کدام آجیل چربی سوزی ورزش را افزایش می دهد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف کره بادام زمینی چه تاثیری بر فشار خون دارد؟
وقتی تحت استرس قرار دارید، مانند زمانی که پزشک، فشار خون شما را اندازه گیری می کند، فشار خون شما ممکن است رقم بالاتری را نشان دهد همچنین فشار خون شما در طول روز متفاوت خواهد بود، به طوری که در اواسط روز بالاترین میزان و هنگام عصر و خواب کمترین میزان است. البته اکثر مردم نمی دانند که فشار خون بالا دارند زیرا بالا بودن فشار خون آنان با علائم همراه نیست. ...
کاهش فشارخون و التهاب با این سبزی
بتائین و طیف گسترده ای از مواد مغذی دیگر مانند ویتامین C، فولات، پتاسیم و فیبر است. آب چغندر عملکرد ورزشی را در بزرگسالان سالم و ورزشکاران بهبود می بخشد و مطالعات بیشتر نشان داده است که چگونه خوردن چغندر می تواند باعث کاهش فشار خون شود.چغندر به ویژه غنی از نیترات است. نیترات ها توسط باکتری های موجود در بزاق شما به اکسید نیتریک تبدیل می شوند و البته باعث انبساط رگ های خونی و در نتیجه افزایش ...
فواید روغن بادام برای پوست و مو و سرخ کردن غذا
(LDL) و کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی کمک کنند. منبعی از مواد مغذی روغن بادام حاوی مواد مغذی ضروری مانند اسیدهای چرب امگا 3، اسیدهای چرب امگا 6 و انواع ویتامین ها و مواد معدنی است که به تندرستی کلی کمک می کنند. مناسب برای دیابتی ها برخی از مطالعات نشان می دهد که مصرف بادام، از جمله روغن بادام، ممکن است به تنظیم سطح قند خون کمک کند، از همین رو روغن بادام ...
لیمو خطر سکته مغزی را کاهش می دهد
در این راستا نشان داد که مصرف روزانه میوه ها و سبزیجات احتمال بروز آسم و خس خس سینه را کاهش می دهد. مصرف زیاد مرکبات نیز کاهش خطر علائم آسم را به همراه داشت. به کاهش وزن کمک می کند لیمو باعث می شود حس سیری سریع تر سراغتان بیاید. در یک کارآزمایی تصادفی، پاسخ گلیسمی (نحوه تأثیر کربوهیدرات ها بر قند خون) و میزان اشتها را پس از خوردن نان با آب، چای، یا آب لیمو ارزیابی کردند. متخصصان ...
روش های خانگی و کم هزینه برای کنترل فشار خون در خانه
شما چه تاثیری دارد قبل و نیز نیمساعت بعد از مصرف قهوه یا نوشیدنیهای کافئین دار فشار خون خود را اندازه گیری کنید. اگر 10-5 میلیمتر جیوه افزایش وجود داتشت شما به تاثیر کافئین بر فشار خون حساس هستید. البته چه حساس باشید یا نباشید پزشکان توصیه می کنند که کافئین مصرفی بیشتر از 200 میلیگرم در روز یعنی بیش از حدود دو فنجان قهوه نباشد. 7. استرس را کم کنید اظطراب و استرس می تواند فشار ...
خستگی آدرنال چیست؟
که مکمل Rhodiola rosea ممکن است سطح اضطراب و استرس را کاهش دهد، تحقیقات در مورد اثرات Rhodiola rosea بر سطح کورتیزول نتایج متفاوتی به همراه داشته اند. یک مطالعه کاهش سطح کورتیزول بزاق را با مصرف روزانه 576 میلی گرم رودیولا رزا به مدت 28 روز نشان داد. با این حال، مصرف این گیاه کمی قبل از ورزش (نوعی استرس) تاثیر چندانی بر سطح کورتیزول نداشت. منیزیم منیزیم بر محور HPA ...
قهوه برای چه افرادی ممنوع است؟
زیستی استرس اکسیداتیو و التهاب در افرادی که دچار اضافه وزن یا چاقی هستند، مرتبط است. این امر به واسطه کاهش فشار خون و شاخص توده بدن، بهبود حساسیت به انسولین و برخی نشانگرهای مرتبط با کاهش خطر بیماری قلبی عروقی حاصل می شود. می توان گفت قهوه موجب افزایش پاسخ آنتی اکسیدانی درون سلولی برای ارتقای سلامت قلبی عروقی در بدن انسان نیز می شود. قهوه و اجزای زیست فعال آن همچنین در تنظیم متابولیسم ...
