خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خاصیتهای مهم مصرف تخم مرغ در وعده های غذایی
دانشگاه سنت لوییس کشف کردند که خوردن تخم مرغ در صبح باعث می شود کالری های کمتری در طول روز مصرف کنید. نکته مفید- برچسب های ارگانیک، مورد تأیید سلامت حیوانات و تأیید شده برای انسان بر روی تخم مرغ ها، استفاده ی مکرر از آنتی بیوتیک های غذایی به مرغ ّها را قدغن کرده اند. 7. جلوی انقراض را بگیرید خبر خوب شما می توانید بر اساس تخم مرغی که برای خوردن انتخاب می کنید به حفظ ...
جدال شاسی بلند های های لوکس
نداشته و طراحی داخلی آن نیز کسل کننده است و بیشتر به یک SUV پنجاه هزار دلاری شبیه است تا 70 هزار دلاری. صفحه آمپر، سامانه نمایشگر سربالا و صفحه نمایش لمسی آن فاقد وضوحی است که در آئودی و ولوو وجود دارد. فضای صندلی های ردیف سوم هم به شدت تنگ بوده و بدترین رتبه را در بین اعضای گروه کسب می کند به طوری که فقط می توان از آن در مسافت های کوتاه استفاده کرد. البته پکیج M Sport برای X5 قابل سفارش است ...
به وقت اضطراب و استرس بجای شیرینی این ها را بخورید تا آرام شوید!
استرس در ما رخ می دهد. در این شرایط معمولا برخی تصور می کنند فشارشان پایین است و سعی می کنند شیرینی بخورند تا آرامش خود را بازیابند. به مرور شخصی که این رویه را پیش می گیرد به مواد قندی معتاد می شود و با آن آرامش می یابد. اثر این موضوع به خصوص در کسانی که استرس در آنها به شکل اضطراب است، بیشتر دیده می شود. غذاهایی که اضطراب تان را کاهش می دهند: -مواد غذایی سرشار از منیزیوم ...
8 نکته در مورد نخوردن گوشت
رود که شخص از همه نوع گوشت قرمز و فرآوری شده استفاده کند. در حالی که فواید تغذیه ایی گوشت قرمز قابل توجه هستند، خطرهای سلامتی برای شخصی که مرتباً گوشت قرمز مصرف می کند از فواید آن مهم تر است. وقتی پای سلامتی و تغذیه در میان است باید بهترین تصمیم را بگیرید. با مجله علم ورزش همراه شوید تا بدانید وقتی تصمیم به قطع مصرف گوشت در رژیم غذایی را دارید، باید بدانید بدن شما چطور تخت تأثیر این موضوع ...
6 غذای غنی از آهن
به گزارش خبرگزاری دانا، آیا شما نیز به دنبال افزودن آهن به رژیم غذایی خود هستید و دوست ندارید از گوشت استفاده کنید؟ در این مقاله قصد داریم چند مورد از غذاهای تایید شده ای که حاوی آهن هستند را معرفی کنیم. اگر قصد دارید مصرف گوشت قرمز را کمتر کنید، حتما مقدار آهن دریافتی بدن نیز کاهش پیدا می کند. غذاهای گیاهی نیز حاوی مواد معدنی هستند اما به خوبی جذب نمی شوند. تنها 2 الی 20 درصد از آهن ...
سوپی خوش مزه که در یک هفته 7 کیلو لاغرتان می کند
تا نیمه آب بریزید و ادویه ها را نیز اضافه کنید. تا 10 دقیقه باید مواد به همراه آب بجوشند؛ سپس دمای گاز را کم کنید و نیم ساعت آن را در همان حال بگذارید. برای بهتر شدن طعم آن می توانید آن ها را در مخلوط کن بریزید و از ادویه هایی که مورد علاقه تان است، استفاده کنید. تا یک هفته از این سوپ استفاده کنید؛ در پایان 7 روز 4 تا 7 کیلو کاهش وزن سالم و اصولی را تجربه کرده اید. ...
سریال شهرزاد نبینید ،تا لاغر شوید
این کار را از روی دشمنی نمی کند، بلکه فکر می کند در حال گشنگی کشیدن هستید، بنابراین با کاهش سرعت سوخت و ساز سعی در جبران کمبود انرژی می کند. بدن با کمترین کالری بیشترین کار را می کند، و در نتیجه مقدار کالری مصرفی اش نصف می شود. وعده های کوچک و متعادل در طول روز میل کنید – هر سه تا چهار ساعت – این کار هم کمک می کند کمتر کالری بسوزانید، و هم سرعت سوخت و ساز بدنتان را پایین نمی آورد. خیلی ...
