5 عادت ناسالم که شما را چاق می کند
سایر خبرها
چرا دراز کشیدن بعد از غذا دشمن سلامتی شماست؟
در دنیای پرشتاب ما، پیدا کردن زمانی برای لذت بردن از غذا دشوار است. با این حال، ما اغلب عادات سالم را نادیده می گیریم؛ دراز کشیدن بعد از غذا یکی از این عادات ناسالم است. اما آیا می دانستید که دراز کشیدن بعد از غذا می تواند در دراز مدت بر سلامتی شما تأثیر بگذارد؟ این یک واقعیت است که افراد بعد از غذا احساس تنبلی می کنند و ترجیح می دهند برای استراحت و راحتی بعد از غذا دراز بکشند، اما این ...
عادات غذایی ناسالم در ماه رمضان حذف شود
...> خطر ابتلا به چاقی و دیابت با خوردن زولبیا و بامیه وی با اشاره به مصرف برخی شیرینی ها در سفره ماه مبارک رمضان بیان داشت: مصرف زولبیا و بامیه در ماه مبارک رمضان به دلیل بالابودن کالری این شیرینی ها خطر چاقی و ابتلا به دیابت را افزایش می دهد و باید از خوردن هرگونه شیرینی پرهیز کنیم و به جای آن از خرما و کشمش استفاده کنیم. حذف وعده سحر باعث افت قند خون و سردرد می شود این متخصص ...
باد معده چه پیامی برای ما دارد؟
به دلیل سرطان روده باشد؛ اگرچه این عارضه علائم دیگری نیز دارد، از جمله خون در مدفوع، تغییر عادات روده، کاهش وزن غیرقابل توضیح، خستگی شدید بدون دلیل و درد یا توده در شکم. اما قبل از مراجعه به پزشک خود بدانید که شایع ترین علت بدبو بودن باد معده رژیم غذایی شماست. غذا های غنی از گوگرد مانند کلم بروکلی و کلم بروکسل بوی بسیار قوی تخم مرغ را در سیستم گوارش شما ایجاد می کنند. در ...
تغذیه در ماه مبارک رمضان
نمائید چون چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد می شود . توصیه می شود روزه داران عزیز از مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار تا سحر پرهیز کنند. این قبیل مواد دیر هضم هستند و سبب می شوند که به هنگام سحر به دلیل پری معده میل به غذا کاهش پیدا کند. همچنین، مصرف مواد غذایی سنگین، دیر هضم، پر چرب و سرخ شده به هنگام افطار مناسب نیست. به طور کلی ...
راهکارهای نجات بخش برای تحمل گرسنگی و تشنگی در ماه رمضان
مداوم در کنار فعالیت کم بدنی و دوری از ورزش در بدن ما تجمع می یابند. اهمیت این موضوع آنجا معلوم می شود که بدانیم بسیاری از بیماری های، مهم شایع و ناتوان کننده مانند پرفشاری خون قند و چربی خون بالا کبد چرب، نقرس، برخی مشکلات قلبی عروقی، چاقی ها و...، ناشی از همین امتلاء هستند. سحری خوردن لازم است بیشتر ما عادت به خوردن سه یا دست کم دو وعده غذا در روز داریم. ...
توصیه های تغذیه ای کارشناسان برای روزه داران
و انواع میوه استفاده شود. افراط در مصرف انواع شیرینی به هنگام افطار چاقی و اضافه وزن را به دنبال خواهد داشت. مصرف آب زیاد به هنگام صرف افطار سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. بعد از صرف سحری نیز بسیاری از هم وطنان عزیز از بیم تشنگی در طول روز به مقدار فراوان آب می نوشند که کار درستی نیست. استفاده از غذاهای مناسب برای وعده سحری و افطار این در حالی است که دکتر عبداله پور ...
خوردن حلیم برای این افراد ممنوع است!
انقضای محصول می گذرد،آن را مصرف نکنید. اگر عادت به مصرف شکر همراه حلیم دارید، بهتر است عسل را جایگزین شکر کنید. اگر در وعده صبحانه، از حلیم استفاده می کنید، از مصرف ناهار چرب و سرخ کرده پرهیز و غذایی ساده و کم کالری میل کنید. این غذا را می توانید در یخچال تا دو روز بعد از پخت نگهداری کنید. ممکن است بر اثر ماندن، آب موجود در این غذای نشاسته ای از سایر محتویات جدا شود ...
تناسب اندام با رژیم غذایی رمضانی
و به جای اینکه در وعده های سحر و افطار معده خود را بی هدف و با غذا های مضر پر کنید از چنین غذا هایی استفاده کنید. از چربی ها غافل نشوید چربی چاقتان نمی کند! قند مسئول افزایش وزن است نه چربی! بنابراین چربی های خوب و مقوی بخورید، دو نوع از بهترین چربی ها روغن نارگین و آووکادو هستند. در وعده افطار و سحر از یک قاشق کامل روغن نارگیل استفاده کنید (این روغن برای میکروبیوم روده نیز ...