معجزه ماساژ گوش برای کم کردن استرس و رسیدن به آرامش
جدا از ورزش منظم و داشتن یک رژیم غذایی سالم، برای کاهش وزن خود می توانید ماساژ روزانه ی گوش هایتان را هم شروع کنید. تحقیقات نشان داده ترکیب این ماساژ با ورزش و رژیم می تواند سرعت کاهش وزن را بالاتر ببرد. بعد از دستیابی به وزن مورد نظر خود هم این ماساژ را ادامه دهید تا وزن تان ثابت بماند و سلامتی تان حفظ شود. 5- رفع بی خوابی از آنجایی که ماساژ گوش تأثیر آرامش بخش دارد ...
چرا نوشیدن قهوه باعث خواب آلودگی شما می شود؟
که مصرف کافئین سطوح اپی نفرین و کورتیزول را دو برابر می کند، صرف نظر از اینکه فرد به طور منظم کافئین مصرف می کند یا خیر. این بدان معناست که شما می توانید بعد از نوشیدن قهوه احساس استرس کنید، حتی اگر همان مقداری باشد که هر روز می نوشید و بدن شما ممکن است پس از پایان پاسخ اولیه استرس، آن استرس را به خواب آلودگی تبدیل کند. علائم ترک کافئین یکی از علائم ترک کافئین سردرد، حالت تهوع ...
برای تقویت حافظه این روش ها را امتحان کنید
گیل خبر/ به نقل از ایرنا؛ زندگی افزایش ظرفیت حافظه ممکن است با رعایت یک رژیم غذایی مغذی و متعادل، انجام دادن ورزش های منظم، داشتن خواب کافی و کنترل استرس حاصل شود. این عادت ها نه تنها به تقویت حافظه کمک می کنند بلکه می توانند از بروز اختلالات شناختی نیز پیشگیری کنند. علاوه بر این، روش های متنوع، ساده و حتی خوشایندی برای ارتقا حافظه وجود دارد. برای بهبود عملکرد مغز و حافظه تان، سعی کنید از این ...
برای رهایی از چربی شکم از این مواد غذایی دوری کنید
متعادل می تواند به از بین رفتن دائمی چربی شکم کمک کند. پژوهش دانشگاه مینه سوتا در 2020 میلادی نشان داد که مصرف زیاد نوشیدنی های شیرین شده با شکر و شکر افزودنی، به ذخیره چربی بیشتر در اطراف اندام ها تبدیل می شود. کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان سفید، برنج سفید، ماکارونی سفید، بیسکویت های ترد، پیتزا، شیرینی و تنقلات فوق فراوری شده مانند چیپس و آبنبات هم جزو همین مواد به شمار ...
29 خطر که در مواد غذایی مورد علاقه مان پنهان می شوند!
تقریبا 10 میلیون نفر از 14 مطالعه جداگانه بود. آنان اشاره کرده اند که سیاستگذاری و اقدامات عمومی برای کاهش مصرف مواد غذایی فوق فراوری شده اقدام عمومی ضروری می باشد. آنان از مقام های حوزه بهداشت عمومی خواستند تا فورا دستورالعمل ها و بهترین شیوه ها را برای مواد غذایی فوق فرآوری شده تهیه نمایند. در پژوهش دیگری که توسط دانشمندان دانشگاه سائوپائولو در برزیل انجام شده تیم بررسی کننده دریافتند ...
میوه مفید برای قلب ؛ 11 میان وعده که برای سلامت قلب مفیدند
پژوهشی در سال 2020 تاکید می کند که به جای مارگارین، کره و سس مایونز، روغن زیتون را جایگزین کنید. شکلات تلخ به گزارش ایندیپندنت، شکلات به دلیل داشتن فلاونوئیدها به ویژه فلاونول ها برای سلامت قلب بسیار مفید است. با توجه به برخی از پژوهش ها مصرف شکلات و کاکائو می تواند مقاومت به انسولین و فشار خون بالا در بزرگسالان را کاهش دهد. تکه های شکلات تلخ در کنار بادام، میان وعده ای ...
