سایر منابع:
سایر خبرها
کدام سبزیجات برای لاغری خوب است؟
اقتصاد24- اگر می خواهید وزن کم کنید، افزودن مواد ارگانیک همچون میوه و سبزیجات به برنامه غذایی یک روش مؤثر و سالم است. یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که افزایش مصرف سبزیجات در زنان منجر به کاهش وزن سالم و پایدار، کاهش خطر اضافه وزن و چاقی می شود. سبزیجاتی که به کاهش وزن کمک می کنند، عبارتند از: 1) سبزیجات چلیپایی سبزیجات چلیپایی، مانند کلم بروکلی، گل کلم، کلم پیچ و ...
احتمال سرطان و سکته را کاهش دهید
دهد و همراه با محتوای بالای آب میوه های سبزیجات، ممکن است به کاهش خطر اضافه وزن و چاقی با ترویج سیری و سیری کمک کند. پیشگیری از سرطان معده با سبزیجات سبز و زرد مصرف میوه اثر محافظتی در برابر سرطان های دهان، حلق، حنجره، مری، دهانه رحم، ریه و معده دارد. سبزیجات غیر نشاسته ای مانند اسفناج، گوجه فرنگی و فلفل احتمالا در برابر سرطان های دهان، حلق، حنجره و مری نقش حفاظتی دارند. همه ...
کره یا مارگارین؛ کدام برای سلامتی بهتر است؟
از نصف یک قاشق غذاخوری (7 گرم) روغن زیتون مصرف می کنند، کمتر در معرض مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی، سرطان، بیماری های تنفسی و بیماری های مغزواعصاب اند و با جایگزین کردن روغن زیتون با 10 گرم مارگارین، کره، مایونز یا چربی لبنیات روزانه می توان عمر طولانی تری داشت.
هفت ماده غذایی مفید برای مبتلایان به نارسایی قلبی
درمان و کاهش تاثیر بیماری های قلبی محسوب می شوند. این رژیم های غذایی نه تنها مواد بسیار مقوی و سالمی را به بدن تان انتقال می دهند بلکه به کاهش چربی در بدن هم کمک می کنند. این امر سبب می شود تا شما بهتر بتوانید وزن و میزان چربی بدن تان را کنترل کنید و مانع از تصلب شرایین یا سخت شدن رگ های قلب شوید. در ادامه برخی از این مواد مقوی را معرفی می کنیم. انواع ماهی ها انواع سبزیجات آجیل ها میوه ها ...
چطور از شر تبخال خلاص شویم؟
...> خوراکی های که برای درمان تبخال مفیدند، عبارت اند از: 1 – مواد مغذی اولین قدم برای درمان تبخال افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن است. برای این منظور باید از مواد مغذی بیشتری استفاده کنید. با اضافه کردن این مواد به رژیم غذایی خود تا جای ممکن جلوی ویروس تبخال را خواهید گرفت. 2 – مواد غذایی سرشار از لیزین این آمینو اسید از تکثیر ویروس تبخال جلوگیری می کند. حبوبات ...
هر روز 8 تا 10 عدد مویز بخورید/ کشمش سالم تر است یا مویز ؟
...> آنچه از مقاله خواص مویز آموختیم: خواص مویز طیف وسیعی از ویتامین ها را دربرمی گیرد و می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن، سلامت قلب، جلوگیری از کم خونی، کاهش وزن و غیره کمک کند. مویز سرشار از ویتامین است که مهم ترین آن ویتامین C است. البته نکته قابل توجه اینجاست که خواص مویز ناشتا بسیار بیشتر است و اگر ناشتا مصرف شود تمام خواص آن حفظ خواهد شد. مویز در بارداری نیز بسیار مفید است ...
