راهکارهای کاهش کلسترول چیست؟
سایر منابع:
سایر خبرها
راز استخوان های قوی در مصرف این خوراکی های خوشمزه
غیراشباع و چند غیراشباع هستند که به بهبود سطح کلسترول و کاهش خطر بیماری های قلبی کمک می کنند. مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم آجیل با سطوح پایین تر LDL (کلسترول بد) و سطوح بالاتر HDL (کلسترول خوب) مرتبط است، که در نهایت به سلامت کلی قلب و عروق شما می انجامد. سپر دفاعی در برابر بیماری ها: آجیل ها به مثابه سپر دفاعی قدرتمندی در برابر بیماری های مختلف عمل می کنند. این خوراکی های ...
شگفت انگیزترین خواص مویز که تا به حال نشنیده اید!
سدیم یکی از دلایل کلیدی فشار خون بالا است. بنابراین خوردن یک مشت مویز می تواند مشکل شما را برطرف کند. مصرف غذاهایی که استخوان های شما را قوی و سالم نگه می دارد بسیار مهم است. مویز غنی از یک عنصر کمیاب به نام بور است که باعث تقویت استخوان ها می شود و عملکرد مفاصل سالم را بهبود می بخشد. مطالعات نشان می دهد که گنجاندن غذاهای غنی از بور به عنوان بخشی از رژیم غذایی می تواند خطر ابتلا ...
21 نوشیدنی مضر برای سلامتی بر اساس علم
از سبزیجات تهیه شده اند و آن را همراه با خوراکی که حاوی چربی و پروتئین باشد بخورید تا قند خون را ثابت نگه دارند. الکل نوشیدنی مضر نوشیدن الکل به صورت منظم می تواند برای سلامتی تان بسیار مضر باشد. مصرف الکل کل بدن را تحت تاثیر قرار می دهد سیستم های بدن شامل سیستم ایمنی بدن، و می تواند باعث آسیب اعضای داخلی بدن مانند مغز، قلب و کبد شود. علاوه بر این، الکل می تواند خطر ابتلا به ...
این افراد به هیچ وجه نباید آبگوشت بخورند!
نقرس بهتر است آبگوشت نخورند و در صورت مصرف، کمی سماق و آبغوره به آن بیفزایند. افراد دچار بیماری قلبی چربی خون بالا باعث تنگی یا بسته شدن رگ های قلب یا مغز و در نتیجه منجر به درد قفسه سینه، سکته قلبی یا مغزی می شود. تغییر سبک زندگی و رعایت رژیم غذایی مناسب و خوردن غذاهای کم چرب باعث می شود تا خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی به میزان قابل توجهی کاهش یابد. افراد ...
رژیم های گیاهی خطر ناراحتی قلبی، سرطان و مرگ را کاهش می دهند
...: یک بررسی جدید نشان می دهد که پیروی از یک رژیم گیاه خواری ممکن است زندگی طولانی تر و سالم تری برای شما به ارمغان بیاورد. به نقل از هلث دی نیوز، محققان گزارش دادند که دوری از مصرف گوشت با کاهش خطر بیماری قلبی، سرطان و مرگ زودهنگام مرتبط است. به گزارش مهر، پس از بررسی نزدیک به 50 مطالعه روی چنین رژیم هایی که بین سال های 2000 تا 2023 منتشر شد، یک الگوی واضح ظاهر شد ...
3 مکملی که طول عمر را افزایش می دهند
...، کمتر در معرض حملات قلبی و مرگ زودرس هستند. بنابراین مصرف مکمل های EPA و DHA امگا 3، با کاهش خطر مرگ زودهنگام، به افزایش طول عمر کمک می کند. 2) کلاژن سقوط ناشی از ضعف مفاصل، علت اصلی مرگ ناشی از آسیب های جسمی در میان بزرگسالان 65 سال به بالا است. این مکمل می تواند بر سلامت مفاصل و تحرک تأثیر بگذارد و با سالم نگه داشتن مفاصل، آسیب های احتمالی مانند ضربه مغزی و حتی مرگ را ...
5 دلیل که چرا آب گوجه فرنگی برای سلامتی شما مفید است
.... یک لیوان آب گوجه فرنگی 22 میلی گرم لیکوپن دارد. لیکوپن به محافظت از سلول ها در برابر آسیب کمک می کند و تمام علائم التهاب را در بدن کاهش می دهد. محققان همچنین دریافتند که کاهش کلسترول و کاهش سایز دور کمر نیز اتفاق می افتد. 4. به بیماری های قلبی کمک می کند مصرف منظم آب گوجه فرنگی می تواند به حفظ سلامت قلب شما کمک کند. لیکوپن و بتاکاروتن موجود در آب میوه می تواند به فشار خون ...
