سایر منابع:
سایر خبرها
کدام ورزش منجر به کاهش بی خوابی می شود؟
بازخبر / ورزش منظم با سلامت کلی بهتر مرتبط است و نتایج تحقیقات متعدد نشان داده اند که فعالیت بدنی، خواب باکیفیت بهتر حتی ممکن است علائم بی خوابی مزمن را بهبود بخشد اما به طور کامل مشخص نیست که تا چه اندازه جنسیت، سن، وزن (شاخص توده بدن)، آمادگی جسمانی کلی، سلامت عمومی و نوع ورزش در این ارتباط نقش دارند. فعالیت بدنی و خواب ورزش منظم با سلامتی بهتر مرتبط و نتایج تحقیقات متعدد ...
اکثر کودکان مبتلا به سندرم داون دچار آپنه خواب هستند
در تفکر و زبان در بیماران جوان مبتلا به سندرم داون پس از قرار دادن دستگاه راه اندازی کرده اند. هارتنیک در بیانیه خبری بیمارستان گفت: کودکان مبتلا به سندرم داون به طور نامتناسبی تحت تأثیر آپنه انسدادی خواب قرار می گیرند و اغلب از مداخلات سنتی سود نمی برند، و تحقیقات نشان می دهد که این بر رشد شناختی و نمرات IQ آنها تأثیر می گذارد . محققان معتقدند تحریک عصب هایپوگلوسال یک پیشرفت واقعی برای این کودکان است. کد خبر 6078352 ...
در این ساعت از روز بیشتر از هر زمان دیگری می توانید چربی سوزی کنید
.... این مطالعه شامل نزدیک به 30.000 فرد مبتلا به چاقی بالای 40 سال، از جمله حدود 3.000 نفر مبتلا به دیابت نوع 2 بود. وضعیت جسمانی و سلامت این افراد تقریبا هشت سال از سوی محققان پیگری شد. از شرکت کنندگان در مطالعه خواسته شد تا از ردیاب های فعالیت استفاده کنند تا مشخص شود بیشتر در چه ساعاتی از روز فعالیت هوازی متوسط تا شدید (نوعی از فعالیت هایی که باعث می شود ما سخت تر نفس بکشیم و ...
تاثیر مخرب دود غیرمستقیم سیگرت بر صحت قلب
اینکه افراد در خانه، خارج از منزل یا در محل کار هستند، قابل توجه است و این مسئله نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض دود، خطر فیبریلاسیون دهلیزی را به طور کلی افزایش می دهد. همه ما باید تمام تلاش خود را بکنیم تا از گذراندن وقت در محیط های پر دود خودداری کنیم. همچنین این یافته ها باید سیاست گذاران را به محدود کردن بیشتر سیگرت در مناطق عمومی و حمایت از برنامه های ترک سیگرت به منظور بهبود صحت ...
هزارتوی سیاه تنهایی
که تنهایی بیشتر افراد مسن را تحت تأثیر قرار می دهد، اما داده های گروه سیگنا نشان می دهد که در واقع بیشترین میزان تنهایی در بزرگسالان جوان قابل مشاهده است؛ 79درصد از افراد بین 18 تا 24 سال اعلام کرده اند که احساس تنهایی می کنند، در حالی که این عدد برای افراد بالای 66 سال 41درصد گزارش شده است. تنهایی مسری شبکه های اجتماعی تعداد فزاینده ای از تحقیقات در حال بررسی این موضوع است که ...
نحوه غیرفعال کردن حالت Hibernation در ویندوز 7
نحوه غیرفعال کردن حالت Hibernation در ویندوز 7 حالت Hibernation حالتی است که زمانی اتخاذ می شود که برای مدت زمان قابل توجهی برای کاهش مصرف برق رایانه از آن استفاده نمی شود. تمام فایل ها و برنامه های باز شده را در یک فایل متعلق به هارد دیسک ذخیره می کند. در حالت خواب زمستانی، حتی قطع برق روی داده های ذخیره شده تأثیری نمی گذارد و هنگامی که رایانه خود را دوباره روشن می کنید، به طور معمول ...
