این 5 خوراکی سرشار از ویتامین E هستند
سایر منابع:
سایر خبرها
سنگ کلیه بلای جان ایرانی ها | چگونه از خودمان در برابر سنگ کلیه محافظت کنیم؟
دهد و به بدن اجازه می دهد تا در صورت تشکیل کریستال های کوچک از شر آن ها خلاص شود. به طور کلی، برای کمک به پیشگیری از سنگ کلیه، بیشتر افراد باید بین 2 تا 3 لیتر آب در روز (یا 8 تا 12 فنجان) بنوشند. اگر در آب و هوای گرم زندگی می کنید یا درگیر فعالیت های شدید هستید، باید آب بیشتری بنوشید تا آنچه از دست رفته را جبران کنید. علائم هیدراتاسیون (آبرسانی) مناسب را بشناسید: ادرار زرد روشن یا ...
بهترین روغن های طبیعی برای مرطوب کردن پوست خشک
به گزارش سلامت نیوز به نقل از وری ول هلث ، روغن ها یک راه عالی برای بازگرداندن رطوبت به پوست خشک هستند. برخی از روغن های گیاهی دارای اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی هستند که می تواند به بهبود سلامت سد پوستی شما کمک کند. انواع روغن مناسب پوست خشک روغن بادام روغن بادام از بادام های رسیده در فرآیندی استخراج می شود که حرارت بسیار کمی دیده اند. این فرآیند همان تکنیکی است ...
جگر مرغ مفید است یا مضر؟
مرغ مفید برای مبارزه با استرس خوردن جگر مرغ برای کسانی که خیلی سخت کار می کنند و استرس دارند، مفید است. مواد مغذی موجود در جگر مرغ، با استرس مبارزه می کنند و موجب بهبود وضعیت خواب می شود. تقویت ذهن، انرژی و سیستم ایمنی جگر مرغ سرشار از آهن، زینک، فسفر و منیزیم است و ذخیره سلول های قرمز خون را افزایش می دهد و سبب تقویت ذهن سیستم ایمنی می شود. سلامت دندان ها و ...
این دانه جویدنی سرشار از ویتامین C و عالی برای کبد
جویدن دانه هل می تواند سطح pH دهان را تغییر دهد و به بدن کمک کند بزاق بیشتری تولید کند. این به مرطوب نگه داشتن دهان شما کمک می کند و از شما در برابر مشکلات سلامت دندان محافظت می کند. حداقل، هل میتواند به عنوان یک خوشبو کننده نفس موثر عمل کند. هل به عنوان افزودنی جذاب به چندین غذا و نوشیدنی، مکمل غذاهای شیرین و خوش طعم است. اگرچه به اندازه دارچین یا زنجبیل محبوب نیست. هل بومی ...
کاشت انبه
سرشار از مواد مغذی به ویژه ویتامین C است که به ایمنی بدن، جذب آهن و رشد و ترمیم سلول ها کمک می کند. آنها همچنین منبع خوبی از سایر ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین A، ویتامین B6، فولات و مس هستند. انبه فواید متعددی برای سلامتی دارد. آنها می توانند با ارائه فیبر محلول از سلامت روده حمایت کنند، که می تواند به کاهش سطح کلسترول تام و LDL کمک کند. آنها همچنین سرشار از آنتی ...
این خوراکی ها آبرسانی بدن را 10 برابر می کند
پایدار به میان می آید، یکی دیگر از موارد محبوب برای مخلوط کردن با آب دانه های چیاست. دانه های چیا مملو از ریزمغذی ها (به عنوان مثال روی، فسفر، آهن و...)، فیبر، پروتئین و آنتی اکسیدان هاست. آن ها التهاب را نیز کاهش می دهد و به تنظیم فشار خون کمک و از سلامت قلب و سلامت استخوان حمایت می کند. نوشیدن آب یا آب آلوئه ورا گزینه دیگری برای افزایش هیدراتاسیون و دریافت ویتامین C است. اگر از طعم آن لذت ...
با خوردن کشمش چه اتفاقی در بدن می افتد؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، از بهبود گردش خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی گرفته تا تقویت سیستم گوارش و مبارزه با کم خونی، کشمش می تواند نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی بدن ایفا کند. افزودن این میوه خشک به رژیم غذایی روزانه، یک گام ساده ولی موثر در جهت بهبود سلامتی و تامین مواد مغذی ضروری برای بدن است. کشمش، که به عنوان شرینی طبیعت شناخته می شود، منبع غنی از قند طبیعی ...