با چکاپ های ضروری سالیانه زنان آشنا شوید
ترانس واژینال انجام می شود. در حین سونوگرافی متخصص به دنبال توده قابل لمس مانند توده سرطانی، کیست یا فیبروئید است. در حین سونوگرافی دستگاه داخل واژن قرار گرفته و به یافتن تومور کمک می کند. در آزمایش خون میزان پروتئینی به نام CA-125 اندازه گیری می شود. در بیشتر زنان مبتلا به سرطان تخمدان مقدار پروتئین بالا است. اما ازآنجایی که بالا بودن سطح این پروتئین می تواند به دلیل ...
آیا می توان سکته قلبی را پیش بینی کرد؟
افراد به ظاهر سالم باید برای اطمینان از سلامت قلب خود، تحت نظر پزشک، با انجام چکاپ به بررسی سلامت قلب خود اقدام کنند. اگر علم به جایی برسد که بتواند سکته قلبی را پیش بینی کند، تحول بزرگی در درمان این بیماری صورت گرفته است، که متاسفانه در حال حاضر، امکان پذیر نیست. برای این که از سلامتی راه های هدایت قلب مطلع شویم، نوار قلب می گیریم. اگر اطلاعاتی از دریچه های قلب نیاز باشد، اکوکاردیوگرافی ...
معجزه حذف قند از رژیم غذایی
خواهد گذاشت. به طوری که، تمایل شما را به غذا هایی که دارای مواد مغذی هستند، افزایش می دهد. به طوری که با مصرف مقدار کمی از این غذا ها احساس سیری به شما دست خواهد داد و با کالری کمتری از گرسنگی جلوگیری خواهید کرد. سلامتی عمومی بدن علاوه بر کاهش وزن، حذف قند از رژیم غذایی باعث می شود، شما با دیگر بیماری ها که تحت تاثیر قند هستند مواجه نشوید. بیماری هایی مانند فشار خون، کلسترول، چربی و ...
از معجزه و خواص بادام هندی برای زنان
.... یکی از بیماری های شایع بانوان، قند بارداری است که در افراد دارای اضافه وزن، احتمال ابتلا به آن بیشتر خواهد بود. در اغلب مواقع پس از اتمام دوره بارداری، این بیماری هم به خودی خود رفع می شود ولی همه مادران ممکن است در معرض ابتلای مجدد به چنین مشکلی باشند. در آن صورت برطرف کردن این مشکل اصلا ساده نیست. مصرف مواد غذایی که خطر ابتلا به قندخون را کاهش دهد، بسیار مهم است ...
درباره ویتامین F چه می دانید؟
انسان شامل این موارد می شود: تولید و ذخیره انرژی تضمین رشد و عملکرد طبیعی مغز و شبکیه چشم حفظ ساختار و انعطاف پذیری غشاهای سلولی تنظیم فرآیندهای التهابی تأثیر بر ساخت و پیام رسانی انتقال دهنده های عصبی پیشگیری از بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی – عروقی، فشار خون بالا و روماتیسم مفصلی (آرتریت روماتوئید) ویتامین F و ...
همه چیز پیرامون ایمنی و سلامت ذرت بوداده
. با این حال، ذرت بو داده می تواند طراوت و تردی خود را به مرور زمان از دست بدهد. برای جلوگیری از فساد و رشد کپک، ذرت بو داده باید دور از منابع رطوبت و گرما نگهداری شود. ذرت بو داده را می توان تا سه ماه نیز منجمد کرد تا ماندگاری آن افزایش یابد. برای افراد مبتلا به دیابت یا فشار خون مصرف ذرت بو داده مجاز است، اما باید مراقب طرز تهیه و مصرف آن باشند. ذرت بو داده اگر حاوی نمک، کره، شکر یا مواد دیگری باشد که سطح قند خون یا فشار خون را افزایش دهد، می تواند ناسالم باشد. به عنوان مثال، ذرت بو داده حاوی شربت ذرت با فروکتوز بالا می تواند فشار خون را حتی بیشتر از نمک افزایش دهد. ...
