خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
انواع صبحانه در کشورهای مختلف و اثرات آن بر روح و جسم
؛ دزدی از سلامت جسم و روان صبحانه، اولین وعده غذایی در روز، به مثابه نغمه آغازین، نوید یک روز پربار و سرشار از انرژی را می دهد. اما چه بر سرمان می آید اگر این نغمه را نادیده بگیریم و صبحانه را از سفره روزمان حذف کنیم؟ نادیده گرفتن صبحانه، نه تنها از نظر جسمی بلکه از نظر روانی نیز می تواند عواقب ناخوشایندی برای انسان ها به دنبال داشته باشد. در اینجا به بررسی علمی و روان شناختی آثار ...
ضرر هایی که نوشیدن قهوه به همراه دارد
افزایش می دهد و بدن را با مشکل مواجه می کند. کنترل میزان قند خون، خطر ابتلا به بیماری هایی، چون دیابت و مشکلات قلبی را کاهش می دهد. افرادی که پیش از نوشیدن قهوه، صبحانه میل می کنند، به ندرت و یا کمتر دچار افزایش قند خون می شوند. صبحانه بخورید تا احساس بهتری داشته باشید نوشیدن قهوه با معده خالی می تواند علائم رفلاکس اسید، درد قفسه سینه و مشکل در بلع را تشدید کند. همچنین ...
رژیم دیابت بارداری – 5 راهکار اساسی کنترل قند خون بارداری
جنین در معرض هر گونه خطری نباشند. رژیم بارداری بسیار مهم است زیرا می تواند به مادر و نوزاد در حال شکل گرفتن، کمک کند. برای کنترل قند خون در طول دوران بارداری، رعایت یک رژیم غذایی سالم و منظم از اهمیت بالایی برخوردار است. پیشنهاداتی درباره رژیم بارداری برای کنترل قند خون: کمترین مصرف قند را داشته باشد، شامل مصرف غلات کامل باشد و حاوی پروتئین ها باشد و وعده های غذایی توزیع شده ...
دو عادت منفی که فکرش را نمی کنید به بدنتان آسیب برساند
بسیار مهم است. استخوان ها در دهه چهارم زندگی (30 سالگی) به مرور تراکم خود را از دست می دهند. برای کند کردن این فرآیند و حفظ استحکام استخوان ها می بایست از مواد مغذی، مانند کلسیم و ویتامین D، استفاده کنید که سلامت استخوان را تقویت می کنند. 2) مصرف بیش از حد قند و شکر مصرف کربوهیدرات هایی با شاخص گلیسمی بالا در 30 سالگی باعث می شود که سطح قند خون شما دائماً افزایش یابد؛ که همین ...
قند و مضرات آن برای بانوان
خطر سقط جنین شود. عدم تعادل تستوسترون مصرف قند می تواند بر سطح تستوسترون در زنان تأثیر بگذارد. افزایش سطح انسولین می تواند تولید تستوسترون را بالا ببرد و منجر به علائمی مانند آکنه، هیرسوتیسم (رشد بیش از حد مو) و اختلالات خلقی شود. عدم تعادل هورمونی در تستوسترون نیز می تواند به شرایطی مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک منجر شود. مقاومت به انسولین و اختلال در تنظیم ...
7 نوشیدنی سالم و خوشمزه که میل به شیرینی را کم می کند
گلوکز ضروری است. بدون منیزیم کافی، بدن می تواند برای تنظیم سطح قند خون مبارزه کند، که منجر به افزایش میل به شیرینی به عنوان منبع انرژی سریع می شود. هر لیوان آب هندوانه 24 گرم از این ماده معدنی مهم را تامین می کند. آب بله H2O ساده قدیمی ممکن است به شما کمک کند میل به شکر را به طور طبیعی و راحت مهار کنید. چرا؟ برخی افراد در حالی که واقعا تشنه هستند فکر می کنند گرسنه هستند. بنابراین ...
این خوراکی ها خستگی شما را تشدید می کنند
گروه علمی:برخلاف تصور، غذا خوردن همیشه به تامین انرژی کمک نمی کند و بعضی خوراکی ها در شرایطی که سطح انرژی بدن پایین است منجر به تشدید حالت خستگی می شوند. این تاثیرها می توانند ناشی از اختلال در روند هضم یا سیستم ایمنی بدن باشند که مانع از بازیابی توان از دست رفته ما نیز خواهند شد.به گزارش بهداشت نیوز، در ادامه این مطلب، به معرفی خوراکی هایی پرداخته ایم که عادت به خوردن آنها می تواند ...