رژیم های گیاهی خطر ناراحتی قلبی، سرطان و مرگ را کاهش می دهند
مصرف گوشت ممکن است به جلوگیری از چاقی کمک کند، مزایای آن فراتر از آن است. یکی از دلایل احتمالی این است که بسیاری از میوه ها و سبزیجات سرشار از مواد مغذی ضدالتهابی و آنتی اکسیدان هستند که می توانند تجمع پلاک در رگ ها را کاهش دهند. به گفته سازمان جهانی بهداشت، محصولات گوشتی فرآوری شده مانند بیکن یا سالامی نیز خطر ابتلاء به سرطان را افزایش می دهند. این سازمان به طور کلی گوشت قرمز را "یک ...
درمان خانگی فشار خون بالا با غذا
کاهش التهابات در بدن باز می گردد که می تواند سطح فشار خون را هم کم تر کند. مطالعه ای در سال 2022 که روی 4973 نفر انجام شده و در PubMed منتشر شده بود، نشان می داد که مصرف روزانه بین 2 تا 3 گرم چربی های امگا 3 از ماهی هایی مثل سالمون، احتمال ابتلا به فشار خون بالا در افراد جوان را کاهش می دهد. 3. سبزی های برگ دار برگ چغندر و اسفناج دو نمونه از سبزیجات و صیفی جات هستند ...
طرز تهیه بستنی میوه ای در منزل
تابناک با تو – بستنی میوه ای یکی از انواع خوشمزه بستنی ها است که از ترکیب میوه های تازه تهیه می شود و شما می توانید این مدل بستنی را به سادگی در منزل تهیه کنید. بستنی یکی از خوراکی های خوشمزه است که در تمام فصول سال مصرف می شود؛ ولی خوردن آن در فصل تابستان و زمانی که هوا گرم [...]
6 ماده غذایی سرشار از پروتئین که به شما در کاهش وزن کمک می کنند
کالری کمک کرده و حتی از پرخوری جلوگیری می کند. 3) ماست یونانی - 17 گرم پروتئین در هر 150 گرم ماست یونانی یکی از بهترین مواد غذایی پر پروتئین برای کاهش وزن، به ویژه به عنوان صبحانه یا میان وعده، است. برای انتخاب سالم ترین نوع ماست یونانی، نوع کم چرب آن را مصرف کنید. این مقدار چربی کم همراه با پروتئین، شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. می توانید ماست یونانی را با میوه ...
مصرف ویتامین سی برای برای درمان HPV مفید است؟
مستقیماً HPV را از بین نمی برد، اما می تواند به سیستم ایمنی بدن شما کمک کند با این ویروس راحت تر مقابله کند. HPV یک ویروس شدید و خطرناک است زیرا به طور بالقوه می تواند به انواع سرطان ها مانند سرطان آلت تناسلی، سرطان مقعد یا سرطان دهانه رحم تبدیل شود. به همین دلیل است که باید با مصرف روزانه مواد مغذی و آنتی اکسیدان های مناسب، سلامت و تندرستی خود را جدی بگیرید. اکثر افراد آلوده به HPV ...
به این 9 دلیل هر روز آجیل بخورید
وسیعی از مزایای سلامتی از ارتقای سلامت قلب گرفته تا کمک به مدیریت وزن، را ارائه می کند. در این مطلب به 9 دلیل برای گنجاندن آجیل در رژیم غذایی روزانه اشاره شده است. سلامت قلب: مغزها مانند بادام، گردو و پسته سرشار از چربی های تک غیراشباع و چند غیراشباع هستند که نشان داده شده که سطح کلسترول را بهبود می بخشند و خطر بیماری قلبی را کاهش می دهند. مصرف منظم آجیل با سطوح پایین تر کلسترول LDL (بد ...
