خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کنترل استرس و آرامش عمیق را با این 10 کار روزمره حس کنید
چند مورد از آنها خواهیم پرداخت. ورزش منظم یکی از بهترین راه ها برای آرامش بدن و ذهن شماست. به علاوه، ورزش باعث بهبود خلق و خوی شما می شود. اما باید اغلب این کار را انجام دهید تا نتیجه بدهد. هر هفته چقدر باید ورزش کرد؟ تا 2 ساعت و 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط مانند پیاده روی سریع یا 75 دقیقه ورزش شدیدتر مانند شنا، دویدن یا ورزش های دیگر انجام دهید. روی ...
اختلال پنیک چیست و چگونه به افرادی که دچار حمله می شوند کمک کنیم؟
بررسی خواهم کرد: 1. تمرین و ورزش : فعالیت های ورزشی مانند پیاده راهی، دویدن، یوگا و تمرینات تنفسی می توانند بهبودی قابل توجهی در کاهش استرس و اضطراب ایجاد کنند. ورزش به عنوان یک راه فعال برای آزادسازی انرژی منفی، تسکین عصبی و تقویت سلامت روانی مفید است. 2. تمرینات تنفسی : تکنیک های تنفس عمیق و آرامش بخش مانند تنفس عمیق مربعی، تنفس متمرکز و تنفس تأملی می توانند به کاهش استرس ...
همه چیز درباره بیماری سندرم روده تحریک پذیر!
تأثیر می گذارد. یعنی یک بیماری روده ای است که علائمی مثل گرفتگی معده، نفخ، درد شکمی، تورم شکمی، اسهال یا یبوست، جزو علائم این بیماری هستند که به مرور زمان ایجاد شده و می توانند روزها، هفته ها یا ماه ها در یک زمان ادامه داشته باشند. بیماری یک بیماری طولانی مدت است که نیازمند مدیریت دقیق است. بیماری که افراد زیادی گاهی اوقات به طور مداوم و گاهی در طیف کوتاهی از زمان دچار آن هستند؛ اما آنچه ...
معرفی بهترین روش های لاغری
هفته استراحت کنند و پس از آن، با رعایت رژیم غذایی مناسب و مراقبت های لازم، می توانند به فعالیت های روزمره خود بازگردند. بیماران معمولا پس از یک سال از جراحی اسلیو معده، تا یک سوم وزن بدن خود را از دست می دهند، اما تغییرات قابل ملاحظه ممکن است حتی تا 6 ماه طول بکشد تا واضح شوند. با انجام این جراحی، احساس گرسنگی و اشتها به طور قابل توجهی کاهش می یابد. همچنین، سطح گرلین پلاسما در ...
بااین معجون شگفت انگیز 10سال بیشتر عمر کنید
می کند و نوشیدن آن احساس سیری شما را افزایش و احتمال پرخوری را کاهش می دهد. یک مطالعه منتشر شده در نشریه بین المللی چاقی نشان می دهد که آب نعناع را می توان به عنوان یک نوشیدنی رژیمی که به کاهش وزن کمک می کند، مورد استفاده قرار داد. 6- تقویت ایمنی بدن نعناع منبع خوبی از انواع ویتامین ها مانند ویتامین A و C و مقادیری از ویتامین B2 و مواد معدنی مانند کلسیم، روی، مس و منیزیم است و به ...
رژیم همراه با ورزش؛ ترکیبی کامل برای سلامت و آرامش
اندورفین و سروتونین موثر هستند که به کاهش استرس و افسردگی کمک می کنند. 2. افزایش اعتماد به نفس: تحرک بدنی منظم و رژیم غذایی سالم باعث افزایش اعتماد به نفس و احساس خوبی در افراد می شود. این ترکیب موجب بهبود تصویر بدن و تحکسمندانه در افراد می شود. نکات کلیدی برای اجرای موفق رژیم همراه با ورزش: 1. مشاوره حرفه ای: مشاوره با یک تغذیه شناس و مربی ورزشی حرفه ای بسیار مهم ...
برای درمان نفخ معده چه دمنوش هایی بخوریم؟
ترین دلایل نفخ معده هستند. نمی توانید چای رازیانه را در قفسه ها پیدا کنید؟ شاپیرو پیشنهاد می کند که فقط مقداری از دانه ها را خرد کرده و در آب قرار دهید. چای بابونه شاید این چای را به دلیل خواص خواب آوری آن بشناسید، اما می تواند به تسکین نفخ معده نیز کمک کند. التهاب در دیواره روده می تواند باعث نفخ و سایر مشکلات سلامت روده شود. اسمیت می گوید: تحقیقات اولیه ای انجام شده است که ...