با خوردن این گیاه حافظتو تقویت کن
به گزارش شمانیوز : مریم گلی ازجمله گیاهان دارویی است که سرشار از ویتامین و مواد معدنی بوده و دم کرده آن می تواند اثرات بسیار مفیدی بر بدن ایجاد کند. این گیاه معجزه گر مسائل روحی را بالانس، حافظه را تأمین و تفکر خوشایند در انسان ایجاد می کند. اینکه گاهی افکار به سمت منفی می روند، احتمالا یک ماده سمی در بدن زیاد شده و سودا در مغز بالا رفته است، گیاه مریم گلی، تفکر خوشایند ...
فواید افطار با آب گرم برای سلامت بدن +نوشیدنی های مفید دیگر برای افطار
کنترل قند خون بدن کمک خواهد کرد. این کار باعث می شود اشتهای کاذب و در نتیجه پرخوری و خوردن غذاها و تنقلات مختلف روی هم و با فاصله کوتاه را از بین ببرد. همه این موارد کمک کند تا دستگاه گوارش به خوبی به فعالیت صحیح خود ادامه دهد. نوشیدن شیر ولرم، سکنجبین ولرم و آب ولرم به همراه چند قطره آبلیمو نیز برای باز کردن روزه و در زمان افطار بسیار مناسب هستند. به خاطر داشته باشید که از ...
این 8 میوه شما را لاغر می کند
...> آناناس منبع آنزیم هایی است که به هضم غذا کمک می کند. بهبود هضم می تواند اشتها را تنظیم کند و این موضوع به نوبه خود در کاهش وزن نقش دارد. آناناس همچنین منبع فیبر است و حس سیری را در شما تقویت می کند. 4. گیلاس گیلاس منبع ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است و مصرف آن برای تناسب اندام و لاغری توصیه می شود. 5. گلابی گلابی با داشتن 6 گرم فیبر در هر وعده، یکی ...
چند توصیه تغذیه ای برای ایام روزه داری
شیرین هستند، برای وعده سحری توصیه می شود. به طور کلی، مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. مصرف مناسب و به مقدار کافی سبزی خوردن و سالاد به همراه وعده سحری توصیه می شود. سبزی ها دارای مواد مغذی و آب هستند؛ این مواد غذایی نه تنها ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تامین می کنند بلکه مانع خشکی گلو و تشنگی می شوند. مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین ...
خوراکی هایی که بعد از باشگاه باید مصرف شوند
.... 1-مرغ سرخ شده مرغ منبع غنی پروتئین و دیگر مواد مغذی همچون نیاسین و ویتامین B مورد نیاز برای سوخت و ساز کربوهیدرات است. برنج قهوه ای نیز مواد مغذی بیشتر از برنج سفید دارد. پس از ورزش و آمدن از باشگاه دوست دارید غذاهای شیرین میل کنید. اما از آنجا که قند برای بدن و سلامت انسان ضرر دارد می توانید از غذاهایی که دوباره گلوکز ماهیچه های شما را تامین می کنند، استفاده کنید. از ...
رژیم غذایی ماه رمضان؛ برای افطار و سحری چه بخوریم؟
تابناک با تو – مواد غذایی ای که در ماه رمضان می خوریم یا تصمیم به نخوردن آن ها می گیریم تأثیر زیادی در سطح انرژی ما دارند. بعد از ساعت های طولانی روزه داری، در زمان افطار و سحری اغلب میل به پرخوری و زیاده روی در خوردن نوشیدنی های شیرین در ما وجود دارد، اما این کار به سلامت ما [...]
کدام محصولات را می توانیم از عطاری آنلاین سفارش دهیم؟
، تنظیم قند خون و انرژی بدن از دیگر مزیت های این محصولات است. 7. زنجبیل خواص زنجبیل در طب سنتی بسیار زیاد است. این ماده گیاهی یکی از محبوب ترین ادویه ها برای حفظ سلامت رحم و تخمدان، درمان حالت تهوع، تسکین دردهای قاعدگی، کمک به کاهش وزن و داشتن پوست زیبا است. چند نکته مهم برای خرید از عطاری آنلاین برای خرید امن و مطمئن از عطاری های آنلاین، به چند نکته ...
از این خواص شفگت انگیز سمنو به راحتی چشم پوشی نکنید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، سمنو یکی از دسرهای خوشمزه و سنتی است که از ترکیب آرد و جوانه گندم بوده و معمولا برای سفره هفت سین در عید نوروز مصرف می شود. خبر مرتبط دانه شگفت انگیزی که استخوان های شما را محکم می کند اقتصادنیوز: کنجد، یکی از دانه های پرمصرف در آشپزی جوامع شرقی است. دانه های کنجد از نظر ارزش تغذیه ای کاملا مغذی هستند و سرشار از ...
