خانه
این کار خطرناک عمرتان را کوتاه می کند!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوارض نشستن طولانی مدت
به گزارش رکنا، چند ساعت از شبانه روز را در حالت نشسته هستید؟ اگر پاسختان به این سوال بیشتر از 5 یا 6 ساعت است، در معرض ابتلا به بیماری و دردهای مزمن کمر، گردن و زانو قرار دارید. نشستن های طولانی مدت، سلامت ارگان های حیاتی بدن مثل قلب، ریه و سیستم گوارشی را تحت تاثیر قرار می دهد. ضعف عضلات بدن به عنوان یکی از شایع ترین مدت به شمار می رود که قوای جسمانی، شکل بدن و سلامت فیزیکی بدن را تحت تاثیر قرار ...
با ترک این کارها قلب سالم تری داشته باشید
عادت هایی که به قلب آسیب میزند: نشستن طولانی مدت کسانی که به مدت طولانی در حالت نشسته کار می کنند، بیشتر در معرض بیماری های قلبی وعروقی قرار دارند. نشستن طولانی سبب کاهش چربی سوزی توسط ماهیچه ها و کند شدن جریان خون می شود. این عوامل سبب افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی، فشارخون بالا و دیگر بیماری ها می شود. پس سعی کنید کمتر بنشینید و تحرک تان را بیشتر کنید. کنترل نکردن ...
تسلط بر زمان
می رسد. مدیریت زمان نیزمانند هرمهارت دیگری آموختنی است. تکنیک های مروبط به آن شما را از اهمال کاری، دور و به هدف نزدیک می کند. در این روزهای شلوغ که همه گمان می کنند هیچ وقت خالی برای انجام کارهای شخصی و موردعلاقه پیدا نمی شود، کسی برنده است که توانایی استفاده هدفمند از زمان، این نعمت الهی وبی بازگشت، را داشته باشد. تیبو موریس در کتاب تسلط بر زمان به این سؤال پاسخ می دهد که چگونه می توان از استفاده ...
بزرگ ترین خطری که پرواز های طولانی مدت برای بدن شما دارد
، همچنین مصرف قرص های کنترل کننده بارداری نیز می تواند فرد را مستعد این بیماری کند. برخی از کار هایی که می توانید در طول پرواز برای جلوگیری از تجمع خون در قسمت پایینی بدن خود انجام دهید، بلند شدن برای راه رفتن در راهرو ها هر یک ساعت یا کمتر در طول پرواز، بلند کردن پاشنه در هنگام نشستن روی صندلی و پوشیدن جوراب فشار است که گردش خون را در پا ها بهبود می بخشد و از جمع شدن خون در قسمت های پایینی بدن جلوگیری می کند. ...
استرسی دارید؟ این ده نکته کمک تان می کتد
برای آرامش بدن و ذهن شماست. به علاوه، ورزش باعث بهبود خلق و خوی شما می شود. اما باید اغلب این کار را انجام دهید تا نتیجه بدهد. هر هفته چقدر باید ورزش کرد؟ تا 2 ساعت و 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط مانند پیاده روی سریع یا 75 دقیقه ورزش شدیدتر مانند شنا، دویدن یا ورزش های دیگر انجام دهید. روی تعیین اهداف تناسب اندام که می توانید به آنها برسید تمرکز کنید. بیشتر از همه به ...
6 عادت غذایی متخصصان تغذیه برای داشتن وزن ایده آل
سیری بیشتری کنید. برخی تحقیقات نشان داده اند که افزایش مصرف آب قبل یا همراه وعده های غذایی می تواند به حفظ وزن یا جلوگیری از افزایش وزن کمک کند. _ فعالیت بدنی کافی: هنگامی که می دانید قرار است برای مدتی طولانی پشت میز بنشینید، ساعت گوشی خود را روی زنگ می گذارید تا در هر ساعت، 10 دقیقه از پشت میز بلند شوید و تحرک داشته باشید. 10 دقیقه پله نوردی، پیاده روی، حرکات کششی، ایستادن، انجام کرانچ یا انجام ترکیبی از چیزهای بسیار، نه تنها کمک می کند که کالری بسوزانید بلکه از نظر ذهنی نیز به شما نیرو می دهد. انتهای پیام | https://www.shia-news. ...
با این ترفندها، شب ها تا صبح تخت بخوابید
روشنایی صبحگاهی را از دست خواهید داد و روز پس از پایان تعطیلی صبح از خواب بیدار شدن برای تان دشوارتر خواهد بود. این یک شیب لغزنده است. بنابراین، حتی در روزهای تعطیل به روال خود پایبند باشید. 3- به زمان بندی کار سخت و حل مشکلات توجه داشته باشید سیستم شبانه روزی کل زیست شناسی حتی توانایی مان در حل مشکلات را تنظیم می کند. در واقع، داده ها نشان می دهند که برای بزرگسالان ساعت 11 صبح تا ...
