خانه
به این دلایل نیمه شب از خواب می پرید! + اینفوگرافی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 توصیه غذایی برای بهبود کیفیت خواب
روزی بدن) تأثیر می گذارند. 1. تریپتوفان: تریپتوفان یک اسید آمینه است که در غذاهای خاصی مانند بوقلمون، مرغ، آجیل و مغزیجات یافت می شود. تریپتوفان پیش ساز سروتونین است؛ یک انتقال دهنده عصبی که در ایجاد آرامش و خواب راحت نقش دارد. سروتونین طی فرایندهای خاصی در بدن، به ملاتونین (هورمون تنظیم خواب) تبدیل می شود. 2. منیزیم: منیزیم یک ماده معدنی است که در سبزیجات برگدار، آجیل و غلات ...
شایع ترین اختلالات گوارشی در تعطیلات عید و سفر
نقاط دنیا در ایام تعطیلات افراد دچار اضافه وزن و اختلالات گوارشی می شوند . خوردن دو هفته انواع خوراکی های خوشمزه و پرکالری ممکن است باعث چند کیلو اضافه وزن شود . پرخوری هیجانی و عصبی معمولا در تعطیلات مشکلات عصبی بیشتر پیش می آید و افراد برای آرام کردن خودشان بیشتر به خوردن مواد غذایی سوق پیدا می کنند . به خصوص مصرف انواع خوراکی های شیرین باعث ترشح هورمون سروتونین در بدن میشود و ...
توصیه های غذایی برای روزه اولی ها
خون و در پی آن موجب افت قند خون می شود و توانایی یادگیری کودکان را در طول روز کاهش می دهد بنابراین توصیه می شود به جای مصرف انواع شیرینی ها همچون زولبیا و بامیه که فاقد مواد مغذی مانند ویتامین ها و املاح هستند، از مواد غذایی طبیعی شیرین همچون خرما، کشمش و انواع میوه استفاده شود. فرح بخش گفت: همچنین مصرف مواد غذایی شیرین و قند های ساده مانند شیرینی و شکلات در وعده سحری سبب می شود، فرد ...
این دارو ها باعث پرکاری تیروئید می شوند
...> علل مختلفی برای پرکاری تیروئید وجود دارد. بیماری گریوز شایع ترین بیماری است، اما برخی دارو ها نیز ممکن است باعث آن شوند. این دارو ها عبارتند از: آمیودارون: این دارو در درجه اول برای درمان اختلالات ریتم قلب استفاده می شود و حدود 100 برابر مصرف معمول روزانه ید دارد. غده تیروئید از ید برای تولید هورمون ها استفاده می کند و افزایش مقدار ید می تواند باعث پرکاری غده تیروئید شود. ...
نوشیدن قهوه افسردگی را درمان می کند؟
...> از نوشیدن کافئین نزدیک به زمان خواب خودداری کنید تا بتوانید شب راحت بخوابید. حذف نوشیدنی های شیرین از رژیم غذایی نیز می تواند به افسردگی کمک کند. شما همچنان می توانید با عدم افزودن شکر، قهوه را در رژیم غذایی خود بگنجانید. نشان داده شده است افرادی که قهوه بدون شکر می نوشند کمتر احساس افسردگی می کنند. بیشتر بدانید: برای کاهش وزن سریع، روزانه چه مقدار قهوه بخورم؟ ...
انواع بی خوابی را بشناسید/ 4 روش برای درمان
ماندن در خواب یا بیدار شدن خیلی زود اشاره دارد. در این حالت می توانید به خواب بروید، اما خواب ماندن در طول شب برای شما دشوار است و ممکن است چندین بار از خواب بیدار شوید. علل بی خوابی 1. استرس و اضطراب یکی از شایع ترین علل بی خوابی، استرس و اضطراب است. وقتی ذهن درگیر افکار نگران کننده می شود، آرامش ذهنی و به خواب رفتن می تواند چالش برانگیز باشد. از نظر علمی، سطوح بالای ...
شناخت انواع بی خوابی و راه های درمان آن
بدن را آرام می کند و به ما در داشتن خوابی عمیق و آرام کمک می کند. با شناخت انواع بی خوابی، علل و راه های درمان آن، می توانیم گامی مثبت در جهت سلامتی و آرامش خود برداریم و رویای شیرین خواب را به واقعیت تبدیل کنیم. نکاتی برای داشتن خوابی عمیق و آرام: از مصرف کافئین و الکل قبل از خواب خودداری کنید. یک برنامه ی خواب منظم داشته باشید و هر روز در زمان مشخصی به رختخواب ...