چرا در دیدارهای خانوادگی عصبی هستیم؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه ابتکار،اگر فرد به ویژه در رویدادهای اجتماعی بزرگ، به شدت احساس اضطراب، استرس یا ناراحتی می کند، این اختلالی است که در آن از تعامل با دیگران اجتناب می کند. ممکن است علائم اضطراب مانند: افزایش ضربان قلب، تعرق مفرط، تنفس دشوار، احساس تهوع یا استفراغ، اسهال و ناراحتی معده و فشارعضلانی داشته باشد که در موارد شدید، ممکن است منجر به از دست دادن هوشیاری شود. ...
این خوراکی ها را هرگز با آب مصرف نکنید
است موز را به تنهایی یا با غذاهایی که بافت و طعم آن را تکمیل می کنند مصرف کنید. مرکبات: مرکباتی مانند پرتقال، گریپ فروت و لیمو دارای مقدار زیادی آب هستند. مصرف آنها با آب زیاد ممکن است منجر به ناراحتی معده یا احساس سیری شود. بنابراین، بهتر است این میوه ها را با اعتدال مصرف کنید و بین زمان مصرف آنها و نوشیدن آب، فاصله قرار دهید. ماست: ماست حاوی باکتری های ...
روده شما درباره سلامتی تان چه می گوید
به تدریج تغییر دهیم چرا که روده ما تغییرات سریع را دوست ندارد و به آن واکنش نشان می دهد. تغییرات در پوست مانند ترک خوردگی می تواند به معنی ایجاد مشکل در سیستم ایمنی بدن باشد. پوست شما پنجره ای برای سلامت دنیای درونی شماست. هنگام مواجه شدن با مواردی مانند اختلال در سیستم ایمنی بدن و عدم تعادل هورمونی همگی باعث ایجاد تغییر سریع وضعیت پوست می شوند که اکثر این موارد مرتبط با محیط ...
برای پاکسازی ریه چی خوب است؛ از دمنوش تا روش های خانگی
معرض آلاینده های داخلی نباشید دود سیگار، مواد شیمیایی در خانه و محل کار و رادون ها می توانند باعث ایجاد یا بدتر شدن بیماری های ریه شوند. هنگامی که هوا آلوده است از قرار گرفتن یا ورزش کردن در فضای باز خودداری کنید. انجام سرفه کنترل شده سرفه یک روش طبیعی برای دفع سمومی است که بدن آنها را در مخاط گیر انداخته است و باعث مراقبت و پاکسازی ریه ها می شود. سرفه ...
چگونه می توان بیماری دیابت را کنترل کرد؟
مداوم قند خون، سطح قند خون خود را پیگیری کنید، این اطلاعات به شما کمک می کند تا متوجه شوید رژیم غذایی، ورزش، داروها و دیگر عوامل چگونه بر سطح قند خون شما تأثیر می گذارد. کاهش استرس استرس مزمن می تواند تأثیر منفی بر سطح قند خون و سلامت افراد مبتلا به دیابت داشته باشد، تکنیک های مدیریت استرس را در برنامه روزانه خود بگنجانید تا آرامش و سلامتی را بهبود ببخشید، این تکنیک ها می ...
استرس باعث بروز رفلاکس اسید می شود؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ممکن است یک اختلال اضطرابی شما را مستعد ابتلا به GERD کند، چه از طریق عوامل روانی یا عوامل فیزیولوژیکی که اسید معده را افزایش می دهند. برعکس، ممکن است علائم GERD مانند بی خوابی، درد قفسه سینه و سوزش سر دل واکنش استرسی را در بدن ایجاد کند که باعث ایجاد اضطراب می شود. به نقل از وری ول هلث، بیماری ریفلاکس معده به مری (GERD) اختلالی است که در ...
9 روش موثر برای از بین بردن بوی عرق در تابستان
پس از گذراندن یک روز عادی در هوای گرم تابستان، بدون آنکه فعالیت اضافه تری را انجام داده باشید، ممکن است احساس کنید بدنتان بوی بد پیاز گرفته، پس به همین دلیل سعی می کنید خود را از جمع دوستان و همکارنتان دور کنید. با اینکه عرق به خودی خود بی بو است، اما هنگامی [...]
