خانه
چیت دی یا روز تقلب در رژیم غذایی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکاتی برای اینکه صبح ها زودتر و راحت تر از خواب بیدار شوید
هر چه صبحانه تان مقوی تر و سیرکننده تر باشد، بعداً کمتر احتمال خواهد داشت سراغ اسنک های شیرین بروید. وقتی صبحانه ای سالم و مغذی می خورید؛ یعنی مراقبت از خود را تمرین می کنید. خوردن باهدف و با برنامه نوعی تمرین در جهت تقویت ذهن آگاهی است. توجه کردن به رنگ و بافت و طعم و بوی غذایی که برای صبحانه می خورید می تواند؛ مانند یک مدیتیشن کوچک با ذهن آگاهی برای شروع روز باشد. پس با خودتان ...
اندکی تجملات برای سلامت روان خوب است
نظم ببخشید و از آن پیروی کنید. اگر قهوه دوست دارید و آن را در لیوان شخصی تان می نوشید قدری زودتر از خواب بیدار شوید و با آرامش از نوشیدن آن لذت ببرید. اگر فرو رفتن در وان حمام لبخند به لبتان می آورد همین کار را بکنید. می توانید محیط اطراف یا ایوان خانه را با یک صندلی زیبا، یک تاب، یا وسیله ای دیگر جلوه ببخشید. در محل کار هم زمانی را برای غذا خوردن و لذت بردن از آن اختصاص دهید. به یاد داشته باشید که تجملات کوچک شخصی و درونی اند. لذت ها و خوشی ها برای همه یکسان نیستند. بنابراین لذت ها و شادمانی خودتان را بیابید و برای پرداختن به آنها وقت بگذارید. ...
مصرف این میوه ها لاغرتان می کند
بالا است؛ بنابراین در یک رژیم کاهش وزن، مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارد و جلوی پرخوری را می گیرد. سیب هر 100 گرم سیب 49 کالری دارد. ترکیب آب و فیبر در سیب باعث سیری زود هنگام می شود و مطالعات حاکی از این است که خوردن یک سیب قبل از غذا به مراتب بیشتر از آب سیب تأثیرگذار است و علاوه بر این، زمان قابل توجهی که شما صرف خوردن یک سیب می کنید در مقایسه با غذا هایی که فیبر ندارند، باعث سیری بیشتر می شود؛ بنابراین سیب اشتهای شما را کم می کند و به کاهش وزن منجر می شود. ...
سه روایت نادرست درباره خواب
بدن شما واقعا فرصتی برای احساس خواب آلودگی با داشتن یک روال آرام بخش را دارد. برای روشن شدن بحث باید گفت زودخوابیدن لزوما چیز بدی نیست، منتهی با فرض اینکه واقعا احساس خستگی کنید. هرگز سعی نکنید به زور بخوابید. افسانه دوم: چرت زدن همیشه بد است برخی از متخصصان خواب موضعی ضدچرت زدن دارند. بااین وجود، زمانی که این کار را مسئولانه انجام بدهید، چرت زدن در برنامه خواب سالم می تواند ...
چگونه برای کاهش وزن تخم مرغ بخوریم؟ ؛ بهترین زمان خوردن تخم مرغ برای کاهش وزن | ارزش غذایی یک عدد تخم مرغ
انتخاب رژیم غذایی آگاهانه ضروری است. خوردن تخم مرغ می تواند با افزایش سیری و کاهش کالری دریافتی به کاهش وزن سالم تر و سریع تر کمک کند. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که خوردن تخم مرغ به طور منظم می تواند به شما کمک کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید و هوس غذایی شما را کاهش دهد که عمدتا به دلیل محتوای چربی و پروتئین در تخم مرغ است که می تواند رضایت از غذا را افزایش دهد. ...
