خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زرد، آبی، بی خوابی/ تلفن هوشمند چگونه چرخه زیستی را مختل می کند؟
و بیداری کمک می کند. ریتم شبانه روزی بدن انسان بر اساس ساعت زیستی یا ساعت شبانه روزی هر 24 ساعت تکرار می شود. ریتم شبانه روزی نوسانات روزانه بین بیداری و خواب را هماهنگ می کند و این به بهینه سازی هوشیاری و عملکرد شناختی در طول روز کمک می کند و باعث خواب آرام در شب می شود. نور ها چه طبیعی باشند و چه از دستگاه های الکترونیکی منعکس شوند بر وضعیت خواب و بیداری اثرگذارند. نور آبی که از ...
چرا برخی افراد نیمه شب از خواب می پرند؟
طی روز هشیارتر باشید. مطالعات دریافته اند نوردرمانی می تواند برای افرادی که مشکلات خواب دارند مفید باشد. ورزش کنید و یوگا انجام دهید: داشتن فعالیت بدنی منظم، ترجیحاً در ساعات اولیه روز می تواند به خواب بهتر کمک کند. مطالعه ای نشان داده یوگا در طی روز باعث می شود شب ها راحت تر بخوابید و اگر هم نیمه شب بیدار شدید، زودتر دوباره به خواب بروید. شام سنگین نخورید: دیروقت شام خوردن ...
چرا زنان خوابی ناآرام تر از مردان دارند؟ / راز خواب آشفته زنان چیست؟
به گزارش سلام نو آنطور که روزیاتو نوشته است تحقیقات جدید نشان می دهد که زنان به طور متوسط شش دقیقه سریع تر از مردان می خوابند. این ناهماهنگی در ساعت داخلی بدن، منجر به اختلال در سیستم خواب آنها می شود و کیفیت خوابشان را پایین می آورد. تفاوت های چشمگیر در الگوی خواب زنان و مردان مطالعه ای که توسط تیمی از متخصصان زن در دانشگاه های هاروارد، استنفورد و ساوت همپتون انجام شده، ده ...
چند توصیه مهم برای خواب سالمندان | استفاده از آب نیم گرم برای خواب راحت تر
تمرکز فرد نیز اختلال ایجاد می کند. محققان به این نتیجه رسیده اند که با افزایش سن تغییر در الگو و کیفیت خواب رخ می دهد که می تواند سلامت و سازگاری فرد را دستخوش تغییر کند. دشواری در شروع خوابیدن شب، تغییر طول خواب شبانه، صبح زود بیدار شدن، خوابیدن صبح و خواب بیشتر در روز؛ از دیگر تغییراتی است که در افراد مسن با افزایش سن رخ می دهد. علائم دیگر شامل خستگی، تنش، اضطراب، سردرد، عملکرد ضعیف در ...
چه کنیم تا مغزمان پیر نشود؟
.... عضو هیئت علمی دانشگاه با بیان اینکه یکی دیگر از مسائل خیلی مهم برای داشتن مغز سالم و پیشگیری از پیری زودهنگام آن، خواب کافی و باکیفیت است گفت: متاسفانه والدین با افتخار شب زنده داری های فرزندانشان را برای قبولی در امتحانات مختلف تعریف می کنند در حالی که خواب از معدود نیاز های فیزیولوژیک است که اثرات ماندگار و غیرقابل جبرای روی مغز می گذارد و بدن انسان بسته به سن فرد به ساعات مشخصی ...
فال کائنات امروز | قدرت کائنات در دستان شماست! | از این سفر معنوی غافل نشوید + تفسیر دقیق
های جزئی گرفته تا علائم واضح تر، این سیگنال ها نشانه های ارزشمندی درباره ی سلامت کلی ما هستند. در ادامه از برخی روش هایی خواهیم گفت که ممکن است بدن مان با آن ها تلاش کند به ما بگوید که به مشکلی دچار شده است. – از هر 10 زن، بیشتر از یکی، در دوران بارداری گرفتار خارش می شوند. این مسأله معمولاً بی خطر است و در اثر کش آمدن پوست و تغییرات هورمونی در این دوران رخ می دهد. اما اگر خارش تان شب ...
اگر این وعده غذایی را حذف کنید چاق می شوید
به گزارش سلام نو به نقل از خبرآنلاین، دکترای تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: پیرامون موضوع عوارض نخوردن صبحانه در دانش آموزان گفت: کودکان به طور متوسط بین هفت ساعت خواب شبانه دارند که در این مدت تمام ذخایر قند بدن مصرف شده و میزان آب بدن نیز به شدت کاهش می یابد. وی با بیان اینکه صبحانه باید مواد نشاسته ای و قندی و آب بدن را تأمین کند، افزود: هنگامی که ...
