سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم غذایی مسی + عکس
باعث کندی و کرختی می شود.معمولا سفیده تخم مرغ بهترین گزینه است. *غلات و حبوبات و سبزیجات بیشترین انرژی را به بدن می رسانند و بعلاوه اینکه به سوخت وساز بدن کمک می کنند و هیچ زیانی برای جسم یک ورزشکار ندارند. *آرد گندم یکی از مشکلات اصلی مسی است و باید حتما از آرد 100 درصد برای وعده غذایی استفاده شود. *پوسر دکتر مسی بر اساس برنامه تمرین روزانه مسی و مصرف کالری و بررسی ...
چرا جوانان شیشه مصرف می کنند؟
- بر افروختگی و قرمزی پوست 4- خشکی دهان 5- لرز 6- افزایش انرژی یا بیش فعالی 7- تشویش ذهن عوارض جسمانی ناشی از مصرف شیشه مصرف این مواد می تواند سبب مشکلات متعددی شود که عبارتند از: 1- افزایش ضربان قلب 2- ضربان نامنظم قلب 3- افزایش فشار خون 4- صدمه دیدن رگ های مغزی ناشی از سکته مغزی ...
چطور با فرد معتاد به شیشه زندگی کنیم؟
بیش از حد می شود. بی خوابی، بالا رفتن درک و حس اعتماد به نفس، و همین ها باعث می شود که فرد احساس ایجاد قدرت بیش از حد در وجودش داشته باشد. در نتیجه احتمال پرخاشگری و دعوا و زد و خورد در این افراد بسیار بالا می رود. این درمانگر اعتیاد در مورد عوارض مصرف شیشه می گوید: معمولا در بین مصرف کنندگان شیشه افزایش ضربان قلب، فشار خون، بالا رفتن درجه حرارت وجود دارد و در کسانی که مستعد بیماری های ...
توت فرنگی؛ قاتل سرطان
کاهش خطر لخته های خون خطرناک در مغز می شوند. وی با تاکید بر اینکه این میوه مغذی و پرفایده، فشار خون را کاهش می دهد، یادآور شد: توت فرنگی جزء 20 میوه سرشار از آنتی اکسیدان است. توت فرنگی همچنین پاک کننده روده و مثانه است. توت فرنگی سرشار از ویتامین و فاقد چربی اشباع است و کالری کمی دارد. وی به تذکراتی در مورد مصرف توت فرنگی پرداخت و افزود: به علت تماس میوه ها با زمین، خاک و کود ...
غذاهای غنی از آهن
مصرف ویتامین C می تواند مقدار جذب آهن را افزایش دهد آیا شما نیز به دنبال افزودن آهن به رژیم غذایی خود هستید و دوست ندارید از گوشت استفاده کنید؟ در این مقاله قصد داریم چند مورد از غذاهای تایید شده ای که حاوی آهن هستند را معرفی کنیم. اگر قصد دارید مصرف گوشت قرمز را کمتر کنید، حتما مقدار آهن دریافتی بدن نیز کاهش پیدا می کند. غذاهای گیاهی نیز حاوی مواد معدنی هستند اما به خوبی ...
صبح خود را با این خوردنی ها آغاز کنید
زیرا آنها سبب سیری شده و به جلوگیری از افزایش وزن کمک می کنند.حتی اگر آجیل کالری بالا دارد مطالعات نشان می دهد که تمام چربی موجود در آنها جذب نمی شود.در واقع، بدن شما فقط در حدود 129 کالری را از مصرف 28 گرم (1 اونس) بادام جذب می کند.این ممکن است برای برخی از دانه های دیگر درست باشد اگر چه در این زمان تنها بادام آزمایش شده است.علاوه بر این، نشان داده شده است که آجیل سبب بهبود عوامل خطر بیماری های قلبی ...
