خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علائم بیماری های کلیوی چیست؟ بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از بیماری های کلیوی
مفید برای سلامت کلیه ها خواهیم پرداخت. معرفی و عملکرد کلیه در بدن: کلیه ها به صورت لوبیایی شکل در پشت و دو طرف ستون فقرات واقع شده و در حدود 12 سانتیمتر طول و 160 گرم وزن دارند. این اندام ها روزانه تقریباً 1700 لیتر خون را تصفیه می کنند و هر 30 دقیقه خون کل بدن را تصفیه می کنند. به نقل از گفتنی علاوه بر تصفیه خون، کلیه ها وظایفی مانند تنظیم ترکیب خون (آب، نمک، تعادل ...
معرفی 6 منبع طبیعی پروتئین برای کاهش وزن
کمک به کاهش وزن، سینه مرغ است. می توانید این ماده غذایی مغذی و مقوی را به طرق مختلف مانند کبابی، گریل، آب پز، در سالاد یا پاستا مصرف کنید. در هر 100 گرم سینه مرغ، حدود 26 گرم پروتئین، به علاوه آمینو اسیدهای ضروری مورد نیاز برای رشد عضلات، ترمیم و عملکرد کلی بدن وجود دارد. 6) گردو - 4.3 گرم پروتئین در هر 30 گرم مصرف روزانه آجیل در درازمدت با کاهش وزن و کاهش خطر چاقی در ...
بعد از تمرین ورزشی چه چیزی باید بخوریم؟
عالی پس از تمرین ورزشی است. ماست یونانی سرشار از پروتئین و پروبیوتیک، به ریکاوری سریع تر عضلات کمک می کند و سلامت روده را ارتقا می دهد. مخلوط کردن آن با میوه ها یا گرانولا یک میان وعده خوشمزه ایجاد می کند و افزودن یک مشت بادام ارزش غذایی آن را افزایش می دهد. ماست یونانی حاوی پروتئین بیشتری نسبت به ماست معمولی است و یک وعده کوچک آن حدود 9 گرم پروتئین و 4 گرم کربوهیدرات دارد. بنابراین، ترکیب ماست ...
دانستنی هایی درباره ویتامین F
موضعی روی پوست استفاده کرد که برای رفع خشکی و زبری پوست مفید است و علائم پیری پوست را هم بهبود می بخشد. نشانه های کمبود این دو اسید چرب، خشکی پوست و کندی روند ترمیم زخم است. با این حال ممکن است کمبود این مواد مغذی علامت مشخصی نداشته باشد. هر شخصی برای سالم ماندن و پیشگیری از ابتلا به بیماری های مزمن باید این دو ماده مغذی را مصرف کند اما فراموش نکنید که رعایت نسبت مصرف امگا 6 به امگا 3 بسیار مهم است. ما در این مقاله درباره اهمیت این دو اسید چرب و چگونگی تنظیم تعادل آن ها در بدن صحبت کردیم. ...
چای ماچا چه خواصی دارد؟
استفاده می کنند، میزان کلسترول LDL پایین تری نسبت به دیگر افراد دارند. به عبارتی اگر به صورت روزانه و در حد اعتدال از این ماده استفاده کنید، می توانید شاهد کنترل یا کاهش کلسترول بد خون خود باشید. بهبود باروری مردان اگر بخواهیم به طور دقیق تر توضیح دهیم که فواید چای ماچا چیست، باید به بهبود باروری مردان نیز اشاره کنیم. تحقیقات انجام شده روی مردان در کشور چین نشان می دهد که مصرف ...
زمان طلایی برای درمان سکته مغزی
... وی از علایم سکته مغزی، به ضعف یا فلج ناگهانی در صورت، دست یا پا (معمولاً در یک سمت بدن)، اختلال در گفتار و یا عدم توانایی در صحبت کردن، اختلال در دید ناگهانی و یا دو بینی، سرگیجه، اختلال در حفظ تعادل و یا هماهنگی حرکات عضلات بدن اشاره کرد. محقق اشاره کرد که در صورت مشاهده علائم فوق، باید فورا با مرکز فوریت پزشکی تماس گرفته شود یا بیمار در اسرع وقت به بیمارستان رسانده شود. ...
مصرف مجاز چای در روز چقدر است؟
می تواند فوائد بسیاری به همراه داشته باشد. مقدار دقیقی برای نوشیدن چای توصیه نشده است. اما مصرف 3تا 5 فنجان در روز می تواند، مصرفی منطقی و متعادل باشد تا بتوانیم از فوائد چای بهره مند شویم و هم با نوشیدن چای به بدن ما آسیبی وارد نشود. مصرف بیش از حد چای و بیش از 5 فنجان در روز به دلیل مقدار بالای کافئین می تواند مشکلاتی را برای افراد ایجاد کند. که مهم ترین آن ایجاد کم خونی است. مورد ...