چطور می توانیم از تکرر ادرار شبانه جلوگیری کنیم؟
که باعث می شود شب ها از خواب بپرید - گرمای بیش از حد: در طول خواب، دمای مرکزی بدن شما باید 1 تا 2 درجه سانتیگراد کاهش یابد. این الگوی رایج در میان تمام پستانداران است. با این حال، اگر خیلی گرمتان شود - که می تواند ناشی از خوردن وعده غذایی حجیم نزدیک به زمان خواب یا مصرف الکل یا کافئین در عصر باشد (چون هضم غذا باعث افزایش متابولیسم شما می شود) - ممکن است در رسیدن به خواب عمیق مشکل داشته ...
10 توصیه مهم برای اینکه شب ها وزن کم کنید
رویداد24 اگر از اضافه وزن رنج می برید باید بدانید تنها رژیم غذایی لاغری یا ورزش و فعالیت بدنی نمی تواند به شما برای کاهش وزن کمک کند، بلکه باید سبک زندگی خود را نیز اصلاح کنید؛ این نکته ثابت شده است که پیروی از برخی عادات ناسالم در هنگام شب، می تواند یکی از دلایل اصلی افزایش وزن باشد. بهداشت نیوز در گزارشی نوشت:با این حال در پیش گرفتن 10 عادت سالم در ساعات شب، می تواند اثر معکوس داشته ...
چند ترفند ساده برای خلاص شدن از شر چربی شکم
، نقش بسزایی در کاهش وزن دارد و به چربی سوزی در ناحیه شکم کمک می کند. منابع عالی فیبر محلول عبارتند از: میوه، سبزیجات، حبوبات و جو. سعی کنید مقدار زیادی از مواد غذایی با فیبر بالا را در رژیم غذایی خود بگنجانید. 2. چربی ترانس را حذف کنید مطالعات نشان می دهد مصرف این چربی های ناسالم با بروز التهاب، بیماری قلبی، مقاومت به انسولین و افزایش چربی شکمی همراه است. برای کمک به کاهش چربی در ...
این افراد لب به حلیم نزنند!
.... در وعده صبحانه، از حلیم استفاده می کنید، از مصرف ناهار چرب و سرخ کرده پرهیز و غذایی ساده و کم کالری میل کنید. این غذا را می توانید در یخچال تا دو روز بعد از پخت نگهداری کنید. ممکن است بر اثر ماندن، آب موجود در این غذای نشاسته ای از سایر محتویات جدا شود. این تغییر فیزیکی است و نشانه ای از فساد در غذا محسوب نمی شود. پس قبل از مصرف هر بار آن را هم زده و آب ...
افطاری و سحری چه بخوریم و چه نخوریم؟
مایعات فراوان همراه غذا، موجب می شود که نه تنها روزه داری شما منافعی برای بدن نداشته باشد بلکه یکی از عوامل مهم ایجاد کبد چرب و رفلاکس همین چند نوع غذا و سوپ و آش همراه یگدیگر استفاده کردن و مصرف مایعات زیاد است، لذا توصیه می شود در وعده غذائی افطار تنها به یک نوع غذا اکتفا کرده و از مصرف مایعات زیاد نیز پرهیز کنید. وی بر لزوم خودداری از تعجیل در خوردن سحری و همچنین عدم اسراف در خوردن ...
تغذیه مناسب و بهره مندی از مزایای روزه داری
، شیر، ماست، تخم مرغ، پنیر، ماهی و مرغ بسیار مهم است. اینها حاوی انواع اسید های آمینه هستند و برای حفظ و تولید توده عضلانی حیاتی هستند. 7- در وعده غذایی خود عجله نکنید. خوردن بیش از حد یکباره و خیلی سریع غذا، می تواند باعث سوء هاضمه و سایر مشکلات معده شود. آهسته غذا خوردن و مصرف وعده های کوچکتر، برای سلامت کلی شما بهتر است و بهترین راه برای جلوگیری از افزایش وزن است. 8-از مصرف ...
دلیل افزایش وزن ناگهانی چیست؟
2 الی 3 ماه رخ می دهد که در این صورت می تواند ناشی از بیماری زمینه ای باشد. چرا دچار افرایش وزن می شویم؟ وقتی که بدن دچار اضافه وزن یا چاقی می شود در واقع درصد چربی در حال افزایش است؛ اما تنها چربی ها در این زمینه تاثیرگذار نیستند و عواملی همچون مواد غذایی، مدفوع و مایعات نیز در چاقی و افزایش وزن تاثیر می گذارند؛ به طور مثال در صورتی که مقدار زیادی مواد غذایی مصرف شود و در ...