عوارض مصرف مواد سرشار از فروکتوز بر سلامت قلب نوزاد
به گزارش شفا آنلاین ،طبق یافته محققان دانشکده پزشکی دانشگاه تکزاس، زنانی که در دوره بارداری غذاهای سرشار از فروکتوز یا قند میوه استفاده می کنند، کودک شان در بزرگسالی در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی قرار می گیرد. در این مطالعه محققان دریافتند زمانیکه به موش های باردار فقط آب شیرین شده با فروکتوز، که یک شیرین کننده متداول در مواد غذایی و نوشیدنی هاست، داده شد، نوزاد آنها در مقایسه با ...
چرا از اعتیاد به عنوان بلای خانمان سوز یاد شده است؟
قلب و گوارش، ناتوانی جسمی و جنسی، مسمومیت دائمی، بیماریهای عفونی مثل سل، خستگی مفرط، بی اشتهایی، اختلال بینایی، سکته قلبی و مغزی، هپاتیت و ایدز. عوارض اجتماعی: دزدی و رفتارهای ضد اجتماعی، زندان، قاچاق مواد مخدر. درمان اعتیاد: دو ویژگی لازم جهت ترک مواد مخدر: 1. تصمیم جدی 2. حمایت توسط خانواده و جامعه فرد در اولین گام برای ترک باید تصمیم جدی بگیرد و بعد مرحله سم زدایی و پاک کردن مواد افیونی از بدن است و به همراه آن بیمار را باید به شرکت فعال در گروه های خودیاری و درمانهای غیردارویی تشویق کرد. در این مرحله باید حمایت توسط خانواده و جامعه وجود داشته باشد. ...
ویتامین های مفید برای سلامت و زیبایی پوست
پوست می شود. مواد خوراکی نظیر توفو یا پنیر سویا، میگو، آووکادو، تخم آفتابگردان، بادام و گندم حاوی این ویتامین هستند. ویتامین F (لینولئیک اسید): جوانی و شادابی پوست را حفظ می کند؛ در کنترل آکنه موثر است؛ بازسازی و جوانسازی پوست را تقویت می کند. مایونز، گردو، روغن دانه انگور، روغن زیتون، ماهی سالمون و آووکادو حاوی این ویتامین هستند. ویتامین K: انعطاف پذیری پوست را افزایش می دهد؛ به برطرف شدن سیاهی دور چشم کمک می کند؛ و چروک های کوچک دور چشم را کاهش می دهد. بروکلی، پنیر، اسفناج، گوشت، تخم مرغ، و کلم بروکسل یا فندقی سرشار از این ویتامین هستند. ...
پوره سیب زمینی ما را چاق می کند؟
...> -مقدار وعده ای که می خوریم -آنچه در پوره سیب زمینی به کار می رود -آنچه در کنارش می خورید پوره سیب زمینی و شاخص گلیسمی شاخص گلیسمی ( GI ) یکی از راه های اندازه گیری تاثیر غذا روی قند خون پس از خوردن آن است. این عدد هرچقدر بیشتر به 100 نزدیک باشد، تاثیر غذا روی قند خون نیز بیشتر می شود. خوردن غذاهایی که شاخص گلیسمی بالایی دارند می تواند باعث بالا رفتن خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و یا ...
راز مادران خوش اندام
کالری کم، غنی از مواد مغذی باشد. ماهی، یکی از مواد غذایی به اصطلاح ابرغذا است زیرا سرشار از DHA، یک اسید چرب ضروری امگا 3 است که برای رشد سالم مغز و دستگاه عصبی لازم است. بهترین منبع DHA، ماهی های آب سرد مانند ماهی آزاد، ساردین و تن است. شیر و ماست نیز از بهترین مواد غذایی محسوب می شود؛ زیرا حاوی مقدار زیادی کلسیم است که مادران برای مستحکم شدن استخوان ها به آن نیاز دارند. البته پروتئین ...
کدام مواد غذایی عمر را طولانی تر می کنند؟
به گزارش شفا آنلاین، پیروی نکردن از برنامه غذایی مناسب و نداشتن تحرک و فعالیت بدنی می تواند سبب ابتلا به بسیاری از بیماری ها همچون مشکلات قلبی عروقی، چاقی، اضافه وزن، دیابت، کلسترول، فشار خون و سرطان شود. به همین علت راز افزایش طول عمر در کاهش ابتلا به این بیماری های مرگبار نهفته است. بر این اساس بهتر است که مواد موجود در برنامه غذایی شما سرشار از مواد معدنی، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ...
