سایر منابع:
سایر خبرها
با این شیوه 550 کالری در روز کم کنید
داری متناوب فقط مربوط به زمانی نیست که شما غذا می خورید. هنوز مهم است که چگونه و چه می خورید. کیفیت و کمیت کالری شما مهم است، حتی اگر از رژیم روزه داری پیروی کرده باشید. با این شیوه 550 کالری در روز کم کنید | توصیه متخصصان درباره شیوه های کاهش وزن دکتر جولی مناسه متخصص طب چاقی نیز 3 روش اساسی برای کاهش کالری دریافتی پیشنهاد کرده است: مصرف غذاهای کم کالری با فیبر بیشتر، خوردن ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
فعالیت بدنی نداریم. در طول روز از طریق فعالیت هایی که داریم، سوخت وساز بدنمان افزایش پیدا می کند. اما این اتفاق در شب نمیفتد. بنابراین غذا نخوردن از ساعت 8 شب به بعد ممکن است به کاهش وزن در خواب کمک کند. بر اساس یک مطالعه، افرادی که از ساعت 8 شب به بعد دیگر چیزی نخوردند، کاهش وزن در خواب را تجربه کردند. شیک پروتئین بخورید بر اساس یک مطالعه در دانشگاه فلوریدا، خوردن شیک پروتئین ...
مزایای قانون 30-30-30 برای کاهش وزن
به گزارش راهبرد معاصر؛ به جای تسلیم شدن در مسیر کاهش وزن، قانون 30-30-30 را برای رسیدن به اندام دلخواه خود امتحان کنید. بسیاری از مردم بر این باورند که این روند تناسب اندام راهی عالی برای دستیابی به اهداف کاهش وزن است. اما قانون کاهش وزن 30-30-30 چگونه است؟ قانون 30-30-30 برای کاهش وزن اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید، روش کاهش وزن 30-30-30 ممکن است ارزش امتحان کردن ...
ورزش عصرگاهی برای افراد چاق مفیدتر است
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیکال نیوز، مطالعه جدید محققان دانشگاه سیدنی استرالیا نشان می دهد که انجام بیشتر فعالیت های بدنی در طول شب بیشترین فواید سلامتی را برای افراد چاق دارد. مطالعه اخیر گزارش می دهد که بیش از 1 میلیارد نفر در جهان به چاقی مبتلا هستند و پیش بینی می شود که این تعداد به طور بالقوه تا سال 2050 به 4 میلیارد نفر برسد. آنجلو ساباگ ، محقق و فیزیولوژیست ...
تخمه شکستن به این عضو بدن آسیب می زند
اسیدهای چرب پلی و منو غیراشباع، سطح کلسترول را در محدوده طبیعی حفظ می کند و می توان آن را در مجموعه چربی های مفید قرار داد؛ اما چربی های مفید نیز اگر به مقدار زیاد مصرف شوند، به علت کالری بالایی که دارند، باعث اضافه وزن و چاقی می شوند. اسلامیان در ادامه با بیان اینکه دانه های آفتابگردان به طور طبیعی سدیم کمی دارند، گفت: در فرآیند بو دادن و نمک زدن تخمه دارای مقادیر فراوانی از نمک می شود ...
افراد دارای تناسب اندامی که هیچ وقت باشگاه نمی روند این 7 عادت را دارند
ساعت 24- رکن داشتن تناسب اندام بدون باشگاه، خوردن آگاهانه است. همانطور که خواب باکیفیت نوعی مراقبت از خود است، تمرین غذا خوردن با آگاهی نیز چنین است.
تناسب اندام بدون باشگاه / 7 عادت ساده افراد خوش اندام
نوعی مراقبت از خود است، تمرین غذا خوردن با آگاهی نیز چنین است. غذا خوردن آگاهانه به شما کمک می کند تا بدون نیاز به شمارش وسواس گونه کالری یا رژیم های غذایی سخت، به وزن ایده آل خود برسید. این کاری است که هر کسی، چه ورزشکار و چه غیرورزشکار، می تواند انجام دهد. تمرین غذا خوردن آگاهانه به مدیریت استرس نیز کمک می کند. همانطور که از آنچه به بدن خود می رسانیم آگاه هستیم، باید از نحوه مدیریت استرس نیز آگاه ...
لاغری یا چاقی مغزتان را تغییر می دهد؟
گروه علمی: پس از اینکه فرد غذا می خورد، روده مجموعه ای از علائم را به مغز ارسال می کند که وجود مواد مغذی را منتقل می کند، پدیده ای که دانشمندان معتقدند ممکن است به تنظیم رفتار غذا خوردن کمک کند. با این حال، در تحقیق جدید به رهبری میری سرلی، محققان دریافتند، در حالی که تشخیص مواد مغذی در معده، تغییرات فعالیت مغز در افراد لاغر را موجب می شود، چنین واکنش های مغزی تا حد زیادی در افراد چاق کاهش می ...
