اگر این علائم را دارید پروتئین بدن شما کم است!
سایر منابع:
سایر خبرها
چطور بفهمیم پروتئین بدن ما کم است؟
عضلانی شود. پروتئین نقش حیاتی در تقویت سیستم ایمنی، حفظ انرژی و استحکام بدن، تولید انتقال دهنده های عصبی برای تعادل خلق و خو، و نیز سلامت مو، پوست و ناخن ها دارد. افزایش مصرف پروتئین با کیفیت بالا و تعادل بین درشت مغذی ها در رژیم غذایی، به حفظ سلامت عمومی کمک کرده و از مشکلات ناشی از کمبود آن پیشگیری می کند. برای حفظ سطح سلامتی ایده آل، توصیه می شود به میزان کافی پروتئین مصرف شود، به ویژه 25 تا 30 گرم پروتئین با کیفیت بالا در طول روز، برای پشتیبانی از توده عضلانی و کلیه فرآیندهای بدن. منبع: مجله سلامتی فرطب کدخبر: 972907 1402/11/28 09:45:06 لینک کپی شد ...
پرمون، اخرین محصولی که میخرید
هم رفع سفیدی مو موثر است. ویتامین بی در سوخت و ساز سلول های زنده پیاز مو موثر بوده و موجب تقویت و رشد بیشتر مو می شود، ویتامین ای در درمان ریزش و سفید شدن مو ریزش مو یک مشکل متداول و نگران کننده برای همه افراد است. علاوه بر ریزش موی ارثی یا طاسی منطقه ای بیماریهایی نظیر بیماری های تیروئیدی، لوپوس، دیابت، فقر آهن، اختلالات تغذیه ای و کم خونی می توانند باعث ریزش مو شوند. هم چنین شامپو زدن ...
با خوردن این ویتامین ها از ریزش مو هایتان جلوگیری کنید
... مواد مغذی ضروری مانند ویتامین A، ویتامین B کمپلکس، آهن، روی و ... باعث رشد مو و سلامت کلی موها می شود. به طور مثال ویتامین B اکسیژن را به فولیکول های مو منتقل می کند؛ از همین رو کمبود ویتامین B7 یا B12 می تواند منجر به نازک شدن بیش از حد مو شود. یک رژیم غذایی سالم سرشار از پروتئین و مکمل های غذایی اولین نکته برای داشتن موهای سالم است که در برابر نازک شدن یا ریزش مقاوم باشند. اگر می خواهید ...
زمینه های ریزش مو در زنان و مردان
. مدل موهایی مانند بافت آفریقایی یا دم اسبی از جمله این موارد است. با گذر زمان ریزش موی ناشی از کشیدن موها می تواند ریزش دایمی را در پی داشته باشد. محصولات مو| روش های زیبایی و درمانی برای موها مانند فر کردن مو با مواد شیمیایی، دکلره کردن، شیوه های درمانی آرامش بخش برای مو ها و رنگ کردن موها موجب ریزش مو می شوند. کمبود مواد مغذی| محققان کمبود مواد مغذی مانند ویتامین ها و مواد ...
ترنجبین، صمغی شیرین با خواص جادویی
غذا ها اهمیت بالایی دارد. برای حفظ تعادل بدن، شناخت طبع مواد غذایی ضروری است. ترنجبین طبع گرم و مرطوبی دارد. ترنجبین مبارزی قوی برای سرفه و گلودرد اگر از سرفه خشک و گلودرد رنج می برید، ترنجبین می تواند کمک زیادی به شما کند. این ماده طبیعی می تواند علاوه بر تسکین درد و سرفه، خشکی و عطشی که در دوران سرماخوردگی اغلب احساس می شود را نیز کاهش دهد. تحقیقات نشان می دهد که ...
راز داشتن موهای سالم و پرپشت
نمی تواند استراحت کند و باعث ریزش آن ها خواهد شد. برای جلوگیری از ریزش مو می توانید گوشت قرمز، گوشت بوقلمون و گوشت مرغ مصرف کنید. مو های سالم، براق و پرپشت با سیب زمینی و خشکی مو سیب زمینی حاوی یک آنتی اکسیدان، به نام بتاکاروتن است. بدن شما بتا کاروتن را به ویتامین A تبدیل می کند که منجر به محافظت از مو های شما در برابر خشکی و کدری خواهد شد. همچنین غدد موجود در پوست سر شما را ترغیب می کند تا مایعی روغنی به نام سبوم ایجاد کند که از خشک شدن مو جلوگیری شود. ...
