سایر منابع:
سایر خبرها
8 علامتی که نشان می دهد قندتان لب مرز است!
تا حالا دقت کرده اید که با یک فنجان چای چند حبه قند می خورید؟ به نظر خودتان عاشق قند و شیرینیجات هستید؟ روزانه چه میزان مواد قندی مصرف می کنید؟ زیاده روی در مصرف قند مانند هر نوع افراطی دردسرها و علائمی دارد. اگر شما هم با این 8 علامتی که اشاره می کنیم مواجه هستید یعنی زمان آن رسیده است که مصرف قند را کاهش دهید. لطفا با ما همراه باشید. آیا مصرف قندتان بیش از اندازه است؟ اخیرا ...
ویژه همشهری آنلاین | اصول تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان
بدانند مصرف مواد قندی به مقدار زیاد در هنگام سحر، باعث افزایش ناگهانی هورمون انسولین در خون می شود. با توجه به اینکه هورمون انسولین، موجب کاهش قند خون می شود، خیلی سریع تر دچاراحساس گرسنگی وضعف می شوند بنابراین توصیه می شود در وعده سحری از غذای کم چرب مواد غذایی پرفیبر مثل میوه ها وسبزی ها استفاده کنید که منبع سرشاری از فیبر هستند. مواد غذایی پر فیبر مصرف کنید ...
روزه داری و سم زدایی بدن
کلسترول بد خون (LDL) همچنین وزن، دور کمر، نمایه توده بدنی (BMI)، قند خون، چربی خون ، فشار خون و همچنین سطح اضطراب نیز کاهش می یابند. وی با بیان اینکه در افراد سالم هیچ عوارض جانبی ناشی از روزه داری بر روی مغز، قلب، ریه، کبد، کلیه و عملکرد غدد داخلی بدن مشاهده نشده است، گفت :روزه داری یک اقدام غیردارویی برای به حداقل رساندن عوامل خطرساز و بهبود سلامتی است. غلامپورتوصیه کرد :روزه ...
دروغ هایی که به خورد ما می دهند
فرمالدیید ایجاد می شود. تجمع این سم در سلول های بدن باعث کوری، آسیب کلیه ها و صدمه همزمان به اندام های حیاتی شده و در نهایت می تواند به مرگ منجر شود. آسپارتیک اسید (دیگر اسید آمینه موجود در آسپارتام ) محرک عصبی است و در انتقال پیام های عصبی نقش دارد. میزان بیش از حد نیاز محرک های عصبی در بدن می توانند باعث تحریک سلول های مغز تا سرحد مرگ آنها شوند. این نوع مواد را محرک های عصبی سمی نام گذاری ...
فراری دادن دیابت از بدن
: استرس یکی از عوامل خطر در بروز دیابت است، تنشهایی که باعث اختلال در خواب می شوند در بروز دیابت و فشار خون نقش دارند و از سوی دیگر باعث بدتر شدن کنترل قند و فشار خون می شوند. * کنترل وزن مهمترین راه پیشگیری از دیابت دانشیار تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد نیز گفت: دیابت یکی از بیماریهایی است که نوع سبک زندگی در ایجاد آن نقش بسزایی دارد بطوری که تحقیقات نشان داده با بهبود سبک زندگی تا 80 ...
چربی سوزی در سه سوت!
، فرایند هضم مواد غذایی را آغاز می کند. این امر ممکن است باعث افزایش روند چربی سوزی در بدن شده و سوخت و ساز بدن را بهبود ببخشد. قرص های محرک گوارش به گونه ای توسعه یافته اند که تنها داخل روده عمل کنند تا عوارض جانبی نداشته باشند. اما این قرص ها چطور عمل می کنند؟ به گفته رونالد ایوانز، مدیر آزمایشگاه ژنتیکی سالک، این قرص ها مثل یک وعده غذایی خیالی عمل می کنند؛ یعنی همان سیگنال هایی را به مغز می فرستند که ...