کشف عجیب درباره تاثیر بیماری های چشمی بر سلامت قلب
چشمی نقش داشته باشد. در چشم، قند خون بالا به دلیل دیابت باعث تورم و نشت رگ های خونی و منجر به افزایش خطر ابتلا به رتینوپاتی دیابتی می شود. در اوایل بیماری، معمولاً هیچ علامتی وجود ندارد (به همین دلیل است که انجام معاینات جامع سالانه چشم بسیار مهم است). نوسان و تاری دید، مشاهده شناور و درد چشم می تواند در مراحل بعدی بیماری رخ دهد. رتینوپاتی دیابتی می تواند منجر به از دست دادن بینایی برگشت ...
اهمیت مصرف صبحانه در کودکان
شیرین مثل شکلات، انواع خامه ها و مواردی از این قبیل است. برای وعده صبحانه کودکان غذاهای شیرین توصیه می شود؟ نمی توان این مواد غذایی را حذف کرد. در کل خوردن یک صبحانه خیلی شیرین کار خوبی نیست چون وقتی صبحانه شیرین باشد قند خون به شدت بالا می رود و بعد، از آن طرف، انسولین ترشح می شود و قندشان سریع پایین می آید. ممکن است در یک یا دو ساعت اول گرسنه شوند. در این صورت باید میان وعده داشته ...
چطور با قانون 30-30-30 وزن کم کنیم؟
فواید بالقوه ای داشته باشد. پروتئین می تواند به افزایش سیری و در نتیجه به کنترل اشتها در طول روز کمک می کند. همچنین خوردن پروتئین به کنترل قند خون و مقاومت به انسولین کمک می کند و نقش مهمی در نگهداری و ترمیم عضلات دارد. با این حال، ترجیحات فردی و نیازهای غذایی متفاوت است و ضروری است که یک صبحانه کامل را در نظر بگیرید که شامل ترکیبی از درشت مغذی ها برای انرژی پایدار نیز باشد. بزرگسالان ...
این سالاد رو هرچقدر دوست داری بخور! | طرز تهیه سالاد رژیمی +ویدئو
خوبی از فیبر هست که به تنظیم عملکرد روده و جلوگیری از یبوست کمک میکنه. همچنین، فیبر موجود در سیب زمینی باعث میشه شما احساس سیری بیشتری کنید و به کاهش وزن کمک میکنه. تقویت سیستم ایمنی بدن: سیب زمینی منبع خوبی از ویتامین C هست که به تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از ابتلا به بیماری ها کمک میکنه. همچنین، سیب زمینی حاوی ویتامین B6 هست که به تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از عفونت ها کمک میکنه. کنترل قند خون: سیب زمینی دارای شاخص گلیسمی پایینی هست که به این معنی هست که قند خون رو به سرعت بالا نمیبره. این موضوع برای افراد مبتلا به دیابت بسیار مهم هست. ...
کاهش وزن با کمک رژیم گیاهخواری
توانند موجب افزایش وزن شما شوند. یک مقاله مروری نیز مصرف غذاهای فوق فرآوری شده را با افزایش خطر چاقی، و همچنین سطح LDL (کلسترول بد) و فشار خون بالا مرتبط دانست. نکاتی برای کاهش وزن در رژیم گیاهخواری چندین استراتژی می تواند به کاهش وزن در رژیم گیاهخواری کمک کند، از جمله: نیمی از بشقاب خود را با سبزیجات غیر نشاسته ای پر کنید: انتخاب سبزیجات با فیبر بالا ...
بهترین زمان خوردن قهوه برای کبد چرب
تا حد امکان ضرری نداشته باشد. اگر در طول روز بیشتر از یک وعده قهوه مصرف می کنید، احتمالا خرید یک دستگاه قهوه ساز می تواند باعث کاهش مصرف هزینه های شما شود. به گزارش فرارو، در این مقاله از قصد داریم تا شما را با بهترین زمان نوشیدن قهوه در روز آشنا کنیم و از فواید و مضرات قهوه صحبت کنیم. همراه ما باشید. بهترین زمان خوردن قهوه برای بیدار ماندن مهم ترین هدف از خوردن ...
هندوانه برای دیابتی ها مفید است یا مضر
...، سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی نیز هستند. اولویت دادن به میوه ها به عنوان منبع کربوهیدرات می تواند به شکل بخشی جدایی ناپذیر از یک رژیم غذایی مناسب دیابت کمک کند. منبع معتبر مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) بیان می کند که نوشیدن آب میوه در طول وعده غذایی یا به تنهایی به سرعت سطح قند خون فرد را افزایش می دهد. برخلاف خوردن میوه های تازه که حاوی فیبر ...
