خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ترفندی برای کاهش دو برابری وزن
داد که وقتی مردم عصرانه یک وعده غذایی می خوردند، بدن دیگر چربی سوزی نمی کرد. دکتر کوین کلی، نویسنده اول این مطالعه، نتایج را چنین توضیح داد: میان وعده اواخر عصر منجر به اکسید شدن چربی های کمتری نسبت به وعده صبحانه شد. این مورد تایید کرد که زمان خوردن وعده های غذایی در طول روز و شب بر نحوه استفاده از غذای مصرف شده در مقابل ذخیره سازی تاثیر می گذارد و هر غذایی که قبل از خواب مصرف ...
جلوگیری از چاق شدن با این 6 روش
.... این مقدار آب به علت اثر افزایش حجمی که بر معده شما می گذارد، به شما امکان می دهد که احساس سیری بیشتری کنید. برخی تحقیقات نشان داده اند که افزایش مصرف آب قبل یا همراه وعده های غذایی می تواند به حفظ وزن یا جلوگیری از افزایش وزن کمک کند. _ فعالیت بدنی کافی: هنگامی که می دانید قرار است برای مدتی طولانی پشت میز بنشینید، ساعت گوشی خود را روی زنگ می گذارید تا در هر ساعت، 10 دقیقه از پشت ...
با این ترفندها، شب ها تا صبح تخت بخوابید
سال پیش نتیجه مطالعه ای انجام شده توسط پژوهشگران هاروارد نشان داد که مطالعه یک کتاب الکترونیکی و تابش نور به مدت چهار ساعت در بالاترین میزان نور آن برای پنج شب متوالی خواب را 10 دقیقه به تاخیر می اندازد. این موضوع از نظر آماری معنی دار، اما از نظر بیولوژیکی بی معناست. این نور دستگاه تان نیست که شما را از خوابیدن باز می دارد بلکه اضطراب ایجاد شده توسط رسانه های اجتماعی، ایمیل های شما و اخبار است که ...
با این راهکارها شب ها 8 ساعت بدون وقفه بخوابید
مسائل اجتماعی دوری کنید چند سال پیش نتیجه مطالعه ای انجام شده توسط پژوهشگران هاروارد نشان داد که مطالعه یک کتاب الکترونیکی و تابش نور به مدت چهار ساعت در بالاترین میزان نور آن برای پنج شب متوالی خواب را 10 دقیقه به تاخیر می اندازد. این موضوع از نظر آماری معنی دار، اما از نظر بیولوژیکی بی معناست. این نور دستگاه تان نیست که شما را از خوابیدن باز می دارد بلکه اضطراب ایجاد شده توسط رسانه های ...
به این دلایل وزن کم نمی کنید
افراد زیادی با هدف لاغری به صورت خودسرانه عمل کرده و بدون کمک گرفتن از متخصص یا مطالعه کافی در این زمینه اقدام به رژیم گرفتن می کنند. این موضوع به بدن آسیب وارد می کند و شما به جای از دست دادن چربی، آب و بافت ماهیچه ای خود را از دست می دهید. از دست دادن ماهیچه باعث کند شدن روند لاغری در افراد می شود. برای رسیدن به تناسب اندام، چیزی که مهم و قابل توجه است، از دست دادن بافت چربی است، نه کاهش وزن ...
کنکوری ها بخوانند
... وی با بیان اینکه داوطلبان آزمون سراسری باید به ازای هر 1.5 ساعت مطالعه بین 15 تا 20 دقیقه استراحت داشته باشند، گفت: مدت زمان استراحت باید به انجام فعالیت های بدنی، ورزش چشم(نگاه کردن به فواصل دور و نزدیک)، خوردن خوراکی و... بگذرد، نه اینکه گوشی دست گرفته یا فیلم نگاه کنند. منصوری تاکید کرد: در زمان مطالعه باید گوشی در اتاق افراد کنکوری نباشد، چون وجود گوشی تلفن همراه در اتاق ...
