مصرف روغن زیتون موجب چاقی می شود؟
سایر منابع:
سایر خبرها
پنج گروه غذایی موثر در کاهش وزن
گوید محصولات پرچرب قطعا گزینه های سالم تری به شمار می روند. به گفته موزلی، این محصولات اسید های چرب ضروری مانند امگا 3، سطوح بالای پروتئین، ویتامین ب12 و ید دارند که همگی در کند کردن روند زوال قدرت شناختی مغز، کاهش اضطراب و افسردگی، کنترل سطح انرژی و بهبود سرعت سوخت وساز بدن موثرند. دکتر داریوش مظفریان، متخصص قلب و استاد پزشکی در دانشگاه تافتس (آمریکا)، ماه دسامبر به نیویوک ...
10 خاصیت علمی و اثبات شده نخود برای سلامتی
داد میزان انسولین ناشتا به طرز قابل توجه کاهش پیدا کرد. میزان انسولین یک عامل مهم برای تنظیم قند خون است . به علاوه، نتیجۀ چند پژوهش نشان می دهد بین مصرف نخود با کاهش خطر چند بیماری (شامل دیابت و بیماری قلبی) ارتباط وجود دارد. این ارتباط ناشی از نقش نخود در کاهش قند خون است . 6- از خواص نخود: برای گوارش مفید است نخود سرشار از فیبر است. فواید فیبر برای حفظ سلامت گوارش ...
مصرف روزانه کدام مواد غذایی برای سلامتی مفید است؟
گروه علمی: داشتن یک رژیم غذایی متعادل یکی از کلیدهای داشتن زندگی سالم و موفق است، اما کارشناسان بر این باورند که برخی از غذاها به دلیل داشتن مواد مغذی تر و سالم تر از سایرین متمایز هستند.به گزارش ایسنا، شبکه خبری سی ان بی سی در گفت وگو با چندین پزشک تغذیه، پنج نوع ماده غذایی را که متخصصان درباره مصرف روزانه آن برای داشتن سلامت مغز، قلب، طول عمر و سلامتی کلی اتفاق نظر دارند منتشر کرده است. ...
بهترین و بدترین غذاها برای نارسایی قلبی
سلامتی مضر است. شکر قند خون را بالا می برد و التهاب را افزایش می دهد. به همین دلیل است که افرادی که در مصرف شیرینی جات زیاده روی می کنند با خطر بیشتری برای مرگ بر اثر بیماری قلبی روبرو هستند. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که زنان بیش از 6 قاشق چایخوری و مردان بیش از 9 قاشق چایخوری شکر اضافه در روز دریافت نکنند. غذا های سرخ شده به محض اینکه غذا هایی مانند سیب زمینی یا مرغ را در روغن ...
زولبیا و بامیه؛ شیرینی خطرناک رمضان
چرب ترانس، ترکیب آکریل آمید که سرطان زاست، وجود دارد که بر روی کیفیت اسپرم اثر منفی می گذارد. هرچه زولبیا و بامیه تیره تر باشد میزان ترکیب آکریل آمید آن بیشتر است. چقدر زولبیا و بامیه بخوریم؟ در تهیه این زولبیا و بامیه ها از روغن های نامناسب استفاده می شود بنابراین چربی بالایی دارند و دارای مواد مخاطره آمیز برای سلامتی مانند پراکسید و اسیدیته نیز هستند پس توصیه می شود که در مصرف ...
این گروه از بیماران امسال اصلا روزه نگیرند!
آنلاین : متخصص بیماری های قلب و عروق گفت: در بیماران مبتلا به فشار خون، در صورت مصرف منظم داروها هنگام سحر و افطار و کنترل فشار خون، ضمن توصیه به لزوم کاهش وزن و ورزش منظم مانند پیاده روی روزانه به مدت روزانه 30 دقیقه و حداقل پنج روز در هفته و پرهیز از دخانیات و استرس، روزه داری می تواند اثرات مفید فراوانی داشته باشد. وی افزود: به این افراد توصیه می شود که حتی المقدور با مشورت با پزشک خود ...