این افراد هر چقدر بخورند چاق نمی شوند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : شاید شما هم کسانی را دیده باشید که با وجود اینکه بدون نگرانی از میزان کالری های دریافتی شان بر اساس اشتهایشان غذا می خورند، هیچ وقت چاق نمی شوند. در مقابل افرادی هستند که شکایت می کنند که به محض اینکه میزان غذایشان اندکی افزوده می شود، وزن اضافه می کنند. عوامل گوناگونی ممکن است در این تفاوت ها میان افراد از این لحاظ نقش داشته ...
اگر قصد رژیم غذایی گرفتن دارید، بخوانید
خورده هم هزینه پرداخت می کنند و هم سلامتی خود را در معرض تهدید قرار می دهند. آتوسا سعیدپور متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی درباره رژیم های لاغری که در فضای مجازی تبلیغ و ادعا می شود که در بازه زمانی کوتاهی می توان کاهش شدید وزن را تجربه کرد، اظهار داشت: لاغری سریع و ناگهانی می تواند مشکلات جدی برای سلامتی فرد به دنبال داشته باشد زیرا بدن توان رویارویی با ...
کاهش میل به شیرینی با مصرف این مواد غذایی
زیادی برای بدن شما در بر دارند. علت ولع به خوردن شیرینی به گزارش همشهری آنلاین،آتوسا سعیدپور، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، استاد دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی می گوید: بسیاری افراد به دنبال آن هستند که به نوعی ولع خود را به خوردن چیزهای شیرین کنترل کنند. راهکارهای مختلفی هم در رابطه با کنترل ولع به شیرینی وجود دارد. اما اول از همه ماباید بدانیم زمانی که ما ولع به خوردن شیرینی پیدا ...
بهترین راه برای تنظیم هورمون زنانه چیست؟
تاثیر قرار دهد. علائم عدم تعادل هورمونی در زنان شامل تغییرات در پریود، اختلالات خواب، تغییر در وزن و... است. علائم تستسترون بالا در زنان ایجاد آکنه افزایش موی صورت ویا بدن در نواحی سینه، پشت یا نواحی دیگر بدن ضخیم شدن مو به هم خوردن نظم قاعدگی تغییرات خلقی بزرگ شدن کلیتوریس بزرگ شدن عضلات کاهش سایز سینه کاهش میل جنسی بم شدن صدا عوارض عدم تعادل هورمون ها عدم تعادل ...
اگر نفخ زیاد می کنید لب به این غذا ها نزنید!
...> غذای شور باعث احتباس آب می شود که منجر به برآمدگی نواحی اطراف معده می شود. غذا های چرب و تند باعث تحریک در مسیر معده شده که منجر به نفخ نیز می شود. آدامس جویدن برخی از افراد پس از جویدن آدامس شیرین از گاز و نفخ شکایت دارند؛ این را می توان به این دلیل نسبت داد که در حین جویدن آدامس، ممکن است در این فرآیند مقداری هوا ببلعید که در معده گیر می کند و باعث نفخ می شود. علاوه بر این ...
بهترین زمان خوردن قهوه برای کبد چرب
قبل از شروع به ورزش قهوه میل کنید و در نظر داشته باشید هم از نوشیدن قهوه در بازه زمانی 6 الی 9 صبح تا جایی که امکان دارد، بهتر است دوری کنید تا سطح کوتیزول بدن به ثبات رسیده باشد. در همین راستا لازم به ذکر است که نوشیدن قهوه بلافاصله بعد از تمرین و انجام ورزش های سنگین باعث کاهش پروتئین و اختلال در عضله سازی می شود. بهترین زمان خوردن قهوه برای لاغری اگر تا به امروز نمی ...
خوارکی های مانع کاهش وزن چه خوراکی هایی هستند ؟
میزان خطرناکی از سدیم را در خود پنهان کند. نکته ی جالب این است که چیپس سیب زمینی در میان تمام خوراکی های و نوشیدنی های چاق کننده از جمله بستنی، فست فود و نوشابه، از همه بدتر است. بر اساس نتایج مطالعات در دانشگاه هاروارد، خوردن چیپس سیب زمینی به شدت با افزایش وزن در ارتباط است. فرنچ فرایز یا همان سیب زمینی سرخ کرده هم دشمن کاهش وزن به شمار می رود و یکی از خوراکی های چاق کننده است. این خوراکی ...