کاهش احتمال حمله قلبی با نوشیدنی پرطرفدار
نوشیدنی که برای ما بسیار مضر است، به چیزی که واقعاً برای ما مفید است، تبدیل خواهیم کرد. قهوه گیاه تخمیر شده ای است که میکروب ها بر روی آن اثر می گذارند." "صدها و هزاران ماده شیمیایی از آن تولید می شود. طیف وسیعی از پلی فنول ها وجود دارند که تخمیر میکروب ها آن را افزایش می دهند. این مواد مستقیماً تأثیراتی بر بدن ما دارند و برخی از آنها ممکن است سطوح قند خون، استرس و به واقع فشار خون را کاهش دهند." "حالا نتایج به وضوح نشان داده اند که شما با مصرف قهوه بدون کافئین، تقریباً نتایج مفیدی برای قلب خود مشاهده خواهید کرد. ...
نفخ شکم می تواند ناشی از کدام بیماری ها باشد؟
گرسنگی نیز کنترل شود. بنابراین به 5 تا6 وعده غذایی کوچک تر در روز و مواد مغذی توصیه شده رو بیاورید. ورزش کنید: فعال بودن به تنظیم عملکرد سیستم گوارش، مبارزه با یبوست و بهبود گرد خون کمک می کند و فرایند سم زدایی از بدن را تسریع می نماید. انجام حداقل 30 تا 60 دقیقه ورزش برای 5 روز در هفته نشان های نفخ را می تواند تخفیف دهد. با پزشک تان صحبت کنید: اگر نفخ به علت بیماری های زمینه ای دیگر باشد، شما نیاز به آزمون های تشخیصی برای تعیین علت نفخ دارید. پزشک شما برای تعیین علت نفخ آزمایش خون، سونوگرافی، آندوسکوپی، کولونوسکپی یا بیوپسی را ممکن است تجویز کند. / آوای سلامت ...
این 8 ماده غذایی باعث ایجاد مه مغزی می شوند
گروه علمی:بعضی از خوراکی ها به دلیل فقدان آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم در خود، التهاب و قند خون را افزایش می دهند و منجر به ایجاد مه مغزی می شوند.به گزارش خبرآنلاین، مشکل در به خاطر سپردن، به یاد آوردن و اختلال در تمرکز، پدیده ای است که با عناوین مه مغزی، هوشیاری ابری یا ابری شدن هوشیاری (Clouding of consciousness) و یا مه آلودگی ذهنی شناخته می شود.علل شایع مه مغزی شامل تجربه استرس یا اندوه ...
خواص دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو + نحوه مصرف این دانه جادویی
مصرف دانه چیا برای کمک به لاغری، صبح یا ظهر است. زیرا مصرف دانه چیا قبل از وعده های غذایی می تواند باعث افزایش احساس سیری و کاهش میزان مصرف کالری شود. همچنین، می توانید آن را به عنوان یک بخش از صبحانه یا ناهار مصرف کنید تا به کنترل سطح قند خون کمک کند و احساس سیریت را تا وقت ناهار حفظ کند. همچنین می توانید آن را به عنوان یک منبع انرژی قبل از ورزش مصرف کنید تا انرژی لازم برای فعالیت بدنی را فراهم ...
افرادی که دیابت دارند می توانند توت فرنگی بخورند؟
، اگر به مقدار زیاد مصرف شود، می تواند باعث افزایش سطح قند خون شود. یک فنجان توت فرنگی ورقه شده حاوی تقریباً 11 گرم کربوهیدرات است که 2.9 گرم آن فیبر رژیمی است. از این رو، مصرف توت فرنگی در حد اعتدال، همراه با سایر مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین، می تواند با مدیریت موثر سطح قند خون به افراد مبتلا به دیابت کمک کند. چگونه برای کنترل دیابت توت فرنگی مصرف کنیم؟ توت ...
این میوه زمستانی در بدن معجزه می کند
. فشار خون را کاهش می دهد فلاونوئیدها و عصاره پوست لیمو ممکن است باعث کاهش فشار خون شوند. مصرف لیمو بر فشار خون سیستولیک- عدد بزرگ تر در آزمایش فشار خون- اثر منفی می گذارد و آن را کاهش می دهد. از سرطان جلوگیری می کند نتایج به دست آمده از فراتحلیل (متاآنالیز) نشان می دهد که مصرف زیاد مرکبات خطر ابتلا به سرطان ریه را تا 9 درصد کاهش می دهد. جذب آهن را افزایش می دهد ...