چای نعناع؛ از کاهش وزن تا خواب راحت
آل قبل از خواب است زیرا به طور طبیعی فاقد کافئین است و به عنوان یک ریلکس کننده عضلات، در داشتن خوابی آرام به شما کمک می کند. 3.افزایش تمرکز نوشیدن چای نعناع به بهبود تمرکز شما کمک می کند. یک مطالعه روی 24 جوان سالم نشان داد کسانی که کپسول روغن نعناع مصرف می کنند، در آزمون های شناختی بهتر عمل می کنند. یک مطالعه ی دیگر هم به این نتیجه رسید که استنشاق روغن نعناع، سبب بهبود حافظه و ...
عجیب ترین فواید سیب که تا به حال نمی دانستید
فعالیت ورزشی را به شما می دهد و از احساس خستگی جلوگیری می کند. مصرف سیب پس از ورزش نیز به بازیابی سریع تر عضلات و تأمین مواد مغذی ضروری بدن کمک می کند. کنترل گرسنگی و وزن: سیب به عنوان یک میان وعده، احساس گرسنگی را کاهش داده و به کنترل وزن کمک می کند. قبل از غذا: مصرف سیب قبل از غذا، از پرخوری در وعده های بعدی جلوگیری می کند. قبل از خواب: خوردن سیب قبل از خواب می تواند به کاهش گرسنگی شبانه و خواب ...
آیا مصرف زیاد شکر باعث دیابت می شود؟
عوامل دیگر نیز نقش دارند وزن بدن: تحقیقات نشان می دهد که چاقی یکی از عوامل خطر اولیه دیابت نوع 2 است، اما کاهش وزن می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. ورزش: افرادی که سبک زندگی کم تحرک دارند، تقریباً دو برابر بیشتر از افرادی که فعال هستند، در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 هستند. فقط 150 دقیقه فعالیت متوسط و حداکثر 3 جلسه تمرین مقاومتی در هفته می تواند خطر شما را کاهش دهد. سیگار ...
راهنمای خرید تشک ویستر + نکات طلایی
استفاده نشده است. ساختار تشک طبی به گونه ای است که هنگام خواب بتواند از بدن و ستون فقرات شما به خوبی محافظت کند، این نوع تشک ها میزان نرمی و سفتی ایده آلی دارند که هر فرد با هر عادت خوابی که داشته باشد به شکل بدن درآمده و خواب راحتی را برای شما فراهم می کند. سفتی و نرمی تشک های طبی اینطور نیست که بیش از حد نرم باشد که فرد را در خود غرق کند و نه آنقدر سفت که فرد بعد از خواب در طول روز احساس درد در ...
روتختی چیست؟ فرق روتختی و ملحفه
روتختی به مجموعه ای از محصولات تخت خواب گفته می شود که برای پوشاندن تخت و افزودن زیبایی و راحتی به اتاق خواب استفاده می شود. این محصولات شامل چند قسمت اصلی می شوند: پتو : پتو یا مرغوب عبارت است از یک پارچه بزرگ که برای پوشاندن تخت و گرم نگه داشتن بدن در طول شب استفاده می شود. پتوها معمولاً از جنس ها و پرزهای مختلفی ساخته می شوند که بسته به نیاز و سلیقه، انتخاب می شود. روبالشتی یا لحاف ...
بهترین رژیم های غذایی برای کاهش وزن
اختلالات خوردن، اختلال در غذا خوردن یا هر بیماری زمینه ای دارید، مهم است که ابتدا اهداف کاهش وزن خود را با پزشک در میان بگذارید. همیشه قبل از شروع یک رژیم غذایی جدید، ورزش روتین و/یا برنامه کاهش وزن با یک متخصص پزشکی مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای شما مناسب است. این مقاله توسط Jonathon Sherman، پرستار ثبت شده و مدیر عملیات بالینی در Barry Sherman از نظر پزشکی بازبینی شده است. ...
مضرات نوشیدن آب قبل از خواب
مهم است. وی هشدار داد که نوشیدن آب زیاد قبل از خواب باعث می شود کلیه های شما ادرار بیشتری تولید کنند که منجر به تعدد سرویس رفتن می شود. به گفته این کارشناس تغذیه افراد بهتر است آبرسانی به بدن را از صبح زود شروع کنند و در طول روز به طور ثابت مصرف شود. به این ترتیب، کمتر احساس نیاز به جبران آب بیش از حد خواهید داشت. او کاهش مصرف مایعات را در ساعات قبل از زمان خواب پیشنهاد می کند ...