تأثیرات و افسردگی بر خواب: راه های برای درمان اختلالات خواب
تشخیص این که ابتدا کدام مشکل به وجود آمده است، اختلالات خواب یا افسردگی را با چالش مواجه کند. در جلسه ویزیت آنلاین روانپزشک در دکترتو شما با انواع مشکلات خواب مرتبط با افسردگی آشنا خواهید شد. این مشکلات عبارت اند از: اعتقاد بر این است که حدود 20٪ از افراد مبتلا به افسردگی دچار آپنه انسدادی خواب و 15٪ دچار خواب آلودگی بیش از حد هستند. مشکلات خواب ممکن است بر عملکرد انتقال دهنده ...
8 دلیل برای سردرد های صبحگاهی
اقتصاد24- سردرد صبحگاهی ممکن است نتیجه تغییر در فیزیولوژی بدن باشد. در ساعات اولیه صبح، سطح تحمل درد در بدن کمتر است و علاوه بر این، بدن ممکن است در این ساعات، آدرنالین بیشتری ترشح کند و در نتیجه حملات میگرن ایجاد شود. سردردهای صبحگاهی اغلب فرد را در ساعات ابتدایی صبح (4 صبح به بعد) از خواب بیدار می کنند و خواب دوباره را دشوار می سازند. رایج ترین انواع سردرد صبحگاهی عبارتند از: سردرد خوشه ای ...
خرید بهترین تشک بادی
فضایی بی نظیر برای استراحت داشته باشید و از سرمای زمین دور بمانید. این نوع از محصولات با برخورداری از کیفیت و دوام بالا، به راحتی تا سال ها قابل استفاده بوده و طول عمر زیادی دارند. شما می توانید به راحتی از یک تشک بادی کمپینگ تا سال ها استفاده کنید و با بهره مندی از انعطاف بالای این محصولات، از وارد شدن آسیب به بدن و ستون فقرات در طی خواب شب در فضاهای بیرون از منزل جلوگیری نمایید. این ...
مصرف این 10 ماده غذایی به خواب بهتر کمک می کند
...> 1. موز موز حاوی مقدار زیادی منیزیم و پتاسیم است؛ دو ماده معدنی که نقش مهمی در آرامش اعصاب دارند. اگر منیزیم کافی مصرف نکنید، ممکن است در طول شب دچار سندرم پای بی قرار و یا گرفتگی عضلات شوید. این شرایط می تواند کیفیت خواب شما را تحت تأثیر قرار دهد و باعث شود در طول روز احساس خستگی کنید. گنجاندن موز در برنامه غذایی روزانه به شما کمک می کند شب ها راحت تر بخوابید. 2. ماهی ...
چرا بالش خواب شما را خراب می کند و چگونه می توانید آن را برطرف کنید؟
خیلی بزرگ باشد به گردن تان فشار می آورد و اگر خیلی کوچک باشد سرتان به داخل بالش فرو می رود. وزن سر به طور میانگین بین 4 تا 6 کیلوگرم است بنابراین، بالش شما باید به اندازه کافی متراکم باشد تا بتواند آن وزن را در طول شب تحمل کند در غیر این صورت سرتان پایین نمی آید و این امر گردن را تحت فشار قرار می دهد. افرادی که با درد شانه از خواب بیدار می شوند معمولا بدان خاطر است که بالش آنان در طول شب سرشان را ...
10 توصیه مهم برای اینکه شب ها وزن کم کنید
خواب میل شود. _ خواب کافی: یکی از مهم ترین علت های اضافه وزن، کم خوابی است؛ زیرا بر متابولیسم بدن تاثیر می گذارد و روند طبیعی آن را کاهش می دهد. اگر به اندازه کافی نخوابید، احساس گرسنگی افزایش می یابد و کورتیزول بیش از حد معمول تولید می شود. به علاوه، خستگی ناشی از استراحت ناکافی نیز مانع از تحرک و ورزش می شود. بنابراین، سعی کنید حتما شب ها 7 تا 8 ساعت بخوابید. _ خاموش کردن ...
راهکارهای جدید برای کاهش دردهای ناشی از دندان قروچه
پزشکی نیست. برخی پزشکان برای کنترل دندان قروچه محافظی را که از رزین ساخته شده است تجویز می کنند. این محافظ دندان های پایین یا بالایی را می پوشاند و فشار فک را هنگام دندان قروچه کاهش می دهد، همچنین از دندان ها دربرابر آسیب محافظت می کند. اکثر افراد مبتلا به دندان قروچه خواب ، فقط شب ها از آتل استفاده می کنند. دندان پزشک با گرفتن قالب از دندان های شما، محافظ دندانتان را می سازد ...
راه حل های فوری برای مبارزه با خواب آلودگی در حین رانندگی
راننده پر حرف داشته باشید رانندگی در شب بسیار آسان تر میشود آنها میتوانند در مورد حوادث جاده به شما هشدار دهند و اگر شما شروع به چرت زدن کردید شما را هوشیار کنند و همچنین میتوانید به نوبت رانندگی کنید .این بسیار مهم است کسی که کنار شما مینشیند خواب نباشد در این صورت شانس خود را برای خوابیدن در پشت فرمان افزایش میدهید. اگرچه قهوه نمی تواند جایگزین خواب راحت و عمیق باشد ولی قابلیت بیدار ...
