ضربان قلب در ورزش مطلوب چقدر باید باشد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
با این ورزش ساده آلزایمر را از خود دورکنید
اندام های بدن استفاده می شود و اگر تنفس خود را کند کنیم، استیل کولین منتقل شده از طریق عصب واگ، پیامی را به قلب می فرستد تا سرعت ضربان را کاهش دهد. همانطور که ضربان تنفس شما کاهش می یابد، ضربان قلب و فشار خون شما نیز کم می شود. مایکل همچنین خاطرنشان کرد که تمرین تنفس عمیق فقط به مدت 5دقیقه در روز می تواند سطح استرس و اضطراب شما را کاهش دهد. وی افزود: نتایج تحقیق اخیر نشان داد ...
عوامل خطر فشار خون بالا چیست؟
کمی تاری دید داشته باشید، اما این معمولاً در صورتی است که فشار خون بالا کاملاً شدید باشد. فشار خون بالا چیست؟ به گفته انجمن قلب آمریکا، فشار خون بالا زمانی است که نیروی فشار خون شما به دیواره رگ های خونی تان به طور مداوم بیش از حد بالا باشد. اندازه گیری فشار خون با ثبت دو عدد انقباض (سیستول) و استراحت (دیاستول) ماهیچه قلب بین ضربان ها انجام می شود. فشار سیستولیک، عدد ...
گرم شدن هوا را جدی بگیرید این نوع سکته ویژه روزهای گرم سال است
اندام ها، سردرد، تهوع و استفراغ شدید می شود. مرحله چهارم، سکته گرمایی و شدیدترین حالت گرمازدگی است و زمانی رخ می دهد که ارگان های حیاتی بدن دچار افت و اختلال عملکرد، توهم و التهاب مغز، اختلال عملکرد قلب و زیستی می شود و حتی ممکن است فرد جانش را از دست بدهد. در شرایطی که فرد دچار سکته گرمایی می شود، عمدتاً برخی علائم خیلی واضح هستند: افزایش دمای بدن بیش از 40 درجه، سرعت ضربان قلب، تنفس های ...
راهنمای 4 هفته ای پاکسازی روده
احساساتی که از پای چپ، از انگشتان پا، کف پا و پشت پا و پاشنه پا می آیند توجه کنید. برای یک تمرین تنفسی در یک مکان ساکت بنشینید و از طریق بینی نفس بکشید: چهار دم و چهار بازدم. طبیعی است که ذهن شما سرگردان باشد، اما هم چنان آن را به تنفس خود بازگردانید. برای شروع این کار را برای چند دقیقه انجام دهید و متوجه کاهش ضربان قلب و سرعت تنفس خود شوید. هفته سوم: بیش تر حرکت کنید مشخص شده که ...
تفاوت استرس و اضطراب با همدیگر
دانستنی آنلاین : استرس و اضطراب هر دو واکنش طبیعی بدن در مواجهه با خطر هستند. هدف از این واکنش، اطمینان از هوشیاری، تمرکز و آماده بودن فرد برای مقابله با تهدیدهای خارجی است. به گزارش دانستنی آنلاین، وقتی احساس خطر می کنیم، بدن ما هورمون استرس ترشح می کند. هورمون های استرس باعث می شوند قلب تندتر بزند و در نتیجه خون بیشتری به اندام ها پمپاژ می شود. این واکنش طبیعی، به ما این امکان را می ...
خواص دمنوش بهارنارنج
به گزارش زیرنویس، بهارنارنج به عنوان یک درمان طبیعی شناخته شده است که به کنترل تشنج ها و حملات قلبی کمک می کند. علاوه بر این، این گیاه به تقویت عملکرد معده، کاهش اضطراب و استرس، و تنظیم تپش قلب نامنظم مؤثر است. در ادامه، با ما همراه شوید تا طرز تهیه دمنوش بهارنارنج را گام به [...]
چالش مقاومت در برابر نگاه کردن به تلفن، صحبت کردن و خوابیدن
مسابقه سالانه گیجی و منگی / Space-out یا به عبارت دیگر دوری کردن از هیاهوی زندگی، که امسال در روز یکشنبه 12 مه (23 اردیبهشت) در پایتخت کره جنوبی برگزار شد، مشخص می کند که چه کسی می تواند به مدت 90 دقیقه بدون اینکه بخوابد، تلفن خود را چک کند یا صحبت کند، سرش در لاک خودش و از عالم و آدم جدا باشد. در طول این رقابت، ضربان قلب شرکت کنندگان با دست بندهایی به طور مرتب سنجیده می شود و ...
