خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش صحیح خوابیدن برای درمان دیسک کمر
به پشت وزن به طور مساوی در وسیع ترین قسمت بدن پخش می شود. در نتیجه فشار کمتری به کمر وارد می شود. در این وضعیت صاف به پشت بخوابید و بالشی را زیر زانو قرار دهید و ستون فقرات خود را در حالت خنثی نگه دارید. برای حمایت بیشتر می توانید از یک حوله کوچک در قسمت پایین کمر خود استفاده کنید. خوابیدن به یک پهلو با بالشت در بین زانوها با استفاده از بالش بین زانوها در وضعیت خوابیدن به پهلو، باسن ...
آیا می دانید دلهره و استرس با سیستم ایمنی بدنمان چه می کند؟
. هر روز برای رسیده به آن تلاش کنید. حتی اگر چند دقیقه در روز روی آن هدف تمرکز می کنید، یاداشت برداری کنید و آن را جدی بگیرید. اگر قرار است کاری انجام دهید، بکوشید هرگز آن را به تعویق نیاندازید زیرا باری می شود بر دوش تان؛ اما به محض اینکه انجامش دادید از آن عبور می کنید و خلاص می شوید. - با افرادی که به شما احساس خوبی منتقل می کنند، معاشرت کنید پیدا کردن یک دوست یا همراه قابل ...
سیستم ایمنی انسان تحت تاثیر سلامت خواب/چرا بی خواب می شویم؟
.... برخی افراد به محض آنکه سر به بالین می گذارند، در خواب فرو می روند. اگر شب ها مدت زمان سر بر بالین گذاشتن تا خوابیدن کمتر از 5 دقیقه باشد این احتمال وجود دارد فرد به کم خوابی جدی مبتلا باشد. حالت ایده آل این است مدت زمان خواب رفتن باید 10 تا 15 دقیقه طول بکشد. علت خواب آلودگی بعد از صرف نهار وی با بیان اینکه خستگی در طول روز 2 بار به اوج خود می رسد، افزود: حدود ساعت 2 ...
تغذیه، نمایه توده بدنی و خواب
از الگوهای غذایی می تواند نگرانی های مربوط به عوامل مخدوش کننده و تداخل بین غذاها و مواد مغذی را تا حدودی کاهش دهد. به علاوه، تحلیل های مبتنی بر الگوهای غذایی بیانگر رفتار تغذیه ای فرد نیز می باشد که می تواند اطلاعات کامل تری در مورد اتیولوژی تغذیه ای بیماری ها در اختیار محققین قرار دهد. خواب عامل مهم دیگر خواب است. از مهم ترین چرخه های شبانه روزی و با الگوی پیچیده زیست شناختی ...
پیلاتس: ورزشی که زندگی شما را تغییر خواهد داد!
بین بردن چربی های اضافی کمک می کند. این ورزش، عضلات شکم، پهلو، پشت و لگن را به طور متعادل تقویت می کند و حالت ایستادن و نشستن را بهبود می بخشد. 2. افزایش انعطاف پذیری: پیلاتس، با به کارگیری حرکات کششی ملایم و هدفمند، انعطاف پذیری عضلات و مفاصل را ارتقا می دهد.این امر، به کاهش درد و گرفتگی عضلات و افزایش دامنه حرکتی مفاصل و عضلات بدن کمک می کند. 3. تعادل و هماهنگی: ...
روز جهانی مدیتیشن/ راهی برای رفع استرس فعالان تکنولوژی
... ترسی که استرس می سازد / استرس مزمن چه خطراتی دارد؟ واژه استرس با ترس تفاوت هایی دارد. اولین نقطه متمایز آن جایی ست که ترس را می توان یک واکنش لحظه ای و کوتاه دانست. فرد از برخورد با ماشین می ترسد. استرس اما می تواند مزمن و طولانی باشد. استرس مزمن می تواند تاثیرات خطرناکی بر سلامت جسم و روان افراد داشته باشد. اصولا بالا بودن سطح کورتیزول در بدن پیامدهای منفی بسیاری دارد. از دیگ ...
با این 8 نکته اعتمادبه نفس تان را یک شبه تقویت کنید
پایینی قرار دارد شانه ها میفتند؛ به نظر می رسد که حالت بدن بازتابی از حس درونی ماست. دلیلش شاید این است که زبان بدن می تواند روی وضعیت ذهنی ما اثر بگذارد. پس سعی کنید مواقعی که حس می کنید اعتماد به نفس تان در پایین ترین درجه قرار دارد، راست بایستید، شانه ها را عقب بدهید و چانه را قدری بالا نگه دارید. این حالت را چند دقیقه حفظ کنید. شگفت انگیز است اما تفاوت را احساس خواهید کرد. احساس می کنید کنترل ...