مبتلایان به دیابت چقدر به خواب نیاز دارند؟
؟ افراد مبتلا به دیابت هم مانند همه افراد بالغ به 7 تا 9 ساعت خواب در طول شب نیاز دارند. با این حال، وضعیت پزشکی آنها ممکن است استراحت کامل شبانه را قدری دشوار کند. اگر دیابت دارید، سعی کنید در ساعات مشخصی به رختخواب بروید و در ساعات مشخصی هم بیدار شوید. مهم است که حتی در روزهای تعطیل هم به این برنامه ریزی پایبند باشید. 4 روش برای داشتن خواب بهتر از آنجا که کم خوابی ...
حیوان تنبل درختی (Bradypus) بررسی انواع و میزان خواب این حیوانات (+عکس)
...> انواع تنبل ها تنبل گلو قهوه ای، تنبل یقه دار، تنبل پیگمی غذا حیوان تنبل چیست این حیوان از برگ درختان تغذیه می کند میزان خواب تنبل ها تنبل ها می توانند ساعات بسیاری را در روز خواب باشند به طوری که 15 الی 20 را به صورت مداوم بخوابند نام علمی حیوان تنبل Bradypus حیوان تنبل چند ساعت در روز می خوابد؟ تنبل ها می توانند ساعات بسیاری را در روز خواب باشند به ...
اسپالتی بلای جان ایتالیا را معرفی کرد: پلی استیشن!
پوشند تا دیروقت با پلی استیشن بازی کنند؟ درک نمی کنم چگونه می توانند تا این حد به تیم ملی بی توجه باشند. اعتیاد به پلی استیشن باعث شده که بازیکنان شب قبل از بازی های مهم تا دیروقت نخوابند و مشغول بازی با پلی استیشن شوند. همین کارها موجب می شود آنها در بازی عملکرد ضعیفی به جا بگذارند. شما می توانید سطح بازیکن را نه تنها با دو ساعت حضور در زمین، بلکه در 22 ساعت دیگر ارزیابی کنید. از ...
چرا گاهی قهوه خواب آور است؟
کند اما برای برخی دیگر خستگی می آورد. اما چرا قهوه روی برخی افراد تاثیر معکوس دارد؟ قهوه خواب شبانه را مختل می کند بسیاری از مردم قهوه می نوشند تا بیدار شوند و در طول روز هشیار بمانند، اما هنگام خواب مشکل پیدا می کنند. این امر چرخه معیوبی ایجاد می کند که طی آن فرد به سبب کمبود خواب احساس خواب آلودگی دارد و قهوه می نوشد و در پی آن خوابیدن برایش دشوار می شود. خواب یک سوم ...
سردرد در روزه داری ماه مبارک رمضان : علل و درمان های طبیعی
روزه داران عموما دچار سردرد و سرگیجه می شوند. برخی علت سردرد روزه داران را، ضعف و گرسنگی و برخی دیگر دلیل این سردردها را ترک عادات روزانه از قبیل نوشیدن چای و... می دانند. به طور کلی این نوع سردردها دلایلی دارند که مرتبط با تغییرات بدن در این ماه مبارک است کمبود خواب و استراحت کاهش قندخون در طول روزه داری کم شدن مصرف کافئین کم آبی بدن کم خونی و مشکلات دستگاه گوارش و ...
چطور می توانیم از ادرار شبانه جلوگیری کنیم؟
طراحی شده است. افراد عصرها به دلیل تشنگی آب بیشتری می نوشند و سپس در ساعات اولیه صبح که مثانه شان پر است از خواب بیدار می شوند. چنین عادات ناسالم نوشیدن ممکن است با علاقه ما به پلتفرم های استریم و رسانه های اجتماعی تشدید شود. یک مطالعه اخیر با استفاده از داده های نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه در ایالات متحده نشان داد که 32 درصد از شرکت کنندگان بالای 20 سال مجبور بودند در طول شب، دو بار یا ...
چگونه روان شناسی غذا انتخاب های ما را تحت تأثیر قرار می دهد؟
...، به رفتارهای ناسالم غذایی متوسل شوند، همچنین عزت نفس پایین، به معنای عدم اعتماد به نفس و احساس ارزشمند نبودن است؛ افراد دارای عزت نفس پایین ممکن است از ظاهر خود ناراضی باشند و برای جبران این نارضایتی، به رفتارهای ناسالم غذایی متوسل شوند. یکی از فشارهای اجتماعی که موجب بروز اختلالات خوردن می شود، رسانه ها هستند؛ به این معنا که رسانه ها تصویری ایده آل از بدن را به نمایش می گذارند که ...