بهترین زمان برای نوشیدن شیر
سلامت عمومی خود می توانید در طول هر وعده غذایی یک لیوان شیر بنوشید. با این حال، اگر می خواهید وزن اضافه کنید، بهترین زمان برای نوشیدن شیر بعد از تمرین است. شیر سرشار از پروتئین است و می تواند به عضله سازی و کاهش وزن کمک کند. طبق یک مطالعه، نوشیدن شیر به افزایش متابولیسم شما کمک می کند و باعث می شود بعد از غذا احساس سیری کنید. همانطور که تحقیقات نشان می دهد شیر باعث کاهش کالری دریافتی ...
تاثیر دیر صبحانه خوردن بر افزایش بیماری های قلبی
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، نتایج یک پژوهش انجام شده در کشور اسپانیا نشان داده که به تاخیر انداختن مصرف صبحانه یا دیر خوردن شام، سبب افزایش احتمال بروز بیماری های قلبی عروقی می شود. در این پژوهش بیش از 100 هزار نفر به مدت متوسط 7 سال شرکت کرده اند. زمان مصرف صبحانه به سه بخش پیش از 8 صبح، بین 8 تا 9 صبح و بعد از 9 صبح تقسیم بندی شده است. مصرف شام هم به سه بازه ی پیش از 8 شب، بین 8 ...
تاثیر خارق العاده این میوه ها برای کاهش وزن
مورد نیاز بدن و ویتامین های A، B 6 و C را تأمین می کند. تحقیقات نشان می دهد که خوردن موز در روز باعث کاهش قند خون و کلسترول در افراد مبتلا به کلسترول بالا می شود. علاوه بر این ها، شاخص گلیسیمی پایین تا متوسط این میوه به کنترل سطح انسولین و تنظیم وزن، به ویژه در مبتلایان به دیابت، کمک می کند. 3. کیوی کیوی منبع غنی از ویتامین C، E، فولات و فیبر است. مطالعات نشان می دهند که ...
بخوابید و لاغر شوید!
طبق نظر متخصصان، کسانی که دیر به رختخواب می روند و یا کمتر از حد نیاز می خوابند، به چاقی مبتلا می شوند. آن ها می گویند زمانی که شما ریتم شبانه روزی خواب را به هم بریزید، بدن هورمون گرلین بیشتری ترشح می کند؛ این هورمون عامل افزایش اشتهاست و باعث پرخوری و در نهایت اضافه وزن می شود. اما رعایت چند نکته ساده و پیش پاافتاده پیش از خواب که متخصصان برای تسریع در کاهش وزن افراد توصیه می کنند ...
بخوابید و این مدلی وزن کم کنید| 4 راهکار مهم برای کاهش وزن در خواب
به گزارش شمانیوز ، دیر خوابیدن و کم خوابیدن می تواند باعث بروز چاقی شود. زمانی که ریتم شبانه روزی به هم می ریزد، بدن هورمون گرلین بیشتری ترشح می کند؛ این هورمون عامل افزایش اشتهاست و باعث پرخوری و در نهایت اضافه وزن می شود. شما می توانید با انجام چند کار ساده پیش از خواب (که در این مطلب به آنها پرداخته می شود)، فرآیند کاهش وزن را تسریع ببخشید. 1) قبل از خواب، نوشیدنی نخورید ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن
من سیر هستم ) و افزایش گرلین (هورمون من گرسنه هستم ) می شود و به طور بالقوه منجر به پرخوری می شود. برای داشتن یک خواب خوب باید شب ها 7 تا8 ساعت بخوابید . پروتئین را در اولویت قرار دهید: در وعده های غذایی و میان وعده ها از پروتئین استفاده کنید. پروتئین دارای اثر حرارتی بالایی از غذا است، به این معنی که بدن شما کالری بیشتری را با هضم آن می سوزاند. همچنین به ساخت و حفظ توده عضلانی کمک می ...
با این راهکارهای آسان جلوی پرخوری را بگیرید
ترکیب شود، احتمال دارد غذای بیشتری بخورید. بنابراین استفاده از بشقاب ها را در رنگ های متفاوت در نظر بگیرید. از کاسه ها و بشقاب های کوچک تر استفاده کنید استفاده از کاسه ها و بشقاب های کوچکتر باعث کاهش حجم و کاهش وزن می شود. اندازه ظروف به مغز شما سرنخ هایی می دهد که "قرار است" چقدر بخورید و ظرف بزرگتر به معنای خوردن غذای بیشتر است. در یک مطالعه، افرادی که در یک ...