منابع سرشار از ویتامین دی را بشناسید
پرتقال غنی شده، 100 واحد ویتامین D دارد. مکمل های ویتامین D: در مصرف این مکمل ها البته باید احتیاط کنید و با پزشک تان مشورت نمایید چون مصرف بیش از حد ویتامین D می تواند سمیت ایجاد کند. میزان نیاز روزانه به ویتامین D در افراد معمولی و افرادی که دچار پوکی استخوان هستند، 800 تا 1200 واحد است. زرده تخم مرغ: استفاده از این خوراکی یک راه مناسب برای جذب ویتامین D مورد نیاز است. یک عدد ...
نوزادانی با وزن کمتر از 2500 گرم در بزرگسالی پر وزن می شوند
میوه هایی که کمتر قندخون را بالا می برند عبارتند از سیب و گیلاس. وی یادآور شد: ویتامین D در دوران بارداری بسیار مهم است و باید تامین شود البته سر خود نباید مکمل های کلسیم و ویتامین ها استفاده شوند. حبوبات باید حتما در برنامه غذایی خانم های باردار گنجانده شود. این کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی تصریح کرد: مغز بادام خام کنترل قند خون را به همراه دارد. ضمنا غذاهای چرب و شیرین ...
آنچه که درباره "کلیه" باید بدانید /چه کنیم که سنگ کلیه نگیریم/ نارسایی کلیه چگونه بوجود می آید؟
پیشگیری از آن چه باید کرد؟ ببینید؛ کلیه ها خیلی دیر نارسا می شوند و یکی از موارد مهم در پیشگیری این است که افراد در سیر بروز نارسایی کلیه، زود متوجه مشکل شان شوند. می توان بعضی از بیماری ها را که در ایجاد نارسایی کلیه نقش دارند، سریعا درمان کرد؛ مثلا فشار خون بالا و بیماری قند را باید کنترل کرد تا کار به جایی نرسد که نارسایی کلیه ایجاد کند. همچنین مصرف نمک، آب و پروتئین را هم باید تنظیم کرد تا دچار مشکل نشد. عصرایران ...
به صدا در آمدن زنگ خطر شیرین
... معاون فنی دانشگاه علوم پزشکی مازندران نیز با بیان اینکه ژنتیک، اضافه وزن و چاقی دو عامل مهم ابتلا به دیابت است، پرهیز از مصرف دخانیات و الکل، پیاده روی و ورزش، داشتن رژیم غذایی مناسب، داشتن تنوع غذایی، مصرف غلات و سبزیجات، اجتناب از مواد قندی و چرب و دوری از استرس و اضطراب را از نکات کلیدی در کاهش خطر ابتلا به دیابت اعلام کرد. دکتر آهنگر با بیان اینکه مازندران رتبه نخست چاقی و ...
کاهش عملکرد ورزشی با کمبود آهن
تقریبا 5 تا 10 درصد آهن موجود در این مواد جذب می شود ولی مصرف گوشت همراه با سبزیجات سبب افزایش جذب آهن موجود در سبزیجات تا حد سه برابر می گردد، این تأثیر به دلیل وجود اسید آمینه سیستئین در گوشت است. هرچند سبزیجات دارای برگ سبز از قبیل اسفناج حاوی آهن هستند ولی به دلیل حجیم بودن، میزان استفاده بدن از آهن را کاهش می دهد و به همین دلیل است که توصیه می شود این قبیل سبزیجات قبل از وعده های غذایی ...
10 علامت شایع کم خونی چیست؟
بدون اکسیژن کافی در خون، بدن به اندازه کافی قادر به شکستن مواد مغذی و انرژی نیست. بدون انرژی نیز فرد احساس خستگی و ضعف می کند. تمایل به خوردن چیزهای عجیب: مبتلایان به کم خونی فقر آهن اغلب دچار سندرم پیکا می شوند؛ سندرمی که در اثر آن، این افراد تمایل عجیبی به مصرف مواد غیر خوراکی مانند خاک، یخ، چسب و کاغذ دارند. علت واقعی ابتلا به این سندرم نامشخص است اما با دریافت مکمل های آهن احساس تمایل به این مواد ...