با این روش ها کم آبی بدنتان را جبران کنید
اقتصاد24- هیدراته بودن به مبارزه با مِه مغزی، دفع سموم از طریق ادرار، حفظ دمای مناسب بدن از طریق تعریق، حفظ سلامت مفاصل و حتی کاهش وزن کمک می کند. در مقابل، کم آبی مزمن می تواند منجر به مشکلات گوارشی، سنگ کلیه و فشار خون بالا شود. 1. غذا های آبرسان بخورید ساختار میوه هایی مانند هندوانه و خیار بر پایه آب است؛ به همین دلیل، انتخاب این گرینه ها می تواند به شما کمک کند تا صرفاً ...
این 7 میوه ضدچاقی هستند
... تحقیقات نشان می دهد که محتوای فیبر بالا، کالری نسبتاً کم و شاخص گلیسمی پایین گریپ فروت می تواند به کاهش وزن کمک کند. 3. آناناس آناناس منبع آنزیم هایی است که به هضم غذا و ایجاد حس سیری در شما کمک می کند و جلوگیری پرخوری را می گیرد. 4. گیلاس گیلاس منبع ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است و مصرف آن برای تناسب اندام و لاغری توصیه می شود. 5 ...
راهنمای تغذیه در ماه رمضان برای گرسنه نشدن، تشنه نشدن، ضعیف نشدن و رفع بوی دهان
به گزارش رکنا، در ، تغذیه مناسب می تواند انرژی و سلامتی شما را تضمین کند. در سحری، مواد غذایی دارای کربوهیدرات مانند غلات کامل و برنج قهوه ای مصرف شود. همچنین، مصرف پروتئین هایی مانند تخم مرغ و محصولات لبنی مهم است. از خوردن میوه ها و سبزیجات آبدار نیز پرهیز نکنید. در افطار، با شروع خوردن خرما و آب، مصرف یک وعده غذایی متوازن که شامل پروتئین، کربوهیدرات پیچیده، چربی های سالم و سبزیجات فراوان باشد ...
باید و نبایدهای سحری خوردن/سحری چه غذایی بخوریم تا گرسنه نشویم؟
گرسنگی طولانی مدت بدن، سبب ترشح هورمون ها و ارسال سیگنال هایی به مغز می شود که بدن را به مصرف غذاهایی پرحجم، پرچرب و پرکربوهیدرات در زمان افطار وادار می کنند. همین موضوع زمینه را برای مشکلات گوارشی همچون بازگشت اسید معده و افزایش وزن فراهم می کند. بهترین غذا برای وعده سحر کدام است؟ کیفیت وعده سحری نقش مهمی در میزان گرسنگی و تشنگی در طول روز دارد و عادت های اشتباه غذایی مشکلات بس ...
چگونه پس از زایمان فورا وزن کم کنیم؟
اهمیت بسیار دارد خصوصا در مادرانی که کودکشان را با شیر خود تغذیه می کنند. انتخاب های سالم و درست مواد غذایی می تواند موجب کاهش وزن پس از زایمان شود. دریافت میوه، سبزیجات و حبوبات : مواد غذایی حاوی فیبر زیاد مانند میوه ، سبزیجات و حبوبات علاوه بر آن که مواد مغذی با ارزشی را برای شما فراهم می آورند به شما کمک می کنند تا برای مدت زمان طولانی تری احساس سیری کنید. کاهش سایز وعده های ...
عادات هایی که آسیب جدی به سلامت زنان می رساند
پاشنه بلند انگشتها را بد شکل نموده و انگشت چکشی در دارز مدت ایجاد می کنند. حمل کیف ابتدا با وزن کم انجام شده ولی بتدریج با اضافه کردن اشیای درون کیف وزن کیف افزایش می یابد و فشار بر روی ناحیه گردن و کمر افزایش می یابد. عدم تقارن در انتقال وزن و انحراف بدن ناخود آگاه به یک سمت دردهای عضلانی ناحیه کمر و گردن و شانه را سبب خواهد شد. لوازم آرایشی و خوابیدن با آرایش باعث بسته شدن ...
ماه رمضان؛ فرصتی برای زندگی به سبک سالم
مطلوبی در کاهش وزن دارد.به گفته این متخصص، همه انسان ها بعد از گذشت سه دهه از عمرشان، حتی اگر پرخوری نداشته باشند و یک عادت غذایی صحیح را دنبال کنند، سالانه حدود 300 گرم وزن اضافه می کنند که نتیجه تغییرات هورمونی بدن بعد از سن 30 سالگی است و با روزه می توان 300 گرمی را که در 11 ماه گذشته زیاد شده،کم کرد. سحری را حذف نکنید دکتر نوروزی در خصوص عادات درست غذایی در وعده های سحر و ...
