سایر منابع:
سایر خبرها
آیا خواندن کتاب روانشناسی ما را فرد بهتری میکند؟
، افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس، و کاهش استرس و اضطراب اشاره کرد. در ادامه، به ارائه ی نکاتی برای انتخاب کتاب روانشناسی مناسب و همچنین روش هایی برای بهره برداری حداکثر از این کتاب ها اشاره می کنیم. در نهایت، به این موضوع را بررسی می کنیم که عناوین مختلف کتاب خودیاری تنها یک ابزار در مسیر رشد فردی هستند و در مواردی که مشکلات پیچیده ی روانی وجود دارد، مراجعه به روانشناسان ضروری است. ...
داوطلبان کنکور چگونه استرس خود را کنترل کنند؟ / خود را در شرایط آزمون قرار دهید
مجید مهدیه در گفت وگو با خبرنگار ایمنا درباره اهمیت کنترل استرس داوطلبان کنکور اظهار کرد: افراد در خصوص مسائل مهم و ارزشمند خود در زندگی دچار استرس و اضطراب می شوند و اجبار و فشار بیشتری روی خود احساس می کنند. وی با بیان اینکه داوطلبان کنکور باید بدانند داشتن استرس امری طبیعی است و زندگی با آن معنی پیدا می کند، افزود: داوطلبان از استرس گرفتن هراس نداشته باشند، چرا که واکنش طبیعی بدن در ...
آیا انتخاب غذا ژنتیکی است؟
اواخر در دسترس نبود. یک مانع بزرگ در تشخیص ژن های مرتبط با رژیم غذایی، شبکه پیچیده ای از پیوند های متقابل بین عادات غذایی و سایر عناصر، ازجمله عوامل بهداشتی، اجتماعی و اقتصادی است. برای غلبه بر این چالش، روش های محاسباتی برای تفکیک تأثیرات ژنتیکی مستقیم بر رژیم غذایی از تأثیرات غیرمستقیم مانند ژنی که بر دیابت تأثیر می گذارد، استفاده کرد تا فرد را وادار کند، مصرف قند خود را محدود کند ...
ترکیبی جادویی برای کنترل استرس و کاهش وزن با این معجون
معجون دوسین دارای ترکیبات آنتی اکسیدان است که به سیستم ایمنی کمک می کند و خواصی مانند کاهش استرس و اضطراب، تسکین درد و خستگی، و کمک به لاغری دارد. این معجون برای سایر بیماری های عفونی کاربرد دارد. در معجون دوسین ترکیبات آنتی اکسیدان زیادی وجود دارد که به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. سایر خواص این ترکیب دارویی عبارت است از: کاهش اضطراب و استرس مصرف سیاه دانه و عسل به ...
افسردگی و اضطراب ایرانیان را رنج می دهد
شفاآنلاین سلامت افسردگی و اضطراب از مهم ترین عوامل تهدید کننده سلامت جوامع بشری هستند. در پژوهش های مختلف روان شناسی علل مختلفی برای ابتلا به افسردگی و اضطراب مطرح شده است، اما سوای نگاه آسیب شناسانه فردی به افسردگی و اضطراب، این اختلالات می تواند به صورت پدیدار های اجتماعی هم ظهور کند. برای مثال، دنیای امروز دایم به افراد برای استفاده حداکثری از زمان و سایر منابع برای کار و موفقیت بیشتر فشار می ...
کمک به مدیریت اضطراب کودکان دارای ناتوانی و ایجاد تاب آوری
مزمن بیشتر از سایر کودکان دچار اضطراب می شوند. این موضوع ممکن است به چند دلیل باشد: ناتوانی یا شرایط خاص آنها غیرقابل پیش بینی است یا به طور قابل توجهی بر زندگی روزمره آنها تأثیر می گذارد. آنها بیشتر احتمال دارد که قلدری را تجربه کنند. آنها احساس می کنند متفاوت از همسالان خود هستند. آنها از مشکلات یادگیری، ناتوانی ذهنی یا مشکلات درک اجتماعی برخوردار هستند که درک آنچه در اطرافشان اتفاق می ...
ماساژ سوئدی چیست و چه فوایدی برای تندرستی دارد؟
وقت ماساژ خود را رزرو کنید. ماساژ یک روش عالی برای استراحت و آرامش است. وقتی ماساژ می گیرید روی عضلات و مفاصل شما کار می شود و در حین کار سفتی عضلات از بین رفته، گردش خون در بدن بهبود پیدا می کند. همین موضوع باعث ایجاد احساس آرامش و کاهش درد در بدن می شود. ماساژ سوئدی می تواند برای سلامت قلب شما مفید باشد. ماساژور روی بافت های نرم بدن کار می کند و از ضربات و فشارهایی استفاده ...