با مصرف ماهی این بیماری را ضربه فنی کنید
آفتاب نیوز : دانشمندان دانشگاه براون ایالات متحده نشان دادند افرادی که 300 گرم ماهی در هفته (42.8 گرم در روز) می خورند، 22 درصد بیشتر از افرادی که تنها 3.2 گرم ماهی در روز مصرف می کنند، در معرض خطر ابتلا به ملانوما بدخیم هستند. این مطالعه شامل 491367 بزرگسال آمریکایی با میانگین سنی 62 سال بود که گزارش دادند در مقایسه با سال پیش به چه اندازه ماهی سرخ شده، ماهی خام و تن ماهی ...
16 خاصیت شگفت انگیز معجون آب هویج و زنجبیل
کمک کند و بدن را سالم تر نگه دارد؟ نوشیدن این معجون باعث کاهش اشتها و حفظ میزان مایعات بدن می شود. آب هویج به دلیل کم کالری بودن و حاوی مواد مغذی، در دهه های اخیر مورد توجه قرار گرفته است. حتماً این معجون را در رژیم غذایی تان اضافه کنید، زیرا آماده سازی آن آسان است و حاوی سبزیجاتی با ارزش غذایی است. همچنین دارای فیبر بالا، خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی می باشد که به متابولیسم، بهبود ...
با خواص چلغوز یا جلغوز آشنا شوید؛ گران ترین آجیل دنیا
مواد معدنی، پروتئین و ویتامین های زیادی که دارد، می تواند در یک رژیم غذایی سالم به خوبی جای بگیرد و مصرف آن به عنوان یک میان وعده یا عضوی از غذا کالری بسیار کمی را وارد بدن می کند و جدا از آن، با پایین نگه داشتن سطح قند خون، باعث تعادل وزن می شود. بهبود سلامت چشم یک خاصیت چلغوز این است که به واسطه داشتن کاروتنوئیدها، زاگزانتین، لوتئین و برخی خواص آنتی اکسیدانی، می تواند مواد مغذی ...
مصرف روزانه یک مشت آجیل چه فوایدی برای بدن شما دارد؟
زیادی خواهد گرفت. آجیل فیبر مورد نیاز بدن شما تأمین خواهد کرد زنان زیر 50 سال در روز حدود 21 تا 25 گرم و مردان زیر 50 سال نیز روزانه 30 تا 38 گرم فیبر نیاز دارند. فیبر خوراکی از بیماری هایی مثل دیابت، سرطان روده بزرگ و بیماری های قلبی جلوگیری خواهد کرد. اگر طولانی مدت مواد غذایی را مصرف کنید که فاقد فیبر هستند ممکن است به بیماری های فشار خون یبوست و بیماری های عروقی مبتلا شوید ...
چرا مصرف فیبر مهم است؟/ این مواد غذایی سرشار از فیبر را بشناسید
دار خوشمزه، ترد و بسیار مقوی است و سرشار از ویتامین K، ویتامین B6، منیزیم و بتاکاروتن نیز هست؛ بتاکارن آنتی اکسیدانی است که در بدن شما به ویتامین A تبدیل می شود. برای تأمین فیبر مورد نیاز از این ماده غذایی، مقداری هویج خردشده را در سوپی پر از سبزیجات بریزید. محتوای فیبر: 3.6 گرم در 1 فنجان هویج خام ، یا 2.8 گرم در هر 100 گرم. منبع: هلث لاین 233233 برای دسترسی سریع به تازه ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. ...
سورپرایز رئیسی؛ واریز یارانه 993 هزارتومانی برای این کدملی ها | یارانه نقدی 2 میلیون و 200 هزارتومانی ...
می ریزیم و فقط آب آن را مصرف می کنیم. ویتامین هایی که لیموی منجمد به شما می دهد: - پکتین - ویتامین سی - فلاونوئیدها 2. محافظت و تقویت سیستم ایمنی لیمو منجمد می تواند با بسیاری از بیماری های روزانه که دائماً در معرض آن ها قرار داریم، مبارزه کند مانند سرماخوردگی ، عفونت ها و آنفولانزا. افراد زیادی هستند که از پوست لیمو ...