فواید خوردن روزانه یک قاشق عسل
و در این شرایط غده فوق کلیه، آدرنالین و کورتیزول ترشح می کند که پروتئین های عضلات را تجزیه کرده تا قندهای جدیدی تولید شود. زمانی که مغز خطر کمبود انرژی به عنوان مثال در زمان ورزش را احساس کند این حالت اتفاق می افتد. عسل با تولید گلیکوژن در کبد که ذخیره انرژی محسوب می شود، به عملکرد طبیعی مغز کمک می کند. مصرف روزانه عسل ذخیره گلیکوژن کبد را تامین می کند که با آنتی اکسیدان ها و عناصر مهمی مانند ...
9 روش موثر برای از بین بردن بوی عرق در تابستان
کنید که از پارچه های طبیعی مانند پنبه، پشم یا ابریشم ساخته شده اند، زیرا اجازه می دهند هوا از آن عبور کند و شما را خنک کنند. اگر ورزش می کنید یا فعال می مانید، لباس های ضد رطوبت را انتخاب کنید که عرق را از پوست شما دور می کند و از ایجاد بوی بدن جلوگیری می کند. اگر می خواهید بوی بد را در نزدیکی کشاله ران خود از بین ببرید، از پوشیدن لباس های زیر لیکرا یا اسپندکس و همچنین شلوار یوگا ...
13 راهکار برای داشتن خواب راحت شبانه
. فرآیندهای گوارشی ما در طول روز کُند می شود. تلاش برای خوابیدن در حالی که هنوز در حال هضم شام هستید احتمالا منجر به مشکلات معده مانند رفلاکس اسید می شود. بنابراین، همانطور که ضرب المثل قدیمی به ما می گوید شما واقعا باید صبحانه را همانند یک پادشاه، ناهار را همانند یک شاهزاده و شام را همانند یک فقیر میل کنید. 7- مدیتیشن انجام دهید اکثر افراد دچار مشکل خواب نیستند آنان استرس یا ...
گام های عملی درمان چاقی از دیدگاه طب ایرانی و تغذیه نوین
داروهای قی آور برای پاکسازی معده استفاده می شود. گام بعدی این پاکسازی اصلاح مزاج و تقویت عملکرد کبد است که با اصلاح وضعیت خواب، ورزش مناسب، پرهیز از حالات روحی نامناسب، و درصورت لزوم تجویز داروهای خاص از سوی پزشک انجام می شود. توجه به سلامت کبد و کارکرد درست آن، در درمان بسیاری از بیماری ها و ازجمله بیشتر انواع چاقی، بسیار مهم و حیاتی است آیا برای لاغرشدن همه باید به یک روش ...
چرا در دیدارهای خانوادگی عصبی هستیم؟
در مورد چیزهایی که به نفع شما نیستند، مانند سیاست یا ورزش، احساس نارضایتی می کنید. علاوه بر این، برای بسیاری از مردم، شرکت در یک جمع خانوادگی به معنای ایفای نقش خاصی است که چه بسا عمق وجود شما را بیان نمی کند و مانع از این می شود که خودتان باشید یا احساس راحتی کنید. بنابراین، به عنوان اولین گام برای مقابله با مشکل، لازم است درک کنید که این احساسات طبیعی هستند، زیرا لزوماً همه ...
کلید درمان بیماری های گوارشی با سوزن باز می شود
طبیعی باعث درمان بیماران می شود به شرطی که بوسیله پزشکان دوره دیده انجام شود. در حقیقت طب سوزنی از طریق کم کردن استرس (که جزء اصلی ترین عوامل ایجادکننده بیماری های گوارشی است)، کاهش التهاب روده و معده، افزایش گردش خون در دستگاه گوارش و کاهش اسید معده باعث تنظیم عملکرد معده و روده ها می شود. همچنین طب سوزنی با پرداختن به مشکلات عاطفی و هیجانی که ممکن است منشأ مشکلات گوارشی فرد باشند، دوره درمان بیماری های گوارشی را کمتر کرده و بهبود به صورت ریشه ای تر صورت خواهد گرفت. بدان معنا که تنها به علت فیزیکی مشکل رسیدگی نمی شود و هدف، به تعادل رساندن کل وضعیت جسمی و هیجانی فرد است. ...