اگر کودک نوپا اضافه وزن دارد چه باید کرد؟
چند دهه است که چاقی در ایالات متحده در حال افزایش بوده است و کودکان نیز از آن مصون نبوده اند. در سال 2017-2018، 19.3 درصد از کودکان 2 تا 19 ساله چاق بودند که به حدود 14.4 میلیون کودک نوپا، بزرگتر و نوجوان می رسد. به نقل از وری ول مایند ممکن است آنقدر مشغول کودک نوپای فعال خود باشید که اصلا احتمال اضافه وزن یا چاقی او برایتان دور از ذهن باشد. اما ممکن است فرزند شما واقعا در معرض خطر ...
برای لاغری از این غذا های ساده غافل نشوید
به گزارش راهبرد معاصر؛ زمانی که صحبت از کاهش وزن می شود، انتخاب وعده های غذایی مناسب از اهمیت بالایی برخوردار است. گنجاندن گزینه های غنی از مواد مغذی و رضایت بخش در رژیم غذایی روزانه می تواند از اهداف کاهش چربی حمایت کند و در عین حال غذای خوشمزه و دلپذیری به شما ارائه دهد. در این مطلب از صبحانه های پر پروتئین گرفته تا ناهار های سرشار از سبزیجات و شام های خوش طعم به 4 مورد از بهترین ...
این خوراکی ها را برای افزایش طول عمر بخورید
تشکیل می دهند. شاخص گلیسمی میزان تأثیر غذاها را روی قند خون نشان می دهد. هر چقدر GI یک غذا پایین تر باشد، بعد از مصرف آن، قند خون شما به میزان کمتری افزایش پیدا می کند. خوردن منظم آجیل در کاهش کلسترول خون مؤثر است و از ابتلا به بیماری قلبی جلوگیری می کند. مغزهای خوراکی مثل گردو، بادام و پسته کالری بالایی دارند. اما چون اشتها را کاهش می دهند، گنجاندن آن ها در برنامه ی غذایی به کاهش وزن کمک می کند. ...
از قند و شکر دوری کنید
. مشکل اصلی اینجاست که شکر به جزء جدایی ناپذیر بسیاری از فرآورده های غذایی از سس کچاپ گرفته تا کره بادام زمینی تبدیل شده و در بسیاری از میان وعده ها نیز به وفور یافت می شود. مشکلات ناشی از مصرف قند و شکر افزایش وزن دلیل اصلی چاقی در سراسر جهان و از جمله ایران، استفاده مستمر از شکر است که در اغلب موادغذایی و نوشیدنی ها یافت می شود. تحقیقات نشان می دهد که مصرف نوشیدنی های شیرین با ...
ترفند های تثبیت وزن بعد از رژیم لاغری
داشتن یک برنامه تمرینی منظم می تواند به شما در کاهش دوباره وزن در صورت افزایش وزن خارج از برنامه کمک کند. نگه داشتن وزن بعد از رژیم کاهش وزن با تغییر در سبک زندگی تفاوتی در نوع رژیم غذایی رعایت شده توسط شما برای کاهش وزن وجود ندارد؛ هر رژیم غذایی در واقع نوعی سبک غذا خوردن خاص محسوب می شود که شما را به سمت وزن دلخواه تان هدایت می کند. باید سعی کنید رژیم غذایی که ...
20 راه برای کاهش فشار خون دیاستولیک
کلسترول شما کمک کند. حتما برچسب مواد غذایی را بررسی کنید گاهی اوقات ممکن است بدون اینکه بدانید غذا هایی با کالری، سدیم یا چربی زیاد مصرف کنید. شما می توانید با مطالعه دقیق برچسب های مواد غذایی، توجه به مواردی مانند کالری در هر وعده، سدیم و محتوای چربی از این امر جلوگیری کنید. وزن تان را مدیریت کنید افرادی که شاخص توده بدنی بالایی دارند (BMI) بیشتر در معرض ...