ضرورت ارتقای آگاهی مردم از اهمیت اندازه فشارخون/ فشارخون یک عدد نیست، داستان زندگی است
، نارسایی کلیه و نابینایی می گردد. غربالگری های فرصت طلبانه در محیط کار، کارخانجات، بیمارستان ها، اماکن عمومی، مدارس و... باعث بهبود شاخص های شناسایی، کنترل و درمان فشارخون بالا در سطح جامعه می شود. بر اساس نتایج پیمایش ملی بیماری های غیرواگیر در سال 1400 حدود 32 درصد افراد 18 سال و بالاتر کشورمان فشار خون بالا داشته اند (فشارخون سیستولیک 140 میلی متر جیوه و بالاتر یا فشار خون دیاستولیک 90 میلی ...
کشف انبوهی از گنجینه های باستانی از مقبره های 1800 ساله در چین+ تصاویر
می تواند به کاهش التهاب در بدن که با بسیاری از بیماری های مزمن مرتبط است، کمک کند. این رژیم با تمرکز بر غذاهای سالم و پرانرژی می تواند به افزایش سطح انرژی شما کمک کند. رژیم مزوبولیک می تواند به بهبود خلق و خوی شما کمک کند، زیرا مصرف غذاهای خاصی که با نوسانات خلقی مرتبط هستند را محدود می کند. رژیم مزوبولیک شامل چند مرحله کلیدی است که به شرح زیر هستند: ...
بادام زمینی را با پوست بخریم یا بدون پوست؟
رپرتاژ آگهی : بادام زمینی یکی از خوراکی های خوشمزه و پرطرفدار است که خواص بی شماری برای سلامتی بدن دارد. این آجیل به علت پوسته خود یک دانه خوراکی مربوط به حبوبات و لوبیا است که در غلافی قرار دارد و در زیر زمین رشد می کند. بادام زمینی حاوی ویتامین ها، مواد معدنی، چربی های سالم و سایر ترکیبات است که قادر است به شما در پیشگیری و جلوگیری از خطر مبتلاشدن به بیماری های مزمن کمک کند. بسیاری ...
عوامل خطر فشار خون بالا چیست؟
چیست؟ برخی از عوامل خطر رایج برای فشار خون بالا عبارتند از: افزایش سن، داشتن اعضای خانواده مبتلا به فشار خون و اضافه وزن. فشار خون بالا همچنین می تواند تحت تأثیر عوامل سبک زندگی مانند سیگار کشیدن، نوشیدن الکل زیاد، خوردن نمک زیاد یا ورزش نکردن کافی ایجاد شود. استرس نیز یکی دیگر از عوامل خطر رایج فشار خون بالا است. در حالی که شرایط مزمن مانند دیابت و بیماری کلیوی نیز می تواند خطر ابتلا به آن را افزایش دهد. انتهای پیام/ ...
ضربان قلب در ورزش مطلوب چقدر باید باشد؟
سرعت ضربان قلب هنگام ورزش شاخصی از شدت فعالیت جسمی شماست و بر اساس آن می توانید دریابید آیا شدت ورزش شما به حد مطلوب رسیده است یا نه. توصیه کلی سازمان های بهداشتی این است که برای حفظ سلامت جسمی از جمله سلامت قلب باید در هفته دست کم درمجموع 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط انجام دهید. این میزان ورزش فشارخون و چربی خون شما را پایین می آورد و خطر دچار شدن شما را به دیابت نوع 2 را که ...
یک سوم ایرانی ها به فشار خون بالا مبتلا هستند
فئوکروموسیتوم، تومورهای دیگرغدد فوق کلیوی و... باشد. ابتلای 32 درصد جمعیت بالای 18 سال ایران به فشار خون بالا وی با اشاره به اینکه 32 درصد جمعیت بالای 18 سال به فشار خون اولیه مبتلا هستند، تصریح کرد: عواملی مانند زمینه ارثی و خانوادگی فشارخون بالا، چاقی، کم تحرکی، مصرف بی رویه نمک و دیابت در ابتلا به این فشار خون نقش حائزاهمیتی دارند؛ مصرف دخانیات نیز یکی از علل عمده ابتل ...
راهکارهای غذایی برای کنترل فشار خون
کنترل فشار خون در بیماران مبتلا به فشار خون بالا و بیماری های قلبی و پیشگیری از ایجاد آن در دیگر افراد افزود: تغییرات ساده در سبک زندگی مانند کاهش مصرف چربی و نمک رژیم غذایی و فعالیت بدنی منظم موجب کاهش سطح چربی (کلسترول) و فشارخون می شود و می توان احتمال بروز بسیاری از بیماری ها از جمله دیابت و بیماری های عروق کرونر قلب را کاهش داد. کارشناس ارشد گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان ...
