خانه
ورزش فشرده آخر هفته برای آب کردن چربی بدن موثر است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خضریان: جریان انقلاب برای مواجهه صحیح با مسأله حجاب به دنبال راه های نو و خلاقانه باشد/ مجوزهای کسب و ...
480 هزار تومان بود، از ابتدای سال 1400 به حدود یک و نیم میلیون تومان رسید و با پیگیری آن طی این سال ها، در حال حاضر به حدود 5 میلیون تومان رسیده است. ضمن اینکه واکسیناسیون 400 هزار سرباز وظیفه در دوران کرونا نیز پس از پیگیری کمیته سیاسی نظامی و امنیتی کمیسیون اصل نود صورت پذیرفت. نماینده تهران، ری، شمیرانات، اسلامشهر و پردیس در مجلس یازدهم با اشاره به اقدامات خود در حوزه تقنینی در طول دوران ...
افزایش سرمایه بانک رفاه از 23 هزار میلیارد ریال به 620 هزار میلیارد ریال
شده توسط بانک به صورت مطالبات بود و در سرفصل های دیگری غیر از سرفصل های اصلی مطالبات نگهداری می شد که در این خصوص شفاف سازی صورت گرفت و مطالبات بانک امروز کاملاً شفاف و به روز شده است. در گذشته تمرکز بانک بر بخش های تولید نبود، به این معنی که ابزارهایی که بتواند به واحدهای تولیدی کمک کند، تعریف نشده بود؛ اما در طول دولت سیزدهم ابزارهایی تعریف شد که رویکرد آن رشد تولید و مهار تورم است و ...
برای لاغری چند روز در هفته ورزش کنیم؟
یک تا دو بار در هفته فعالیت بدنی داشته باشید، نتیجه یکی است و هر دو گزینه باعث کاهش وزن می شود. به گزارش هلت لاین، مطالعه جدید نشان داد افرادی که محققان آن ها را جنگجویان آخر هفته توصیف کرده ند و در واقع افرادی هستند که از 150 دقیقه فعالیت بدنی مورد نیاز در هفته 50 درصد یا بیشتر از آن در یک یا دو جلسه انجام می دهند نیز می توانند به طور مشابه با افرادی که به طور منظم ورزش می کنند وزن کم کنند ...
برای لاغری چند روز در هفته ورزش کنیم؟
به گزارش زیرنویس، تا به امروز متخصصان بیشتر تاکید بر فعالیت ورزشی در همه روزهای هفته داشتند، اما نتایج یک تحقیق جدید بیانگر آن است که برای کاهش وزن نیاز به ورزش مداوم نیست. بنابراین پاسخ به این سوال که اگر هدف شما کاهش وزن است، چند روز در هفته باید ورزش کنید؟ ممکن است [...]
6 چای برای کاهش وزن و چربی شکم
به مدت 6 هفته به کاهش وزن و چربی بدن آن ها کمک کرد. مطالعه دیگری نشان داد که نوشیدن چای اولانگ دو بار در روز به مدت دو هفته، باعث افزایش 20 درصدی چربی سوزی می شود که از نظر تئوری می تواند منجر به کاهش وزن شود. 5- چای سفید چای سفید در میان انواع چای دیگر، متمایز است، زیرا کمترین میزان فرآوری بر این چای انجام می شود. در واقع چای سفید از برگ های جوان گیاه چای برداشت می شود. چای ...
دستورالعمل های جدید غربالگری دیابت و سرطان کبد
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، محققان دانشگاه استنفورد نشان داده اند که افراد مبتلا به دیابت نوع 2 دو تا سه برابر بیشتر از افراد بدون دیابت در معرض ابتلا به سرطان کبد هستند. نرخ سرطان کبد تا حدی در حال افزایش است، زیرا شیوع دیابت در سراسر جهان در حال افزایش است، به ویژه در جوامع حاشیه نشین که در آن انتخاب های غذایی سالم و فرصت هایی برای ورزش منظم کمیاب است. ناتالی تورک، پروفسور گوارش و کبد، گفت ...
کاهش خطر مرگ زودرس در زنانی که منظم ورزش می کنند
تمرینات قدرتی به اندازه یک روش درمانی معتبر در درمان افسردگی موثر هستند. در این مطالعه، متخصصان داده های 218 مطالعه در مورد ورزش و افسردگی را که با مشارکت بیش از 14 هزار نفر انجام شده، تجزیه و تحلیل کردند. مایکل نوتل ، نویسنده ارشد این مطالعه و مدرس ارشد روانشناسی در دانشگاه کوئینزلندِ استرالیا، می گوید: افسردگی بین 10 تا 25 درصد افراد را گرفتار می کند و بیش از هر مشکل دیگری ...