دلایل پزشکی سرمایی بودن افراد کشف شد
آهن دارند و سطح پایین آهن می تواند منجر به صدمه به گردش خون شود. سردی اندامی مثل دست و پا قابل انتظارترین علامت فقر آهن است. گوشت قرمز رایج ترین منبع غذایی حاوی آهن است. سبزیجات برگ دار و حبوبات نیز منابع خوبی هستند اما بهتر است با مواد مغذی غنی از ویتامین ث مصرف شوند تا جذب بیشتری داشته باشند. بهترین منبع ویتامین ث فلفل قرمز است. فقر ویتامین ب 12: کمبود این ویتامین نیز می تواند باعث ...
زنان در معرض خطرات ناشی از مصرف ناکافی آب
... احساس خستگی، بدن درد و گرفتگی عضلات، سردرد، بی حوصلگی، زودرنجی و احساس تهوع و سرگیجه نشانه هایی هستند که از کمبود آب بدن خبر می دهند. گفتنی است کم شدن آب بدن سرعت سوخت وساز بدن را تا سه درصد کاهش می دهد. باید توجه کرد آب یکی از اصلی ترین عوامل جریان خون در بدن است که مواد مغذی و اکسیژن را به تمام اعضا بدن می رساند به همین دلیل نوشیدن میزان کافی مایعات در طی روز می تواند موارد بسیاری که ممکن است به سلامتی افراد آسیب برساند را برطرف کند. ...
قهوه فوری؛ خوب یا بد؟!
. اگر در مورد مقدار قهوه ای که می نوشید تردید دارید باید بدانید مصرف روزانه 3 تا 5 فنجان قهوه فوری خوب است. مطالعات نشان داده این مقدار، بهترین نتیجه را برای کاهش احتمال بیماری ها دارد. آیا باید قهوه فوری بنوشید؟ قهوه فوری، سریع و ساده است و نیاز به قهوه ساز ندارد. همچنین ماندگاری طولانی تری داشته و ارزان تر از قهوه معمولی هم هست. بنابراین در سفر و یا هنگام کمبود وقت، انتخاب ...
تخم مرغ خوردن را از یاد نبرید
... 5. دیدتان را بهتر کنید خبر خوب تخم مرغ منبع غنی از لوتئین و زیگزانتین است آنتی اکسیدان ّهایی که جلوی دژنراسیون ماکولا و آب مروارید را می گیرد- فقط اطمینان حاصل کنید که زرده ی تخم مرغ را می خورید. نکته مفید-برای یک وعده ی غذاییِ محافظ چشم خیلی قوی، کلم برگ یا اسفناجِ سرشار از لوتئین و زیگزانتین را در املت مخلوط کنید. 6. لاغر شوید خبر خوب در این جا یک ...
چه کنیم که دیرتر پیر شویم؟
. خوردن میوه ها و سبزیجات با کیفیت بالا به شما کمک خواهد کرد که به یک زندگی طولانی و جوان دست یابید. آنها شامل سبزیجات سبز تیره، مواد غذایی زرد و نارنجی و همچنین انواع چای و پروتئین بدون چربی هستند. تحقیقی نشان داده است میزان مرگ و میر در میان کسانی که هر روز چند فنجان چای می نوشند، تقریبا 26 درصد کاهش می یابد. یک تحقیق دیگر نشان داد که خوردن غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 نیز روند ...
برای سلامت و زیبایی پوست آب برنج بخورید
می توان به پیشگیری از یبوست و کم آبی بدن اشاره کرد. همچنین منبع خوب انرژی هم هست. درمان اگزما: بعد از تهیه آب برنج، آن را در یخچال بگذارید تا خنک شود. یک حوله یا دستمال تمیز را در این آب فرو برده و چند دقیقه بر روی پوست خود بگذارید و اجازه دهید به مرور خشک شود. آب برنج حاوی انواع ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدآمینه ای است که برای پوست فوق العاده هستند. با وجودی که برنج می تواند یک ماده غذایی سالم باشد، اما متخصصان تغذیه توصیه می کنند که نباید بیش از یک وعده در روز مصرف شود. مهر ...