همه چیز درباره گوشت قرمز: ضرر و فایده گوشت قرمز، جایگزین گوشت قرمز و آخرین قیمت گوشت قرمز
تری می دهند و سطح قند خون شما را ثابت نگه می دارند. مغزها و دانه ها مغزها و دانه ها مانند بادام، گردو، تخمه آفتابگردان و بذر کتان منبع عالی پروتئین، فیبر، چربی های سالم و ویتامین ها و مواد معدنی هستند. آنها را می توان به عنوان میان وعده، در سالادها یا به عنوان افزودنی به غذاهای مختلف مصرف کرد. اگر به میوه علاقه دارید می توانید گاهی جایگزینی میوه به جای گوشت قرمز را ...
چرا حافظه ما کاهش پیدا می کند؟
ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهند. حتی اگر هنوز بیماری قلبی ندارید، دلایل احتمالی - سیگار کشیدن، دیابت، فشار خون بالا احتمال زوال عقل را بیشتر می کند. فشار خون بالا فشار خون خطر مشکلات حافظه از جمله زوال عقل را افزایش می دهد، به احتمال زیاد به عروق خونی ریز مغز شما آسیب می رساند. همچنین می تواند منجر به شرایط دیگری مانند سکته شود که باعث زوال عقل می شود. به نظر می رسد افرادی ...
سیر تا پیاز خواص روغن آفتابگردان + مزایا و معایب
آفتابگردان غنی از چربی های تک غیراشباع و چندگانه است که به طور کلی به عنوان “چربی های خوب” شناخته می شوند. این چربی ها می توانند به کاهش سطح کلسترول LDL (“چربی بد”) در خون کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهند. مصرف منظم روغن آفتابگردان به جای سایر چربی های ناسالم مانند چربی های اشباع و ترانس، ممکن است خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب را کاهش دهد. سلامت پوست ...
خواص پُر شمار این نوشیدنی برای سلامتی
دهان شما شود. نوشیدن هر روزه چای سبز می تواند از تشکیل این حفره ها جلوگیری کند. قلبتان از شما تشکر می کند خواص ضد التهابی چای می تواند رگ های خونی را پاک کند تا فشار کم تری به قلب وارد شود. دکتر کائوری می گوید کاتچین التهاب را کاهش می دهد و در نتیجه تشکیل پلاک در شریان های حیاتی را مهار می کند. او نوشیدن 3 فنجان چای سیاه در روز را برای فوایدش برای قلب توصیه می کند. خطر ...
چه افرادی نباید قهوه بخورند؟
بین المللی علوم مولکولی نشان می دهد که مصرف قهوه ممکن است با کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری های عصبی مانند بیماری آلزایمر، بیماری پارکینسون و زوال عقل مرتبط باشد. کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی آیا باور دارید که نوشیدن قهوه به سلامت قلب شما کمک کند؟ بر اساس یک مطالعه در سال 2018 که در مجله شیمی کشاورزی و مواد غذایی منتشر شد، مصرف معمول 3 تا 5 فنجان قهوه در روز با کاهش 15 درصدی خطر ...
این افراد بیشتر به دیابت مبتلا می شوند
، فیبر، ویتامین، مواد معدنی و مواد مغذی گیاهی برای سلامت قلب نیز مفید است. در این پژوهش، 25 هزار و 640 نفر شرکت کردند که بیش از 60 درصد آن ها دارای اضافه وزن یا چاق بودند. حدود 45 درصد شرکت کنندگان آووکادو مصرف می کردند، به طور متوسط مردان روزانه 34.7 گرم و زنان 29.8 گرم آووکادو می خوردند.یک وعده استاندارد یک سوم آووکادوی متوسط یا حدود 50 گرم است. نتایج نشان داد که خطر ابتلا به ...
با خوردن این میوه کمتر به دکتر مراجعه کنید
کاهش فشار خون و سطح کلسترول، که هر دوی آنها عامل خطر بیماری قلبی هستند، کمک کند. مقابله با سرطان سیب حاوی ترکیبات مختلفی، از جمله آنتی اکسیدان ها و فلاونوئیدها، است که می تواند به جلوگیری از بروز سرطان کمک کند. طبق یک بررسی از 41 مطالعه، مصرف مقدار بیشتری سیب با کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه همراه بود. مطالعه دیگری نشان داد که خوردن سیب با کاهش خطر سرطان روده بزرگ مرتبط است. ...