جایگزین های پروتئین حیوانی برای تغذیه ورزشی پایدار
و آنزیم ها نقش دارد. عضلات اسکلتی که حدود 40 درصد از وزن بدن را تشکیل می دهند، 75-50 درصد از کل پروتئین بدن را در خود جای داده اند. فراموش نکنیم که پروتئین از ترکیبات کوچک تری به نام اسیدآمینه ها تشکیل شده و برخی انواع اسیدهای آمینه که به اسید آمینه ضروری معروف هستند، در بدن انسان تولید نشده و می بایست از طریق مواد غذایی دریافت شوند. لازم به ذکر است هرچه اسیدآمینه ضروری در یک پروتئین بیشتر باشد ...
21 نوشیدنی مضر برای سلامتی بر اساس علم
. چای شیرین همانطور که از نام آن مشخص است، چای شیرین حاوی قند اضافه شده است. سازمان غذا و داروی آمریکا توصیه می کند که نباید مقدار قند اضافه شده مصرفی شما در روز بیشتر از 50 گرم باشد. متاسفانه مصرف نوشیدنی های حاوی قند با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو مرتبط است. نوشیدنی های پرتقال نوشیدنی های پرتقال را با آب میوه پرتقال معمولی اشتباه نگیرید، آنها متفاوت ...
دیگه نمیخواد تا آبادان برای یه سمبوسه بری بیا بهت یادش بدم | طرز تهیه سمبوسه آبادانی +ویدیو
... اوتمیل منبع خوبی از پروتئین است که به عضله سازی و ترمیم بافت ها کمک می کند. اوتمیل سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند آهن، منیزیم و فسفر است که برای سلامتی بدن ضروری هستند. اوتمیل می تواند به کاهش کلسترول و قند خون کمک کند. امیدوارم از این دستور پخت لذت ببرید! ...
بهترین غذا های فصل بهار که نباید از آن ها غافل شوید!
کردن آناناس به عنوان یک میان وعده می تواند به ریکاوری پس از ورزش فوق العاده کمک کند. آناناس به لطف ویتامین C که مواد مضر را سم زدایی می کند، به تقویت سیستم ایمنی بدن و همچنین مبارزه با سرطان کمک می کند. یک فنجان آناناس حاوی 100 درصد مقدار مورد نیاز روزانه بدن به ویتامین C است. مارچوبه اگر عاشق مارچوبه هستید، می دانید که مارچوبه یکی از غذا های فصل بهار است. مارچوبه ...
غذاهایی که شبیه اندام های بدن هستند: تصادفی یا عمدی!
به سلامت مغز کمک می کنند. تحقیقات نشان می دهند که مصرف مواد غذایی با خاصیت آنتی اکسیدانی بالا مانند گردو می تواند آسیب پذیری افزایش یافته در برابر استرس اکسیداتیو را که در دوران پیری رخ می دهد، کاهش دهد، طول زندگی توام با سلامتی را افزایش داده و عملکرد شناختی و حرکتی را در سنین بالا ارتقا دهد. - آووکادو و رحم این ماده غذایی خوشمزه و متمایز، سرشار از چربی های سالم، ویتامین B6 و ...
این میوه تابستانی خنک کننده طبیعی است
تواند به راحتی به جذب کلسیمی که روزانه مصرف می کنیم، کمک کند. میزان قند بالای گلابی، زمانی که احساس ضعف دارید، به شما انرژی می دهد زیرا قند آن به سرعت توسط بدن جذب شده و تبدیل به انرژی می شود. گلابی به راحتی با اثرات خنک کننده ای که دارد، تب را درمان می کند. در طول تابستان، تنگی تنفس به دلیل گرما در کودکان و بزرگسالان بسیار معمول است. بنابراین توصیه می شود که در طول روزهای گرم گلابی مصرف کنید. ...