تا چه اندازه داروخانه آنلاین زیوش را می شناسید؟
لیفتینگ پاکسازی و لایه برداری تقویت و ترمیم کننده پوست ضدتعریق و خوشبوکننده بدن شوینده صورت کرم روز کرم شب کرم دست و پا ضدجوش و آکنه روشن کننده پوست محصولات تخصصی بانوان محصولات تخصصی آقایان مراقبت از بدن معرفی محصولات مو که در داروخانه آنلاین زیوش به فروش ...
حریف حساسیت شوید
ماند و باعث بروز آلرژی خواهد شد. چند راه با هدف پیشگیری افراد مستعد آلرژی یا مبتلایان، باید تا جای ممکن در معرض گرد و خاک قرار نگیرند. کارهایی چون استفاده از روکش محافظ تشک و بالشت و شست و شوی آن به شکل هفتگی با آب گرم، به پیشگیری از آلرژی و کاهش علائم آن کمک می کند. دور کردن حیوانات خانگی مثل گربه از اتاق خواب نیز یکی دیگر از مواردی است که باید به آن توجه کافی داشت. تمی ...
نشانه های تعویض تشک طبی
و ناراحتی های جسمی اگر پس از خوابیدن بر روی تشک، دچار کمردرد، درد گردن، یا دردهای دیگر در ناحیه های مختلف بدن می شوید، ممکن است زمان تعویض تشک رسیده باشد. کاهش کیفیت خواب اگر کیفیت خواب شما کاهش یافته و به طور مداوم احساس خستگی می کنید، این می تواند ناشی از عدم حمایت کافی تشک باشد. عمر مفید تشک طبی عمر مفید اکثر تشک های طبی بین 7 تا 10 سال است. اگر تشک شما ...
توصیه های تغذیه ای برای مبتلایان به اختلالات بلع
درگیر در عمل بلع می تواند باعث شود غذا در هنگام بلع به گلوی فرد بپرد. این اختلال ها شامل فلج مغزی، شکاف کام و اختلال عصبی عضلانی میاستنی گراویس هستند. آشالازی نوعی اختلال حرکتی اولیه است که با اختلال در شل شدن اسفنگتر تحتانی مری و عدم وجود یا اختلال در حرکات مری توصیف می شود. این مشکل با اختلال در حرکت و انتقال رو به جلوی غذا به سمت معده، سوزش سر دل (رفلاکس)، اختلال بلع، بازگشت غذا و ...
درمان افسردگی و وسواس فکری با دستگاه RTMS
اگر افسردگی یا وسواس فکری دارید میتوانید با این روش آنرا درمان کنید! روش های مختلفی برای درمان وسواس فکری وافسردگی وجود دارد، از جمله درمان های روان شناختی، داروها و روش های تکنولوژیکی. یکی از روش های تکنولوژیکی که به تازگی مورد توجه قرار گرفته است، استفاده از دستگاه RTMS (رفتار درمانی با استفاده از امواج مغناطیسی) و tDCS( تحریک الکتریکی مغز) است. در ادامه اطلاعاتی در مورد این دستگاه ها ،نحوه کارکرد و شر ...
چرا نباید چای و قهوه را نزدیک به وعده های غذایی خود بنوشید
ایجاد کند. طبق گفته سازمان غذا و داروی ایالات متحده، کافئین نباید چهار تا شش ساعت قبل از خواب مصرف شود. 4. دوز مصرف را کاهش دهید مطمئن شوید که بیش از حد توصیه شده کافئین مصرف نمی کنید. توصیه می شود 400 میلی گرم کافئین در روز مصرف کنید که حدود چهار تا پنج فنجان چای یا قهوه است. با این حال، همه چیز به میزان حساسیت بدن شما به کافئین بستگی دارد. همچنین، اگر از برخی بیماری های زمینه ای ...
چرا روان شناسان به نوشتن افکار و اهداف روی کاغذ اصرار می کنند؟
احساسات منفی و سنگین، تخلیه می کند. از کجا شروع کنیم؟ تمام چیزی که شما برای نوشتن نیاز دارید، یک کاغذ و خودکار و فضای امن و خصوصی است! سعی کنید نوشتن را به بخشی از کار های روزانه تان تبدیل کنید. اگر می توانید برای آن یک زمان و مکان ثابت در نظر بگیرید. اگر نه، در هر مکان و زمانی که می توانید بنویسید (اما نه نزدیک به زمان خواب شبانه تان). اگر کاغذ و قلم در دسترس تان نیست، از گوشی ...