این 11 ماده غذایی روند پیری را بعد از 40 سالگی کند می کنند
. سالمون منبع عالی پروتئین بدون چربی است، یک ماده مغذی مهم برای حفظ توده عضلانی و به ویژه برای افراد مسن. همچنین سرشار از اسید های چرب امگا 3 است که می تواند خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. در واقع، یک مطالعه منتشر شده در Neurology نشان داد که آن هایی که در دهه 40 و 50 زندگی خود گلبول های قرمز خونشان دارای سطوح بالاتری از امگا 3 است، عملکرد شناختی و ساختار کلی مغز بهتری نسبت به افرادی با ...
خواب یکی از عوامل حیاتی برای حفظ سلامتی است
بسیار کمک می کند. کمبود خواب می تواند به اختلالات روانی، افزایش استرس، و افت حافظه منجر بشود. – بازسازی و ترمیم بدن: در طول خواب عمیق، بدن از بافت های خسته بازسازی می شود و انرژی برای روز بعد تامین می شود. – حفظ توانایی شناختی: خواب کیفیت بالا به حفظ توانایی شناختی مثل تمرکز، یادگیری و حافظه کمک زیادی می کند. نکات مهم برای بهبود چرخه خواب: رعایت زمان خواب: ایجاد یک الگوی خواب ...
زنان بیش از مردان از ورزش کردن سود می برند
قلب شد. با این حال، نتایج نشان می دهد که زنان نیز مانند مردان با ورزش به فواید صحی مشابهی دست یافته اند. با ورزش هوازی متوسط، زنان به نصف زمان مورد نیاز برای مردان - 140 دقیقه در هفته، یا کمتر از 2.5 ساعت، در مقایسه با 5 ساعت برای مردان، به 18 درصد کاهش خطر دست می یابند. همین امر برای تمرینات هوازی شدید نیز صادق است. زنان تنها با 57 دقیقه در هفته با 19 درصد کاهش خطر مواجه شدند ...
فواید باور نکردنی چای سبز | به این دلایل چای سبز بنوشید
حاوی مقادیر بالای تیانین است، یک آمینو اسید که اثرات آرامش بخش دارد. تیانین و کافئین موجود در چای سبز برای بهبود عملکرد مغز و تقویت خلق و خوی با هم همکاری می کنند. برخی تحقیقات حاکی از آن است که نوشیدن چای سبز درست قبل از رفتن به باشگاه و ورزش کردن باعث افزایش چربی سوزی و در نتیجه لاغری و کاهش وزن افراد می شود. مطالعات بر روی 12 مرد نشان داده که نوشیدن چای سبز قبل از ورزش باعث ...
به گفته کارشناسان سن قلب شما می تواند طول عمرتان را پیش بینی کند
...، کسانی که سن قلبشان کمتر از سن بیولوژیکی آن ها است، شانس بیشتری برای داشتن زندگی سالم و طولانی دارند. عبارت سن قلب اولین بار توسط محققان در مطالعه قلب فرامینگهام استفاده شد. در این پژوهش، وضعیت سلامت بیش از 575 هزار نفر از ساکنان حومه بوستون را برای نزدیک به 7 دهه ردیابی کرده و عوامل خطر ابتلا به بیماری قلبی را تجزیه و تحلیل کردند. سن قلب تا حدودی تحت تأثیر وزن، سابقه ...
چرا زنان با نصف فعالیت مردان از فواید سلامتی مشابه بهره می برند؟
روی بیش از 400 هزار بزرگسال آمریکایی انجام شد، نشان داد که زنان بیشترین بهره را از تمام ورزش ها، از پیاده روی سریع گرفته تا تمرین های فشرده، می برند. به طور کلی این مطالعه نشان داد که زنان و مردانی که سبک زندگی فعال داشتند، در مقایسه با افراد کم تحرک، به ترتیب 24 و 15 درصد کمتر در معرض مرگ زودهنگام بودند. محققان دریافتند که زنان فعال همچنین 36 درصد کمتر در معرض خطر حمله قلبی ...