حواستان به خال های بدنتان باشد!
مردان و در سنین بالاتر به خصوص دهه 70 و 80 زندگی شایع تر هستند. از عوامل ایجاد آن می توان به تماس طولانی مدت با آفتاب، آفتاب سوختگی مکرر، تماس با اشعه های یونیزان، تماس با مواد شیمیایی مانند آرسنیک، ترکیبات نفتی، مصرف سیگار، انواع پرخطر ویروس HPV ، زندگی در ارتفاعات و وجود زخم های مزمن درمان نشده اشاره کرد. دکتر صادقی ادامه داد: همچنین افرادی که پوست و مو روشنی دارند و یا افرادی که مبتلا ...
غذاهایی که به محو شوره سر کمک می کنند
را تشدید کند. . غذاهای فراوری شده: این غذاها اغلب از جهت مواد مغذی چندان قابل توجه نیستند و می توانند با نمک زیادی که دارند، باعث خشکی پوست شوند. . محصولات لبنی: در برخی از افراد، لبنیات می تواند عاملی برای درماتیت سبوره ای بشود که یکی از علت های اصلی شوره سر است. از نظر طب آیورودا، رژیم غذایی نقش مهمی در حفظ تعادل سه طبع پیتا، واتا و کافا دارد. ازآنجایی که شوره ...
معرفی خواص انواع بادام و فواید آن ها برای بدن
. خواص بادام درختی برای پوست و مو بادام درختی خواص بسیاری جهت حفظ سلامت مو و پوست شما دارد؛ زیرا، حاوی انواع ویتامین های گروه B، ویتامین آ، ویتامین دی و منیزیوم است. این مواد مغذی نام برده شده، جزو مهم ترین املاح برای سلامت و زیبایی مو و پوست هستند که به وفور در این نوع بادام یافت می شوند. شما می توانید مقداری روغن بادام تلخ تهیه نمائید و به صورت مستمر از آن بر روی ...
برای رشد مو این غذا ها را بخورید
داشتن اسید های چرب امگا 3، ویتامین D و ویتامین های گروه B، از سلامت مو ها حمایت می کند. 3. آب قلم یا آبگوشت استخوان منظور از آب قلم، جوشاندن استخوان گاو یا گوسفند یا هر دو به مدت چند ساعت است. متخصصان تغذیه بر این باورند که عصاره قلم گاو، گوسفند مملو از آمینواسید، کلسیم و کلاژن است که برای سلامتی بدن، کاهش درد مفاصل، جوان سازی پوست، ناخن و مو بسیار موثر است. تهیه آبگوشت یا قلم در ...
این گروه های سنی بهتر است اضافه وزن داشته باشند
که با او یک وعده غذایی مشترک داشته باشند. فرناندز می گوید این موقعیت ها خطری برای سلامتی به همراه دارند، زیرا ممکن است منجر به مصرف بیش از حد مواد غذایی فرآوری شده می شود. هم چنین، ارزیابی توزیع چربی بدن در هر فرد مهم است. به گفته سرا اگر چربی به طور مساوی در سراسر بدن توزیع شود نسبت به چربی انباشته شده مضرتر در شکم ضرر کم تری برای فرد به همراه خواهد داشت. در مورد دوم (برخورداری از چربی ...
چرا مصرف تن ماهی برای کودکان ضروری است؟
کودک شما بسیار مفید است. تن ماهی یکی از غذاهای دریایی در دسترس است که قیمت مناسب تری نسبت به ماهی تازه دارد و آماده سازی آن برای کودک بسیار ساده است. آیا مصرف تن ماهی برای کودکان ضرری ندارد؟ ماهی تن یکی از محبوب ترین انواع آبزیان در سراسر جهان است که به علت شباهت خوبی که به گوشت قرمز دارد، طرفداران زیادی دارد. ماهی تن که در آب های شور رشد و نمو پیدا می کند، اغلب به صورت کنسرو ...
علائمی که نشان از بهم ریختن تعادل هورمون ها دارد
داده شود عبارتند از: افزایش وزن اضطراب و افسردگی آکنه بزرگسالان و بلوغ نوسانات خلقی پریودهای نامنظم حرکات نامنظم روده خستگی ناباروری مهم است که مراقب هرگونه تغییر قابل توجه در بدن خود باشید و در صورت بروز مشکل به پزشک مراجعه کنید. با تشخیص و درمان مناسب، مشکلات مربوط به عدم تعادل هورمونی اغلب قابل رسیدگی و مدیریت هستند. ...
