خطرات پنهان رژیم غذایی فستینگ متناوب؛ 8 ساعت گرسنگی، 16 ساعت خطر؟
سایر منابع:
سایر خبرها
این رژیم ها که می تواند چاق ترتان کند
حوصله و صبوری کنترل دریافت و شمارش کالری را ندارند. دکتر حجازی گفت: رژیم روزه داری متناوب شش روش دارد که ساده ترین حالت آن 12 ساعت روزه داری است که ساعاتی از آن را در خواب می گذرانیم در این روش فرد 12 ساعت از شبانه روز را چیزی نمی خورد به طورمثال از هشت صبح تا هشت شب صرف غذا آزاد و باقی ساعات ممنوعیت غذا خوردن وجود دارد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی به یکی دیگر از ...
خوردن 12 تخم مرغ در هفته سطح کلسترول را افزایش نمی دهد
یک مطالعه کوچک نشان می دهد که تخم مرغ غنی شده ممکن است سطح کلسترول را افزایش ندهد. به گزارش پایگاه خبری صنعت غذا و کشاورزی(اگروفودنیوز) ، به نقل از هلث لاین، در حالی که تخم مرغ منبع مغذی و بدون چربی پروتئین است، حاوی مقادیر زیادی کلسترول است. اما آیا در یک رژیم غذایی سالم برای قلب قرار می گیرد؟ یک مطالعه جدید نشان می دهد که بله، مصرف تخم مرغ ممکن است برای قلب مفید باشد. با ...
راهی برای دوری از سرطان و بیماری های قلبی
قدرتمند مبارزه با بیماری است. در این تحقیقات گفته شده که خوردن آجیل توان بدن برای مبارزه با بیماری ها را افزایش می دهد. محققان گفته اند که آجیل در بیماری های مختلف تاثیرهای متفاوتی می گذارد و به نحوی باعث بهبود اوضاع سلامت افراد می شود. یافته ها نشان می دهد که این افراد همچنین خطر ابتلا به سرطان را 15 درصد و خطر مرگ زودرس به هر علتی را 22 درصد کاهش می دهند. همین مقدار خطر مرگ ناشی از بیماری ...
طرفداران شکلات، بخوانند
ویژه نقش بالقوه آن در کاهش خطر مرگ زودهنگام، همیشه موضوع داغی در میان محققان بوده است. یک مطالعه جامع جدید نشان می دهد که خوردن شکلات می تواند خطر مرگ و میر را تا ده درصد کاهش دهد. این موضوع در میان یافته های متفاوت در تحقیقات قبلی که رابطه شکلات با بیماری های قلبی عروقی (CVD) را بررسی می کرد، به دست می آید. البته مطالعات گذشته نتایج متناقضی را نشان داده است. بعضی از آنها ...
آغاز فروش از دم قسط 8 محصول ایران خودرو با تحویل یک ساعته به همه | پژو 405، پژو 206، پژو 207، پژو پارس، ...
کارولینای شمالی، گفت: این یک مطالعه کوچک است، اما به ما اطمینان می دهد که خوردن تخم مرغ های غنی شده با توجه به اثرات لیپید در طول چهار ماه، حتی در میان جمعیت های پرخطر، مشکلی ندارد. این مطالعه شامل 140 فرد 50 ساله یا بالاتر بود که بیماری قلبی عروقی داشتند یا در معرض خطر بالای ابتلاء به آن بودند. عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی عبارتند از فشار خون بالا، کلسترول بالا، چاقی و ...
بیماری شایع در دوره میانسالی
...> حجم پرس غذا کاهش یافته و به مقدار کافی آب مصرف شود. استفاده از تمام گروه های غذایی در رژیم درمانی اهمیت دارد. رژیم های سخت از نظر مصرف آب چه در جهت کاهش و چه در جهت افزایش مصرف آب مضر بوده و به سلامتی فرد لطمه می زند. فعالیت بدنی : انجام ورزش های هوازی به مدت 30 تا 50 دقیقه 3-5 روز در هفته همزمان با رژیم غذایی ضروری است. ضمنا اولین روش برای افزایش سوخت ...
تاثیر دیر صبحانه خوردن بر افزایش بیماری های قلبی
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، نتایج یک پژوهش انجام شده در کشور اسپانیا نشان داده که به تاخیر انداختن مصرف صبحانه یا دیر خوردن شام، سبب افزایش احتمال بروز بیماری های قلبی عروقی می شود. در این پژوهش بیش از 100 هزار نفر به مدت متوسط 7 سال شرکت کرده اند. زمان مصرف صبحانه به سه بخش پیش از 8 صبح، بین 8 تا 9 صبح و بعد از 9 صبح تقسیم بندی شده است. مصرف شام هم به سه بازه ی پیش از 8 شب، بین 8 ...
