سایر منابع:
سایر خبرها
آموزش حرکات ورزشی برای اصلاح افتادگی شانه
تاحد زیادی به تغییر و بازگشت فرم بدنی تان به حالت عادی کمک کند. کافی است روزی 10 تا 20 دقیقه تمرینات زیر را انجام داده و بعد از مدتی، دمبل را برای چالشی تر کردن حرکات استفاده کنید. 1. بالا آوردن شانه این حرکت شباهت زیادی به شراگ در بدنسازی دارد و با تقویت عضلات شانه تا حد زیادی به تغییر فرم شانه شما کمک خواهد کرد. نحوه انجام حرکت صاف بایستید و دست هایتان ...
چرا تمرین قدرتی کلید کاهش وزن است؟
فرارو- زمانی که تصور می کنید باید برای کاهش وزن ورزش نمایید چه چیزی به ذهن تان متبادر می شود؟ دویدن؟ دوچرخه سواری؟ چیزی که باعث شود ضربان قلب تان افزایش یافته و بدن تان به شدت عرق کند؟ ورزش هوازی به طور سنتی با لاغر شدن همراه بوده در حالی که حرکات ورزشی با وزنه یا تمرینات قدرتی بدن شما را از طریق بلند کردن وزنه به چالش می کشند و استفاده از هالتر و دمبل عموما برای بدنسازان شناخته شده اند. ...
به همین سادگی زانودرد خود را در خانه درمان کنید
...، درمان های خانگی ساده زیر می توانند در بهبود وضعیت زانوی شما مؤثر باشند. به گفته این پزشک انجام ورزش هایی که برای تقویت قسمت بالایی ران ها مناسب است، می تواند به بهبود وضعیت مفصل زانو کمک کند. که یکی از شایع ترین علل زانو درد است، به تأخیر بیندازد. پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا، ورزش هایی مانند تای چی و یوگا همگی می توانند مفید باشند. توجه داشته باشیم فعالیت بدنی منجر به بهبود سلامت ...
این 7 نشانه یعنی کمبود خواب دارید
...، هورمون ها، قلب، عضلات، بینایی و حتی اشتها تأثیر می گذارد را بررسی خواهیم کرد برای اطلاع بیشتر مطلب زیر را بخوانید. تاثیرات خطرناک کمبود خواب در بدن شما 1- مغز: مغز ما برای عمل بهتر و بیشتر وابسته به استراحت زیادی می باشد. کمبود خواب می تواند منجر به عصبانیت حاد، ضعف مدیریت استرس، ضعف تمرکز، ضعف حافظه و سخت شدن تصمیم گیری هایتان شوند. 2- سیستم ایمنی بدن: اصلی ...
خانه تکانی در بارداری و نکاتی که باید آن ها رعایت کنید
عضلات از قدرت لازم برای حمایت از وزن زیاد موجود در شکم و لگن شما برخوردار نباشند، در اثر انجام کارهای سنگین به راحتی می توانند دچار آسیب های جدی خواهند شد. یکی از مضرات خانه تکانی در بارداری، استفاده از مواد شوینده صنعتی است. استفاده از وایتکس در دوران بارداری و شیردهی طور کلی توصیه نمی شود. در مورد مواد شوینده، گزینه های ملایم و بدون عطر را انتخاب کنید تا خطر تحریک پوست را به حداقل برسانند. حتی اگر هنوز در دوران بارداری قرار نگرفته اید، اولویت قرار دادن سلامتی شما یکی از مهم ترین مراقبت های قبل از بارداری محسوب می شود. ...
رهایی از خستگی های روزمره با ماساژور m1 شیائومی
میسر ساخت. ویژگی سری های مختلف ماساژور m1 برای نقاط مختلف بدن در پک ماساژور Bomidi M1، 4 سری مختلف وجود دارد تا بتوانید با استفاده از آن ها، نقاط مختلف بدن تان را ماساژ دهید. جنس همه سری ها از جنس سیلیکون است. در واقع سیلیکون، باعث تحریک و آسیب های پوستی در شما نمی شود. در ادامه، راجع به مشخصات کاربری هریک از این سری ها، توضیحاتی آورده ایم: سری صاف ماساژور: برای ...
اهمیت تامین منیزیم موردنیاز بدن
منیزیم نقش مهمی در کنترل گلوکز و متابولیسم انسولین دارد. 3) افزایش سلامت قلب و عروق بدن انسان برای حفظ عملکرد مناسب عضلات و ماهیچه ها از جمله قلب، به منیزیم کافی نیاز دارد. به همین دلیل مصرف منیزیم برای سلامت قلب و عروق بسیار مفید است. محققان معتقدند که تامین منیزیم مورد نیاز بدن از طریق رژیم غذایی می تواند خطر ابتلا به انواع بیماری های قلبی و بروز سکته های قلبی و مغزی را ...