پیشگیری از مشکلات عضلانی پشت میزنشین ها
هرروز وابستگی به آن بیشتر می شود نیز به کم تحرک شدن بیشتر این مشاغل می افزاید. از طرف دیگر، استفاده دائم از صفحه کلید مشکلاتی مثل درد مچ دست و انگشتان را به همراه دارد. خیره شدن طولانی مدت به صفحه نمایشگر نیز باعث خستگی چشم ها و درد در ناحیه گردن و پشت می شود. وضعیت مناسب بدن هنگام نشستن پشت میز کار بهترین حالت بدن زمانی است که در حالت خنثی باشد؛ یعنی مفاصل در محور طبیعی خود قرار ...
اطلاعاتی درباره داروی لاغری اوزمپیک
تحقیقات نشان داده، به محض قطع این دارو بیشتر وزن اولیه تان دوباره برمی گردد. بنابه گفته این پزشک، با تحقیق روی 2000 بزرگسالی که با استفاده از داروی اوزمپیک لاغر شده بودند، مشخص شد پس از توقف مصرف اوزمپیک، دوسوم وزن اولیه این افراد در مدت زمان یکسال بازگشت. البته این پزشک می گوید، مصرف این دارو بهتر از جراحی های کاهش وزن است. اما برای آن دسته از افرادی که کمی اضافه وزن دارند و ...
8 ترفند برای زنده ماندن در شرایط خطرناک؛ از بند آوردن سریع خونریزی تا تصادف با موتور
در عرض چند ثانیه ممکن است از یک شنای آرام و مفرح به یک شرایط بغرنج نزدیک به غرق شدن برسید. پردازش و ارزیابی شرایط خطرناک در مواقع اضطراری بسیار اهمیت دارد و واکنش به آن نیز بر اساس همین ارزیابی صورت می گیرد. شرایط ریسکی بسیاری وجود دارند که ممکن است افراد به یکباره در آن ها گرفتار شوند و دانستن اینکه چطور به سرعت در مقابله با خطر، بقای خود را تضمین کرد یک نکته کلیدی است. اگر چه امیدواریم هیچگاه در یک شرایط خطرناک و تهدید کننده جان تان قرار نگیرید، در ادامه این مطلب قصد داریم شما را با ترفندهایی برای مواقع خطرناک آشنا کنیم که می توانند زنده ماندن تان را تضمین کنند. ...
چگونه شب ها زود بخواب برویم؟ | روش های سریع خوابیدن
مسیر جریان هوا، وقفه تنفسی در خواب یا خروپف شود. ترجیحات فردی نیز نقش مهمی در انتخاب حالت خوابیدن دارد، اما به نظر می رسد خوابیدن به پهلو، خواب باکیفیت تری را برای فرد به ارمغان می آورد. مطالعه می تواند یک فعالیت خوب و مناسب باشد که به شما کمک می کند قبل از خواب، آرامش پیدا کنید. حداقل در بچه ها به نظر می رسد که کتاب خواندن قبل از خواب باعث خواب طولانی تر و باکیفیت تری برای آنها می شود ...
7 نوع استراحت که هر فرد آن نیاز دارد
آرامش داشته باشید. 3- استراحت حسی: چشمانتان را هر چند وقت یکبار در طول روز برای یک دقیقه ببندید یا اینکه در پایان روز وسایل الکترونیکی و ارتباطی را از خودتان دور کنید. استراحت های حسی می توانند بخشی از آسیب های روحی وارد شده به بدن از جمله مشکل تحریک بیش از حد حواس را جبران کنند. 4- استراحت خلاقانه: این نوع استراحت به ویژه برای کسانی مهم است که باید مشکلات را حل یا ایده های ...
این مدل خوابیدن احتمال سکته را افزایش می دهد
یک سوم از زندگی هر فرد را خواب تشکیل می دهد که درصورتی که این خواب باکیفیت باشد فرد دو سوم دیگر زندگی خود را با موفقیت می تواند سپری کند. حواستان باشد که خواب با کیفیت خوابی است که در مدت شب به وقوع بپیوندد. منیر السادات روح اللهی دستیار تخصصی طب سنتی ایران درباره ساعت بیولوژیک بدن و تاثیر آن در بدن اظهار داشت: خداوند می فرماید ما شب را برای شما مایه آرامش قرار دادیم و نباید ریتم شب به ...
چه سکته ای در تابستان بیشتر رخ می دهد؟
ایجاد می شود که بدن ما توانایی خود در تنظیم دما را از دست می دهد و نمی تواند دمای بدن را در محدوده طبیعی نگه دارد، در این حالت گرمازدگی اتفاق می افتد. این متخصص بیماری های داخلی با اشاره به عوامل گرمازدگی می گوید: عوامل محیطی شامل افزایش دمای بدن به دلیل گرمای محیط (همان اتفاقی که در روزهای گرم تابستان می افتد)، کار کردن و ورزش در محیط باز و پر رطوبت، کم آبی، فقدان جریان هوا، قرار گرفتن ...