مصرف این غذا ها شکم را فورا تخت می کند
شفاآنلاین سلامت غذا های سرشار از پروتئین، فیبر و چربی های مفید مانند تخم مرغ، ماهی و گوشت بدون چربی با تقویت متابولیسم می توانند به مرور زمان چربی شکمی را آب کنند و وزن شما را کاهش دهند. به گزارش شفاآنلاین : افزودن مواد غذایی زیر به برنامه غذایی روزانه، با دارا بودن پروتئین، فیبر، چربی های سالم و سایر مواد مغذی، به کاهش چربی احشایی کمک می کند:) گوشت گاو بدون چربی گوشت گاو ...
ایا لاغری سریع واقعیت دارد؟
بافت های چربی را برای سوخت و ساز به جای گلوکز استفاده کند. رژیم مدیترانه ای این رژیم یک برنامه غذایی به حساب نمی آید بلکه یک نوع روش غذا خوردن محسوب می شود. استفاده از مواد غذایی سبک مثل غذاهای دریایی، غلات کامل، انواع میوه، حبوبات، تخم مرغ، لوبیا و روغن زیتون، مرغ، سبزیجات و آجیل می تواند سبکی سالم در زندگی روزمره شما ایجاد کند که می تواند در زمانی کوتاه نه تنها شما را به ...
تخم مرغ؛ راز طلایی لاغری و تناسب اندام! / بهترین زمان مصرف تخم مرغ برای لاغری
.... چرا صبحانه با تخم مرغ؟ شروع پرقدرت: صبحانه، مهم ترین وعده غذایی در روز است و خوردن تخم مرغ در این وعده، متابولیسم شما را به سرعت فعال می کند و انرژی لازم برای شروع روز را به شما می دهد. کاهش کالری دریافتی: مطالعات نشان داده است که افرادی که صبحانه با تخم مرغ می خورند، در طول روز کالری کمتری نسبت به کسانی که صبحانه ای سرشار از کربوهیدرات و کم پروتئین مصرف می کنند، دریافت می کنند ...
چگونه دختر نمونه ای باشیم؟
کنید که در چند سال آینده شخصی موفق با یک شغل و درآمد خوب خواهید بود! توجه داشته باشید اگر در مسیر خود به افرادی با انرژی منفی برخوردید، اصلاً نگران نشوید، کافیست در نوع خود بهترین باشید. به بدنتان اهمیت دهید به جسم و روحتان اهمیت دهید. به اندازه و متنوع غذا بخورید. میوه و سبزیجات بیشتری بخورید. در صورت اضافه وزن، راهکارهای لاغری را دنبال کنید. سعی کنید هر ...
آموزش شستشوی دست و تغذیه سالم برای کودکان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما کیش ، کارشناس مسئول روابط عمومی مرکز بهداشت گفت: کارشناسان در این برنامه آموزشی، اهمیت شستشوی دست در پیشگیری از بیماری ها را به کودکان آموزش دادند. لیدا تفتی گفت: تغذیه سالم همراه با برنامه غذایی سالم و متعادل برای رشد قد و وزن نیز از دیگر برنامه های کارشناسان بهداشت برای کودکان بود. وی گفت: کودکان باید قبل از غذا خوردن، بعد از رفتن به سرویس ...
دسر رژیمی برای مهمانی ها: طرز تهیه دسر شکلاتی رژیمی و خوشمزه
. دسر ها معمولاً پس از غذا سرو می شوند؛ زیرا شیرینی موجود در آن ها به هضم بهتر غذا کمک می کند. بسیاری از افرادی که دچار اضافه وزن یا بیماری هایی مانند دیابت هستند، منع مصرف شیرینی جات دارند و به همین دلیل نمی توانند از طعم خوب دسر ها لذت ببرند. دسر هایی که با شیرین کننده های طبیعی مثل عسل تهیه می شوند، می تواند حس خوب خوردن یک دسر خوشمزه را برای این افراد به همراه داشته باشد. ...
معرفی داروهایی با عوارض افزایش وزن
برایتان دارویی را تجویز کند که امکان جایگزین کردن آن با دارویی که روی اشتها و وزن تأثیر نداشته باشد، وجود ندارد، لذا نکات زیر را حتماً به خاطر داشته باشید. حتماً تحت نظر متخصص تغذیه باشید که با توجه به بیماری شما رژیم متعادل و متناسب با بیماری تنظیم کند، تا از اضافه وزن و چاقی پیشگیری کنید و همچنین دچار کمبود برخی مواد مغذی و عوارض مرتبط با بیماری و مصرف داروها نشوید. سرعت غذا خوردن را ...
