سایر منابع:
سایر خبرها
4 روش ساده برای کاهش وزن فوری تا عید نوروز
سه هفته دیگر تا پایان سال باقی مانده است و خیلی ها در شلوغی های آخر سال به فکر کاهش وزن هستند و دوست دارند در شروع سال جدید به وزن ایده آل خود برسند. هرچند زمان زیادی باقی نمانده است اما در همین زمان محدود هم می توان تلاش کرد و به نتیجه دلخواه رسید. متخصصان تغذیه و رژیم درمانی معتقدند روش هایی به جز عمل های جراحی تهاجمی که این روزها باب شده است وجود دارد که می تواند فرد را به وزن مورد ...
اضافه وزن داشتن در هر حالتی هم بد نیست
ورزش نقش مهم تری دارند. این پارادوکس چاقی نامیده می شود که بدان معناست که اضافه وزن ممکن است با طول عمر بیشتر برای گروه های خاص مرتبط باشد". شاخص توده بدنی (BMI) یک فرمول رایج برای ارزیابی وضعیت سلامتی است. با این وجود، بسیاری از متخصصان بهداشت به دلیل در نظر نگرفتن عواملی مانند جنسیت، سن و فعالیت بدنی مورد سرزنش قرار گرفته اند. شاخص توده بدنی وزن فرد بر حسب کیلوگرم (یا پوند) تقسیم بر ...
راز تناسب اندام بدون رفتن به باشگاه
، خوردن آگاهانه است. همانطور که خواب باکیفیت نوعی مراقبت از خود است، تمرین غذا خوردن با آگاهی نیز چنین است. عادت غذا خوردن آگاهانه به شما کمک می کند تا وزن سالمی داشته باشید بدون کالری شمار وسواس آمیز یا رژیم های غذایی محدود - و این کاری است که هر کسی می تواند انجام دهد، چه ورزشکار یا نه. تمرین غذا خوردن آگاهانه به مدیریت استرس منجر می شود. همانطور که از آنچه در بدن خود می ...
با آداب صحیح غذا را بخورید
به گزارش جهان نیوز به نقل از همشهری آنلاین، غذا خوردن در مکان های مختلف آداب خاصی دارد که رعایت آنها میتواند تاثیر زیادی روی اطرافیان داشته باشد و باعث محترم شمرده شدن فرد در مجالس شود. باکلاس غذا خوردن در موقعیت های اجتماعی، خانوادگی، کاری و رسمی اهمیت زیادی دارد. اگر به مهمانی دعوت شده اید، با رعایت نکاتی که در این مطلب آورده ایم، به راحتی می توانید آداب غذا خوردن در مهمانی و مجالس ...
ترفندهای مناسب برای تثبیت وزن
تخصصی تغذیه و رژیم درمانی نوشت: باید در نظر داشت که در طول دوره های رژیم لاغری، سوخت و ساز بدن کم می شود. بدن همیشه، نقاطی دارد که رسیدن به آن وزن و سوخت و ساز را برای خود متعادل می بیند. زمانی که شما قصد داشته باشید وزن کم کرده و تثبیت وزن را در مقادیر کمتر انجام دهید، بدن از خود مقاومت نشان می دهد. از سوی دیگر با کاهش وزن، از سمت اندام های بدن سیگنال برای مغز فرستاده می شود، مغز نیز در ...
توصیه های تغذیه ای برای حفظ سلامت در بارداری
کولای و سالمونلا می باشند. شیرینی ها، کربوهیدرات های ساده و فست فودها هرچند شیرینی ها و کربوهیدرات ها و فست فودها به طور کامل برای مادر باردار ممنوع نیستند، اما بهتر است از آن ها پرهیز کنید، چون معمولا دارای مقدار زیادی قند یا چربی اند و ضمنا موجب افزایش وزن می شوند. کافئین کافئین هم جزو چیزهایی نیست که کاملا برای مادر باردار ممنوع باشد، اما خیلی مهم است که بدانید ...
با خوردن این خوراکی ها به جنگ سرماخوردگی بروید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایسنا، طبنا نوشت: آرزو رضازاده گفت: به طور کلی کالری و ریزمغذی های مورد نیاز در شرایط و فصول مختلف، تفاوتی ندارد و توجه و تنوع در مصرف گروه های اصلی مواد غذایی مطابق با هرم تغذیه ای در هر فصلی توصیه می شود. خبر مرتبط یک باور غلط درباره دیابت نوع 2/ چگونه قند اضافی در بدن را بسوزانیم؟ اقتصادنیوز: روزه صرفاً روی دیگر غذا خوردن است؛ اگر ...