خرید جکوزی خانگی با بهترین قیمت
صوتی یا نورپردازی اشاره کرد که امکان فضایی آرامش بخش را فراهم می کنند. به طور کلی، جکوزی خانگی یک وسیله بسیار موثر برای استراحت و آرامش بدن و ذهن است که به راحتی در فضاهای خانگی نصب و استفاده می شود. قیمت جکوزی خانگی جکوزی های خانگی یکی از محبوب ترین و زیباترین وسایل در منزل است که به شما اجازه می دهد از یک تجربه آرامش بخش و لذت بخش در خانه تان لذت ببرید. اما یکی از عوامل مهم ...
آموزش حرکات ورزشی برای اصلاح افتادگی شانه
تابناک با تو – افتادگی شانه یک ناهنجاری بدنی است. عوامل زیادی می توانند در ایجاد و تشدید این مشکل موثر باشد؛ بنابراین بهتر است در صورت بروزِ نشانه ها، آن را جدی بگیرید و برای درمان آن اقدام کنید. در این مطلب، علاوه بر دلایل ایجاد این مشکل، چندین حرکت و ورزش افتادگی شانه به صورت تصویری برای [...]
مهم ترین اصول ارگونومی برای پیشگیری از آسیب های خانه تکانی
حداقل برسانید. - مچ دست را تا حد امکان خم نکنید و از حرکات شدید خودداری کنید. - استفاده از ابزار مناسب می تواند باعث افزایش راحتی، ارتقای ایمنی و سلامت فرد شود. بنابراین از ابزار و تجهیزات مناسب مثل جاروهای دسته دار، تی و ... برای انجام کارها استفاده کنید. - بلندکردن دست و بازو بالاتر از حد شانه آسیب زا است. برای بلند کردن اجسام از بالای سر و بالاتر از حد شانه از ...
علت گرفتگی عضلات پا در شب چیست؟
گرفتگی عضلات پا شود. این شامل کمبود ویتامین های B1، B12 و D و کمبود پتاسیم و منیزیم است. افزودن این مواد معدنی و ویتامین ها به رژیم غذایی می تواند به کاهش گرفتگی عضلات پا در شب کمک کند. کم آبی بدن : کم آبی یکی از علل شایع گرفتگی عضلات پا است. اطمینان حاصل کنید که روزانه حداقل شش تا هشت لیوان آب بنوشید و مصرف نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه را محدود کنید. رگ های واریسی ...
فواید ماهی سرخو برای سلامتی
ماهی سرخو فشار خون شما را ثابت نگه می دارد افرادی که دچار مشکل فشارخون بالا هستند که به راحتی کنترل نمی شوند می توانند از مواد غذایی حاوی پتاسیم برای بهبود علائم خود استفاده کنند. ضمن آنکه پتاسیم عملکرد عضلات و حرکت آنها را بهتر کرده، برای سلامتی استخوان ها و اسکلت مفید است. پتاسیوم همچنین متابولیسم بدن را تحریک می نماید و به لاغر شدن در افراد دچار اضافه وزن کمک می کند. - چشمان ...
نکاتی برای جلوگیری از حوادث زمستانی
وقتی فصل برف و یخبندان از راه می رسد یکی از احتیاط های مهم این است که اجازه ندهیم خطر زمین خوردن، ما را از لذت پیاده روی در هوای آزاد دور کند. زمستان و سرما فرا می رسد و زندگی همچنان ادامه دارد. شما باز هم مجبور خواهید بود خانه را برای رفتن به سر کار ترک کنید. پس وقت بگذارید و اقدامات احتیاطی مناسب برای سالم ماندن را به کار ببندید. با پوشیدن لباس مناسب زمستانی، دقت به نحوه راه رفتن و ...
بهترین مقاصد آفریقایی برای تجربه سافاری در حیات وحش
متنوعی برای انجام سونوگرافی در اشکال و ابعاد مختلف در بازار موجود هستند که بعضی از آنها به دلیل سایز بزرگ قابل جابجایی نیستند و فقط از آنها در مطب پزشک و بیمارستان استفاده می شود. این در حالی است که برخی دیگر از لحاظ وزن و حجم کوچک هستند و می توان به راحتی آنها را جابجا کرد. این دستگاه های کوچک تحت عناوینی همچون دستگاه مخصوص سونوگرافی همراه یا پرتابل شناخته می شوند که در ادامه نگاهی به ...
