خانه
چگونه میزان متابولیسم بدن افزایش می یابد؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر ورزش برای بیماران قلبی
به عنوان یک عامل کلیدی در کنترل و حفظ وزن سالم نیز اهمیت دارد. انجام فعالیت های ورزشی منظم می تواند سوختن کالری های اضافی را تسهیل کرده و به سوخت وساز بدن کمک کند. این موضوع می تواند در کاهش خطر ابتلا به چاقی و بیماری های مرتبط با آن مانند دیابت نوع 2 کمک کند. بنابراین، ورزش نقش بسزایی در حفظ سلامت قلب دارد. برای بهره بردن از این فواید، توصیه می شود به طور منظم و با رعایت میزان و شدت مناسب ...
5 غذای فوق العاده برای حفظ سلامت روده
.... سوپر غذاها نقش مهمی در حمایت از هضم غذا و تقویت ارتباط روده و مغز دارند. سوپرغذاها برای سلامت روده مهم هستند، زیرا سرشار از مواد مغذی، آنتی اکسیدان ها و فیبر هستند که از رشد باکتری های مفید در روده، معروف به پروبیوتیک ها، حمایت می کنند. این غذاها می توانند به حفظ تعادل سالم میکروبیوتای روده کمک کنند، که برای هضم، جذب مواد مغذی و عملکرد کلی سیستم ایمنی ضروری است. ماست و ...
(تصاویر) افشاگری بازیگر نقش کوهستان در سریال بازی تاج و تخت درباره رژیم غذایی عجیب اش
آووکادو برای ناهار حفظ کرده و در آخر یک شِیک دیگر بدون زغال اخته می خورد. او همچنین مقدار زیادی آب و الکترولیت با خوردن محصولاتی مانند Reign Total Body Fuel مصرف می کند. این محصول حاوی 300 میلی گرم کافئین و همچنین ویتامین های ضروری برای بدن است. به گفته پی یرشون این موارد برای جلوگیری از گرفتگی عضلات و وجود مواد مغذی کافی در بدن بسیار مهم هستند. او بعد از هر وعده ...
دوغ یا کشک؟ مساله این است
باکتری های مفید است که فلور روده سالم را تقویت می کند. این باکتری ها به هضم و جذب بهتر مواد مغذی کمک می کنند. پروتئین بالا: کشک منبع خوبی از پروتئین با کیفیت است که برای حفظ، ترمیم و عملکرد کلی بدن ضروری است. محتوای کلسیم: کشک مقدار قابل توجهی کلسیم را فراهم می کند که برای حفظ استخوان ها و داشتن دندان های قوی ضروری است. تقویت ایمنی: پروبیوتیک های موجود در کشک از سیستم ...
مناسب ترین دستگاه های ورزشی برای استفاده در خانه
دادن به عضلات بدن را فراهم می کند. این دستگاه بدنسازی عموماً شامل یک سری از وزنه ها، قرارگیری ها و میله های قابل تنظیم هستند که به کاربر امکان می دهند تنظیمات مختلف را برای انجام تمرینات متنوع و متناسب باهدف خود اعمال کنند. دستگاه بدنسازی چند کاره به شما اجازه می دهد تا تمریناتی برای تمامی گروه های عضلات بدن انجام دهید. این شامل تمرینات برای عضلات ساعت، شانه، سینه، پشت، شکم و... می شود ...
به این چند دلیل با عجله غذا نخورید
غذا را مختل کند. جویدن کامل و اجازه دادن به آنزیم های گوارشی برای تجزیه مواد مغذی غذا برای هضم کارآمد و جذب مواد مغذی بسیار مهم است. افزایش جذب مواد مغذی وقت گذاشتن برای لذت بردن از طعم هر لقمه از غذا به بدن اجازه می دهد تا مواد مغذی را به طور موثرتری جذب کند. هنگامی که غذا به درستی جویده شود، دستگاه گوارش می تواند حداکثر ارزش غذایی را از وعده غذایی مصرف شده استخراج کند. ...
عکس خانه شاهانه شاهرخ استخری لو رفت! | با خانه اش در بلژیک مقایسه کنید! +تصویر
. 5. بعد از اینکه از روی حرارت برداشتی، بذار توی یخچال خنک بشه و غلیظ تر بشه. * ترشک انار سرشار از آنتی اکسیدان است و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. * ترشک انار به دلیل داشتن ویتامین C، برای سلامت پوست و مو مفید است. * ترشک انار به هضم غذا کمک می کند و می تواند از بروز یبوست جلوگیری کند. * ترشک انار می تواند به تنظیم فشار خون کمک کند. ...