اگر نمی خواهید قند را حذف کنید، این مطلب را بخوانید
شما داشته باشد. اگر شما فردی هستید که مرتباً بعد از شام، یک فنجان چای و دسر میل می کنید یا هر روز یک بار گرانولا خریداری شده در فروشگاه را همراه ناهار خود می خورید، ممکن است برای شما سخت باشد که شکر مصرفی در رژیم غذایی خود را کاهش بدهید؛ اما ارزشش را دارد. مطالعات نشان داده اند که وقتی فردی مصرف قند را متوقف می کند، اثراتی مشابه با ترک مواد مخدر دارد. شما ممکن است در ابتدا ...
زنوزی: خمس نتوانست ترکیب اصلی تراکتور را پیدا کند
بنده اظهار همدردی کردند و در این غم بزرگ، تنهای مان نگذاشتند. مالک باشگاه تراکتور تبریز با بیان اینکه می توانستیم با کسب نتایج خوب در سه بازی اخیر به صدر جدول برسیم ، تصریح کرد: یکسری اتفاقات رخ داد که باعث شد نتایج آنطور که می خواستیم رقم نخورد. شما تمام تلاش تان را انجام دادید و برخی مواقع با یک اشتباه، برد به مساوی و باخت تبدیل می شود. فوتبال همین است. برخی روزها هم خوب بازی نمی کنیم ...
12 گام برای داشتن خواب راحت
اساس ساعت زیستی بین 10 شب تا 5 صبح است. 3-ورزش کنید. پیاده روی عصرانه با سرعتی ملایم، راهی عالی برای آرامش بخشیدن به ذهن مشغول از درگیری های روزانه مان است. توصیه می شود دست کم چهار ساعت قبل از خواب ورزش نکنید. انجام ورزش های منظم برای کمک به داشتن خوابی خوب توصیه می شود، اما زمان آن بسیار مهم است. ورزش های صبحگاهی یا اوایل بعد از ظهر تداخلی در خواب ایجاد نمی کند. 4 ...
چرا پس از غذا خوردن احساس خواب آلودگی می کنیم؟
آلودگی بعد از غذا با توانایی بهبود هوشیاری داشته باشد. - بهبود خواب شبانه: خواب کافی در شب می تواند خواب آلودگی بیش از حد در روز را کاهش دهد و به خواب آلودگی کمتر پس از غذا خوردن هم بینجامد بهبود خواب اغلب با رعایت بهداشت خواب شروع می شود که به عادت هایی اشاره دارد که بر استراحت شبانه تأثیر می گذارند.. داشتن یک برنامه خواب ثابت، تاریک، ساکت و راحت کردن اتاق خواب و محدود کردن ...
کارهایی که باید در 40 سالگی انجام دهید تا آلزایمر نگیرید
هیچ راه قطعی و تضمینی برای پیشگیری از آلزایمر وجود ندارد؛ اما یک سری اقدامات در سنین جوانی می توانند مغز شما را برای سال های پیش رو، سالم تر نگه دارند. انتخاب های سالم تر زمانی که جوان تر هستید مثل یک سرمایه گذاری ارزشمند است. هر اقدامی که برای سلامت مغزتان در جوانی انجام می دهید، نتیجه اش را در سال های بعد نشان خواهد داد. زمان ایده آل برای شروع این اقدامات دهه 40 زندگی است. زیرا ...
11 روش درمان طبیعی افسردگی
...، اما کوک می گوید شواهدی وجود دارد که نشان می دهد غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و اسید فولیک (مانند اسفناج و آووکادو) می توانند به کاهش افسردگی کمک کنند. 5. خواب کافی داشته باشید: افسردگی می تواند خوابیدن را سخت کند و خواب کم می تواند افسردگی را بدتر کند. چه کاری می توانید انجام دهید؟ با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی خود شروع کنید. هر روز در ساعت معینی به رختخواب بروید و ...
این 5 عادت سلامت پوست را به خطر می اندازند
در خواب محروم می شود. به این ترتیب نیز درخشندگی و تمیزی از بین رفته و پوست کدر می شود. _ غافل شدن از ویتامین ها: بعد از 35 سالگی ممکن است پوست شما به کرم های درمانی پاسخ ندهد. این در حالی است که ویتامین A به بهبود خطوط صورت، تغییرات بافتی و آسیب های ناشی از نور خورشید کمک می کند. ویتامین های E و C نیز از التهاب جلوگیری می کنند. ویتامین C همچنین باعث بهبود بافت و روشنی پوست می شود. ...