6 اصل ساده برای سلامت عضلات و مفاصل
. تحرک بیشتر در انجام کارهای مربوط به خانه، مانند بیرون رفتن برای خرید به جای تحویل آنلاین، دورتر پارک کردن خودرو از مقصد، استفاده از پله به جای آسانسور، انجام حرکات رقص بداهه حین نظافت خانه، یا پیاده روی کردن هنگام بیرون بردن سگ، نمونه هایی از این فعالیت های سودمند است. آیا سوء هاضمه، معده درد یا نفخ دارید؟ آیا حرکات روده شما منظم است؟ آیا در مدفوع خون مشاهده می کنید؟ آیا با کاهش یا ...
با این غذاها کالری بیشتری در هنگام استراحت می سوزانید
افزایش می دهد و به روند کاهش وزن بسیار کمک می کند. فعالیت روزمره و انجام فعالیت هایی مانند سرپا بودن، پیاده روی و جنب وجوش، میزان سوخت وساز را افزایش می دهد. چای سبز و قهوه می توانند میزان متابولیسم بدن را به ترتیب حدود 4 تا 5 درصد و 3 تا 11 درصد افزایش دهند. همچنین ادویه ها به ویژه فلفل می توانند میزان سوخت و ساز را تا حدودی افزایش دهند. اثر ادویه ها در صورت ترکیب شدن ...
راه درمان سریع تب و لرز در خانه
دمای نرمال بدن 37 درجه است و اگر از 38 درجه سانتیگراد بالاتر برود، به این حالت تب می گویند. تب کردن و بالا رفتن دمای بدن توانایی دفاعی گلبول های سفید را بهبود می بخشد و نشانه این است که سیستم ایمنی بدن در حال مبارزه با یک مهاجم خطرناک است اما چرا هم زمان با وجود دمای بالای بدن، احساس سرما می کنیم؟ تب و دمای بالای بدن و هم زمان داشتن احساس سرما و لرز یکی از شگفتی های بدن انسان است که در این بخش ...
خرید صندلی ماساژور از طاهالند
آفتاب نیوز : صندلی های ماساژور در انواع مختلف با عملکرد های متفاوت، طراحی شده اند و مناسب استفاده خانگی، باشگاهی و یا استفاده در سالن های ماساژ می باشند. اگر تصمیم به خرید صندلی ماساژور دارید، از شما می خواهیم در ادامه این مطلب همراه ما باشید تا هر آنچه برای خرید این دستگاه لازم است بدانید را توضیح دهیم. مزایای استفاده از صندلی ماساژور شل کردن ماهیچه ها صندلی ما ...
ادویه نجات دهنده خانم ها
چرب زعفران به دلیل وجود انواع آنتی اکسیدان های قوی خاصیت ضد التهابی دارد و به همین دلیل یک گزینه مناسب برای پاک سازی کبد از سموم مضر می باشد، علاوه بر این مصرف زعفران باعث می شود که کبد شما از ابتلا به بیماری های شایع کبدی مثل بزرگ شدن کبد و کبد چرب در امان بماند. دوران قاعدگی یکی از مشکلات اکثر بانوان سندرم پیش از قاعدگی می باشد که همراه با درد و گرفتگی عضلات بدن ...
درمان کوفتگی عضلات بدن از سر تا پا
یکی از ابتدایی ترین و مهم ترین راه های مقابله با کوفتگی عضلات، استراحت است. در واقع، بدن برای ترمیم و بازسازی عضلات آسیب دیده به زمان نیاز دارد. اما استراحت نباید به معنای کامل از کار افتادگی باشد؛ استفاده از وسایل کمکی مانند صندلی ماساژ روتای در این دوران به شما کمک می کند. این صندلی ها با ارائه ماساژ ملایم و هدفمند، به کاهش تنش عضلانی و بهبود جریان خون کمک خواهند کرد و فرآیند ترمیم و ...
بهترین دستگاه های بدنسازی مناسب برای فضای کم
، بنابراین از مبتدی ها تا حرفه ای ها می توانند از آن استفاده کنند و تمریناتی را انجام دهند که به مهارت و سطح فیزیکی خودشان مناسب است. در نتیجه، TRX یک دستگاه بدنسازی کامل و مؤثر است که باعث افزایش قدرت، انعطاف، تعادل، و کارایی عضلات شما می شود و انجام تمرینات متنوعی را در هر زمان و مکانی امکان پذیر می کند. دمبل های قابل تنظیم دمبل های قابل تنظیم یکی از ابزارهای مهم و ...