برای داشتن عمر طولانی از این مواد غذایی غافل نشوید
مانند بیماری قلبی، زوال شناختی، التهاب، یا آسیب استرس اکسیداتیو جلوگیری کند، یا می تواند به کاهش خطر ابتلا به مواردی مانند فشار خون کمک کند. و کلسترول، که مستقیماً بر خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی تأثیر می گذارد. اما کدام میوه ها و سبزیجات خاص از نظر این مواد مغذی ضد پیری غنی ترند؟ ما با متخصصان تغذیه صحبت کردیم و آخرین مطالعات تحقیقاتی را بررسی کردیم تا برخی از بهترین میوه ها و ...
چیکار کنم استرسم کم بشه؟/راه های سریع کاهش استرس
خود به شل شدن آنها و شاداب کردن بدن خود کمک کنید: – کشش – ماساژ گرفتن – حمام کردن یا دوش آب گرم – داشتن یک خواب خوب شبانه 3. تنفس عمیق چند نفس عمیق می تواند استرس را فوراً از شما دور کند. زمانی که در انجام تمرینات تنفسی ماهر شوید، شگفت زده خواهید شد که چقدر احساس بهتری دارید. فقط این 5 مرحله را دنبال کنید: – در وضعیتی ...
استرس باعث بروز رفلاکس اسید می شود؟
شیوع افراد مبتلا به GERD و اضطراب، برخی از محققان این فرض را مطرح کرده اند که اضطراب می تواند فرد را مستعد ابتلا به GERD کند. سایر محققان پیشنهاد کرده اند که شرایط روانی، از جمله اضطراب، ممکن است اثرات فیزیولوژیکی داشته باشد که منجر به GERD شود، مانند تغییر حرکت مری و افزایش ترشح اسید معده از طریق پاسخ استرس بدن. این نظریه در مطالعات حیوانی با موش ها تایید شده است، اما در مطالعات اخیر انسانی تایید ...
راهنمای 4 هفته ای پاکسازی روده
اختلالاتی از جمله استرس، افسردگی، اضطراب، سندرم روده تحریک پذیر، اوتیسم، اسکیزوفرنی، پارکینسون و بیماری های آلزایمر مرتبط است. نتیجه مطالعات نشان می دهد که اگر دچار استرس یا اضطراب هستید این امر می تواند بر سلامت روده تان تاثیر بگذارد و باعث مشکلات گوارشی شود و به طور بالقوه بر جذب مواد مغذی تاثیر خواهد گذاشت. از سوی دیگر، روده ناسالم هم چنین می تواند بر نحوه مدیریت استرس شما تاثیر منفی بگذارد و باعث ...
گیاهانی که شما را از شر انرژی منفی خلاص می کنند
، تلاش برای ایجاد انرژی مثبت برای بهبود سلامتی، افزایش طول عمر و افزایش احساس خوشبختی در زندگی یکی از ضروریات محسوب می شود. شما فقط وقتی می توانید زندگی شاد و سلامتی داشته باشید که فضای مثبتی در اطرافتان وجود داشته باشد. قرن هاست که از گیاهانی که نقش مهمی در بهبود سلامتی و افزایش شادابی و نشاط در زندگی روزمره دارند، استفاده می شود. این امر به ما کمک می کند جریان انرژی را در فضای فیزیکی ...
دمنوش های معجزه آسا برای درمان افسردگی
، انتخابی عالی است. این دمنوش در ایران به فراوانی یافت می شود، اما مراقب باشید که در دوزهای بالا مصرف نشود. پونه کوهی، شناخته شده برای خاصیت تسکین دهنده ی سرماخوردگی، همچنین خاصیت آرام بخشی دارد و می تواند به شما کمک کند تا پس از خوردن غذای سنگین، خوابی آرام داشته باشید. به لیمو، با تنظیم هورمون های بدن و بهبود خواب، انتخابی عالی برای پایان دادن به روزی پراسترس است. این دمنوش، با ملاتونین موجود در برگ هایش، به شما کمک می کند تا خوابی آرام داشته باشید. این دمنوش ها، با خواص منحصربه فرد خود، می توانند به شما کمک کنند تا استرس روزمره را کاهش داده و آرامش بیشتری را تجربه کنید. ...
چگونه از شر خواب های بد یا کابوس خلاص شویم؟
چیزهای خوب و شاد فکر کنید که برای شما لذت بخش است و دوست دارید برایتان اتفاق بیفتد، مانند پرواز به آسمان. همچنین باید خودتان را در مکان شاد تصور کنید. به محض آغاز افکار بد باید به چیز دیگری فکر کنید تا فکرهای بد محو شود. همچنین می توانید با یادگیری برنامه های ساده و رسیدن به یک زندگی شاد، برخی افکار شاد را به واقعیت تبدیل کنید. استراحت داشته باشید : نکته اول در مورد این که چطور از ...