با گردو خوردن می توان لاغر شد؟
برای مدیریت وزن بسیار ضروری است. شکم ناسالم می تواند خطر چاقی، بیماری های قلبی و سرطان را افزایش دهد. اگر از سلامت شکم برخوردار هستید به طور خودکار قادر به هضم صحیح غذا و کنترل وزن خود خواهید بود. کنترل اشتها: گردو برای کنترل گرسنگی خوب است و می تواند به شما کمک کند تا مدت زمان طولانی تری سیر مانده و میلی به غذا های دیگر نداشته باشید، زیرا بعد از مدتی که گردو مصرف نماییم، بخشی از مغز ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
هایی که داریم، سوخت وساز بدنمان افزایش پیدا می کند. اما این اتفاق در شب نمیفتد. بنابراین غذا نخوردن از ساعت 8 شب به بعد ممکن است به کاهش وزن در خواب کمک کند. بر اساس یک مطالعه، افرادی که از ساعت 8 شب به بعد دیگر چیزی نخوردند، کاهش وزن در خواب را تجربه کردند. شیک پروتئین بخورید بر اساس یک مطالعه در دانشگاه فلوریدا، خوردن شیک پروتئین قبل از خواب ممکن است سوخت وساز بدن را ...
ترکیب این خوراکی ها با آب خطرناک است
ایجاد ناراحتی در سیستم گوارشی شوند. آب ممکن است گرما را پخش کند و احساس سوزش ناشی از خوردن غذا های تند را بدتر کند. محصولات لبنی مانند شیر یا ماست انتخاب های بهتری برای خنک کردن دهان هنگام خوردن غذا های تند هستند. برنج مصرف مقادیر زیاد آب همراه با برنج می تواند اسید های معده مورد نیاز برای هضم غذا را رقیق کند. در حالی که خوردن یک لیوان آب قبل یا بعد از خوردن برنج خوب است، از نوشیدن بیش از حد در حین خوردن یک وعده غذایی مبتنی بر برنج خودداری کنید. قبل از نوشیدن آب بیشتر، کمی زمان بگذارید تا برنج هضم شود. ...
4 فایده بی نظیر نخود فرنگی برای سلامتی
از کومسترول (Coumestrol) است، ماده مغذی که در محافظت در برابر سرطان معده نقش دارد. مطالعه ای در سال 2009 در مکزیکوسیتی نشان داد که مصرف روزانه نخود و سایر حبوبات خطر ابتلا سرطان معده را تا 50 درصد کاهش می دهد. نخود فرنگی همچنین سرشار از فیبر است که به حرکت غذا در روده برای هضم راحت تر کمک می کند. بیشتربخوانید: آشنایی بیشتر با خواص فرنگی * تقویت سیستم ایمنی و خواص ...
بهترین زمان برای خوردن میوه
تعداد میوه ها بیشتر باشند، بر میزان اشتها افزوده خواهد شد و فرد غذای بیشتری خواهد خورد. اگر بدن به آن مقدار کالری ای که دریافت کرده نیاز نداشته باشد، طبیعتا کالری های اضافی را ذخیره خواهد کرد. در نتیجه به تدریج و در مدت زمان کوتاهی، عادت میوه خوردن قبل از صرف غذا منجر به بروز عارضه چاقی می شود. چاقی به نوبه خود زمینه مناسبی را برای ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی فراهم می کند. ضمن اینکه ...
متهم ردیف اول سرطان معده را بشناسیم
و خطر سرطان معده در 270 هزار نفر از 7 مطالعه گذشته نگر نشان داده شده است. این مطالعه نشان داده است که خطر بروز سرطان معده با مصرف زیاد نمک 68 درصد افزایش می یابد. حتی مصرف نمک در حد متوسط نیز این خطر را 41 درصد افزایش می دهد. در افرادی که غذا های پرنمک مثل ترشی ها، ماهی نمک سود شده و گوشت های فرآوری شده مصرف می کنند به ترتیب خطر ابتلا به سرطان معده 27 درصد و 24 درصد بیشتر است. بنابر ...
