سایر منابع:
سایر خبرها
چه زمانی یبوست ربطی به تغذیه ندارد؟
، بیشتر آب بنوشید و اثرش را ببینید. به اندازه کافی آب و مایعات مصرف نکردن می تواند منجر به دهیدراته یا کم آب شدن بدن شده و مدفوع را خشک و سخت کند و در نتیجه عبور آن دشوار شود، خصوصاً اگر کم آبی بدنتان همراه با یک رژیم غذایی کم فیبر هم باشد. فیبر محلول برای حل شدن به آب نیاز دارد، بنابراین بدون دریافت آب کافی، می تواند باعث نفخ شود. اگر غذا های فیبردار مثل غلات کامل و سبزی و میوه و حبوبات زیاد می ...
لاغری در کوتاه ترین زمان چگونه ممکن است؟
شام خوردن می تواند کالری سوزی را کاهش دهد، ذخیره چربی را افزایش دهد و باعث شود در طول روز احساس گرسنگی بیشتری داشته باشید. برای کاهش وزن مجبور نیستید رژیم وگان، بدون گلوتن یا گروه غذایی خاصی را کنار بگذارید. باید بتوانید با یک رژیم اصولی وزن خود را به محدوده ایده آل و مناسب بیاورید. برای کاهش وزن در کوتاه ترین زمان ممکن، می توانید این مواد غذایی را بیشتر میل کنید: ...
جلوگیری از کم آبی بدن با کمک یک برچسب
تجزیه و تحلیل عرق آنها است. نتیجه تجزیه و تحلیل عرق دارندگان این برچسب به یک اپلیکیشن درون تلفن همراه ارسال می شود که در آنجا به برنامه آبرسانی مناسب خود دسترسی دارند. یکبار مصرف بودن این برچسب ها بدان معناست که ورزشکار باید هر بار که تمرین می کند، از یک برچسب جدید استفاده کند و در این صورت هزینه ردیابی مطمئنا بالا خواهد رفت. اما ورزشکاران حرفه ای که شغل روزانه شان ورزش کردن است، عادت ...
چگونه میزان متابولیسم بدن افزایش می یابد؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا: متابولیسم، مسئول تبدیل مواد مغذی به دست آمده از غذاها به سوخت است؛ هرچه میزان متابولیسم افزایش یابد، کالری بیشتری به هنگام استراحت سوزانده می شود. متابولیسم، مسئولیت تبدیل مواد مغذی به دست آمده از غذاها به سوخت را بر عهده دارد. تبدیل مواد مغذی به سوخت، انرژی مورد نیاز بدن را برای تنفس، تحرک، هضم غذا، گردش خون، ترمیم بافت ها و ...
میوه های مناسب برای چاقی صورت
به چاقی صورت خود کمک می کنید، بلکه سلامت پوست را هم بهبود می بخشید. اگر به دنبال چاقی صورت هستید، باید بدانید که محال است بتوانید با مصرف مواد غذایی کاری کنید که فقط صورتتان چاق شود و بدنتان بدون تغییر باقی بماند. حتی قرص چاقی که فقط مخصوص چاق شدن صورت باشد نیز وجود ندارد. چاق شدن زمانی اتفاق می افتد که کالری دریافتی شما از مقدار کالری که می سوزانید بیشتر باشد. وزنی که اضافه می کنید ...
خرید ادویه با کیفیت
بدون موادافزودنی غیرضروری و ترکیبات مضر را انتخاب کنید. مطالعه نظرات و تجربیات دیگران : نظرات دیگر مشتریان و تجربیات آنها می تواند در انتخاب ادویه ها کمک کند. جمع بندی ادویه ها به طور معمول از پوست، ریشه، دانه یا میوه یک گیاه تشکیل می شوند که به دلیل برخورداری از طعم، رنگ و عطر فوق العاده در غذاها، دسرها و نوشیدنی ها مورداستفاده قرار می گیرند. هنگام خرید ادویه، لازم است به نکات مهمی مانند تهیه آنها از یک مرکز معتبر توجه داشته باشید. بدین ترتیب، می توانید از ادویه های با کیفیت استفاده کنید و طعم و کیفیت غذاهای خود را بهبود بخشید. ...
معرفی مکمل بدنسازی در دوران حجم برای ورزشکاران حرفه ای
... به طور کلی از فواید مصرف مکمل کراتین می توان به افزایش قدرت عضلانی، کم شدن درد عضله ها و التهابات ناشی از ورزش، افزایش جریان خون در بافت های بدن حین تمرینات ورزشی، عملکرد بهتر، انجام تمرین های سنگین با شدت بالا و همچنین افزایش توده عضلانی بدون چربی اشاره کرد. یکی از مکمل های ضروری برای افزایش حجم عضلات پروتئین است که از بهترین مکمل های بدنسازی به شمار می رود. پروتئین از طریق ...