آشنایی با غذاهای طبیعی که شما را زیباتر می کند
کلاژن در وعده های غذایی مقوی مانند گوشت پخته وجود دارد. این پروتئین همچنین در آب قلم و استخوان و پوست ماهی های تازه آب شور نیز یافت می شود. بورخس در ادامه توصیه می کند که برای افزایش کلاژن بدن، به دنبال غذاهای سرشار از اسید چرب امگا 3 مانند ماهی سالمون یا دانه کتان باشید. این متخصص تغذیه همچنین گفت که امگا 3، با حفظ رطوبت پوست، از چربی ضروری پوست هم محافظت می کند و اثرات ضدالتهابی آن پسوریازیس، زخم های پوستی و آکنه را التیام می بخشد. منبع: سلامت نیوز انتهای پیام/ ...
فواید روزه داری برای سلامتی که علم ثابت کرده است چیست؟
سالم می شود. روزه گرفتن به طور منظم باعث کاهش کلسترول، فشار خون و قند خون می شود. همچنین روزه باعث کاهش میزان چربی در بدن می شود. با کاهش قند خون خطر ابتلا به دیابت و اضافه وزن که جز عوامل خطر برای بیماری های قلبی است کاهش می یابد. روزه فشارخون بالا را تعدیل می کند. یکی از روش های غیر دارویی برای کاهش فشار خون، اصلاح رژیم غذایی و کاهش مصرف چربی است. روزه کمک می کند تا خطر ابتلا ...
چند خط سلامتی
سیگار کشیدن مغز را کوچک می کند و خطر زوال عقل را افزایش می دهد. مطالعه جدید نمایه شده توسط مجله نیچر حاکی از آن است که استعمال سیگار سیستم ایمنی را که از بدن در برابر عفونت ها و هرگونه پاتوژن احتمالی محافظت می کند، برای مدت طولانی تری از آنچه پیش تر تصور می شد، دستخوش تغییر خواهد کرد. خاصیت اثبات شده علمی سیاه دانه سیاه دانه سرشار از یک آنتی اکسیدان قوی به نام تیموکینون است، که خواص ضد التهابی دارد. کارشناسان معتقدند که بیشتر فواید سلامتی سیاه دانه به خاطر وجود این ترکیب است. ...
با این غذاها سالم بمانید
گزارش یورونیوز، با اینکه آجیل ها و دانه ها اغلب نادیده گرفته می شوند، اما این خوراکی های کوچک سرشار از اسیدهای چرب امگا3 هستند. به گفته لیزا جنوا ، متخصص علوم اعصاب از دانشگاه هاروارد، امگا3 به سلامت سلول های مغز کمک کرده و التهاب را کاهش می دهد. دکتر نائیدو می گوید تخمه آفتابگردان هم یکی از بهترین منابع گیاهی ویتامین B5 است. او اشاره می کند که تنها 30 گرم از این تخمه ها می تواند 20 ...
خام و پخته هویج لاغر می کند
پخته را در حد متعادل مصرف کنند. لازم است بدانید در هر 100 گرم هویج 40 کالری انرژی نهفته است و مصرف روزانه آن سبب اضافه وزن خواهد شد. خواص هویج خام برای لاغری اگر بخواهید لاغر شوید هر روز باغذا هویج خام بخورید. اما اگر قصد چاق شدن دارید، به عنوان صبحانه آب هویج بخورید. برگ های هویج غنی از ویتامین K است که در خود هویج موجود نمی باشد. هویج برای سلامت معده و طحال مفید است. این گیاه ...
راهنمای صبحانه مناسب برای کبد چرب با دکتر گوارش آنلاین
دخیل هستند. کبد آنزیم های زیادی تولید می کند که برای عملکرد صحیح آن ضروری خواهد بود. این اندام با تولید عوامل ایمنی و فیلتر کردن باکتری ها و سایر عوامل بیماری زا از جریان خون، نقش کلیدی در سیستم ایمنی بدن دارد. میزان مجاز روزانه (RDA) برای مصرف پروتئین 0.8 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن توصیه شده است. با این حال، افرادی که شرایط خاص کبدی دارند احتمال دارد به پروتئین بیشتری ...
این دانه شگفت انگیز استخوان های شما را محکم می کند
...، یکی از دانه های پرمصرف در آشپزی جوامع شرقی است. دانه های کنجد از نظر ارزش تغذیه ای کاملا مغذی هستند و سرشار از ویتامین ها و ترکیبات آنتی اکسیدانی محسوب می شوند. به گزارش ایسنا، برای تقویت استخوان ها این منبع غذایی، شگفت انگیز است. در ادامه به معرفی آن خواهیم پرداخت. کنجد؛ منبع ویتامین های گروه B کنجد یکی از بهترین منابع ویتامین های گروه B است. ویتامین B 1 ...