پس از دیدن این 8 علامت حتما به پزشک مراجعه کنید
سفید یا زرد، زخم های کم رنگ یا ظاهر براق می تواند یک علامت هشدار دهنده اولیه بیماری سلیاک باشد یک وضعیت خودایمنی زمانی که بدن در آن صورت نمی تواند گلوتن را تحمل کند. بدین ترتیب، هر زمان که فرد بیمار گلوتن دریافت کند سیستم ایمنی بدن دست به کار می شود و به سلول های روده حمله می کند. این بیماری از جذب مواد مغذی جلوگیری می کند بنابراین زبان شما می تواند اولین جایی باشد که علائم آن را نشان ...
نکات مهمی که قبل از کاشت مو باید بدانید
پیوند مو انجام دهد. دسوزا می گوید: کاشت مو با برداشتن فولیکول های مو از پشت و کناره های سر و قرار دادن آن ها در قسمت های دیگر پوست سر، فاصله هایی را که موهای شما عقب رفته اند پر می کند. پیوند موی بدن، از قفسه سینه، زیر بغل، پشت یا شکم، به سر نیز امکان پذیر است. این یک نوع موی متفاوت است و عالی به نظر نخواهد رسید، بنابراین این باید آخرین راه حل باشد. پیوند واحد فولیکولی با ...
با حذف قند از رژیم غذایی، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
بازخبر / قند به خودی خود می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشد؛ چرا که منبع اصلی سوخت مغز ما گلوکز (قند) است. اما زیاده روی در مصرف قند مشکلات سلامتی بسیاری را در بر دارد. حذف کلی قند از رژیم غذایی بسیار سخت است، زیرا تمام غذاهای حاوی کربوهیدرات درنهایت توسط بدن به قند تجزیه می شوند تا به عنوان انرژی از آن استفاده شود؛ از همین رو تمرکز بر کاهش مصرف قندهای مصنوعی اقدامی هوشمندانه تر ...
اگر قصدتان فقط لاغری است، ندوید!
. شما می خواهید سه روز تمرین استقامتی و دو روز تمرین قدرتی داشته باشید و این ترکیب، یک پروتکل استاندارد به راستی خوب برای ایجاد یا حفظ آن توده عضلانی و در عین حال حفظ توده بدون چربی بدن و آمادگی قلبی عروقی خواهد بود. پیشگیری از افزایش وزن با دویدن علاوه بر دستورالعمل های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده، واکر به اصول تمرین ورزشی به عنوان پروتکل مفید دیگری برای ...
7 نشانه که خبر از فقر پروتئین در بدن شما می دهند
خبرآنلتین نوشت: پروتئین بلوک سازنده عضلات، پوست، آنزیم ها و هورمون ها است و نقش اساسی در تمام بافت های بدن ایفا می کند. امروزه منابع مختلف پروتئین در دسترس هستند و بیشتر غذاها نیز مقدار پروتئین قابل قبولی در خود دارند. با این حال، برخی از افراد ممکن است هنوز دچار کمبود پروتئین باشند. کمبود پروتئین می تواند تقریباً [... ...
در 60 سالگی چه اتفاقی برای پوست و مو می افتد؟
به گزارش بهداشت نیوز گذر زمان و افزایش سن نه تنها چین وچروک ها را در چهره نمایان می کند، بلکه دیگر اعضای بدن مانند عضله ها و ناخن و مو را نیز دستخوش تغییر می کند. زمانی که به 60 سالگی می رسیم، پوست، مو و ناخن به تدریج نازک تر می شوند، عضلات کم کم تحلیل می روند و حتی مینای دندان نیز ضعیف تر می شود. دکتر ناتالی اسپیرینگز، مشاور پوست بر اهمیت تمرین های وزنه برداری مقاومتی ...
نکات طلایی تقویت مو بعد از کراتین
کنند مانند دم اسبی بستن موها خودداری کنید. تغذیه سالم و مصرف ویتامین ها گاهی اوقات، ریزش مو که پس از کراتین رخ می دهد ممکن است به خود محصول مورد استفاده در درمان و عوارض آن مربوط نباشد؛ بلکه می تواند در نتیجه عادات غذایی ضعیف شما رخ دهد. بنابراین داشتن یک رژیم غذایی متعادل موجب تقویت مو بعد از کراتینه خواهد شد که به طور قابل توجهی بر سلامت مو تأثیر می گذارد. ویتامین ...