چرا برخی افراد هر چقدر می خورند چاق نمی شوند
به گزارش سلام نو به نقل از انتخاب، شاید شما هم کسانی را دیده باشید که با وجود اینکه بدون نگرانی از میزان کالری های دریافتی شان بر اساس اشتهایشان غذا می خورند، هیچ وقت چاق نمی شوند.در مقابل افرادی هستند که شکایت می کنند که به محض اینکه میزان غذایشان اندکی افزوده می شود، وزن اضافه می کنند. عوامل گوناگونی ممکن [... ...
درباره مزایا و معایب جراحی چاقی بیشتر بدانیم
آفتاب نیوز : جراحی های چاقی در سال اخیر بسیار رایج شده است؛ برخی با هدف زیبایی و رسیدن به تناسب اندام به جراحی روی می آورند و برخی هم به دنبال درمان برخی بیماری های متابولیک خود از این طریق هستند. در این میان آنچه مهم است، اینکه مزایا و معایب آن را بشناسیم. متخصص جراحی عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، با بیان اینکه جراحی یکی از روش هایی است که برای کاهش وزن برخی افراد به ...
راهنمای جامع برای انتخاب رژیم غذایی مناسب / لاغری پایدار
به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است فصل گرم سال از راه رسیده و بسیاری از افراد به دنبال راهی برای رسیدن به تناسب اندام و رهایی از چربی های اضافی هستند. اما در این میان، تبلیغات فریبنده رژیم های لاغری سریع و روش های گرسنگی دهنده، سلامت بسیاری از افراد را به خطر می اندازد. آتوسا سعیدپور، متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، در گفتگوی اختصاصی به نکات ...
اهمیت مصرف صبحانه در کودکان
.... اگر بچه ها صبحانه شیرین می خورند حتما باید بعدش میان وعده برای آن ها گذاشته شود. به طور کلی خوردن غذاهای شیرین برای هیچ کس مفید نیست. این تغییر ذائقه ای که برای بچه ایجاد شده است را باید کم کم با جایگزین کردن مواد دیگر جبران کنیم. از شیرینی آن غذا کم کنیم مثلا اگر یک بچه ای عادت به چای شیرین دارد می توان مقدار چای و شکر آن را به تدریج کمتر کرد. اگر کم کم این شیرینی ها را از صبحانه شان برداریم و منابع پروتئینی مانند مغزها را برای آن ها بگذاریم، منابع خیلی خوبی برای صبحانه و سلامت بچه ها هستند. انتهای پیام ...
این نوشیدنی ها قوای جنسی را صد برابر می کند + نکات مهم
...> – به یاد داشته باشید که این نوشیدنی ها به تنهایی نمی توانند مشکلات جنسی را حل کنند. برای حل مشکلات جنسی باید به پزشک متخصص مراجعه کنید. نکاتی برای افزایش میل جنسی: – ورزش منظم: ورزش منظم به افزایش جریان خون در اندام های جنسی و بهبود عملکرد جنسی کمک می کند. – خواب کافی: خواب کافی برای سلامت جسمی و روحی و میل جنسی ضروری است. – کاهش استرس: استرس می تواند ...
رژیم درمانی و عوامل موثر در افزایش قد ( قسمت اول )
این مجال به چند مورد مهم اشاره می کنیم: رشد قدی کودکان تحت تأثیر مجموعه در هم تنیده ای از عوامل مختلف می باشد، گرچه عوامل موروثی و ژنتیکی به میزان قابل توجهی اثرگذار است (بین 60 تا 80 درصد)، ولی فاکتورهای متعدد دیگری نیز وجود دارند که حتی بیان و عیان شدن فرمان های ژنوم افراد را تحت تأثیر قرار می دهند. از جمله مهم ترین این عوامل سوءتغذیه مزمن به علت عدم رعایت تناسب و تعادل و تنوع در خوردن ...
فست فود: خوردن یا نخوردن، مساله این است
به قلم : سناسادات سجادی - کارشناس ارشد تغذیه زیر نظر: د کتر آزاده نجارزاده ؛ استاد گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی یزد Dr.azadeh.najarzadeh@ تحریریه آنلاین : به دلیل سبک زندگی در دنیای توسعه یافته امروزه، بسیاری از خانواده ها تمایل به خوردن محصولات فست فود پیدا کرده اند. بر اساس اطلاعات اداره آمار، در آمریکا حدود 45 درصد از بودجه غذایی یک خانواده صرف خوردن غذا در ...