فواید روزه داری برای سلامت بدن
در یک وعده میل کرد. برخی غذاها زود هضم هستند و برخی دیرهضم؛ لذا خوردن مواد غذایی متنوع در یک وعده باعث سوءهاضمه می شودبنابراین بهتر است در فاصله زمانی منظم بین افطار تا سحر نوشیدنی ها و خوراکی ها را بسته به نوع آن ها قرار داد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه در ماه مبارک رمضان نباید با معده پر خوابید اظهار کرد: بلافاصله بعد از خوردن سحری و یا بعد از خوردن شام نخوابید و حداقل ...
این افراد به هیچ وجه نباید موز بخورند + خواص موز
عنوان میان وعده ظهر یا قبل و بعد از ورزش ایده آل است. سرشار از کربوهیدرات موز منبع غنی از کربوهیدرات است که عمدتاً به صورت نشاسته در موز نارس و قند در موز رسیده وجود دارد. ترکیب کربوهیدرات موز در طول رسیدن به شدت تغییر می کند. جزء اصلی موز نارس نشاسته است. موز سبز حاوی 80 درصد نشاسته است. در طول رسیدن موز، نشاسته به قند تبدیل می شود و زمانی که موز کاملاً رسیده باشد، به میزان ...
عضلات چگونه به حفظ تناسب اندام کمک می کنند؟
سپس وقفه های طولانی مدت در روند روتین ورزش آن ها اتفاق می افتد. در حالی که این افراد ممکن است به دلیل یک دوره توقف فعالیت، توده عضلانی خود را از دست بدهند، ولی با آغاز دوباره، این توده ها سریع تر از دفعه پیش به حالت قبلی خود باز می گردند. این شکل از حافظه عضلانی به این دلیل رخ می دهد که وقتی برای اولین بار عضله سازی می شود، بدن شما سلول های جدیدی را به آن عضلات اضافه می کند. اما وقتی عضله را ...
بهترین دستگاه های بدنسازی مناسب برای فضای کم
مجموعه ای از تمرینات مختلف را ارائه می دهند، از جمله تمرینات مقاومتی با وزنه ها، کششی با کابل ها، و تمرینات کاردیویی مانند دویدن و پرش. 2. سهولت استفاده: دستگاه های بدنسازی چندکاره معمولاً دارای سیستم قابل تنظیم و ساده هستند که امکان تنظیم وزن، ارتفاع و دستگیره ها را برای تمرینات مختلف فراهم می کند. 3. صرفه جویی در فضا: با داشتن یک دستگاه بدنسازی چند کاره، شما نیازی به چندین ...
ایام روزه داری از این غذاها استفاده کنید
مایعات و نمک است که می توان با خنک نگه داشتن فرد و افزایش مصرف مایعات و نمک این شرایط را برای فرد روزه دار مدیریت کرد . دکتر اباصلتی با اشاره به اینکه بروز سردرد در ماه مبارک رمضان بدلیل مصرف کافئین و قطع آن، خستگی و عدم استراحت و خواب کافی به علت فعالیت زیاد یا افت فشارخون است که برای پیشگیری بهتر است از 1 تا 2 هفته قبل از ماه مبارک رمضان مصرف مواد حاوی کافئین را کاهش دهید و جایگزین آن ...
کدام آجیل چربی سوزی ورزش را افزایش می دهد؟
و استرس را کاهش و به بدن اجازه می دهد تا پس از ورزش سریع تر بهبود یابند. کسانی که در رژیم غذایی خود بادام را گنجاندند، نسبت به گروه کنترل، خستگی و تنش کمتری ثبت کردند، قدرت پا ها را بهبود بخشیدند و آسیب عضلانی کمتری را گزارش کردند. مولکول چربی مفید، معروف به 12، 13-دی هیدروکسی (یا 12، 13-DiHOME) که از اسید لینولئیک توسط بافت چربی قهوه ای سنتز می شود، تاثیر مثبتی بر متابولیسم و ...
این نوشیدنی های زنجبیلی به کاهش وزنتان کمک می کند
بافت ها را از بدن دفع کرده و باعث می شود لاغرتر به نظر برسید. چون به اصطلاح پفتان می خوابد. مواد لازم: گریپ فروت 2 عدد زنجبیل تازه رنده شده 5 قاشق معادل 50 گرم آب 1 لیتر عسل اختیاری روش تهیه و استفاده: اجازه دهید آب به مدت 5 دقیقه با حرارت ملایم بجوشد. سپس زنجبیل رنده شده را داخل آن ریخته و بگذارید 10 دقیقه استراحت کند. در نهایت نیز نوشیدنی گرمتان را صاف کنید ...