در وعده سحری این نوع غذاها را بیشتر میل کنید
پخته و غذاهای پروتئینی استفاده شود و از خوردن سبزیجات خام، غذاهای چرب و شور، همچنین شیرینی و کافئین که موجب تشنگی در طول روز می گردد پرهیز شود. وی افزود: برای وعده افطار، غذاهای سبک و آبکی مانند سوپ گزینه مناسبی است و با توجه به اینکه معده زمان طولانی خالی بوده است افطاری باید به آهستگی خورده شود تا پیام احساس سیری به مغز رسانده شود. این متخصص تغذیه توصیه کرد: بهتر است برای ...
کاهش التهاب با این رژیم غذایی
کاهش التهاب کمک می کنند. 4. چربی های سالم: گنجاندن چربی های سالم، مانند روغن نارگیل، روغن زیتون و مغزیجات در رژیم غذایی می تواند به کاهش التهاب کمک کند. این چربی ها علاوه بر ایجاد احساس سیری، به سلامت مغز و به جذب مواد مغذی نیز کمک می کنند. 5. گیاهان و ادویه جات: گیاهان و ادویه ها مانند زردچوبه، زنجبیل، دارچین و سیر دارای خواص ضد التهابی قوی هستند. آنها را می توان به غذاهای مختلف اضافه کرد و از فوایدشان بهره مند شد. ...
زنان از مصرف این ماده معدنی غافل نشوند
گروه سلامت:اکثر زنان از اهمیت کلسیم در سلامت خود بی اطلاع هستند. کلسیم یک ماده مغذی مهم است که در درجه اول برای حفظ استخوان ها و داشتن دندان های مستحکم لازم است. علاوه بر آن، برای عملکرد صحیح مغز، تقویت ماهیچه ها و ریتم طبیعی ضربان قلب لازم است. به گزارش خبرآنلاین، کلسیم یکی از مهم ترین مواد معدنی در مراحل مختلف زندگی زنان است. از آنجا که زنان بیشتر در معرض آسیب های استخوانی قرار دارند ...
چطور شب ها عمیق و راحت بخوابیم؟
سست کردن فیزیکی ماهیچه ها اثر دارند، در حالی که تیانین و گل ساعتی به آرامش ذهن کمک می کنند. و عصاره پوسته درخت ماگنولیا نشان داده است که میزان هورمون استرس بدن را متعادل می کند. این ترکیب مواد طبیعی تشکیل دهنده اسلیپ تایت پلاس (Sleep Tight Plus)، مکمل پرفروش ویکتوریا هلث، است. همچنین باید در نظر داشته باشید که محیط اطراف می تواند مانع یا تقویت کننده استراحت و سلامت پوست باشد. دکتر ...
کدام مواد غذایی برای قلب مضرند؟
به گزارش مردم سالاری آنلاین ،تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارد از این رو با انتخاب هوشمندانه مواد غذایی می توان خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داد. ایسنا در خبری نوشت:در ادامه به نقل از وب ام دی به چند مورد از مواد غذایی که برای سلامت قلب مضرند، خواهیم پرداخت. * شکر، نمک، چربی با گذشت زمان مصرف مقادیر زیاد نمک، شکر، چربی های اشباع ...
فواید روزه داری؛ از کنترل قند خون تا کاهش خطر سرطان
التهاب است، کاهش دهد. روزه داری ممکن است با بهبود فشار خون ، تری گلیسیرید و سطح کلسترول، سلامت قلب را افزایش دهد بیماری قلبی به عنوان عامل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان در نظر گرفته می شود. تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی یکی از موثرترین راه ها برای کاهش خطر بیماری قلبی است. برخی از تحقیقات نشان داده اند که گنجاندن روزه در برنامه روزانه می تواند به ویژه برای ...