11 درمان طبیعی افسردگی
توانید اهداف روزانه چالش برانگیزتری را به برنامه خود اضافه کنید. 3. ورزش کنید: ورزش کردن به طور موقت مواد شیمیایی مرتبط با حس خوب به نام اندورفین را تقویت می کند. همچنین ممکن است فواید طولانی مدتی برای افراد مبتلا به افسردگی داشته باشد. کوک می گوید: به نظر می رسد ورزش منظم، مغز را تشویق می کند تا خود را برای روش های مثبت دوباره تنظیم کند. چقدر ورزش نیاز دارید؟ برای دریافت ...
خطرات پنهان رژیم غذایی فستینگ متناوب؛ 8 ساعت گرسنگی، 16 ساعت خطر؟
.... تحقیقات قبلی نشان داده است که محدودیت زمانی غذا خوردن باعث بهبود چندین معیار سلامت قلبی متابولیک مانند فشار خون، قند خون و سطح کلسترول می شود. یافته های تحقیق و پیامدها دکتر ویکتور وِنزِه ژونگ، سرپرست این مطالعه و استاد و رئیس دانشکده اپیدمیولوژی در دانشکده پزشکی دانشگاه شانگهای در چین، می گوید: محدود کردن زمان غذا خوردن روزانه به مدت کوتاهی، مانند 8 ساعت در ...
چرا سیب بهترین انتخاب برای سلامتی است؟
...> سیب و پیشگیری از سرطان: مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم سیب می تواند خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان ها را کاهش دهد. بهترین زمان خوردن سیب: خوردن سیب در صبح می تواند انرژی لازم برای شروع روز را فراهم کند، اما در هر زمان از روز، سیب می تواند به حفظ سلامتی کمک کند. فواید استفاده از سیب در زمان های مختلف روز و خواص سیب پخته مصرف سیب قبل و بعد از ورزش: خوردن یک سیب ...
جایگزینی گوشت با پروتئین قارچ برای کاهش کلسترول بهتر است
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیکال نیوز، رژیم غذایی نقش مهمی در تمام سیستم های بدن دارد. پروتئین اغلب بخشی از یک رژیم غذایی متعادل است و می تواند از منابع مختلفی تأمین شود. محققان به منابع پروتئین غیر حیوانی و مزایای آنها برای مصرف کنندگان، از جمله نحوه تأثیر آنها بر اجزایی مانند کلسترول و سطح گلوکز خون علاقه مند هستند. در مطالعه اخیر، محققان مصرف مایکوپروتئین یا محصولات پروتئینی ...
چگونه سالمندان خواب خوبی داشته باشند؟
می شود، یک مؤلفه مؤثر و کارآمد تلقی شود. این در حالی است که نداشتن خواب مطلوب، منجر به ایجاد خستگی، خواب آلودگی فرد در طول روز شده و حتی در تمرکز فرد نیز اختلال ایجاد می کند. محققان به این نتیجه رسیده اند که با افزایش سن تغییر در الگو و کیفیت خواب رخ می دهد که می تواند سلامت و سازگاری فرد را دستخوش تغییر کند. دشواری در شروع خوابیدن شب، تغییر طول خواب شبانه، صبح زود بیدار شدن، خوابیدن ...
روش جالب و جدید برای درمان بی خوابی
محققان دانشگاه ریکیاویک در ایسلند در نتیجه تحقیقات خود دریافته اند افرادی که به طور مداوم حداقل دو بار یا بیشتر در هفته ورزش می کنند کمتر در معرض خطر بی خوابی قرار دارند و از شش تا نه ساعت خواب راحت در هر شب برخوردار خواهند بود. محققان دانشگاه ریکیاویک در ایسلند در نتیجه تحقیقات خود دریافته اند [... ...
راهی برای دوری از سرطان و بیماری های قلبی
احتمال مبتلا شدن به سرطان در افرادی که روزانه یک مشت آجیل (20 گرم) می خورند، 30 درصد کمتر از افرادی است که آجیل مصرف نمی کنند. در تحقیقات جدیدتر گفته شده که خوردن آجیل احتمال ابتلا به مشکلات تنفسی را تا 50 درصد کاهش می دهد. محققان خاطرنشان کردند: بهتر است افراد، روزانه سه نوع آجیل (مانند فندق، گردو و بادام زمینی) مصرف کنند. اگر به دنبال یک میان وعده ی بسیار سالم در طول روز هستید، حتما آجیل را در نظر داشته باشید. ...
سیستم ایمنی خود را تنها در 15 دقیقه تقویت کنید!