با این ماسک 10 سال جوان شوید
سایت خبری تحلیلی هنگام Hengamnews.com: برنج منبع عظیم اسید لینولئیک و اسکوآلن و همچنین آنتی اکسیدانی قوی است که محرک تولید کلاژن در بدن است. برنج روند به وجود آمدن چین و چروک بدن را کند می کند. اسکوآلن هم از پوست در برابر نور خورشید محافظت می کند. علاوه بر این موارد، برنج سرشار از ویتامین ای و گاما اوریزانول است. گاما اوریزانول به دلیل مراقبت از قلب و کاهش سطح کلسترول خون شناخته ...
کاهش چشمگیر مرگ ومیر بیماران قلبی با قرص جدید
به دنبال آن کاهش فشار خون است. محققان انگلیسی معتقدند که ساخت این قرص مهم ترین اقدام در طول 15 سال گذشته است. به طوری که سازمان خدمات سلامت انگلستان نیز با دوره آزمایشی مصرف آن در بیمارستان های عمومی موافقت کرده است. قرص جدید کاملا ارزان و مصرف آن به صورت دو عدد در روز است. پروفسور کارول لانگسان، مدیر مرکز ارزیابی سلامت بریتانیا عنوان کرد: موفقیت در ساخت قرص جدید قلب در بازگشت ...
فست فود ها مضر نیستند, اگر با این مواد غذایی همراه شوند!
می توانند تنقلات را با مصونیت از عوارض مضرشان استفاده کنند، اما شاید تمرکز افراد باید بیشتر در مورد خوردن غذای سالم تر باشد به جای آنکه مواد غذایی مدرن را از رژیم غذایی شان حذف کنند . وی ادامه داد: "این مطالعه هیچ گونه شواهدی از آسیب ناشی از مصرف میزان متوسطی از مواد غذایی مانند کربوهیدرات های تصفیه شده، غذاهای سرخ شده و قند نشان نمی دهد". گردآوری:گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع:tasnimnews. ...
افزایش شیر مادر، با کدام موادغذایی؟
شیر مادر کمک می کنند. سبزیجات برگ پهن و سبز: سبزیجات برگ پهن مانند اسفناج، کلم، کاهو و ... از جمله مواد غذایی هستند که کارشناسان توصیه می کنند آنها را استفاده کنید زیرا مصرف آنها سبب ازدیاد شیرمادر می شود و منبع خوبی از انواع مواد معدنی، ویتامین ها، آنزیم ها و فیتواستروژن ها می باشند که عمل شیرآوری را تقویت می کنند. هویج و چغندر: این سبزیجات سرشار از بتاکاروتن می ...
کاهش وزن باورنکردنی با قهوه سبز!
به گزارش شفا آنلاین ، هیچ رژیمی لاغرم نمی کند، هیچ ورزشی نتوانسته چند کیلو اضافه وزن مرا کم کند، قرص های لاغری زیادی را مصرف کرده ام اما نتیجه ای نداشته و... اینها جملاتی هستند که ممکن است روزانه از زبان افراد زیادی بشنوید. کسانی که نتوانسته اند به وزن دلخواه خود برسند و به دنبال راهی معجزه آسا برای کاهش وزن هستند. در این میان ممکن است عده ای از خواص معجزه آسای قهوه سبز در لاغری برای ...
ده خوراکی مرگ آور برای مغز
طعم دهنده های مصنوعی باعث آسیب رساندن به کارکردهای طبیعی بدن می شوند. چرا که دقیقا این مواد، ارزش غذایی ندارند. بسیاری از این مواد مصنوعی که در غذاهای فرآوری شده استفاده شوند در واقع می توانند باعث از دست رفتن حافظه و آسیب به سیستم عصبی مرکزی شوند. تا جایی که می توانید از غذاهایی که مواد نگهدارنده دارند و یا یک بار از حالت انجماد و بسته بندی خود خارج شده اند دوری کنید. 5. خوراکی های ...