با این رژیم غذایی ساده حسابی لاغر شوید
، سبزیجات غیرنشاسته ای، میوه های کم کربوهیدرات و چربی ها یا روغن ها هر ادویه یا گیاهی که دوست دارند، بهره مند شوند. ارین پالینسکی وید، متخصص تغذیه از نیویورک، می گوید: این نوع رژیم غذایی کم کربوهیدرات و کم کالری در کاهش وزن موثر است، اما در درازمدت مناسب نیست و تغذیه ای متعادل را برای بدن فراهم نمی کند. در رژیم غذایی تخم مرغ آب پز مصرف بسیاری از مواد غذایی از جمله محصولات لبنی مانند شیر، ماست ...
تاثیر حمایت اجتماعی بر سلامت روان و سرطان
او بر اثر بیماری را پیش بینی می کنند. سهم ژنتیک در این موضوع کمتر از آن است که تصور میکنید، و از آن گذشته به ارث بردن یا نبردن ژن های مربوط به سرطان در دایره کنترل ما نیست؛ اما سبک زندگی و چگونه گذراندن آن دست ما است. همان طور که حدس میزنید سلامت روان در دسته سبک زندگی قرار میگیرد. افرادی که از سلامت روان بالایی برخوردار هستند می توانند زندگی سالم تر و به دور از استرسی را ...
کودک قد و وزن را از پدر به ارث می برد یا مادر ؟
ای است که اثر بسیار زیادی بر وزن فرزند آینده ی او دارد. این نخستین باری است که دانشمندان موفق به نشان دادن و توضیح اثر ژن های والدین بر وزن و قد بچه شده اند و این امر شاخص بسیار مهمی در خصوص سلامت کلی فرد به شمار می رود. این دانش ممکن است به این معنی باشد که دانشمندان و پزشکان می توانند کمک کنند از به دنیا آمدن فرزند خود با وزنی سالم در آینده اطمینان یابیم. دلگرم ...
با این راهکارها سن مغزتان را پایین نگه دارید
...> تغذیه خوب و مناسب هم به جسمتان کمک می کند و هم به مغز و ذهنتان. مثلاً افرادی که رژیم غذایی مدیترانه ای دارند (متمرکز بر میوه ها و سبزی ها، ماهی، مغزها، چربی های غیراشباع مثل روغن زیتون و منابع گیاهی پروتئین) کمتر احتمال دارد دچار اختلالات ادراکی و زوال عقل شوند. حواستان به فشارخونتان باشد فشارخون بالا در میان سالی می تواند ریسک اختلالات ادراکی در سنین بالاتر را افزایش دهد ...
این علائم را اگر داشته باشید یعنی در آینده به آلزایمر دچار می شوید
کمک کند که تأثیر قابل توجهی بر بهبودی داشته باشند. کلاوس گرورت می گوید: ما قصد داریم از آزمایش تا شدن اشتباه برای ایجاد یک روش غربالگری برای افراد مسن و تعیین خطر ابتلا به زوال عقل آلزایمر استفاده کنیم. گرورت در پایان می گوید: در آزمایش هایی که تا به امروز انجام گرفته اند، پلاک ها یا مستقیماً در مغز با فناوری پیچیده و گران قیمت اسکن PET شناسایی می شوند یا به طور غیرمستقیم به روشی کمتر ...
عادات غذایی ناسالم در ماه رمضان حذف شود
...> خطر ابتلا به چاقی و دیابت با خوردن زولبیا و بامیه وی با اشاره به مصرف برخی شیرینی ها در سفره ماه مبارک رمضان بیان داشت: مصرف زولبیا و بامیه در ماه مبارک رمضان به دلیل بالابودن کالری این شیرینی ها خطر چاقی و ابتلا به دیابت را افزایش می دهد و باید از خوردن هرگونه شیرینی پرهیز کنیم و به جای آن از خرما و کشمش استفاده کنیم. حذف وعده سحر باعث افت قند خون و سردرد می شود این متخصص ...
معجزه باورنکردنی این گیاه در تقویت استخوان ها
. اما به نظر نمی رسد سیر همان اثری را که روی میزان کلسترول دارد، بر روی سطح تری گلیسیرید نیز داشته باشد. تری گلیسیرید یکی دیگر از عوامل مهمی است که در خطر ابتلا به بیماری های قلبی دخالت دارد. طبق بررسی های انجام شده سیر بر میزان کلسترول خوب (HDL) تأثیری ندارد. 6. سیر حاوی آنتی اکسیدان هایی است که احتمال پیشگیری از بیماری آلزایمر و زوال عقل را افزایش می دهد ...