مشکلات شایعِ بارداری + راههای درمان
...> کفش های پاشنه بلند خود را با کفش های تخت عوض کنید. مقابله با مشکلات شایع دوران بارداری اجابت مزاج پردردسر اجابت مزاج در دوران بارداری کندتر می شود. این امر به دلیل افزایش سطح پروژسترون در بدن رخ می دهد. مصرف مکمل آهن در دوران بارداری می تواند به یبوست منجر شود. یبوست همراه با خستگی، تهوع و کمردرد، آخرین چیزی است که خواهان مواجهه با آن خواهید بود. نحوه مقابله: ...
محصولات پروبیوتیک چیست
های زنده ای هستند که با افزودن مقادیر کافی آنها به ماست اثرات مفیدی روی بدن می گذارند. در واقع این میکروارگانیسم ها نه تنها بیماری زا نیستند، بلکه در طول عبور از مجرای گوارشی، زنده و فعال بوده و با ایجاد لایه های حفاظتی مخاطی در روده ها با باکتری های مضر مبارزه کرده و منجر به افزایش سطح ایمنی بدن می شوند. جلوگیری از رشد باکتری های عفونی در بدن، کاهش کلسترول خون، پیشگیری از ابتلا به سرطان و... از ...
10 خوراکی، که 2 ماهه رنگ چشمانتان را تغییر می دهند!
ضروری موردنیاز برای صحیح کار کردن بدن را در اختیار ما می گذارند. همچنین به حفظ خوب ماندن بدن نیز کمک می نمایند. 10. زنجبیل تمام جهان، این ریشه زیرزمینی را به دلیل توان خارق العاده ای که در کاهش التهاب روده ﴿التهابی که منجر به سرطان می شود﴾ دارد می شناسند. به شدت از دردهای عضلانی، تهوع ناشی از شیمی درمانی و احتمال ابتلا به سرطان تخمدان می کاهد. تحقیقات نشان می دهد که زنجبیل موجب کاهش علائم آسم شده و آسیب های کبدی ناشی از زیاده روی در مصرف داروها را بهبود می بخشد. همچنین باعث تسکین درد قاعدگی دردناک شده و در کنار تمام این مزایا، رنگ چشمانتان را نیز به مرور روشن می کند. ...
بهترین غذاها برای افزایش اثربخشی تمرینات ورزشی
حاوی پروتئین برای ساخت و کمک به حفظ توده عضلانی است. بادام همچنین سرشار از چربی های سالم و اسید آمینه آرژین است که باعث بهبود جریان خون در سراسر بدن و در طول تمرینات ورزشی می شود. همچنین ثابت شده کسانی که قبل از تمرینات ورزشی بادام مصرف می کنند، بیشتر از سایرین کالری می سوزانند. موز: اگر شما برای بیش از یک ساعت ورزش می کنید، برای دریافت انرژی بیشتر باید سراغ خوراکی هایی مانند موز در ...
چرا نباید با معده پر بخوابیم؟
متابولیزه کنند. پس زمانی که در وقت غیر معمول مثلاً 11:30 شب غذا می خورید، در این زمان که باید بر روی خواب تمرکز کنید، اعضای سوخت و سازی بدن مثل کبد فعال می شوند اما چون کاملاً آماده فعالیت نبوده و نمی توانند با مقدار زیاد مواد غذایی که وارد بدن شده است برخورد کنند، پس به صورت ناقص و ناکارآمد عمل می کنند. این فرایند باعث ایجاد مشکلاتی در سطح انسولین و قند خون شده و بدن را به سمت ذخیره چربی سوق می دهد. ...
پرهیزات لازم برای تقویت حافظه
. مطالعات نشان داده، افرادی که خوردنی های حاوی ویتامین C مصرف می کنند، در یاد آوری مطالب موفق ترند و حافظه بهتری دارند. در نتیجه، روزانه دست کم پنج وعده میوه و سبزی بخورید و به آن تنوع دهید، ضمن این که مواد غذایی غنی از ویتامین های B بخصوص مرغ، سیب زمینی، موز و جوانه غلات می توانند برای بهبود حافظه و سلامت مغز موثر باشند. ناهار را سبک بخورید خوردن یک وعده غذایی پر ...