آیا رژیم های لاغری جدید و فستینگ علمی اند؟
: هدف اصلی رژیم های غذایی کاهش وزن، کم کردن چربی بدن و نه آب و نه حجم عضله است، به همین دلیل کل کالری دریافتی را به حداقل می رسانند که بخشی از چربی های بدن سوزانده شود که از این طریق بتوانیم حجم آب و عضلات بدن را حفظ کنیم. میزان کالری دریافتی یک فرد را نیز باید به طور اصولی تنظیم کنیم و آن را میان کربوهیدرات و پروتئین و چربی ها توزیع کنیم. حداقل دریافت چربی برای بدن بسیار ضروری است، این که چربی به ...
راهکارهایی برای جلوگیری از افتادگی پوست حین لاغر کردن
برمی دارید و به آینه ای تمام قد نگاه می کنید، آیا پوست افتاده تان شما را آزار میدهد؟ در این مطلب به چند راه حل ساده و البته به شدت موثر ارائه شده نگاهی بیندازید. باور داشته باشید که سالم ترین راه حل های بدون جراحی همین راه حل های به ظاهر ساده است، تنها کافیست با دقت رعایت کنید. 1- پروتئین و چربی مفید را وارد تغذیه خود کنید در طول مدت زمان کاهش وزن، احتمالا در مورد رژیم ...
ارتباط زندگی در نزدیکی رستوران های فست فود با خطر افزایش نارسایی قلبی
مراکز عرضه غذای آماده زندگی می کردند، در مقایسه با افرادی که این رستوران ها را در اطراف محل زندگی خود نداشتند، 16 درصد بیشتر در معرض خطر نارسایی قلبی بودند. نارسایی قلبی زمانی اتفاق می افتد که عضله قلب نتواند به طور موثر خون را پمپاژ کند که منجر به تجمع خون و تجمع مایع در ریه ها می شود و در نتیجه فرد به تنگی نفس منجر می شود. لو چی می گوید: مطالعات قبلی نشان داده بودند که ...
جوانان این 14 گام را در غذا خوردن داشته باشند در عین سلامتی به تناسب اندام می رسند
به گزارش بهداشت نیوز، تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن، تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی از گروه اصلی غذایی و تناسب یعنی هر فردی با توجه به سن، جنس و شرایط جسمی خود از گروه های مختلف مواد غذایی دریافت کند. تغذیه صحیح ضمن تأمین کالری و مواد مغذی موردنیاز بدن، از افزایش یا کاهش نامناسب وزن و همچنین طیف وسیعی از اختلالات جسمی و روانی مرتبط با تغذیه ...
اجاق های گاز، ذرات زیان بار بیشتری نسبت به اگزوز اتومبیل منتشر می کنند
بر اساس یک مطالعهٔ چشمگیر از دانشگاه پوردو، محققان دریافته اند که پختن غذا روی اجاق گاز، ذرات ریزتری نسبت به اگزوز خودروهای بنزینی یا دیزلی در هوا منتشر می کند و به طور بالقوه خطر ابتلا به آسم و سایر بیماری های تنفسی را افزایش می دهد. این کشف، بر اهمیت یک منبع قابل توجه از آلودگی هوای داخل خانه که تاکنون ممکن است موردتوجه قرار نگرفته باشد، تأکید می کند. محققان بر اساس یافته های خود ...
معرفی 7 ماده غذایی پر پروتئین و کم کالری
کنترل می کنند. 5) سینه بوقلمون سینه بوقلمون سرشار از پروتئین بدون چربی و حاوی ویتامین های گروه B از جمله نیاسین است که در متابولیسم انرژی بسیار اهمیت دارد. بوقلمون هم چنین حاوی سلنیوم است که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل کرده و به محافظت از سلول ها در برابر آسیب کمک می کند. 85 گرم سینه بوقلمون، 26 گرم پروتئین را برای بدن فراهم می کند و فقط 125 کالری دارد. 6) ماهی سالمون ...
رژیم های غذایی از نظر متخصصین که برای لاغری عالی هستند
خون ناشتا دارد. علاوه بر تمام این فوایدی که رژیم مدیترانه ای برای سلامت بدن دارد، این سبک غذا خوردن ارتباط مستقیمی با کاهش وزن کوتاه مدت و بلندمدت دارد. طبق مطالعات انجام شده میزان کلی کاهش وزن ناشی از پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای با سایر رژیم های غذایی که توسط افراد دارای اضافه وزن و چاقی دنبال می شود، قابل مقایسه است. در رژیم مدیترانه ای، غذاهای سالم از هر گروه غذایی جایگزین غذاهای ...