5 دلیل اهمیت امید در زندگی
بعضی از آن را با هم می خوانیم: 1. امید در زندگی ما را از عواقب بلایای بزرگ محافظت می کند. هر زمان که اتفاقی بد یا حادثه ای در زندگی ما پیش می آید، مغز ما بلافاصله به بدترین سناریو فکر می کند. در این شرایط، امید تنها چیزی است که جریان احساسات منفی را متوقف می کند و روزنه ای از نور در ذهن ما باقی می گذارد. امید تنها پدیده ای است که موقعیت منفی را به مثبت تبدیل می کند ...
چرا نباید برای جلب محبت یا عشق التماس کنیم؟
فکر شما پیش اوست، بارها و بارها می شنوید، چه حسی پیدا می کنید؟ مطمئنا رنج می برید، درد می کشید. اما چه باید کرد؟ آیا باید سرسخت بود و تحمل کرد و جنگید؟ این است تاوان عشق و عاشقی! آیا باید به گذر زمان سپرد تا همه چیز را اصلاح کند؟ یا اینکه بهتر است ما نیز دوست مان را نادیده بگیریم، و منتظر بازگشت و پشیمانی اش بمانیم و جور دیگری خود را گرفتار درد انتظار کنیم؟ بیایید با خودمان صادق باشیم. از ...
نوع صبحانه در کشورهای مختلف/ صبحانه سالم و مقوی چیست؟
زمان کافی برای خوردن صبحانه داشته باشید. آماده سازی شب قبل : شب قبل از خواب، صبحانه خود را آماده کنید تا صبح مجبور به صرف زمان زیادی برای آماده کردن آن نباشید. انتخاب صبحانه های ساده و سریع : صبحانه هایی را انتخاب کنید که ساده، سریع و مغذی باشند. شروع با صبحانه های کوچک : اگر عادت به خوردن صبحانه ندارید، با صبحانه های کوچک شروع کنید و به تدریج حجم آن را افزایش دهید. استفاده از میان وعده های سالم ...
راهنما جامع و کامل انتخاب کاغذ دیواری اتاق خواب
مربوط به انتخاب کاغذ دیواری اتاق خواب را توضیح خواهیم داد. در ابتدا به علت اهمیت کاغذ دیواری اتاق خواب می پردازیم و سپس نکات مهمی را توضیح می دهیم که بهترین و کامل ترین راهنمای شما برای انتخاب، خرید و قیمت کاغذ دیواری اتاق خواب خواهد بود. چرا انتخاب کاغذ دیواری اتاق خواب بسیار حساس و مهم است؟ تا حالا توجه کردید شب هایی که خواب خوبی ندارید، چقدر تمرکز و انرژی شما در روز بعد ...
مقایسه ساعت هوشمند RS4 و Solar Lite
نمایش لمسی AMOLED با وضوح بالا و رنگ های زنده است. این صفحه نمایش در زیر نور مستقیم خورشید نیز به خوبی قابل مشاهده است. سلامتی و تناسب اندام: ضربان قلب: سنجش ضربان قلب به صورت 24/7 و ارائه نمودار تغییرات آن در طول روز و شب فشار خون: سنجش فشار خون به صورت دستی یا خودکار اکسیژن خون: سنجش سطح اکسیژن خون (SpO2) کیفیت خواب: پایش مراحل مختلف خواب و ...
عوارض بی خوابی رو می شناسید؟
سرماخوردگی و آنفلوآنزا: افرادی که کمتر از 6 ساعت شبانه می خوابند مقاومت بدن شان در برابر عفونت ویروسی تا 50 درصد کاهش پیدا می کند و کسانی که کمتر از 7 ساعت در شب می خوابند، سه برابر بیشتر از کسانی که بیشتر از آن می خوابند، سرما می خورند. 4_افزایش وزن: کمبود خواب باعث کاهش سطح لپتین در مغز و افزایش سطح گرلین در معده می شود. این هورمون ها مسئول تنظیم اشتهای فرد هستند. ...
