سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر عادات غذایی بر خلق و خو
در خون سبب بروز حالاتی مثل افسردگی، بی قراری، دردهای میگرنی، فشار خون بالا و بی نظمی خواب می شود. با استفاده از بعضی غذاها می توان مقدار تولید این هورمون را در مغز افزایش داد. کاکائو و شکلات تلخ و همچنین آجیل ها، کیوی، آناناس، گیلاس، گوجه فرنگی، موز و آلو از بهترین منابع غذایی سروتونین هستند. صبحانه بخورید خوردن صبحانه را فراموش نکنید. صبحانه نخوردن باعث کاهش سطح قند خون می ...
راه های سم زدایی طبیعی بدن
، لیکوپن، لوتئین و زآگزانتین. انواع توت، میوه، آجیل، کاکائو، سبزی ها، ادویه ها و نوشیدنی هایی مانند قهوه و چای سبز دارای بالاترین میزان آنتی اکسیدان هستند. کاهش مصرف نمک برای سم زدایی بدن برای برخی افراد، سم زدایی وسیله ای برای ازبین بردن آب اضافی بدن است. مصرف بیش از حد نمک باعث می شود که بدن، مایعات اضافی را در خود نگه دارد؛ به خصوص اگر بیماری هایی دارید که کلیه ...
اگر می خواهید در خواب کابوس ببینید برای شام این غذاها را بخورید !
به گلو می شود. قهوه؛ اثرات محرک کافئین می تواند هشت تا چهارده ساعت باقی بماند، بنابراین بهتر است خوردن آن را به صبح موکول کنید. قرص قند؛ مصرف غلات با قند بالا ممکن است باعث افزایش و کاهش قند خون شود و بر خواب شما تأثیر بگذارد. غذای گرم؛ خوردن مقدار زیادی فلفل تند در غذا می تواند متابولیسم شما را افزایش دهد، اما این فلفل ها توانایی خواب شما را نیز کاهش می دهند. ...
این 5 عادت باعث بی خوابی می شود
تواند به خواب رفتن را سخت تر کند. دلیل این امر این است که در چنین حالتی بدن سخت کار می کند تا غذا را هضم کند؛ همین موضوع فرایند خواب را مختل می سازد و حتی باعث می شود نیمه شب برای رفتن به سرویس بهداشتی از خواب بپرید. برای جلوگیری از این وضعیت، حداقل سه ساعت قبل از خواب چیزی نخورید تا بدن زمان کافی برای هضم غذا داشته باشد و خواب راحت تری را تجربه کنید. اگر در این فاصله گرسنه شدید، یک میان ...
خوردن نمک دیابت می آورد؟!
اقتصاد24- خیلی از مردم بر این تصورند که فقط قند و شکر و شیرینی جات می توانند فرد را به دیابت مبتلا کنند و وقتی می شنوند که نمک هم به شدت با دیابت ارتباط دارد، تعجب می کنند و می پرسند چطور ممکن است با مصرف نمک هم دیابت بگیریم؟ مصرف بیش از حد نمک علاوه بر این که ممکن است تعادل در باکتری های روده را بر هم بزند و موجب التهاب روده شود، می تواند به مقاومت دربرابر انسولین و افزایش خطر ابتلا ...
آشنایی با کلروفیل و خواص آن
...> کنترل گرسنگی و وزن : کلروفیل با تنظیم کردن سطح قند خون احساس گرسنگی کاذب رو در طی روز کاهش میده و کمک می کند به کنترل وزن. و اگر بصورت ناشتا و قبل از غذا مصرف بشه در کاهش سایز شکم و پهلو تاثیر چشم گیری دارد. درمان زخم و التهاب: کلروفیل سرشار از ویتامین A و C می باشد که به درمان زخم و التهاب پوست و بدن کمک زیادی می کند. افزایش انرژی و تنظیم خواب : ...
دیابتی ها حتما این 8 آزمایش مهم را انجام دهند
... تست کلیه حدود 30 درصد بیماران مبتلا به دیابت نوع یک و 10 تا 40 درصد بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 در صورت عدم کنترل قند خون، دچار نارسایی کلیه خواهند شد. دیابت به عروق خونی کوچک آسیب می زند و وقتی عروق خونی کلیه ها آسیب می بیند، کلیه ها دیگر نمی توانند خون را به خوبی تصفیه کنند. در نتیجه بیش از آنچه که باید، آب و نمک در بدن جمع شده و باعث افزایش وزن و تورم قوزک پا می شود ...