تست شخصیت شناسی/ کدام یک از تصاویر زیر را بیشتر دوست دارید؟
کدام یک از تصاویر زیر را بیشتر دوست دارید؟ پاسخ تست من تصویر A را دوست دارم شما فردی خوش بین هستید، بیشتر اوقات به قلب خود گوش می دهید و احساسات خود را دنبال می کنید. در واقع بیشتر اوقات در ابرها شناور هستید. در زمینه هنری بسیار قوی و خارق العاده عمل می کنید. در نهایت باتوجه به روحیات حساسی که دارید اجازه ندهید دیگران از شما سوء استفاده کنند. من تصویر B را دوست ...
یک مسابقه عجیب و غریب در کره جنوبی
تا ثابت کنند که در انجام هیچ کاری بهترین هستند. در این رویداد که ترکیبی از چالش جسمی، هنر و فرار از جامعه پرتنش کره جنوبی است، شرکت کنندگان باید 90 دقیقه بدون خوابیدن، چک کردن گوشی یا صحبت کردن، به استراحت بپردازند. رقابت سالانه "Space-out" که روز یکشنبه برگزار شد، با نظارت بر ضربان قلب شرکت کنندگان و رأی دادن تماشاگران به 10 نفر برتر، برنده را مشخص می کند. فردی که ضربان قلب پایدارتری داشته باشد ...
نوشیدن قهوه برای این افراد ضرر دارد!
...> قهوه بدون کافئین بسیاری از دیگر مزایای تغذیه ای مرتبط با قهوه، مانند اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی پلی فنول ها را حفظ می کند. خطرات و عوارض جانبی در حالی که کافئین فوایدی دارد، خطرات مرتبط با آن نیز وجود دارد. دوزهای بالای کافئین عوارض جانبی ایجاد می کنند مانند: ضربان قلب سریع ضربان قلب نامنظم فشار خون بالاتر افزایش اضطراب مشکل در خوابیدن ...
بهترین ورزش های دخترانه
باعث بهبود طراوت پوست می شود ، در شنا عضلات شانه ، زیربغل و عضلات پا به طور همزمان تقویت شده و باعث تناسب اندام کلی در بدن می شد. فوتبال پرطرفدار ترین ورزش دنیا است و دختران میتوانند به صورت حرفه ای این ورزش را دنبال کنند. ورزش فوتبال باعث تقویت عضلات پا و برجسته شدن عضلات باسن می شود علاوه بر این چربی سوزی بسیار بالایی داشته و به استحکام استخوان و تقویت سلامت قلب کمک میکند. ...
دگر عضوها را نماند قرار!
شده بود. هق هق گریه هایش دلم را ریش ریش می کند،چشم هایش قرمز می شود. به چشم هایم التماس می کنم که نبارد. اصلا دیگر تعریف نکنید. دلم نمی خواهد شما به این حال و روز بیافتید. دوباره مرا به آغوش می کشد” زندگی این طوری خیلی سخت است، من هر روز با علیرضاحرف می زنم ، گوشی پسرم همیشه روشن است از گوشی او به خودم زنگ می زنم و با او حرف می زنم. دلم می خواهد فقط یک بار دیگر صدایم کند مامان”. گریه که می کند ...
راهکارهای کاهش کلسترول چیست؟
کلسترول خوب کمتری برای حذف کلسترول بد از شریان های شما وجود دارد. فعالیت بدنی مهم است. حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط در هفته برای کاهش کلسترول و فشار خون بالا کافی است. شما گزینه های زیادی از جمله پیاده روی سریع، شنا، دوچرخه سواری یا حتی کار در حیاط را پیش رو دارید. ترک سیگار سیگار کشیدن و استعمال دخانیات کلسترول HDL را کاهش می دهد. بدتر از آن، زمانی که فردی با سطح ...
فال روزانه 1403.02.29
.... حادثه ای در کمین شماست و بهتر است امروز بیشتر مواظب سلامت خود باشید. ناخواسته کار ناپسندی انجام داده اید و اطرافیان را دلخور کرده اید. از انجام این کار عذرخواهی کنید و نگذارید کسی از شما کینه ای به دل داشته باشد. روز را با عشق و محبت آغاز کرده اید و احساس می کنید که از همیشه بیشتر عاشق شده اید، این احساس را به همسر یا عشق زندگی تان منتقل کنید و ایشان را مهمان روزی سرشار از عشق و محبت نمایید ...
وقتی ورزش می کنیم، زمان کندتر از واقعیت می گذرد
ساعت ها به روال همیشگی، مشغول انجام وظیفه ی خودشان هستند. اما مطالعه ی جدیدی می گوید وقتی ورزش می کنیم، زمان در تصورات ما کمی از ساعت واقعی جلوتر است. تبلیغات شما در باشگاه هستید و تقریباً به پایان تمرین رسیده اید. سوار بر دوچرخه ثابت در حال رکاب زدن هستید و تصور می کنید که تمرین امروزتان رو به اتمام است، اما وقتی که به ساعت نگاه می کنید، متوجه می شوید زمان خیلی آهسته تر از ...