دلایل پزشکی سرمایی بودن افراد کشف شد
تواند باعث سردی، بی حسی و کمبود انرژی شود. مانند آهن، اکثر غذاهای غنی از ویتامین ب 12 شامل منابع حیوانی هستند بنابراین گیاهخواران بیشتر دچار فقر این ویتامین می شوند. ویتامین ب 12 همچنین در تخم مرغ، ماست و پنیر یافت می شود. گیاه خواران برای جبران این ویتامین می توانند از ذرت یا سیب زمینی پخته شده نیز استفاده کنند. مشکلات تیروئید: هنگامی که بدن شما به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نمی کند ...
معرفی 12 منبع سرشار از ویتامین D
: اگرچه نور خورشید و قرار گرفتن در معرض اشعه ماورای بنفش به صورت محافظت نشده، خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد اما قرار گرفتن در معرض آفتاب همراه با استفاده منظم از کرم های ضد آفتاب منجر به سنتز ویتامین دی در بدن می شود. میزان این قرارگیری باید روزانه 20 تا 25 دقیقه باشد و اگر شما دارای پوست تیره هستید، میزان این قرارگیری در معرض آفتاب را باید افزایش دهید. ماهی های چرب: ماهی های ...
با سبزیجات ترش چربی های اضافی تان را بسوزانید
باکتری های مفید و سالم در روده ها، آن را بعد از فرآیند های درمانی آنتی بیوتیکی مصرف کنید. این سبزی سرشار از ویتامین ث است و از بیماری هایی که بر اثر کمبود ویتامین ث در بدن به وجود می آید به شدت جلوگیری می کند. گفته می شود که مصرف غذاهای تخمیرشده همچون سبزیجات ترش در فرآیند کاهش وزن به خصوص در ناحیه شکم و باسن و ران بسیار موثر است. غذاهای تخمیرشده متابولیسم بدن را افزایش می دهد و ...
12 روش برای پیشگیری از پوکی استخوان
کلسیم خالی کرده و موجب پوکی استخوان می شود. زنان بعد از یائسگی برای حفظ استخوان هایشان به 1200 میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارند. بهترین منابع کلسیم، لبنیات کم چرب، سبزیجات، ساردین و سیریال ها و ابمیوه های تقویت شده با کلسیم هستند. اگر تصور می کنید به میزان کافی کلسیم مصرف نمی کنید، می توانید یک مکمل کلسیم 500 میلی گرمی در روز استفاده کنید. 2. ویتامین D کافی دریافت کنید. ویتامین ...
خوردن آب برنج برای سلامت پوست مفید است
به گزارش ایران خبر ، اگرچه مصرف برنج به افراد چاق یا افراد مبتلا به دیابت توصیه نمی شود، اما انواع متفاوتی برنج وجود دارند که برای این افراد هم سالم هستند. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که نباید برنج را به طور کامل از رژیم غذایی حذف کرد. حتی افرادی که در حال پیروی از یک برنامه کاهش وزن هستند هم باید به گونه های مختلف از برنج استفاده نمایند. در ادامه به برخی خواص مهم انواع برنج اشاره می ...
چقدر اضافه وزن در بارداری طبیعی است؟
میوه طبیعی مصرف کنند. چه قدر اضافه وزن در بارداری طبیعی است؟ **بی حساب خوردن دشمن درجه یک بسیاری از خانم های باردار در طول بارداری به خوردن بیش از حد غذا عادت می کنند. دلیل این زیاده خوری ها در واقع نه تنها رفع نیازهای بدن نیست، بلکه برای آرام کردن روان خود است. بهترین توصیه این است که دفترچه ای تهیه کنید و هر روز موادغذایی مصرفی روزانه خود را درون آن یادداشت کنید تا عادات خوب و ...
بالا بردن سوخت و ساز بدن حتی در حالت نشسته!
بالا (HIIT) توصیه می شود تا قدرت عضلانی در مدت زمانی کوتاه افزایش یابد. این تمرینات موجب می شوند که سوخت و ساز بدن تا 36 ساعت پس از پایان تمرین ادامه پیدا کند. خوردن مکرر مواد خوراکی سالم در صورتی که به دنبال کاهش وزن هستید توجه به خوردن مکرر مواد غذایی عجیب به نظر می رسد. اما اگر غذای مناسب مصرف شود متابویسم افزایش می یابد. فاصله افتادن بین وعده های غذایی موجب افت قند خون و کسل شدن ...
مواد غذایی که عمر شما را طولانی می کند
به گزارش بولتن نیوز ،پیروی نکردن از برنامه غذایی مناسب و نداشتن تحرک و فعالیت بدنی می تواند سبب ابتلا به بسیاری از بیماری ها همچون مشکلات قلبی عروقی، چاقی، اضافه وزن، دیابت، کلسترول، فشار خون و سرطان شود. به همین علت راز افزایش طول عمر در کاهش ابتلا به این بیماری های مرگبار نهفته است. بر این اساس بهتر است که مواد موجود در برنامه غذایی شما سرشار از مواد معدنی، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ...