محققان می گویند؛ مصرف روزانه آووکادو ممکن است کیفیت رژیم غذایی را بهبود بخشد
. این یافته ها نشان داد که مصرف روزانه یک آووکادو به مدت 26 هفته باعث بهبود پیروی از دستورالعمل های غذایی در میان بزرگسالان مبتلا به چاقی شکمی شد. با این حال، تغییرات در کیفیت رژیم غذایی به طور مستقیم بر عوامل خطر بیماری قلبی متابولیک تأثیر نمی گذارد. در این کارآزمایی تصادفی کنترل شده 26 هفته ای، محققان 1008 شرکت کننده 25 ساله و بالاتر را با چاقی شکمی مورد مطالعه قرار دادند. ...
فواید رژیم کم کربوهیدرات برای کودکان
، حتی اگر کودک شما رژیم کم کربوهیدرات را شروع نمی کند، نگاه دقیق تر به کربوهیدرات ها ایده خوبی است و سعی کنید این طور خوراکی ها را از دسترس بچه دور کنید. علاوه بر ورزش بیشتر و خوردن غذا های پر فیبر، پرهیز از غذا های پرکالری، غذا های پرچرب و غذا های حاوی هر گونه چربی ترانس یا بیش از 10 درصد چربی اشباع شده ممکن است به تشویق بیشتر به خوردن غذا های کم کربوهیدرات کمک کند. غذا های پر ...
غذا هایی که کبد شما را نابود می کنند
اقتصاد24- در این گزارش به مواردی از بدترین غذا ها برای کبد که باید به هر قیمتی از مصرف آن ها اجتناب کنید، اشاره شده است: 1. استعمال دخانیات نه تنها سرطان ریه حتی سرطان کبد نیز با سیگار کشیدن مرتبط است. مواد شیمیایی سمی در تنباکوی سیگار می توانند باعث التهاب و در نهایت سیروز شوند. سیگار کشیدن سبب افزایش تولید سیتوکین، ماده شیمیایی که التهاب و آسیب وارد شده با کبد را افزایش می ...
عجیب ترین فواید سیب که تا به حال نمی دانستید
جلوگیری می کند. این خاصیت سیب، به شما در کنترل وزن و تناسب اندام یاری می رساند. سیب، راز جوانی و شادابی پوست آنتی اکسیدان های موجود در سیب، به حفظ طراوت و شادابی پوست کمک می کنند و از آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد، مانند چین و چروک و لکه های پیری، جلوگیری می کنند. سیب، سپر دفاعی در برابر سرطان مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم سیب می تواند خطر ابتلا به ...
تغییرات اقلیمی ممکن است باعث افزایش مرگ های سکته ای شود
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، محققان گزارش دادند که یخبندان ها و امواج گرمایی شدید سالانه با بیش از نیم میلیون مرگ در سال های اخیر مرتبط است. کوان چنگ ، محقق ارشد از دانشگاه مرکزی جنوبی در چانگشا چین، گفت: تغییرات چشمگیر دما در سال های اخیر بر سلامت انسان تأثیر گذاشته و باعث نگرانی گسترده شده است . چنگ در ادامه افزود: مطالعه ما نشان داد که این تغییر دما ممکن است ...
رژیم غذایی سالم: سلاح مخفی شما علیه پیری و زوال عقل
آن را با سرعت پایین تر پیری – اندازه گیری شده توسط DunedinPACE – و کاهش خطر ابتلا به زوال عقل و مرگ ومیر نشان داد. کندشدن روند پیری، 27 درصد از ارتباط رژیم غذایی با زوال عقل و 57 درصد از ارتباط رژیم غذایی با مرگ ومیر را توضیح می دهد. دکتر آلین توماس، نویسنده اصلی این مطالعه، بر اهمیت این نتایج تأکید کرد. او گفت: نتایج ما نشان می دهد که کندشدن روند پیری بخشی از رابطه رژیم غذایی سالم با ...
با این راهکارهای آسان جلوی پرخوری را بگیرید
.... زمانی که کارمندان ادارات شکلات را روی میز خود نگه می داشتند، 48 درصد بیشتر از زمانی که آب نبات ها در فاصله 6 فوتی قرار داشتند، می خوردند. اگر آنها شکلات را در کشوهای میزشان بگذارند، 25 درصد کمتر از زمانی که چیزهای شیرین روی میزشان بود آنها را مصرف می کردند. نخوردن صبحانه چه تاثیری بر چاقی و سلامت بدن دارد؟ همیشه سایز "کوچک" را سفارش دهید برای کنترل غذا خوردن ...