به این دلایل با عجله غذا نخورید!
را از وعده غذایی مصرف شده استخراج کند. خوردن آگاهانه غذا و انتخاب های سالم عجله در خوردن اغلب منجر به انتخاب نامناسب و مصرف بی اندازه غذا می شود. پذیرش سرعت آهسته تر به افراد این امکان را می دهد که انتخاب های غذایی آگاهانه و سالم تری داشته باشند و سلامت کلی خود را ارتقاء دهند. مدیریت بهتر وزن آهسته غذا خوردن به بدن زمان بیشتری می دهد تا احساس سیری را ثبت ...
چگونه رژیم لاغری بدون ورزش داشته باشیم
ا به جای آسانسور یا آب را به جای نوشابه انتخاب می کنید، این ها را به عنوان پیروزی در مسیر تناسب اندام خود بشناسید. در این مطلب تمام راه های کاهش وزن بدون ورزش مورد بررسی قرار گرفت و نوع مواد غذایی برای کاهش وزن نیز بیان شد. در نظر داشته باشید برخی رفتارها همچون خواب کافی، دوری از استرس و غیره نیز بر کاهش وزن موثر هستند. کافی است علاوه بر رژیم غذایی، بر عوامل روانشناسی ذکر شده نیز تمرکز داشته باشید. در ضمن نیازی نیست تمام راه های کاهش وزن بدون ورزش را باهم شروع کنید، می توانید به مرور زمان این راه ها را به برنامه خود اضافه کرده و انجام دهید. پایان مطلب/س. ...
برای لاغر کردن صورت چی بخوریم؟
رژیم غذایی مناسب صورتی لاغر و زاویه دار داشته باشید در این مقاله با نحوه لاغر کردن صورت از طریق رعایت رژیم غذایی سالم و مصرف مواد خوراکی مختلف آشنا شدیم. رژیم غذایی نقش مهمی در لاغری صورت دارد. انتخاب مواد خوراکی سالم، کاهش مصرف قند و کنترل استفاده از نمک باعث کاهش التهاب، کم شدن میزان نگهداری آب در بدن و به طورکلی کاهش چربی بدن، لاغر کردن پایین تنه و لاغر کردن سریع صورت کمک می کنند. مصرف ...
چای سبز برای لاغری مفید است؟ + خواص چای سبز
مفید است و برای چربی سوزی استفاده می شوند. افزایش میزان کافئین در بدن بسیاری از افراد در شروع روز خود کافئین مصرف می کنند تا در طول روز انرژی کافی برای انجام فعالیت های خود داشته باشند، اما این نوشیدنی ها می توانند مضراتی برای بدن داشته باشند، یکی از فواید چای سبز برای لاغری افزایش میزان کافئین است، چای سبز از نوشیدنی های بسیار مفیدی است که می تواند میزان کافئین بدن را افزایش ...
سندرم قلب ورزشکار ؛ ورزش خیلی شدید می تواند خطرناک باشد
بیماری عروق کرونر هستند، خطر حمله یا سکته قلبی را افزایش می دهد. ورزشکاران حرفه ای ممکن است در معرض خطر سندرم قلب ورزشکار باشند، اما ورزش بدون شک اگر بهترین فعالیت برای زندگی سالم نباشد، یکی از بهترین روش ها برای حفظ سلامت جسمی و زندگی سالم است. برای مثال، اگر فردی به طور منظم ورزش نکند، عضله قلبش ضخیم می شود و مثل همیشه نخواهد توانست خون به بدن پمپ کند و برساند. ورزش های رایج ...
بهبود عملکرد مغز با خوردن این سبزی
کلم سفید، به دلیل دارا بودن آهن و ویتامین های گروه B، نقش مؤثری در پیشگیری و درمان کم خونی دارد، و مصرف روزانه آب کلم توصیه می شود. این سبزی، همچنین در کاهش سردرد، پیشگیری از سرطان سینه، تنظیم فشار خون و حمایت از سلامت قلب مفید است. کلم سفید به بهبود عملکرد کبد و [...]
هشدار در باره تبلیغ مصرف نمک بدون ید/ شیادان سنگ نمک را هرتن 10 هزارتومان می خرند و کیلویی 10هزارتومان ...
مصرف نمک.غذاهای شور در گروهی از افراد که دچار بیماری هایی همچون پرفشاری خون، مشکلات قلب و عروق یا مشکلات کلیوی هستند، می تواند زیانبار باشد. وی افزود: اخیراً در جامعه دیده شده تبلیغات بسیاری درخصوص مضر نبودن نمک های تصفیه نشده برای بیماران قلبی، عروقی و فشارخونی می شود که اساساً کذب و دروغ است و اگر دست اندرکاران این تبلیغات مستندات علمی برای گفته هایشان دارند باید به مراجع رسمی ارائه و ...