محققان این دانشگاه در این مطالعه، 10 داوطلب در رده سنی 18 تا 40 سال را بررسی کردند. این افراد به مدت 30 دقیقه بر روی دوچرخه ثابت با شدت متوسط ورزش کردند. سپس محققان در دو بازه زمانی 15 و 30 دقیقه پس از ورزش، از آن ها نمونه خون گرفتند و غلظت سلول های کشنده طبیعی را اندازه گیری کردند. نتایج نشان داد که غلظت این سلول های ایمنی در 15 دقیقه اول ورزش به طور قابل ملاحظه ای افزایش یافت، بدون ...
سال نو و هدفگذاری های جدید برای بازنشسته ها
اولویت های ما باشد. چرا که هدفگذاری و دستیابی به اهدافمان بدون داشتن برنامه ریزی مشخص میسر نخواهد بود. باید بدانیم که در چه بازه زمانی و با چه توانایی و شرایطی میتوانیم به اهدفمان برسیم. برای رسیدن به اهداف باید سلامت جسمی و روحی افراد در شرایط مطلوبی باشد. البته که بدون سلامت روح و روان و جسم خود نمی توان به هیچ یک از برنامه های مورد نظرمان بپردازیم، پس توجه به سلامتی شامل تغذیه سالم، ورزش منظم و ...
تضمین سلامت قلب با این ویتامین
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی می تواند در ایمن نگه داشتن شما از بسیاری از انواع بیماری های جدی مفید باشد. به همین دلیل است که متخصصان سلامت توصیه می کنند روزانه رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ سبز، سبزی ها و میوه های فصلی مصرف کنید. به طور کلی، وقتی صحبت از تغذیه می شود، اغلب نیازهای بدن به پروتئین به همراه ویتامین C و D بسیار مورد بحث قرار می گیرد، اما آیا می ...
تاثیر سبک زندگی بر سلامت بارداری
متخصص آموزش و بهداشت دانشگاه علوم پزشکی همدان، با بیان اینکه خواب، تغذیه، ورزش و فعالیت های فیزیکی، آب وهوا عوامل تأثیرگذار بر سبک زندگی هستند که تأثیر به سزایی بر سلامتی می گذارند، گفت: سبک زندگی بر سلامت بارداری و یا سقط تأثیر می گذارد و لازم است که فرد قبل از بارداری به این نکات توجه کند. مرضیه اتوگرا با بیان اینکه عوامل شغلی، عوامل اجتماعی و فردی احتمال سقط جنین و ناباوری را افزایش ...
روش جالب و جدید برای درمان بی خوابی
سپس به پرسش هایی درباره فعالیت بدنی، علائم بی خوابی، مدت زمان خواب و خواب آلودگی در طول روز طی یک پیگیری 10 ساله پاسخ دادند. محققان دریافتند شرکت کنندگانی که حداقل دو بار یا بیشتر در هفته ورزش می کردند، 42 درصد کمتر در معرض مشکلات به خواب رفتن بودند. علاوه بر این، 22 درصد از این شرکت کنندگان کمتر احتمال داشت که علائم بی خوابی داشته باشند و 40 درصد نیز بعید بود که دو یا سه علامت بی ...
ساعت زیستی بدن چگونه زمان خواب و خوراک را تعیین می کند؟
.... این کار اساسا با همگام سازی سیستم غدد درون ریز بدن با چرخه نور تا تاریکی محیط انجام می شود تا هورمون های خاص به مقدار مشخص و در زمان مشخصی از روز ترشح شوند. برای مثال غده پینه آل در مغز ملاتونین تولید می کند؛ هورمونی که در واکنش به تاریکی به تنظیم خواب کمک می کند. به همین دلیل است که پزشکان توصیه می کنند قبل از خواب کمتر در معرض نور آبی مصنوعی دستگاه های الکترونیکی قرار بگیرید، زیرا این نورها ...
آلرژی بهاری چگونه بر خلق و خو و سطح انرژی تأثیر می گذارد؟
رویداد24 سیما صابری: آلرژی می تواند تمرکز در محل کار یا مدرسه را سخت تر کند و بر سطح انرژی و عادات خواب شما تأثیر بگذارد. متأسفانه، درمان برخی از این علائم دشوارتر از خود آلرژی است. برخی از عمده ترین آن ها عبارتند از: خستگی بدحالی اثرات شناختی خستگی ناشی از آلرژی مطالعات به طور مداوم نشان داده است که خستگی در میان کسانی که آلرژی فصلی دارند ...