راهکار های جادویی برای کاهش وزن
خوابی مزمن می تواند بر هورمون هایی که متابولیسم را تنظیم می کنند تأثیر منفی بگذارد. مطالعه ای که توسط محققان دانشگاه شیکاگو انجام شد نشان داد که محرومیت از خواب باعث کاهش 30 درصدی حساسیت به انسولین می شود و مانع از توانایی بدن برای پردازش قند از غذا می شود. مطالعه دیگری نشان می دهد که محدودیت مزمن خواب باعث کاهش تولید لپتین در بدن (هورمون من سیر هستم ) و افزایش گرلین (هورمون من گرسنه هستم ) می شود ...
خطر زوال عقل با مصرف ویتامین B1
توصیه شده برای بزرگسالان، 0.68 میلی گرم ویتامین B1 است. مصرف کمتر یا بیشتر از این مقدار می تواند عواقب منفی برای سلامت مغز داشته باشد. ویتامین B1 برای تقویت سیستم ایمنی بدن، کمک به هضم غذا، افزایش انرژی و کاهش خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی ضروری است. این ویتامین به طور طبیعی در گوشت، ماهی، غلات کامل و غذاهای غنی شده مانند غلات صبحانه یافت می شود. مطالعات نشان می دهد که ...
این دروغ ها درباره تغذیه سالم را باور نکنید
... دیر وقت خوردن غذا باعث افزایش وزن می شود بسیاری از مردم بر این باورند که غذا خوردن در اواخر شب منجر به افزایش وزن می شود زیرا متابولیسم بدن در هنگام خواب کند می شود. در حالی که درست است که مصرف وعده های غذایی حجیم و سنگین درست قبل از خواب ممکن است خواب و هضم غذا را مختل کند، زمان وعده های غذایی شما نسبت به کیفیت و کمیت کلی غذای دریافتی در طول روز اهمیت کمتری دارد. برای حفظ سطح انرژی و حمایت از مدیریت وزن سالم، روی خوردن وعده های غذایی متعادل و میان وعده ها در فواصل منظم تمرکز کنید. ...
مصرف بیش از حد این ویتامین خطر زوال عقل را در پی دارد
به گزارش بهداشت نیوز محققان ادعا کردند که مصرف بیش از حد یا کم ویتامین Bیک می تواند باعث زوال شناختی شود و بر اساس نتایج تحقیقات جدید، مصرف غلات می ت واند خطر ابتلا به زوال عقل را در افراد افزایش دهد. دانشمندان به ارتباط بین ویتامین Bیک و کاهش قدرت شناختی در افراد مسن سالم پی بردند. این ویتامین، تیامین نیز نامیده و معمولا به غلات صبحانه و سایر غذاهای غنی شده اضافه می شود. ...
چگونه مصرف قند را کنترل کنیم؟
رویداد24 سیما صابری : یک فرد بالغ به طور متوسط حدود 17 قاشق چایخوری شکر در روز مصرف می کند. با این حال، دستورالعمل های غذایی نشان می دهد که کمتر از 10 درصد کالری روزانه شما باید شامل شکر افزوده باشد. کاهش مصرف قند نه تنها خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد، بلکه سایر مشکلات سلامتی را نیز کاهش می دهد این مقاله به بررسی انواع شکر، رمزگشایی برچسب های مواد غذایی و جایگزین های مناسب برای شکر می ...
مصرف قهوه دیکف در بارداری
نشان میدهد که قهوه دیکف میتواند سطح قند خون را کاهش داده و حساسیت به انسولین را افزایش دهد، که هر دوی این عوامل در دیابت نوع 2 اثر مثبت دارند. سخن پایانی | مصرف قهوه دیکف در بارداری در پایان این مقاله، می توان نتیجه گیری کرد که مصرف قهوه دیکف در بارداری منطقی تر و مناسب تر است. و نگرانی های مادران را در رابطه با سلامت جنین از بین میبرد. علاوه بر آن مصرف قهوه دیکف در بارداری فوایدی مثل دریافت انتی اکسیدان ها نیز دارد. ...
برنامه غذایی هفتگی برای رژیم غذایی بدون قند
...، بادام) استفاده کنید. از سس سیب شیرین نشده استفاده کنید. فواید رژیم غذایی بدون قند کاهش قند های افزوده شده در رژیم غذایی ما می تواند منجر به نتایج بهتری برای سلامتی شود و در درازمدت در هزینه های درمانی صرفه جویی زیادی داشته باشد. از جمله مهم ترین فواید سلامتی به شرح زیر است: کاهش خطر چاقی و کمک به مدیریت وزن بهبود سلامت قلب تنظیم قند خون و کاهش احتمال ابتلا به دیابت نوع کاهش خطر بیماری کبد کاهش خطر افسردگی ...
معجزه پیاده روی در این زمان برای سلامت بدن
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از عصر ایران، با گذشت زمان، قند خون بالا باعث آسیب عروق خونی می شود. رگ های خونی آسیب دیده خود منجر به عوارض جدی می شوند. اما آیا پیاده روی می تواند به کنترل آن کمک کند؟ خبر مرتبط عوارض خطرناک کمبود خواب برای سلامتی بدن اقتصادنیوز: کمبود خواب مخصوصا به طور مداوم عوارض خطرناکی برای سلامتی بدن به همراه خواهد داشت، اگر چیزی به ...