رهایی از افسردگی: درمان های طبیعی برای داشتن روحیه ای بهتر
. با دوستان و اعضای خانواده خود در ارتباط باشید و در مورد احساسات خود با آن ها صحبت کنید. گذراندن وقت با عزیزان می تواند به شما احساس حمایت و دوست داشته شدن بدهد. یادگیری مهارت های جدید یادگیری مهارت های جدید می تواند به شما احساس موفقیت و اعتمادبه نفس بدهد. می توانید یک دوره آنلاین را شروع کنید، به یک کلاس آموزشی بروید یا یک سرگرمی جدید را امتحان کنید. توجه: این اطلاعات فقط برای اهداف آموزشی ارائه شده است و نباید به عنوان جایگزینی برای مشاوره پزشکی در نظر گرفته شود. اگر علائم افسردگی را تجربه می کنید، لطفاً برای کمک با یک متخصص بهداشت روان تماس بگیرید. ...
رابطه سبک زندگی سالم و افزایش موفقیت لقاح مصنوعی (IVF)
شود که امیدواریم منجر به بارداری شود، اما اگر شما در زمان تشکیل جنین به هر دلیلی آماده بارداری نباشید، جنین منجمد می شود. زمان شروع و تکمیل چرخه IVF ممکن است احساسات مختلفی داشته باشید. اضطراب، غمگینی و عدم اطمینان، احساسات رایجی هستند. نکاتی درباره سبک زندگی برای موفقیت IVF تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم و کاهش استرس ممکن است به بهبود باروری کمک کند. در زیر، به ...
استرس را چگونه مدیریت کنیم؟
...> - داشتن یک خواب خوب شبانه 3. تنفس عمیق چند نفس عمیق می تواند استرس را فوراً از شما دور کند. زمانی که در انجام تمرینات تنفسی ماهر شوید، شگفت زده خواهید شد که چقدر احساس بهتری دارید. فقط این 5 مرحله را دنبال کنید: - در وضعیتی راحت بنشینید و دستان خود را روی پاهای خود قرار دهید و پاهای خود را روی زمین قرار دهید. یا می توانید دراز بکشید. - چشمانتان را ببندید ...
چرا در دیدارهای خانوادگی عصبی هستیم؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه ابتکار،اگر فرد به ویژه در رویدادهای اجتماعی بزرگ، به شدت احساس اضطراب، استرس یا ناراحتی می کند، این اختلالی است که در آن از تعامل با دیگران اجتناب می کند. ممکن است علائم اضطراب مانند: افزایش ضربان قلب، تعرق مفرط، تنفس دشوار، احساس تهوع یا استفراغ، اسهال و ناراحتی معده و فشارعضلانی داشته باشد که در موارد شدید، ممکن است منجر به از دست دادن هوشیاری شود. ...
استرس حاصل از فضای مجازی را چگونه مهار کنیم؟
جماران نوشت: از سال 1992 هر ساله در ماه آوریل، ماه آگاهی از استرس برگزار می شود و یادآور اهمیت مدیریت استرس برای حفظ سلامت روحی و جسمی کاربران است. فضای مجازی در حال حاضر به عنوان منبع اصلی استرس و عامل مهمی در انتشار مشکلات مربوط به اضطراب و استرس در میان کاربران مطرح می شود. [...]
چگونگی برطرف کردن اضطراب دانش آموزان
اندیشه پردازی خودکشی بیشتری را گزارش می دهند. بنابراین مدیریت و سازماندهی هیجان ها به فرد کمک می کند تا در شرایط استرس زا از راهبردهای سازش یافته، کارآمد و مثبت تنظیم هیجان استفاده کند و برعکس هرچه مدیریت و سازماندهی هیجانی ضعیف تر باشد احتمال بروز بحران های هیجانی در شرایط استرس زا و استفاده از راهبردهای سازش نایافته تر و ناکارآمدتر مثل راهبردهای هیجان مدار منفی افزایش می یابد. ...
حواستان به افسردگی دوران سالمندی باشد
علیرضا بیگمی متخصص طب سالمندی در گفت وگو با خبرنگار حوزه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا گفت: با بالارفتن سن و کاهش ایمنی سلول های بدن فرد سالمند با بیماری های مختلفی درگیر می شود که روش درست زندگی تا دوران سالمندی می تواند تا حدود زیادی از میزان ابتلا به این بیماری ها بکاهد. او تاکید کرد: افسردگی، اضطراب و استرس و آلزایمر ازجمله مشکلات روانی است که برخی از سالمندان در دوران کهنسالی با ...