پوست کدام میوه ها را بخوریم؟
پوست پیاز ایده زیاد جالبی نیست، اما کارشناسان مصرف مقادیر زیادی از این ماده را توصیه می کنند. پوست پیاز قرمز منبعی غنی از کوئرستین است که مانع تشکیل رادیکال های آزاد شده می شود و به بهبود جریان خون سالم در عروق کمک می کند. کوئرستین همچنین سبب اتساع عروق خونی و افزایش پمپاژ خون در عضلات می شود. افزون بر این، پوست پیاز قرمز سرشار از ترکیبات شیمیایی است که می توانند از بدن در برابر سرطان ها محافظت ...
همه چیز در مورد “حجامت”
نخوریم ؟ فردنبایدگرسنه باشد و بهتر است کاملاً سیرهم نباشد قبل از آن سیگار نکشیم مواد گوشتی، سوسیس ، کالباس، عدس ، تخم مرغ، لبنیات، بادمجان استفاده نشود. قبل و بعد از حجامت آب انار بخوریم به جهت رقیق شدن اخلاط تا24ساعت بعد ازحجامت ماهی و تندی و شوری و لبنیات مصرف نشود. بعد از حجامت سفارش شده است عسل و یا شربتی ازعسل و گلاب میل شود. ...
GOLDEN NEWS / خبرهای طلایی یکشنبه 16 خرداد
منجر به سایر تغییرات شود. برای مثال انجام فعالیت میتواند باعث تشنگی شود و مصرف آب را بالا ببرد. فعالیت بدنی هم میتواند زمان تماشای تلویزیون را کاهش داده و خواب را نیز بهبود بخشد. بسیاری از والدین کودکان اوتیسمی دوست ندارند که فرزندشان دارو مصرف کند، بنابراین داشتن سبک زندگی سالم در کنار مصرف بهینه داروها میتواند درمان مداخله ای مناسبی به نظر برسد. این پژوهش در مجله " Journal of ...
توصیه های سلامتی در ماه رمضان
ماه مبارک رمضان است زیرا معده را برای دریافت وعده غذایی اصلی آماده می کند و مایعات مورد نیاز را فراهم می سازد . سالاد بخورید زیرا سرشار از ویتامین، مواد معدنی و فیبر است. هر چقدر سالاد شما رنگی تر باشد مزایای بیشتری برای سلامتی تان خواهد داشت. مصرف سالاد همچنین باعث ایجاد حس سیری در شما می شود . سعی کنید در مصرف وعده غذایی اصلی زیاده روی نکنید. وعده غذایی اصلی باید حاوی ...
رژیم آب را امتحان کنید
می کنند. مطالعات نشان می دهد که مقدار آب کافی می تواند سطح PH بدن را تنظیم کند و سیستم ایمنی بدن را در مقابل سنگ های کلیوی و سایر بیماری ها مراقبت نماید . قلب قوی تری خواهید داشت : آب به بدن شما کمک می کند قلب سالم تری داشته باشید. این ماده خطر حملات قلبی را با پیشگیری از ضخیم شدن خون و کاهش فشارخون کمتر می کند. مصرف یک لیوان آب یک ساعت قبل از خواب می تواند حملات قلبی و سکته ...
اثرات تغذیه بر استرس
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از یزد ؛ کارشناسان مصرف هشت ماده خوراکی زیر را برای کاهش استرس توصیه کردند. •ماست: مصرف ماست به خصوص در تابستان به دلیل سبک بودن و هضم راحت آن غذای مناسبی برای کاهش استرس است. به اعتقاد کارشناسان ماست و دیگر مواد لبنی که سرشار ازاسید آمینه تیروزین است مقدار ترشح سروتونین در مغز را افزایش داده و باعث آرامش می شود و استرس را ...