ماه رمضان؛ فرصتی برای زندگی به سبک سالم
خصوص عادات درست غذایی در وعده های سحر و افطار برای روزه داران بویژه افرادی که دارای بیماری های مزمن هستند، گفت: به هیچ عنوان سحری را از وعده غذایی حذف نکنید. متأسفانه افرادی که شاغل هستند، این وعده مهم را حذف کرده و آخر شب غذای مفصل می خورند که همین امر مشکلاتی را برای آنان ایجاد می کند. بهتر است برای وعده سحری حتماً مواد نشاسته ای، پروتئین، مایعات و چربی مصرف شود. نان و پنیر، کمی انواع مغزهای ...
خوردن هیجانی چیست ؟
. گاهی اوقات غذا می تواند منبع آرامش بخشی باشد که شما را از یک روز دشوار نجات می دهد. برخی افراد برای مدیریت خُلق شان به طور منظم به غذا تکیه می کنند. برای آنها، خوردن هیجانی تبدیل به عادتی خودکار شده است. حتی با اینکه خوردن هیجانی به طور رسمی در طبقه اختلالات خوردن گنجانده نشده است، می تواند به اثرات روانی و جسمی ناخوشایند منجر شود. اما درک علایم به شما کمک می کند تا راهبردهای سالم ...
باید و نباید های سحری و افطار
...> کربوهیدرات های ساده یا تصفیه شده: این غذا ها مانند قندها، آرد سفید، شیرینی ها، دونات ها و غلات تنها برای سه تا چهار ساعت احساس گرسنگی را بر طرف می کنند و دارای مواد مغذی کمی هستند؛ بنابراین مصرف آن ها در طول وعده سحری توصیه نمی شود. غذای شور: عدم تعادل سطح سدیم در بدن شما را در هنگام روزه داری به شدت تشنه می کند، بنابراین سعی کنید از مصرف غذا های شور یا بسیار چاشنی دار و همچنین غذا های ...
روزه بگیرید تا بدنتان از بیماری ها و سموم پاک شود
به گزارش روزپلاس، معده و دستگاه گوارش از اعضای پرکار اندام آدمی است و با سه وعده غذا که معمول مردم است تقریبا در همه ساعات دستگاه گوارش به هضم، تحلیل و جذب و دفع مشغول است. از یک سو روزه باعث می شود این اعضای بدن استراحت کنند و از فرسودگی و کار مداوم مصون بمانند و نیروی تازه ای بگیرند.از سوی دیگر از ذخایر چربی که عوارض زیادی برای بدن دارند؛ تحلیل رفته و کاسته می شود. روزه عادت غذا خوردن سالم را ...
توصیه های غذایی یک متخصص در ماه رمضان
چند روز قبل از آغاز ماه رمضان وعده های غذایی را یک مقدار از لحاظ حجمی و کالری کمتر کنیم. بخصوص اگر در گذشته عادت به پرخوری داشتیم یا اینکه مثلاً دچار اضافه وزن هستیم. قمرزاد در ادامه سخنان خود، گفت: باید سعی کنیم از غذاهایی که کیفیت بالا دارند، دارای مواد مغذی مناسب بوده و تامین کننده نیازهای بدن به ویتامین ها و مواد معدنی هستند بیشتر مصرف کنیم و در مقابل، از مواد غذایی دارای کالری خیلی ...
این مواد غذایی را هرگز با شیر نخورید
این غذا هضم شود و پس از آن شیر بنوشید. موز و شیر: این مورد اشاره شده حتما برای شما هم جالب است؛ بسیاری از افراد شیر را همراه با موز مصرف میکنند اما نمی دانند که موز و شیر سموم سنگین را تشکیل می دهند که موجب ایجاد اختلال درون آنها می شود پس هیچگاه موز و شیر را با هم نخورید زیرا سبب کند شدن ذهن ، ایجاد احساس خستگی و کاهش فرآیند هضم در بدن می شود. شیر و آناناس: ...
رژیم لاغری سریع در 3 روز + مزایا و معایب رژیم کاهش وزن سه روزه
...: زیاده روی در غذا خوردن ممنوع حذف وعده های غذایی حتی اگر گرسنه نیستید، ممنوع است. افراد می توانند در طول روز آب بنوشند و 1 تا 2 فنجان چای یا قهوه سیاه شیرین نشده میل کنند. وعده های غذایی در 3 روز محدودیت شدید کالری تنها شامل صبحانه، ناهار و شام می باشد و میان وعده ای مصرف نمی کنید. در روزهایی که محدودیت کمتری برای دریافت کالری دارید نیز باید ...