چرا خوردن روزانه زیتون توصیه می شود؟
اصلی ترین ترکیب فنلی موجود در زیتون است که با پیشگیری از انواع مختلفی از سرطان مرتبط است. زیتون دارای خواص آنتی اکسیدانی بسیار خوبی است و منبع ویتامین E است. ویتامین E در بدن به عنوان یک آنتی اکسیدان مهم عمل می کند که به محافظت از سلول های ما در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند. زیتون به محافظت از سیستم قلبی عروقی ما کمک می کند و سرشار از چربی غیراشباع است ...
مدل های زیبا و ساده سفره افطار + عکس
.... خرما دارای مواد مغذی و با ارزشی چون آهن، منیزیم و قند بوده و از این روی منبع فوری انرژی است. همچنین می توانید یک لیوان شیر گرم را با خرما، عسل و یا کشمش میل کنید، شیر منبع خوبی برای جذب کلسیم است و مصرف آن به شما نیرو می بخشد. آب میوه های طبیعی قند از دست داده را به شما باز می گردانند و به تعادل مواد معدنی و جبران آب از دست رفته بدن کمک می کنند. توصیه می شود از مصرف آب میوه های ...
با این روشهای کاربردی ساده، هورمون شادی بدن تان را افزایش دهید.
سروتونین یک ماده شیمیایی است که پیام ها را بین سلول های عصبی در مغز و سراسر بدن حمل می کند و نقش کلیدی در عملکردهای بدن مانند خلق و خو، خواب، هضم، حالت تهوع، بهبود زخم، سلامت استخوان، لخته شدن خون و میل جنسی دارد. سطح سروتونین خیلی کم یا زیاد می تواند باعث مشکلات جسمی و روانی شود. سروتونین به عنوان 5-هیدروکسی تریپتامین (5-HT)؛ انتقال دهنده عصبی هم شناخته می شود و به عنوان یک هورمون عمل می کند ...
راه حلی برای درمان بی اشتهایی در وعده سحری ماه رمضان
برای رفع بی اشتهایی و افزایش میل به غذا قبل از خوردن سحری کمی سکنجبین یا شربت به مصرف کنند. شربت خاکشیر بنوشید: خاکشیر یکی از بهترین گیاهانی که موجب رفع عطش می شود. نوشیدن این شربت سبب کاهش درجه حرارت بدن، تسکین سردرد و رفع بیحالی و سرگیجه ناشی از گرما می شود. علاوه بر این خوردن خاکشیر با آب گرم هم می تواند اشتهای افراد را برای خوردن سحری افزایش دهد. غذای خیلی خشک مصرف نکنید: ...
میوه های چربی سوز کدامند؟
و در میان ادویه ها طبقه بندی می شود. هر چند این امر را نیز می توان یکی از مزایای آن دانست زیرا بدون اضافه کردن کالری می تواند به سوزاندن چربی های بدن کمک کند. نتیجه پژوهش ها نشان داده است که دارچین می تواند به سوخت و ساز قندی در بدن کمک کند. به گفته دانشمندان مصرف یک چهارم تا دو قاشق چایی خوری دارچین در روز قند خون را پائین می آورد و و سطح کلسترول را نیز بین 10 تا 25 درصد ...
6 خوراکی عالی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
معدنی مانند منیزیم و فسفر است. خوردن این آجیل می تواند به بهبود ایمنی بدن کمک کند و وجود فیبر در بادام به بهبود متابولیسم (سوخت وساز) کمک می کند. خرما خرما یک شیرین کننده طبیعی و منبع خوبی برای انرژی است. این میوه شیرین حاوی مواد معدنی ضروری مانند پتاسیم، منیزیم و مس است. خرما را می توان به عنوان میان وعده مصرف کرد یا از آن برای درست اسموتی ها و دسرها استفاده کرد. کشمش ...
دارچین بخورید تا لاغر شوید
.... کاهش خطر ابتلا به سرطان با خواص ضد سرطانی خود. تقویت سیستم ایمنی بدن کاهش بیماری های قلبی و حتی جلوگیری از بیماری های قلب و عروقی از خواص دارچین است. مصرف روزانه نصف قاشق چای خوری دارچین تأثیرات مثبتی بر مارکرهای خونی دارد. کاهش مقاومت به انسولین با دارچین. انسولین هورمون های بدن را برای تنظیم متابولیسم قند و مصرف انرژی هدایت می کند. در برخی از افراد، سلول ها ...
آجیل عید نوروز شامل چیست؟
می تواند از سرطان پیشگیری کند و باعث تقویت قلب شود. تخمه ژاپنی یا تخمه جابانی تخمه ژاپنی که در اصل، اسم آن تخمه جابانی است، می تواند در کنار تخمه کدو تنبل ترکیب بسیار خوشمزه ای را برای آجیل شب عید فراهم کند. بذر این گیاه معمولا از هندوانه به دست می آید و مانند دانه های دیگر گیاهان سرشار از مواد معدنی است. در نتیجه مصرف آن، خواص و فواید زیادی به بدن می دهد. از خواص آن می توان ...