عضلات چگونه به حفظ تناسب اندام کمک می کنند؟
تعیین شود. عضله سلزی حافظه عضلانی چیست؟ هنگامی که اصطلاح حافظه عضلانی را می شنوید، تصور می کنید که عضلات می توانند حرکات خاصی را به خاطر بسپارند، مانند دریبل زدن با توپ فوتبال یا نواختن آهنگ تولدت مبارک با پیانو، اما این بخشی از آن چیزی است که در بدن شما اتفاق می افتد. دو نوع حافظه ماهیچه ای متفاوت وجود دارد. یک نوع، عصبی که با یادآوری فعالیت های آموخته شده گره خورده است ...
مثانه بیش فعال، مشکلی شایع و قابل درمان است
فوری به دستشویی رفتن دارید، چند انقباض سریع می تواند نیاز مبرم به دستشویی رفتن را کنترل کند. پزشک به شما نحوه انجام این حرکات را آموزش می دهد. دکتر کرمی ادامه داد:تمرینات ذهن آگاهی و بازخورد زیستی نیز به شما در شناخت مثانه کمک می کنند. این روش از صدا ها و نمودارهای کامپیوتری برای بررسی حرکات عضلات استفاده می کند. این تمرینات به شما آموزش می دهند که عضلات لگن چگونه حرکت می کنند و چقدر قوی ...
نکاتی برای آسیب ندیدن در خانه تکانی عید
کتاب بخوانید و یا فیلم محبوبتان را تماشا کنید. این ده دقیقه های منظم به شما بسیار کمک می کند؛ هم روحی و هم جسمی. خانه تکانی عید را با 10 نکته زیر بدون آسیب به بدن تان انجام دهید! ماساژ یکی از کار هایی که عضلات شما را آرام می کند و در این مدت زمان لازم است، ماساژ با روغن های درمانی مانند سیاهدانه است. لازم نیست حتما به بیرون از خانه بروید. می توانید از یکی از اعضای ...
خرید تردمیل باشگاهی
جسمی و روحی می شود. برای ورزش در خانه می توان از دستگاه های مختلفی مثل تردمیل استفاده کرد همچنین افرادی که فرصت باشگاه رفتن را دارند، ترجیح می دهند که در باشگاه ورزش کنند. تردمیل یکی از دستگاه های ورزشی اصلی در هر سالن بدنسازی است و مدل های کوچک تر آن نیز مناسب استفاده در منازل می باشد. این دستگاه در انواع زیر تولید می شود: تردمیل مکانیکی تردمیل مکانیکی مدلی است که نیروی خود را ...
واژن مورد علاقه مردان
میدهید اگر شما روی عضلات واژن خود کنترل داشته باشید می توانید در هر پوزیشنی با منقبض کردن عضلات واژن بهترین حس را به هر دو نفر بدهید. برای داشتن یک واژن خوب چه کنیم برای داشتن یک واژن خوب چه کارهایی باید انجام دهید مهم ترین نکته برای حفظ زیبایی و تقویت عضلات واژن و تنگ کردن واژن تمرینات کگل است. انجام تمرینات کگل با وجودی که بسیار راحت و موثر است ولی تاثیر بسیار زیادی ...
لاغری 1403
عنوان معجزه ای برای لاغری اعلام می کند.البته در ادامه دمنوش ماچا، دمنوش رویبوس، دمنوش هل، دمنوش جینسینگ، دمنوش بابونه، دمنوش رازیانه هم به عنوان لاغرکننده های معجزه گر لاغری سریع اعلام می شود. کاهش وزن اندک حتی به اندازه چند کیلو تأثیر زیادی در زیبایی اندام می گذارد چرا که اگر به روش اصولی وزن خود را کاهش دهیم، از مقدار چربی بدن کاسته می شود و چربی حجم زیادی را در بدن اشغال می کند. شما را تا عید به ...
علائم کمبود هر کدام از ویتامین ها در بدن انسان
زیادی وجود دارد که هر کدام از آنها عملکرد به خصوصی دارند و از منبع مشخصی به دست می آیند. شما باید اطلاعات کلی در مورد ویتامین های ضروری برای بدن داشته باشید و علائم کمبود ویتامین را هم بدانید. در این بخش به صورت مختصر این موضوعات را با هم بررسی می کنیم. علائم کمبود ویتامین A: شب کوری و خستگی چشم علائم کمبود ویتامین B1: خستگی عصبی شدن علائم کمبود ویتامین B2: خال و لکه های ...