فواید و مضرات مصرف شیرینی و آجیل در نوروز
رویداد24 نازآفرین جمشیدی: دکتر شهاب اولیایی درباره تغییر عادات غذایی و پرخوری و مصرف انواع آجیل ها و شیرینی ها در نوروز، اظهار کرد: یکی از مشکلاتی که ممکن است در ایام نوروز زیاد ایجاد شود، بحث یبوست و اختلالات دستگاه گوارشی است. به خاطر تغییرات آب و هوایی که در سفر ها اتفاق می افتد یا به خاطر تغییراتی که در تغذیه و تحرک بدنی اتفاق می افتد، افراد باید در مصرف غذا های چرب، کمبود فیبر، کمبود مصرف آب ...
فواید شگفت انگیز شکلات داغ برای بدن
گروه سلامت:نوشیدن شکلات داغ یا همان هات چاکلت فواید مناسبی برای سلامت بدن به همراه دارد، البته زیاده روی در مصرف شکلات داغ عوارض و مضرات جدی دارد.به گزارش بهداشت نیوز،میدانیم که ماده اصلی موجود در کاکائو سبب شادتر شدن انسان و سرزندگی میشود البته اگر به اندازه مصرف شود. این بار خاصیت دیگری از این ماده به دست آمده است که ارتباط مستقیم با مغز را دارد ولی این تنها خواص و فواید آن نیست و این نوشیدنی ...
خواص باورنکردنی گیاه دارویی کلپوره یا مریم نخودی
کلپوره خاصیت ضد درد دارد و می تواند به کاهش درد های میگرن و سردرد ها کمک کند. • گیاه کلپوره خشک حشرات را دور می کند. برای دفع حشرات شب مقداری از کلپوره خشک را در بالش خواب خود قرار بدهید. • تسکین درد های قاعدگی از خواص گیاه دارویی کلپوره است. • از گیاه کلپوره در جنوب آسیا برای رفع درد قلب و قفسه سینه استفاده می شود. • حمام کردن با جوشانده خنک کلپوره جوش های بدن را از بین ...
تاثیر هوش مصنوعی بر صنعت پزشکی و روانپزشکی که باورتان نمیشه !
سیستم های خودران ماشین ها و حتی برنامه های تشخیص بیماری. آره، درسته! هوش مصنوعی میتونه نقش مهمی تو پزشکی داشته باشه و زندگی ما رو راحت تر کنه. یکی از کاربردهای جالب هوش مصنوعی، تشخیص سریع بیماری هاست. فرض کنید یه روز صبح از خواب بیدار میشین و متوجه میشین سرتون درد میکنه و حالتون چندان خوب نیست. خب اونوقت چیکار میکنین؟ معمولا یا مجبور میشین برین دکتر یا باید منتظر بشین تا حالتون بدتر بشه ...
چطور شب ها عمیق و راحت بخوابیم؟
تمایل طبیعی بدن به خواب در زمانی مشخص است. بیشتر افراد با این موضوع تحت عنوان سحرخیز بودن یا شب زنده دار بودن آشنایی دارند. اما همان طور که می دانیم، فشارهای فرهنگی و مسئولیت های روزانه اغلب بر ساعت زیستی ما غلبه می کنند. دکتر برنات در ادامه افزود: کلید خواب خوب مداوم برنامه ای ثابت، مصرف ملاتونین در صورت نیاز، و قرارگیری در معرض روشنایی صبحگاهی است. من به کسانی که با مشکل خواب دست وپنجه ...
چگونه بهترین خواب را داشته باشیم؟
. بنابراین، همانطور که ضرب المثل قدیمی به ما می گوید شما واقعا باید صبحانه را همانند یک پادشاه، ناهار را همانند یک شاهزاده و شام را همانند یک فقیر میل کنید. 7- مدیتیشن انجام دهید اکثر افراد دچار مشکل خواب نیستند آنان استرس یا مشکل اضطراب دارند که مانع از خواب راحت شان می شود. بنابراین، یافتن راه هایی برای کاهش استرس در پایان روز بسیار مهم است. برای بسیار از افراد مدیتیشن یک ...
توصیه های تغذیه ای طب ایرانی برای روزه داری در ماه مبارک رمضان
: روزه داری در بسیاری از بیماری ها به ویژه امتلا یا پری بدن از مواد زائد به عنوان یک روش درمانی توصیه شده است. سرپرست توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل توقف خوردن و آشامیدن در طول ساعات روز را مهمترین تغییراتی دانست که ماه رمضان در سبک زندگی افراد ایجاد می کند و گفت: این تغییر عادت به بدن کمک می کند که در ساعات روزه داری مواد زائدی را که در بدن تجمع پیدا کرده، به تدریج تبدیل به مواد قابل ...