با این دمنوش های بهاری آرامش را تجربه کنید
ترجیح بدهیم.بسیاری از افراد عقیده دارند که با شروع فصل بهار بی حالی و خستگی به انسان دست می دهد. دمنوش های گیاهی به ویژه گل های بهاری جایگزین مناسبی برای داروهای شیمیایی هستند. تردیدی نیست که تغییرات فصل از راه های گوناگون روی جسم و روحیه انسان اثر می گذارند. در این گزارش قصد داریم شما را با دمنوش های بهاری آشنا کنیم که خوردن آن در این فصل می تواند سبب تجدید قوا و تقویت جسم تان شود. ...
التهاب کف پا چیست + معرفی داروی خانگی التهاب کف پا
... ارتز به یک وسیله کمکی گفته می شود که برای برگرداندن وضعیت بدن به حالت قبلی استفاده می شود. این وسیله به دلایل مختلفی مورد استفاده قرار می گیرد که یکی از آن ها، کمک به قوس زیاد پا است. کنار گذاشتن کفش هایی که کفی نازک و نامناسبی دارند، باعث می شود که شما در زمان انجام پیاده روی، دویدن و فعالیت روزانه اصطکاک کمتری با زمین داشته باشید و از شدت درد و التهاب خود کم کنید. اگر ...
چطور مخاطب را به تولید محتوا ترغیب کنیم؟
از این قرار است که در فرآیند استفاده از محتوای تولیدی کاربران شما دیگر محور اصلی نیستید. در عوض از محتوایی که مخاطب تان تولید کرده، استفاده می کنید. این امر به شما کمک می کند تا فرآیند تعامل با دیگر کاربران را به ساده ترین شکل ممکن جلو ببرید. یادتان باشد، در دنیای امروز کاربران به حرف یکدیگر اعتماد بیشتری دارند. بنابراین وقتی شما از محتوای تولیدی کاربران استفاده می کنید، عملا با یک تیر دو نشان می ...
حقایقی از داروی لاغری اوزمپیک
روی آن اشاره کرد. درضمن بنابه گفته دکتر راجان، داروی اوزمپیک به تنهایی نمی تواند موجب لاغری فرد شود، در کنار این دارو باید از رژیم غذایی مناسب و ورزش هم پیروی کرد. بنابه گفته دکتر راجان، اگر نمی خواهید گرفتار عوارض نامطلوب این دارو شوید، به جای استفاده از داروهای لاغری، ورزش کنید و سبک زندگی سالمی در پیش بگیرید. در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
چه تعداد چای در روز می توانیم بنوشیم؟
. بی نظمی در ضربان قلب، احساس تپش قلب، فشار خون بالا و حالت تهوع از جمله موارد دیگری هستند که ممکن است در اثر نوشیدن زیاد چای در افراد ایجاد شود. در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
بهترین ورزش برای سلامت قلب چیست؟
اندازه تجاوز از حداکثر ضربان قلب خطرناک نیست، اما همچنان می تواند فشار بی موردی بر قلب شما وارد کند و به شرایطی مانند سندرم تمرین بیش از حد کمک کند. اگر برای ورزش با شدت متوسط یا شدید، ضربان قلب مورد نظر خود را بیشتر از حد مجاز می کنید، کاری را که انجام می دهید کاهش دهید یا متوقف کنید. زمانی را برای خنک شدن کامل و آبرسانی مجدد اختصاص دهید، به طور مداوم ضربان قلب خود را کنترل کنید تا مطمئن ...
چگونه عملکرد ورزشی را افزایش دهیم؟
های المپیک شرکت کنید، اما برنامه ورزشی و تغذیه شما باید کاری بیشتر از فرم دادن به بدن تان انجام دهد. این برنامه باید عملکرد ورزشی شما را بهتر، تعادل تان را بیشتر و حرکات عملکردی تان را تقویت نماید. هرچند برنامه کاملاً تأیید شده ای که به شما در رسیدن به عملکرد ورزشی بهتر کمک کند وجود ندارد، اما مجله علم ورزش لیستی از نکاتی را فراهم کرده است که به بهینه کردن عملکرد ورزشی تان کمک می نماید. ...