پروژه مخفی ساخت بمب افکن استراتژیک روسی برای نابودی آمریکا+ عکس
.... هنگامی که با کاهش وزن، متابولیسم بدن کم می شود، ولی ورزش مقاومتی می تواند این اثر را معکوس کند و به شما کمک کند که از استپ وزنی خارج شوید. ردیابی مقدار کالری و درشت مغذی هایی که مصرف می کنید، اطلاعات دقیقی در مورد رژیم غذایی شما ارائه می دهد. این به شما امکان می دهد تا رژیم غذایی تان را بهبود بخشید و به کاهش وزن ادامه دهید. مصرف آب کافی، چای سبز و قهوه می تواند به ...
فال و طالع بینی 20 اردیبهشت + فیلم
...> فال روزانه شما نشان می دهد که قصد شرکت در آزمون مهمی را دارید و حسابی مضطرب و نگران هستید اما جایی برای نگرانی وجود ندارد، چراکه سالم و سلامت راهی این آزمون خواهید شد و سربلند و خوشحال از آن بیرون می آیید. انسان ولخرجی هستید و ممکن است امروز وسوسه شوید و با خرید کالاهای غیرضروری، ثبات مالی تان را به خطر بیندازید. بیشتر از همیشه مواظب خرید هایتان باشید و روز را بدون هرگونه ولخرجی به پایان برسانید ...
سوزش سر دل؛درمان فوری و خانگی
سوزش سر دل بهترین درمان های خانگی برای سوزش سر دل به شرح زیر است: 1. عادات غذایی خود را بررسی کنید به جای وعده های غذایی بزرگ، وعده های غذایی کوچکتر و مکررتر بخورید. بلافاصله پس از صرف غذا از دراز کشیدن خودداری کنید و سعی کنید حداقل دو تا سه ساعت قبل از خواب غذا بخورید. 2. وزن سالم را حفظ کنید اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، کاهش وزن ...
فال روزانه 1403.02.20
رازنگه داری در پیش بگیرید. اهل منزل امروز برنامه خاصی برایتان تدارک دیده اند و به شما ثابت می کنند که همیشه قدردان تان هستند. به دام عشق گرفتار شده اید و در عشق محبوبی می سوزید، به همین دلیل امروز می خواهید کار را یکسره کنید و عشق تان را به معشوق ابراز نمایید، اما روز خوبی را برای ابراز عشق انتخاب نکرده اید و اگر نمی خواهید معشوق دست رد به سینه شما بزند، ابراز عشق را به آینده موکول نمایید. سنگی در سر ...
راههای جلوگیری از سرطان با ورزش و تغذیه
در روز کاهش دهید تا وزن شما کاهش پیدا کند. راه دیگر اما پر زحمت برای کاهش وزن فعالیت بدنی است. برای اینکه وزن مناسب داشته باشید باید روزی یک ساعت را اختصاص به ورزش دهید و فعالیت بدنی متوسط و شدید داشته باشید. راه دیگری نیز وجود دارد که به ظاهر راحتر است. کاهش مصرف قند یا چربی های اشباع است که ارزش غذایی ناچیز و انرژی زیادی دارند.کاهش مصرف غذاها و نوشیدنی های پرکالری، پرچربی و حاوی قند ...
ایده تزئین غذای کودکان/روش هایی برای باز کردن اشتها کودک
تزئین غذا نه تنها برای کودکان بلکه برای ما بزرگسال ها هم اشتها آور خواهد بود. البته این حساسیت در بین کودکان بیشتر است. به دلیل آن که کودکان می خواهند فقط ظاهر غذا را ببینند. به همین دلیل اهمیتی به اصل غذا نمی دهند. شما با استفاده از ایده های تزئین غذا می توانید اشتها کودک خود را باز کنید. اگر می خواهید کودکان از میوه های سالم و ارگانیک استفاده کند، باید شکل های زیبا و جذابی که توجه او ...