خواص باقلا برای پوست و مو / عوارض باقلا + طرز مصرف باقلا
... مصرف باقلا چه فوایدی برای سلامتی دارد ؟ جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان یکی از مهمترین خواص باقلا است. یک لیوان باقلا موجب تامین 36 درصد از میزان منگنز موردنیاز بدن می شود . افراد بزرگسال روزانه به 11 میلی گرم منگنز احتیاج دارند. منگنز موجود در باقالی برای استخوان ها مفید است و به افزایش حجم استخوان ها می کند. همچنین منگنز سبب بهبود کمبود کلسیم ...
ویتامین هایی که برای رشد موی کودک خوب است
. پس با مطالعه ادامه این مطلب با ما همراه باشید تا به کودک دلبندتان برای داشتن موی هایی زیبا و پر پشت کمک کنید. تقویت موی کودک با ویتامین C بدن انسان به خودی خود امکان تولید ویتامین C را ندارد؛ بنابراین با مصرف مواد غذایی و مکمل های دارویی باید ویتامین سی مورد نیاز را به بدن رساند. کمبود ویتامین C باعث کدر و نازک شدن مو می شود. از مهم ترین موارد برای رشد و تقویت مو می توان ...
هوس شکلات و بستنی ناشی از کمبود چه چیزهایی در بدن است؟
الکترولیت ها باشد که در مواقعی مانند زمانی که ورزش کرده ایم رخ می دهد. برای کمک به این امر سعی کنید مقدار کمی نمک دریا را به یک لیوان آب اضافه کنید. اگر به طور مکرر مواد غذایی شور را مصرف می کنید خوردن چیز دیگری برای تان دشوار می شود، زیرا ممکن است از نظرتان مزه ملایمی داشته باشد. می توانید گوجه فرنگی (مخصوصا کنسرو شده، خشک شده زیر آفتاب و یا به صورت پوره)، قارچ، ذرت شیرین یا سبزیجات تخمیری ...
ویتامین ضد یبوست | کمبود این ویتامین باعث یبوست می شود
قزل آلا، ماهی سالمون و ماهی تن. اکثر بزرگسالان روزانه باید 2.4 میکروگرم ویتامین B12 دریافت کنند. ویتامین سی: یک ویتامین محلول در آب است. چون بدن مقدار مشخصی ویتامین سی را می تواند استفاده کند، دز زیاد آن می تواند سبب بروز اسهال شود. اما تنها در صورتی که یبوست داشته باشید این تاثیر به مزاق شما خوش می آید. توصیه می شود دز 1000 میلی گرمی از این ویتامین را سه مرتبه در روز مصرف کنید تا حرکات ...
بادام زمینی را با پوست بخریم یا بدون پوست؟
برای اصلاح و بهبود کارکرد گلبول های قرمز خون بسیار ضروری و مفید است. بادام زمینی سرشار از کلسیم است که موجب سلامت بیشتر استخوان ها می شود. همچنین، حاوی مقادیر زیادی از بیوفلاونوئیدها است که تا 30درصد به بهبود جریان خون در مغز کمک می کند و به این ترتیب، خطر سکته مغزی را کاهش می دهد. با اضافه کردن مقدار کمی بادام زمینی به برنامه غذایی روزانه، تا 14درصد موجب کاهش کلسترول خون خود ...
چرا یابد روزانه 7 عدد بادام بخوریم؟
مغزهایی است که خواص متعددی برای سلامتی بدن دارد. بادام به دلیل داشتن آنتی اکسیدان، فیبر، مواد معدنی و ویتامین ها در رژیم غذایی کسانی که سبک زندگی سالمی دارند، مورد استفاده قرار می گیرد و دقیقا به همین دلیل است که توصیه می شود روزانه 7 عدد بادام میل کنید، چراکه خوردن این مغز، در کنار داشتن طعمی فوق العاده، خواص متعددی به بدن می رساند. شما برای خرید بادام اعلا و درجه یک، می توانید به وب سایت دیجی کالا مراجعه کنید. خبر آگهی به اشتراک گذاری ...