راهنمای خرید مکمل های اصل از فروشگاه های اینترنتی
داشته باشد که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم. ایجاد مشکلات کبدی و کلیوی بروز مشکلات گوارشی، حالت تهوع و دل پیچه ریزش موی شدید دفع آب از بدن و بروز دهیدراسیون در واقع باید به این نکته هم توجه داشته باشید که استفاده از محصولات تقلبی یا غیراورجینال باعث بروز این مشکلات می شوند که می توانید با خرید از فروشگاه های اینترنتی معتبر این مشکل را حل کنید. با مطالعه دقیق دررابطه با ...
با این روش به صورت طبیعی بدن خود را سم زدایی کنید
فراوری شده، فست فودها و غذاهای منجمد همگی باعث التهاب در تمام بدن می شوند. این التهاب سیستم های بدن از جمله سیستم های سم زدا را وادار می کند سخت کار کنند. ضمناً استفاده طولانی مدت و زیاد از غذاهای فراوری شده با طیف گسترده ای از بیماری های مزمن ارتباط دارد، از جمله بیماری هایی که بر سیستم های سم زدای بدن اثر می گذارند، مثل بیماری های کبدی و کلیوی. غذاهایی که سولفور یا گوگرد زیادی دارند ...
آیا کاهش وزن بدون رژیم امکان پذیر است
غذایی فرد را تغییر میدهد. اشتها را افزایش داده و میل به غذاهای چرب و شیرین را بیشتر می کند. غذاهای فست فودی و ناسالم که در دسترس ترند بیشتر مورد استفاده قرار می گیرند. ورود کالری بیش از حد نیاز سبب تجمع چربی ها و چاقی مخصوصا در ناحیه شکم و پهلو ها می گردد. تغییر سبک زندگی، خواب کافی و مناسب، نوشیدن آب به میزان لازم، ورزش و پیاده روی، داشتن برنامه غذایی سالم، مصرف میوه و سبزیجات، رفتن به ...
رابطه جنسی همزمان با مصرف مواد مخدر بله یا خیر؟
اختلالات وجود دارد که دیگر نیازی به استعمال موادمخدر و گرفتار شدن در دام اعتیاد نیست. کارکرد مواد مخدر در بدن به نحوی است که وقتی فرد را در وضعیت تخدیر یا حالت نشئگی قرار می گیرد، لذت زیادی می برد و وقتی در رابطه جنسی، این حالت نشئگی هم به فرد دست می دهد، لذت رابطه را چند برابر می کند و این خود عامل گرایش به مصرف مواد در رابطه جنسی است. در مورد مواد صنعتی که به آنها محرک ها هم گفته ...
رازهای جوان ماندن مغز با این 5 روش ساده که علم ثابت کرده است
خون خود را کنترل کنید فشار خون بالا در میانسالی خطر زوال شناختی را در سنین بالا افزایش می دهد. به طور کلی سبک زندگی درست که شامل ورزش کردن، تغذیه مناسب و مدیریت استرس می شود به کنترل فشار خون کمک بسیاری می کند. 3- به هیجان های خود توجه کنید افرادی که مضطرب، افسرده، کم خواب یا دچار فرسودگی روانی هستند، در تست های عملکرد شناختی نمره ضعیف تری کسب می کنند. نمرات ضعیف ...
شرایط آب و هوایی شدید به سلامت مغز آسیب می زند
پایین چه بالا، و دگرگونی دمایی شدیدتر در طول روز را شامل می شود، به ویژه وقتی این میزان از لحاظ فصلی غیرعادی باشد. دکتر سیسودیا گفت ممکن است دمای شبانه به ویژه مهم باشد زیرا شب های گرم تر می تواند خواب را مختل کند. در حالی که موج های گرما مکررتر و طولانی تر می شوند، میلیاردها نفر در سراسر جهان در دماهای بالاتر از معمول می خوابند. پژوهشگران متذکر شدند که موارد مراجعه به ...
علائم انواع نیش حشرات و راه های درمان خانگی آن
...> استفاده موضعی از پماد هیدروکورتیزون، التهاب و خارش ناشی از نیش حشرات را کاهش می دهد. کودکان، زنان باردار و اشخاصی که به عفونت های پوستی مبتلا هستند نباید از این پماد استفاده کنند. درصورت تجویز پزشک، باید این پماد را تا پایان دوره مصرف آن استفاده کنید؛ در غیر این صورت، هیدروکورتیزون باید تنها برای مدت زمان کوتاه مورد استفاده قرار گیرد. 6) آنتی هیستامین هنگامی که حشره ای شما را ...