اگر برای کاهش وزن، داروی اوزمپیک استفاده کنید و بعد قطعش کنید، چه رخ می دهد؟
. -پرداختن به جنبه های عاطفی و فرهنگی زندگی که به پرخوری و/یا خوردن غذاهای ناسالم می انجامد و خودانگاره تان از بدن یا انگ و شرم از شکل و خجم بدنتان هم مهم است. حتی اگر شما نسبتا سالم غذا می خورید، باید در نظر داشته باشید که ما در فرهنگی زندگی می کنیم که چربی هراسی دارد و به افراد با جثه بزرگتر، تبعیض روا می دارد. – سالم غذا بخورید، غذاهایی بخورید که دارای مواد مغذی و فیبر بالایی هستند ...
بهترین راهکار کاهش وزن
...: آمار افراد با اضافه وزن و چاقی نه تنها در ایران که در بسیاری از کشورها روند رو به افزایش دارد. آمارهای رسمی وزارت بهداشت نشان می دهد که بیش از یک چهارم افراد در ایران چاق هستند، اما به گفته متولیان نظام سلامت، معضل اصلی در این حوزه رشد غیراصولی مصرف داروهای لاغری است که عمدتا هم بدون تجویز پزشک صورت می گیرد و عوارض متعدد و حتی مرگبار برای مصرف کنندگان دارد. البته ...
مهم ترین علائم کبد چرب در خانم ها و آقایان
آلمانی اطلاعات بیش از 3 هزار نفر را تجزیه و تحلیل کردند، متوجه شدند که بیماران مبتلا به کبد چرب غیرالکلی سه برابر بیشتر از افراد سالم در معرض خطر ابتلا به پرفشاری خون هستند. به طور کلی، اندازه گیری منظم فشار خون و حفظ سلامت قلب برای همه ی افراد مهم است، اما این کار برای کسانی که بیماری کبدی دارند یا فکر می کنید ممکن است به آن مبتلا باشند، اهمیت بیشتری دارد. مشکلات قلبی -عروقی علت اصلی مرگ و میر در ...
ترک داروی مشهور لاغری چه عوارضی بر بدن دارد؟
این حال، این افراد در صورت بازگشت به عادات قبلی یا قرار گرفتن در شرایط استرس زا در معرض خطر بالای بازگشت وزن هستند. با این حال، محققان می گویند، مهم است که اذعان کنیم همه به آگونیست های GLP-1 پاسخ نمی دهند. در یک کارآزمایی بالینی، تقریبا 14 درصد از شرکت کنندگان پس از بیش از یک سال مصرف سماگلوتاید مقدار قابل توجهی از وزن بدن خود را از نظر بالینی که دست کم پنج درصد است، کم نکردند. برخی از ...
انواع روش های تغذیه اسب چگونه است؟
برای صاحب اسب نیز بسیار ساده تر است که نظارت صحیح و اصولی ای بر روی تغذیه این حیوان داشته باشد. همچنین تغذیه انفرادی می تواند آسیب هایی که بر اثر تغذیه گروهی به اسب وارد می شود را کاهش دهد. در نظر داشته باشید که تغذیه انفرادی وقت گیر و بسیار زمانبر است که می توان آن را از معایب اصلی این روش دانست اما در نظر داشته باشید که با طراحی مناسب انبار و غرفه هر اسب می توان دسترسی را به غذا را ...
تناسب اندام و ارتقای اعتماد به نفس با معجزه پیکرتراشی به گفته دکتر فرزان نقشوار
.... تنوع روش ها و انتخابی ایده آل برای هر نیاز پیکرتراشی با روش های مختلفی انجام می شود که هر کدام مزایا و معایب خاص خود را دارند. انتخاب روش مناسب به عوامل مختلفی مثل ناحیه مورد نظر برای جراحی، میزان چربی های انباشته شده، وضعیت سلامتی و نظر جراح بستگی دارد. گامی در جهت سلامتی، تناسب اندام و ارتقای سلامتی این جراحی ، علاوه بر مزایای زیبایی، فواید ...
عارضه کیفوز پشتی
...> عوارض ناشی از کیفوز 1.ایجاد ظاهری ناخوشایند 2.کوتاهی ارتفاع تنه فرد 3.افزایش فشار روی مهره ها: به علت به هم خوردن بیومکانیک طبیعی مهره ها، فشارهای وارده روی قسمت های مختلف مهره ها حالت غیر طبیعی پیدا می کند و می تواند منجر به عوارض دیگری نظیر آرتروز زودرس می شود . 4.گرفتگی عضلات : به علت کشیدگی عضلات پشت و کم خونی در آنها، ممکن است گرفتگی عضلانی ...