اگر در ایام رژیم غذایی زیاد گرسنه می شوید؛ بخوانید
پوند وزن بدن حداقل یک گرم پروتئین مصرف کنید. برای افزایش سیری و حفظ توده عضلانی بدون چربی در طول کاهش چربی، غذاهای غنی از پروتئین را در اولویت قرار دهید. وقتی گرسنه نیستید غذا نخورید: به الگوهای طبیعی گرسنگی توجه کنید و اندازه وعده های غذایی را متناسب با آن تنظیم کنید. در زمانی که کمتر گرسنه هستید به اجبار غذا نخورید؛ وعده های غذایی را مجدداً سرو کنید یا وعده های غذایی ...
رژیم غذایی سالم برای قلب چیست؟
توانند سایر مشکلات قلبی عروقی بالقوه را کاهش دهند - مانند فشار خون بالا و کلسترول بالا - ارزش آن را دارد که هنگام برنامه ریزی وعده های غذایی هفتگی خود این را در نظر داشته باشید. به خواندن ادامه دهید تا دریابید به دنبال چه غذا هایی باشید، چه غذا هایی احتمالاً قبلاً می خوردید و به طور کلی یک رژیم غذایی سالم برای قلب چگونه است. مطالعات دو چیز را نشان داده اند: غذا هایی که برای قلب ...
آزمایش ساده ای که شما را از خطر مرگ نجات می دهد
...، 29 درصد خطر بیماری عروق کرونر قلب (CHD) افزایش می یابد که پس از تنظیم وزن و به تبع آن فشار خون و سطح کلسترول، این میزان به 16 درصد کاهش می یابد. فعالیت بدنی برای حفظ و بهبود سلامت قلب و عروق حیاتی است. نتایج یک مطالعه در سال 2023 نشان داده ورزش منظم به طور قابل توجهی با کاهش خطر مرگ و میر ناشی از همه علل و حوادث عروقی مکرر در بیماران مبتلا به بیماری قلبی مرتبط است. ووپولوری می ...
سرطان لوزالمعده یا پانکراس چه علائمی دارد؟
انجمن علمی رادیوانکولوژی ایران اضافه کرد: لوزالمعده نزدیک به کبد قرار گرفته است که وظیفه تولید صفرا را بر عهده دارد و در صورتی که یک تومور از تخلیه مناسب مجاری صفراوی جلوگیری کند، فرد ممکن است با افزایش سطوح بیلی روبین در بدن خود مواجه شود که به بیماری زردی یا زرد شدن پوست منجر می شود و این شرایط خود را به خوبی در سفیدی چشم ها نشان می دهد، همچنین در صورتی که افراد کاهش اشتها یا احساس سیری پس از خوردن مقدار کمی غذا را تجربه می کنند نیز باید تحت معاینه از نظر ابتلاء به سرطان لوزالمعده قرار گیرند. کد خبر 731194 ...
(ویدئو) پرش شگفت انگیز نهنگ عنبر غول پیکر در دو متری قایق سواران
دانلود فیلم منبع: faradeed-178443 0 1 2 3 4 5 امتیاز: 0 (از 0 رأی ) مطالب مشابه ( عکس) موجودی غول پیکر با وزنی به اندازه 21 فیل! ادامه مطلب ( عکس) وزن این موجود 21 برابر فیل است! ادامه مطلب وزن این موجود 21 برابر فیل است! ادامه مطلب برچسب ها نظرشما اینجا بنویسید کد ...
چای های مفیدی که چربی های دورشکم را می ریزد
...، سبز یا اولانگ از خانواده کاملیا سیننسیس است، بیشتر اکسید شده است. در واقع اکسیداسیون حاصل یک واکنش شیمیایی است که در آن چای را در معرض هوا قرار داده و در نتیجه چای تیره می شود. چندین مطالعه نشان می دهند که چای سیاه می تواند در کنترل وزن موثر باشد. یک مطالعه در سال 2014 روی 111 نفر نشان داد که نوشیدن 3 فنجان چای سیاه در روز به مدت 3 ماه به طور قابل توجهی در کاهش وزن به ویژه چربی دور ...