خطر ابتلا به دیابت چه کسانی را تهدید می کند؟/ آب آشامیدنی قاتل دیابت
انسولین افزایش می دهد؛ بنابراین زمانی که ورزش می کنید، انسولین کمتری برای کنترل قند خونتان مصرف می شود. حاجی فروش یادآور شد: آب، طبیعی ترین و بهترین نوشیدنی است که شما می توانید مصرف کنید. نوشیدن زیاد آب موجب می شود از نوشیدنی هایی که حاوی قند بالا، مواد نگهدارنده و سایر مواد مضر هستند، اجتناب کنید. آب آشامیدنی را جایگزین سایر نوشیدنی های دیگر کنید، چراکه به کنترل قند خون و انسولین کمک می ...
خواص نخود سبز رو در ادامه بخونین
از مطالعات نشان داده اند که خوردن غذاهای غنی از پروتئین برای تثبیت سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مفید باشد. اثراتی که نخود فرنگی ممکن است بر قند خون داشته باشد، خطر ابتلا به چندین بیماری از جمله دیابت و بیماری قلبی را کاهش می دهد. خلاصه: نخود فرنگی دارای شاخص گلیسمی پایین و سرشار از فیبر و پروتئین است که همگی از عوامل مهم برای کنترل قند خون هستند. فیبر موجود در ...
خرید عسل طبیعی: گامی موثر در کنترل دیابت و ارتقای سلامتی!
خود را به طور منظم چک کنید. • در صورت مشاهده ی عوارض جانبی مانند افت قند خون یا افزایش وزن، مصرف عسل را متوقف کنید و با پزشک خود مشورت کنید. مهم: • این مقاله فقط جنبه ی اطلاع رسانی دارد و نباید به عنوان جایگزینی برای مشاوره پزشکی در نظر گرفته شود. • قبل از انجام هرگونه تغییر در رژیم غذایی یا برنامه درمانی خود، با پزشک خود مشورت کنید. نتیجه گیری تمامی این ...
بیماران مبتلا به دیابت این میوه ها را بخورند
.... کدام میوه ها کربوهیدرات کمتری دارند؟ طبق گزارش انجمن دیابت آمریکا، یک وعده میوه دارای 15 گرم کربوهیدرات است. به طور کلی، میوه هایی که حاوی تقریباً 5 گرم یا کمتر کربوهیدرات خالص در هر وعده هستند، کم کربوهیدرات در نظر گرفته می شوند. منظور از کربوهیدرات خالص، کل کربوهیدرات منهای محتوای فیبر است. فیبر نوعی کربوهیدرات است که به حفظ سطح قند خون، کنترل وزن و تقویت احساس سیری کمک ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن را بشناسید
مختل کند. 3 وعده غذایی متعادل و 2 تا 3 میان وعده سالم را در طول روز هدف قرار دهید. این سطح قند خون شما را ثابت نگه می دارد و از حرکت بدن به سمت حالت گرسنگی جلوگیری می کند. با میوه ها و سبزیجات متابولیسم را تقویت کنید: میوه ها مملو از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند که همگی برای عملکرد مطلوب متابولیک ضروری هستند. فیبر به طور خاص به تنظیم هضم و جذب مواد مغذی کمک می کند. فیبر موجود در ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
طور کلی، ممکن است بر سطح چربی و قند خون تأثیر بگذارد. با این حال، افزایش زمان داشتن فعالیت بدنی به این معنی نیست که باید هر دقیقه از روز بیدار شوید یا ورزش کنید یا حرکت کنید. فعالیت بدنی توصیه شده 150 دقیقه در هفته، به شکل فعالیت شدید همراه با دو روز تمرین قدرتی است.(البته مقادیر کمتر و سبک تر نیز می توانند خوب باشند) اگر می خواهید فعال تر شوید، می توانید با انتخاب فعالیت هایی که از آنها لذت ...