هشدار ! این سکته در تابستان رخ می دهد
، ضد آفتاب به خصوص ضد آفتاب های دارای حداقل spf 15 استفاده شود. -از مصرف الکل، کافئین و نوشیدنی های گازدار خودداری شود، زیرا این موارد سیستم تنظیم دمای بدن را دچار مشکل می کنند. -آب زیاد بنوشید و توجه کنید که لزوماً آب خنک مانع از گرمازدگی نمی شود؛ حتی آب گرم و مناسب با دمای محیط هم مانع از گرمازدگی می شود، زیرا حجم در گردش را تأمین می کند و با تبخیر از سطح پوست مقدار زیادی دما ...
توصیه هایی برای پیشگیری از افزایش فشار خون
ارشد گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: پرفشاری خون سبب افزایش خطر حملات قلبی، سکته و نارسایی کلیه می شود. همچنین فشارخون بالای کنترل نشده می تواند منجر به نابینایی، نامنظمی ضربان قلب و نارسایی قلبی شود. وی افزود: خطر این عوارض در صورت وجود عوامل خطر بیماری های قلبی – عروقی مانند دیابت افزایش می یابد. باقری گفت: ارث، سن، چاقی، قرص های خوراکی ضدبارداری و جنسیت در بروز ...
چای ماچا چیست؟ + فواید نوشین چای ماچا
به گزارش سلام نو، همواره بسیاری از افراد سوال می کنند طبع چای ماچا چیست؟ در پاسخ به این سوال می توانیم بگوییم این نوشیدنی پرخاصیت دارای طبع سرد و خشک است؛ به همین دلیل نیاز است تا پس از دم کردن آن را با مقدار کمی دارچین، عسل یا حتی خرما میل کنید. چای ماچا را [...]
اگر این غذا ها را هوس می کنید مراقب خودتان باشید
ضروری برای بدن است که به تنظیم عملکرد عضلات و سطح قند و فشار خون کمک می کند در این مواقع باید به فکر خوردن آجیل و سبزیجات باشید. کمبود پروتئین و نیتروژن هم منجر به هوس خوردن نان و پاستا می شود و باید برای رفع آن گوشت قرمز، لوبیا و ماهی چرب مصرف کنید. ولع خوردن برای خوراکی های قندی نیز می تواند ناشی از کمبود کروم و فسفر بدنتان باشد که در این مواقع باید به خوردن غذا های غنی از کروم ...
دانه های سرخ شده این میوه را می توان جایگزین قهوه کرد
...، آنفلوآنزا و عفونت ها تقویت می کند. تاثیر خرمالو روی سیستم گردش خون و سلامت قلب از دیگر فوائد مصرف این میوه است. این میوه سرشار از پتاسیم است که به تنظیم فشار خون بدن از طریق بسط رگ های خونی و آرام کردن ماهیچه ها کمک می کند. در حقیقت بسیاری از پزشکان از پتاسیم به عنوان مسکن درد در عضلات استفاده می کنند. خرمالو با وجود آنکه حاوی خواص بسیاری برای بدن است اما از آنجایی که در این میوه مقدار بالایی تانن وجود دارد می تواند فاکتور خطرزا باشد. وجود تانن در مقدار بالا تاثیرات سمی دارد و به همین دلیل متخصصان تغذیه مصرف این میوه به مقدار متعادل را توصیه می کنند. ...
طرز تهیه بستنی میوه ای در منزل با روشی آسان
دستگاه را 1 پالس بزنید تا مواد به صورت یکسان با هم مخلوط شوند. حالا مواد بستنی را داخل ظرف دربسته بریزید و به مدت 2 تا 3 ساعت داخل فریزر بگذارید تا کاملا یخ بزند. در آخر بستنی آماده را با اسکوپ داخل قیف بستنی بریزید و روی آن را با شکلات آب شده تزیین کنید، نوش جان. نکات مهم 1 میزان شیرینی شکلات کاملا به سلیقه شما بستگی دارد. می توانید از شکلات شیرین و یا شکلات تلخ 70 درصد استفاده ...