با این راهکارها شب ها 8 ساعت بدون وقفه بخوابید
کافئین تا 9 ساعت بعد هنوز در غلظت بالایی در خون وجود دارد. توصیه می شود که بعد از ساعت 2 بعدازظهر کافئین مصرف نکنید. 6- شام فقیرانه بخورید خوردن بزرگترین وعده غذایی در روز هنگام عصر یا شب اشتباه است. فرآیندهای گوارشی ما در طول روز کُند می شود. تلاش برای خوابیدن در حالی که هنوز در حال هضم شام هستید احتمالا منجر به مشکلات معده مانند رفلاکس اسید می شود. بنابراین، همانطور که ضرب المثل ...
ماجرای مسابقات اسب دوانی شاه/ شاه به نفر اول مسابقات اسب دوانی سیصد تومان داد
نحوه انجام این مسابقات و دلیل آن با مسابقات ما که به طور کلی سعی در بیشتر کردن سرعت است فرق می کند و آن ها بیشتر به دنبال بنیه و طاقت بیشتر اسب ها هستند. مسابقات ما تا حد زیادی به خاطر شرط بندی و قمار برپا می شود ولی مسابقات آن ها با آمادگی و تمرینات نظامی ارتباط دارد مسافتی که اسب ها باید طی کنند حدود سی مایل. است آن ها قبل از سحر مسابقه را آغاز می کنند و نقطه پایان خیمه ای است که شاه ایران در آن نشسته تا رسیدن آن ها را به پایان مسابقه ببیند که معمولاً حوالی ساعت هفت صبح به آنجا می رسند. ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
آن تأثیر بگذارد: کم تحرک بودن ساعت ها نشستن خطر حمله قلبی و سکته را افزایش می دهد و فقدان حرکت، به طور کلی، ممکن است بر سطح چربی و قند خون تأثیر بگذارد. با این حال، افزایش زمان داشتن فعالیت بدنی به این معنی نیست که باید هر دقیقه از روز بیدار شوید یا ورزش کنید یا حرکت کنید. فعالیت بدنی توصیه شده 150 دقیقه در هفته، به شکل فعالیت شدید همراه با دو روز تمرین قدرتی است ...
گوشی موبایل این بلا را برسرتان می آورد
. استفاده زیاد از لپ تاپ و موبایل در حالت خوابیده سطح قدرت عضلانی و ظرفیت قلبی و عروقی را کاهش می دهد و این روند می تواند در درازمدت عواقبی مانند مشکلات دیسکی، ساییدگی مفاصل و حتی پوکی زودرس استخوانی در پی داشته باشد اصلاح این عادت ها موجب پیشگیری از وقوع درد و آسیب در نواحی گردن و کمر می شود و همچنین مشکلات مربوط به تغییر شکل بدن را نیز از بین می برد. شکل مناسب بدن در حین ...
آثار پزشکی نماز بر روح و جسم انسان
...> ایستادن در حالت نماز باعث تقویت حالت تعادلی بدن شده و قسمت مرکزی مخچه که محل کنترل اعمال و حرکات ارادی است را تقویت می کند و این عمل باعث می شود فرد با صرف کمترین نیرو و انرژی به انجام صحیح حرکات بعدی بپردازد. نماز قسمت فوقانی بدن را پرورش داده و ستون مهره ها را تقویت کرده و آن را در حالت مستقیم نگاه می دارد. تقویت احشاء و ماهیچه های شکم , حفظ سلامت دستگاه گوارش و رفع یبوست مزمن سوء هاضمه و ...
بی حسی در اندام بدن که باید آن ها را جدی بگیرید
ها در پشت ستون فقرات آسیب می بینند یا تحت فشار قرار می گیرند که مسئول ارسال پیام بین مغز و قسمت پایین پا هستند. فشار در این نواحی آسیب به عصب و فلجی را در قسمت پا به وجود می آورد؛ البته شاید جان شما را تهدید نکند اما ممکن است در طولانی مدت و به طور دائم به بدن آسیب وارد کرده و به طور کلی کیفیت زندگی تان را تحت تاثیر قرار دهد. بعضی از وضعیت های نخاعی می توانند این سندروم را ...
تأثیر سلامت جسم بر سلامت روان
تلفنی باشد. مراقبت از سلامت جسم باعث بهبود سلامت روان می شود. حداقل روزانه 30 دقیقه فعالیت جسمی، 30 دقیقه مطالعه کتاب و 30 دقیقه انجام یکی از کارهای مورد علاقه تان را انجام دهید. به هیچ وجه از تأثیر نقش ورزش بر سلامت روان غافل نشوید و کنار آن از خواب کافی غافل نشوید. انجام فعالیت های معنادار و لذت بخش همچون آشپزی، بازی با حیوان خانگی، قدم زدن در پارک، خواندن کتاب یا تماشای یک ...