تاثیرات پوره سیب زمینی بر چاقی
. خوردن غذاهایی که شاخص گلیسمی بالایی دارند می تواند باعث بالا رفتن خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و یا افزایش وزن شود. سطح بالای قند خون می تواند باعث آزاد شدن مقدار زیادی انسولین در جریان خون شود. وقتی انسولین وارد جریان خون شود قندها به صورت چربی ذخیره می شوند. غذاهایی که ارزش شاخص گلیسمی بالایی دارند آنهایی هستند که سرشار از کربوهیدرات های ساده اند مانند نوشابه، شیرینی و نان سفید. با اینکه ...
کماکان با تمام توان در خدمت مردم هستم/دیگران باید کارم را داوری و قضاوت کنند
تغییر جایگاه ماحصل زحمات این نام آوران است. مرآت- وضعیت سلامت و بهداشت استان و شهرستان را از زمان آغاز مدیریتان تا کنون چطور ارزیابی می کنید؟ دیگران باید ما را داوری و قضاوت کنند، بنده باعث انعکاس مواردی هستم که سوابقش در داوری های خارج از استان در وزارت بهداشت و جاهای دیگر وجود دارد و تقریبا در همه زمینه ها جز دانشگاههای پیشتاز هستیم. در اجرای طرح تحول نظام سلامت ...
چیزهایی درباره سلامتی چشم ها
نتیجه ناراحتی و سوزش و تاری دید می شود . بهار و تابستان فصل هایی حساسیت زا بوده و با آلودگی هوای زیادی همراه هستند . وقتی دفاع طبیعی چشم ها در برابر عوامل حساسیت زا و مواد آلوده کننده در اثر نا کارآمدی غدد اشکی و وجود هورمون های سوزش آور از بین می رود ، حساسیت ایجاد شده در اثر آلودگی ها بیشتر می شود . هایپرتنشن و سلامت چشم ها Hypertension یا همان فشار خون بالا ، برای ...
درمان افسردگی با یوگا
قسمت های مختلف بدن تأثیرات زیادی می گذارد. این کارشناس پزشکیار ورزشی با اشاره به این موضوع در زمینه تأثیرات مثبت یوگا بر مغز می گوید: مهم ترین اثر تمرینات یوگا روی انتقال دهنده های عصبی یا نوروترنسمترها است، برای انتقال پیام از یک سلول عصبی به سلول دیگر مواد شیمیایی ترشح می شوند که با استرس های زیاد ترشح این مواد دچار اختلال می شوند، طی تحقیقات انجام شده یک ساعت یوگا سطح این انتقال دهنده ...
این مواد غذایی باعث جذابیت شما می شود
کمک کند.این باعث کاهش فشار خون شده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد از سندرم متابولیک جلوگیری کرده و ممکن است در مبارزه موثر با سرطان کمک کند. روغن زیتون نیز می تواند کمک کند تا پوست خود را جوان نگاه دارید مطالعات حیوانی و آزمایشگاهی نشان می دهد که دارای اثرات ضد التهابی قوی بر روی پوست و ممکن است آن را از آسیب نور خورشید محافظت کند.علاوه بر این، نزدیک به 73٪ از روغن زیتون ...
اندر خواص دارویی باقالی با سرکه!
در آن برای سلامت پوست، تقویت بینایی و رشد استخوان ضروری است و پتاسیم آن علاوه بر تنظیم عملکرد قلب، در حفظ فشارخون طبیعی به بدن کمک زیادی می کند. بزرگمهر اظهار داشت:فسفر قابل توجه در باقلا برای گروه سنی کودکان منجر به تقویت بهره هوشی می شود. این متخصص تغذیه با اشاره به حدیثی از امام رضا(ع) درباره باقلا که ساق ها را محکم و خون تازه در بدن تولید می کند، گفت: مصرف این خوراکی از ...