اگر دیابت دارید به این 7 ماده غذایی لب نزنید
به گزارش مردم فردا ،سطح قند خون افراد مبتلا به دیابت، هر بار که بیش از حد کربوهیدرات مصرف کنند، به طرز خطرناکی افزایش پیدا می کند. به مرور زمان، سطح بالای قند خون می تواند به اعصاب بدن و رگ های خونی آسیب برساند. کاهش مصرف کربوهیدرات می تواند از افزایش سطح قند خون جلوگیری کند و تا حد زیادی خطر عوارض دیابت را کاهش دهد. بنابراین، اجتناب از بعضی مواد غذایی و نوشیدنی ها، از جمله موارد ذکرشده در این مطلب، اهمیت زیادی دارد: 1. نوشیدنی های شیرین قندی مطالعات نشان می دهند که ...
سنجد چه خواصی دارد؟
، مقدار زیادی پتاسیم در سنجد خشک است که یک ماده معدنی مهم به شمار می آید، زیرا به تنظیم فشار خون، حفظ تعادل مایعات در بدن و حمایت از عملکرد عضلات و اعصاب کمک می کند. این میوه سرشار از ویتامین ها و املاح زیر است: توکوفرول کاروتن ویتامین C تیامین یا B1 کلسیم منیزیم پتاسیم آهن منگنز فسفر کارتنوئید تانن فنول آمینو اسید فلاونوئید آنتی اکسیدان ویتامین K فواید مصرف سنجد ...
آیا مصرف کافئین قبل از خواب می تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد؟
غذایی بزرگ را در ساعت هشت شب بخورید. همچنین اگر به کافئین حساس هستید، می توانم بگویم حوالی ظهر نوشیدن آن را متوقف کنید. نوشیدن کافئین قبل از خواب بر خواب شما تاثیر می گذارد. یک فرد به طور متوسط حدود 10 تا 20 دقیقه طول می کشد تا به خواب برود. اگر کافئین در سیستم بدن شما موجود باشد یا به آن حساس باشید، این مقدار زمان می تواند دو برابر شود. کافئین نه تنها در قهوه بلکه در چای و ...
اتفاقاتی که بعد از حذف کامل نمک در بدن مان می افتد
...، ضعف، سرگیجه و حتی در موارد شدید تشنج می شود. سدیم با کمک به کنترل تعادل مایعات در بدن، نقش مهمی در تنظیم فشار خون دارد. هنگامی که مصرف نمک محدود شود، ممکن است سطح فشار خون کاهش یابد، که می تواند برای افراد مبتلا به فشار خون بالا مفید باشد. با این حال، سطوح پایین سدیم بیش از حد می تواند منجر به افت فشار خون یا فشار خون پایین شود و در نتیجه علائمی مانند سبکی سر، خستگی و غش ایجاد ...
ضربان قلب در ورزش مطلوب چقدر باید باشد؟
هوازی (یا ورزش کاردیو) است که با افزایش ضربان قلب گردش خون را بهبود می بخشد و خطر بیماری های قلبی-عروقی را کاهش می دهد. چطور ورزش هوازی انجام دهیم؟ ساده ترین شکل ورزش هوازی پیاده روی آرام است و در سطح بعدی از لحاظ شدت پیاده روی سریع و جاگینگ (دویدن نرم) و بالاخره دویدن قرار می گیرند. به غیر از اینها بر اساس علاقه و امکانات تان ممکن است نوع دیگری از ورزش هوازی از کوهپیمایی و طبیعت ...
چگونه عملکرد ورزشی را افزایش دهیم؟
دهنده ها می توانند از آنها برای تخمین سطح پایه آمادگی جسمانی ورزشکاران استفاده کنند و به آنها کمک کنند تا یک برنامه ورزشی مناسب را طراحی کنند. بعضی از آزمون های آمادگی جسمانی رایج شامل موارد زیر می شوند: اندازه گیری علائم حیاتی (دمای بدن، ضربان قلب، نرخ تنفس، فشار خون، مقدار اکسیژن خون، وزن، سطح گلوکز خون) PAR-Q (پرسشنامه آمادگی فعالیت جسمی) و زن کشی زیر آب VO 2 max آزمون استرس ورزش پیشگیری ...
حتما به خوردن این سبزی مفید عادت کنید
نقش اساسی در انعقاد خون دارد. یک پیمانه کرفس خرد شده می تواند 30 درصد نیاز روزانه به این ویتامین را تامین کند. 2. محافظت از قلب کرفس جزء سبزیجاتی است که از سلامت قلب و عروق محافظت می کند. این تاثیر به دلیل تنظیم فشار خون است که ناشی از مقدار فراوان پتاسیم خواهد بود. خوردن کرفس همچنین سطح کلسترول خون را پایین می آورد، زیرا فیبر های آن در دفع کلسترول از روده ها تاثیر دارند و ...
