را درمان کند، به ...

چگونه آنتی اکسیدان ها به یاری سلامت ما می آیند؟

روز یک فنجان چای سبز میل کنید. به رنگ مواد غذایی موجود در بشقاب خود نگاه کنید؛ غذا هایی با رنگ های غنی که اغلب قرمز یا بنفش باشد، مانند: کلم پیچ، چغندر و انواع توت ها را به آن اضافه کنید. از زردچوبه، زیره، پونه کوهی، زنجبیل، میخک و دارچین استفاده کنید تا علاوه بر عطر و طعم، محتوای آنتی اکسیدانی وعده های غذایی خود را تقویت کنید. از آجیل و مغزدانه های بدون نمک، به ویژه تخمه ...

چه ویتامین هایی برای سلامت چشم مفید هستند؟

زمینی شیرین، اسفناج، کدو حلوایی، هویج، طالبی و فلفل قرمز. ویتامین سی ویتامین سی، ویتامین محلول در آب است که خواص آنتی اکسیدانی دارد. ویتامین سی ماده مغذی ضروری است که بدن نمی تواند به تنهایی آن را تولید کند. بر همین اساس، می توان آن را از طریق غذا یا مکمل های ویتامین دریافت کرد. مواد غذایی سرشار از ویتامین سی عبارت اند از: فلفل دلمه ای، پرتقال، آب پرتقال، کیوی، کلم ...

با این ترفند ها سرماخوردگی را به سرعت درمان کنید

لباس گرم در حدود ساعت 12 ظهر می تواند به بهبود خلق و خو تحریک سیستم ایمنی بدن کمک کند. برای درمان فوری سرماخوردگی ساعت 1 ناهار بخورید هنگام سرماخوردگی غذا های سرخ شده و غیر سالم نخورید و به جای آن در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد که سرشار از آنتی اکسیدان است مصرف نمایید. خوردن مرغ به تولید بیشتر سلول های سیستم ایمنی برای مقابله با سرماخوردگی کمک می کند. یک ...