چرا برخی افراد از خواب می پرند؟
پریدن است. این عارضه باعث تنفس سطحی و ناقص می شود که می تواند فرد را چندین بار طی شب از خواب بیدار کند. در بسیاری از موارد، فرد حتی متوجه نمی شود که خوابش دچار اختلال شده است. کسی که آپنه خواب دارد ممکن است این علائم را تجربه کند: . سردرد صبحگاهی . به زحمت تنفس کردن در شب . خستگی طی روز . خوروپف . مشکل در تمرکز طی روز راهکار و درمان: پزشک می ...
تعبیر خواب کندن موی سر | کنده شدن موی سر خود یا دیگری در خواب
کندن مو در خواب می تواند بازتابی از اضطراب درونی و استرس باشد و نشان دهد که شما احساسات بیش از حدی را تجربه کرده اید یا در جنبه های خاصی از زندگی خود احساس عدم کنترل می کنید. با تعبیر خواب کندن مو در سایت ستاره همراه شما هستیم.
اهمیت مشاوره روانشناسی برای ایرانیان خارج از کشور چیست؟
میتوانند بر روی او تاثیر بگذارند و باعث شوند که او احساس خوبی نداشته باشد و دچار مشکلات و سختی هایی در زندگی شود. اما در همین زمان است که مشاوره روانشناسی آنلاین با امکان ارتباط با مشاور از هر کجای دنیا به کمک افراد می آید. مهاجرت، یک تجربه پیچیده و پراسترس است که می تواند منجر به بروز طیف وسیعی از مشکلات روانی مانند اضطراب، افسردگی، احساس تنهایی و انزوا، و فقدان هویت شود. مشاوره ...
همه چیز درباره بیماری سندرم روده تحریک پذیر!
مسلم است این بیماری هرگز به سرطان تبدیل نمی شود و زنان دو برابر بیشتر از مردان به آن مبتلا می شوند. علت دقیق آن ناشناخته بوده و با چیزهایی مانند عبور خیلی سریع یا خیلی آهسته غذا از روده شما، اعصاب بیش از حد در روده شما، استرس و سابقه خانوادگی مرتبط است. ریه هایتان نیاز به ساکشن دارد اصلا ناراحت نباشید : { ساکشن ریه در منزل } علائم سندرم روده تحریک پذیر چیست؟ سندرم ...
دلایل ناامید شدن و راه های غلبه بر ناامیدی
.... فرد از اینکه توسط شخصی، در زمانی که بیشترین نیاز را به او داشته است رها شده، احساس تنهایی و ناامیدی می کند. بی انگیزگی احساس بی انگیزگی به ویژه برای اقلیت های محروم مشکل ایجاد می کند، چرا که احتمالا فرصت های رشد و الگو های مثبت در این قشر موجود نیست و یا در صورت وجود، فاقد ارزش قلمداد می شود. بی کفایتی افراد در هر سنی به این باور نیاز دارند که ...
تشخیص اختلال در نوشتن و راه های درمان آن
آشنایی با اختلال در نوشتن و راه های درمان آن نوشتن کار بسیار پیچیده اما حیاتی برای یادگیری افراد است. این مهارت معمولا در سال های اولیه زندگی افراد به دست می آید و به مرور امکان تقویت آن وجود دارد. به واسطه نوشتن افراد می توانند احوالات، خواسته ها، نیازهای خود را مطرح نمایند. گاهی اوقات یادگیری این مهارت با مشکلات عدیده ای همراه می شود. اختلال در نوشتن مفهومی است که برای توصیف مشکل این گروه از افراد مورد استفاده قرار ...
کنکوری ها مراقب استرس های مصنوعی باشند
نفس کشیدن های دیافراگمی به شدت در کنترل استرس مؤثر است ، دوری جستن از افکار منفی و... از جمله روش های مهار کنکور استرس است.یکی از دیگر روش های برای کاهش استرس در روز کنکور و یا امتحان این است که افراد تحت نظر یک پزشک متخصص و یا روانپزشک از داروهای ضد استرس و ضد اضطراب استفاده کنند. مجموعه این مسائل می تواند زمینه را برای مهار استرس کنکور فراهم کند. اما من معتقد هستم که امروزه داشتن استرس برای کنکور ...
برای عمل بینی چه آزمایشی لازم است؟
از انجام عمل بینی تمرین کنید با دهان باز نفس بکشید زیرا بعد از عمل به علت گرفتگی سوراخ های بینی امکان تنفس از بینی برای شما وجود نخواهد داشت و انجام این تمرین قبل از جراحی به تنفس بهتر شما بعد از جراحی کمک قابل توجه ای خواهد کرد. قبل از اقدام به عمل بینی با یکی از دوستان و یا بستگانتان برای این که شما را در روز جراحی همراهی کند، هماهنگ باشید. در واقع شما به یک همراه نیاز دارید زیرا بعد از عمل ...