5 عادت غذایی برای بالا بردن سوخت وساز بدن
را افزایش دهد. 2) سر وقت غذا بخورید اگر شما هم جزو افرادی هستید که سه الی چهار ساعت بعد از زمان معین، غذا می خورید، بدانید که با این کار به متابولیسم خود آسیب وارد می کنید. مثلاً غذا خوردن خیلی نزدیک به زمان خواب نه تنها می تواند برای متابولیسم مضر باشد، بلکه می تواند باعث مشکلات گوارشی و یا ابتلا به چاقی شود. هم چنین یکی از شایع ترین علل رفلاکس، دراز کشیدن و خوابیدن بعد از غذا است ...
آزار سیاه در خانه مرد همسایه
به گزارش اینتیتر به نقل از رکنا، مادر مهیار سراسیمه و نگران وارد اتاق مشاوره یکی از کلانتری های غرب استان تهران شد و بعد درتشریح بلایی که سر پسرش آمده گفت: من و پدر مهیار هر دو شاغل هستیم و مجبور بودیم مهیار را به یکی از بستگان که در همسایگی ما سکونت داشت بسپاریم پس از مدتی مهیار شبها موقع خواب آرامش نداشت و کابوس می دید آنقدر حالش بد می شد که زیر تب می سوخت بعد از یکسال که من به شدت نگران پسرم ...
آیا سیگار کشیدن شما را لاغر نگه می دارد؟
یک مطالعه جدید که توسط محققان دانشگاه کپنهاگ انجام شده است، این افسانه که سیگار به شما کمک می کند وزن خود را کم کنید، رد کرده است. این مطالعه که یک میلیون و نیم فرد سیگاری در اروپا را مورد بررسی قرار داده، نشان می دهد که کشیدن سیگار در واقع باعث افزایش چربی شکم می شود. وقتی افراد سیگار را ترک می کنند، بدنشان با سرعت کمتری نسبت به قبل کالری می سوزاند و باعث افزایش وزن می شود ...
صبح ها چه بخوریم که لاغر شویم؟
یا بلغور جو دوسر میل کنید. همچنین می توانید موز نارس را به اسموتی صبحگاهی خود اضافه کنید تا مقدار زیادی نشاسته مقاوم داشته باشید. ماست یک مکمل عالی برای افرادی است که می خواهند کاهش وزن داشته باشند؛ به خصوص ماست یونانی که غنی از پروتئین است و برای کاهش وزن ایده آل است. خوردن ماست پر پروتئین به عنوان میان وعده باعث کاهش میزان گرسنگی و کاهش 100 کالری دریافتی در اواخر روز در مقایسه با ...
با این میوه از سرطان و بیماری قلبی در امان باشید
...، روده بزرگ، ریه ها، حفره دهان و مری محافظت کند. دیگر فواید سیب سیب همچنین با چندین فواید دیگر در راستای حفظ سلامتی مرتبط است که می تواند به دور نگه داشتن شما از مراجعه به پزشک کمک کند: سیب به دلیل دارا بودن فیبر، باعث افزایش احساس سیری، کاهش کالری دریافتی و درنهایت کاهش وزن می شود. سلامت استخوان را بهبود می بخشد. خوردن هر روز یک سیب به سلامتی ...
بهترین ایده های دکوراسیون داخلی برای سال 1403
...> مهمترین وسایل فضای نشیمن مبلمان آن است. بهتر است مبلمان این فضا در مقابل تلویزیون یا شومینه چیده شود. نورپردازی نشیمن نیز از موارد تاثیرگذار بر روی جذابیت بیشتر دکوراسیون داخلی نشیمن است. طراحی نورپردازی نشیمن می تواند باعث متفاوت تر به نظر رسیدن دکوراسیون آن شود. ایده هایی برای دکوراسیون اتاق خواب یکی از مواردی که در دکوراسیون اتاق خواب اهمیت دارد و می تواند در روحیه شما هم تاثیر ...