خواص سماق: 4 خاصیت اثبات شده برای سلامتی
عضله ارزیابی شود. بعد از 4 هفته، درد و گرفتگی عضلات بعد از ورزش در گروهی که نوشیدنی سماق خورده بود، در مقایسه با گروهی که از دارونما استفاده کرده بود، به طرز قابل توجهی کمتر شد. به علاوه، میزان آنتی اکسیدان در خون شرکت کنندگان گروه اول بالا رفت. نویسندگان پژوهش می گویند همین ویژگی باعث تسکین درد شد. عوارض سماق شواهد نشان می دهد سماق جزو مواد بی ضرر است و ...
راهکار منیزیم در درمان اضطراب
بیشمار این مکمل فوق العاده به شمار می رود. در یک مطالعه مربوط به سال 2022 که اثرات منیزیم ال ترئونات را بر افراد مسن مبتلا به استرس و اضطراب بررسی کرده بود، مشخص شد که شرکت کنندگان روزانه بین 1.5 تا 2 گرم منیزیم ال ترئونات مصرف می کردند و پس از 12 هفته مصرف مکمل، کاهش قابل توجهی در علائم اضطرابی خود تجربه کردند. - منیزیم کلرید بدن به راحتی کلرید منیزیم را جذب می کند ...
یک مشت فندق چه خواصی دارد
تواند باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب و همچنین کاهش عوامل خطر بیماری های قلبی مانند نامتعادل بودن لیپید ها و کلسترول در خون شود. برخی کارآزمایی های تصادفی سازی و کنترل شده نشان داده است که مصرف دانه های آجیل ممکن است در مواردی مانند کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو، بهبود پروفایل لیپیدی، و کاهش مقاومت به انسولین نقش داشته باشد. کمک به حفظ فشار خون سالم ...
کدام آجیل چربی سوزی ورزش را افزایش می دهد؟
نتایج پژوهش ها نشان می دهد که مصرف فقط پنج عدد بادام در روز باعث افزایش چربی سوزی ورزش می شود.
خوراکی هایی برای تقویت هوش
شفا آنلاین سلامت براساس نتایج تحقیقات علمی،برخی خوراکی ها موجب افزایش و تقویت هوش انسان ها می شوند. به گزارش شفا آنلاین : در این مطلب 22خوراکی تقویت کننده هوش معرفی شده اند 1.زردچوبه: تحقیقات نشان می دهد که زردچوبه حاوی آنتی اکسیدان ها و ضدالتهاب هایی است که باعث بهبود شناخت و عملکرد بیماران آلزایمری می شود. توجه داشته باشید که این فوایدش ناشی از کورکومین موجود در آن ...
9ماده غذائی که روند پیری را کند می کنند!
پیری می تواند چیز زیبایی باشد و می توانیم به خاطر اینکه یک روز دیگر هم زندگی می کنیم سپاسگزار باشیم. با این حال گاهی افزایش سن می تواند یک مشکل واقعی باشد. بدن شما دستخوش انواع تغییرات می شود که می تواند یک تجربه ناخوشایند باشد، به خصوص به این دلیل که افزایش سن عاملی برای بسیاری از بیماری هاست. خوشبختانه، غذاهای فوق العاده ای وجود دارند که می توانید به طور منظم مصرف کنید تا به کند کردن ...
قاتل خاموشی به نام (ف.خ ) پس از قتل های سریالی دستگیر شد
باعث می شود دیواره های رگ های خونی آسیب ببینند و باریک تر، سخت تر و کم انعطاف تر شوند. این امر موجب می شود قلب برای فرستادن خون به اندام های بدن بیشتر تلاش کند و در نتیجه فرسوده و ضعیف شود. فشار خون بالا می تواند باعث ایجاد یا تشدید برخی از بیماری های جدی شودمانند سکته قلبی، سکته مغزی، بیماری های کلیوی و غیره برای پایین آوردن فشار خون اقداماتی مانند ورزش، مصرف نمک کم ،دوری ...
با این خوراکی ها سردردتان را تسکین دهید!
برای بهبود سردرد است زیرا ترکیبات مختلفی مانند اسید فنولیک، فیتواسترول ها و فلاونوئیدها دارد که خواص ضدالتهابی داشته و در تسکین کشیدگی عضلات گردن و عامل سردرد موثر خواهد بود. خرما همچنین به دلیل پلی فنول ها و مقدار فراوان ویتامین های A وE تاثیر آنتی اکسیدانی مطلوبی دارد و به مقابله با عفونت های ویروسی زمینه ساز سردردهای شدید کمک می کند. افزودن خرما به انواع دسر، اسموتی و حتی غذاها موجب تقویت سیستم ایمنی شده و از بدن در برابر بسیاری بیماری ها محافظت می کند. منبع: ...