5 راهکار برای کنترل قندخون
طور طبیعی کنترل کنید. تمرینات ورزشی منظم داشته باشید توصیه کارشناسان انجام تمرینات ورزشی متعادل و تقویت عضلات دو روز در هفته است. ورزش هم به کنترل وزن کمک می کند و هم حساسیت به انسولین را افزایش می دهد، به این معنی که سلول ها از قند موجود در جریان خون به شکل موثرتری استفاده می کنند. پژوهش اخیر نشان می دهد که برخی تمرینات کششی برای عضلات مانند اسکات دیواری یا تمرین ...
دلایلی که باعث می شود تا عید وزن کم نکنید
وزن است. یک ساعت و نیم پس از نوشیدن آب، سوخت وساز بدن تان تا 30% افزایش می یابد. یک مطالعه 12 هفته ای درباره لاغری حقیقت جالبی را نشان داد: در این پژوهش افرادی که 30 دقیقه قبل از غذا 2 لیوان آب نوشیدند، 44 درصد وزن بیشتری نسبت به دیگران، کم کردند. آب برای زیبایی پوست و همچنین تناسب وزن لازم است. با نوشیدن آب پیش از غذا، می توانید از حجم غذایی که می خورید کم کنید. چرا ...
پیاده روی و یوگا داروهای خوبی برای افسردگی
گروه علمی:نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد پیاده روی، آهسته دویدن، یوگا یا تمرینات قدرتی موثرترین تمرینات برای کاهش افسردگی هستند.به گزارش هلث دی نیوز، طبق بررسی شواهد، این فعالیت ها می توانند به تنهایی یا همراه با دارو و روان درمانی بکار گرفته شوند. سازمان جهانی بهداشت تخمین می زند که بیش از 300 میلیون نفر در سراسر جهان افسردگی دارند. در حالی که ورزش اغلب برای مقابله با افسردگی توصیه ...
تأثیر مصرف منظم کیوی بر سرماخوردگی
شکل های متنوعی مصرف شود تا از خواص بی نظیر آن بهره مند شویم. پوست کندن و خرد کردن کیوی و افزودن آن به ماست، ترکیب کیوی با انواع توت ها، استفاده از آن در سالادها و مصرف تنهایی این میوه، همگی روش هایی هستند که می توانند تجربه غذایی متنوع و سالمی را برای افراد فراهم آورند. تحقیقات انجام شده توسط محققان نیوزیلندی نشان داده است که مصرف کیوی طلایی می تواند تأثیر قابل توجهی در کاهش شدت و مدت ...
معجزه خوردن ماهی برای سلامتی بدن
برای تأمین این ماده مغذی و بهره مندی از فواید آن بهتر است یک تا دو بار در هفته ماهی مصرف کنید. 2) منبع غنی ویتامین D است ماهی های چرب مانند سالمون و ماهی تن منابع طبیعی ویتامین D هستند که یک ماده مغذی ضروری برای سلامت استخوان ها، عملکرد سیستم ایمنی و سلامت کلی است. برای تأمین D منابع غذایی زیادی وجود ندارد. از همین رو، افراد اغلب ویتامین D مورد نیاز خود را از طریق مصرف مکمل ...
5 ساعت خوابیدن در شب باعث سکته می شود؟
به گزارش جماران به نقل از وب سایت بریتانیایی دیلی میل، این مطالعه نشان داد زنان میانسالی که هر شب کمتر از پنج ساعت می خوابند، 75 درصد بیشتر در معرض ابتلا به نارسایی قلبی یا سکته هستند. دانشمندان دانشگاه پیتسبورگ نزدیک به 3000 زن بین 42 تا 52 سال را در یک دوره 16 ساله تحت نظر گرفتند. به مدت حدود دو دهه، هر سال، این زنان پرسشنامه هایی را درباره خواب خود، از جمله اینکه به طور ...
ورزش کمک موثری در بیماران دیالیزی است
...، اطلاع از چگونگی انجام ورزش است که وظیفه پرستاران است به آنها تمرینات بدنی را آموزش دهند. پس از آن و به محض اینکه تمرینات را آموختند، اجازه دهند خود بیمار آنها را انجام دهد و تنها بیماران را به انجام ورزش تشویق کنند. چراکه بررسی ها نشان داده است تمرینات بدنی برای آنها بسیار مفید است و به بهبود بیماری شان کمک زیادی می کند. از جمله اینکه سنتز پروتئین که افزایش آن برای بیمار خطرساز است، را کاهش ...