دلایل پنهان پا درد که نمی دانستید
. اگر اضافه وزن دارید، وزن خود را کاهش دهید تا پادرد شما نیز درمان شود، زیرا هنگام راه رفتن 2 تا 3 برابر و هنگام دویدن 5 برابر وزن بدن به پا ها فشار وارد می شود پس حتی چند کیلو اضافه وزن نیز بر روی سلامت پا ها تاثیرگذار است. انجام ورزش های سنگین اگر ورزش های سنگین یا تمرینات ورزشی شدیدی انجام می دهید، ممکن است به علت آسیب فشاری (آسیب ناشی از نیروی تکراری) دچار پا درد گردید. در این ...
تولد یک امید تازه در مهندسی بافت / داربست های سه بعدی الکتروریسی
دستاورد ارزشمند، گامی بزرگ در مسیر پیشرفت مهندسی بافت و درمان بیماری های مختلف خواهد بود. سادگی، مقیاس پذیری و ارزان بودن فرآیند الکتروریسندگی، از دیگر مزایای این روش به شمار می رود. محققان امیدوارند که از این روش در آینده برای تولید داربست های سه بعدی برای سایر بافت های بدن، مانند عضلات، غضروف و استخوان نیز استفاده کنند. ساخت داربست های سه بعدی با الکتروریسندگی، دریچه ای نو به سوی دنیای مهندسی بافت گشوده است و امید به ترمیم و بازسازی بافت های آسیب دیده را در دل انسان ها زنده نگه داشته است. ...
مکمل هایی که برای افزایش حجم و عضلات بدن به آن نیاز دارید
تنهایی تولید کند. این آمینواسیدها در فرایند متابولیسم ماهیچه و پروتئین مورد استفاده قرار می گیرند و در نتیجه به افزایش توده عضلانی بدن کمک می کنند. مخصوصا کسانی که در دوران رژیم برای کات کردن چربی ها هستند، با مصرف مکمل های آمینواسید می توانند از از دست رفتن عضله جلوگیری کنند، بافت چربی را حفظ کرده و سنتز پروتئین عضلات را تحریک کنند. اصولا محدودیتی برای استفاده از مکمل های اسید آمینه در طول روز وجود ...
خواص بی نظیر نمک برای سلامت بدن که نمی دانستید
ورزشکاران رخ می دهد. ورزش، نوسانات وزن بدن، بارداری، عدم تعادل الکترولیت و از دست دادن نمک در بدن از عوامل بروز این مشکل هستند. فعالیت فیزیکی فشرده در گرمای تابستان یکی از دلایل مهم در گرفتگی عضلات غیر ارادی است. ورزشکاران روزانه حدود 4 تا 6 قاشق چای خوری نمک را به خاطر تعریق بیش از حد از دست می دهند. مصرف غذاهایی که منابع طبیعی نمک هستند ممکن است شدت گرفتگی عضلات را کاهش دهد. ...
لاغری با دستگاه لاغری موضعی شکم و پهلو
هوس کنید غذاهای کم مغذی مصرف کنید. حتی ممکن است بعد از حذف یک وعده غذایی، سریع تر از حد معمول غذا بخورید، که باعث می شود علائم هشداردهنده سیری را از دست بدهید و احتمال پرخوری شما افزایش می یابد . تند غذا خوردن هوا را به معده شما وارد می کند و در نتیجه نفخ می کنید. بنابراین بهتر است به جای حذف وعده غذایی، آن را کاهش بدهید و غذایتان را آهسته بخورید و خوب بجوید. پیشنهاد ویژه نی ...
لاغری آسان تا نوروز با مواد غذایی کم کالری و سیر کننده
در این مقاله به شما مواد غذایی کم کالری که به شدت سیرکننده هستند را معرفی می کنیم: مواد غذایی کم کالری و سیر کننده را بشناسید کالری غذا اگر مصرف نشود برای سلامت و تناسب اندام ما پیامدهای زیادی دارد، با مصرف خوراکی های کم کالری و سیر کننده از این پیامدها پیشگیری می کنیم. به مقدار انرژی موجود در غذاها کالری می گوییم، این انرژی خرج متابولیسم بدن و سوخت و ساز ناشی از فعالیت ما ...
آشنایی با انواع پودر پروتئین وی اصل و نحوه مصرف آن ها
اصطلاح به آن آب پنیر می گویند. آب پنیر درصد بالایی پروتئین های وی دارد و این پروتئین تمام آمینو اسیدهای ضروری برای بدن را در خود جای داده است. ارزش غذایی این پروتئین به قدری بالا است که ورزشکاران تنها با مصرف آن می توانند نیازهای روزانه بدن خود را برای دریافت آمینو اسیدها به خوبی رفع کنند. همچنین این پروتئین نقش مهمی در عضله سازی دارد و عملکردهای ورزشی را بهبود می بخشد. سیستم ایمنی بدن را ...