صبحانه در سرزمین های مختلف چگونه است؟ / گشتی در فرهنگ غذایی مردم جهان
، هرگز اهمیت این وعده غذایی را دست کم نگیرید و هر روز صبح، با یک صبحانه سالم و مغذی، روز خود را به بهترین نحو آغاز کنید. نکاتی برای انتخاب یک صبحانه سالم: صبحانه خود را از گروه های غذایی مختلف مانند نان، غلات، میوه ها، سبزیجات، لبنیات و پروتئین ها انتخاب کنید. صبحانه خود را با فیبر و پروتئین بالا انتخاب کنید تا احساس سیری طولانی مدت داشته باشید. از مصرف قند و چربی اشباع شده در صبحانه خودداری کنید. صبحانه خود را به موقع و در آرامش میل کنید. در صورت تمایل می توانید از مکمل های غذایی مانند ویتامین ها و مواد معدنی نیز در صبحانه خود استفاده کنید. ...
تغذیه سالم یادگیری دانش آموزان را افزایش می دهد
الله بخش نجفی در گفتگو با خبرنگار اجتماعی پایگاه خبری تحلیلی سبلان ما ، اظهار کرد: تغذیه سالم در طول سال های تحصیلی از اهمیت زیادی برخوردار است که سلامت آنها را در بزرگسالی تضمین می کند، فلذا دانش آموزان باید سه وعده غذای اصلی و دو میان وعده در طول روز داشته باشند. وی تصریح کرد: مواد غذایی سالم برای دانش آموزان شامل شیر و لبنیات، سبزی ها، گوشت، حبوبات، نان و غلات و میوه است که باید ...
خوارکی های مانع کاهش وزن چه خوراکی هایی هستند ؟
غذایی سبک به نظر می رسد اما اینگونه نیست. مصرف برنج می تواند مشکلات زیادی ایجاد کند، مانند کاهش سطح کلسترول مفید، بالا رفتن سطح گلیسیرید و بالا رفتن فشار خون. مصرف برنج به میزان متعادل می تواند بی ضرر باشد. با این حال، مصرف زیاد این ماده غذایی مشکل ساز خواهد بود. غلات صبحانه شاید گزینه ی خوبی برای شروع روز خود به نظر برسد، اما مملوء از غلات تصفیه شده و قند است. مصرف زیاد قند می تواند باعث ...
قرص آلفا اسلیم اصل
...، زیرا عدم مصرف غذا باعث متوقف شدن فرآیند کاهش وزن می شود. هر نیم ساعت یک لیوان آب بنوشید، زیرا آب کمک می کند چربی ها از طریق ادرار و تعرق دفع شوند و نتایج بهتری بدست آید. در طول روز، می توانید 3 تا 5 دانه خرما و گردو یا پسته بخورید، مگر اینکه تبع بدنی شما گرم باشد، در این صورت از این موارد صرف نظر کنید. همچنین، خوردن 3 الی 5 دانه زیتون نیز بسیار مفید است. در صورتی که احساس ...
همه ی آنچه باید درباره آزمایش خون بیلی روبین بدانید
سوزش داشته باشید. این قسمت فقط چند دقیقه طول می کشد. پس از آن، آنها نمونه را برای آزمایش به آزمایشگاه می فرستند. بعداً این نتایج را از آزمایشگاه دریافت خواهید کرد. اگر نوزاد شما زردی داشته باشد، یک پزشک سطح بیلی روبین او را بررسی می کند تا مطمئن شود که خیلی بالا نیست. زردی نوزادان شایع است و معمولا جای نگرانی نیست، اما سطوح بسیار بالای بیلی روبین در نوزادان می تواند سمی باشد. پزشک ...
کدام مواد غذایی برای قلب زیان آورند؟
...> داشتن مقادیر کمی شکر اضافه مضر نیست، اما یک قوطی نوشابه بیشتر از آنچه متخصصان برای یک روز کامل توصیه می کنند، قند افزوده دارد. افرادی که نوشابه می نوشند بیشتر وزن اضافه می کنند و احتمال چاقی و دیابت نوع 2، فشار خون بالا و بیماری قلبی در آن ها بیشتر است. در حالی که داده های علمی هنوز در مورد نوشیدنی های رژیمی مبهم است، برخی تحقیقات آن ها را با افزایش وزن و سکته مغزی مرتبط می کند. ...
با این مواد ارزان قیمت سالم بمانید
خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. نتایج حاصل تحقیقی 15 ساله بود که رژیم غذایی بیش از 55 هزار نفر را تجزیه و تحلیل کرد. علاوه بر این، محققان دانشگاه تافتز دریافتند که افراد میانسالی که حداقل سه وعده غلات سبوس دار در روز مصرف می کنند، در مقایسه با افرادی که کمتر از نیم وعده در روز مصرف دارند، افزایش کمتری در اندازه دور کمر، فشار خون و سطح قند خون نشان دادند. ...