بهترین ورزش برای سلامت قلب چیست؟
بیماری قلبی اثر دارد، اما نداشتن تحرک بدنی یک عامل خطر اصلی است. ورزش نه تنها به تقویت ماهیچه قلب شما کمک می کند، بلکه می تواند مزایای سلامت قلب را نیز افزایش دهد، مانند: بهبود جریان خون تقویت عروق کاهش فشار خون تعادل در سطح کلسترول خون کاهش التهاب مدیریت وزن تنظیم قند خون ورزش برای سلامت قلب بهترین تمرینات ...
28 اردیبهشت آزمون استخدامی آموزش و پرورش برگزار می شود
چنانچه گرم کردن اصولی قبل از ورزش به درستی صورت نگیرد نه تنها احتمال بروز آسیب های بدنی وجود دارد بلکه نباید انتظار کارایی لازم از ورزش مورد را نیز داشت. گرم کردن اصولی بدن قبل از ورزش، خون و اکسیژن لازم را به عضلات می رساند که این امر از تجمع اسید لاکتیک در عضله ها جلوگیری کرده و مانع بروز درد در آن ها می شود. همچنین گرم کردن اصولی بدن عملکرد سیستم تنفسی فرد را که در هنگام ورزش بسیار بدان نیاز دارد ...
موثرترین راه پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی
آفتاب نیوز : قلب نیز مانند عضلات دیگر نیاز به ورزش و تمرین دارد. عضلاتی که به طور مرتب مورد استفاده قرار می گیرند، قوی تر و سالم تر هستند در حالی که عضلاتی که استفاده نمی شوند ضعیف شده و دچار آرتروفی می شوند. در زمان ورزش کردن، قلب باید خون بیشتری را در بدن پمپاژ کند و به کار خود با کارایی بیشتر و فشار کمتر ادامه دهد. این باعث می شود که قلب مدت طولانی تری سالم بماند. ورزش کردن منظم ...
13 راهکار خانگی و ساده برای کاهش فشار خون
...، کمبود خواب شانس ابتلا به بیماری هایی را که باعث فشار خون بالا می شود، افزایش می دهد، سعی کنید هر شب بین 7 تا 9 ساعت خواب باکیفیت داشته باشید. غذاهای مفید برای قلب بخورید؛ مصرف اسفناج، کلم بروکلی، هویج، سیب، پرتقال، موز، غلات کامل، آجیل، لوبیا، لبنیات بدون چربی یا کم چرب، تخم مرغ، ماهی چرب، گوشت بدون چربی، مرغ یا بوقلمون بدون پوست و تخم مرغ برای سلامتی قلب مفید هستند. از مصرف فست فود بپرهیزید ...
بعد از مصرف اسطوخودوس این اتفاقات در بدن می افتد
معتقد بودند که گیاه اسطوخودوس به پاکسازی بدن و ذهن کمک می کند. ارزش غذایی اسطوخودوس چقدر است و دارای چه ترکیباتی می باشد؟ از خواص و فواید اسطوخودوس به طور کلی به صورت یک گیاه دارویی و ادویه استفاده می شود تا یک منبع غذایی. با این حال گل ها و برگ های این گیاه حاوی مقادیر کمی مواد مغذی هستند. جدول ارزش غذایی گل اسطوخودوس خشک در هر 100 گرم: ماده مغذی مقدار به ...
رژیم ماکرو چیست و چگونه کار می کند؟
رژیم ماکرو توجه به مواد مغذی کلیدی و مصرف مقدار توصیه شده روزانه لازم را شامل می شود. این رژیم غذایی به حفظ سطح انرژی و سلامت کلی بدن شما کمک می کند و فواید بسیار زیادی دارد. با ما همراه باشید تا با همه چیز درباره ماکرو شماری آشنا شوید. بیشتر بخوانید: بهترین خوردنی ها برای رژیم و لاغری در این مقاله می خوانید: ماکروها که مخفف درشت مغذی ها هستند، سه ماده مغذی حیاتی ...
با خواص به، میوه ای بهشتی آشنا شوید
واقع به یک ماده غذایی رژیمی باارزش و دارای ترکیبات غنی است؛ به طوری که یک عدد میوه به با وزن 92 گرم، دارای 52 کالری و صفر گرم چربی است. میوه به سرشار از اسید اسکوربیک (ویتامین C)، پکتین (فیبر) و مواد معدنی است و کالری، کربوهیدرات، لیپید و پروتئین کمی دارد. از دیگر ترکیبات مهم و باارزش به می توان به موارد زیر اشاره کرد: پروتئین: مانند سایر میوه های سیب مانند، به حاوی مقدار اندکی پروتئین است ...