چاقی کودکان درمانی دارد؟
. دکتر لورا جکسون می گوید: مطمئن شوید که در طول فرآیند تمرکز بر سلامت و اعتماد به نفس است تا شکل و اندازه بدن. در مورد باید های تغذیه سالم مانند امتحان کردن سبزیجات رنگارنگ جدید از نباید صحبت نکنید و از برچسب زدن خوب و بد روی غذاها خودداری کنید. میان وعده های سالم این طبیعی است که جوانان بین وعده های غذایی گرسنه شوند. ریانون لمبرت توضیح می دهد: در زمانی که کودک تان در طول روز ...
تغذیه مناسب افراد مبتلا به سرطان
سرطان می تواند به شما کمک کند تا اهداف تغذیه خود را شناسایی کرده و راه هایی را برای کمک به شما در دستیابی به آنها برنامه ریزی کند. خوب غذا خوردن در زمانی که تحت درمان سرطان هستید، ممکن است به شما کمک کند: - احساس بهتری داشته باشید. - قدرت و انرژی خود را حفظ کنید. - وزن و ذخایر مواد مغذی بدن خود را حفظ کنید. - عوارض جانبی مرتبط با درمان را بهتر ...
امگا 3 چربی ضروری کاهنده وزن بدن
بستگی دارد و پزشک باید تشخیص دهد که آیا او می تواند این مکمل را استفاده کند یا خیر. تغییرات مورد نیاز برای کاهش وزن در کنار مصرف امگا 3 در طول روز سبزیجات مصرف کنید و مصرف آن را به سه وعده تقسیم کنید. سه نوع میوه متفاوت را به اندازه 2 بار در روز استفاده کنید. برای بهترین نتیجه در زمان هایی که نام بردیم، مکمل را مصرف کنید. از منابع پروتئینی ...
چرا نباید از فروشنده های سیار غذا بخریم؟
ها هستند، آن هم بدون اینکه بدانند این غذاها واقعا چطور و با چه نظارتی پخته و عرضه می شوند. خیلی از این فروشنده ها به بهانه اینکه جنس ارزان تری به مردم بدهند، کیفیت را هم پایین می آورند، تقلب کرده یا به جای افزودنی های مجاز از رنگ و اسانس استفاده می کنند. آنها علاوه بر اینکه هزینه های اصلی مانند اجاره، مالیات، عوارض و سایر هزینه های جانبی را ندارند، بلکه سود خوبی هم از این راه کسب می کنند ...
برنامه غذایی سالم برای یک هفته (لیست جامع)
اندامشان به ورزش هایی مثل کوهنوردی، پیاده روی و طبیعت گردی روی می آورند. آنها باید غذاهایی کاملا مناسب نوش جان کنند تا در حین طبیعت گردی انرژی شان کاسته نشده و خیلی زود به تناسب اندام برسند. بهترین برنامه غذایی سالم برای یک هفته چیست؟ شما برای خرید لوازم کوهنوردی مثل کوله پشتی کله گاوی یا تجهیزات مورد نیازتان به سراغ فروشگاه های معتبر می روید، برای خرید مواد غذایی سالم نیز باید به ...
خواص و مضرات دانه چیا را بخوانید | بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری چه زمانی است ؟
روزانه دانه چیا و خواص دانه ی چیا برای لاغری می تواند راهی مطمئن و موثر برای افزودن فیبر، پروتئین، چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی بیشتر به وعده های غذایی شما باشد و می تواند سبب کاهش وزن شود. خواص دانه چیا برای کبد و کبد چرب و مواد مغذی موجود در دانه چیا از جمله اسیدهای چرب امگا 3، آنتی اکسیدان ها و فیبر بر کبد تاثیرگذار هستند. آنتی اکسیدان ها نه تنها از چربی های حساس موجود ...