با این میوه از سرطان و بیماری قلبی در امان باشید
معدنی و آنتی اکسیدان ها می تواند به حفظ سلامتی در طولانی مدت کمک کند. ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان برای خنثی سازی ترکیبات مضر شناخته شده به عنوان رادیکال های آزاد عمل می کند و از شما در مقابل ابتلا به بیماری محافظت می کند. پشتیبانی از سلامت قلب مطالعات نشان می دهد که خوردن سیب می تواند راهی برای مبارزه با بیماری های مزمن، از جمله بیماری های قلبی باشد. یک مطالعه بر روی ...
میوه را برای سلامت می خورید یا لذت؟
به گزارش ایسنا، ماه مبارک رمضان تمام شد و گرما و فصل میوه ها به تدریج در حال آمدن است. شاید شما هم از توصیه های عامیانه اطرافیان در رابطه با سلامت و تغذیه در امان نمانده اید. همه می دانند که خوردن میوه ضامن سلامتی است با این حال درباره زمان خوردن آن باورهای غلطی وجود دارد. خوردن میوه به صورت ناشتا، همراه، بین یا قبل از غذا تجویزهایی است که ممکن است در محل کار، درون اتوبوس، صف نانوایی یا هنگام ...
علت خواب آلودگی پس از غذا خوردن در بهار چیست؟
تواند خواب آلودگی بیش از حد در روز را کاهش دهد و به خواب آلودگی کمتر پس از غذا خوردن هم بینجامد بهبود خواب اغلب با رعایت بهداشت خواب شروع می شود که به عادت هایی اشاره دارد که بر استراحت شبانه تأثیر می گذارند.. داشتن یک برنامه خواب ثابت، تاریک، ساکت و راحت کردن اتاق خواب و محدود کردن مصرف نوشیدنی های کافئین دار در اواخر روز نمونه هایی از این عادت ها هستند - از شام خوردن دیرهنگام ...
5 عادت غذایی برای بالا بردن سوخت وساز بدن
حذف وعده های غذایی یا میان وعده ها می تواند به مرور زمان منجر به کندتر شدن متابولیسم شود. اگر به مدت طولانی و مکرر غذا نخورید، بدن شما ممکن است کالری سوزی خود را کاهش دهد تا انرژی ذخیره شده را حفظ کند. برای جلوگیری از این امر، سعی کنید هر سه ساعت یکبار در طول روز غذا بخورید. ترکیب انواع غذاهای باکیفیت و سالم در طول روز می تواند متابولیسم را تحریک کند تا در سطح بالاتری کار کند و کالری سوزی ...
هشدار درباره مصرف یک ماده خوراکی محبوب
اندام ها مانند دست ها و پاها می شود. تحریک معده: مصرف نمک خام می تواند پوشش معده و روده را تحریک کند و در دراز مدت منجر به ناراحتی، حالت تهوع و احتمالاً زخم معده شود. سلامت استخوان ها : مصرف زیاد نمک با از دست دادن کلسیم از استخوان ها مرتبط است که می تواند به مرور زمان استخوان ها را ضعیف کرده و خطر پوکی استخوان را افزایش دهد. مشکلات گوارشی : خوردن نمک خام یا مصرف بیش ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن
... هیدراته بمانید: کم آبی می تواند منجر به کند شدن متابولیسم شود. یک بررسی تحقیقاتی در مجله موسسه ملی سلامت بریتانیا نشان می دهد که مصرف آب می تواند متابولیسم را تا 30 درصد افزایش دهد. آب برای تمام عملکردهای بدن از جمله متابولیسم ضروری است. کم آبی می تواند سرعت فرآیندهای متابولیک را کاهش دهد. مصرف آب کافی در طول روز را هدف قرار دهید. بدن خود را حرکت دهید: فعالیت بدنی منظم، به ویژه ...
جایگزینی گوشت با پروتئین قارچ برای کاهش کلسترول بهتر است
. محصولات حاوی مایکوپروتئین می توانند جایگزینی برای منابع حیوانی پروتئین مانند گوشت یا ماهی باشند. مایکوپروتئین همچنین حاوی مقادیر بالایی فیبر است. محققان مطالعه حاضر می خواستند ببینند که چگونه خوردن مایکوپروتئین به جای گوشت و ماهی بر سطح کلسترول تأثیر می گذارد، به ویژه در افرادی که اضافه وزن و سطح کلسترول بالایی داشتند. محققان خاطرنشان کردند که این افراد بیشتر در معرض خطر ابتلاء به ...