خواص فوق العاده حجامت برای بدن
تکرارپذیرتر از بادکش گرم به کار گرفته شود. برخلاف فشار منفی زیادی که مکش بادکش گرم ایجاد می کند، در بادکش سرد فشار منفی کم تا متوسطی ایجاد می شود که به مویرگ ها آسیبی نمی رساند. به علاوه خطر سوختگی پوست نیز با بادکش سرد وجود ندارد. خوردن عسل در حجامت در طب اسلامی و احادیث توصیه شده است محمدی کناری اضافه کرد: خوردن عسل در حجامت در طب اسلامی و احادیث توصیه شده است. چرا که به ...
6 رفتار بچه های سالم
هم احتمالا با تقویت گردش خونی که حاصل سلول های مبارزه کننده با عفونت هستند. ورزش بهتر از هر درمان مطمئن یا معجزه است. 4- مصرف یک رژیم غذایی متعادل و سالم وعده های غذایی با مقدار زیادی از میوه ها و سبزیجات رنگارنگ به تقویت سیستم ایمنی بدن کودک تان کمک می کند. از جمله مواد غذایی سرشار از ویتامین C کلم بروکلی، توت فرنگی و پرتقال هستند و مواد غذایی سرشار از ویتامین D شامل ماهی تن ...
ورزشکاران شکلات تلخ بخورند!
به گزارش قدس آنلاین به نقل از تاپ سانته؛ محققان انگلیسی به تازگی دریافتند که مصرف شکلات البته شکلات تلخ موجب افزایش توانایی ورزشکاران شده و موفقیت های بهتری برای آنها به همراه خواهد داشت. محققان برای اثبات این مسئله از 9 ورزشکار آماتور خواستند تا به مدت دو هفته 40 گرم شکلات تیره میل کنند. سپس وضعیت ورزشی آنها را بررسی کرده و مجددا از آنها خواستند طی دو هفته همین مقدار شکلات سفید بخورند ...
علائم سفید شدن موها در جوانی
باشید یک تغذیه و برنامه غذایی سالم و سرشار از ویتامین های گروه B به خصوص B12 از سفید شدن موها جلوگیری می کند. همچنین مصرف شیر و لبنیات و تخم مرغ هم از سفید شدن موها جلوگیری می کند. 3- مخدرات را کنار بگذارید موی سفید در بعضی شرایط نتیجه مصرف سیگار و مواد مخدر دیگر است. 4- کافئین کم مصرف کنید مصرف زیاد چای - قهوه - ادویه و غذاهای سرخ شده در سفید شدن زود هنگام ...
چگونه با رژیم غذایی 3 روزه وزن خود را کاهش دهیم؟
، شما می توانید رژیم غذایی عادی خود را برای 4 روز آینده ادامه دهید. تنها چیزی که باید در نظر داشته باشید، محدود کردن مصرف کالری روزانه به 1500 کالری است. از مصرف کالری بیشتر از این مقدار بپرهیزید. اگر بتوانید میزان کالری رژیم غذایی خود را رعایت کنید، با موفقیت وزن خود را مدیریت خواهید کرد. غذای جایگزین برای گریپ فروت و ماهی تن بسیاری از خوراکی های موجود در این رژیم غذایی را می توان ...
فایده ی اعجاب انگیز جعفری برای سلامت
تعجب نکنید که بگوییم جعفری برای سلامتی شما گیاهی فوق العاده است که نمی توان رقیبی برایش یافت. این سبزی معطر از روماتیسم گرفته تا دل درد و سرفه و اضافه وزن را رفع می کند. برای همین لازم است تا می توانید از آن استفاده کنید. با ما باشید تا با خواص جعفری و بهترین روش استفاده از آن آشنایتان کنیم. 1.دم کرده جعفری برای مقابله با مشکلات گوارشی از دل درد، سوزش و ترش کردن معده شکایت دارید ...
استرس مانعی برای رشد عضلات
کورتیزول در بدن میشود و همانطور که می دانیم کورتیزول باعث نابودی ماهیچه ها و عدم نتیجه گیری شما خواهد شد.پس به یاد داشته باشید که برخی اوقات مقدار کم می تواند تاثیرات بسیاری داشته باشد.محدود کردن تمرینات هوازی به 4-5 جلسه در هفته بسیار تأثیرگذار تر از انجام ساعت ها دوندگی در روز است. برای نتیجه گیری بهتر از تمرینات هوازی لازم است تا تفاوت بین کاهش وزن و چربی سوزی را یادآور شویم .حقیقت این ...
تاثیرات عجیب شکلات تلخ !