رژیم ماه رمضان چیست؟ رژیم غذایی برای لاغری در ماه رمضان + توصیه های تغذیه ای سالم
آیا کاهش وزن با رژیم ماه رمضان امکان پذیر است؟ البته که بله! اساس کاهش وزن این است که کالری مصرفی روزانه کمتر از کالری مورد نیاز شما باشد. می توانید این کالری را به طور متعادل در 2 وعده غذایی به جای 3 وعده دریافت کنید. اما نکته مهم در اینجا مدیریت صحیح این ساعات طولانی گرسنگی است. گرسنگی طولانی مدت در ماه رمضان باعث کاهش قند خون و تغییر رژیم غذایی ما می شود. با ایجاد کسری کالری بدون اینکه این ...
شیرین کننده مصنوعی چیست و بررسی دقیق تفاوت های آن با شکر رپورتاژ آگهی
...> آسپارتام: آسپارتام یکی از پرمصرف ترین شیرین کننده های مصنوعی است. این یک شیرین کننده کم کالری است و حدود 200 برابر شیرین تر از ساکارز (شکر مصرفی عادی) است. آسپارتام معمولا در نوشابه های رژیمی، آدامس های بدون قند و سایر محصولات کم کالری یا بدون قند استفاده می شود. در سال 2023 این ماده سرطانزا شناخته شد و استفاده از آن در برخی کشور ها ممنوع اعلام گردید. هنوز سازمان غذا و داروی ایران درباره ...
اثرات نوشیدن روزانه نوشابه بر بدن شما
است که باتوجه به اینکه بیماری های قلبی عروقی علت شماره یک مرگ ومیر در آمریکا است و تا حد زیادی با رژیم غذایی سالم و عادت های سبک زندگی قابل پیشگیری است. “برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف کنندگان نوشابه، صرف نظر از اینکه نوع معمولی یا رژیمی آن را بنوشند، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد.” نوشیدن روزانه نوشابه برای مغز شما هم خوب نیست. پاولوین می گوید سطح بالای ...
سوزش معده نشانه چیست و چگونه درمان می شود؟
در عصر فناوری امروز، زندگی ما تحت تأثیر گسترده ای از تکنولوژی قرار گرفته است که به تغییر عادات روزمره مان منجر شده است. از خوابیدن و بیدارشدن تا دوش گرفتن و خوردن غذا، همه به واسطه تکنولوژی تغییرات بزرگی را تجربه می کنند. یکی از این تغییرات که تأثیر زیادی بر سلامتی ما دارد، عادات غذاخوردن است که به طور مستقیم بر معده و دستگاه گوارش تأثیر می گذارد. سوزش معده از جمله بیماری های گوارشی ...
مقایسه جراحی بای پس و اسلیو معده
ی باریک متصل می شود. این روش باعث کاهش حجم معده و جلوگیری از جذب غذا در بخشی از روده می شود، در نتیجه به کاهش وزن کمک می کند. برخی مزایای جراحی بای پس معده عبارتند از: - کاهش وزن قابل توجه در مدت زمان کوتاه - اثر طولانی مدت کاهش وزن - بهبود بیماری هایی مانند دیابت و فشار خون بالا و چربی خون - بهبود عملکرد قلب و ریه - کاهش درد مفاصل ...
10 عادت روزانه افرادی که بدون ورزش و رژیم خوش اندام هستند
به عنوان ستون تناسب اندام بدون نیاز به عضویت در باشگاه بازی را برای شما تغییر می دهد. 5-تغذیه آگاهانه یک روش زندگی است رکن بعدی داشتن تناسب اندام بدون باشگاه، خوردن آگاهانه است. همانطور که خواب باکیفیت نوعی مراقبت از خود است، تمرین غذا خوردن با آگاهی نیز چنین است.عادت غذا خوردن آگاهانه به شما کمک می کند تا وزن سالمی داشته باشید بدون کالری شمار وسواس آمیز یا رژیم های غذایی ...
اگر همیشه بعد از صرف غذا احساس بادکردگی می کنید، بخوانید
...> - هوای اضافی می بلعید. مصرف نوشیدنی ها با نی و یا خیلی سریع غذا خوردن باعث می شوند به راحتی مقدار زیادی هوا را هم با آن ها وارد معده تان کنید، که این خود می تواند باعث نفخ شود. هوپر پیشنهاد می کند: "حتماً غذایتان را خوب بجوید. ترکیب بزاق با ذرات ریز غذا باعث هضم راحت تر آن و در نتیجه نفخ و احساس بادکردگی کمتر می شود." 2. غذاهایی می خورید که تولید گاز می کنند همان طور که می توانید ...