مضرات و خواص نودل برای سلامتی
که منبع اصلی انرژی بدن هستند. پروتئین: نودل حاوی مقادیری پروتئین است که برای رشد و ترمیم بافت ها ضروری است. فیبر: نودل می تواند به بهبود هضم و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و برخی سرطان ها کمک کند. ویتامین ها و مواد معدنی: نودل می تواند منبع خوبی از برخی ویتامین ها و مواد معدنی مانند آهن، منیزیم و پتاسیم باشد. خواص نودل برای کاهش وزن ...
بهترین مواد غذایی برای داشتن قلب سالم
می توانند سایر مشکلات قلبی عروقی بالقوه را کاهش دهند - مانند فشار خون بالا و کلسترول بالا - ارزش آن را دارد که هنگام برنامه ریزی وعده های غذایی هفتگی خود این را در نظر داشته باشید. به خواندن ادامه دهید تا دریابید به دنبال چه غذاهایی باشید، چه غذاهایی احتمالاً قبلاً می خوردید و به طور کلی یک رژیم غذایی سالم برای قلب چگونه است. رژیم غذایی سالم برای قلب چیست؟ مطالعات دو چیز ...
خواص بینظیر سیب زمینی در سلامتی
مواد غذایی است که به واسطه فیبر بسیار زیادی که دارد می تواند به سلامت دستگاه گوارش کمک کند. از مزیت های مصرف سیب زمینی برای دستگاه گوارش می توان به بهبود هضم غذا، تقویت و سلامت معده و به طور کلی سلامت دستگاه گوارش اشاره کرد. ریزش مو برای درمان ریزش مو هم می توانید ماسک سیب زمینی را امتحان کنید. ماسک سیب زمینی از ترکیب سیب زمینی رنده شده و عسل تهیه می شود و به دلیل وجود مواد ...
چگونه میزان متابولیسم بدن افزایش می یابد؟
متابولیسم، مسئول تبدیل مواد مغذی به دست آمده از غذاها به سوخت است؛ هرچه میزان متابولیسم افزایش یابد، کالری بیشتری به هنگام استراحت سوزانده می شود.
ماساژ فریکشن چیست؟ چه کاربردی برای ورزشکاران دارد؟
اتفاقی سلول های کلاژن فشرده و سفت بوده و به خوبی به نیروهای کششی و تنشی واکنش نشان نمی دهد. نیازی نیست که حتما برای تشکیل بافت اسکار، جراحی انجام گیرد. گاهی اوقات بدن شما بعد از یک آسیب بافت نرم مانند کشیدگی تاندون یا عضله نیز بافت اسکار ایجاد می کند. اگر کشیدگی عضله یا تاندون (که از کلاژن ساخته شده است) برای شما اتفاق بیفتد، بدن شما نیاز دارد تا در طول فرایند بهبودی از کلاژن ...
طبع و مصلح آلو بخارا: تاثیرات آن بر سلامتی و تندرستی
طوری که می تواند به عنوان بخشی از رژیم غذایی در دوران نقاهت و بهبودی مورد استفاده قرار گیرد. کمک به کاهش وزن آلو بخارا در فرایند کاهش وزن نقش مهمی ایفا می کند. این میوه خشک به دلیل داشتن خصوصیاتی که به هضم کمک می کند، در دفع سموم از بدن مؤثر است. به این ترتیب، آلو بخارا نه تنها در بهبود سلامت گوارشی مفید است، بلکه به کاهش وزن طبیعی بدن نیز کمک می کند. مواد مغذی موجود در آن ...
ورزش خیلی شدید می تواند خطرناک باشد
تمرین و حفظ آهنگ ورزش، لازم است که قلب، در مقایسه با حالت استراحت، مرتب خون بیشتری پمپ کند و به بدن برساند. برای نمونه، مقدار خونی که قلب هنگام دویدن به بدن پمپ می کند، در مقایسه با جریان خون در حالت استراحت، سه تا پنج برابر افزایش می یابد. در تمرین های ورزشی ایستا مانند وزنه برداری، ژیمناستیک، یا صخره نوردی، بدن باید از ماهیچه های اسکلتی برای هل دادن یا کشیدن وزن بدن یا وزنه های ...
شروع بدنسازی از صفر
زدن ندارید و مدام خسته هستید. پس اگر بدنسازی را از صفر شروع می کنید باید روزانه حداقل هشت ساعت خواب مناسب داشته باشید. مصرف سبزیجات برای شروع بدنسازی از صفر مصرف سبزیجات مانند مصرف پروتئین برای هر ورزشکاری لازم می باشد. افرادی که بدنسازی را از صفر شروع می کنند، تصور دارند که بدنسازی یعنی مصرف پروتئین ددر حجم های بالا. اما این طور نیست! ویتامین ها برای عضله سازی نیاز هستند و ...