5 خاصیت باورنکردنی موز
. پکتین و همچنین نشاسته موجود در موز کال می توانند در متعادل کردن قند خون بدن موثر باشند. و همچنین به دلیل هضم دیرتر و کند شدن فرآیند تخلیه معده باعث کاهش اشتها شوند. البته این موضوع می تواند در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بی اثر باشد. می بینید که موز می تواند به حفظ تعادل قند خون بعد از غذا و کاهش اشتها کمک کند. بهبود سلامت گوارش و پیشگیری از سرطان روده بزرگ فیبر ...
رابطه سلامت بدن با خوردن یا نخوردن صبحانه
. حذف اولین وعده غذایی باعث می شود که خیلی زود احساس خستگی و کج خلقی کنید. نخوردن صبحانه خطر ابتلا به کاهش قند خون را افزایش می دهد. علائم جسمی دیگر شامل لرزش، ضعف، سرگیجه، سردرد، احساس سوزن سوزن شدن و سریع شدن ضربان قلب، یکی از دلایل ضعف و احساس گرسنگی مداوم است. کودکانی که صبحانه نمی خورند به میزان کافی عناصر ضروری مانند آهن، کلسیم، منیزیم و پروتئین را دریافت نمی کنند، لذا در ...
اگر دیر می خوابید این بلاها سر بدن شما می آید!
بلکه می تواند عملکرد و تمرکز را در طول روز نیز بهبود بخشد. چه مدت قبل از خواب غذا بخوریم؟ به گفته هنوی، ایجاد محیط و مقدمات مناسب برای داشتن خواب خوب به اندازه انتخاب رژیم غذایی سالم، مهم است. خوردن شام درست قبل از خواب به ویژه اگر در گرسنه ترین حالت باشید ممکن است فکر خوبی بنظر برسد اما در نظر داشته باشید که فرآیند هضم غذا به طور متوسط سه ساعت طول می کشد و باید این مدت سپری شود تا بدن فرد بتواند احساس آرامش کند و برای خوابیدن آماده شود. ...
شیرینی زیاد می خورید؛منتظر این بلاها باشید
بیش از حد قند ممکن است خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد. یک مطالعه در سال 2020 نشان می دهد که قندهای افزوده شده در دسرها، محصولات لبنی و نوشیدنی ها در ایجاد سرطان، به ویژه سرطان پستان، نقش دارند. توصیه می شود که برای پیشگیری از این موضوع، میزان مصرف شکر در رژیم غذایی، کمتر از 10 درصد از کل کالری روزانه باشد. ...
با شام خوردن در این زمان وزن خود را مدیریت کنید
به این هدف داشته باشد. هنگامی که شما در اواخر شب غذا می خورید، بدن ممکن است زمان کافی برای سوزاندن کالری مصرفی نداشته باشد. همین اتفاق می تواند به مرور زمان منجر به افزایش وزن شود. علاوه بر این، غذا خوردن در ساعات پایانی شب می تواند علاوه بر ایجاد اختلال در روند خواب، بر متابولیسم تاثیر بگذارد و احتمال اضافه وزن را افزایش دهد. 3. کنترل قند خون حفظ سطح قند خون در محدوده ثابت ...
حدف این وعده غذایی چاقتان می کند
مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه مانع از تجمع انسولین می شود. این هورمون باعث می شود که سلول های چربی، اسیدهای چرب بیش تری ذخیره کند و افرادی که صبحانه می خورند کم تر در معرض نوسانات وزن قرار می گیرند. هر چه دیرتر اقدام به خوردن کنید نیز احساس گرسنگی تان بیش تر خواهد شد. حذف اولین وعده غذایی باعث می شود که خیلی زود احساس خستگی و کج خلقی کنید. نخوردن صبحانه خطر ابتلا به کاهش قند خون را ...
عوارض دیر خوابیدن را بدانید | بعد از دیر خوابیدن چه اتفاقی برای بدنمان رخ می دهد
و تمرکز را در طول روز نیز بهبود بخشد. چه مدت قبل از خواب غذا بخوریم؟ به گفته هنوی، ایجاد محیط و مقدمات مناسب برای داشتن خواب خوب به اندازه انتخاب رژیم غذایی سالم، مهم است. خوردن شام درست قبل از خواب به ویژه اگر در گرسنه ترین حالت باشید ممکن است فکر خوبی بنظر برسد اما در نظر داشته باشید که فرآیند هضم غذا به طور متوسط سه ساعت طول می کشد و باید این مدت سپری شود تا بدن فرد بتواند احساس آرامش کند و برای خوابیدن آماده شود. ...