موثرترین راه پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی
طولانی تر. به طور مثال اگر شما پیاده روی می کنید می توانید به طور متناوب 3 دقیقه با سرعت عادی و یک دقیقه سریع راه بروید. به طور مستمر نرخ ضربان قلب خود را افزایش و کاهش دهید تا عملکرد عروق شما بهبود یافته، کالری بیشتری بسوزانید و به طور مؤثرتری چربی ها و قند خون را دفع کنید. کل بدن – ورزش های بدون برخورد هر چه عضلات بیشتری در یک تمرین ورزشی درگیر شوند، قلب شما باید برای تغذیه آن ...
فال روزانه 1403.02.27
ندهید این اتفاقها زمینه افسردگی شما را فراهم کند. در عوض تلاش بیشتری انجام دهید و اوضاع زندگیتان را بهبود بخشید. فرصتی دست می دهد تا با ورزش و تحرک، انرژی زیادی بدست بیاورید و سالم و سلامت بمانید. گرفتاری مالی دارید و ذهنتان حسابی مشغول هستید. با این حال به صلاح شماست که بیش از حد ذهنتان را مشغول نکنید. این گرفتاری ها در چند روز آینده خاتمه پیدا می کند و اوضاع مالیتان بهتر می شود. به ناگاه مهمانی از ...
28 اردیبهشت آزمون استخدامی آموزش و پرورش برگزار می شود
...: گرم کردن، بهترین زمان برای تمرکز و فکر کردن به اهداف تمرین است. مرور اهداف باعث انگیزش می شود و سطح انرژی شما را در تمرین افزایش می دهد. این روز ها که همه با نگرانی های ذهنی زیادی دست و پنجه نرم می کنند، تمرین باید فرصتی برای رهایی از استرس باشد. 6. انجام ندادن حرکات کششی: مفاصل بدن باید با انجام حرکات کششی و تحرک پذیری آماده دامنه حرکتی رشته ورزشی مد نظر شوند. در غیر این صورت شانس ...
مزاج سودا چه ویژگی های رفتاری دارد؟
، بدبینی، وزوز گوش و حساس شدن به صداها و بوها در استخوان و مفاصل لرزش دست و پا و لرزش بدن، خشکی مفاصل، محدودیت حرکتی در قلب و عروق تپش قلب، گرفتگی عروق قلبی، گرفتگی عروق مغزی، بواسیر، واریس پا، هموروئید و... و تمامی بیماری های صعب العلاج مانند MS و انواع سرطان ها. رژیم غذایی سوداوی برای متعادل کردن طبع بدن و کم کردن سردی و خشکی بدن برای سوداوی مزاج ها، رژیم غذایی تاثیر ...
آیا لاغری سریع واقعیت دارد؟
کاهش یافتن توده های عضلانی این موضوع بسیار قابل درک است که با مصرف کالری کم تری به لاغری سریع دست پیدا می کنید، اما عوارضی که این روش و روش های دیگری که به شما اطمینان از کاهش وزن سریع می دهند بسیار زیاد است. به همین دلیل هم توصیه می شود برای دیدن نتیجه ای بهتر در کنار سلامت حتما در کنار رژیم ها از ورزش هم استفاده کنید. در این صورت خواهید دید که چقدر سریع می توانید به اندام ایده آل تان ...
خداحافظی اسطوره سویا با بغض و گریه! (عکس)
...> طبق اعلام باشگاه سویا ناواس شنبه بیست و پنجم مه در هفته آخر فصل لالیگا در مقابل بارسلونا آخرین بازی خود برای سویا را انجام خواهد داد. او رکورد 500 بازی در لالیگا را در کارنامه دارد و بعد از رومان سانچس پیس خوان، اسطوره ای که استادیوم خانگی باشگاه به نامش نام گذاری شده، مهم ترین ستاره تاریخ سویا به حساب می آید. خسوس ناواس علاوه بر 500 بازی در لالیگا سابقه 47 بازی در لیگ قهرمانان، 65 بازی در لیگ اروپا، 67 بازی در کوپا دل ری، 5 بازی در سوپرجام اسپانیا و 4 بازی در سوپرجام اروپا را با پیراهن سویا دارد. او در مدت حضورش در سویا 39 گل به ثمر رسانده و 119 پاس گل داده است. ...
احیای قلبی را یاد بگیرید
ضربان قلب وی متوقف شده است. احیای قلبی چه اهمیتی دارد؟ در مطالعه ای ثابت شده است که انجام احیای قلبی ریوی ظرف مدت کمتر از 4 دقیقه از شروع ایست قلبی و تنفسی با موفقیت و نجات جان بیمار همراه است و چنان چه CPR بلافاصله بعد از افتادن بیمار به علت ایست قلبی ریوی شروع شود شانس زنده ماندن او دو تا سه برابر می شود. طی تحقیقات انجام شده اگر روند CPR به طور صحیح و سریع انجام ...