شهری 5 هزار ساله، رزرو هتل ساری
پر از نقاط گردشگری است و شما برای هر روز سفرتان می توانید یک برنامه منحصربه فرد داشته باشید و مطمئن باشید که برای سفر به ساری هیچ روزی بدون برنامه نخواهید بود. میدان ساعت که در سال 1309 توسط محمد علی حیدری ساخته شد و از سال 1355 در این میدان میزبان رهگذران هر روزه میدان ساعت بوده است. قلعه رسکت، قلعه ای از جنس آجر رسکت در محل سقوط شهاب سنگ در شهری ساری که از جذاب ترین نقاط گردشگری ساری به شما می ...
منشی سالاری، پشت دیوار بلند پزشکان
پشت پیشخوان منشی برسانند که به هنگام پذیرش تعلل و درنگی در توان راه انداختن آن همه بیمار را به خود راه نمی دهد و در بازه زمانی نصف روز 60 بیمار پذیرش می کند در فضایی محدود که جا برای نشستن هم نیست. وقتی بیماران سرگردان اطرافش حلقه زده اند او تنها یک کلمه را تکرار می کند، \"بنشینید\" در حالی که در ازدحام دید این را هم ندارد که ببیند از اساس جایی برای نشستن وجود ندارد، لاجرم ناشیانه و غیر ...
آهنگ قرآن باید به فرهنگ قرآن تبدیل شود
. شکور بیان کرد: تنها داشتن علاقه به یاد گیری مهم نیست بلکه قدم گذاشتن در این راه و با سختی های آن مبارزه کردن و جلو رفتن ملاک است. این قاری قرآن به مهمترین دلایل موفقیت خودش اشاره کرد و گفت: اول لطف خداوند و بعد مدد گرفتن از اهل بیت(ع) باعث شد تا من در این زمینه موفقیت کسب کنم. البته تمرین زیاد (گاهی روزی یک ساعت فقط کتاب تجوید می خواندم) و گوش دادن به صوت ترتیل قاریان مختلف بی ...
کارهایی که باید در 40 سالگی انجام دهید تا آلزایمر نگیرید
تناوبی پرشدت) و یا ترکیبی از هر دو رویکرد داشته باشید. ضمناً همه افراد باید دو بار در هفته تمرینات تقویت عضلانی انجام بدهند. اما حتی اگر دقیقاً به این اندازه توصیه شده ورزش نمی کنید، مهم ترین مسئله این است که بی تحرک نباشید! فعالیت هایی پیدا کنید که از آن لذت می برید و سعی کنید ترکیبی از تمرینات هوازی و مقاومتی و کششی و تعادلی را انجام دهید. هر فعالیتی می تواند خوب باشد، از شنا گرفته تا ...
کله پاچه برای چه کسانی مضر است؟
چربی و پروتئین، علاوه بر افراد بیمار، برای کسانی که از سلامت بدنی خوبی هم برخوردارند، مضر است. چربی زیاد در بهترین حالت باعث افزایش وزن می شود و شما را دچار چاقی خواهد کرد. این مورد در درازمدت باعث ایجاد بیماری های فشار خون و نقرس در بدن می شود. اما به دلیل طعم بی نظیری که دارد، خیلی سخت می توان در برابر نخوردن این غذا مقاومت کرد. با این حال خوردن آن خیلی هم خالی از مزیت نیست و موادی ...
در روز چه میزان باید راه رفت؟
باشگاه ورزشی بروید و آنجا قدم بزنید، به دلیل اینکه باران می بارد یا در محله تان مشکلات ایمنی دارید، این کار را انجام دهید. فقط به این دلیل که پیاده روی یک شکل اساسی از ورزش است، به این معنی نیست که همه به طور یکسان به آن دسترسی دارند. اجیبوا خاطرنشان کرد که برخی از ویژگی های شهری، آن را تشویق می کنند. با فضای آبی ، دسترسی به سواحل، دریاچه ها و رودخانه ها، مردم بیشتر فعال هستند ...
فال حافظ امروز یکشنبه 26 فروردین 1403/ ای دل گر از آن چاه زنخدان به درآیی
به گزارش وقت صبح ، فال حافظ امروز جوانان یکشنبه 26 فروردین 1403به شما توصیه می کند: دارای خصلت های خوبی هستید و اراده آهنین شما باعث شده در شرایط سخت زندگی استوار و ثابت قدم بمانید. متولدین فروردین شراب و عیش نهان چیست کار بی بنیاد زدیم بر صف رندان و هر چه بادا باد گره ز دل بگشا و از سپهر یاد مکن که فکر هیچ مهندس چنین گره نگشاد ...