راز افراد خوش هیکل در سن پیری برملا شد
ناتوان کننده در آنان جمع شده و سالیان متمادی با آن شرایط زندگی می کنند. بنابراین، افراد مسن چه کاری می توانند انجام دهند تا طول عمر خود را بهبود بخشند و با افزایش سن از طول عمر بیش تر بهره ببرند؟ جان دالتون به اهمیت قوی ماندن در ذهن و بدن اعتقاد راسخ دارد. دالتون در 70 سالگی بخش عمده ای از روز را به شنا کردن و دوچره سواری می پردازد. او می گوید: "با افزایش سن می توانید از نظر روحی جوان ...
این زنان دیرتر می میرند
در ژورنال کالج آمریکایی قلب و عروق منتشر شد، متخصصان داده های 412 هزار و 413 بزرگسال را در پایگاه داده نظرسنجی ملی سلامت ایالات متحده از سال 1997 تا 2019 میلادی تجزیه و تحلیل کردند. در همین حال، بر اساس نتایج مطالعه منتشر شده در BMJ، بسیاری از انواع ورزش - از جمله پیاده روی، دویدن آرام و آهسته، یوگا، تمرینات هوازی و تمرینات قدرتی به اندازه یک روش درمانی معتبر در درمان افسردگی موثر هستند ...
فواید سرما برای سلامتی بدن
های خود را بهتر انجام می دهند. علاوه بر این، تحقیقات دیگری نشان داده است افراد در تابستان، در مقایسه با زمستان، کمتر می توانند از پس مشکلات شناختی ای که با آن ها رو به رو می شوند بربیایند، چون در تابستان برای فعالیت های ذهنی گلوکز بیشتری مصرف می کنیم؛ بنابراین یک پیاده روی کوتاه در یک روز زمستانی می تواند به شما کمک کند مغز خود را به کار اندازید. به سوزاندن کالری ها کمک می کند ...
شایع ترین بیماری های قلب و عروق
قلب یکی از مهم ترین ارگان های بدن است که وظیفه خونرسانی به بافت های مختلف بدن را بر عهده دارد. درصورتی که قلب نتواند این وظیفه خود را به خوبی انجام دهد، دیگر خون به بخش های بدن نمی رسد و همین امر اکسیژن رسانی به بافت های بدن را مختل می کند و در نتیجه مرگ رخ می دهد. باتوجه به تمامی این موارد، حفظ سلامت قلب بسیار مهم است و می تواند به افراد کمک کند زندگی سالمی را تجربه کنند. شناخت شایع ترین بیماری ...
علائم سرطان چیست؟روش هایی برای تشخیص سرطان
علامت نشان دهنده بیماری دیگری باشد که نیاز به بررسی دارد. داشتن هر نوع علامتی در بدن، شاید نشانه بدی نباشد اما برای احتیاط هم که شده حتما به پزشک مراجعه نمایید ، چرا که اگر هر بیماری زود تشخیص داده شود، خطرات و ریسک های آن کمتر میشود. آیا میتوان قبل از ظهور علائم سرطان جلوی آن را گرفت؟ بله با انجام روتین غربالگری سرطان میتوان قبل ازبروز علائم ازپیشرفت آن جلوگیری ...
ورزش کم، سلامتی بیشتر؛ تاثیر ورزش روی زنان بیشتر است
دانشمندان می گویند که ورزش منظم، طول عمر را افزایش می دهد، اما به چه میزان تحرک و ورزش در هفته نیاز داریم؟ بر اساس یافته های یک تحقیق تازه، پاسخ به این سوال نسبی است و تفاوت های زیادی بین زن و مرد در این خصوص وجود دارد. این تحقیق که توسط مرکز پزشکی سیدرز-ساینای در لس انجلس کالیفرنیا در آمریکا و هونگ وی جی از دانشگاه دانشگاه چینهوا پکن انجام و در ژورنال تخصصی کالج آمریکایی ...
عوارض کاهش وزن سریع و ناگهانی
به گزارش بهداشت نیوز، در این مطلب قصد داریم به این موضوع بپردازیم و عوارض کاهش وزن سریع را بررسی کنیم. ریزش مو یکی از مهمترین عوارض کاهش وزن سریع به گفته آکادمی پوست و موی آمریکا ریزش 50 تا 100 تار مو در روز کاملا طبیعی و در افراد متفاوت است. در واقع عوامل زیادی روی ریزش و رشد مو تاثیر گذار هستن اما یکی از مهمترین عوامل تغذیه است. بدن ما برای رشد طبیعی موها به مواد مغذی و ...