حلقه پوشیدنی که سطح استرس را هنگام خواب بررسی می کند
عواملی مانند کل زمان خواب، ضربان قلب در حالت استراحت و تغییرات ضربان قلب و تعداد تنفس پیدا کردند. جای تعجب نیست که بیشتر شرکت کنندگان کمتر از هشت تا 10 ساعت توصیه شده برای بزرگسالان جوان خوابیدند، اما دقیقه ها هم اهمیت دارند. این بررسی نشان داد به ازای هر ساعت خواب اضافی ثبت شده، احتمال گزارش شدن استرس بین متوسط تا زیاد حدود 38 درصد کاهش می یابد. ضربان قلب هنگام استراحت شبانه، سرنخ های بیشتری را ...
دود دست دوم سیگار احتمال فیبریلاسیون دهلیزی را افزایش می دهد
خانه و جاهای دیگر پاسخ دادند. از هر پنج نفر یک نفر (86000) با میانگین 2.2 ساعته در معرض دود سیگار قرار گرفته بودند. در مجموع، 6 درصد از شرکت کنندگان در طی یک پیگیری متوسط 12.5 ساله، مبتلا به فیبریلاسیون دهلیزی شدند. پس از محاسبه عواملی که می تواند بر نتایج تأثیر بگذارد مانند سن، جنسیت، وضعیت اقتصادی، وزن، سطح ورزش، مصرف الکل، و همچنین دیابت، فشار خون بالا و کلسترول بالا، محققان ...
اجاره آپارتمان زیر 101 متری در گیشا چقدر پول می خواهد؟ + جدول
قیمت مسکن و همینطور رهن و اجاره خانه این روزها روند افزایشی داشته و به یکی از مهم ترین چالش های اقتصاد کشور تبدیل شده است، همچنین نوسانات قیمت دلار تاثیرات قابل توجه را بر قیمت مسکن می گذارد. گیشا یا کوی نصر یکی از محله های معروف و مدرن پایتخت است که در شمال غرب شهر قرار دارد. این محله پر از امکانات رفاهی است و بسیاری از مراکز مهم را نیز در خود جای داده است. به طور مثال، برج میلاد که ...
اگر هر شب قبل از خواب یک لیوان شیر بنوشید...
کالری ها کمک می کند. فواید خوردن شیر قبل از خواب، به دلیل دیر هضم بودن پروتئین های شیر، بدن در شب زمان لازم برای عضله سازی را پیدا کرده و سوخت و ساز آن بیشتر می شود که همین امر سبب راحت تر وزن کم کردن خواهد شد. به صورت غیر مستقیم نیز شیر می تواند تاثیر بر لاغری شما بگذارد به این صورت که بیشتر خوابیدن و خوب خوابیدن در طول شب سبب می شود شما در طول روز احساس گرسنگی کمتری کنید و کمتر غذا ...
چرا آلرژی در شب بدتر می شود؟
هیچ مشکلی با آلرژی شبانه ندارید، آلرژی همچنان می تواند بر خواب شما تأثیر بگذارد. علائمی مانند عطسه و خرناس کشیدن می تواند استراحت شبانه خوب را دشوار کند. همچنین ارتباطی بین آلرژی و موارد زیر وجود دارد: خواب آلودگی در طول روز خستگی بیخوابی خواب ناکافی خواب بی قرار استفاده از داروهای خواب خر و پف کردن برای برخی افراد، داروهایی که برای تسکین ...
روش جالب و جدید برای درمان بی خوابی
گروه علمی:محققان دانشگاه ریکیاویک در ایسلند در نتیجه تحقیقات خود دریافته اند افرادی که به طور مداوم حداقل دو بار یا بیشتر در هفته ورزش می کنند کمتر در معرض خطر بی خوابی قرار دارند و از شش تا نه ساعت خواب راحت در هر شب برخوردار خواهند بود. نداشتن خواب با کیفیت کافی در هر شب می تواند خطر ابتلا به چندین بیماری از جمله بیماری های قلبی و عروقی، دیابت نوع 2، افسردگی، اضطراب، مشکلات گوارشی، و سرطان را افزایش دهد.تحقیقات قبلی نیز نشان می دهد راه هایی برای بهبود کیفیت خواب افراد از جمله پیروی از یک رژیم غذایی سالم، کنترل مصرف کافئین، ترک سیگار و افزایش فعالیت روزانه وجود دارد. ...