فال روزانه ماه تولد - یکشنبه 26 فروردین 1403
...> یک روز خاص در انتظارتان است و وضعیت خوب سلامتی، شما را قادر می سازد تا کاری خارق العاده انجام دهید. با واریز طلب و پرداخت های تأخیری به حساب بانکی تان، وضعیت پولی مالی تان بهبود می یابد. مشکلات سلامتی والدین شما بهبود می یابد و آنها محبت خود را برای قدردانی از زحماتی که در این مدت برایشان کشیدید، به سوی شما جاری می کنند. اگر امروز در حال سفر هستید باید مراقب ...
استرس روزانه خود را چگونه درمان کنم؟
، اخبار را چک نکنید، فیلم نبینید، ورزش سنگین انجام ندهید، فکر و خیال بیهوده نکنید. یک ساعت قبل از خواب هم قهوه ننوشید، شیرینی و غذای چرب نخورید، سیگار هم نکشید. فعالیت بدنی بیشتری داشته باشید وقتی می گوییم ورزش کنید، منظور این نیست که حتما در یک باشگاه ثبت نام کنید و ساک تان را بردارید و هر روز به باشگاه بروید. اصلا خیلی ها پول باشگاه رفتن را ندارند. خیلی ها هم حوصله ورزش های ...
حمایت مداحان و منبری ها از تنبیه رژیم خبیث صهیونیستی
/ شیر سرخیم و افعی سیهیم . میثم مطیعی در فضای مجازی نوشت: یا عسکر فاطمة...فی یدک الخاتمة ؛ ای لشکر فاطمه، پایان کار به دست توست محمد حسین پویانفر هم با انتشار تصویری از احمد متوسلیان نوشت: باشد که ما شبانگاهان بر سرشان بریزیم؛ هم چون عقابانِ تیزپروازیِ که شب و روز برایشان معنا ندارد و باشد آنجایی بهم برسیم که با گرفتن هزاران اسیر از صهیونیست ها، به جهانیان ثابت کنیم که ما به ...
کاهش وزن در خواب؛ شایعه یا واقعیت؟
سوزاندن کالری گرفته می شود. علت این موضوع این است که با این کار بدن به جای تمرکز بر روی سوزاندن چربی، مشغول سوخت وساز نوشیدنی ای می شود که خوردید. اگر قصد دارید چای بنوشید، این کار را قبل از ساعت 8 شب انجام دهید. به هیچ وجه توصیه نمی شود که با شکم خالی بخوابید، چون این کار باعث می شود صبح روز بعد گرسنه از خواب بیدار شوید و در وعده ی صبحانه زیاده روی کنید. همانطور که اشاره کردیم ...
من برای هنرم و کارم خیلی جنگیدم
کار تدریس را انجام دهم. خاطراتی هم در زمینه ی کاری ا تان دارید؟ سال 1400 در استهبان، بالای یک پارچه فروشی کار تدریس نقاشی را انجام می دادم. ساعت 6 صبح دیدم گوشی ام زنگ می خورد و جواب که دادم، دیدم آقای پارچه فروش است او گفت: خانم آسمند، چه نشسته ای که هنرجویانت دیروز شیر روشویی را باز گذشته اند و آب همه جا را برداشته و همه چیز به گند کشیده شده. سراسیمه به آنجا رفتم و چشمتان روز ...
پسا آیفون
طرفداران برند اپل مدت ها بود که انتظار محصول جدید این شرکت را می کشیدند. بالاخره فناوری تازه اپل به بازار آمد. ابزار جدیدی که می تواند انقلابی بزرگ در دنیای فناوری ایجاد کند. روز دوم فوریه بود که ابزار جدید شرکت اپل با عنوان ویژن پرو به دست اهالی فناوری رسید. این ابزار جدید در حقیقت عینکی بزرگ است که روی صورت قرار می گیرد و از طریق آن می توان فضای متفاوت را دید و تجربه کرد. برخی از کسانی که تازه ...
واکنش سریع شاعران فارسی زبان به عملیات وعده صادق
غزه است خیبرشکن به دست گرفتیم و آمدیم/ جای تمام زخم زدن های تان زدیم این بار هم به صورت هر بی اراده ای/ سیلی زدیم البته سیلی ساده ای از مفتی سعودی و خاخام صهیونیسم/ تا موسیوی غربی و مادام صهیونیسم سیلی ما به صورت هر بی وجود خورد/ سیلی ما به صورت نحس یهود خورد سیلی زدیم هیبت مان را نشان دهیم/ مرگا اگر به دشمن این خاک امان دهیم مرگا ...