رژیم لاغری یا جراحی لاغری؟
کاهش وزن تاکید دارد. این روش ممکن است به دلیل محدود کردن مواد غذایی مورد نیاز برای بدن، با مشکلات سلامتی و تغذیه همراه باشد و باید با احتیاط و تحت نظر پزشک تغذیه استفاده شود. رژیم میان وعده ای این روش بر اساس افزایش تعداد وعده های غذایی در طول روز و کاهش حجم هر وعده تاکید دارد. این روش باعث می شود که بدن به طور مداوم انرژی مصرف کند و متابولیسم بالا بماند. ورزش و ...
پرخوری و چاره ای برای هضم راحت تر غذا
.... نوشیدنی های گازدار ننوشید، نوشابه ها و نوشیدنی های گازدار نفخ را تشدید می کنند بنابراین برای پیشگیری از نفخ باید از مصرف این نوشیدنی ها خودداری کنید. پروبیوتیک مصرف کنید، ماست یا بقیه مواد لبنی که منابع پروبیوتیک هستند به بهبود هضم کمک می کنند. پروبیوتیک ها همچنین ممکن است سبب تسکین سوزش سر دل بعد از یک وعده غذایی سنگین شوند. آرام باشید، خودتان را سرزنش نکنید ...
عضلات چگونه به حفظ تناسب اندام کمک می کنند؟
مرکزی است که از مغز و نخاع شما تشکیل شده است. از طریق تکرار مداوم برخی از حرکات، مغز و نخاع شما (که هم به صورت پشت سر هم و هم به طور مستقل کار می کنند) مسیرهای عصبی قوی و کارآمدی ایجاد می کنند تا سیگنال های مناسب را به هر قسمتی از بدن که باید فعال شود، منتقل کند. برت جانسون ، کارشناس علوم اعصاب با اشاره به اصطلاح حافظه عضله در این فرآیند یادگیری می گوید: این نوع حافظه عضلانی به این معنی ...
دیابت ها قابل درمان است؟
وجود داشته باشد، انسولین روال عادی خود را برای انتقال قند به داخل سلول ها انجام نمی دهد. در این حالت، می گوییم بدن به انسولین مقاوم شده است، اما این اتفاق، تقصیر انسولین نیست. مشکل اصلی این است که سلول ها مملو از گلوکز شده اند. بالا بودن گلوکز خون تنها بخشی از مشکل است. نه تنها گلوکز بیش از حد در خون وجود دارد، بلکه گلوکز بیش از حد در تمام سلول ها هم وجود دارد. دیابت نوع 2 یک پدیده ...
مقدار دقیق پروتئینی که باید بخورید
در طول روز تقسیم کنیم نه آن که بیش ترین سهم پروتئین مصرفی خود را هنگام وعده شام بخوریم. با بالا رفتن سن بدن شما مواد مغذی را با کارایی کمتری جذب می کند و اشتهای شما کاهش می یابد و کسب اطمینان از این که بدن تان پروتئین کافی دریافت می کند دشوارتر می شود. بسیاری از افراد مسن وعده های غذایی مانند سوپ و نان را با پروتئین بسیار کمی می خورند این در حالیست که آنان دقیقا همان افرادی هستند که ...
بهترین چربی سوز برای بدن سازی
...، مکمل لاغری ترمو اسلیمم را معرفی کنیم. ترمو اسلیم، چربی سوز مناسب برای بدن سازی مکمل های چربی سوز با افزایش متابولیسم بدن به لاغری بیشتر و بهتر ورزشکاران کمک می کنند. بر اساس آمار به دست آمده برخی از این چربی سوزها طبیعی یا گیاهی هستند. اما متأسفانه نمی توان به همه این مکمل ها اعتماد کرد؛ زیرا برخی از آنها با مواد ناسالم و مضری تهیه و تولید شده اند. ناگفته ...
غذا خوردن سریع چه بلایی سر بدن می اورد؟
استخراج کند. خوردن آگاهانه غذا و انتخاب های سالم عجله در خوردن اغلب منجر به انتخاب نامناسب و مصرف بی اندازه غذا می شود. پذیرش سرعت آهسته تر به افراد این امکان را می دهد که انتخاب های غذایی آگاهانه و سالم تری داشته باشند و سلامت کلی خود را ارتقاء دهند. مدیریت بهتر وزن آهسته غذا خوردن به بدن زمان بیشتری می دهد تا احساس سیری را ثبت کند. این به نوبه خود می ...
فواید بدمینتون برای لاغری
بدمینتون یک ورزش محبوب است که انجام روزانه آن می تواند نقش بسیار زیادی در لاغری و تناسب اندام داشته باشد. متخصصان بسیاری توصیه می کنند در کنار توجه به رژیم غذایی خود، انجام این ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهید تا از مزایای گسترده آن برخوردار شوید. اگر دوست دارید در رابطه با بدمینتون و لاغری بیشتر بدانید، مطالعه این مطلب برای شما بسیار مناسب خواهد بود. بدمینتون به عنوان یکی از ...