. محققان به منظور برخورداری از بستری برای مقایسه، ابتدا از تمامی دوچرخه سواران مورد بررسی، آزمون های ابتدایی تناسب اندام گرفتند سپس آنها را به دو گروه تقسیم کردند؛ یک گروه برای دو هفته یکی از تنقلات روزانه خود را با حدود 50 گرم شکلات تلخ و گروه دوم با شکلات شیری تعویض کردند. بعد از دو هفته دوچرخه سواران یک سری آزمایش های ورزشی دوچرخه سواری انجام دادند و محققان ضربان قلب و سطح مصرف اکسیژن ...
9 کاری که بایدپس از هر ورزش انجام دهید
را کاهش دهید: می توانید برای کاهش درد و التهاب از ایبوپروفن استفاده کنید. 8- پروتئین مصرف کنید: بعد از ورزش بدن به زنجیره ای از آمینو اسید ها نیاز پیدا می کند. می توانید یک میان وعده پروتئینی برای بعد از ورزش در نظر بگیرید. شیر، گوشت مرغ، استیک، تن ماهی یا سالمون نمونه هایی از غذاهای سرشار از پروتئین هستند. 9- منیزیم دریافت کنید: منیزیم برای جلوگیری از گرفتگی عضلات کمکتان می ...
کچلی نشانه مردانگی است!
زیادی ممانعت به عمل آید. قرص فیناستراید (Propecia) به مقدار یک میلی گرم در روز، داروی دیگری است که فقط در آقایان قابل استفاده است. مکانیسم اثر فیناستراید مهار فعالیت آنزیم 5 آفلارداکتاز در ریشه مو است و لذا مصرف آن اثر قابل ملاحظه ای بر تستوسترون بدن ندارد. متعاقب مصرف فیناستراید میزان دی هیدروتستوسترون تا حدود 2.3 کاهش پیدا کرده در حالی که تستوسترون تغییری نمی کند. تاثیرپذیری ...
دوری از استرس در زنان باردار
... • از مرخصی استعلاجی یا تعطیلات هر وقت که امکان داشت، استفاده کنید. یک روز یا حتی یک بعد از ظهر استراحت در منزل به شما کمک خواهد کرد تا خستگی یک هفته سخت و دشوار از تن تان بیرون رود. • تمرین های مربوط به نتفس عمیق، یوگا یا حرکات کششی را انجام دهید. • امیدوار باشید و نگرش مثبت به وقایع داشته باشید. • بچه دارشدن بزرگ ترین تغییر زندگی شماست و برای این که با این ...
دلایل خروپف و روش های توقف آن
اتاق خشک باشد، احتمال خروپف بیشتر می شود، چون هوای خشک می تواند غشای بینی یا گلو را تحریک کند و یا حتی باعث تورم شود. استفاده از دستگاه بخور به حفظ رطوبت هوا کمک می کند و در نتیجه می تواند خروپف ناشی از خشکی هوا را برطرف نماید. نکته دیگر اینکه به اندازه کافی آب بنوشید. مدل خوابیدن تان را عوض کنید هر کسی که کنار یک فرد خروپفی بخوابد می تواند به شما بگوید که به پشت خوابیدن، خروپف ...
15 ماده مغذی ارزان و سالم
...> نخود تفت داده شده یک ماده سرشار از فیبر و پروتئین است. شما می توانید نخود را در روغن زیتون و با ادویه جات مورد علاقه خود تفت دهید. هویج: هویج سرشار از فیبر است و منبع عالی از ویتامین A و بتاکاروتن می باشد.این مواد برای سلامت چشم و پوست بسیار ضروری است. تخم مرغ: علاوه بر مصرف مواد غذایی گیاهی بهتر است از تخم مرغ نیز استفاده کنید. این ماده سرشار از پروتئین و ...
فواید میوه های خشک و دانه های روغنی
دیابتی میوه های خشک را بعد از غذا میل کنند. در مورد مغزهای روغنی باید بگوییم بر اساس نتایج پژوهش ها، مصرف مقدار کمی از این مواد غذایی خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهند. حاوی آنتی اکسیدان میوه ها در طی روند خشک شدن مقداری از ویتامین ها و به ویژه ویتامین C و برخی از ویتامین های گروه B را از دست می دهند. در عوض میزان مواد معدنی آنتی ...
این غذاها پوست را درخشان می کنند+تصاویر
.... ماهی ساردین و صدف هم سرشار از اسیدهای چرب Omega-3 هستند. علاوه بر ماهی ها گردوها هم منبع Omega-3، پروتئین، مس هستند. این مواد معدنی به تولید کلاژن در پوست کمک می کنند. لیمو لیمو سرشار از ویتامین C است و به بدن کمک می کند که وزن آب اضافی را کم کند و سطح سدیم و پتاسیم سلول ها را متعادل کند. برای استفاده لیمو می توانید یک تکه لیمو در داخل یک لیوان آب گرم بیندازید و هنگام صبح ...