رابطه سلامت بدن و چاقی با خوردن یا نخوردن صبحانه
نخوردن صبحانه خطر ابتلا به کاهش قند خون را افزایش می دهد. علائم جسمی دیگر شامل لرزش، ضعف، سرگیجه، سردرد، احساس سوزن سوزن شدن و سریع شدن ضربان قلب، یکی از دلایل ضعف و احساس گرسنگی مداوم است. کودکانی که صبحانه نمی خورند به میزان کافی عناصر ضروری مانند آهن، کلسیم، منیزیم و پروتئین را دریافت نمی کنند، لذا در طول روز احساس خستگی بیش تری کرده و نمی توانند به درستی تمرکز داشته باشند و بهره ...
این صبحانه ها بیمارتان می کنند
آجیل است، اما تعجب خواهید کرد اگر بدانید که این طعم شیرین و بافت ترد با افزودن قسمت هایی از تخم مرغ، مواد افزودنی و شکر به دست می آید که منجر به افزایش ناگهانی سطح قند بدن شده و باعث می شود بعد از مدتی احساس خستگی کنید. کورن فلکس (برگه ذرت) کورن فلکس (برگه ذرت) یکی از محبوب ترین گزینه های صبحانه در سراسر دنیا است، اما اگر بدانید که این گزینه آسان بسیار فرآوری شده و تصفیه شده و ...
تفاوت های هضم غذا در بدن زنان و مردان
مصرف قند مشابه و وزن کمتر، بیشتر از زنان در معرض خطر دیابت قرار دارند. مردان: تحقیقات نشان می دهد که رژیم های غذایی پرقند، خطر ابتلا به دیابت را در مردان افزایش می دهد. به نظر می رسد سبک زندگی کم تحرک نیز در این امر نقش دارد. زنان: زنان به طور طبیعی در برابر دیابت نوع 2 مقاوم تر هستند. با این حال، مصرف بیش از حد قند می تواند خطر ابتلا به این بیماری را در زنان نیز افزایش دهد ...
تاثیر شگفت انگیز نور و گرمای خورشید برای بهبود حال جسمی و روحی انسان
و بی خوابی را برطرف کند. خورشید صبحگاهی به ما کمک می کند خوب بخوابیم و خوب بیدار شویم. وقتی صبح فوراً بعد از بیدارشدن از خواب در معرض نور خورشید قرار می گیریم، سطح آدنوزین پایین می آید که باعث افزایش انرژی و توانایی ما برای مقابله با التهاب و عفونت می شود و احساس خواب آلودگی ناشی از آدنوزین را کاهش می دهد. و اگر عاشق یک فنجان قهوه صبحتان هستید پس این را هم به یاد داشته باشید! قهوه ...
چه خوراکی هایی خواب را از بین می برند؟
خبرآنلاین نوشت: اگر به دنبال داشتن خواب بهتر و باکیفیت تری هستید، قبل از خواب از مصرف این خوراکی ها و نوشیدنی ها بپرهیزید: 1) فلفل قرمز کپسایسین موجود در فلفل قرمز می تواند باعث بیخوابی شود. هم چنین فلفل قرمز، رفلاکس اسید را در بیماران مبتلا به رفلاکس معده تشدید می کند و منجر به اختلال خواب می شود. 2) مرکبات [... ...
دیر خوابیدن چه بلایی سرتان می آورد؟
تر بخوابید بلکه می تواند عملکرد و تمرکز را در طول روز نیز بهبود بخشد. چه مدت قبل از خواب غذا بخوریم؟ به گفته هنوی، ایجاد محیط و مقدمات مناسب برای داشتن خواب خوب به اندازه انتخاب رژیم غذایی سالم، مهم است. خوردن شام درست قبل از خواب به ویژه اگر در گرسنه ترین حالت باشید ممکن است فکر خوبی بنظر برسد اما در نظر داشته باشید که فرآیند هضم غذا به طور متوسط سه ساعت طول می کشد و باید این مدت سپری شود تا بدن فرد بتواند احساس آرامش کند و برای خوابیدن آماده شود. ...
تفاوت هضم مواد غذایی مختلف در دستگاه گوارش زنان و مردان چیست؟
، ترکیبی که باعث گشاد شدن رگ های خونی و جریان خون بهتر می شود. محققان دانشگاه آبردین با اندازه گیری اندازه رگ شرکت کنندگان قبل و بعد از خوردن شکلات تلخ (حداقل 70 درصد) به این نتیجه رسیدند. اگرچه شما در رژیم غذایی خود به کربوهیدرات در ماکارونی، برنج، نان و... نیاز دارید، مصرف بیش از حد این مواد غذایی ممکن است بر سلامت شما تأثیر منفی بگذارد. تحقیقات به طور خاص به بررسی ...