چند ماده غذایی که باعث بدتر شدن علائم سرماخوردگی می شوند!
... وقتی سرما می خورید یا آنفلوآنزا دارید، اشتهایتان کم می شود. در این هنگام مصرف غذا های چرب التهاب بدن را بالا می برد. آب نبات های بدون قند این نوع آب نبات حاوی سوربیتول است که می تواند مشکلات گوارشی را تشدید کند. سوربیتول قابل هضم نیست و می تواند باعث اسهال و ناراحتی معده شود. اسهال در سرماخوردگی خطرناک است، چون باعث کاهش آب بدن می شود. کافئین ...
خواص گلپر و مضرات آن؛ طبع گلپر گرم یا سرد؟
رویداد ایران - هاجر خانی: گلپر( به انگلیسی angelica ) گیاهی معطر و بومی ایران است که در در ناحیه های مرطوب کوهستانی ایران و مناطق پیرامونی رشد می کند.گیاه گلپر حاوی ویتامین E و برخی مواد معدنی است و خاصیت آنتی اکسیدانی دارد. برای اطلاع از خواص و مضرات گلپر ، طبع و مصلح، کالری، ارزش غذایی و مقدار مصرف آن با ما همراه باشید. فهرست مطالب خواص بی نظیر گلپر عکس گلپر کوهی مضرات ...
آیا رژیم های لاغری جدید و فستینگ علمی اند؟
: هدف اصلی رژیم های غذایی کاهش وزن، کم کردن چربی بدن و نه آب و نه حجم عضله است، به همین دلیل کل کالری دریافتی را به حداقل می رسانند که بخشی از چربی های بدن سوزانده شود که از این طریق بتوانیم حجم آب و عضلات بدن را حفظ کنیم. میزان کالری دریافتی یک فرد را نیز باید به طور اصولی تنظیم کنیم و آن را میان کربوهیدرات و پروتئین و چربی ها توزیع کنیم. حداقل دریافت چربی برای بدن بسیار ضروری است، این که چربی به ...
ماساژدرمانی برای کمردرد
کننده سلامتی جسمی و روانی است. عملکرد ماساژ، گره های چربی حبس شده در اندام های بدن را باز کرده و جریان آزاد مایعات را در نسج میسر می سازد و در نهایت مواد زائد را از سیستم بدن خارج می کند. مدت زمان مدت ماساژ برای اندام های مختلف 10 تا 20 دقیقه است که شما می توانید هر روز یا یک روز در میان انجام دهید، اما برای هر دردی بستگی به نوع و شدت دارد که از یک جلسه تا ...
4 توصیه مفید برا اینکه قلبی سالم داشته باشید
. اگر تورم ناگهانی ظاهر شد، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید. همیشه خستگی را ناشی از بد خوابی ندانید. نارسایی قلبی می تواند شما را خسته کند، زیرا عضله دیگر به اندازه کافی برای رفع نیازهای بدن شما پمپاژ نمی کند. مراقب علائم دیگر مانند سرفه و تورم نیز باشید، زیرا احساس ضعف می تواند علامت هشدار دهنده بسیاری از شرایط مختلف از جمله کم خونی، سرطان یا حتی افسردگی هم باشد. همچنین کارشناسان ...
حفظ تناسب اندام با کمک عضلات بدن
از بدن که باید فعال شود، منتقل کنند. برت جانسون، کارشناس علوم اعصاب، با به کارگیری اصطلاح "حافظه عضله" در این فرآیند یادگیری، توضیح می دهد که حافظه عضلانی به معنای این است که مغز شما دیگر نیازی به تفکر فراوان در مورد حرکاتی که انجام می دهید ندارد. در مرحله ابتدایی یادگیری، در ابتدا در مرحله شناختی قرار دارید، جایی که حرکات شما کند و ناکارآمد هستند و فعالیت بالایی در ناحیه فکری مغز رخ می ...
مردان و زنان باید روزانه چه مقدار پروتئین مصرف کنند؟
پروتئین مصرفی خود را در طول روز تقسیم کنیم، نه اینکه بیشترین سهم پروتئین خود را در وعده شام مصرف کنیم. بدن شما با افزایش سن، مواد مغذی را با کارایی کمتری جذب کرده، اشتهای شما کاهش می یابد و مصرف پروتئین کافی سخت تر می شود. بسیاری از افراد مسن وعده های غذایی مانند سوپ و نان را با پروتئین بسیار کمی می خورند، اما این افراد برای حفظ توده عضلانی خود به پروتئین نیاز دارند. ...