نشانه های کمبود ویتامین E در بدن و عوارض آن
باعث می شود تولید اسپرم در مردان مختل شده و اسپرم های تولید شده کیفیت کافی را نداشته باشند؛ کمبود ویتامین E در زنان نیز با سقط جنین همراه است. عوارض ویتامین E در صورت مصرف بیش از حد عوارض ویتامین E بسته به میزان ازدیاد آن در بدن متفاوت است و می تواند از تحریک موضعی پوست تا حالت تهوع و سردرد، خونریزی، خستگی و حتی سکته مغزی خونریزی دهنده باشد. چندین توصیه درمورد مصرف ...
معرفی یک جایگزین کم خطر و مناسب به جای بوتاکس و فیلر
پوست و مو هم از روش فرمول های گیاهی و ویتامینی توجه نشان داده شود. مزوتراپی روشی است که این اطمینان و آرامش را به ما می دهد که توسط آن مایع قوی طبیعی به پوست ما نفوذ می کند تا آن را جوان تر کند. دکتر محمد حسن ناصح، متخصص پوست، مو و زیبایی، عضو هیات مدیره و سخنگوی انجمن متخصصان پوست ایران در مورد راه های جوان سازی پوست می گوید: مزوتراپی یک تکنیک درمانی است که با تزریق مواد فعال ...
بهترین منایع غذایی برای ورزشکاران گیاه خوار
وعده شام می خورند. با این حال، باید محدودیتی در میزان دریافتی پروتئینی که فرد می تواند جذب کند داشته باشد. این حد در افراد مختلف متفاوت است، اما برای ورزشکاران اغلب حدود 25 گرم در هر وعده است. در حالی که مهم است که غذاهای غنی از پروتئین را در رژیم غذایی خود بگنجانید، زیاده روی در مصرف پروتئین مفید نیست چون بدن شما نمی تواند پروتئین اضافی را جذب کند. یک تحلیل برپایه 9 مطالعه ...
فواید قرص امگا 3 برای خانم ها
به گزارش رکنا، امگا 3 یکی از مواد مغذی مهم است که در سلامتی زنان تأثیر بسزایی دارد. این اسید چرب که از ماهی ها و منابع دیگر دریایی به دست می آید، به خاطر فواید بسیار زیادی که برای سیستم های مختلف بدن ارائه می دهد شناخته شده است. در این مقاله، به بررسی عمیق می پردازیم. از تأثیرات مثبت بر سلامت قلب گرفته تا نقش آن در بهبود وضعیت پوست و سلامت مغز، این مطلب به شما کمک خواهد کرد تا تصمیم بهتری در مورد ...
چگونه آنتی اکسیدان ها به یاری سلامت ما می آیند؟
روز یک فنجان چای سبز میل کنید. به رنگ مواد غذایی موجود در بشقاب خود نگاه کنید؛ غذا هایی با رنگ های غنی که اغلب قرمز یا بنفش باشد، مانند: کلم پیچ، چغندر و انواع توت ها را به آن اضافه کنید. از زردچوبه، زیره، پونه کوهی، زنجبیل، میخک و دارچین استفاده کنید تا علاوه بر عطر و طعم، محتوای آنتی اکسیدانی وعده های غذایی خود را تقویت کنید. از آجیل و مغزدانه های بدون نمک، به ویژه تخمه ...
این عادت ها را داشته باشید شکم تان چاق می شوید
ترین درشت مغذی است و مصرف نکردن آن به اندازه کافی می تواند هوس خوردن میان وعده های ناسالم را که به چربی شکم کمک می کند، افزایش دهد. پروتئین نه تنها می تواند باعث افزایش احساس سیری شود و به شما امکان می دهد در طول وعده های غذایی کمتر غذا بخورید، بلکه پروتئین می تواند به حفظ توده عضلانی کمک کند. افزایش توده عضلانی می تواند به متابولیسم سریعتر منجر شود، به این معنی که در زمان استراحت ...
عادت های اشتباهی که باعث چاقی شکم می شود
های کامل باشید و از مکمل ها استفاده کنید. مصرف تنقلات مصرف تنقلات در طول روز بدون توجه به اندازه وعده ها و محتوای غذایی می تواند منجر به مصرف بیش از حد کالری شود. برای ترویج تغذیه آگاهانه، وعده های غذایی و میان وعده های منظمی داشته باشید، هر لقمه را بچشید و از نشانه های گرسنگی و سیری بدن خود آگاه باشید. این استراتژی ها می توانند به شما کمک کنند تا انتخاب های آگاهانه تری داشته باشید، تعادل سالم تری در رژیم غذایی خود داشته باشید و چربی شکم را از خود دور کنید. ...