بهترین ساعت دیواری برای اتاق خواب
اتاق خواب شما، آرامش بخش ترین فضای خانه تان است و حتما دوست ندارید که بعد از خریدن ساعت دیواری از انتخابتان پشیمان شوید! بنابراین هنگام انتخاب ساعت مناسب برای این مکان، باید دقت زیادی به خرج داده تا ساعت شما مثل نگینی روی دیوار اتاق خوابتان بدرخشد. پس پیشنهاد می کنم قبل از خرید، این مقاله را که یک راهنمای کامل برای انتخاب ساعت دیواری اتاق خواب است بخوانید و نکاتی که گفته شده را حتما رعایت کنید ...
شب های بی خوابی ممکن است خطر بیماری قلبی را تا 75 درصد افزایش دهد
معمول فشارخون به سطحی حدود 10 تا 20 درصد پایین تر از زمانی که بیدار هستید، می شود. این کاهش شبانه به قلب و رگ های خونی شما زمان لازم برای بهبودی از استرس های ناشی از روز را می دهد. بااین حال، با شب های بی خوابی این ریتم طبیعی مختل می شود. ساعات اضافی فشارخون بالا فشار بیشتری به قلب وارد می کند. در طول خواب، نه تنها ذهن و بدن شما استراحت می کنند. رگ های خونی شما نیز به شیوه ای ...
پیام متفاوتِ فعالان گردشگری و صنایع دستی شهرستان زرند در ستایش از اقدام غرور آفرین سپاه پاسداران انقلاب ...
...> سرزمین شان را غصب کردید و آنانکه از کشتار شما جان بدر برده بودند را از خانه و کاشانه شان اخراج کردید اخیرا هم خطای نابخشودنی انجام دادید و به سفارت ما که خاک و ناموسِ ایرانیان محسوب می شود یورش ناجوانمردانه کردید و چند فرمانده مان را شهید کردید. و دهها مورد دیگر ........... دیگر چوب خطِ شما پُر شده و صبر ایوبِ ایرانی اسلامی مان لبریز که نه بلکه سرریز کردید. ...
بهترین ماسک شب برای پوست + طرز تهیه آن
بهترین ماسک شب برای پوست کمک می کند تا با یک عملکرد عالی، پوست شما روشن تر و جذاب تر به نظر برسد. در روتین مراقبت پوستی استفاده از ماسک شب برای صورت لازم است. این مدل ماسک ها فرمولاسیون خاصی دارند که بسیار قوی و اثرگذار عمل می کند. به دلیل ترکیباتی که دارند، استفاده از آن ها در هنگام شب بیشتر موثر خواهد بود. این ماسک ها در شب پوست را مرطوب و آبرسانی کرده و صبح برای میکاپ و داشتن پوستی شفاف و زیبا ...
3 رنگی که نباید هرگز در اتاق خواب به کار ببرید!
در طراحی دکوراسیون و در پوسترهای تبلیغاتی ممکن است رنگ هایی را ببینید که به دلتان بنشیند و برایتان جذاب باشد. در حالی که بعد از مدتی با خود بگویید ای کاش از این رنگ استفاده نمی کردم! در این مطلب دقیقا به همان 3 رنگی اشاره شده است که شما را پشیمان خواهد کرد. هر چند که تمام رنگ ها زیبا بوده و جذابیت خود را دارند، اما استفاده از آن ها در فضای اتاق خواب اصلا مناسب نیست. پس بهتر است در انتخاب رنگ ها ...
دلیل بی حسی و خواب رفتن دست بعد از بیدار شدن چیست
کمتر باعث بی حسی دست شود. رابطه بی حسی دست ها با صدمات برخی صدمات یا تصادف ها می توانند با آسیب رساندن به عصب ها، سبب بی حسی دست ها شوند، زیرا توانایی این عصب ها را برای انتقال درست سیگنال ها بین دست و مغز مختل می کنند. آسیب شدید ناشی از تصادف رانندگی یا آسیب دیدگی آرنج ها به دلیل زمین خوردن می تواند بی حسی دست ها هنگام شب را به دنبال داشته باشد. بیشتر ...
کدام قالیشویی تهران را انتخاب کنم؟
خیال شما بابت پاکیزگی فرش های تان آسوده خواهد بود. یک قالیشویی خوب باید خدمات 24 ساعته داشته باشد خدمات 24 ساعته نظیر پاسخگویی سریع از دیگر ویژگی هایی است که یک قالیشویی خوب به مشتریان خود ارائه می دهد. وقتی وب سایت قالیشویی به صورت شبانه روزی فعال است، شما می توانید در تمام ساعات شبانه روز خدمات موردنیازتان را ثبت سفارش کنید. به این ترتیب نیازی نیست که بابت ساعت کاری قالیشویی ...