بزرگ ترین خطری که پرواز های طولانی مدت برای بدن شما دارد
شهرآرانیوز - با نشستن بیش از حد، سیستم گوارش شما نیز تحت تأثیر قرار می گیرد، زیرا حرکت غذا در مسیر خود در روده ها کند می شود. مانیاک می گوید: اگر کم تحرک هستید، به این معنی است که روده های خود را به خوبی تحریک نمی کنید. این یکی از دلایلی است که ما سعی می کنیم بیماران را به سرعت پس از جراحی بیدار کنیم تا راه بروند. همچنین راه رفتن برای گردش خون و بهبود زخم نیز مفید است. لیز می گوید، شکل ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
خون شود. قرار گرفتن در معرض استرس مزمن نیز می تواند خطر فشار خون بالا، حملات قلبی یا سکته را افزایش دهد. در حالی که همه گاهی اوقات احساس استرس می کنند، نحوه مدیریت این احساسات نیز می تواند بر سلامت قلب شما تأثیر بگذارد. وقتی استرس دارید، به دنبال راه هایی برای تسکین آن باشید و فعالیت هایی انجام دهید که از آن لذت می برید یا ممکن است آرامش بخش باشید. تکنیک هایی مانند تمرینات ...
فواید کیسه آب گرم برای رحم
غذا برای شما مشکل شده می توانید کیسه آب گرم را بر روی معده خود گذاشته تا حرارت آن، جریان خون را در سیستم گوارشی شما افزایش بدهد و هضم غذا سریع تر انجام شود. • کم شدن استرس گرمای حاصل شده از طریق کمپرس آب گرم، زمانی که آن را بر روی سر یا شکم خود می گذارید، در تمام بدن منتقل شده و آرامش بیشتری را در شما به خصوص در فصل زمستان ایجاد می کند. با این کمپرس آب گرم، مقدار زیادی از ...
خواص شگفت انگیز عسل و خاکشیر
باعث کنترل سطح قند خون و تسکین احساس گرسنگی می شود. بهبود خواب: خاکشیر پاک شده با عسل دارای خواص آرامش بخش است که می تواند به مشکلات خواب مانند بی خوابی و استرس کمک کند، مصرف مداوم این ترکیب می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کرده و بازسازی انرژی بدن را تسریع نماید. خاکشیر با عسل، با خصوصیات طبیعی و مواد مغذی بی شمار، یکی از بهترین انتخاب ها برای مراقبت از سلامتی و ...
روشهای کاهش تنش روانی و رفع خستگی کدامست ؟
های آهسته، طولانی و عمیق و تمرکز بر جدا کردن ذهن از احساسات و افکار منحرف کننده است. تمرینات تنفس عمیق ممکن است به فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک کمک کند که پاسخ آرامش بدن را کنترل می کند. 2. آرامش پیشرونده عضلانی (PMR): این تکنیک شامل انقباض سیستماتیک و شل کردن گروه های مختلف عضلانی در بدن است. انجام منظم PMR باعث می شود فرد با احساس آرامش کامل آشنا شود، که به او کمک می کند به علائم اولیه ...
4 فایده بی نظیر نخود فرنگی برای سلامتی
کنترل قند خون کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که داشتن یک رژیم غذایی با پروتئین بالا باعث کاهش قند خون بعد از غذا در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می شود. نخود فرنگی همچنین دارای شاخص گلیسمی پایینی است. این بدان معنی است که احتمال افزایش ناگهانی قند خون پس از خوردن آنها کمتر است. التهاب و استرس ناشی از رادیکال های آزاد (اکسیداسیون) می تواند به تشکیل پلاک در امتداد دیواره رگ های خونی ...
ذهن آگاهی چیست؟ اهمیت + روش ها
به کار گرفته می شوند، نوعی از تنفس است که فواید بسیاری برای سلامتی جسمی و روانی دارد و برای ذهن آگاهی، یک تمرین بسیار مفید و خوب است. 4. ذهن آگاهی در زندگی روزمره شما می توانید ذهن آگاهی را در فعالیت های روزمره خود مانند غذا خوردن، پیاده روی یا حمام کردن تمرین کنید. به سادگی به تجربه خود در لحظه حاضر توجه کنید، بدون اینکه قضاوتی داشته باشید. برای مثال در حالی که پیاده روی می کنید، به ...
نکات مهم برای یک سبک زندگی سالم
برخی اصول اساسی و نکات مهم برای داشتن یک تغذیه سالم اشاره می کنیم: یکی از اصول اساسی تغذیه سالم، تنوع در مصرف مواد غذایی است. مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، مغزها، پروتئین های ماهی، مرغ، حبوبات و لبنیات به تنوع تغذیه شما کمک می کند و اطمینان می دهد که بدن شما از همه عناصر غذایی مورد نیاز خود بهره مند شود. برای حفظ وزن سالم و تنظیم میزان کالری، مهم است که مقدار مصرفی کالری را ...