مصرف فیبر خطر آلزایمر را کاهش می دهد
سبک زندگی سالم و برخی دارو ها ممکن است به کند کردن پیشرفت آن کمک کند. چرا فیبر؟ اکنون، محققان کالج کینگ لندن دریافته اند که مصرف مکمل فیبر غذایی ممکن است به بهبود عملکرد مغز در افراد مسن کمک کند. دانشمندان همچنین دریافتند که مکمل های فیبر بر قدرت عضلانی شرکت کنندگان تأثیر نمی گذارد. نتایج این مطالعه اخیرا در مجله نیچر کامونیکشنز منتشر شده است. برای این مطالعه، دکتر ...
بهترین رژیم ها برای لاغری کدامند؟
داده اند که رژیم مدیترانه ای می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی مانند حمله قلبی و سکته مغزی را به طور قابل توجهی کاهش دهد. سایر مزایای این رژیم غذایی به صورت زیر است: کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2: این رژیم می تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک کند. کمک به کاهش وزن: رژیم مدیترانه ای می تواند به کاهش وزن و حفظ تناسب اندام کمک کند. ارتقای سلامت مغز: رژیم مدیترانه ای برای بهبود ...
اگر سابقه خانوادگی بیماری قلبی دارید بخوانید
شایسته توجه بیشتر خواهد بود. ضمن آنکه تغییر در هر کدام از این مشکلات؛ حتی کوچک می تواند تاثیری مهمی بر سلامت و کیفیت زندگی ما و جامعه ما داشته باشد. عوامل خطر قابل اصلاح به گفته این متخصص قلب، عوامل خطر متعددی در پیدایش و پیشرفت بیماری های قلبی و عروقی دخیل هستند. ژنتیک و سابقه خانوادگی و بیماری های زمینه ای از قبیل فشارخون و چربی خون بالا و دیابت از عوامل زمینه ساز اصلی ...
بیماران مبتلا به دیابت این میوه ها را بخورند
گروه سلامت: میوه ها و سبزیجات، علاوه بر اینکه فیبر مورد نیاز را به بدن ارائه می دهند، می توانند شما را از بیماری های قلبی و حتی چاقی دور نگه دارند. مصرف منظم میوه های مختلف در رژیم غذایی، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سرطان و مرگ و میر را حدود 10 تا 13 درصد کاهش می دهد. به طور ویژه، میوه های کم کربوهیدرات دارای فواید بسیاری مانند کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، مدیریت سطح کلسترول و کاهش وزن ...
مصرف زیاد کربوهیدرات تصفیه شده از جذابیت ظاهری می کاهد
.... به رغم آنکه درمورد تاثیر رژیم غذایی غنی از کربوهیدرات های تصفیه شده بر سلامت پیش از این مطالعه شده است، اما محققان این پژوهش می خواهند بدانند آیا مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده روی جذابیت ظاهری تاثیری دارد یا نه. در این پژوهش برخی از شرکت کنندگان، صبحانه با سطح کربوهیدرات تصفیه شده بالا خوردند که سطح قند خون را افزایش می داد، در حالی که برخی دیگر قند (گلیسمی) کمی دریافت ...
بهترین راه میانبر برای لاغری چیست؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از مجله سلامت، دکترعبدالرضا نوروزی درباره تب لاغری در ایام نزدیک به نوروز گفت: باید از دو منظر به بحث چاقی و کاهش وزن نگاه شود که اولی، از منظر سلامت است.این متخصص تغذیه افزود: سازمان بهداشت جهانی برای سال 2024 مهم ترین عامل تهدیدکننده سلامت انسان را چاقی و اضافه وزن دانسته است. بنا بر گزارش این سازمان، در حال حاضر طول عمر انسان در حال افزایش است چرا که سطح سلامت ...