غذاهایی که با لاغری می جنگند
، نازک اما پر و پیمان رول ها نازک هستند، از این رو بسیاری از افراد فکر می کنند که رول های ساندویچ از نان سالم ترند، اما بعضی رول ها نزدیک به 200کالری، 400میلی گرم سدیم و 6گرم چربی دارند. دشمن لاغری ماهی تن سرشار از پروتئین است، تقریبا 40گرم پروتئین و 180کالری دارد. با این حال وقتی از ماهی تن برای تهیه سالاد استفاده می کنیم به آن مایونز می زنیم که برای سلامت مضر است و ...
این صبحانه چاقتان نمی کند!
زبان تان، خود را با آن وفق داده و دیگر مجبور نخواهید شد از چربی و شکر مضر برای سلامت و مملو از کالری استفاده کنید. مصرف نوشیدنی های انرژی زا آن قوطی سرشار از مواد شیمیایی یا بطری آب و شکر را بگذارید زمین! اگر چندان علاقه مند نوشیدن قهوه نیستید و به چیزی نیاز دارید که سریع از خواب بیدارتان کند و شما را برانگیزد، چای بهترین گزینه است و اگر حوصله ندارید تا دم کشیدن آن منتظر بمانید ...
استثنائی ترین میوه و سبزی برای سلامت
ویتامین ها و مواد معدنی برای حفظ سلامت بدن است . سبری جعفری را می توان با انواع مواد غذایی به صورت خام و یا پخته و حتی خشک شده مصرف کرد. نارگیل هم یک میوه استوایی است نقش بسیارموثری در حفظ زیبایی و سلامت بدن و عملکرد عروق خونی دارد. میوه نارگیل را می توان به صورت خام و یا پودر نارگیل مصرف کرد و نکته مهم مصرف آب تازه میوه نارگیل است که سرشار از مواد مغذی برای سلامت بدن است. دیگر ...
ساده ترین روش های خانگی برای سفید کردن دندان ها
به گزارش شاخص نیوز ؛ اگر می خواهید که دندان های خود را به شیوه ای غیر از شیوۀ پزشکی سفید کنید، یا اینکه سفیدی دندان هایتان را پس از جرم گیری حفظ کنید، برخی از نسخه ها و راه کارها در منزل توصیه می شود: *** زغال چوب فعال! این نوع زغال، فراوری شده و قراردادن آن در دهان آسیبی به بدن نمی زند! این زغال دارای فواید سم زدایی و یک راه حل خانگی برای سفید کردن دندان ها است و قرار دادن ...
سرطان فقط بیماری انسان ها است؟!
سرطان ها در سنین حدود 55 سال یا بیشتر از آن رخ می دهند. سرطان علت اصلی مرگ در میان زنان 40 تا 79 سال و مردان 60 تا 76 سال است. سرطان کودکان کمتر از 15 سال را نیز دچار می کند. سرطان علت بیش از 10 درصد موارد مرگ و میر در این گروه سنی در آمریکا می باشد. لوسمی حاد (نوعی سرطان خون) و سرطان های دستگاه عصبی مرکزی حدود 60 درصد مرگ و میرها را در این سن باعث می شوند. *پیشگیری برخی از ...
تغذیه و برنامه های ورزشی در رمضان
به همراه آب فراوان مصرف کنند و تمرین ورزشی خود را به مدت 45-30 دقیقه انجام دهند. در مورد خانم ها عملا 20 دقیقه ورزش ایروبیک و20 دقیقه بدن سازی را در این زمان انجام دهند. پس از تمرین نیز یک ترکیب مغذی دیگر را با آب فراوان میل کنید. خوردن غذا های کم حجم سرعت و میزان سوخت و ساز را افزایش می دهد (بجز افزایش جذب مواد مغذی و انسولین ثابت و سطح قند خون). بدن تمایل به خودپایداری و حفظ تعادل دارد. شما نیاز ...